Come DIMAGRIRE ed essere sani in 5 passi

[@alessandratamaro3863]

Ciao Gianluca, prima di tutto grazie per questi video, e per le verità, (che nessuno dice) ma che fanno una grande grandissima differenza. Io ho iniziato a seguirvi dal primo lockdown e da allora non vi lascio più. Da maggio ho perso con alimentazione keto, digiuno intermittente ed i vostri esercizi quotidiani 23 kg e ne perderò ancora !!! Grazie grazie grazie

[@mery2606]

Che dieta sarebbe ? Aiuti anche me ? Grazie

[@lauraoristano3207]

Gianluca, i tuoi video sono sempre molto interessanti, ma questa volta ti ho visto particolarmente appassionato, coinvolto. Si sente che dentro c'è vita vissuta. Grazie sempre per i tuoi preziosissimi consigli.

[@elenaamon501]

Io pesava 94 kili, ho seguito ei tuoi consigli sto perdendo peso, però si vado a la bilancia un giorno 89 kili, un altro 87 kili, un altro mi sento contentissima perché peso 86 kili, però dopo due giorni sono altra volta a lo stesso peso de prima è me viene la delusione, però vedo che ei vestiti mi stanno larghi è mi dico, anche sì peso lo stesso sto perdendo grasso, perché i vestiti me lo dicono, grazie Gianluca per tuoi consigli, aiutami dammi coraggio per continuare, grazie mille di cuore!

[@ivanasabato7728]

Nn pesarti continuamente

[@annazago8470]

Lui diceva di buttare la bilancia...

[@cinzylana8000]

Beh,complimenti,non ti scoraggiare cmq ti capisco benissimo 😘

[@MariaSchiavone-fm7cp]

😊😊

[@caterinalanodi1652]

Grazie, mi hai commosso 😢, credo che seguirò i tuoi consigli ❤

[@SP-dm9gs]

Semplicemente... LEI È "STRA-ORDINARIO NEL SUO ESSERE ESAUSTIVO"!! GRAZIE DOTTORE PERCHÉ IL TEMPO DEDICATO AD ASCOLTARLA È SEMPRE OTTIMAMENTE "SPESO" E FONTE DI UNA PREZIOSA OPPORTUNITÀ DI CRESCITA PERSONALE!! ❤ Le mando un bacio a dirle la mia profonda gratitudine. Serena

[@simonettagatti5420]

Buongiorno a tutti. Gianluca grazie per la tua positività perché ce la trasmetti con tutta la forza che serve a chi come noi che ti seguiamo abbiamo bisogno di una sferzata per liberarci da tutte quelle azioni che ostacolano il raggiungimento della vera salute. Grazie e a presto.

[@stefanovecere7681]

Ciao Gianluca, ti seguo da un annetto, da quando ho cominciato una rieducazione alimentare da un nutrizionista che più o meno segue le tue stesse linee guida, e con un po' di docce fredde, ginnastica la mattina ho già perso 26kg. Ma quello che conta di più è la sicurezza e l'armonia ritrovata con me stesso.... Mi hai fatto compagnia in tutto questo periodo, ti ringrazio tutto quello che dici è verità e con me ha funzionato alla grande, continua così, io continuerò a seguirti un abbraccio👍

[@AlmaPhysio]

Complimenti Stefano, mi fa molto piacere 🙏

[@claudianasuti5044]

Sei un anima meravigliosa ...grazie caro ..parole piene di saggezza...ti voglio bene..

[@packyladisa2802]

Ecco un'altra delle poche cose positive dei social: avere la possibilità di seguire i consigli di persone competenti davvero, persona che ti mettono davanti alla verità (quella verità che tu NON VOLEVI vedere), persone che, soprattutto, ti parlano col cuore. Grazie Gianluca! E complimenti davvero!!

[@AlmaPhysio]

Grazie Packy, sono contento di averti trasmesso le mie emozioni

[@soniat.1582]

Sei veramente fantastico. Preparato, intelligente, motivante e simpatico. Grazie.

