Come CORRERE SENZA fare FATICA

[@raulruiz1249]

Ciao Paolo,da poco che ho iniziato a correre, i tuoi video mi sono stati molto di aiuto, ho visto che abitiamo nella stessa città (cvt). Ogni tanto ti vedo sfrecciare sul lungomare. Un 👋

[@YourPersonalBest]

Grande 💪💪

[@mario84404]

Ciao grande Pa. Rispettando nel nostro percorso di coaching, il “correre senza fatica” al 70% , mi hai permesso di eseguire lunghi in vista della maratona, da solo, senza la fobia di non riuscire ad eseguirli e sopratutto arrivando al termine dell’ allenamento, con la giusta fatica muscolare ma non con il trauma di dire “basta questo e l’ultimo”. Domenica cercheremo di crearne delle belle in quel di Venezia insieme a Massimiliano Serra 🤞🤞💪💪

[@YourPersonalBest]

💪💪💪

[@massimilianoserra9486]

Quanto ti ho odiato il primo mese di coaching in cui mi hai fatto andare a 5’40”/km Ahahah 🤣 ma poi come al solito hai avuto ragione!! Sempre perfetto nelle spiegazioni e nella correlazione con le evidenze scientifiche. Numero 1💪🏻💪🏻💪🏻

[@YourPersonalBest]

Grande Massi! Avrei dovuto fare prima questo video cosi avresti corso sereno anche a 5'40" al km

[@Pietrotherunningfarmer]

Forse sembrerò polemico, ma io non ne posso più di sentire "correre senza fatica". La fatica è il sale di questo sport e dell'endurance in generale. Se si ha paura della fatica meglio restare a casa sul divano. Inoltre viviamo tempi nei quali tutto ci invita ad evitare la fatica, con il risultato che la popolazione si è infiacchita sotto molteplici punti di vista. Credo che il messaggio da fare passare sia quello di accogliere la fatica e il sacrificio come mezzi che ci porteranno ai nostri obiettivi.

[@massimilianoserra9486]

La fatica è assolutamente il sale e la benzina di qualsiasi performance; ma deve essere sempre “fatica sotto controllo”, il video invece tratta la “fatica dannosa”, ovvero quella che sovraccarica le strutture osteoarticolari e cardiovascolari con ripercussioni tutt’altro che allenanti e/o benefiche; te lo dico sia da podista che soprattutto da medico: quante persone vedi “correre” male, con sforzi e estremi che ti viene voglia di chiedere “chi te lo fa fare?” O “perché lo fai?” È li che dobbiamo catechizzare. Buona giornata 💪🏻💪🏻

[@Pietrotherunningfarmer]

@@massimilianoserra9486 si si avevo capito il significato del video e condivido quanto esposto. Mi urtava solo un po' il titolo, tutto qua. Comunque dalla tua foto profilo riconosco quel traguardo, memorie di personale in maratona 😉

[@YourPersonalBest]

Ciao Pietro, il titolo è per attirare l'attenzione di chi nn vuole far fatica, ma il contenuto come avrai capito dice tutto l'opposto, ovvero che un pò di sana fatica ci vuole e che per fare meno fatica bisogna allenarsi in maniera corretta e bilanciata. Grazie per il tuo feedback ;)

[@Pietrotherunningfarmer]

@@YourPersonalBest Ciao Paolo, certo avevo capito e il messaggio che esprimi lo condivido in toto. Soprattutto ti ringrazio per le ottime interviste che stai condividendo qui su KZbin!

[@giorgino4118]

Ciao Paolo, non vedo l'ora di ritornare. Sono ancora in pausa per quel problemino al piede che tu sai. Ciao un abbraccio

[@YourPersonalBest]

Forza Giorgio 💪

[@Paoloan]

Bel video, interessante soprattutto per chi è di "primo pelo". Per i più esperti,.ti andrebbe di fare un video in cui spieghi cosa vuol dire, dal punto di vista fisiologico, "trasformare" un allenamento di forza? Spero tu abbia capito cosa intendo. Ciao e grazie.😊

[@YourPersonalBest]

Grazie Paolo, argomento interessante magari ne parleremo in futuro😉

[@jackjho]

Ciao Paolo investire tempo nel migliorare la tecnica di Corsa e l'economia, non si migliora solo perfezionando il gesto atletico . esatto!! si migliora anche Facendo un Semplice gesto con la Testa spostarla da destra a sinistra un paio di volte, quando ci troviamo di fronte ad un piatto di Lasagne al Forno o di Carbonara ..per correre "" risparmiandosi "" cioè con una Fatica Sostenibile Bisogna avere un rapporto peso potenza "" ottimale "" in poche parole bisogna essere Leggeri ...

