Come Avere una Pancia Piatta - 7 Minuti di Esercizi Addominali

[@viavarone53]

Una sana ed equilibrata alimentazione accompagnata da questi esercizi, è un connubio perfetto per dimagrire e condurre una vita sana! Sono contenta di aver scoperto questo canale

[@Benessere360]

Grazie ❤ Lieti di esserti utili 👍

[@tommasoschieppati7110]

@@Benessere360 prego

[@giovannipropati941]

Il problema è proprio un alimentazione equilibrata e sana !

[@kpoplife2870]

Grazie ho perso 7kg in un mese sto continuando a farli per tenermi in forma. Velo consiglio

[@girlfrmars]

Gloria Ndaye hai perso peso seguendo questi esercizi? Quante volte alla settimana?

[@kpoplife2870]

itszairagilmore 5 volte ha settimana

[@girlfrmars]

Grazie!

[@kpoplife2870]

Prego io aiuto sempre tutti😜😜😍💕💞💖💟💛💜

[@alessiahasani9522]

Agli esercizi hai accompagnato anche una dieta?

[@GiuliaGaia]

In un mese ho perso 10 kg grazie a questi esercizi e una buona diete.Da 70 kg sono passata a 60 kg!!

[@Benessere360]

Bene! continua cosi!

[@saramharek874]

Che dieta hai usato

[@GiuliaGaia]

Sara Mharek allora sinceramente non ho fatto una dieta molto sana...La mattina mi bevevo un caffè senza zucchero con due biscotti (Macine),poi a pranzo mangiavo insalata,riso in bianco,insalata di riso,salmone,zuppa....e la sera sempre un insalata leggera e una volta a settimana mi concedevo qualsiasi cosa io volessi.A livello di sport la mattina facevo un ora di esercizi (per pancia,gambe,braccia...)poi il pomeriggio facevo pure un ora e la sera anche.In tutto in un giorno dovevo fare 3 di esercizi(in giorni in cui c’era il sole andavo pure in bicicletta).Ma ripeto io non consiglio questa dieta perché non è sana e forse non tutti la sopportano.Comunque ora peso 50 e ho un fisico perfetto grazie a questi esercizi!E bevevo TANTA acqua e solo acqua!Minimo 2 litri all giorno

[@raimi2288]

@@Benessere360 sono ad alta intensità?

[@alicezhang4068]

Quante volte al giorno bisogna fare?

[@_francy___8796]

Esattamente questa sera inizio con i miei esercizi domiciliari! Ho scaricato l'app sia per pancia che per glutei, ed ho anche elaborato un piano alimentare abbastanza corretto.. vi terrò aggiornati 💪

[@_francy___8796]

@@alessiahasa3093 assolutamente si, solo se abbinati ad un' alimentazione corretta e assunzione di tanta acqua. Purtroppo x problemi familiari non ho avuto una gran continuità, ma la differenza si nota ..!!!

[@anitadeiturbe7884]

Ciao, alla fine sei riuscito/a a ottenere risultati? Quante volte alla settimana fai questi esercizi più o meno?

[@MS-yv8uu]

Ci proverò, speriamo funzioni💚

[@ilaaary5667]

io sto facendo gli esercizi per:panciapiatta,interno coscia,gambe snelle e per i fianchi. Già noto delle differenza solo da 2 giorni. Eh sto anche bevendo molto e mangiando molta frutta e verdura

[@pamelamariani9410]

Ilaria Imperatore quanto ci hai messo per la pancia piatta? Grazie mille in anticipo

[@serenastroia384]

Ilaria Imperatore adesso dopo dieci mesi,ci puoi dire i tuoi risultati?dovevi dimagrire di tanto o poco?

[@martinaorefice4214]

ilariaa_05 idem

[@tittadesimone21]

Quante volte va ripetuto??

[@MrRinaldo83]

Siete dei grandi!!!!!! grazie al vostro programma completo avrò perso un 6 kili e ripreso una forma fisica ottima!!

