COMBIEN DE SÉRIES POUR LES PECS ?

Aujourd'hui je partage avec la reponse a la question qui revient tous le temps combien de series je doit faire pour les pecs ? J'explique en details combien de series vous avez besoin de faire en tant que debutant, intermediaires et avances et aussi he vous donne les raisons pourquoi !
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[@Patrick82087]

À la lecture du titre de la vidéo on croit connaître le sujet...et finalement on apprends toujours !... Au top 👏👏👏

[@kahamin2040]

J’adore ce format court et concis, je met systématiquement ce genre de videos dans mes favoris pour me les repasser de temps. C’est juste excellent, merci Jamo !

[@hichemeguerza7567]

Je commence la musculation à 48 ans. Tes vidéos sont excellentes. Je suis moins perdu. Cette vidéo a un max d'informations. J'apprends et je comprends mieux. J'ai récupéré de mon épaule grâce à tes exercices. Un grand merci Jamo, je partage la vidéo 😉 Mel Guelb

[@YassineNederland]

Salam Coach ,Merci beaucoup pour le vidéo ,On attends avec Impatiente le prochain vidéo sur Hulk ,Rabbi Y3awnek Mel Guelb .

[@Rabahdu91]

Salam Jamo. Comme d'habitude tjrs au top tes vidéos. Ça fait depuis plus de 10 ans que je m'entraîne et pourtant mes pecs toujours à la ramasse. Je pense que les programmes des coachs n'étaient pas bien adapté à ma morpho. C'est grâce à tes vidéos que je suis en train de réapprendre. Un grand merci.

[@normilfrancky939]

Bonsoir!je suis haitien mais je vous suis vraiment reconnaissant,grace a vous je m'entraine mieux,j'espere qu'un jour je pourrais faire parti de vos élèves et ainsi apprendre plus,je suis qu'un débutant dans le bodybuilding

[@zyakuzank5749]

toujours un plaisir d’écouter vos leçons qui d’ailleurs m’aide à en savoir plus sur mes entraînement et mon corps

[@paulpillon7362]

👋👋salut jamo👋 Après 35 années d entraînements et beaucoup de blessures, je reste limité avec les exercices pour les pecs, mais je me débrouille👍, merci pour tous ses bons conseils 👌👌👌

[@halimammarkhodja8715]

De l'aero habitat nous te saluons et suivons tes précieux conseils. Mel guelb.

[@meheadams4980]

Je viens de débuter, de Tahiti, 29 ans. Je viens tout juste de voir tes vidéos. Merci beaucoup pour tout. J’ai pas les mots. Tu nous motives tous ! Big Up JamCore ❤️

[@chrisostreicher9798]

1 an après, as tu progresser ?

[@araucaria744]

Super vidéo Jamo ... comme d'habitude !! Peux-tu faire une vidéo expliquant les périodes de décharge ? Merci par avance

[@Big-Boss1978]

Grosse force à toi jamo ! Je t’envoie plein d’ondes positives pour toi et tes proches 👍❤️💪

[@quemache878]

Jamo le meilleur des coachs👍🙏Merci

[@khaledalbarazi6016]

Vos conseils sont toujours les meilleurs, les plus clairs et vraiment c’est un plaisir que d’apprendre à se sculpter en écoutant vos vidéos

[@wilfriedpignot3255]

Cc jamo ce type de vidéo sont extrêmement intéressant pourrais tu en faire une avec le dos ou d'autres muscle

[@smirt5302]

Salut Jamo, Super vidéo. J'ai 11 ans d'entrainement NON STOP, je fais 12 séries (3 exercices de 4 series ou 4 exercices de 3 séries) chaque 5 jour.

[@maranatha2552]

Merci Jamo pour tes informations et pour le partage de tes connaissances..... 😊👍

[@yeswecan8336]

Bravo Jamo, ont bien la science et le sérieux de tes présentations... il suffit de regarder la structure de tes vidéos et des commentaires sur ton tableau 👍👍👍

[@alexis2.068]

Merci jamo j'ai 17 ans j'ai débuté à 13 ans et vos vidéos m'aide beaucoup

[@jordancamilus2423]

Hello Jamecore. Félicitations pour vos vidéos. Elles sont instructives.

