Come dimagrire 10kg

[@thomasberton2045]

Andrea la tua divulgazione onesta, realista e gratuita è patrimonio dell’umanità.. siano santificati te e i pochissimi altri creatori di contenuti con la tua stessa etica in questo oceano di speculatori di super cazzole. Grazie per seminare propedeuticitá al popolo al fine di creare idee indipendenti e non un popolo di lobotomizzati che dogmatizzano un video a caso su KZbin.

[@rea_zione]

Fimagrire

[@EdoardoSimonetti87]

Va be', ma questo commento è fantastico! 100% *fatti* 👌

[@Nothingbuttruth0]

Il mio piano è di non fare la "dieta" ma cambiare proprio stile di vita, di amare il mio corpo dandogli i nutrienti di cui ha bisogno, mi ha sostenuto cosi tanto, dopo 2 gravidanze finalmente posso ricominciare a fare pace con il mio corpo❤ sono arrivata a una colpevolezza che prima non avevo, ho smesso di raccontarmi le bugie e mi sono presa le mie responsabilità, ecco. Il peso sta andando via mentre scrivo, gli allenamenti in palestra sono una gioia. Vi dico quello che serve veramente e la chiarezza, la consapevolezza della propria "corruzione" interiore. Una volta che vi guardate dentro non potete fare altro che risorgere ❤ come le fenici❤ Grazie mille per i consigli ❤ ho apprezzato tantissimo.

[@Norman_Peterson]

saggia secondo me. Non è tanto DIETA il concetto che dovrebbe passare oggi è EDUCAZIONE ALIMENTARE. O meglio educazione alla MODERAZIONE e non all'eccesso . Ma in tutto. Dovrebbe diminuire le nostre esigenze in tutti i termini per avere un impatto minore sul pianeta e su noi stessi.

[@antonioscovotto6804]

Ascoltate bene e soprattutto applicate ciò che dice, grazie alle loro nozioni ho perso 15 kg, partivo a 83kg per 1,71 ora sono 68kg. Le nozioni sono oro colato, la parte difficile è applicarle, vi sarò per sempre grato, grazie mille ♥️

[@francescofantuzzo]

ti sei fatto seguire da qualche nutrizionista o da solo?

[@silviasimonazzi3148]

Hai pesato tutto? Anche per capire la tua normocalorica? Se sì, hai pesato anche il cibo cotto (come sarebbe normale se all'inizio mangi intuitivamente e non meccanicamente)?

[@lucapachetti2486]

Perdere peso non vuol dire che hai perso grasso ricorda che conta di più lo specchio della bilancia hai fini del dimagrimento

[@buioso]

Sto facendo lo stesso percorso, stessa altezza e peso inziale (83.5Kg). Ho iniziato da due mesi e mezzo, per ora sono a 78Kg, il percorso continua

[@CeLM_73]

Idem! 1,71 per 85 kg. Però ho una corporatura robusta e i 68 addosso a me sembrano pochi.

[@Rubik43]

Chiaro ed efficace, questo è un discorso che dovrebbero conoscere tutti prima di cominciare la dieta, purtroppo davvero pochi lo fanno.

[@pluto_dp]

Dottor Biasci la sua onestà intellettuale è disarmante. In un mondo come questo, fatto di fanfaroni e sales man, è un valore preziosissimo da conservare. Complimenti.

[@671-u8l]

Questi sono professionisti,ci favoriscono per non brancolare nel buio,ma la volontà non si compra.......

[@DavideFeltrin]

È il primo professionista che sento parlare un modo competente ed oggettivo ❤ Complimenti! Mi sarà di grande aiuto!

[@MattiaElefante]

Sentire il Prof dire "Project Nutrition è la Bibbia" oggi ha ancora più valore 😇

[@massimopasquali7306]

da ascoltare in LOOP fino alla perdita del peso ! Grande Andrea 💪

[@MrFischia79]

Che bella divulgazione, complimenti. Adoro i professionisti che rendono concetti complessi semplici alle orecchie dei profani, senza però trascurare quel minimo di approfondimento che mette nelle condizioni di capire le logiche e fare propri i concetti. Grande umiltà ed intelligenza.

