COME esto ANTES y DESPUÉS de ENTRENAR

[@mariasquatfit]

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[@migueldiaz2450]

Que mujer tan preciosa 👌🏻

[@ricardoramirez4784]

Estás muy hermosa chiquilla y me encanta tu asento me encantaría escucharte hablar toda la vida Dios te bendiga un abrazo

[@JoseRodriguez-sn3ep]

Yo te como antes y despues de ir gym, eres una sabrosura!!

[@miguelalvarez4342]

You hypnotized me with your beautiful ❤

[@MVIVAS1988]

Se lo compartiré a mi hermanita estará agradecida. 🫡

[@VicenteNic-z4z]

Es bonito cuando llevas una Vida así, escoger que podes y debes de hacer para hacer las cosas bien, sin embargo la realidad es muy diferente.

[@normaenriquezacosta497]

Muy buena receta, gracias feliz Noche.

[@Chacks5903]

Tiene un estilo de vida que se lo permite. En eso no pensaste tú.

[@VicenteNic-z4z]

@@Chacks5903 claro que si, sino No lo pudiera hacer. Paralelo a eso me gustaría 1 KZbinr con una vida promedio, osea 1 Familia Marido, Esposa y 1 hijo, ambos trabajando para llegar a fin de mes, suba hacer eso, eso sí es valorable y apreciable. Todo los Coach dice Proteína para ganar masa muscular, etc etc etc, en mi caso No deseo ni requiero 1gr de masa muscular, pero ningún KZbinr me apoya haciendo videos de eso.

[@VicenteNic-z4z]

@@Chacks5903 hay muchos concejos que me agradan y x eso la sigo, sin embargo me gustaría ma contenido para un ciudadano promedio que no puede comer ni regular o bien 3 veces al día.

[@MrKevin38603]

​@@Chacks5903 en lugar de estilo diría más ingresos y tiempo, el estilo lo define uno, pero vamos que tener ciertas ventajas ayuda en muchos objetivos

[@chinareyes8886]

Cada cuerpo es diferente, escuchen a su cuerpo! Y el cuepydespues de entrenar lo que bueca para recuperarse son las grasas. Gracias!

[@manuelaruizcuenca709]

No solo eres perfecta en la diccion , lo eres explicando y me encanta al máximo nivel .

[@Julian7alejandro]

Yo entreno en ayunas ( ayuno intermitente) . Solo necesitas agua Limón y sal . Y luego café sin azúcar . Después de entrenar me tomo un caldo de hueso y 2 huevos , seguido de una naranja . Y tengo mucha energía . Tu dieta es muy cara para muchas personas. Saludos .

[@pearcheese455]

Maria,no me acordaba pero, hace más de 1 año que veo tus videos, te mando muchos abrazos Eres la mejor 😮😮😮😮

[@SIMO-dj9td]

Questo argomento mi interessa tantissimo perché in seguito a pareri differenti mi sono trovata confusa e spaesata su cosa mangiare per e post,che ho finito per entrare digiuna per poi non avere buona carica nell' intensità dell' allenamento. Risultato: affaticamento e recupero più difficile. Grazie mille Maria

[@vicentemarin9927]

Yo entreno a las 7 de la mañana. Me tomo un café solo antes del entreno. Cuando llego a casa me como arroz basmati con dos latas de atún al agua y mi batido de proteínas. Tu post entreno tiene pinta de estar mucho más rico que el mío jeje. Saludos y un abrazo, campeona! Siempre fuertes💪💪

[@mariasquatfit]

Te animo a probarlo, que es bien sencillo y es muy completo. Entiendo perfectamente que mucha gente entreno temprano y por eso el estado nutricional previo es lo más importante. En otras palabras, que tu pre entreno puede ser perfectamente la cena del día anterior. Un fuerte abrazo y gracias por el apoyo ❤️

[@vicentemarin9927]

Lo probaré, María. Dejaré que mi pre entreno sea la cena del día anterior. A ver qué sensaciones tengo, y evidentemente, te las comentaré. Mil gracias por tu sabiduría, campeona! Otro abrazo desde Málaga! Siempre fuertes!!