[@JusDabricot1]

Merci Jamo. T'es au top!

[@maximeb9909]

salut jamo toujours super précis et facile à comprendre merci pour ces précieux conseils !!!!

[@Pegamax]

Un grand merci ! Franchement tu déchires ! Ça fait grave kiffer d'écouter qqn d'aussi calé comme ça. Toujours un régal !

[@christophegosset3119]

Salut Jamo toujours aussi claire net et précis surtout très compréhensible avec ton tableau ou tout y est parfaitement structuré.👏 Cet un format que moi j'appelle scolaire dans le sens ou l'on comprends mieux les explications car on on peut suivre visuellement et çà moi çà me parle comme pédagogie ! 👍 Alors continue et encore merci !

[@kakexshi]

Tu es vraiment génial 👍 mash’Allah merci pour tes vidéo que tu nous fait depuis des années qui sont complètement complètes rien à dire .👏🏽

[@conormcgregor2556]

Merci Jamo, toi au moins tu sais de quoi tu parles... tes conseils sont précieux !!! 🙏🏼😉

[@iliessi-larbi9835]

Salam jamo top ta vidéo tu mérite vraiment plus d’influence la véritée! Sinon tu peux expliquer comment s’organise une décharge ?

[@ILIXY0_YT]

Super vidéo. 😃

[@fabehein3531]

Pouce up Jamo!

[@hakimblond9955]

Merci jamo super vidéo

[@cyrilleguit1192]

Yessss the HULK Perso je travaille les pec avec les épaules ou les triceps une fois par semaine. Je fais essentiellement du split. Merci pour les vidéos A+

[@mczarc]

Comme toujours on apprend avec jamo 😁 perso je reprend le 6 septembre après 7 ans d arrêt et 12 ans de pratique au paravent .donc je vais partir sur une périodisation et une préparation de 6 semaine au départ .

[@fabe8340]

Force à toi bonne reprise .

[@ThorThor-hw1nj]

Perso 1 er séance peck triceps 10 serie de 8 rep avec 1 min de récup entre chaque série. 2 ème séance dos épaule 10 séries de 8 rep avec 1 min de récup entre chaque. J inclu quelques série d abdos à la fin et pour les jambes je cours. Je prend 1 jours de rep. Après chaque séance. ça me conviens personnellement. Je dirai que je me situe entre le 1 er niveau et le 2 ème niveaux. Merci pour la vidéo.

[@mezianiabdelhamid6410]

Merci jamo pour les infos lakouba 1,millions d'abonnés nchallah

[@moncefboudra1683]

merci beaucoup Coach pour toutes informations

[@Kender591]

J'en avais vraiment besoin.merci

[@ethanlitchman8007]

Je te remercie pour cette vidéo instructif. Je suis un débutant qui entraîne ses Pec deux fois par semaine parce que c'est un point faible. En juillet je vais devenir un intermédiaire

[@noureddinebenmeziane8502]

Salam ahlikoum Je n’ai pas vu la vidéo que je like déjà je sais que je vais forcément apprendre quelque chose. Barak’Allahou fik. Tes vidéos sont toujours au top 👍

[@chihabjayid4191]

Merci Jamo ! Pourriez-vous proposer le même format de vidéo pour les autres parties du corps? Merci vos vids sont très enrichissantes !!

[@Van-pr5qq]

J'ai commencé à vous suivre à cet instant... Et je vois un effet Waouh, tellement c'est limpide et agréable à vous écouter. J'aimerai savoir quelle est la différence fondamentale entre brûleur de graisse et protéine car j'ai eu il y'a pas longtemps un soucis en consommant des brûleurs de graisse. Il a faillit me détruire les reins, je faisais énormément pipi et je n'arrivais plus à tenir au début j'ai cru que c'était une infection. C'est après beaucoup d'analyse médicale, radio et scanner que le résultat est tombé. Je voulais juste perde du poids en faisant un peu de muscu et cardio pas pour performer ni prendre en masse musculaire. Cordialement au plaisir de vous suivre et lire. Merci d'avance !!!