[@Benessere360]

Grazie, siamo lieti di esserti utili. Se ti va di aiutarci condividi i video con i tuoi amici, la condivisione ci aiuta a portare avanti il progetto 🙂

[@elsadaimeri1428]

Ma in quanto. Tempo?

[@rosariafiletti8754]

Il video è molto utile, e bevendo molta acqua e mangiando frutta a colazione e merenda i risultati sono già evidenti nei seguenti 2 giorni

[@Benessere360]

Bene! Continua ad aggiornarci sui tuoi progressi 😉

[@snoopy7072]

Ciao soffro di ernia iatale e i crunch non li potrei fare, per ovviare a questo inconveniente potrei aumentare il tempo di durata delle altre serie di esercizi e così facendo ottenere i medesimi risultati?

[@Psichiatria2piano]

Grazie a voi il mio fisico è uno splendoreeeeeeee😊😊😊 Grazieeeeeeeeeeeee

[@sara9141]

Nady Nadia quanto tempo ti ci è voluto?

[@marinameneghetti4006]

Nady Nadia Ma quanto tempo voluto per dimagrire

[@valeria-go9og]

Nady Nadia quanto tempo c è voluto e quante volte li facevi a settimana e al giorno? grazie xD

[@poetessa1981]

pure io sto vedendo grandi risultati e senza troppa fatica!!!

[@giuliafabiani3973]

poetessa1981 quanto tempo ci hai messo?

[@matildeperin9649]

Grazie mille per questi video super utili mi ci sto trovando benissimo!!😍👍🏻

[@diamantinalgf8534]

Ma devi riscaldarti prima??

[@francescacannone4356]

​@@diamantinalgf8534no

[@denisesaccount4742]

Raga per chi non lo sapesse questa è un'app ( se non sbaglio si chiama 7 minutes ) e lì puoi decidere che personal trainer scegliere 😂 e fai quanti esercizi di ogni tipo che ti pare L'anno scorso avevo provato a farlo per un mese e potevo già veder qualche kilo andato via senza dieta

[@angelicasonni2543]

Io che guardò questo video mentre mangio patatine

[@jester9881]

Noi

[@chiarageorge2744]

Hahahaha idem

[@antoniettaparolise2213]

Che ne parliamo a fare😂

[@itorny68]

😩😩😩

[@ZawxGaming]

mood di vita

[@erikagabrieli3204]

dopo un po di giorni ho gia sentito la differenza super comodo e seguiro sempre questi video

[@Benessere360]

Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi 😉

[@beatricee8657]

Un consiglio che funziona davvero: la mattina appena alzati dal letto un bicchiere di acqua tiepida con limone fresco spremuto dentro, poi per mezz'ora (se riuscite anche un po' di più) non mangiate né bevete niente. Passato questo tempo potete fate colazione e mangiare normalmente (ovviamente non due etti di pasta a pranzo). I risultati si vedono già o il giorno stesso o il giorno dopo.

[@Benessere360]

Grazie del consiglio... tu lo segui personalmente?

[@robertat.1328]

forse, dovreste aggiungere all'inizio del video che,Prima di tutti questi esercizi è necessario un riscaldamento per tutti i muscoli altrimenti, una persona rischia di farsi male.

[@martyy6616]

Infatti,io al penultimo esercizio mi stavo spaccando la schiena :/

[@lorenaseica]

infatti questo si deve sapere gia da soli, loro hanno pure video di riscaldamento se vi serve

[@annalisagervasio2473]

Io l'ho fatto senza nessun allenamento e pure non mi fa male niente

[@dilettacurci9112]

Secondo me mentre si fa un esercizio bisogna sentire quello che dice...

[@giuliapierucci3715]

@@annalisagervasio2473 se non ti fa male nulla vuol dire che ti sei abituato

[@archeoreco2066]

tutti questi esercii che ci fai fare sono quelli veri complimenti

[@Backupc]

Domanda.. Quando faccio l'esercizio indicato a 2:20 nell'abbassare le gambe sento "clack" in fondo alla schiena.. Cosa può essere?