[@Manuela.chArlotteCc]

che bravo Prof., sempre chiaro ed esaustivo! 🙏🏻❤️ bisogna muoversi, camminare, fare sport e mangiare. come dice il prof., se non si mangia, si è stanchi e non ci si allena! 🍝🍮🍌🏃🏼‍♀️

[@yanamala_]

Finalmente un video serio sul dimagrimento con ottimi consigli, grazie mille

[@aleotto6993]

Io ho assorbito i concetti che avete nel tempo espresso ed ho ottenuto i risultati che mi ero prefissato (> 10kg). Sinceramente non ho provato questa difficoltà insormontabile. La disciplina e la conoscenza dei concetti rendono l'ottenimento del risultato più che fattibile. Lo dico perché, pur essendo ogni percorso unico, basta essere perseveranti e trovo che il tono di fondo di questo video potrebbe scoraggiare qualcuno in partenza. In ogni modo vi ringrazio tantissimo, siete davvero un punto di riferimento nei campi del fitness e della ricomposizione corporea.

[@francescomanca829]

Hai fatto tutto da solo senza nutrizionista?

[@aleotto6993]

@@francescomanca829 esatto

[@francescomanca829]

@@aleotto6993 complimenti

[@gianni6373]

Ciao,Hai usato una applicazione per contare più o meno le calorie ingerite?

[@aleotto6993]

@@gianni6373 Sì, conteggiando in primis le calorie e poi i macro. Un consiglio secondo me fondamentale: è indispensabile fare pianificazioni sul lunghissimo periodo

[@richard8803]

Il più bel video che abbia mai visto sull'argomento

[@EtaBeta.]

SEI GRANDE! Veramente hai eviscerato ogni argomento e sono perfettamente d'accordo quando dici che bisogna anche dedicare un 20% a cibo che ci piace, al di là della dieta. Doc un consiglio: anche dopo qualche settimana a calorie normali, sento che il mio metabolismo non si è risvegliato. Attività fisica leggera: 3-4 volte a settimana, 1 ora e mezza...di più non posso.

[@alessandrodimarzio2475]

Parole del Signore!!!💪💪👍👍

[@castel77]

Tanti buoni consigli, tante informazioni utili ma la cosa che fa la differenza è l'esperienza diretta. Fatta eccezione per chi ha disturbi alimentari, tutti gli altri devono trovare il modo per inescare il cambiamento che li porterà avivere meglio.

[@giusyluce3364]

Video fatto molto bene. Sono vegana e per perdere 13 chili ho impiegato un anno. Ora sto benissimo. Grazie

[@chiarabuonaiuto2520]

Li hai rimessi?

[@giusyluce3364]

​​@@chiarabuonaiuto2520noo,ne ho persi altri 3 ,adesso peso 54 chili per 1,65 sto benissimo e sono piena di energia

[@simoneambrosino48]

Grazie. Discorso chiaro, semplice, scientifico, denso di esperienza e buon senso. Grazie ancora.

[@VALEDUB83]

grazie dei preziosi consigli Lorenzo Lamas

[@EnricoEleu]

Complimenti per tutti i video e le informazioni che divulghi. Ho scoperto questo canale da poco, sto ascoltando tutti i video nello stesso modo in cui un allievo ascolta il proprio maestro.

[@dabi7511]

Ahahah😂 numero uno❤️ comunque pura verità ragazzi, in 6 mesi fianchi da 94cm a 82 e Perdita bicipite avambraccio polpaccio di 1/2cm, Ora si va in bulk con le giuste maniere.. W" la ricomposizione corporea🥂 padroni del nostro destino

[@chiarabuonaiuto2520]

Ora si gode mangiando da immobili🤩💪🤸‍♀️

[@francabotto3913]

Grazie in 40 anni di dieta non ho mai sentito nessuno dire queste cose. Molti si fanno forza sugli esempi la tale ha perso 10 chili l' altra pure e noi che i chili li abbiamo ripresi tante volte ci sentiamo umiliate