[@vsarge8762]

yo me como 3 hamburguesas con tocino y entreno pesas haciendo squats de 180 kilos, fácil. Por eso en el mundo del anime personajes como Goku, Naruto y Mitsuri Tanroji comen bastante. Sin comida no hay energía suficiente

[@brendabarreto2366]

Bastami? Q es

[@iBroTuber]

También adoro el atún, pero cuidado con los niveles de mercurio!

[@joyarzuns]

Excelente María. Suelo comer un plátano antes de entrenar y después avena con frutas y yogurt. Gracias.

[@leonardotabora7349]

Como amo esta mujer!

[@carlotalara7605]

Gracias por compartir sus conocimientos, bendiciones infinitas para usted y su familia 🙏♾️, saludos desde México

[@John9876A]

El vídeo y la información es también espectacular!! Gracias, Maria, un fuerte abrazo!!

[@mariasquatfit]

Muchas gracias John siempre por todo tu apoyo! Espero que te ayude❤️

[@John9876A]

De nada Maria y sin duda siempre me ayudas!!

[@bestintheworld4850]

Está mujer me fascina, no sigo KZbinrs de fitness pero me encantan ver sus videos.

[@cristianrios1896]

Excelente gracias María!!!!

[@mariasquatfit]

Más que encantada de poder ayudar😊💪🏻

[@BalanZen]

Gracias Maria por el vídeo. Eres un amor ❤

[@MariaGonzalez-rp3fu]

Si cómo antes dé entrenar no puedo hacer nada, en ayunas mis energías son increíbles.

[@vita2687]

Me pasa lo mismo

[@MariaPascualPatrao-re1lz]

Lo mismo me pasa, hago ayuno intermitente 16/8, ceno a las 20.30 y voy a entrenar en ayunas (sólo un café negro sin azúcar) a las 8.30 y jamás he tenido bajones en cambio antes cuando desayunaba antes de entrenar me encontraba "llena" y muchas veces con náuseas y ganas de vomitar. Cada cuerpo es diferente, el generalizar nunca es bueno.

[@javierfd3486]

Porque no os comeis un buen plátano 😅

[@MariaPascualPatrao-re1lz]

@@javierfd3486 fuere el tipo de plátano que fuere yo vomitaría igual si lo como poco antes de entrenar 😅

[@aliciac280]

Me pasa lo mismo, si como algo antes de ir al gym me tengo que venir a casa porque me siento mal. Ni en la caminadora puedo estar.🇺🇾🇺🇸👋🏻

[@nastiaproscuriacova8612]

Bueno eso depende. Si estás en un déficit calórico o en superávit. Para mí eso se adaptaría para alguien que quiere un superávit. Si estás en el grupo estás ingiriendo comidas con altas calorías sobre todo ese yogurt con esos cereales. En mi caso no podría comer todo eso. Depende de tus objetivos , de tu talla y peso y de tu edad y otros factores más. Estas comidas pre y post éntrenos no aplican para Todos.

[@ElCuervoProductions]

Pero si son apenas 350calorias.... el mínimo recomendado en mujeres son como 1200calorías... hay algo que no cuadra

[@mamenbrejano5815]

Hay un margen a la hora de reducir macros. No puedes recortarlos absolutamente todos y de hacerlo, las kcals las tendrías que consumir en forma de otro macro (sin mover proteínas y sólo aumentarlas en caso de ser deportistas de un nivel considerado de intensidad, donde aumentas de 1.8 a 2g/kg/día de proteínas. Juegas con HC y lípidos, pudiendo restringir sólo HC con un muy buen ajuste de lípidos y proteínas y un máximo de 2 semanas, ya que con los lípidos funcionarías a través de cuerpos cetónicos y no glucosa, por tanto, te intoxicarías a ti mismo/a. Los factores de peso, edad, altura y nivel de af son importantes, pero no nos podemos restringir más de un límite por mucho que quieras hacer un déficit calórico. Esto ocasionaría patologías como ansiedad, muy contraproducente. Bajar más lento y con más tiempo, te hace bajar con una mejor calidad de salud, muscular, ósea, etc. Puedes consumir eso perfectamente porque el cuerpo necesita un poco de insulina antes y después del entrenamiento, el cuerpo va a estar trabajando un tiempo después y va a consumirlo. Hace más daño no consumirlo, créeme.