[@paperonerovinato2872]

@Annalisa Buda stai tranquilla in quarantena ci muoviamo poco e quindi la tua schiena ha fatto come quando ti scrocchi le dita

[@cristinagiancaspro1636]

Io ho 12 anni sto praticando questi esercizi da 5 giorni facendo foto per vedere i risultati giorno per giorno la pancia diminuisce sempre di più e la mattina mi sveglio un po piatta... Spero che raggiungerò il mio sogno da pancia piatta vorrei chiedere una cosa dopo che la pancia diventa sempre più piccola quando proprio l'avrò piatta? io gli esercizi li faccio 2 3 volte al giorno

[@ousmanendao5410]

Fateli sempre mi aiutere molto grazie mille per averlo caricato

[@Benessere360]

Ci fa davvero piacere! Aggiornaci sui tuoi risultati 😉

[@ousmanendao5410]

@@Benessere360 l

[@giulia_1986]

È il primo giorno che lo provo,alcuni esercizi sono abbastanza faticosi,infatti se anche voi sentite un po' tirare i muscoli mentre fate gli esercizi,non preoccupatevi,vuol dire che stanno funzionando.Spero che con questo allenamento,4/5 volte a settimana per un mese,riuscirò a raggiungere i miei obiettivi.Detto questo,volevo ringraziarvi per questo video,mi sarà molto utile per allenarmi ed avere un buon fisico e,inoltre anche a fare una buona dieta .

[@Benessere360]

Bene! Noi siamo qui in attesa di conoscere i tuoi progressi 💪😉

[@caterinanuti4223]

dopo 5 mesi, sai dirmi se hai notato cambiamenti?

[@giulia_1986]

Caterina Nuti sì ho notato cambiamenti piuttosto evidenti e ne sono molto soddisfatta

[@seleniameli3191]

entro quando si iniziano a vedere i risulatati? quante volte alla settimana bisogna farli? spero in una vostra risposta ^_^ grazie !

[@TheGamer-nd9mi]

4 volte a settimana

[@abigailfullmoon2564]

AlevinKevin Ma per la durata del video, oppure bisogna rimettere il video daccapo e rifarlo per tipo 20 minuti al giorno? Perchè 6 minuti mi sembrano pochi

[@janepicci1021]

Selly makeup più volte lo fai e più miglioramenti trovi. Io li faccio mattina e sera prima di mangiare(perché c'è il rischio di vomitare)e lo faccio da due mesi,unito anche con una piccola dieta.Ho trovato trovato dei miglioramenti assurdi!!!io di pancia ne avevo poca poca infatti con questi esercizi e mangiando bene la mia pancia è diventata subito piatta!

[@valentinamaio9565]

???

[@vanessamicali3206]

@@janepicci1021 ma in una settimana quanto hai perso?

[@amandarosica1259]

In che momento della giornata è consigliabile farli?

[@vincenzovasciaveo7503]

Amanda Rosita massimo ranieri

[@elisabethromanov8266]

Amanda Rosica sicuramente lontano dai pasti, ma gli allenamenti l'importante è farli quando si ha tempo non c'è un momento della giornata in cui più efficaci e un momento in cui lo sono meno ;)

[@danibari]

lontano dai pasti forse uno deve anche lavorare

[@evaschneider4918]

tenshix pomeriggio verso le 16

[@larasimonaitis1204]

Buongiorno! Può essere efficace questo allenamento per la pancetta sotto l'ombelico? Grazie!

[@Benessere360]

Certo

[@vanessamicali3206]

@@Benessere360 ma quanto perdo in una settimana

[@vanessamicali3206]

@@Benessere360 ti prego rispondimi ne ho bisognoo

[@TheGamer-nd9mi]

salve...vorrei dei consigli x me...ho 12 anni...e sto cercando di appiattire la pancia....x poi fare gli addominali...mi potreste dare consigli

[@elisabettain]

anch'io,devi prima fare aerobica (es.corda,corsa,camminata,nuoto,bici) e una volta che hai perso un pò la pancia puoi iniziare a vedere gli addominali. io sono alla 4 settimana che faccio così e un pò la pancia l'ho persa ma non tutta e poi du consiglio di bere tantissima acqua

