Come dimagrire di qualità: 5 fattori che devi conoscere

[@ernestogranzotto9406]

Complimenti, per me consapevolezza e conoscenza sono i fattori primari, i meccanismi di funzionalento del nostro corpo sono complessi e conoscerli è vitale per attuare uno stile di vita sano e duraturo nel tempo. Il mantenimento della massa muscolare e l'abbinamento di esercizi cardio e contro resistenza aiutano molto nella riduzione sana del peso.

[@nutrizionistamattiapieri]

Grazie 🙏

[@annatognetti9463]

Perfetta spiegazione😊

[@nutrizionistamattiapieri]

Grazie

[@AM-rx3zt]

Certo che mi inscrivo ci mancherebbe..! Sei bravissimo

[@nutrizionistamattiapieri]

Grazie

[@nicocaro5906]

Ciao Mattia. Per quanto riguarda l'allenamento coi sovraccarichi, in una dieta ipocalorica, in quale range di ripetizioni conviene stare, per salvaguardare il più possibile la massa magra?

[@nutrizionistamattiapieri]

Non c’è un range, ma un intensità e frequenza

[@nicocaro5906]

@@nutrizionistamattiapieri se per intensità si intende la percentuale di carico utilizzato, conviene stare su alte percentuali?

[@nutrizionistamattiapieri]

@@nicocaro5906 diciamo che si intende come intensità generata dall’allenamneot usando magari una scala RPE

[@nicocaro5906]

@@nutrizionistamattiapieri ok ora ho capito, a prescindere dalle alte o basse ripetizioni, quello che conta è avvicinarsi al cedimento, giusto?

[@nutrizionistamattiapieri]

@@nicocaro5906 sì esatto

[@FAMILYDYG2016]

Buongiorno, io sono in deficit calorico da oltre un mese , ho perso 13 kg ( in più mesi però circa 6 ) faccio circa 12000 passi al giorno Sono alto 1.72 x 72 kg ho 47 anni e per ora sto mangiando circa 1800 calorie al giorno Ho notato che se metto del plank e delle flessioni le calorie non bastano , vorrei arrivare a 65 kg e sono un po bloccato perché dovrei mettere su un pochino di massa

[@nutrizionistamattiapieri]

Per me hai tagliato davvero tanto, rischi di perdere muscolo e di allenarti con poca intensità

[@alessandralocatelli9064]

La quarta fase è la cosa che manca alla maggior parte delle persone purtroppo! Non ci si informa👍

[@nutrizionistamattiapieri]

Esatto

[@ElektroWoman1982]

Soni in lotta con il peso da sempre. Quando provo a fare movimento, oltre a sentirmi nervosa e triste, mi viene una fame da lupi e faccio danni seri.

[@valerio_locci]

Io mi sono segnato che il pane va mangiato solo dopo 10 giorni

[@maxnox7259]

15 minuti di assolute ovvietà

[@nutrizionistamattiapieri]

Peccato che poi nessuno le applica..

[@PattiS84]

Per chi le conosce già.. non metti in conto che possano essere utili per chi non le sa? Se per me un video non è interessante, passo avanti anziché perderci pure del tempo a commentare inutilmente 😂🤷‍♀️

[@nutrizionistamattiapieri]

@@PattiS84 eh ma molti non riescono a controllarsi e criticano e basta senza aggiungere niente