Ottimo video, come sempre! Potrebbe essere utile fare un altro video che descriva come tornare in palestra dopo uno stop per infortunio, come approcciare. Ad esempio, se puntare più sul volume o sull'intensità in una fase iniziale! Grazie!
@abelkabir Жыл бұрын
Direi volume se devi ricondizionare.
@fabiomanzetti7900 Жыл бұрын
@@andrea.b3lof1g0 Spiegazione chiarissima ed esaustiva che più non si potrebbe!
@Theo-gm9kl Жыл бұрын
Spiegazione molto dettagliata e con diversi esempi, proprio ciò che cercavo.💪
@giacomodisalvo4324 Жыл бұрын
Grazie mille del video! Chiaro e sempre pieno di spunti interessanti
@filippodegiorgio1860 Жыл бұрын
Fantastici come sempre!!
@tuttobene9antonio7eliseo67 Жыл бұрын
Grazie tante non si smette mai di imparare 😁😁😁
@user-ve9zl1fy9z9 ай бұрын
Video completo ma voi siete dei professionisti, per un principiante (nello specifico parlo di me) è abbastanza difficile fare da solo una scheda e uno schema di progressione che segue quello indicato da voi
@pietrovettori4338 Жыл бұрын
Video molto utile, pratico e comprensibile. Complimenti!
@jeff-mm5wp Жыл бұрын
ottimi come sempre
@danielemelli3598 Жыл бұрын
Grazie ragazzi
@nellofio9807 Жыл бұрын
Grandi.. Ottima programmazione, sono daccordissimo💪👍👍
@antoninocarlino3651 Жыл бұрын
Ottimo video top
@gianmarcocuccu1667 Жыл бұрын
Grandi ragaaaaaaa minca siete dei grandi giganti fiammaaaaaaaaaa❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉😂😂😢😢😢😢
@mariabianchini863 Жыл бұрын
Grazie per le informazioni
@matteogrifoni287811 ай бұрын
Non ho capito bene questo: Quando c'è scritto più 5 kg vuol dire che devo aumentarlo ogni volta? Cioè devo aumentare di 5 kg in ogni settimana dove c'è scritto. Quindi ad esempio 1 settimana faccio 50 kg nella seconda settimana non c'è scritto più 5 alla terza c'è scritto più 5 quindi faccio 60 kg
@tommasofino9813 Жыл бұрын
Ottimo
@pasqualeesposito9945 Жыл бұрын
GRAZIE 💪
@califting Жыл бұрын
Bravo Matteo mi sei piaciuto
@simonemicucci9222 Жыл бұрын
Bellissimo e interessantissimo video, cerco di capire come riadattare i concetti al cali ma trovo difficoltà, forse dovrei buttare un occhio sul libro sul cali😅
@giuseppepappada45224 ай бұрын
Ma la progressione ( parlo in generale quindi qualsiasi) ci deve per forza essere in una scheda? Cioè, una scheda ha senso che rimanga identica in tutto il mese senza variare serie o carichi?
@balearicsound21962 ай бұрын
Ciao.puo' anche rimanere identica ok, ma a quel punto il muscolo si abituerebbe a quel carico e non cresce più. Con una progressione, tu dai nuovi stimoli al muscolo dando modo di crescere maggiormente
@Karnestein Жыл бұрын
Complimenti, ma la settimana di scarico come viene programmata, serie rip e carico? GRazie
@lucac.1144 Жыл бұрын
Come funziona v-athlete? Sono interessato ad acquistarlo, ma non so come funziona e se va bene per un home Gym. Seconda domanda: le schede sono uguali per tutti oppure c'è un grado di "difficoltà" a seconda della preparazione che si ha rispetto ad un neofita? Grazie
@lorenzo3150 Жыл бұрын
Ho acquistato il libro project strenght, ma per programmare una scheda in quali pagine del libro dovrei vedere?Sono quattrocento pagine, potreste dare un riferimento? Perché mi serve subito la scheda e vorrei iniziare 😅
@bulldozzerchannel Жыл бұрын
come mai però nella vostra scheda non ci sono progressioni sui fondamentali che rimangono 3x5? é inteso come aumento del carico ma non è scritto? anche sui complementari quando aumentate le seri a 5x10 ma poi tornate al 3x10 stesso principio?