[@annabuosi]

Io con i tuoi consigli ho perso 6 kg tutto vero bisogna porsi obbiettivi e tenere dure e raggiungerli la forza di volontà indispensabile e i risultati arrivano con pazienza 👍👍grazie per tutto Gianluca 😍

[@annachiappini1743]

Complimenti davvero Gianluca! Lezione efficacissima, empatica, intelligente! Grande

[@lauraepifanio6590]

Sono un paio di mesi che seguo i vostri consigli i vostri allenamenti e ho già perso 5 kg💪...nessuna scusa più ! Solo alimentazione sana e sport ...e il mio cambiamento fisico è psicologico finalmente è arrivato. Grazie di ❤️

[@federicacereda5769]

Ti devo solo dire.... GRAZIE. Ti ho trovato e non smetto più di ascoltarti. Dici cose che so da tempo, ma le dici talmente bene, in modo completo, a 360, che grazie a te ho rotto tutti i miei schemi mentali e sto agendo. Sono partita dal digiuno 16/8 e questo stile di vita credo mi appartenga. Sapessi da quanti anni sto soffrendo. GRAZIEEEEEEEE

[@lorym8211]

Questo video non poteva capitare in momento migliore...proprio quando ho deciso di prendermi cura di me stessa cambiando le mie abitudini alimentari grazie di ❤

[@katiarossi8510]

Grazie per i consigli e le professionali spiegazioni. Ti ho conosciuto da poco tempo ma mi piace molto il tuo approccio alle problematiche.. Ti seguirò 😊

[@stefaniafedele543]

Gianluca sei eccezionale! Grazie! Ma quando ci si sente giu' non è facile....aiutaci sempre per favore... 🥇🏆🤗

[@pasqualeruggiero8252]

Ho 65 anni , e grazie a te Gianluca mi hai incoraggiato a fare un po’ di attività fisica e alimentazione, , ti seguo con grande interesse e ti faccio i miei complimenti e ti ringrazio di cuore ! Buona vita a te 👏

[@AlmaPhysio]

Grazie Pasquale, sono contento del tuo cambiamento 😊

[@elenafronzoni1157]

0,37. Sempre tutto interessante ed esaustivo ciò che dici. Molta professionalità e impegno, ma soprattutto entusiasmo e capacità di convinzione, insieme a molta conoscenza di tutto ciò che spieghi. Grazie sempre di tutto. Molto utili le tue indicazioni che cercherò di seguire.

[@3360giovanna]

Grazie infinite per questo video, chiaro e motivazionale. Il mio nemico è la pigrizia che mi attanaglia. Allora prendo impegno con Te e con la communitiy di fare una camminata di almeno mezz'ora al giorno....poi se riuscirò anche di più....e chissà che i kg in più se ne vadano una volta per sempre. GRazie Grazie Grazie!!!

[@AlmaPhysio]

Brava Giovanna, tienimi aggiornato 😉

[@rockypica]

ero 146.5 kg ora 140 nonostante abbi "il nemico in casa"! merendine salamini cioccolattini etc (non miei ma della mia convivente che nel suo piccolo rifiutandosi d'aiutarmi mi ha reso piu forte😜 I tuoi consigli il tuo entusiasmo nel presentaarli sono contagiosi e son stati preziosi da qui a giugno voglio perdere minimo 10kg !

[@simonagabellone5452]

Allora ok Gianluca! Molto bello e stimolante il tuo messaggio 😃 facciamo che da oggi inizio a pormi dei piccoli obiettivi che mi porteranno al grande risultato! Volermi più bene ed avere cura di me😃 Grazie e .. ti aggiorno ☺

[@mariacuce8409]

Ciao Gianluca è la prima volta che ti vedo nel tuo canale, sei abbastanza chiaro nel spiegare le cose, complimenti. Da oggi ti seguirò sempre un abbraccio ❤️

[@adrianascarpulla7238]

Sei grandioso nella tua semplicità, ti ho scoperto da poco purtroppo... I tuoi consigli sono davvero preziosi e mi accompagnano nel percorso che ho intrapreso con la nutrizionista che mi segue. Ho perso già 6 kg ma ne devo perdere 50 per tornare al mio pesoforma o quasi ma ce la sto mettendo tutta.

[@elena7524]

Grazie. Io nella prima adolescenza ho sofferto di anoressia e ho sempre avuto la fobia della bilancia. Mi ha aiutato molto questo video.