[@hinata7981]

AlevinKevin intanto non bere bevande gassate ma solo acqua molta acqua e poi fare questi esercizi a me stanno funzionando ho incominciato ieri ho perso gia un chilo e la pancia si è un po poco sgonfiata ma funziona

[@swf_dvm]

Se combini la dieta e attività fisica AL DI FUORI di questi esercizi (tennis, corsa, bici...) Direi che questi esercizi sono da paura! Visto che adesso hai 14/15 anni Ci sei riuscita? 😂😂

[@pamelamariani9410]

In quanto tempo la pancia dimagrisce??

[@diamantinalgf8534]

@Denisa Anamaria ma bisogna riscaldarsi prima??

[@diamantinalgf8534]

@Denisa Anamaria a ok quindi non si possono fare sensa correre tipo a casa che non posso??

[@diamantinalgf8534]

@Denisa Anamaria ok grazie mille❤️

[@aliciaportillo7120]

Mi piace grazie ❤

[@gaiamoscatelli7248]

esercizi semplici e spero efficaci...quando consigliate di ripetere l'allenamento più volte si intende più volte consecutive o più volte durante la settimana (quotidianamente magari)?

[@Benessere360]

Salve, nel caso di questo workout...estremamente "concentrato" anche due volte di seguito! Buon Allenamento!

[@mery3206]

3 volte la settimana la mattina e la sera prima di andare a letto vedrai che risultati..e bevi molta acqua 2 litri al giorno se riesci accellera il metabolismo. E scioglie i grassi....

[@jomitolo987]

Bello molto veloce e chiaro👍🏻

[@diamantinalgf8534]

Ma bisogna scaldarsi prima??

[@nickysanneris1134]

è normale poi avere dei dolori agli addominali e alle cosce ?

[@eikichionizuka9556]

Nicky sanneris si

[@gegiads01]

Sì ed è positivo

[@elenasvlogpantazi9199]

Miss Scars. perché è positivo ?? ti prego di rispondere

[@gegiads01]

+Ancuta Pantazi Perché significa che i muscoli lavorano

[@elenasvlogpantazi9199]

Miss Scars. aaaaaa grazie ma che dici?? funziona???

[@dariagraziani6259]

wow funziona ☺

[@diamantinalgf8534]

Ma bisogna riscaldarsi prima??

[@trollwrina]

cosa mi consigli di mangiare alla colazione e alla merenda? cosa posso mangiare oltre l insalata a pranzo e cena?

[@TheOpposite03]

Ciao, il mio consiglio é di andare da una nutrizionista perché la dieta da seguire non é uguale per tutti. Soprattutto é importante fare attività fisica (per esempio camminare, andare in bici, fare palestra)

[@9hachinana]

esiste un video con i riscaldamenti da fare prima di questi esercizi?

[@alessiabatmanmandera4249]

9hachinana se ti va bene posso dirteli!

[@alessiabatmanmandera4249]

9hachinana Allora puoi iniziare i primi giorni con pochi minuti di riscaldamento: -40 secondi corsa sul posto ,prima lenta e poi veloce; -20 secondi di skip basso; -1 minuto in cui alterni slip alto,corsa incrociata e calciata; -in fine corsetta in cui fai battimani della durata che vuoi... Poi quando passano un po di giorni aumenti i minuti...okay?

[@wafaewafa2539]

Plank va bene per la pancia ?

[@andreapav8901]

Grazie😘💕😘💕😘💕😘💕😘💕

[@infinityenergyrose5626]

Bravissima coach

[@gianna2486]

esercizi top!grazieee!!

[@umaimamhainni7468]

Molto bello per la pancia

[@ilariapeterlini7384]

questi esercizi se li faccio tt I giorni vanno bene?

[@Benessere360]

Dipende dai tuoi obiettivi e dal livello di forma fisica🙂

[@eljesaavdiu9272]

Ciao! È la prima volta che faccio gli esercizi! Ma sono utili. Ma si può avere la pancia piatta per 1 settimana?