[@Theo-gm9kl]

Spiegazione interessante e piena di dettagli, complimenti Andrea.👏

[@francescalucafo4531]

Fantastico video! Molto interessante...! Mi sono soffermata a riflettere sull'analisi corporea che il nutrizionista adotta per valutare la situazione...non credevo fosse così imprecisa! Comunque proprio vero, dimagrire preservando salute, massa magra e ormoni non è per nulla facile...! Ognuno dovrebbe imparare a sentire il proprio corpo e non spingersi oltre per far sì che il dimagrimento avvenga nel modo più naturale possibile...grazie Andrea 👍

[@lucacattaneo7995]

Ciao, tutta invidia chi ti dice che hai capelli lunghi sono pelati con la pancia... anch'io sono capellone e sono contento...Cinque anni fa ho corso una 100km e partendo da 75kg sono arrivato a 64kg considera che sono 1,80. Faccio triathlon e palestra e molto altro, quando sono arrivato a quel peso il nutrizionista mi aveva detto di non scendere sotto i 62kg in quanto avrei "mangiato" i muscoli. Le cose che più mi colpirono è che avevo sempre freddo anche nel periodo estivo, stanchissimo anche sé dovevo prepararmi per la gara, mi venne pure la febbre al labbro dallo stress e chi mi vedeva pensava che avessi una brutta malattia. Ma nella corsa e nella bici volavo, nel nuoto soffrivo il freddo. Alla fine non c'è l'ho fatta più e sono ritornato al mio peso. Spariti tutti i problemi. Ora sono a 75kg con leggera pancettina...p.s ho 50 anni. Salumi a tutti

[@MrRoberto984]

Hai mai avuto qualche problema alle ginocchia per queste ultra maratone?😅

[@lucacattaneo7995]

@@MrRoberto984 no solo delle tendinite al ginocchio e una al polpaccio, ma oltre niente, dopo un paio di settimane ero apposto. Saluti Luca

[@MrRoberto984]

@@lucacattaneo7995 e un traguardo nn indifferente complimenti 👏...io faccio 3x 10/12 km a settimana...con obiettivo perdita peso..1.74 pesavo 85..SN passato a 74.5 .. obiettivo finale 72...manca poco...ma più di 15 km a sessione..non riesco a correre...nn per mancanza di fiato ( quello c e non fumando ) ..ma x mal di gambe...età 39... complimenti ancora. Roberto

[@cris12_7]

Video arrivato con un tempismo perfetto ! ✨♥️ 😉

[@anto6328]

Per me si tratta di una vera guerra giornaliera ed hai ragione a dira che è molto dura. Io poi lo faccio più per motivi di salute che per l'aspetto fisico.

[@isabellaangelelli1907]

Complimenti, professionale come sempre! Sarebbe bello un video sugli allenamenti buffer vs allenamenti a sfinimento/cedimento per le persone che fanno lavori su turni: a volte non è facile adattare l'allenamento all'andamento alternato (e a volte assolutamente caotico) dei turni!

[@davideroncati1873]

Grazie, la trovo una persona preparata e onesta, e per questo la seguo volentieri! 👍🏼

[@pensieromusicale]

Sei sempre il migliore sensato e reslistico

[@dariorox1]

stai diventando il fratello magro di hagrid

[@MicheleBoldrin]

Cos'e' questa versione cappellona, dottor Biasci? Un abbraccio, sempre un piacere fare un ripasso ascoltandoti per evitare la birra!

[@arcangeloruggiu7017]

Caro Andrea complimenti.seinsempte.moltonchiaro e soprattutto vicino alla realtà.dei fatti nelle diete.Bravo ,bravo bravo!!!!