[@mariateresanordstrom4007]

Incredibile e sensazionale ideo. Gianluca hai avuto il coraggio di dire la pazzia del peso e la bilancia a tutti noi. Tutti i tuoi videos sono raggi di sole e di speranza in un mondo che non capisce che la serenità e la salute è più importante di quello che dice la bilancia. Condivido tutto quello che dici. Adoro ogni video che fai, tu e Mattia, gli esercizi e il giudizio che per qualche minuto ci porta via dal ossessione di non accettare quello che siamo. Che dopotutto is good enough. Saluti dal Canada. Continua a fare questi videos che aiutano la comunità. Ciao Mariateresa

[@AlmaPhysio]

Ciao Maria Teresa, grazie per le belle parole di stima ed affetto. I smile thinking about you in Canada watching my videos 😊. Sei italiana?

[@simonapapa9935]

Non hai idea di quanto mi hai caricata!!!! 🎉🎉🎉 Numero 1!

[@gabriella-rt5co]

Ti stimo tantissimo xchè non sei solo preparatissimo...sei anche tanto tanto saggio,intelligente e. "vero".GRAZIE PER I PREZIOSI SUGGERIMENTI

[@antonellalomonaco2724]

Bravissimo,molto professionale e nello stesso tempo con spiegazione pratica. Hai ragione quando hai detto della bilancia,l’importante è stare in salute e vivere bene. Io ti seguo da poco tempo,ma ho già attuato molte metodiche dei tuoi video.👏👏👏👏👏 Complimenti e aspettiamo altri tuoi video.

[@elenafronzoni1157]

Sei davvero bravissimo e convincente. Il mio sistema di vita è esattamente come dici tu. Migliorare ogni giorno il proprio sistema di vita, avere obiettivi e fare, fare, fare. Grazie.

[@serenaklemm3894]

Io vorrei davvero perdere 10 kg !! Provo a seguire questo che dici 💪🏼

[@micheladepaoli8323]

Ti AMO GIANLUCA SEI UN GRANDE PROFESSIONISTA... GRAZIE

[@annamariagilli4168]

Devo assolutamente ascoltarti !,purtroppo dall’anno scorso ho avuto tanti traumi e non riesco a perdere i kg che ho preso. Cammino al mattino facendo km ,mi tengo nel mangiare ...sgarro mangiando un biscottino dopo il caffè a pranzo e l’incubo è la bilancia perché se sgarro un gg con una pizza è un dilemma ...così vado in crisi !!!cercherò’ di ascoltarti perché ti seguo sempre ! Grazie ❤️

[@micheleballoi8223]

Ti ringrazio Gianluca, per questo bel consiglio io stavo proprio cadendo nella trappola della bilancia, sei arrivato al momento giusto, perché mi stavo fissando veramente nel pesarmi quasi ogni momento, ora la butto via e non mi peso più, da cinque gg sto ptraticando il digiuno, omad, resisto tranquillamente a non mangiare per ventitre ore e sono veramente felice anche perché ho smesso di bere alcolici e ho agiustato la pressione arteriosa senza assumere farmaci, grazie ancora

[@AlmaPhysio]

Complimenti Michele, l'ossessione della bilancia l'avevo sofferta anch'io in gioventù e ho imparato la lezione

[@lilianamorello6623]

Sei unico,prolisso,ma necessariamente per essere chiaro .Bravo

[@rosamantini6988]

Hai perfettamente ragione perché l',incubo della bilancia è diventato il mio stress .io mangio per disinfettazione . Perché io sono una persona che cammino tantissimo abito vicino al mare quindi le passeggiate mattutine sono molto energetiche e guardo il tuo programma perché sei bravo

[@pamy6650]

Bravo ed esaustivo come sempre, io ti seguo sempre perché sei una persona molto positiva grazie mille per avermi invogliato a muovermi di più.

[@giovannalami2464]

Meravigliosi questi consigli. Splendido video. Io credo che tu sia speciale Gianluca. Grazie.

[@AlmaPhysio]

Grazie Giovanna 😊

[@nicolettacava1276]

Video che capita a fagiolo vorrei dimagrire almeno 7 kili prima di luglio chissà tu di certo mi dai una carica eccezionale grazie di esserci e continua con i tuoi video😍😍😍😍

[@rosscoiattoli8691]

Concordo, ciascuno di noi è unico e per ciascuno di noi la strada giusta deve essere scelta. Io ho problemi muscolari e fare ginnastica mi è precluso ma ciò non mi impedisce di fare piccole cose che mi rendono piacevole la vita. Grazie per la tua onestà intellettuale.