[@laurentchateauvieux6229]

Intéressant votre exposé sur les entraînements Pecs. Mais un peu trop général je trouve😏 Ce ne me dit pas quels exercices pratiquer!!

[@tonydhulst7971]

Jamo the best 😉😉

[@yaskoninja]

Bravo 500k abo 👏🏼🔥 Jamo continue les videos !! 💙✨

[@lotfiminy414]

Super vidéo jamo !

[@monnomestpersonne478]

Bonjour, je suis intermédiaire et merci pour vos vidéos. J'apprends encore pour le développé couché haltères, j'ai encore du mal à ressentir la contraction pectorale, pourtant je fais attention à la position 😢

[@dimitridernoncourt7501]

exelent toujour au top mel gueulb

[@alaskawild185]

Super vidéo merci. J’ai un an de sport. Je fais 3 x 3 séries par séance.

[@gymstrengthhakim8453]

merci encore pour ces vidéos d'innovation, vraiment un très beau travail de votre part.

[@j.roiatti1645]

Salut Jamo!! Pour la part je suis en PPL en 4 séances, pour les pec je suis en mode : - Développer couché :15-12-10-8 - Écarté incliné : 3 série de 12 - Écarte poulie haute : 3 série de 15 Et pour le training 4 c'est un rappel de tout sauf les jambes car je fait qu'une séance comme le split! Pour le rappel pec c'est : - Développer incliné altère : 3 série de 12 - Écarté altère : 3 série de 12 - Écarté poulie haute : 3 séries de 12 Voilà voilà pour les 2 séance pec de la semaine.

[@frenchguiana-southamerica8978]

Je suis avancé (12ans) naturel, je fais les pec 2 fois par semaine, une fois en polyarticulaire(poids libres et machine), et 3-4 jours après en isolation (que des poids libres) depuis que j'ai vu ta video sur les rappels. Merci pour tes videos Jamo

[@chiquefrances9398]

merci beaucoup pour ce partage

[@willmouta8817]

Bonjour jamo . Super vidéo comme toujours. Sa serait sympa de faire la même vidéo pour chaque groupe musculaires . N'oublie pas l'analyse de benfatto. A bientôt

[@ludovicfrebou1819]

Merci pour cette video vraiment super ! De la patience pour évoluer !

[@samianen5830]

Wallah tu est le meilleur . Bravo

[@Esak1011]

Top comme d’habitude. C’est une analyse rassurante

[@BrahimHASSANI]

Du Maroc.. Un grand salam frère

[@imedlr6078]

Meilleure coach jamoo

[@attaqueceleste3901]

De loin le meilleur streamer !!!

[@lynxii706]

Toujours au top jamo 👏👏

[@MrLxphoto]

Merci pour toutes ces informations, un vrai plaisir.

[@johnnyclumbj.r875]

Un génie de la muscu

[@mouradaitakkache966]

salam jamo , je me considère comme débutant à intermédiaire , je fais du PPL donc je les entraines une fois par semaine avec 5 exos et 17 à 18 séries au total. grand merci pour tes vidéos.

[@sfnbfn6707]

top et Mel Guelllllllb ... bravo gentlemen !!

[@mayssemchebil733]

Une vidéo très intéressante, Merci Jamo 👍👍👍

[@Kevin-nf7de]

Salut alors pour ma part j entraine mes pecs de cette façon : Develloper coucher je commence par 3 serie de 20 reps barre vide trkl pour chauffer le muscle Ensuite 2 serie de 10 reps a 40kg Puis 2 séries de 10 reps a 60kg Puis 2 serie de 5 reps a 80kg Puis 2 x 3 serie de 2 à 3 reps a 100kg Puis 2 serie de 10 à 80kg ! Bien entendu avec un temps de repos à entre chaque serie ! 2eme exo develloper incliné haltères 3 serie de 10 à 15 reps avec une charge entre 20 et 30kg Et pour finir sois des dips soit de l écarter à la poulie vis à vis

[@aminehadjoudj7789]

Je travaille en pyramidal actuellement. Je travaille les pecs une fois par semaine, 5 exercices en une séance. En augmentant la charge et reduisant les répétitions. 4 séries pour chaque excercice.