[@aliciaportillo7120]

Mi piace molto

[@iammarika6624]

Se non riesco a farne alcuni comporta qualcosa?

[@Benessere360]

Salve, prova ad eseguire la versione facilitata.. o magari ripetre un esercizio che riesci a fare in modo da restare comunque attiva ... Facci sapere come procede 🙂

[@imboredlol3251]

Li ho Appels fatti per la prima Volta e sta già funzionando

[@Benessere360]

Continua ad allenarti, segui una dieta equilibrata e vedrai che i risultati ci saranno eccome!

[@sealove2424]

salve,volevo chiedervi,se fosse normale che dopo 7 minuti di allenamento il giorno dopo io abbia dolori alle cosce e ai fianchi,è normale?

[@Benessere360]

Potrebbe dipendere dal tuo stato di forma fisica! 🙂

[@sealove2424]

grazie mille gentilissimi💙

[@sealove2424]

spero solo che non possa gravare sulla mia postura!

[@sealove2424]

Benessere 360 - Lumowell io mi alleno 4 volte a settimana,in quanto tempo si possono vedere i risultati?aspetto una vostra risposta grazie💗💙💜💚

[@aler6s467]

È normale vuol dire che hai lavorato bene e che i muscoli lavorano

[@giovanniferri6361]

Ciao !! Con questi esercizi si possono ottenere anche addominali scolpiti ?

[@tokyo8462]

Fantastico questo video ma per quanti giorni dobbiamo fare Perché ancora vedo grasso sulla pancia

[@Benessere360]

Salve, naturalmente molto dipende dal tuo stato di partenza, ma i risultati non si ottengono certo con un singolo allenamento, servono costanza tempo ed un alimentazione quilibrata. Combinando questi tre ingredienti vedrai che i risultati arriveranno! Continua ad allenarti e facci sapere come procede!

[@giorgiomosca8383]

favoloso

[@tabathaarnofi2889]

ma quanto tempo ci vuole per dimagrire di almeno 5kg ?

[@fregnodabi2126]

Povera te ,nessuno ti ha mai dato una risposta

[@martisgracy2198]

Facile in neanche 3 settimane

[@ileile7421]

@@fregnodabi2126 HAHAHAHHAAHAHAH

[@athosleopard4576]

Quante calorie si bruciano con questo workout?

[@AngelosOfficial]

Canale fantastico, video fantastico. Spero che questi esercizi mi aiutino.. Non so più come fare... Faccio 5km di corsa ogni giorno e faccio vari esercizi da palestra ma la pancia non va via...

[@therabchannel6132]

Ivanov IV provato anche a cambiare alimentazione?

[@maioli_productions2970]

Forse è qualche altra cosa. In ogni caso non mollare, sono con te! ✊✊✊

[@cr0mi122]

Grazie

[@Benessere360]

È un piacere

[@angela-vp4gt]

@@Benessere360 io sto ingrassando da quando faccio queste esercizi e non riesco a capire il percbe

[@100saretta8]

Ciao! Volevo chiedere quante ripetizioni bisogna fare per questo breve Workout :)

[@Benessere360]

Per quanto riguarda le serie di esercizi dovresti seguire la trainer... se riesci puoi ripetere il workout anche due volte di seguito.

[@misspinkblack8042]

Ma questi esercizi si devono fare tutti i giorni ? Comunque bellissimo e utilissimo video !

[@Benessere360]

4/5 giorni a settimana

[@misspinkblack8042]

Benessere 360 - Lumowell ok grazie ma solo 1 volta in un giorno o anche 2?

[@graziarossi3741]

@@misspinkblack8042 se riesci anche due ps scusa il super ritardo nella risposta perché io ho iniziato da oggi🤗

[@m.carmelagrifa4448]

salve,potreste chiarire invece della "dieta" come gestire il respiro?grazie

[@andreforte5848]

Respirazione dell'acqua e concentrazione assoluta

[@riccardo_simeoni]

ma questi esercizi funzionano anche per gli uomini?

[@Benessere360]

Certamente

[@riccardo_simeoni]

Benessere 360 - Lumowell ok grazie!