[@micheleraffele7582]

Grazie a te... appena torno a casa butto via la bilancia!!! La porto all'isola ecologica

[@caterinat.7182]

Sei proprio bravo in tutti i tuoi suggerimenti! 😊

[@rosarendini5204]

Mi metto subito a dieta, seguo i tuoi consigli e domani invece di pesarmi esco e cammino. Perderò peso e cm sulla vita

[@raffaellacasalino8640]

CIAO GIANLUCA... personalmente non ho problemi di peso. Sono SEMPRE attenta nella mia alimentazione! QUASI un pallino per me! Faccio attività fisica e mentale! Sono riuscita a mantenere il peso forma... così si DICE! Oggi sono una nonna...certo sono MOLTO FORTUNATA... attenta alla "LINEA"!!!!

[@AlmaPhysio]

Brava Raffaella, che tu possa essere di esempio per chi ti circonda... Anzi, quello che fai "educa" di più di tante parole 😊

[@saravece5728]

Grazie Gianluca ..... DEVO iniziare x stare bene cn me stessa! DEVO nn troverò più scuse ❤

[@saverina9429]

Ciao Gianluca ,auguri a te è tutti voi di Alma Fisio . Grazie per tutte le video che ci spieghi con tanto pazienza precisione e chiarissimo Mi ai fatto sorridere da il tuo modo di darci consigli e di convincere bene per la nostra salute.mi dispiace che sono così lontano se ero vicino venivo volentieri da voi che io ho tanti di problemi che vuoi facciati le video a riguardo giustamente.Grazie tantissimo ciao

[@danielaruggeri5221]

Grazie mille Gianluca numero 1 per me 💪🏽🌺

[@vanialabella7874]

Hai toccato un sacco di argomenti veri.....io mangio la sera dopo cena per stress e sembra che non ci sia niente che mi possa fermare....magari la mattina inizio con sani propositi......ma la sera è completamente cambiata la situazione....spero comunque di fare tesoro di questo video è già da stasera di provare a essere più forte...grazie grazie grazie sei molto bravo e coinvolgente 🤗

[@ericamoretti7570]

Parole sante, Gianluca! La salute deve essere il nostro obiettivo. Con l'alimentazione io sono brava, ma non riesco a vincere la pigrizia. Amavo nuotare e ballare, ma con il covid non si può.. Ho preso elastici e pesi, ma un doloretto alla spalla mi impedisce di usarli 🙄, ogni volta che decido di uscire a fare una passeggiata.. piove! 🤭 Non è colpa mia! 😏😂

[@mery2606]

Sono tutte scuse Non piove tutti i giorni se non puoi oggi fai domani Non inventare scuse è quello che faccio pure io purtroppo Ma da questa settimana tolgo biscotti e dolci e compro carote e finocchi ciao

[@elisagia25]

Ascolto appassionatamente i vostri consigli e consiglio alle mie persone care di seguirvi. Grazie😊

[@elisacarpazzi2521]

Stò uscendo da un periodo di brutto rapporto col cibo, ero arrivata a pensarmi prima e dopo gli allenamenti. Anche i normopeso possono avere disturbi alimentari, grazie per tutti i vostri consigli 💗

[@irenescalera7721]

vero!

[@marilenaluzzi7159]

Grazie per il tuo prezioso incoraggiamento!

[@gisellacalabretta939]

Grazie ti seguo sempre sei molto in gamba

[@frencybrun9794]

Stavolta devo mettercela davvero. Non ho più scuse. Grazie Gianluca

[@francescaaloisio4737]

Grazie Gian Luca sei diventato il mio sostegno..... Sentirti e sempre un piacere....siete fantastici.. 👍

[@Antonello-x3r]

Tutto giusto , io sono tra quelli che la prossima estate dovro' avere raggiunto l'obbiettivo di avere perso peso !!! Grazie e continua a darci questi consigli che sto gia' seguendo !!!! Ciaooooo

[@angelaguerriero3607]

Grazie Gianluca, sempre ben preparato e molto pratico nell'impartire consigli....obiettivo? SALUTE SALUTE.....non importa la bilancia ma se si mettono in pratica i consigli sicuramente verranno poi i risultati

[@gianlucadaprile4520]

Da Gennaio 2017 ho cambiato la mia nutrizione ed ho adottato uno stile di vita piu' sano ed ho.perso oltre 40 kg. Di tanto in tanto mi concedo qualche strappo, ma riesco a mantenere il mio peso forma.