[@YourPersonalBest]

Ovvio, a volte per far meno fatica bisogna partire dalla tavola e dalla bilancia ;)

[@plebaultrarunner]

Il gorilla m'ha fatto morì 😂 cmq a me piace sentire la fatica, adoro la corsa per questo. Tornare a casa felicemente stanchi!

[@YourPersonalBest]

Certo serve anche far fatica e a volte diventa piacevole stancarsi 👍

[@y3_38]

Io soffro molto di piu sui corti veloce e sui medi rispetto ai lunghi lenti ed anche le ripetute! Quale puo essere il motivo? Genetico? Mi vedo piu come sprinter anche di fisico, sara quello il motivo?

[@YourPersonalBest]

Più una questione di adattamento fisico e mentale

[@y3_38]

@@YourPersonalBest quindi insistere più sui medi e corti veloci rispetto alle ripetute nel mio caso?

[@lucacolombo140]

Ciao Paolo, la vocina interiore la sento bene, il difficile è cspire quando ha ragione e quando no. 😂 hai qualche consiglio?

[@YourPersonalBest]

Cn L esperienza impari a conoscere quando è il caso di rallentare

[@xoxScorpionxox]

Consigli che sono alla base di una corsa sana e sostenibile, ma che purtroppo ancora faticano non poco a entrare nella mentalità di molti runner.

[@YourPersonalBest]

👍👍

[@stefanocolli7260]

Nel percorso da podista amatore, ho perso un po' gli allenamenti di qualità, correndo sempre a 6'30" al km con cadenze basse, anche per 1h30' 3-4 volte a settimana. Temo che il mio gesto sia diventato troppo muscolare e poco elastico. Senza farmi troppe paranoie, conscio delle 49 primavere, a metà uscita bisogna che mi metto a spingere un pelo di più.

[@danielec2752]

Prova a fare qualche allungo a metà o a fine allenamento e a curare la cadenza aumentando il numero di passi al minuto

[@YourPersonalBest]

Inserisci qualche lavoro velocità e di tecnica magari una volta a settimana

[@emilianoanselmi3285]

Decisivi forza massima ed esplosiva ed elasticità quindi direi di allenare sprint in salita balzi e andature e ripetute da 300 fino al km pensando solo alla leggerezza fisica e mentale con particolare focus sui piedi

[@YourPersonalBest]

Certamente 👌

[@raffaelearioni1923]

Ciao in questo periodo sto facendo molta fatica anche ad andare piano considera che corro 4 volte a settimana e faccio anche 2 sedute in palestra di potenziamento specifico, da cosa può dipendere?

[@YourPersonalBest]

Ciao Raffaele, magari hai aumentato troppo il carico o stai vivendo un periodo di forte stress. Prova a rallentare i ritmi del lento e accorciare la durata, magari ti aiuta a recuperare più velocemente ;)

[@raffaelearioni1923]

@@YourPersonalBest perfetto proverò. Grazie!

[@michelemannaioni5026]

Ciao, corro con serietà da circa 5 mesi affidandomi al programma Garmin coach di jeff Galloway per la 10K (allenamento 3 volte la settimana..di più non riesco per impegni familiari e altro). sta funzionando bene..in questo breve lasso di tempo mi sembra (valutazione soggettiva) di aver fatto tanti progressi (parlo del passo al km), ma come immagini..l'appetito vien mangiando..Il tuo programma di allenamento potrebbe essere impostato tenendo a mente che per il momento non ho assolutamente intenzione di cimentarmi in gare più lunghe e non posso allenarmi di più? Grazie e complimenti

[@YourPersonalBest]

ciao Michele bravo! il ns. programma è personalizzato sulle tue disponibilità, possibilità e obiettivi. Che non per forza devono essere collegati a delle gare

[@gianlucatalia9499]

Ma la differenza tra tempo e medio non la capirò mai 😂

[@YourPersonalBest]

Ciao Gianluca, diciamo che sono metodologie simili che in alcune occasioni si sovrappongono. Mi piace più parlare di Tempo Run in quanto si definisce un'intensità (che può essere più o meno alta in base all'obiettivo) ed una distanza o tempo di riferimento. Mentre il medio ha dei parametri di riferimento più "standard" che spesso vengono comunque adattati rendendolo simile alla tempo run ;)

[@gianlucatalia9499]

@@YourPersonalBest grazie ma ci rinuncio 😆😆😆

[@YourPersonalBest]

@@gianlucatalia9499 🤣chiamalo come vuoi l'importante è allenarsi con criterio 😁

[@gianlucatalia9499]

@@YourPersonalBest no io mi alleno sempre da solo, criterio non viene mai 😁