Come allenare i TRICIPITI

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Күн бұрын

Пікірлер: 157

@biagio5844 3 жыл бұрын

Impossibile trovare parole adeguate all'eccellente qualità di questi percorsi illustrativi. Sei semplicemente bravissimo: personalmente ti sono molto grato per i tuoi consigli! Tocca a me applicarli al mio allenamento, piuttosto.

@thebomberstraining 4 жыл бұрын

Questa serie è manna dal cielo

@pierluigiiacopetti4194 Жыл бұрын

VERAMENTE I DIP NON SONO PER L'ULTIMO ESERCIZIO MA E' LESERCIZIO PRINCIPE PER ECCELLENZA PER METTERE SU MASSA X POI FINIRE CON IL BILANCERE SULLA FRONTE,,,,,TUTTI GLI ALTRI ESERCIZI(CHIAMIAMOLI ESERCIZI SPAZZATURA) INUTILI X UN DRUGFREE....PRODUCONO ZERO GUADAGNI

@bogdankoblos 3 жыл бұрын

ESERZIZI. Adoro questa serie

@alessandrocapoccia6389 3 жыл бұрын

Finalmente qualcuno che fa kick back !! 💪 grande atleta

@pediatrapaola 3 жыл бұрын

veramente io lo facevo gia'nel 1980 o giu'di li

@giovannispeciale6021 2 жыл бұрын

Ma perché le dips su panca e non nelle parallele?

@gianmarco5657 4 жыл бұрын

Grazie Massimo, consigli preziosi!

@pierluigiiacopetti4194 Жыл бұрын

@patriziamule2503 2 жыл бұрын

Oggi ho fatto il circuito bicipidi in palestra,stavolta posso dire si che mi sto allenando per davvero ottimo grazie per questi contenuti 💪💪💪💪

@Electro_Modz 2 жыл бұрын

bicipiti con la T...

@patriziamule2503 2 жыл бұрын

Belle spiegazioni ottimo, oggi in palestra ho seguito un po il percorso degli addominali tanta tanta roba,1000 Grazie dei contenuti che metti su KZbin 💪💪💪💪💪💪💪💪

@andrecocco1 2 жыл бұрын

Dips migliore esercizio di sempre

@bartolomeocosenza546 4 жыл бұрын

Davvero un top: non mi perdo un video! Bravissimo!

@pierluigiiacopetti4194 Жыл бұрын

@bartolomeocosenza546 Жыл бұрын

@@pierluigiiacopetti4194 Sicuro-sicuro-sicuro? Direi proprio di no…Che sia un multiarticolare lo sanno anche le carrucole, che gli altri esercizi siano inutili per un drug-free è una pleonastica ed ermeneutica affermazione

@pierluigiiacopetti4194 Жыл бұрын

@@bartolomeocosenza546 QUANDO PROJECT INVICTUS PORTERA' NEI SUOI VIDEO SOGGETTI DRUGFREE CON FISICI DEGNI DI NOTA DOCUMENTANDO PER FILO E PER SEGNO CHE CON LE LORO TEORIE E ESECUZIONI DEGLI ESERCIZI ABBIANO SVILUPPATO ALMENO DAI 15 AI 20 KG DI MASSA MAGRA DICIAMO NELL'ARCO DI TEMPO DI CIRCA 6-8ANNI ALLORA POTRANNO PERMETTERSI DI FARE VIDEO TUTORIAL VENDERE LIBRI E FARE CORSI DI FORMAZIONE A PAGAMENTO,,,,,IO MI POSSO PERMETTERE DI PARLARE COSI PERCHE' HO PRESO 20 KG IN 7 ANNI CON UNAM BASSA PERCENTUALE DI GRASSO X UN DRUGFREE ,,,,TUTTI QUEI CONCETTI CHE PORTANO LORO SERVONO SOLO A CONFONDERVI E A FARVI SPENDERE SOLDIM O TEMPO,,,,,SE PASSI PER ROMA FAMMI SAPERE E TI SPIEGO QUAL'E' IL VERO BODYBUILDING ...IO INSEGNO GRATIS....CIAO BARTOLOMEO