[@AlmaPhysio]

Bravo Gianluca 😊

[@eleonorapomante3522]

Grazie davvero! Era quello che avevo bisogno di sentire....ma non ti nego che per me è difficile. Perché ci provo....poi di botto mi parte un raptus e distruggo in 5 minuti il lavoro di giorni. E poi si innesca la catena del " tanto ormai... è andato tutto a monte..." Però vorrei davvero riuscirci.... davvero. Mi peso tutti i giorni...magari ora smetto😅 Purtroppo ho i figli che mi riempiono la casa di schifezze nemiche e questo non mi aiuta....ma poi vedo che sono scuse. La verità è che non voglio soffrire....che mi arrendo. Da oggi proverò a ripetermi: Just Do It! E magari mi riascolto questo video.... vorrei perdere 10kg entro massimo fine anno....ce la farò??? Speriamo💪.... grazie ancora! 🙂

[@mariannalaspisa2572]

Eleonora, no "voglio perdere 10 kg", ma "perderò 10 kg!". 💪💪💪💪💪

[@carmenmarrelli7261]

Forzaaaa... Mi rivedo anch'io nella tua situazione... Ti auguro di farcela alla grande💪💪💪

[@aldabenini5563]

Grazie..ti seguo sempre,e mi stai motivando tantissimo..ancora GRAZIE!!!!

[@eufrasia3172]

Grazieee PREZIOSI consigli anche x me che sono una over 70 x la vita e un bene prezioso BRAVO👏👏👏👏👏👌👌👌🙌🍀🍀🥀🥀

[@raffaellacasalino8640]

GRAZIE GIANLUCA....sono contenta del apprezzamento...

[@marcobatti4591]

Ascoltando i tuoi consigli sono riuscito a perdere peso ma sopratutto a ritornare in forma in un lasso di tempo cosi breve che ancora fatico a crederlo

[@demetriodibenedetto8238]

Cosa hai fatto?

[@brunacapelli104]

Come sei Bravo, esauriente, spero di mettere in pratica i tuoi consigli,sono ossessionata dal peso, mi guardo e vedo una persona triste,rabbiosa e non vivo la vita... Grazie perché sostieni e insegni , dando motivazioni per almeno provare a fare del bene a noi stessi...Sono iscritta e seguo le vostre puntate... Grazie di cuore 💓...

[@sarasacchi5284]

Davvero preparato e profondo. Grazie ☺️

[@luckycake8161]

Questo è uno dei tuoi video che preferisco!

[@patriziabonomo2913]

Video bellissimo, ma soprattutto utilissimo,mi sono divertita ad ascoltarti ed ho riflettuto!!!!... "sante parole..." grazie tante😄👍

[@AlmaPhysio]

grazie Patrizia 😊

[@Lady.D999]

Ciao Gianluca ti seguo da poco ma voglio approfondire... Mi piaci perché sei l'unico che dice TUTTO L'INCONTRARIO di quello che ho seguito fino adesso. Ho incominciato due anni fa ( facendo esercizi estenuanti 3/4 volte a settimana) pesavo 63 kg, PESO TUTT'ORA 63 Kg e non ho perso un solo centimetro di circonferenza vita😢😢😢😢😢 seguivo un'alimentazione rigorosa eppure NULLA DI NULLA mi stavo convincendo che avessi qualche problema serio e perciò ho lasciato perdere.. Ora mi sono messa a fare qualche tuo esercizio e voglio arrivare a mettere il mio amato bikini.. Ce la farò???? Io dico di SI!!!!!😂😂❤❤ GRAZIE

[@fiorellapagliari341]

Come sempre unico!👍

[@mariarosariaristagno2631]

Grazie mille per i vostri consigli...e per tutto il resto...sono veramente utili e interessanti.

[@luisamaino198]

Adoro i tuoi consigli ..ho messo in pratica molte cose ..grazie di cuore

[@angelacarillo9601]

Ok, mi piace l'eliminazione della bilancia! Da domani inizio con i micro obiettivi, forse questo mi creerà meno frustrazioni riguardo il peso che non cala! E starò lontana dal desco familiare la sera, visto che a cena ho sempre un marito ultrafamelico! Dai, lo voglio fare! Grazie!