@project_invictus Жыл бұрын
Perché in una schermata non ci stava tutto
@bulldozzerchannel Жыл бұрын
@@project_invictus altra cosa voi progredito con una cosa alla volta o tutto insieme? ovvero periodi dove progredisco sui fondamentali e periodi sui complementari o insieme? ps. cmq interessante la divisione esercizi x gruppo muscolare alternata rispetto a farli di fila nella singola seduta
@abelkabir Жыл бұрын
@@bulldozzerchannel non c’è un modo giusto o sbagliato. Prova e osserva cosa succede. Se sei in bulk puoi permetterti anche di azzardare 💪🏻
@cris12_7 Жыл бұрын
Perché è un Semplice Esempio buttato giù così ! Poi se sai Programmare e Ciclicizzare Volume , Intensità ed Esercizi , Bene ! Altrimenti ti affidi a me.. o a qualcuno che sia competente !
@marianociropercopo7027 Жыл бұрын
Ciao, grande video come sempre. Posso utilizzare queste indicazioni per pianificare una scheda per il body building oppure è specifica per il powerlifting?
@marianociropercopo7027 Жыл бұрын
@@andrea.b3lof1g0 Grazie per la risposta. Il dubbio mi è venuto perchè per i fondamentali ho visto reps da 3 o da 2, il mio istruttore non mi aveva mai fatto fare reps < 6. Magari avrà avuto i suoi motivi.
@marianociropercopo7027 Жыл бұрын
@@andrea.b3lof1g0 Intendi la questione che per essere l'allenamento "allenante", bisogna rimanere all'interno di un range di reps settimanali per gruppo muscolare, giusto?
@demisdellandrea8338 Жыл бұрын
scusate l'ignoranza, che significa la @ indicate nelle serie? Grazie x i contenuti
@project_invictus Жыл бұрын
Che aggiungi quel peso 😊
@loris_rz Жыл бұрын
Nel corpo libero o calistenics la progressione si dovrebbe impostare più sul volume visto che sono meno modulabili i carichi? O arrivare a un certo n° di rep e poi avanzare di propedeutica?
@GrandUpper666 Жыл бұрын
Secondo me dipende moltissimo dagli obiettivi. Se parli di skills penso sia sempre meglio iniziare propedeutiche successive con alle spalle un volume adeguato e una adeguata propriocezione in quelle precedenti. Mi spiego: non ha senso, secondo me, passare a provare una straddle se si hanno malapena 10 sec di una tuck... Se invece parliamo dei fondamentali, tipo trazioni, dips, mu, pushup... A me ha aiutato tantissimo iniziare a zavorrarle piuttosto che accumulare volume, nel senso che ho notato un trasfert enorme su altri movimenti poi, oltre che sul numero massimo di reps per singola serie che riuscivo poi a fare senza zavorre sullo stesso esercizio, con un risparmio di tempo sull'allenamento totale non indifferente a causa del volume minore ma con maggiore intensità. Un periodo allenavo anche il core coi pesi, il paradosso è che allenarlo in quel modo aveva dato grossi frutti sulle skills 🤣. Ora non faccio più skills e mi alleno in maniera diversa e con obiettivi diversi (e alleno anche le gambe coi pesi e non più a corpo libero), ma questa diciamo che è l'idea che mi son fatto su me stesso. Poi magari qualcuno più esperto di programmazioni ti risponderà più nello specifico o mi smentita.
@loris_rz Жыл бұрын
@@GrandUpper666 grazie della risposta 😁
@matteomercanti2617 Жыл бұрын
Qualsiasi cosa chiedete pure🚀
@cris12_7 Жыл бұрын
Chi vince i Mondiali ?! La Guerra in Ucraina quando Terminerà ?! Il Prezzo del Gas Calerà o Salirà ancora ?!
@robertosquarci6185 Жыл бұрын
💪👍
@rubenmachi2632 Жыл бұрын
Cosa ne pensate della filosofia di programmazione di Marco PT ed I suoi criteri di scelta degli esercizi?
@project_invictus Жыл бұрын
Non lo seguo mi spiace 😊
@agargiulo71 Жыл бұрын
PRIMOOOOO!!!🤣🤣🤣
@giuseppefalco2783 Жыл бұрын
Ma in ambito ipertrofia nn è meglio fare uno stacco rumeno anzichè regular ??? O va fatto il regular??