@bartolomeocosenza546 Жыл бұрын

@@pierluigiiacopetti4194 meno male che ci sono i fenomeni come te in giro altrimenti non sapremmo come fare 😂 se tu hai preso 20kg di massa magra due sono le cose: o sei la reincarnazione di Joe Weider o stai dicendo qualche baggianata grossa…con la tua teoria dei 3x8 ndo vai…Max a me non sembra proprio dopato e nemmeno gli altri e se tu ne capissi almeno un po’ sapresti distinguere un bombato da uno che non lo è. Ah, io sono un PT: non ho preso 20kg in 7 anni, solo 5kg ed ho una percentuale di grasso corporeo del 7% in cut. Ti consiglio di iscriverti al Project, ammesso che ti piaccia studiare: almeno impareresti qualcosa di utile. Se passi da Foggia, passa da me: ti farei diventare un atleta decente

@pierluigiiacopetti4194 Жыл бұрын

@@bartolomeocosenza546MKI DISPIACE CHE TU LA PRENDA IN QUESTA MANIERA,,,,L'INVITO E'SEMPRE VALIDO E VEDRAI CHE INCONTRANDOMI DAL VIVO E CONFRONTANDOCI CAMBIERAI PARERE ,,,,RIGUARDO A JOE WEIDER IO CON I DOPED NON HO NIENTE A CHE FARE,,,TI SALUTO.....

@Gregorio_calo 9 ай бұрын

Molto bravi davvero , video al top i miei complimenti

@michaelfederigi1916 4 жыл бұрын

Grande coach, sempre il top

@pierluigiiacopetti4194 Жыл бұрын

@iltari8600 3 жыл бұрын

Miglior canale in assoluto

@pierluigiiacopetti4194 Жыл бұрын

@SuperAldo41 4 жыл бұрын

Ma il French press con bilanciere se lo porto sulla fronte non si rischia una tendinite?

@liamdave87 4 жыл бұрын

Bravo massimo.☺Beato te che puoi allenarti in palestra 💪

@liquidboss9237 4 жыл бұрын

Sempre grandissimo!!!👍👏💪

@mister.fitnessFNBBIPRO 4 жыл бұрын

Sempre bello il video. Una precisazione: Io da quando alleno i tricipiti come un muscolo grande ( quindi 20/25 serie) le braccia mi si sono stravolte.. sono hp + 10 e le braccia in pump arriviamo tranquillamente a 45..quindi secondo me bisogna attuare alto volume anche in questi gruppi così come le spalle! Io parlo di Natural che vogliono ottenere il massimo sia chiaro. PS comunque sempre un bel video massimo 💪💪

@adolfourbani7201 4 жыл бұрын

Fantastico come sempre!!

@pierluigiiacopetti4194 Жыл бұрын

@manuelferrari2992 4 жыл бұрын

OTTIMO OTTIMO OTTIMO VIDEO! 👌💪

@pierluigiiacopetti4194 Жыл бұрын

@MarcoLagnese 4 жыл бұрын

Massimo sei il numero 1

@gabrielmarcu1299 3 жыл бұрын

Si sono veramente dei buoni eserzizi

@pierluigiiacopetti4194 Жыл бұрын

@brighittatancredi6458 4 жыл бұрын

Sempre il 🔝

@ernestomusso5867 7 ай бұрын

Sei un grande 🤙

@alessandrosalvatore3826 4 жыл бұрын

A cosa potrebbe essere dovuto un fastidio al tendine del capo lungo, specialmente in movimenti con spalla flessa (French press o overhead extension)?

@maximberezneanu4649 3 жыл бұрын

Grande Massimo !!!

@lucamarianecci 4 жыл бұрын

Bel video tecnico 🔝

@pierluigiiacopetti4194 Жыл бұрын

@cece86ita 4 жыл бұрын

Chi ha problemi ai gomiti con il french press cosa può fare come primo esercizio a 6/8 reps?

@lediorustemi4287 3 жыл бұрын

I dips alla panca o sedia per tricipiti sulla addome un peso io personalmente faccio cosi e ti assicuro che funziona

@gabrielecapizzoto9168 4 жыл бұрын

Complimenti per i contenuti. Desideravo sapere cosa ne pensi del tiger push up ed eventualmente se lo ritieni un esercizio su cui poter zavorrarsi una volta che diventa semplice come esercizio. Grazie 🙏

@limperatoremalvagio7711 2 жыл бұрын

Video molto utile e professionale

@pierluigiiacopetti4194 Жыл бұрын

@nicolavastarella9046 4 жыл бұрын

Grande Massimo, eccellenti consigli

@pierluigiiacopetti4194 Жыл бұрын

@djjak76 4 жыл бұрын

strepitoso preciso e conciso tutto ciò che serve sei il top !!!