[@lachiamavanofotogenica]

Video bellissimo grazie 🩷 sempre più fiera di Essere inVictus 🙈🌸

[@stefanoconti1423]

Grande, puoi fare un video per chi fa sport di Endurance,triathlon Ironman e vuole essere iper asciutto,senza perdere muscolo? So che è difficile 😂. Grazie

[@lamedicinain5minuti348]

Complimenti, video sempre utili ed interessanti. L'anno scorso a Febbraio ho iniziato la massa seguendo le tue indicazioni presenti nel video sulla massa (scheda e alimentazione). Adesso, un anno dopo, seguo le tue info sul dimagrimento/definizione. A breve inizierò a soffrire come un cane :D

[@PopoloLibero]

Pesavo 86 kg e adesso peso 76 ho iniziato a Maggio e c'è l'ho fatta oggi a settembre è un semplice mix tra alimentazione, e allenamenti di forza e tanta tanta camminata, con me ha funzionato così unica cosa è la pancia che non si toglie

[@marin2768]

Che dieta hai fatto? 😊

[@maurob.9796]

Buongiorno Sig. Biasci, sono un barbiere, le serve aiuto?

[@RossellaZironi]

Bel video, complimenti Andrea !!!

[@consuelosantoro4303]

"Dal vangelo secondo Biasci" Scherzi a parte bellissimo video! Esiste poi chi (come me) i primi chili li inizia a perdere dopo più di un mese di deficit...Ho un corpo 'troppo' intelligente 😂

[@danielescaringi4704]

Bravo Marco, ti seguo da tanto e ultimamente ti seguo di piu, mi ritrovo tanto nella tua esperienza, e mi piace il modo che hai di fare video nel raccontare, per un nerd della produttivita come me tanta roba. E poi con un cognome così... può accompagnare solo"'cit" ahahaaha

[@giuliag9213]

Video molto interessante! Ero convinta che conoscere la propria massa grassa potesse essere utile per iniziare un percorso di dimagrimento! Io sono normopeso ma non credo di avere molta massa magra perché sono poco tonica.

[@todin6014]

Ciao Andrea, è possibile approfondire ed andare più nel dettaglio per quanto riguarda l'argomento da te spiegato nel minuto 9:00? Ovvero, come arrivo a mangiare più calorie del mio TDEE o di quello che la mia formula dice? Devo ingrassare per forza nel percorso? Come arrivo a 3500kcal se le formule su Internet dicono che il mio TDEE è di 2800 kcal? Posso realmente arrivare a 4000 kcal o oltre? Ci sono dei tetti oltre i quali non si può andare? A che punto devo fermare o stoppare la mia REVERSE DIET? Posso passare dal mangiare 2500kcal al mangiarne 4000 kcal senza ingrassare? Grazie mille del lavoro divulgativo splendido che fai con il Project, avete letteralmente cambiato la percezione del fitness di migliaia di italiani, siete Fenomenali!!!!!!!!!!!!!!!

[@NeraRondine]

Che figo pazzesco 😍

[@DaniDani-69]

Sto facendo la chetogenica da una settimana, e mi sto sgonfiando a vista d'occhio. Ho già perso 1 kg, e non ho mai senso di fame. Ho molta più energia e voglia di fare. Sono seguita da una nutrizionista. Non avrei mai pensato di trovarmi così bene... 🥳

[@anitadonghia8668]

Puoi fare un video su cosa fare dopo il dimagrimento, per il mantenimento?

[@project_invictus]

si lo possiamo fare :)

[@chiarabuonaiuto2520]

GRANDIOSO COME SEMPRE🤩

[@fabri_pl_8824]

Upvote per i contenuti come sempre utilissimi e spiegati egregiamente, ma anche per i volumi di Shaman King e Dragonball (o DAI, la grande avventura?) in libreria

[@matteoraiola1032]

Ma per forza con questa polita di alzare i carichi a livelli massimi bisogna fare? /dimagrire?e le articolazioni non c'è le sfondiamo? Cmq complimenti vi seguo con piacere e attenzione quando posso e l'hai come meccanismo per tenere attivato l'effetto dimagrimento nelle 48 ore dopo lo sforzo e' una bufala o no?

[@cirorobertocaramia1281]

Gesù di Nazareth illuminaci. 🤣

[@giovannideiana207]

Se perdessi 10 chili, finirei in depressione visto la fatica che ho fatto per prenderli 😂😂 Basta seguire questo canale e comprare il libro per imparare a gestirsi da soli! Bravissimi come sempre

[@JimmyPride]

Ma con 40 giorni di digiuno nel deserto, resistendo alle tentazioni?