[@sumaiamahran1617]

Ho perso 14 kg in 10 giorni !!! ( da 66 kg a 52 kg ) alta 1,63 m , e la mia dieta era così: Alle 06:00 2 bicchieri d'acqua tiepida con del succo di limone Alle 08:00 3 datteri Alle 11:00 tè verde Alle 14:00 verdura cruda o al vapore Alle 17:00 un frutto + una tisana a piacere Alle 19:00 kefir fatto da me con un po' di semi oleosi Alle 22:00 un bicchiere d'acqua tiepida con del succo di pompelmo Durante il giorno tanta acqua 1 ora di camminata veloce in salita e discesa tutte le mattine . N.B : non sono mai ritornata al peso precedente da quando l'ho persi , dopo 2 anni . Era nel periodo del COVID , mentre vedevo la maggior parte della gente mangiava molto di più ( quasi il triplo ) , io invece decisi di cambiare . Grazie mille Gianluca , ti seguo da qualche giorno anche se conosco già tante cose di quello che dici ma continuerò ad ascoltarti perché mi rinnovi le informazioni , hai un modo molto carino, semplice e particolare di spiegare le cose + sei molto simpatico . Grazie di nuovo 🙏

[@damiano1971]

semplice, intuitivo, efficace.....sei bravissimo!!!!!

[@AldoBarlottini-ss3zf]

Grazie per i suggerimenti per i consigli

[@mariapetronelli1264]

Meraviglioso Gianluca, grazie 😘🌹

[@chiarabe]

Complimenti Gianluca, ho visto proprio ora il tuo video , mi è molto piaciuto , se non disturbo ci sentiamo presto. Grazie Chiara 🙂

[@paolabasile2819]

Ciao Gianluca...ho ascoltato ora questo video....da 4 giorni faccio degli esercizi che tu hai proposto...mi voglio mettere in gioco....sono 1,50 peso 85kg....ho 59 anni...devo perdere peso non mi posso muovere quasi più... spero di perdere 10kg prima della prossima estate.... grazie i tuoi video mi stanno dando coraggio 👍👍👍👍🤔💪💪💪💪

[@gigimimi3675]

Ti amo .... Quando hai parlato della bilancia Mi è tornato il sorriso.... La penso come te

[@irenepulcini5166]

Grazie 🙏 ❤ consigli preziosi

[@margotmargot9667]

Sono d'accordo su tutto..io cammino da sempre mangio sano e sto benissimo...Tu sei bravissimo il TOP...👍

[@salvatoremulas9619]

Grazie dei consigli Gianluca 💛💛💛💛

[@marcopizzarelli8627]

Gran bel video complimenti... Concetti semplici ma spiegati benissimo, mi rivedo molto nei comportamenti sbagliati

[@gabrielecapodicasa9097]

Complimenti, questi consigli li trovo fantastici 🙂

[@alessandrocaradonna9037]

Caro Gianluca. Vivo da solo è alla soglia dei 50anni . Non so cucinare ( ovviamente la pasta e una fettina di carne la sanno fare tutti) Ma quando vivi solo puoi contare solo su sé stessi.. Ti ho già raccontato che il 90% delle volte mangio solo la sera. Parlando con una dottoressa non dietologa, gli ho detto che la mia alimentazione tipo è 2/3 panini con l'hamburger , La risposta di questa dottoressa E stata a dir poco sconcertante Cioè mi disse và bene come alimentazione , Io so che metto in corpo della spazzatura. Ma sembra che faccio bene ( non ho parole) Non sono mai andato da un nutrizionista e questa è la promessa che ti faccio da uomo a uomo. So che così mi rovino la vita Sé mi puoi dare consigli su cosa Mangiare di facile da fare Te ne sarei grato... Almeno finché non parlerò con un Nutrizionista.. A volte non è che manca la voglia di fare. E che vivere da solo mi cibo x non morire ,anche sé ad oggi morso di questi panini da hamburger e svizzere surgelate mi portano giorno x giorno a fine vita. Aiutatemi sé puoi Un saluto al miglior fisioterapista Oltre che dei tuoi figli mi ci metto pure io 👍

[@alessandratamaro3863]

Ciao Gianluca hai perfettamente ragione !!