[@riccardo_simeoni]

Benessere 360 - Lumowell scusate ancora se vi chiedo un altra cosa, ma se faccio questi esercizi assieme a quelli per gli addominali va bene oppure faccio primi quelli per la pancia piatta e dopo che è andata via un po di pancia fare gli esercizi per gli addominali?

[@chiara.d9990]

Ciao ragazzi ho 12 e ... vorrei perdere peso... da domani inzio a fare questi es... mi potete dare altri consigli?❤️

[@alessiabatmanmandera4249]

chiara dimasi siamo nella stessa barca 😂😁

[@sk0ti4]

Siamo in 3 ciao! Comunque devi bere tanta acqua! No bibite gassate! E moderare il tuo mangiare! Tipo se mangi tanto a pranzo mangia poco a cena tipo: una insalata o cetrioli e yogurt. (Sono buonissimi)

[@esmeraldarossetti955]

Alessia Batmanmandera posso unirmi?

[@iammarika6624]

Sto facendo un alimentazione che mi fa ingrassare , ma allora stesso tempo mi voglio allenare per alcuni punti del mio corpo ( pancia ) che non voglio aumentino , secondo voi riuscivo comunque a levare la pancetta che mi cresce ?😪

[@annamaria5258]

Ma anche per maschi sono questi esercizi?

[@Benessere360]

Assolutamente si !

[@Sofia-xk6qy]

Io ho una domanda, ho 12 anni, siccome non posso fare dieta, altrimenti mi rovinerei, questi esercizi da soli bastano per dimagrire? Per favore rispondetemi🙏🏻❤️

[@laviniaventurini5466]

Volevo sapere se iscriversi ha un costo e se si quanto

[@angelachiaro122]

anche io voglio farlo ma si fa tutti i giorni ? voglio dimagrire la pancia

[@ajax6487]

3-4 volte a settimana

[@Eve_lyn06]

Io lo faccio tutti i giorni

[@una_tipa_a_caso733]

Ciao ma e sicuro che faccia solo la pancia piatta?

[@TheOpposite03]

No, non esistono esercizi che facciano dimagrire solo una parte del corpo

[@lavinia6505]

Quante volte al giorno va ripetuto questo video?

[@Benessere360]

Salve Lavinia, se riesci anche un paio, meglio se di seguito. Buon allenamento!

[@desireesuarez2216]

Riguardo alla dieta potete darmi qualche consiglio per esempio io non mangio verdure e ho sentito che per fare la dieta si devono mangiare le verdure

[@floraf6428]

Ho un po' la pancia gonfia nell'ultimo periodo e non so bene il perché, potrebbero aiutare questi esercizi?

[@Benessere360]

Gli esercizi sicuramente possono essere d'aiuto, me è necessario controllare anche l'alimentazione.

[@floraf6428]

@@Benessere360 ovviamente l'alimentazione è importantissima

[@mantidenera1923]

Salve ,questi esercizi si possono fare anche la sera ?

[@benedettazanazzi6656]

@lα яαɢαʓʓα ƨcσиσƨcιʋтα come mai?

[@noemifelice2229]

Io ho fatto gli esercizi delle gambe ma sul letto perché non avevo un tappetino, va bene lo stesso?

[@Benessere360]

Salve Noemi, faccia attenzione perchè una superficie troppo morbida potrebbe creare problemi di allineamento...

[@noemifelice2229]

@@Benessere360 ok, quindi posso farlo per terra senza tappetino?

[@Chetedevodi]

come si chiama la canzone?

[@malyasorte]

È da 3 giorni che sto facendo questo allenamento con 2 litri di acqua al giorno e con una dieta sana mangiando poco sono dimagrito di ben 1 chili e mezzo,e ho solo 12 anni

[@malyasorte]

Comunque fate l'esercizio 2-3 volte al giorno sanno i risultati non arrivano,da quello che so si vogliono 2 mesi per avere la pancia piatta

[@raniabouaajaja6198]

Dopo quanto tempo si vedono i risultati?