[@Danielnet123]

Eso cierto me como eso y no pierdo un gramo tomo un batido y a corrrer

[@mamenbrejano5815]

​@@Danielnet123un batido no es comida y como los propios botes te ponen, nunca deben sustituir al alimento. Eso depende del objetivo físico de cada uno y del metabolismo de cada uno. Mi metabolismo actualmente está muy ralentizado por x factores pero he tenido épocas cuando entrenaba y me preparaba, que podía comer lo que quisiera y seguía perdiendo y/o mejor me encontraba físicamente🤷

[@RUKITV]

Si eso os parecen muchas calorías, tenéis un problema con la comida...😅

[@inmobiliariodorado6164]

Yo ceno fuerte en carbohidratos, arroz o frijoles, y como entreno 7 15, 7 20 de la mañana, a las 6 50 me tomo 5grms de creatina y rindo bien en el gym

[@she_soheavy]

Super rico, saludable y te da la energía que necesitas 🤓💪🏻 Gracias María, un abrazo ❤

[@Glutylac]

Saludable con esos cereales? 🤔

[@benjamingroz5510]

Gracias por la info!, buen video.. pregunta, cuanto antes de entrenar comes un platano?? cuanto antes se come una fruta o algo asi antes de entrenar?

[@francozoppi8]

Excelente, variado y rico!! 👏😃

[@mariasquatfit]

Saludable, delicioso y fácil de hacer😊 poco más, se le puede pedir a la vida

[@FernandoSosaCalderón]

El mío es un sandwich de pan blanco con mantequilla cubierta de rica miel y ya🎉🎉🎉❤❤❤

[@donaldrivera7646]

Hola Importante información gracias 👍

[@alexinusisimo]

Me encanta escucharte ,sabes mucho y eres preciosa 💖

[@miguelandreslargo2998]

Creo que lo que sabes te mantiene hermosísima... eres toda una belleza, hasta ese hermoso cabello

[@LuisBravo-cs5kd]

Gracias: Guapa Dios te bendiga siempre ❤

[@albadiez5307]

Hola María, enhorabuena por el canal!!! Cuántas calorías hay que quemar en el entrenamiento? Más de las que ingieres en el pre-entrenamiento y post-entrenamiento para generar déficit calórico?

[@JoseLuisContrerasOrtega-ws4xo]

Hola María, Excelente Tu Vídeo, Son Muy Buenos Tus Tips, Sobre Los Alimentos 🍌🥕🥘 Antes Y Después De Entrenar 🏋️‍♀️💪💪, Por Cierto Se Ve Delicioso El Platillo De Arroz Con Pollo Empanizado👍👍👍, Te Mando Un Saludo Y Un Fuerte Abrazo Desde Sonora México🤗👋👋, Muchas Gracias Por Todos Tus Vídeos Niña Guapa 🌷🌹❤

[@Videosbeyond3000]

Hola Maria, esto aplica para caballeros también?

[@albertoroman5124]

Imposible entender lo que dices!!! No puedo concentrarme 😍😍🤤🤤

[@AndresLilloSax]

Me gustan mucho tus videos, a mi me gusta entrenar en ayunas jiji pero está genial tu consejo, muchas gracias!