[@elenadisaro9948]

Video meraviglioso. Grazie. Ho iniziato ascoltando insuoi video il digiuno intermittente 16,8. Non ho perso peso ma non mi arrendo. Grazie di esistere

[@antoniogreco2419]

Sono 220 kg da quando vi seguo adesso sono a 150 kg ? Ma ho bisogno di voi

[@lauratorella3715]

Avanti tutta ... Sei stato bravissimo continua così se vuoi ti seguo fino raggiungi peso forma anche 100 Va bene .👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@AlmaPhysio]

Complimenti Antonio, siamo sempre al tuo fianco, col pensiero e con il cuore 💪

[@luigi909]

Antonio Greco un successone Antonio! 💪💪 Taglia progressivamente pane pasta e brioche e ne perdi altri 30👍👍

[@rosarendini5204]

Che bravo!

[@freddy_paoli9431]

Massima stima, Antonio. Sei un grande! Continua così!

[@luisacallari8002]

Grazie mille per i consigli

[@ruthmartinez8926]

Bravissimo!!! Io ho già iniziato quanta ragione ai!!!

[@mariagraziagrasseni6552]

Grazie .seguo sempre i tuoi consigli, sei molto preparato

[@alessiasarra5918]

Ciao Gianluca, io la bilancia l'ho buttata tanto tempo fa, solo stress infatti. Mi regolo con i vestiti. Ho iniziato il mio percorso nutrizionale che mi piace anche parecchio. L'unico intoppo, lo sport. Faccio un lavoro molto movimentato, si, ma lo sport all'aria aperta è un'altra cosa. È lì che devo mettere l'accento. A volte mi riesce anche di fare 8 km , quando vado con la mia amica, ma non capita spesso. Pensi possano bastare 45 minuti anche tutti i giorni a passo sostenuto?

[@robertopella7227]

Grande video,tutto vero !!! Basta la bilancia,tanto te ne accorgi dai buchi della cintura.

[@irmabiga48]

Che meraviglia signor Gianluca, mi sembra di aver trovato UN BUON AMICO, grazie

[@wmm108]

Caro Gianluca. Vorrei chiederti gentilmente come si può rafforzare la forza di volontà? Grazie per tua attenzione..🙏🏻☀️

[@luisaqueliti8747]

La bilancia l'ho comprata ieri, che ridere. Però ho cominciato con digiuno intermittente 20/4 e sinceramente pensavo peggio. Sto al freddo il mio termostato è stabile sul 20 (è anche una questione economica ma tutto fa brodo ). L'acqua fredda è un problema non mi va giù meglio un bel tè ☕. Ginnastica 3 volte a settimana altrimenti sclero e per il resto work in progress . Grazie e ciao . Luisa

[@AlmaPhysio]

Brava 😊, ottimo inizio

[@serenaf.2483]

Ciao Gianluca io ho mai fatto una dieta ho 54 anni è per questioni anagrafiche da un paio di anni aumento il peso senza mai diminuirlo da ottobre scorso ho intrapreso un percorso alimentare sotto controllo medico e molte cose sono cambiate, in primo luogo la mia volontà di farlo poi il movimento purtroppo la piscina adesso è chiusa ... e una alimentazione più naturale ho perso fino a prima delle feste di natale 5 kili e mezzo ora non ti so dire quanto peso, non mi peso per scelta però ti posso dire che mi sento meglio e questo mi basta, voglio trattarmi bene e magari chissà perdere questi chiletto di troppo che ho e che mi appesantiscono un po' la vita. Sanno tutti che sto a "dieta" anche se dieta non è ☺ ora mi impegno anche davanti alla community.....proseguirò in questo mio percorso ...obiettivo 60 kg entro dicembre 2021💪💪💪

[@AlmaPhysio]

Complimenti Serena 💪. Anch'io a Natale prendo sempre 2-3 chili.... altrimenti che Natale è?

[@giusylogiudice230]

Ciao tii ringrazio del video mi ha motivato a perdere 25 kg entro il anno 2021😊😊😊

[@AlmaPhysio]

in bocca al lupo 😊

[@verapalmano8184]

Grazie mille x la carica che mi hai trasmesso anche a me sono over 76enne....

[@francescoprivitera3005]

Video da Oscar Spettacolo Bravi ragazzi bravo Gianluca Il mio impegno sarà perdere 10 Kg Al 30 giugno Promesso Un abbraccio Francesco

[@INTIMOCHIC]

Grazie per il video! Da oggi no dolci in casa... a fine doccia 1 minuto d acqua fredda...acqua tiepida e spremuta di un limone...e per iniziare 1 giro d isolato tutte le mattine! Mi sfugge qualcosa?

[@oipaAlcamo]

Ottimo video! Vi adoro. Vi seguo sempre.... 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️