Come iniziare a correre in SOVRAPPESO: 9 consigli fondamentali

👉🏻Se sei in sovrappeso e vorresti iniziare a correre o magari hai già iniziato, questo video è per te.
👉🏻Se sei in sovrappeso e ti hanno sempre detto che la corsa non è adatta ad una fisicità come la tua, questo video è per te.
👉🏻Se sei in sovrappeso e ti hanno sempre detto che per perdere kg devi correre a più non posso, questo video è per te.
➡️ Andiamo a vedere insieme qual è il giusto approccio per iniziare a correre in modo sostenibile pur essendo in sovrappeso.
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00:00 - Introduzione
02:07 - Primo consiglio: valuta la tua condizione
03:20 - Secondo consiglio: Non correre fin da subito
04:47 - Terzo consiglio: usa la corsa/camminata
05:42 - Quarto consiglio: evita i parametri inutili
06:48 - Quinto consiglio: investi sulla tecnica di corsa
08:45 - Sesto consiglio: allena il corpo
09:41 - Settimo consiglio: non essere impaziente
10:51 - Ottavo consiglio: fissa obiettivi raggiungibili
12:31 - Nono consiglio: evita il confronto
#correre #corsa #running #runner

[@g.n.1393]

Meglio piano che il divano 🔥

[@maurob.9796]

Beh però il salto sul divano ha tutta la sua dignità!

[@gaetanogiustini3104]

Giusto

[@davidecagetti1148]

Da ex allievo Running School, vi consiglio caldamente di provare questa fantastica esperienza...non ve ne pentirete 😉

[@kyorek1]

Io peso 103, con asma e un po' di tachicardia 😅 ammetto che è più difficile rispetto a quando pesavo 85 e non avevo asma, ma grazie ai tuoi video (e con tanta pazienza) poco a poco sto ricominciando a muovermi, adesso riesco a fare brevi corse alternate a camminate veloci. Grazie mille per i tuoi consigli!!!

[@silviamenozzi6441]

Daniele non sei solo un ottimo coach, sai sempre dire le cose giuste, in modo onesto ed equilibrato... bravissimo!!!!

[@sandrogarofalo8343]

ciao daniele ricominciato a correre dopo 20 anni(51 anni) con un peso di 103 kg per 189cm all'inizio 3 minuti di camminata e 1 di corsa dopo 1 anno di running 4 volte a settimana 87 kg con un passo di media a 5,30 (non guardo mai i tempi in corsa). consigli giustissimi da seguire. un saluto

[@giacomo2530]

Ciao Sandro, con quali scarpe hai iniziato a correre?

[@Ciotolina]

Grazie mille hai ragione su tutto. Io corro soprattutto per emozioni! ❤️Correre è assolutamente uno stato d'animo per me

[@razielriver2086]

Sei il N.1!!!! I tuoi consigli sono oro puro, non smetterò mai di ringraziarti! 🏃🏃🏃💪💪💪

[@gabrielecarbonari6349]

Video straordinario a dir poco. Grazie grazie infinite per quello che comunichi ed insegni. Prima o poi avrò il piacere di conoscerti di persona. Non posso che ringraziarti infinitamente, per quello che riesco a fare ogni giorno con la corsa e farne sempre tesoro. Se penso da dove ho cominciato e dove sono arrivato..... ancora non ci credo. Tutto grazie al metodo correre naturale. Tanti tanti complimenti, ti stimo molto 💯 ✌. Un caro saluto, Gabriele 🤗😉

[@ultraserry]

Dany è proprio ciò di cui avevo bisogno, grazie!!

[@riccardomirto]

Sei molto bravo a creare questi video. Grazie di tutti i suggerimenti e buon lavoro.

[@bluwolfrain]

Ciao Daniele. Ti seguo già da un pò su KZbin e devo dire che mi piace come spieghi ma soprattutto come sai motivare con semplicità e schiettezza. Ti chiedo se magari puoi fare un video (se non li hai già fatti) su due, per me, grandi problemi: il dolore al tibiale anteriore e come evitare il dolore ai capezzoli soprattuttoi quando si corre con le canottiere. Detto questo grazie ancora per tutti i consigli che elargisci!

[@michelebrugnatti]

grazie davvero per i tuoi preziosi consigli, caro Daniele

[@biabolivia]

Molte grazie per questo video😉

[@davidedalmoro9114]

Ottimo video e spiegazione fantastica grazie come al solito

[@davidebongiorno4821]

Quanta passione ci metti …!!!🥇🔝. Ti seguo fin dai primi video un giorno spero di partecipare al tuo corso

[@CorrereNaturale]

Grazie infinite Davide, spero di vederti presto! Nel frattempo sappi che puoi entrare nella Running School! Al link di seguito trovi tutte le informazioni: www.correrenaturale.com/on-line/running-school/ 😉

[@domenicoa7657]

Ottimo contenuto..👍👍

[@lucafrancescato7997]

Ciao Daniele, io sono alto 185, peso ora 105 ma ho cominciato a camminare che ne pesavo 115, sto inserendo dei tratti di corsa nelle mie camminate, ascoltando i tuoi consigli arrivo a casa soddisfatto e rilassato, cosa che da ragazzo non facevo perché non sapevo correre, non è che oggi sono perfetto ma con l’età sto più attento alla tecnica che allo strafare….grazie mille per i tuoi consigli.

