Come impostare l'avanzamento della sella

[@GiuseppeFuscoGuitar]

Per misurare l'arretramento io misuro la distanza tra la punta sella e il centro della brugola del tappo serie sterzo. Utilizzo sempre la stessa sella. Con questo tipo di misurazione mi sono sempre trovato nella posizione che sentivo giusta anche su telai con misure molto differenti tra loro. Se eventualmente necessito di qualche aggiuatamento, questo si attesta sempre nell'ordina di 2 mm in avanti o indietro rispetto alla misura che ho sulla mia bici principale.

[@CoachCostantinoBogani]

Ovviamente se usi sempre la stessa sella non sbagli mai, ma il riferimento dal centro anatomico ha sostituito completamente quello da punta sella perchè a parità di sella ideale ci sono differenti lunghezze oggi sul mercato e quindi il riferimento sarebbe inutile.

[@CoachCostantinoBogani]

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[@lucianomorelli2495]

complimenti spieghi molto bene..volevo chiederti mentre pedalo tendo sempre a scivolare in avanti per poi fare un saltello indietro per mettermi comodo cosa bisogna fare arretrare la sella o avanzare .....la sella sta quasi a bolla....spero mi rispondi il più presto ..grazie...nuovo iscritto 😊

[@CoachCostantinoBogani]

Ciao Luciano e grazie per i complimenti. La risposta alla tua domanda può avere più soluzioni, ma innanzitutto bisogna capire perché dalla posizione centrale mentre pedaliamo tendiamo a scivolare in avanti o indietro. Questo è dovuto o ad uno sbilanciamento del corpo, quindi baricentro troppo avanzato o troppo arredato (prevalentemente a carico del tronco superiore rispetto al dimensionamento del telaio) oppure ad una non verticalita di spinta sul pedale della gamba, quindi arretramento non corretto.

[@lucianomorelli2495]

@@CoachCostantinoBogani grazie per avermi risposto subito gentilissimo..quindi arretrare un pò la sella?

[@CoachCostantinoBogani]

Direi fare delle prove o più ragionevolmente andare da un biomeccanico serio Luciano

[@marionigro2682]

buongiorno, video molto chiaro, la mia domanda è questa: questo tipo di misurazione dell'avanzamento sella di questo video vale per bdc o anche per mtb?

[@CoachCostantinoBogani]

Ciao e grazie per il commento. Il metodo proposto si basa sul criterio di evitare il sovraccarico di strutture quali arco plantare, tendine rotuleo e disequilibrio di azione muscolare nella biomeccanica del movimento. Detto questo il metodo vede ragionevolezza di essere applicato su di ogni tipologia di bicicletta. Al passo successivo ovviamente si devono valutare le specifiche necessità come ad esempio accade con la crono in cui l'avanzamento sella è al limite dello sfruttamento del regolamento, ma visto il rapporto durata/sforzo in tali gare non si rilevano problematiche in atleti adeguatamente preparati. Quindi in generale si anche in mtb.

[@giovanniceruti2271]

Ciao, complimenti per il video, come faccio a regolare altezza? Sono alto 180 ed ho bici trekking da 28 pollici le ruote. E che modello di sella Consigli? Grazie

[@CoachCostantinoBogani]

Ciao e grazie per il commento. Il mio consiglio è quello di fare una valutazione biomeccanica tale per cui hai la sicurezza di non sbagliare ma se vuoi intervenire da solo dovresti essere in grado di misurare il tuo cavallo. Il valore ottenuto lo moltiplichi per 0,88 ed ottieni l'altezza della sella. Per la sella è molto difficile consigliare una tipologia in quanto dipende strettamente dalla soggettiva conformazione anatomica dell'appoggio ischiatico.

[@FunkmasterFlex81]

La misura di 28.5 dal filo a piombo è individuale? Dovrebbe dipendere anche dalla misura delle gambe del ciclista?

[@CoachCostantinoBogani]

Ciao, assolutamente si. La distanza del filo a piombo è la conseguenza di più fattori che sono la poliarticolarità degli arti inferiori partendo dal bacino, ginocchio e caviglia, nonché dalla mobilità articolare. Sicuramente un dato prioritario è la lunghezza del femore.

[@pippoplutopaperino5607]

Quel 28.5cm teorico che tu hai misurato dove devo applicarlo? Grazie

[@CoachCostantinoBogani]

Ciao, lo devi misurare dal filo in tensione sulla verticale del movimento di centro ed il segno che hai fatto sul nastro sulla sella in corrispondenza dell'apertura a 7cm del calibro

[@gabrielefranci8933]

Bravo molto competente saluti da Gabriele le marche Urbino.

