Come diventare esplosivi - ESPLOSIVI COME UN VULCANO - lavoro pliometrico adatto al pugilato

I colpi nel pugilato devono essere forti ed esplosivi, non basta allenare i singoli gruppi muscolari coinvolti nel movimento, ma occorre allenare il movimento specifico e le interazioni fra i muscoli che entrano in gioco. Questi nel video sono ottimi esercizi, consiglio un buon riscaldamento e un adeguato sovraccarico in base alle condizioni fisiche soggettive e al peso. Una palla da 5 kg va bene se si è ben allenati e si pesa più di 65 kg #Tutorial #Esplosività #Pliometria
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La intro è creata da / artofzeiga
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La musica per Boxe Live è creata da / jolly_cage
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🔥 Il profilo Instagram di Armando Casamonica / armandocasamonica
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🔥 Il profilo instagram di Boxe Live / boxelive.it
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🔥 Instagram della Quadraro Gym / quadraro_gym_roma

[@maurizioferrari0310]

Il migliore è il pugile che si allena allo specchio, con un fantomatico spostamento peak a Boo style di Tyson... Tecnica pazzesca..

[@giovannicillo7939]

Senza averlo ancora visto, metto già mi piace 😁 grande Valerio 💪

[@BoxeLive]

💪🤩🔥

[@lollotos1971]

Bellissimo esercizio e, comunque, qualunque lavoro fatto con un oggetto sferico è sempre divertente! Bravo Valerio e bravo Armando Casamonica!

[@marlasinger3258]

Confermo, video davvero esplosivo e super divertente! Ho faticato solo a vedervi. Però grazie per questi contenuti così belli!👏

[@robertonocco865]

Bellissimo video! Esercizi di base e fondamentali! Casamonica è 64 kg di dinamite pura.

[@giannidaltamura9552]

Grande vale, una garanzia ormai 😍😍😍

[@davidowsky1112]

Ho fatto una cosa simile con due elastici legati a un palo: prima isometria per l'antirotazione, poi diretti con l'elastico leggero, torsioni con enteambi gli elastici, torsione con elastici legati a kb di 4 kg ai lati ed infine una specie di miltary con torsione del busto in oblicuo. Tutto per 1 serie da 6-8 reps a circuito. Inutile descrivere l esplodivitá di tutto il corpo quando successivamente ho fatto il vuoto 😁😉

[@marlasinger3258]

Titolo e copertina promettono bene!ho già messo like sulla fiducia!💯💣

[@BoxeLive]

Grazie Marla 🥊🤩

[@RawConstantine]

Armando è una potenza, Silvano un top coach: sarebbe bello vedere qualche circuito da fare a casa! 🔝🔝🔝

[@BoxeLive]

Arrivano anche quelli

[@darkdavid39]

Esercizi sempre al top,avanti così valerio! #BoxingLife

[@timone1727]

Ottimo Valerio importantissimo potremmo vedere varianti da fare a casa per chi si allena da solo a casa con palla medica al muro (ganci diretti montanti)grazie e complimenti come sempre 🙏

[@BoxeLive]

Va benissimo 🥊

[@timone1727]

Grande😍

[@eeyore077]

bravo, bella richiesta👍

[@timone1727]

@@eeyore077 🙏

[@atti03giggs75]

Bellissimo video anche questo 💯

[@simonefagone4431]

Ahahah la parte finale, bel video come sempre🔥❤

[@BoxeLive]

😆🔥

[@giovannirisitano77]

Grandissimi video quality not quantity TOP

[@boxinggamerz594]

🔥

[@gameofgianpa]

Ciao! Bel video . grazie

[@BoxeLive]

Grazie a te 💪

[@federicospadafora9442]

Grazie vale, portarne altri se puoi e fai anche una mini spiegazione sui tempi di recupero/quante volte fare questo tipo di allenamenti

[@BoxeLive]

L'unico problema è che dicendo i tempi di recupero e di lavoro si entra nello specifico, cosa che non vorrei fare perché alcuni lavori sono rivolti a persone allenate

[@federicospadafora9442]

@@BoxeLive non ci avevo affatto pensato 👍🏼

[@luposolitario85]

Ottimo lavoro ragazzi

[@BoxeLive]

Grande Luigi 🥊

[@giuseppeceruolo4287]

Sei grande vale

[@BoxeLive]

🙏🔥 lo siamo insieme

[@danielaalunni3471]

Bravi

[@fabiomonfredo3836]

Bellissimo video e veramente utile. Questo allenamento quante volte a settimana dovrei farlo? Grazie!