[@pearcheese455]

Que linda la Chef Maria comiendo su bowl de yogurt y fruta, necesito la receta 🤗 Linda noche

[@mariasquatfit]

Simple y delicioso😍 te lo recomiendo

[@pearcheese455]

🙂🙂🙂😁😁😁🙄

[@alexortiz5326]

Estas guapa y cuerpon que tiene preciosa flaka

[@gemmacuevas2798]

Hola guapa🌺 Que recomiendas para personas que entrenamos en ayunas? Gracias 🤗

[@elisamartinez697]

De maravilla ver que sacáis tiempo para hacer de todo durante el día

[@RUKITV]

Solo ha desayunado, entrenado (que básicamente forma parte de su trabajo?) y comido... No entiendo como hay tantos comentarios de este tipo como si hubiera hecho la cosa más loca del mundo 😨

[@carolinaenriquez586]

Pollo, zanahoria rallada y arroz, después un poco de yogur con una manzana y un poco de cereal de caja, se te hace complicadísimo? Pues qué comes que sea más fácil de hacer que eso? 😮

[@JuanManrique-g5g]

Cereales! Arroz!.. por supuesto! Alimento genuino para seres humanos!

[@MarijoG]

Hola María! Qué cereal recomiendas que sea bajo en azucares y alto en fibra ?? Cual es el que consumes en el video??

[@jc81910]

Excelente 👌 consejo ,muchas gracias 😊 💪❤💪

[@mariasquatfit]

Espero que te resulte útil este vídeo y te ayude a llevar a tus entrenamientos al siguiente nivel💪🏻

[@luisfernandoquintanagall-jl4pp]

Eres la mejor, me encantas para mí eres perfecta y tú contenido es maravilloso, con todo el respeto del mundo, eres mi bombón

[@mariasaenz1368]

Hola y saludos 🤗 chica 👧 bella y le dejó saber que codo él respeto que usted seme merece me gusta beber luce excelente 👌 y celimeta muy bien 👍 bendiciones 😘 ❤

[@jorgeprz9504]

Genia Eso da para ciclistas?

[@Romedev]

Excelente tip y que bien te ves. Saludos

[@JosefranciscoSolano-b8f]

Maria muy buenos tus videos y excelentes consejos, además tu fisico es genial

[@damarismarzan5833]

Gracias ❤

[@theresitaflorezzuluaga5370]

MUY. LINDA. BENDICIONES. A. SPAIN. G❤❤❤😊😊😊

[@LasAventurasdeJoa]

Muchas gracias guapísima ❤❤

[@NCRm-zh6lu]

Gracias buena información ❤

[@MJGamer_oficial]

Pinta buenísimo!!

[@AlamTassin]

Maria consumir azucar refinada osea blanca la normal con moderacion es bueno?

[@Gabriel-uo3bn]

Excelente la dieta nutricional 😊

[@JoeMartin-vf3nl]

Ok gracias ❤ hermosa 🍂

[@cesarguerra1403]

Maestra, que tiempo después de comer debo esperar para darle al ejercicio ? Saludos desde México

[@user-or6jk6pc6f]

buen vídeo solo quería preguntar cuanto tiempo se da después de entrenar para comer y también si es cierto que es mejor entrenar por las tardes que por las mañanas ? gracias buen video

[@mariasquatfit]

Depende mucho de si has comido antes o no. si entrenas en ayunas, conviene que hagas la siguiente comida, pos entrenamiento dentro de un margen de 1 a 2 horas👍🏻

[@tesagu3089]

Vaya martirio que llevas hija, no sabes lo que es comer en condiciones, yo siempre hice deporte y comí de todo, hoy a mis 68 años, camino 30 minutos antes de desayunar, y a media mañana otro tanto, por la tarde otra vez, como de todo y estoy fenomenal

[@ChristianEvans.]

​@@tesagu3089pues tu forma de hablarle a una persona deja mucho que desear a tu edad, espero ser mas agradable cuando tenga tu edad

[@carriehamilton157]

​@@tesagu3089y no sabés respetar a nadie! Tienes que revisar tu vida antes de juzgar la de María!!! Respeta para que te respeten!

[@Black-boy-kz3dl]

Hermosa ❤

[@Zatras07]

pre entreno ¿cuanto tiempo antes de iniciar los ejerccios es?