@pierluigiiacopetti4194 Жыл бұрын

@Fettinaa 2 жыл бұрын

Una domanda, riguardo il french press quando provo a tenere l’omero parallelo al terreno contraggomoltissimo anche la schiena, è normale?

@Miniminagghia 3 жыл бұрын

Buon giorno Massimo. Ha senso nel secondo giorno di tricipiti fare solo un esercizio, di quattro serie, anziché due o più esercizi, o ai fini ipertrofici è praticamente inutile? Questo per ragioni di tempo. Idem per i bicipiti. Altra domanda, più generica, a prescindere dal gruppo muscolare allenato: quale recupero tenere tra un esercizio e l'altro? Grazie

@Simone-Cane 4 жыл бұрын

Bomba. Io son carente nei tricipiti. Tip interessanti. Applico sicuramente

@pierluigiiacopetti4194 Жыл бұрын

@gabrielemazzoli 4 жыл бұрын

Opinioni su una panca stretta con eccentrica fino a flessione del gomito di 90°, cioè non toccando il petto, a posto della Pin Press?

@peppeboss6646 4 жыл бұрын

Ottimo .....come sempre ✌

@pierluigiiacopetti4194 Жыл бұрын

@mattiabaretta9746 4 жыл бұрын

Durante push down o kick back vedo che non allunghi troppo il tricipite prima della concentrica . Mi hanno sempre insegnato a cercare prima il massimo allungamento per avere rom più ampio. Ovviamente sempre senza togliere tensione al muscolo. Cosa ne pensi? Grazie

@DegoJudo2012 2 жыл бұрын

Complimenti 🇮🇹👍🏼🌈

@pierluigiiacopetti4194 Жыл бұрын

@giorgiobassini8138 4 жыл бұрын

Ciao. Ma io che andrò in palestra 3 volte la settimana, cosa mi consigli come esercizi x tricipiti? Io faccio : Spalle/gambe Petto/bicipiti Dorsali/ tricipiti.

@alucartsword2587 2 жыл бұрын

Non è stato approfondito qualche esercizio per la posizione a 180°, lì cosa si va a stimolare maggiormente dei tre capi?

@kevinbernini2349 4 жыл бұрын

Ciao, io stavo pensando di fare l’accademy Invictus, ma ho il dubbio se le dispense bastino inizialmente o se è meglio comprare anche dei libri finché avrei lo sconto del 20%, io ho inserito strenght bodybuilding exercise vol1-2, però sono necessari per il corso?? il mio commento non c’entrerà niente con il video, però non sapevo a chi poterlo chiedere, intanto vi ringrazio.

@giuseppefalco2783 2 жыл бұрын

Compra i loro libri non te ne pentirai.

@fan1corr 3 жыл бұрын

Una domanda? Nella french press, i gomiti meglio stretti o leggermente larghi?

@lucacane-fitnesspertutti 2 жыл бұрын

Ottimo Video e chiaro,non vedo però neanche un esecuzione a presa inversa,per stimolare il capo corto, perché? Grazie e complimenti ancora 🙏💪

@jacopocoladonato5655 4 жыл бұрын

Pubblicità di "the game changers" all inzio, poi massimo..... Una lussuria

@lukeofmary5704 3 жыл бұрын

Dip zavorrato alle parallele ottimo esercizio

@loreeeeee8 3 жыл бұрын

ciao, grazie per il video innanzitutto. volevo soltanto chiederti se per i kickback, posso sostituire alla panca a 30 gradi, non avendola a casa, una panca normale. grazie

@lediorustemi4287 3 жыл бұрын

Ma guarda che basta anche una sedia basta che stai nella posizione che dice nel video

@Pierino6969 3 жыл бұрын

Bravo ottimi consigli

@pierluigiiacopetti4194 Жыл бұрын

@Gendoiunu 2 жыл бұрын

2:41 A me si blocca il gomito è molto rigido . Lo sto facendo male l’esercizio o capita anche a voi ?