[@tangilauddin2046]

Vero

[@omarsall9831]

quanti giorni devo aspettare per avere una pancia piatta?

[@denisesaccount4742]

Dipende da quante volte fai questi esercizi e da come mangi poi man mano te ne accorgi ovviamente ogni cosa ha un suo tempo non avrai già gli addominali dopo una settimana 😉

[@gloriavascon202]

Quante calorie vengono bruciate circa in questo workout?

[@Benessere360]

Salve, il dispendio calorico è legato a fattori strettamente personali, indice di massa corporea, ritmo ed intensità con cui si eseguono gli esercizi, comunque in media tra le 30 e le 60.Buon allenamento, facci sapere come procede!

[@carlottatosti6596]

Ragazzi e ragazze spero in una vostra risposta. 1 davvero funziona? 2 quante volte al giorno devo farle? 3 più o meno si vedono i miglioramenti in quanto tempo

[@hafidanaoui1873]

Carlotta Tosti 1 funziona ma serve tempo 2 quante volte vuoi (3 è una buona cosa) 3 un mese o 2

[@giadadecandido5724]

Ma questi esercizi eliminano anche la pancia sotto l'ombelico??

[@Benessere360]

Salve, questi esercizi aiutano a tonificare i muscoli, ma come dicono gli esperti per dimagrire è necessario seguire anche un alimentazione adeguata. Aggiornaci sui tuoi progressi ;)

[@giul7522]

Trovo utilissimi questi esercizi,se mi impegno riuscirò a dimagrire

[@Benessere360]

Certo che ci riuscirai Giulia, basta un poco di costanza. Tienici aggiornati sui progressi.

[@antonellacaranese8922]

@@Benessere360 spero di riuscirci anche io🥺

[@nosi8434]

@@antonellacaranese8922 hai iniziato?

[@diamantinalgf8534]

@@Benessere360 ma devi riscaldarti prima ??

[@fregnodabi2126]

@@diamantinalgf8534 si, assolutamente. Sennò rischi di farti male

[@giusycassar6783]

all'incirca quante calorie si bruciano?

[@veradavid3779]

200

[@nicolemagrelli1161]

se non riesco a fare i plank cosa posso fare

[@Benessere360]

Salve, hai provato anche la versione plank con le ginocchia a terra? Inizia da quella anche se per tempi più brevi e poi vedrai che con il tempo riuscirai a fare sempre di più... facci sapere come procede 💪💪

[@giadabernabei6368]

Quante calorie bruciate?

[@giuliaclara9536]

Circa 70-80 kcal

[@maioli_productions2970]

Rispettando gli esercizi, un' adolescente perderebbe più o meno chili?

[@auroralomba532]

Va bene anche farlo alla sera?

[@Benessere360]

Certo Aurora perchè no, l'importante è allenarsi!

[@auroralomba532]

@@Benessere360 Grazie mille per la risposta

[@rosaliavassallo372]

Ci proverò vediamo

[@Benessere360]

Bene! Facci sapere come va 💪

[@nichil_9488]

Quante volte a settimana?

[@marialourdessoriconi]

utile

[@grazianaladdaga2104]

Quante kcal si perdono con questo esercizio? 🤔

[@antonellamarino1262]

sono 167cm. per un peso di 69 kg. sto alternando ad una dieta vari esercizi per eliminare il grasso in eccesso, vorrei perdere 5 kg. ma sono scoraggiata, vedo come uno scopo impossibile vedermi magra😔 posso farcela secondo voi?

[@Benessere360]

Scoraggiarsi serve a poco! Tutti ma proprio tutti ce la possono fare!!! Serve solo un po di impegno, segui una dieta sana... allenati con costanza e vedrai che i risultati arriveranno... dipende solo da te!!! Noi siamo qui a sostenerti!!!

[@riccardo1134]

Quante calorie sono?