[@juanpardo5665]

Justamente eso pensaba yo... porque pre entreno tengo entendido que es como 30min a 1h antes de ir al gym... jajajaja si alguien come todo eso antes de entrenar fácilmente vomita por la fuerza que se realiza.... para mi lo más conveniente es ir al gym liviano... y seria mejor tomarse el yogur con cereal al principio como pre entreno

[@Victor_Eastwood]

Qué bueno todo madre mía

[@f.m.agemmaluk]

Tiempo y dinero también se requiere

[@alejandroortiz4565]

Gracias 😌🫂

[@EnriqueSandovalLopez-vx6nl]

Bella sugerencia, gracias

[@milagrosgraterol4216]

Cuanto tiempo debo esperar para entrenar despues del desayuno o el almuerzo???

[@BerthaLoo-fh4fv]

Gracias

[@sergnorevelado4826]

Yo entreno a las 7 de la tarde,a las 5 y media tomo un cafe,bebo agua intraentreno y luego hasta la cena no como nada...yo alucino con los radicales de proteinas a todas horas.

[@mariasquatfit]

Tampoco es cuestión de ser radical, sino de intentar optimizar siempre que se pueda😊 al final lo más importante es ir a entrenar y tener una alimentación saludable💪🏻

[@artedigitaluniverso]

💚 que bella

[@elegiako]

Muestra como le tenemos que hacer a mos que nos despertamos 4:30 para meditar y calentar, 5:00 estar entrenado antes de irnos al trabajo...

[@lazaroalfonso7269]

Entrenar en ayunas es la mejor

[@elysamueltorres329]

Eres Bella Hermoza ❤❤❤❤❤❤.

[@albertoenn1777]

ERES TAN HERMOSA 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@diegoturu9856]

HERMOSA!

[@EduardoLázaroRamónLeiva]

EXCELENTE👌🏻👌🏻👌🏻

[@NinaGutiérrez-q1m]

Increíble y atractiva mi bonita ❤

[@carly_artpop]

Qué marca de cereales son? Imagino que sin azúcar(?

[@AdrianJustiz]

ÑOO, QUE RICO.,.,. COMO SEA ANTES, DESPUÉS.,.., ALIMENTOS RICOS A LA MANO.,., DISFRUTALO NENA.,.,.,. 🔥👍🇨🇺🇪🇸🥰🌻🌹

[@daliagarciaramiro7392]

Hola!! Podrías decir q comer por la mañana q es cuando yo entreno. Gracias

[@annakeuter3147]

Y recomiendas comer proteína antes de entrenar? Yo normalmente como dos huevos, duros, fritos o en tortilla, con queso y medio aguacate con un pan de quinoa y lentejas. Mi desayuno, comida, merienda y cena favorito 🤗

[@jonjo5434]

Yo no puedo comer nada antes de entrenar y nunca he sentido que mi rendimiento caiga. Tengo suficiente energía, aún si no he dormido bien la noche anterior. Lo de hidratarse, sí me parece importante. Tomo tragos pequeños de agua durante todo el entrenamiento.

[@ramoncintron6398]

Para mi es tremenda basura

[@andreajimenajofre3560]

María,buenas noches ,tengo una gran necesidad de saber si puede ud ayudarme x favor.. Entreno.tren inferior tres veces x semana..5 o 6 ejercicios de 4 series c/u.martes y jueves tren superior. Esta bien o no?? Espero pueda ayudarme Muchas gracias .saludos desde Argentina

[@monycordova6233]

Mucha agua debes de tomar...y unas cucharas Con mil... Para que tengas más energia....

[@danapaz2626]

Hola yo entreno a la mañana que me recomiendas ? Soy de argentina ❤️

[@user-fj4sk4uj7c]

Por lo que veo ella trata que la comida de antes de entrenar tenga su porcion de proteina (la milanga), carbohidratos (el arroz) y los nutrientes de las verduras o frutas. Asi que igual no esta para una milanga en la mañana pero podes hacer algo tipo huevos revueltos con algun pan integral y alguna fruta, asi hacia yo cuando iba a entrenar a la mañana, por si te sirve... O igual nada de lo que dije tiene sentido y ella contesta otra cosa mejor 😂

[@paulalopez9966]

Yo entreno a las 5:30am a esa hora no tengo hambre!! Solo me tomo mi creatina! Y luego desayuno 3 huevos acompañados con otras cosillas variadas durante la semana..