[@MattiaElefante]

Beh, di sicuro il Prof lo ha fatto

[@soniazhu8911]

Provaci e vediamo😅😅😅

[@icsray69]

Sempre interessante.. io ho seguito tutte le tue indicazioni e ho perso 16kg.. da ornai un anno sono stabile e con grande sforzo sto sempre in ipocalorica. Ultimamente però ho preso 3 kg e non riesco più a scendere di peso, nonostante stia sempre in ipo! Dovrei sicuramente salire con le calorie ma ho terrore di prender peso..!!!!! Che fare ? Grazie ancora degli ottimi consigli

[@marin2768]

Ce il momento quando il dimagrimento si blocca, anche se tu non fai niente di sbagliato, da me e successo

[@user-gd9vh5kp1m]

Gran bel video Andrea!!! Andrè, deve esse stata 'na faticaccia... 🙂 Un abbraccio❤

[@giulianoferrara4613]

Grazie. Sempre molto chiaro. Se possibile vorrei capire solo gli zuccheri come devono essere considerati durante la dieta? Grazie

[@project_invictus]

Come carboidrati e bon

[@ticoq179]

tutto sperimentato su di me, aggiungo che è importante cambiare i piatti con quelli più piccoli

[@jessonechoc4581]

Questo video è LA BIBBIA, lo riguardo periodicamente. Grazie

[@corradocurti]

come sei bello in versione Cristo dietetico! :)

[@fabiomanzetti7900]

Andrea vedo e rivedo i tuoi video, ogni qualvolta ho una lacuna da qualche parte; ma non mi ricordavo il passaggio del minuto 19.20 del video, che dici che sotto una certa percentuale di grasso gli atleti natural hanno freddo. Perdonami se scrivo per qualcosa di ameno(non l'ho fatto mai!!)ma mentre sto vedendo/ascoltando il video in questo momento a Roma alle ore 21.30 del 29 Luglio, fuori sul balcone il termometro misura 32° con il 68% di umidità!! La vedo davvero difficile avere freddo con queste condizioni climatiche... Perdonami, sto grondando di sudore, e sentire parlare di freddo mi ha dato l'impulso a scrivere una amenità....... Comunque un video(come tutti i tuoi video)pieno di buon senso a tutto tondo. Grazie davvero!

[@project_invictus]

Si ovviamente fuori non ci devono essere 30* ma è una condizione abbastanza comune anche perché i campionati italiani sono da ottobre in poi

[@liebel68]

Come sempre Grazie!!!

[@lucaambrosi3972]

grazie, mi è passata la voglia di mettermi a dieta.

[@GioMan9187]

Ho perso 12 kg in 12 mesi, sono alto 1.87 pesavo 96kg adesso 84kg. La mia ricetta è stata due sessioni di nuoto di 1h cadauno 2500m a sessione. Ho ridotto i carbo a solo integrali circa 80 gr al pasto, ho abbinato abbondati insalate a pranzo e cena, cena proteica condita con olio extravergine d'oliva, frutta. Colazione yogurt mandorle 10 10 nocciole avena un biscotto integrale con velo di burro di arachidi due datteri non glassati. Tra in pasto ed un altro zero sgarri.

[@unadonna8979]

Grazie sempre per gli utilissimi consigli e complimenti per i bellissimi capelli

[@ilmaidosato8036]

OMG, Biasci é sempre più Toki. A breve lo vedremo raggiungere il Nirvana in compagnia di Raul, Ken e Jagger anche se i primi secondi della intro sembrava di piu la versione Wannamarchizzata di Toki!