[@adeltk6999]

Tahia les pecs Jamo! :)

[@nnutrition9447]

Jamo svp svp une vidéo sur le PPL

[@messaidakramtoufik3394]

Tjr au top mon frère un plz de vous voir

[@jeanlucceron5060]

Comme d'hab pourquoi un j aime puisse qu'on aime coach

[@yanisbrah7210]

excellente vidéo, perso je travaille mes pecs 2x par semaine avec 3 exo de 4 série.❤️❤️💪🏾💪🏾💪🏾

[@bedaflorida8625]

Salut jamo force à toi , merci de nous partager tout se savoir gratuitement , est-ce que tu pourrais nous faire une vidéo sur le push pull leg

[@jeanbaptiste8452]

Salut Jamo, 2 ans d entraînement je fait les pecs tous les 4 jours 3 exercices 12 séries . Des séries de 6, de 12 et de 15 pour les exo d’isolations .

[@marcvikingspirit622]

Bonjour j'ai je suis avancé avec une pratique de 22 ans de musculation je travaille en Split et fait les pecs une fois par semaine environ 28/30 séries j'ai besoin de beaucoup de récupération car j'ai 45 ans Très grand merci pour tes vidéos car je vois beaucoup de jeunes faire les cons a la salle de sport 💪👍

[@Aizenn92]

30 c’est beaucoup trop, c’est clairement contre productif. Si t’arrives a faire 20 séries sans être ko par séance tu taffes pas assez dur les premiers exos

[@Aizenn92]

Le plus n’est pas forcément le mieux

[@azerty-gz1st]

Salut Jamo 😁😁 Pour les pecs, hors échauffement 4 séries généralement je suis vieux😁, je fais 4 exo de 4 séries (en ce moment beaucoup de haut de pecs). Je me concentre sur l'exécution et le ressenti. Mon entraînement est sur 3 jours suivi d'une journée de repos. Voilà 😁

[@gymstrengthhakim8453]

j'ai 12 ans d'entrainement, j’entraîne mes pecs une fois par semaine avec 22 à 25 séries et quand j'avais une bonne récupération, 25 à 30 séries.

[@KA3DAKABYLEOfficiel]

Slt j’aime bien la vidéo moi je fait au poids du corps 10 série de 10 répétition par séance pompe phases de descente 4 seconde full body 3 fois par semaine

[@jeanclaudeescaich3487]

Bjour jeune homme bravo pour vos performances ET entrainnement o poids du corps c Est très bien très puissant j'ai 61 ans 45 ans de sport et entrainnement course à pied en montagne 25 a35 km torse nu dans le gel neige forte chaleur respiration profonde musculation fitness et nutrition et santé je fais de tout poids de corps et biceps Anka barre longue et z et squat barre entre 70 et 100 kg

[@maximebeaulne4848]

Good vidéo lâche pas jamel je suis avancé je fais les pecs une fois semaine je fais 6 exercices il a 1 bench flat 2 exo à pouli 2 exo avec dumbell et 1 exo à machine. Nombre de répétition entre 8 à 12 je me garde une série pour le haut à 100 répétitions

[@benabedchakib4374]

Top jamo 🤩😘👍💪🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@BSM-hk4ih]

Salut Jamo et bonsoir a tous: Perso j'ai 6ans de pratique et je bosse les pecs 2 fois/semaine(je suis en split): - 1ere seance: 7 exercices pour 31 series - 2eme seance: 4 exercices pour 16 series.