[@mariasquatfit]

Madre mía! Mis respetos🙏🏻 en tu caso, lo que conviene es que hagas una cena con los mismos requerimientos en cuanto a macro nutrientes y energía. Te mando un fuerte abrazo.

[@paulalopez9966]

Gracias, pues procuro comer vegetales proteínas yogurt agua y mucho te , mi meta es bajar mi grasa corporal, aprovecho para hacer déficit calorico y ayuno intermitente

[@marbellaperales7687]

Hola puedo tomar pre entreno con l carnitina?

[@cucarachatricolor]

porfa pensa en las personas que no comemos carne. ya te lo habia pedido ! 🌺🌞🎊🎶💜🖐🏾

[@pearcheese455]

Maria,yo jamas había escuchado del Pollo empanado a la freidora de aire 😮😮😮😮😮

[@mariasquatfit]

Pues tienes que ver más vídeos de mi canal, porque tengo recetas del mismo🌝

[@pearcheese455]

Oh que bien ,que bien 🙂🙂🙂🙂 Te quiero 💖

[@jesussegura248]

El cuerpo se sabe autogestionar bien. Todo lo que no sean excesos es bueno.

[@josepedrajap]

Yo me tomo creatina, al rato como 3 panes con huevo (3 huevos, queso y mantequilla), y despues del entreno la prote. eso si voy de mañana, si voy a la 6pm luego del trabajo mi racion de creatina, luego del entreno la prote, 30-40 mon despues ceno.

[@RaquelMoralesMuñoz]

Hola Maria, a qué hora haces esas comidas, yo hago el ayuno y no puedo comer hasta las 11h aprox, gracias de antemano, Saludos

[@josejavierculebracano7717]

36gr de proteina ese bowl solo con el yogurt y las manteca de cacahuete?? No sé rick...

[@katherineelizabeth4005]

Lo mismo pense ..

[@lettyperez668]

Pare falso...

[@EstrellaTarot]

Hay yogures que tienen 10 gramos-12 gr de proteina por 100 GR, tiene pinta de 200 gr. Ahí llevas ya 20-24 gr de proteína. Los cereales no son cheerios puede ser cereales de avena o soja + crema cacahuete que tiene bastante grasa pero también proteínas. A mí sí me cuadra.

[@Papugod-456]

Llegan a tener bastante, pero no sé que tanto es eso, yo diría que ese bowl tiene unos 25gr así que sí me parece correcto

[@FerGL]

quizas unas 100 calorias

[@sandy8663]

Hola ¿Puedo comer un platano 10 minutos antes de entrenar para no sentir hambre en el medio de mi entrenamiento? ¿No afecta el flujo sanguíneo que debe trabajar en los músculos?

[@irenecarrasco4453]

Hola!! Entreno muy temprano y no me da hambre luego de entrenar desayuno,. Q me recomiendas?

[@hectorbecerra7685]

Sugiero te informes de otras personas que ofrecen asesorías como está dama, de lo que yo hago es hacer ejercicio en ayuno, me ha resultado muy bien, después del ejercicio tomo frutos secos con creatina en un batido y completo con alimentos sólidos, proteína, carbohidratos y verduras con un poco de aguacate, tengo 14 años haciendo ejercicio de pesas en casa, pesaba 84 y baje hasta 69; hace 6 meses acudí a un gym y contraté un entrenador y me enseñó a potenciar mi masa muscular, hoy peso 75 y deseo subir a 80 kilos en otros 6 meses, importante tengo 63 años, tengo tiempo de informarme y de buscar información para tener una mejor alimentación, todo se logra con información, disciplina y constancia, Saludos

[@bp4742]

Y qué comer si se quiere abandonar la carne,??? Gracias!!!🤔👌🏼💯💛🙏🏽🧡

[@claudialanderos3569]

Hola. Buenos días. Entonces es mentira q hay q comer proteína, media hr antes o media hr después del ejercicio, para asimilarla.?