[@SuperShynobi]

Lo stesso ragionamento a cui sono arrivato io nel tempo. Ridà 😃😉👍

[@marcocastoldi7403]

Buongiorno Tarzan 😄

[@ivangiorgi1926]

Complimenti doc. Domanda: ho scaricato Yazio per contare le calorie ma ho notato che una volta impostato il mio budget giornaliero, l’app incrementa le calorie disponibili in base all’attività fisica che faccio. È normale o il budget delle calorie in ipocalorica deve comunque restare quello a prescindere dall’attività fisica? Grazie mille in anticipo 😊

[@project_invictus]

Di solito si fa una media settimanale e rimane fisso a meno che non macini tanti km con la bici, corsa e nuoto

[@ivangiorgi1926]

@@project_invictus Grazie mille. Approfitto per un’altra domanda. Quando si calcola il TDEE sul vostro sito, le calorie e i macronutrienti che vengono fuori sono già calcolati per l’obiettivo selezionato (es. Dimagrimento) o da lì poi bisogna sottrarre le 500 kcal per andare in deficit?

[@danituttoeamore3456]

Capelli meravigliosi. E non scherzo.

[@visionsofjohanna5373]

Ogni giorno amo fare camminate per le strade di campagna (da mezz'ora a un'ora al giorno) ma, dopo aver camminato, sento un fastidioso formicolio e pizzicore alle gambe (dal bacino alle caviglie per essere precisi). Premetto che uso scarpe adatte alla camminata su strade non asfaltate. A cosa può essere dovuto e come posso evitarlo? Nella mia famiglia ci sono problemi di cattiva circolazione e capillari fragili, le cose possono essere collegate? Grazie PS complimenti per il video, onesto e realista!

[@TizySpears]

Ciao caro biasci ottimi consigli ! 😊

[@barindellianna]

Perché è sbagliato utilizzare la bia e sapere in partenza ma soprattutto nel durante se perdi grasso o muscoli? È molto importante x me capire qst concetto, me lo spiega pf

[@giuly6491]

Mi piace ascoltarti😊

[@marcolino5404]

Tranquilli raga se ci sono riuscito io può farlo chiunque basta seguire alla lettera la dieta del nutrizionalista. Dati alla mano 1 luglio 2021 ho iniziato il percorso nutrizionale e pesavo 96,7 kg con il 26,9% di massa grassa il 29 novembre 2021 sono sceso a 82,8 kg con il 20,1% di massa grassa e credetemi senza fare nemmeno attività fisica e senza soffrire la fame, mi sentivo bene. Poi per passare dal 20,1 % di massa grassa all'attuale 13,1% ci ho messo 1 anno ma ho integrato attività fisica 3 volte a settimana.

[@hyekerm]

Ciao, per scendere dal 20% al 13% di massa grassa hai sempre fatto la dieta o solo esercizio?

[@federicoroncolato6333]

ne ho persi 20 di kg in un mese tutto è possibile ma ci vuole forza di volontà.

[@marcolino5404]

@@federicoroncolato6333 20 kg in 1 mese sono troppi, il massimo consigliato è di 4 kg al mese altrimenti avrai seri problemi.

[@fabriziodefeo5768]

io partivo da una condizione di lieve obesità e sono riuscito a perdere diversi kg in pochi mesi,adesso invece nonostante faccio palestra e cerco di mangiare sano, mi sono rimasti ancora 10 kg in eccesso su pancia e fianchi che sono duri da togliere,qualche volta scendo un paio di kg ma poi li riprendo subito sono 1,78x95 kg attualmente,come fare in questo caso secondo te?

[@asiantravels8138]

Buon giorno dottore, qualche anno fa pesavo 88Kg per 170cm avevo la sensazione di assimilare meglio alcuni cibi rispetto ad altri ed ho fatto una dieta "discutibile" da un punto di vista nutrizionale. Mattina una banana (90Kcal) a pranzo 10 Nighiri Sushi + 140grammi di Sashimi (600Kcal+140Kcal) pomeriggio delle mele secche (70Kcal) la sera un pollo arrosto intero (1400Kcal) + una mega insalata con pomodori condita solo con sale e limone (60Kcal) Totale: 2.360Kcal ho perso 17,5Kg in 60 giorni e dopo 7 anni ne ho ripresi a fasi alterne massimo 2Kg+ Ho rifatto altre diete con 1600Kcal con diete piu' sensate ma ho fatto molta fatica a perdere peso. E' possibile che alcune persone abbiano dei metabolismi che portino a "bruciare" meglio le Kcal provenienti da alcuni alimenti?