@antoniopintus5921 4 жыл бұрын

Ma le dips? HO notato che non son state minimamente menzionate. Non occorre puntare anche su esercizi che permettono lo spostamento di grossi carichi?

@project_invictus 4 жыл бұрын

no perchè i grossi carichi sono a carico dei grandi muscoli. I dip erroneamente sono visti per i tricipiti ma sono per il pettorale e gran dorsale (che è un sinergico nell'adduzione). Lavorano anche i tricipiti ovviamente ma non come muscolo target.

@antoniopintus5921 4 жыл бұрын

@@project_invictus Grazie per il chiarimento!

@88ricky1 4 жыл бұрын

scusate la domanda stupida..cambierebbe qualcosa per i tricipiti fare una french press col bilanciere o manubri, cambiando l'inclinazione della panca,magari a 30°?grazie in anticipo

@project_invictus 4 жыл бұрын

si cambia sull'allungamento del capo lungo, è una variante :)

@Leonardo-oz6re 4 жыл бұрын

Non resta che il video sulla schiena 💪👏

@simonemega2801 4 жыл бұрын

2 domande: 1 quanti cm è il tuo braccio? 2 hai detto che i tre fasci del trici si allenano cambiando angolazione del gomito, ma se cambiano angolazione del polso nn si ha la stessa diversità dei fasci?

@vincenzoluongo5999 4 жыл бұрын

Consigli sul bruciore molto forte ai gomiti da non farmi proseguire nelle serie senza fermarmi? Esempio: sto facendo una serie da 12/15 colpi di french Press, verso gli 8/10 colpi inizia ad intensificarsi molto il bruciore nei gomiti. Cosa dovrei fare? Evitare la french Press? Negli esercizi tipo push down non soffro il bruciore...

@diegoray8350 3 жыл бұрын

Riscaldamento! Dimezza i chili, fai un pò di reps e quanto li senti caldi parti con il tuo solito carico

@CanaleAV 4 жыл бұрын

Grande.

@nopainnogain4073 4 жыл бұрын

Oro puro....colato. Grazie top

@pierluigiiacopetti4194 Жыл бұрын

@robertox7y996 4 жыл бұрын

Ciao massimo, Panca presa stretta come primo esercizio? utilizzando comunque carichi più alti, darà una tensione meccanica più alta al tricipite rispetto a una french press nonostante sia un multiarticolare? Cosa ne pensi?

@project_invictus 4 жыл бұрын

ci sta molto se vuoi richiamare con un complementare anche il petto, meno se hai il petto dominante sulle braccia

@robertocuffaro2470 4 жыл бұрын

E i dip alle parallele, Massimo? Io lo faccio come primo esercizio. Cosa ne pensi?

@project_invictus 4 жыл бұрын

Sono un multiarticolare per il petto, come la panca piana

@robertocuffaro2470 4 жыл бұрын

@@project_invictus Quindi, se voglio allenare specificatamente i tricipiti, meglio la Frech Press come esercizio principale?

@project_invictus 4 жыл бұрын

@@robertocuffaro2470 si 😃

@robertocuffaro2470 4 жыл бұрын

@@project_invictus Grazie mille per il chiarimento. :)

@giaime1982 4 жыл бұрын

@@project_invictus ma vaaaaaa....mai fatto nessun esercizio a parte parallele e piegamenti a terra...tricipiti sempre ben sviluppati..se volete far crescere il tricipite lasciare perdere i complementari a meno che non siete particolarmente carenti...i tricipiti crescono con i multi articolari e non con queste cagate da bodybuilding che proponi....questo che proponi va bene solo per gente carente e per gente bombata e con super genetica...ma per il resto non servono ad una mazza

@alessandrocaris3049 3 жыл бұрын

Io ho problemi ai gomiti quali esercizi devo fare

@domenicolarizza6861 4 жыл бұрын

Ciao Massimo. Una domanda, come mai nel push down corda non ricerchi un rom più ampio in estensione associato ad una pronazione dell'avambraccio? Sempre per il discorso di tenere una tensione continua? Grazie mille :)

@chavo8358 4 жыл бұрын

Ciao Project! Tutti questi contenuti su che libro sono? Project Exercise? Grazie

@pierluigiiacopetti4194 Жыл бұрын

@luigifusaro4620 4 жыл бұрын

Quanda gente in palestra...skerzo...bravo cmq!!!