[@malenasalviati2127]

Tu dieta es para una persona que tiene dificultad a engordar o crear masa muscular. Yo tengo resistencia a la insulina, que dirta podría seguir para tener un cuerpo fit

[@LuiseDwarudo]

Keto o low carb

[@ElCuervoProductions]

La diferencia seria sólo en las porciones y unas comodas de 350calorías no son mucho. Si se busca aumentar la masa, sería aumentar un poquito esas mismas comidas.... si estás en déficit no habria problema en que comas esos alimentos. La mejor forma de remisionar la resistencia a la insulina es bajando el % de grasa corporal...

[@alerocko6298]

Excelente, pero si estoy en búsqueda del déficit calórico?

[@DIAMANTENEGRO-db8dh]

A las 5am no se me antoja más que el batido

[@australiarosario5222]

a que hora entrena

[@laliz1329]

Yo no soy capaz de ingerir alimentos antes de ir a entrenar pues porque lo hago a primera hora del dia 5am solo hago la hidratación y no me siento deficiencia de energía o que caiga el rendimiento entonces a que se debe?

[@MariaPascualPatrao-re1lz]

Yo también entreno en ayunas muy temprano por la mañana, solo tomo café negro con una cuchara de aceite de coco y no tengo ningún bajón.

[@ElCuervoProductions]

Tu preentreno es la cena del día anterior

[@jbp3705]

​@@ElCuervoProductions Hay quienes hacemos OMAD y desde las 15-16pm del día anterior no ingerimos ningún alimento y entrenamos al día siguiente en ayunas sobre las 10-11am y aún así tenemos muchísima energía.

[@user-fj4sk4uj7c]

Lo que busca la gente ingiriendo alimentos o suplementos antes de entrenar es tratar de mejorar el rendimiento, si a vos no te hace falta no pasa nada, mientras luego en el dia comas adecuadamente vas a seguir progresando igual

[@sombra3939]

La energía utilizada en un entrenamiento convencional de pesas se encuentra en los depósitos de glucógeno muscular, si estos están llenos, vas a tener energía para entrenar sin problema. El glucógeno muscular se utiliza solo por el músculo, se almacena fosforilado y no puede salir de la célula muscular. Podría mencionar más cuestiones metabólicas y porque no estoy de acuerdo con este vídeo, solo recordar lo que he dicho, si los depósitos de glucógeno están llenos podéis entrenar en ayunas perfectamente.

[@sinpiedadgeo]

Los cereales no se supone que son altos en azúcar?

[@Sonia-wk2uf]

Cereales?

[@NohemiArgueta-bu7nu]

Como leí un comentario por aquí.. "es de escuchar a nuestro cuerpo", yo no me comería eso antes de entrenar, es muy pesado . Como una banana con yugurt antes y después unos huevitos con espinaca. Es cada cuerpo y lo qué te pide.

[@JuniorArdiles]

Como se llena el glucogeno?

[@diegosanchezmartinez833]

Ultima comida a las 10 de la noche, me acuesto sobre las 12 y me levanto a las 7 cafe cortado otro a las 10 y a entrenar en "ayunas" 2h y como a las 2 de la tarde, ayuno 16h y me va genial luego lo que como depende si estoy en volumen o definicion, entrenar en ayunas me va genial y rindo al 100x100 y el batido despues del entreno pues no creo que sea necesario, yo prefiero hacerme postres con leche huevo y proteina en polvo, y como de todo con un plus de proteina y el azucar mantenerlo al margen en la medida de lo posible pero si te apetece un helado a media tarde te lo comes y punto, no pensar solo en lo fisico sino tambien en lo mental.

[@allenchantoleiva4841]

Si se entrena a las 4am? Se debería comer algo o mejor hacerlo en ayunas?