[@palmex29]

Una curiosità: E' più facile camminare sull'acqua o far dimagrire un obeso cronico ? (si scherza eh...grazie molto per il video, molto utile)

[@domenicomoto21]

Grazie mille per il video d'avvero molto utile

[@oscarmorin818]

Onestà intellettuale da vendere ,Grazie Andrea ❤ ...torno a mangiare le Gocciole(rientrano nei macros 😎).

[@solyan6776]

nel caso l'obiettivo non e' dimagrire ma solo rimanere in buona salute, il cibo sano rispetto al cibo libero come va calcolato? il 20% sul peso del cibo oppure comunque sulle calorie? e se sulle calorie, va calcolato sulle calorie ideali o su quelle effettivamente fatte nella giornata? per esempio se durante la giornata mangio mezzo chilo tra ortaggi e insalate crude scondite (lo faccio sul serio), a queste posso associare per esempio 100 grammi di cioccolato al latte, oppure un pacchetto di wurstel (quello piccolo sono 100 grammi)? Io tendo a dimagrire per genetica credo, dato che sono sempre stata cosi, e una volta sono dimagrita anche di 10 kg in pochi mesi, e quindi sto cercando di capire che cosa ho involontariamente fatto e magari continuo a fare per raggiungere certi risultati non proprio voluti xD trovo molto interessanti i tuoi video perche' sono molto tecnici e scientifici, e sfati tutte quelle cose strane e anche contraddittorie che ultimamente vanno tanto di moda anche tra i medici...

[@wormwood9289]

Anni fa avevo incominciato una dieta, avevo perso 20 chili in un mese più o meno, mangiando tutti i giorni mezza fetta di pane, petto di pollo con mozzarella e 1 o 2 yogurt al giorno.

[@armde7323]

Ottimo video come sempre... sopratutto chiaro ed alla portata di tutti! Grande! Stai lontano dalle croce e dai chiodi!!!!

[@giocondasofia6011]

🤣🤣🤣 eeeeeeeee suuuuuu 🤣🤣🤣 non riesco a seguire se rido 🤣

[@madainsari6952]

Non dare retta, i capelli sono belli 🧡 una domanda da una principiante, il senso di sazietà indotto dalle proteine è il medesimo anche quando si raggiunge la quota con l'integrazione? Se adotto uno stile vegano/vegetariano, ho difficoltà a raggiungere la quota solo con il cibo durante l'ipocalorica e stavo pensando di ricorrere alle proteine vegetali in polvere. Grazie per i bei contenuti del canale 😊

[@project_invictus]

si teoricamente si, poi il cibo solido ha un potere saziante maggiore ma in pratica si

[@Giubizza]

Gandalf, tu che sei un mago non puoi far dimagrire con la magia?😁👍🏽 Scherzi a parte, ma andare sotto il set point genetico di grasso corporeo non può risultare controproducente?

[@UltimateRyo]

Il 7 giugno di quest'anno ho deciso di mettermi a dieta. Senza ragionare troppo, ho deciso di: Introdurre 1500 calorie al giorno Camminare 7 km 3 volte a settimana. In 3 mesi ho perso circa 13 kg, senza soffrire troppo. Ho eliminato totalmente alcol e bevande zuccherate, bevo solo acqua, latte scremato a colazione, e coca zero se esco. 1 volta a settimana mangio fuori senza pensare alle calorie. E la domenica mattina, cappuccino e cornetto al bar. Si quello che mangio, non ho eliminato nulla. Conto solo le calorie.

[@carlomarcosignori6057]

Il Messia del "Dipende"

[@biancamosco1356]

Video informativo per professionisti, non ho capito una mazza, orrenda spiegazione per me comune mortale! Complimenti 👏

[@noragheri7027]

Ciao, queste indicazioni valgono anche in menopausa?

