Come e quanto correre e allenarsi in estate

Correre d'estate non è semplice, ma con i giusti accorgimenti è possibile rendere più produttivo ogni allenamento in vista degli obietti autunnali. Segui i consigli di Andrea Soffientini per preparare anche una mezza o una maratona.
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[@therunningclubit]

Leggi l’articolo 👉 www.therunningclub.it/2024/07/11/come-quanto-correre-allenarsi-estate-vacanza/

[@birtimichele]

Perchè ho scoperto questo canale così tardi??? Finalmente un audio decente, musica bilanciata, immagini belle e inquadrature con un senso logico! Ma soprattutto...basta conigli, pupazzetti e autoelogiarsi. Insopportabile. Ovviamente non mi soffermo sul contenuto anche se è la parte più importante, perchè quello è indiscutibilmente di qualità, informazioni utili, consigli e recensioni sincere, se una scarpa peggiora rispetto al modello precedente lo si dice e fine del discorso senza tanti occhiolini ai brand. Bravi bravi bravi.

[@therunningclubit]

ce lo chiediamo anche noi! 😂😂😂 grazie per il commento e speriamo di stupirti ancora...

[@andreasoffientini3570]

grazie mille!:)

[@massimilianocassol7252]

Io devo preparare Venezia, quindi in questi giorni di caldo feroce vado alle 5.15 - 5.30 di mattina. Di sera è improponibile.

[@jackgolf2051]

Ciao ragazzi grandi come sempre!!! Grazie ai vostri consigli mi sto preparando per la prima mezza maratona l'8 settembre a Parma, ci sarete? Se si sarebbe bellissimo e se potete citatela in qualche video, è una delle poche mezze maratona dopo l'estate è una Bronze e più saremo più sarà bello. Poi un selfie con voi sarà obbligatorio 💪💪💪

[@therunningclubit]

@@jackgolf2051 al momento non è in programma ma la conosciamo molto bene

[@giuseppebriano]

Grande Andrea!!!

[@marckbenazzo7610]

Fortunatamente con lo Smart working ho la possibilità di correre al mattino con il fresco e nei boschi del Ticino...

[@user-bq3mu5id3d]

togliere la qualità pesante (medi sì, rip no) o diradarla solo per i giorni che sai saranno freschi e diminuire le distanze fatte forte (diciamo massimo 1k a rg?) e poi correre al mattino presto per evitare l'afa. Il vero nemico non è la temp in sè, ma l'afa. e l'idratazione (e sali) soprattutto quando NON si corre.

[@user-je9lg3pc5y]

Potete fare uscire video che tratta il potenziamento gambe per i runners?

[@michelechiarappa180]

Per il trapianto ti giro le mie foto ormai fatto da 5 anni😂!

[@angelocostanzino9902]

Guru-Bomberone😊

[@PepIM85]

Sempre allenato al caldo anche con 39 gradi.. a settembre volo..sarà effetto placebo o qualcos altro ma sento di avere energia maggiore.. e non ho mai sofferto nelle gare serali estive

[@andreasoffientini3570]

Si si lo dico sempre che dopo che ti alleni in estate il boost lo senti appena arriva il fresco

[@PepIM85]

@@andreasoffientini3570 nel ciclismo ci sono molti studi sull heat training; quest inverno passato eranotutti sui rulli col sensore Core..a quanto pare aumenta Vo2max ed ematocrito

[@Gilberto923]

Idem il sottoscritto. E parto spesso a mezzogiorno..

[@PepIM85]

@@Gilberto923 idem

[@alessio2411]

Un consiglio da dare specialmente a chi è in sovrappeso come me, è di uscire senza guardare l'orologio, o magari portarsi l'orologio senza GPS e correre a sensazione per 45 minuti o massimo 1 ora

[@therunningclubit]

@@alessio2411 una cosa che dovrebbero imparare tutti

[@diegomaicu]

Aggiungerei di dedicare più tempo al cross training, ad esempio bici e nuoto

[@andreasoffientini3570]

Bha...ci farò un video magari...però il cross training che vedo in giro è più giorno di cazzeggio che di allenamento

[@davidbon86]

Grazie Andrea, ottimo video! Che ripetute sui 200 consigli in questo periodo per preparazione 10km? Per i 400 in genere faccio 15 o 12 rip

[@andreasoffientini3570]

Mmm al dire il vero dicevo proprio di non farle!;)

[@davidbon86]

Al minuto 1:50 dicevi che per chi prepara distanze brevi aveva senso preferire ripetute brevi, ho capito male? Grazie mille!

[@andreasoffientini3570]

​@@davidbon86Ah ok se prepari distanze brevi !;) eh dipende che prepari! Se prepari degli 800 anche 5*200 a ritmo 800 o poco più forte con recupero ampio ci stanno per dire...o anche un 400 +3*200 cose così..dipende un po' te che caratteristiche hai Poi

[@giumork]

..Abbia....

[@andreasoffientini3570]

A parte l'italiano...come era il video?

[@giumork]

@@andreasoffientini3570 sempre interessante, come tutti i video del Vs canale !!