@111znd 4 жыл бұрын

Io mi alleno in monofrequenza, come mi consigli di allenarli con questa modalità????

@djjak76 4 жыл бұрын

in momofrequenza ti consiglio di farli insieme ai dorsali se vuoi spremerli per bene

@Fedethedangerous95 4 жыл бұрын

considera che sia quando fai petto che deltoidi li carichi per bene, potresti mettere dei kickback nel giorno di petto oppure un esercizio più "sostanzioso" nel giorno di spalle, e insieme al giorno di braccia hai una bella frequenza settimanale

@Cr_-xx3rd 2 жыл бұрын

@@djjak76 Ma i dorsali coinvolgono i bicipiti

@ChiaraGaudino 4 жыл бұрын

Massimo Bonaccioni Ops,mi è scappato.

@ciroderosa1238 4 жыл бұрын

Nei dip è rilevante stendere o meno le gambe nell appoggio all'altra panca?

@giacomocicala9533 4 жыл бұрын

Io sento dolore al nervo del gomito dopo averlo fatto french press con manubri, può essere perché arrivo a estendere completamente il gomito?

@Pierino6969 3 жыл бұрын

È normale vaiii vaiii spingiiiii

@alessandroardu1059 Ай бұрын

sarà il tendine, non il nervo

@federaimo1603 3 жыл бұрын

Come si chiama la canzone all'inizio?

@damianobuonagudi0414 4 жыл бұрын

Video sui polpaccio pls👌🏻👌🏻

@marcoc5224 4 жыл бұрын

Scusa ma come fai a dire d allenarlo 2-3 volte a sett??così si va in iperallenamento .se fatto bene una volta a sett è l ideale

@alessandrorobertotirtan6842 3 жыл бұрын

Ma che va in iperallenamento ce va s capoccia tua

@marcoc5224 3 жыл бұрын

Ogni gruppo muscolare và allenato bene una volta settimana!se sei esperto dovresti saperlo.lo sanno tutti.in 20 anni d palestra a livelli alti non ho mai visto nessuno allenare un gruppo muscolare più d una volta a settimana

@Liuki30 3 жыл бұрын

@@marcoc5224 Si ma sei rimasto alle idee di allenamento di 20 anni fa appunto... Ormai l'allenamento è per lo più in multifrequenza. Poi iperallenamento non esiste, al massimo sovrallenamento ma se ci arrivi fidati che stai male a livello nervoso, io che facevo nuoto agonistico e mi allenavo 6 ore al giorno per 6 giorni ne so qualcosa, ho avuto la febbre per giorni e non dormivo più. Dubito però che ti possa succedere solo perché hai fatto un giorno in più di tricipiti 😂

@marcoc5224 3 жыл бұрын

@@Liuki30 ma cn 2 allenamenti dello stesso muscolo a settimana nn sviluppi di più.al massimo va bene un richiamo

@marcoc5224 3 жыл бұрын

@Viking1997 - nel fare i richiami sn d accordo ma non allenare un muscolo più volte a settimana.un natural arriverá sempre cmq ad un punto in cui non crescerá più.scommetto quello che vuoi che uno che si allena bene per 4 volte a settimana cresce molto più d uno che si allena tutti i giorni.100%

@Cluboldschool80 4 жыл бұрын

I video continuano ad essere da Champions League, ma c'è qualcosa che manca, qualcosa che non va. Sarà mica il prof e il suo "buonasera Londra" con tutto il contorno (gatti che pascolano, statuette sui mobili, Ken Shiro e la tecnica Hokuto, culi che si allenano, ecc)?? 🤔🤔🤔

@robertocuffaro2470 4 жыл бұрын

ahahah

@rickysword3945 3 жыл бұрын

Esercizi 2:39 - 3:55, 4:16, 5:03, 5:54

@gabbo171 2 жыл бұрын

4:58 60°???? Non mi sembra che poco dopo nel video sei sdraiato su una panca a 60, sara massimo 30°

@melina9876 4 жыл бұрын

Insieme a quale altro distretto muscolare consigli di allenare i tricipiti? Fuoriclasse. Diecielode 🐾.