[@elvisacehic9771]

e molto bello in sette minuti ho già perso 5 k è molto bello l'esercizio

[@dreams8808]

io in una settimana non ne perso beanche 3 figuriamoci tu

[@ajax6487]

+Dreams dipende dall'impegno che uno ci mette

[@doublem18]

impossibile

[@valentinamaio9565]

sul serio??? 0-0

[@antonellatiperciuc1176]

Valentina Maio ma ti pare?😂

[@lunap7579]

Ma ce la posso fare in meno di un mese?

[@Benessere360]

Dipende dal tuo stato fisico di partenza.... ad ogni modo dieta sana, tanto allenamento...ed i risultati arriveranno senz altro ;)

[@martinaranza528]

Ma se faccio 20 minuti al giorno e mi alleno 5 volte a settimana quanto peso potrei perdere

[@my_little_world_gyada891]

Ho finito ma bisogna farlo per una settimana?

[@okbro9555]

Se lo fai anche solo 3 volte a settimana e mangi in modo sano in qualche mese vedi buoni risultati, ma deve essere una cosa continua

[@user-of2sc6wt1q]

Ma bisogna fare pure una dieta?

[@Benessere360]

Per ottenere risultati soddisfacenti l'alimentazione è fondamentale.

[@ken.d.1005]

raga ma funziona pure per i ragazzi?

[@amineben8741]

si

[@linaimperiale778]

❤

[@vittorialee9879]

Poi ci sono io che faccio la jk routine 😂😂

[@xotwod03]

con quella in un giorno perdi 2938373893kg HAHAHAHAHHA

[@elisabollina5071]

Quante calorie si bruciano?

[@sofiapanio3337]

Ciao, ho 12 anni e vorrei tanto avere pancia piatta e coscie snelle,perché mi ritengo molto obesa.Da domani provo a fare questi esercizi,qualcuno mi può consigliare anche qualcos'altro? ?

[@gaiamerlo8675]

sofy&totty tv già iniziati gli esercizi? Non sono un'esperta o un dietologo ma se vuoi ti posso aiutare... ti consiglio di bere solo acqua naturale e di mangiare molta frutta. Cerca di non mangiare i dolci. Oltre all'allenamento / palestra se vuoi dimagrire devi regolare i tuoi pasti. Mangiare poco ma più volte al giorno (5 per esempio). Fammi sapere come va😄

[@auroradelicata656]

Alla fine sei riuscita a dimagrire come volevi?

[@goodfriend3529]

Sofia P

[@goodfriend3529]

Sofia

[@angela-vp4gt]

Il mio problema è che sto ingrassando invece di dimagrire non riesco a capire e pure li faccio 3 volte con una pausa di 3 min non supero i 1000 calorie al giorno da 65 kg ora sono 68 non so se ne vale la pena

[@Benessere360]

Salve Angela, certo siamo tutti diversi e non esiste una regola generale che vada bene per tutti. Ad ogni modo secondo diversi studi per dimagrire l'ideale è unire/alternare attività cardio, quindi brucia grassi ad un lavoro di tonificazione che aiuti la muscolatura a riaquisire tonicità. Secondo gli esperti inoltre l'ideale sarebbe allenarsi tra le 3 e le 5 volte sla settimana per minimo 30, 40 minuti, e per massimizzare i risultati dell'attività fisica è necessario associare l'attività fisica ad una corretta alimentazione. Ti lasciamo qualche link che potrebbe esserti utile. kzbin.info/www/bejne/iXjIepifnJufmJY kzbin.info/www/bejne/qKiuo4GJr7iYh9E kzbin.info/www/bejne/nKG9fJSpa66tmK8 Facci sapere come va !

[@sofiagraziosi6894]

Ma quanto ci vuole per avere una pancia piatta ?

[@danibari]

Quando sarai una vecchia di 80 anni avrai una forma perfetta, così entri bene nella tomba

[@ariannazarrilloo2940]

@@danibari ma lo sai non si dicono ste cose

[@robertacelestino6951]

io vorrei iniziare, ma ho una domanda alquanto idiota da fare: va bene fare solo uno dei tanti video del canale ogni giorno? Oppure dovrei farne di più? Lo chiedo a chi ha già visto risultati...

[@chiaradoneth6932]

Funziona