[@reposetrelachement5550]

C'est quoi qui fait le plus plaisir, jamo qui post une vidéo ou un j'aime ? LES 2 ! LIKE

[@anwarzaidi1128]

Merci pour tout perso je suis débutant je les entraîne 1 fois par semaine

[@fp7685]

Vivement la prochaine vidéo 💪

[@jackydormard2317]

jacky dormard salut jamo sa va faire 7ans ke jai repris la muscu ,je me considaire com un avancer je maitrise parfaitement le travail des pec grace a toi ;jai toujour suivi tes conseils et sait com sa ke jai pu maitriser le travail des pecs defoi je me repasse deux foi la vdo , et sait com sa ke ji suis ariver ; tes conseil son au plu haut nivau tu ais le meilleur jamo

[@PrinceSaladin]

selem JAMECORE !!! je suis un débutant , 1 mois de musculation, je suis ectomorphe , cage thoracique large, j'ai les pecs mais les upper chest sont moins prononcés.

[@emmanuelrousseaux4670]

Salut Jamo, intermédiaire depuis 1996. Très bien présenté. Ni trop, ni trop peu. Je suis entièrement d'accord avec la morphologie. Je vois trop de débutants qui exécutent mal les exercices et ils n'aiment pas trop qu'on leur en parle... comment faire à ton avis? Ps. La vidéo sur Lou est top 👍

[@coddenjeremie3964]

Bonjour, video intéressante perso je fais de la musculation depuis 2 ans cumulé a du crosstraining et je fais les pecs une fois par semaine et 5 exos pour 4 séries par exo...

[@user-eo8bq3lr6k]

Merci jamo!!!

[@yojimbo572]

Hello jamo, est ce que tu pourrais faire une vidéo reprenant l'ensemble de ton offre : applications & programme, coachings, analyse morpho.... Comme ça on pourrait mieux comprendre ce que comporte tes produits et se décider. Merci

[@ericcetou]

Salut Jamo, j'ai 2 ans 1/2 de pratique, j'entraîne mes pecs avec les triceps 1 fois par semaine : 3 exercices/4 séries de pecs, le 3e en dropset. Je commence par le haut des pecs au développé incliné à la machine.

[@adanyii4638]

Reprise sculpture physique depuis 1 année, 12 séries et travail pec tout les 5 a 6 jrs

[@tedgoklm4344]

Débutant en générale, je fais du développé couché 1 ou 2 séries d'échauffement, et 4 série pyramidale ou fixe, après 4 séries incliné puis 4 séries press milieux du pec et 3 serie d'écarter ou de poulie

[@martialkenel7834]

Bonjour Jamcore, Martial du 06 décembre en Suisse 🇨🇭 a beaucoup aimé votre vidéo très instructive et vous en remercie. 🤗 Les pectoraux ont toujours été mon point faible. Je les entraîne 1 fois par semaine (drop sets, bi sets, fst 7 ou séries géantes) pour un total d'environ 16 séries par séance. Qu'en pensez-vous ?

[@zx9rninja105]

Merci mec une nouvelle fois pour tes conseils 👍💪

[@HaYa-ui2vq]

Je ne les entraine pas, mais grâce à tes conseils, je ne les entraines pas deux à trois fois par semaine !

[@Fontomia]

je m’entraîne une fois par semaine niveau avancé je crois. devlop couché, incliné altère, fly incliné, cable vis a vis et je change d'exercice chaque semaine

[@amiensniva]

j'utilise le même protocole pour tout le corps. je ne travail qu'un seul groupe musculaire par jour (6 séances/semaine). je fais 4 exercices pour chaque groupe en faisant 8 séries de 8 répétitions par exo, avec 15 secondes de repos entre les séries et environ 2 mn de repos entre chaque exercices. ce qui me donne 32 séries en une séance par groupes musculaire. et il m'arrive de faire pendant un mois, toujours en faisant qu'un seul groupe musculaire par jour, un programme ou je fais 3 exo par groupe avec 1 exo de 5X30 secondes, 1 exo de 10X30 secondes, 1 exo de 5X30 secondes, avec 30 secondes de repos entre les séries et 2 mn de repos entre les exercices

[@bouraq1905]

S'il y a des photos pour les types et catégories ça serait mieux à côté du tableau bien sûr

[@ladouceur5028]

The king

[@didine7782]

salam jamo, c'est bien expliqué, bonne vidéo

[@ouledboualiconnection4628]

Il est bon ce Djamel. Great pleasure