[@BoxeLive]

Massimo una a settimana Fabio

[@fabiomonfredo3836]

@@BoxeLive gentilissimo!!

[@giannidaltamura9552]

Sarebbe interessante anche un video con esercizi tipo panca piana, squat ecc 🙈

[@BoxeLive]

Arriva tutto 🔥

[@giannidaltamura9552]

@@BoxeLive grande 💪

[@ciattatoredelanoche3799]

Che differenza c'è tra l'esercizio a 2:00 è lo stesso movimento con le corde elastiche fissate in un punto fisso alle spalle?

[@guglielmogicco7021]

Ciao scusa lo consigli di farlo la mattina?

[@lucarossi9089]

Ottimo valerio come sempre! Volevo chiederti quanto è importante la massa muscolare per un massimo leggero e quanto dovrebbe avere di % di massa grassa un agonista?

[@BoxeLive]

Ciao Luca! Le tue domande entrano in un campo molto soggettivo e per una risposta precisa servirebbe un caso specifico e un nutrizionista. Di norma, è sempre meglio avere la migliore composizione corporea possibile, considerando che il grasso in eccesso è vera e propria zavorra

[@alessandrovarotto8638]

Spollìciamo con max fiducia👍🏼🥊

[@BoxeLive]

Grande Alessandro 🥊🔥

[@lorenzovitali8664]

Video su esercizio da fare da soli sempre per stesso obiettivo?se magari voglio allenarmi da solo a casa?

[@BoxeLive]

Farai la stessa cosa, contro un muro (che regga)

[@l.m.s55]

Il vulcanooo il vulcanooo ha eruttatoooo il vulcanooooo ooooooooohhh

[@As-oi6km]

Qual é il peso ideale della palla medica da utilizzare con questi esercizi per un ragazzo che pesa 80 kg?

[@BoxeLive]

5 kg almeno, se sei un soggetto allenato

[@As-oi6km]

@@BoxeLive penso che la prenderò da 6/8 kg...grazie del consiglio

[@marcococcioli9159]

Un esercizio pliometrico deve permettere l attivazione del maggior numero di unità motorie in tempi brevissimi, personalmente ritengo che quella palla medica sia troppo pesante con quel numero di ripetizioni, infatti mi sembra che il lavoro dopo un po' sia piuttosto lento. È una mia considerazione nn una critica, se mi dai la tua opinione ne sarei contento.

[@BoxeLive]

Era appena troppo pesante, ma in quel momento avevamo solo quella palla. Questi esercizi sono comunque ottimi

[@ivanalibrandi2326]

tempi di recupero alla fine di ogni set?

[@BoxeLive]

Un minuto e si riparte

[@ivanalibrandi2326]

@@BoxeLive grazie...

[@giovannicillo7939]

Palla medica da solo ? Qualche esericizio ?

[@BoxeLive]

Se hai un muro solido su cui tirare la palla, il secondo e il terzo esercizio lo puoi fare anche da solo

[@giovannicillo7939]

@@BoxeLive non voglio sfondare il muro, posso farlo da terra verso l'alto ? Che esercizi si possono fare ?

[@BoxeLive]

@@giovannicillo7939 farò un video a parte, questi vanno svolti così

[@giovannicillo7939]

@@BoxeLive grande valeeee 💪

[@alfpolo29]

Cosa dire... sono 5 kilozzi e rappresentano quasi il 10% del suo peso corporeo,non poco,eppure Armando Casamonica scaglia quella palla con una potenza notevole!!!Chapeaù...

[@alfpolo29]

Se prendi lo specchio non è il problema del costo o del danno....sono 7 anni de sfiga :))))

[@BoxeLive]

non sono scaramantico, ma vedo che ci sono molti motivi per non rompere lo specchio 😁