@massimobrunaccioni7758 4 жыл бұрын

In realtà quando vuoi. Due esempi...nel giorno di spinta dopo petto e spalle (in questo caso arriverebbero già abbastanza affaticati) oppure dopo la schiena.

@calisthenos8364 4 жыл бұрын

Paragonando le tue braccia a quelle di alcuni atleti di calisthenics, mi viene da dubitare fortemente sull'efficacia di tutti questi esercizi di isolamento. La mia non vuole essere una polemica, ci mancherebbe, ma solo una personalissima riflessione che volevo condividere. Come sempre, grazie per i contenuti che condividete!

@project_invictus 4 жыл бұрын

ciao calcola che Erik e tanti atleti di Cali fanno esercizi specifici con manubri e bilancieri per le braccia, non viene pubblicizzato perchè fa meno figo :)

@calisthenos8364 4 жыл бұрын

@@project_invictus Erik ha sempre negato, spiegando la motivazione che lo porta a non farli. Inoltre l'atleta di alto livello del calisthenics, vista la mole incredibile di esercizi, non ha tempo ed energie da dedicare anche ai mono alla stregua di ciò che fanno i bodybuilder. Semmai il discorso a mio modesto avviso, è che si possono ottenere risultati molto simili, utilizzando strade differenti.

@massimobrunaccioni7758 4 жыл бұрын

“Paragonando le mie braccia etc”...nomi e cognomi di “alcuni” atleti calisthenics che hanno più di 45 cm di braccia senza allenarle direttamente poi valutiamo😊

@calisthenos8364 4 жыл бұрын

@@massimobrunaccioni7758 Quelle non sono braccia da 45 cm a freddo, ma ad occhio e croce da 43. Per carità, risultato incredibile! Per quanto riguarda i nomi, tanto per citarne alcuni, vai a vederti su istagram: Vitaliy.Feshuk, Filippo Pici ( 1.70cm 92kg), Dejan Syipke. So già che mi dirai che alcuni di loro ogni tanto fanno curl, ma parliamo di nulla rispetto al volume nonché mole di esercizi che utilizzi tu. La mia non voleva essere una polemica, ma un semplice spunto di riflessione al quale hai risposto con spocchia!

@massimobrunaccioni7758 4 жыл бұрын

Calisthenos 83 già per il fatto che a occhio riesci a stimare un 43 invece che un 45 la dice lunga sulla qualità dei tuoi commenti.

@lilpeep6221 3 жыл бұрын

E ricordate di fare gli "Eserzizi"

@manumehdi 4 жыл бұрын

Dip su panca sento lavorare soprattutto il deltoide anteriore, è normale?

@project_invictus 4 жыл бұрын

si :)

@Samuel-yh2xs 2 жыл бұрын

Top

@erwinsmith4592 Жыл бұрын

Un mio amico ha visto un video che diceva che il kickback è sconsigliato perché bisognerebbe fare resistenza contro la gravità per tenere il manubrio. Ditemi voi che non ci capisco più nulla

@SUPERNOVA-82 4 жыл бұрын

ma si, alleniamoli anche 5 o 6 volte a settimana dai....tanto che vuoi che faccia 😳...roba da matti!!!

@lediorustemi4287 3 жыл бұрын

Epicondilite stiamo arrivando

@danielevirtus2209 4 жыл бұрын

💪🏻🔝👍🏻

@MrNo415 4 жыл бұрын

Ma come faccio a usare una poliercolina se le palestre sono chiuse a tempo INDETERMINATO

@giulianorivieri2806 4 жыл бұрын

Che tristezza...

@project_invictus 4 жыл бұрын

scusa non guardare più il nostro canale, visto che pubblicheremo ancora anche se le palestre sono chiuse. Avete contenuti gratuiti e vi lamentate?

@Axel-yw8hk 4 жыл бұрын

Tra L altro con tecnici dottori e persone altamente qualificate, tra L altro mi aggancio al discorso del project invictus avete e abbiamo contenuti gratuiti c’è chi anche in questo periodo ha bilanceri e manubri ma danno anche consigli a corpo libero senza ausilio di pesi per i tricipiti tra le panche ti basta una sedia o due sedie a seconda del tuo grado di preparazione per tanto questo non è un canale per voi

@melina9876 4 жыл бұрын

@@giulianorivieri2806 Condivido🐾