@project_invictus Жыл бұрын
Dipende cosa vuoi allenare. Lo stacco rumeno ha come focus gli ischiocrurali come muscolo principale
@mamo88512Ай бұрын
Ma quello alto si allena, o fa solo teoria ?
@enricocarrasso4497 Жыл бұрын
Che senso ha alternare un esercizio di gambe e uno di petto come nella scheda di esempio? Non capisco
@project_invictus Жыл бұрын
Migliori i tempi di recupero perché un gruppo recupera mentre fai l’altro
@enricocarrasso4497 Жыл бұрын
@@project_invictus capito
@enricocarrasso4497 Жыл бұрын
@@project_invictus altra domanda che mi è venuta adesso: alternare i gruppi non influisce negativamente sul pump?
@williamangelini59546 ай бұрын
Io mi sono segnato palestra ma me non anno datto piano di alenamento
@martinableve1145Ай бұрын
È adatto anche dal punto di vista femminile?
@project_invictusАй бұрын
Si assolutamente
@fn3200 Жыл бұрын
Vai oltre le 6 serie su un solo esercizio? Che spreco di tempo ed energie
@fn3200 Жыл бұрын
@@andrea.b3lof1g0 qui parlava di esercizi secondari, quindi immagino 8-15 ripetizioni a RIR 3-0. fare 6 o 8 serie su una chest press o lat machine o leg press mi sembra un po'uno spreco
@fn3200 Жыл бұрын
@@andrea.b3lof1g0 una macchina tipo chest press con 8 ripetizioni non credo sia allenamento metabolico, comunque ascolta dopo 5:20, dice che va oltre le 6 serie perché gli piace allenarsi ad alto volume
@fn3200 Жыл бұрын
@@andrea.b3lof1g0 sai dove posso trovare informazioni sul lavoro lattacido? Credevo che iniziasse intorno alle 12+ ripetizioni. Comunque fare 8 serie di row machine tutte a RIR 2 carico fisso immagino sia qualcosa del tipo: 8x15-12-12-10-8-8-6-4, una roba mai vista in una scheda
@mariagraziastefanini1137 Жыл бұрын
Potrei avere un indirizzo al femminile?
@bellpippo82 Жыл бұрын
Tanto il 5 dicembre mi compro V-atlete
@strizzone01 Жыл бұрын
Che lo compri ok, poi lo devi studiare
@project_invictus Жыл бұрын
@@strizzone01 è una web app di allenamento, ti dice lei cosa fare :) Poi ha l'eBook se vuoi studiare ma non è necessario
@strizzone01 Жыл бұрын
@@project_invictus mi ero confuso pensavo fosse uno dei libri
@V1truvius Жыл бұрын
Perché il 5?
@bellpippo82 Жыл бұрын
Il 5 dicembre esce V-atlete
@alexbirda9523 Жыл бұрын
Se tu vai a cedimento muscolare rischi di strapparti i tendini
@project_invictus Жыл бұрын
No dai non è vero
@cris12_7 Жыл бұрын
@@project_invictus bèh.. se lo dice lui avrà motivi per dirlo !
@project_invictus Жыл бұрын
@@cris12_7 ok aggiorniamo tutta la ricerca scientifica, grazie
@cris12_7 Жыл бұрын
@@project_invictus Era una Battuta ! 😉 Permalosi ! 😄
@DANCEmania888910 ай бұрын
Non capisco questa lingua😐
@1IIms Жыл бұрын
Fate parlare gruzza
@Bieffe0409 Жыл бұрын
Salve bel video ma immagino sia rivolto ad un pubblico di giovani.....
@Bieffe0409 Жыл бұрын
@@andrea.b3lof1g0 intensità del programma
@Bieffe0409 Жыл бұрын
@@andrea.b3lof1g0 da endomorfo 50enne la vedo molto dura ottenere qualche risultato e dopo 6 anni di ipocalorica e allenamento con pesi risultati zero
@Bieffe0409 Жыл бұрын
@@andrea.b3lof1g0 il peso stazionario è cambiata leggermente la composizione corporea ma n più di tanto inizio a credere che contro la genetica nulla si può ... Mettiamoci pure l eta avanzata...
@giuseppecappellari18866 ай бұрын
Non si capisce mai se è meglio aumentare il volume o il carico