[@lollomoso]

Io in 4/5 mesi ne ho persi 14 kg di peso, è troppo veloce? Non ho neanche patito troppo la fame... poi non so quanti sono di grasso 😂 2/3 corse a settimana e deficit calorico, in più ho del tutto eliminato gli zuccheri e i dolci, soprattutto per sfida con me stesso

[@valeriaogliari2003]

Saggio saggio e veritiero. Complimenti per il coraggio di dire queste cose

[@kapazezza7287]

Andrebbe abolita la bilancia a favore dell’osservazione il più oggettiva possibile della forma complessiva del corpo.

[@carlopisaniello3601]

Sempre il top

[@michelelando7475]

Analisi e spiegazione perfetta come sempre. La mia domanda in merito al taglio calorico è la seguente: per uno sportivo che arriva a consumare 3.000/5.000 calorie al giorno (ciclismo 4/6 ore) come regolare e gestire il consumo totale prossimo a 7.000 compreso il basale? Personalmente chiudo spesso le giornate a -2.000 ma il calo nel peso è veramente minimale.

[@MHAAAAANZ]

Perchè fai moltissima cardio ma niente pesi, se fai i pesi sviluppi muscoli e quelli bruciano assai, se vuoi risultati in fretta integrali con la cardio e sei a posto. Poi devi mangiare pulito ovviamente e assicurati di assumere un 100g di proteine al giorno, in qualche mese sei una persona nuova

[@michelelando7475]

@@MHAAAAANZ fortunatamente non ho certamente problemi di linea o forma

[@MHAAAAANZ]

@@michelelando7475 e allora che ci fai sotto un video del genere ahaha

[@ascaniosobrero]

Il peso dell'allenamento dipende anche dall'allenamento. Mai mi metterei a tirar su pesi in una palestra: non impari niente, fai fatica e basta. Ma se gioco a tennis anche tre ore di fila mi diverto e faccio esercizio: un'altra storia. Pratico karate da 36 anni: mi diverto e ho sempre da imparare, ed è un esercizio a volte molto pesante. Otto ore di sci: una libidine e un sacco di calorie consumate. La chiave sta nel fare un esercizio che dia soddisfazione in sé, e non per l'obiettivo del fare esercizio.

[@user-giacomoDE]

Commento un po’ sterile: hai letteralmente bollato tutti quelli che vanno in palestra.

[@ascaniosobrero]

@@user-giacomoDE Questione di punti di vista. Non pretendo di essere depositario della verità assoluta, che non esiste, ma semplicemente della mia opinione. Ovvio che altri (anche molti) ne hanno una diversa e del tutto da rispettare.

[@hyekerm]

Il discorso è che se hai necessità di aumentare la massa muscolare devi necessariamente alzare i carichi, tutti gli altri sport non sono efficienti da questo punto di vista

[@chiarabuonaiuto2520]

Prima sembra che mai scendi e poi arrivi a perdere sempre😅😅😅i sacrifici servono sempre🤩💪🤸‍♀️

[@ucrainadascoprireecucinait4187]

Molto interessante grazie

[@teamprowellness283]

Video Spettacolare, COMPLIMENTI! 🙏🏻 Mi hai dato un'ottima idea sul prossimo contenuto da portare sul MIO CANALE! 👊🏻 NON VEDO L'ORA! 💪🏻

[@Maria-fz7gy]

Troppo bravi!

[@mirkomiroslavlanducci2225]

Io ho perso 15 kg in circa 1 anno e mezzo, partendo da 81 kg. Più 2 nell’ultimo mese, sono passato da 81 a 64 kg

[@sarafiori4620]

Potete suggerirmi una app contacalorie valida? Grazie

[@tommaso1672]

Io ho cominciato powerlifting, sono 30 chili sopra il mio peso e dopo più di un mese la bilancia è uguale. Eppure mi alleno molto sto vedendo la pancia sgonfiarsi e mi stanno tornando le forme di quando ero un atleta. La ricomposizione corporea incide così tanto sul peso? Ho sempre fame tralaltro da quando ho ricominciato dopo anni di fermo a spingere pesi

[@emaINSIDE]

... il... "Profeta" del Wellness❓ ✌️ 👽