[@CoachCostantinoBogani]

Mille grazie Gabriele

[@marcogalli7275]

Ciao bel video e ottimo il suggerimento del muro. Volevo capire una cosa: la misura di 7 cm arbitrariamente considerata presuppone un profilo della sella identico per varie selle. Cosicchè riprodurre lo stesso arretramento su selle identiche sia il metodo corretto, ma su selle di profili diversi? Secondo me (puramente intuitivo) la larghezza da considerare per la corretta misura sarebbe quella in cui poggiano le ossa ischiatiche. Sempre secondo me dove la sella misura “solo” 7cm non risulta essere la misura corretta per la ripetibilità su selle diverse. C’è chi afferma che la misura corretta sia 12 cm, cosa ne pensi. Grazie

[@CoachCostantinoBogani]

Ciao e grazie per il commento sul mio video. La tecnica di corretto posizionamento dell'avanzamento della sella che prende in considerazione l'apertura a 7cm è comunque il riferimento strutturale sulla sella con cui il nostro appoggio ischiatico si confronta. Indipendentemente dalla geometria della sella (vedi te i moderni scafi compatti) il tuo appoggio ischiatico non può modificarsi, perchè in modo naturale si colloca dove la sua apertura si trova a suo agio nell'appoggio sullo scafo. Infatti un buon bikefitter ti chiede di posizionarti più volte in modo da collocarti sulla tua seduta ottimale in relazione alla sella esaminata. E' possibile utilizzare anche 12cm non è quello che cambia la relazione appoggio ischiati e riferimento arbitrale, perché se rispetto ai 7cm hai un +2cm, su di un 12cm avrai un -3cm.

[@davidehero]

Ciao, bel video volevo chiederti quanto deve essere la distanza tra la linea che abbiamo segnato sulla sella a 7 cm e il centro del movimento centrale?? o meglio da quali fattori dipende...

[@CoachCostantinoBogani]

Ciao Davide, il riferimento preso a 7cm sulla sella è solo un punto arbitrario da cui poi arrivare all'arretramento della sella che è strettamente legato ai fattori antropometrici come ad esempio la lunghezza del femore. Quindi da un riferimento empirico necessariamente poi si passa ad un parametro esclusivamente soggettivo.

[@fra9329]

Io non ho capito, hai preso quella distanza di 28,5 e quindi?

[@CoachCostantinoBogani]

Ciao e grazie per il commento. Quel 28,5 è l'esempio riferibile alla bici test presa in esame, è il metodo applicato che poi porta alla giusta quota nella propria bici.

[@pabloguagliumi7492]

ciao, ho due domande: la mia distanza ischiatica è 11, quindi devo segnare 11 sul sellino, giusto? E poi, non potendo rivolgermi a un biomeccanico (abito in un'isola), come devo calcolare la distanza sella-manubrio? Grazie

[@CoachCostantinoBogani]

Ciao Paolo, il riferimento a 7 è un valore empirico che serve come riferimento per posizionare una sella con il corretto avanzamento. Indipendentemente dal tuo appoggio ischiatico la tua posizione in sella sarà sempre un quota fissa distante dal 7. Se hai 11 significa che sarai sempre a +4 cm rispetto al centro anatomico della sella. Per quanto riguarda la distanza sella manubrio non c'è una formula di calcolo perché bisogna valutare la flessibilità del tronco la presenza o meno della pancia, eventuali problemi cervicali e di intra od extra rotazione del bacino.

[@aldosepe4785]

Sto in confusione.....

[@danielezurlo1178]

Ma quindi bisogna sempre passare per il biomeccanico per avere le misure, servirebbe un metodo per farlo senza 🤷‍♂️

[@CoachCostantinoBogani]

È aspetto molto importante che sottovalutarlo, anche applicando un metodo "fai da te" efficace, può comportare rischi dal punto di vista muscolo scheletrico. Diffiderei da fare da soli ma consiglio di affidarsi ad un tecnico specializzato.

[@danielezurlo1178]

@@CoachCostantinoBogani io ho fatto sempre con il piombo e una volta salito in bici mettendo il pedale orizzontale al pavimento e il piede sul pedale , ho verificato se la rotula fosse in asse al centro del pedale 🤷‍♂️🤷‍♂️

[@CoachCostantinoBogani]

Mai fare esclusivamente una valutazione statica. La biomeccanica del movimento deve essere valutata sempre in fase attiva durante il gesto. Come se valutassi un podista nella sua boropodometria in piedi fermo

[@danielezurlo1178]

@@CoachCostantinoBogani sono un semplice amatore che usa la MTB, mi informerò se in zona c'è un biomeccanico 👍🏼