[@maurob.9796]

Quasi la stessa situazione, io sono partito da 112 Kg e sono arrivato a 95 in sei mesi, solo di passaggio perché intendo arrivare a 84. Anch'io sto inserendo tratti di corsa perché la camminata anche se molto veloce sta diventando insufficiente a livello cardiovascolare.

[@lucafrancescato7997]

@@maurob.9796 ciao Mauro spero di arrivare anche io a dei buoni risultati, voglio prenderla con calma, non voglio esagerare (come faccio di solito) sto seguendo i consigli di Daniele….speriamo bene 💪

[@danilodrudi2791]

Ciao, sono alto 1.80 e nel 2015 pesavo 107 kg. Ho iniziato a camminare un ora al giorno, controllando anche l'alimentazione, man mano che andavo avanti inserivo tratti di corsa. Per farla breve in un anno sono arrivato a pesare 79kg. Negli ultimi due anni purtroppo ne ho ripresi 4/5 e ultimamente fatico a perderli, ma è stato comunque importante per me iniziare a correre sia per il fisico che per la mente. Non mollate!

[@frabuc3171]

Video bellissimo e… soprattutto giusto.

[@demetriodibenedetto8238]

Top Daniele

[@photolele7862]

Solo una parola: GRAZIE

[@mattiacicoria9609]

Ecco il video perfetto x me

[@69MAVI]

Grazie di tutti i tuoi pregiati consigli,sei preparatissimo.Volevo chiederti per bruciare piu'grassi possibili qual'e l'ora migliore per correre?.....e proprio a digiuno o si puo' mangiare leggero ed aspettare un paio di ore per la digestione?...Grazie!!!

[@francescapetrafesa-pi3rv]

grazie ❤

[@mauchine6526]

Ciao Daniele, ottimo video giusto per me. Ti voglio chiedere però la camminata come deve essere, veloce oppure normale?

[@emymary503]

Grazie ....

[@peppescotto6755]

Grazie per i tuoi consigli 🙏🏻👍🏼👏🏻☺️😁 questo video mi ha dato conferma di quanto ho fatto! Ho iniziato a correre due anni fa con 95,4 di peso e tutti mi dicevano di smettere perché avrei avuto problemi... soprattutto per il fatto che correvo a 7:30/7:50 km con una fc media 90/95% dalla mia massima 🤦🏻‍♂️😭😟😱 il mio istinto mi diceva di continuare! E così ho fatto! Ho sempre monitorato il tutto ma, durante la corsa non guardavo niente! Ascoltavo solo il mio respiro... 😁 Oggi peso 87 kg e vado tranquillamente a 5:30/5:50 km con una fc 80/85% . Ho fatto un test su i 5 km a tutta, ho 5:10 km . Sono felicissimo! GRAZIE 🙏🏻❤👌🏻

[@69MAVI]

Quanti anni hai?

[@juriazzalin8921]

Grazie per questo video. Sono 3 mesi che faccio fisioterapia per rimettere a posto la schiena, dopo anni di lavoro sedentario, prolungato e stressante. Non sono ancora totalmente guarito, ma non vedo l’ora di ricominciare a correre!! In attesa di riprendere e per non caricare la schiena, sto facendo allenamento con ellittica. Va bene? Grazie!!

[@valentinapalombi9134]

Ciao Daniele, complimenti per il video e il tuo lavoro. Avrei un dubbio sul tipo di scarpe da utilizzare, allenandomi su pista Coni e ricominciando l'attività dopo 4 anni di stop obbligato.

[@Clabis1926N]

Correre Naturale il migliore che ci sia sul web e Daniele e il migliore con i suoi consigli ho migliorato la corsa in una maniera incredibile sopratutto nella respirazione ed è quella di correre respirando solo con il naso e poi ci sono tanti altri consigli tutti utili guardate i video e fidatevi di Daniele ovviamente non cercate risultati tutto e subito perché rischiate solo di infortunarvi piano piano uno step alla volta . Buona corsa a tutti e w la vita 🏃‍➡️🏃‍♀️‍➡️💪

[@ecalzo]

Io ho cominciato proprio così.. con la corsa camminata .. anche se sono 1.73cm per 73Kg sono arrivato a correre 5Km di fila su 10Km totali.Le indicazioni di tenere i piedi e le spalle in linea con il baricentro e la gamba di richiamo sono utilissimi.Ogni tanto pero' qualche dolorino alle ginocchia si presenta!Sara' perche' sto fermo soltanto 1 giorno su 7!? Ah.. il consiglio d'oro tra i 9 presentati e' "Non avere fretta" anche se tutti sono da seguire .. Eh!!

[@rosariovinci3033]

Possibile avere un video approfondimento su come fermarsi e finire la singola corsa? Evitando tachicardie etc etc Grazie

[@enzosolitario]

Ecco pesavo la bellezza anzi la bruttezza di 130 kg, da tre anni e mezzo che curo alimentazione e attività fisica. Adesso ho 32 paia di scarpe e uso per spostarmi? Le mie gambe non più auto o scuter. Ahhhh peso 78 kg ecco qui grazie a lui il mio insegnante di Vita Vecchioni Daniele Non vi dico la marca di scarpe, ma per me sono le migliori in assoluto una formula uno ai piedini.cje per me valgono platino

[@fiorecaliendo9896]

Bravo

[@sabrinakkk]

Grazie per i tuoi consigli che sono molto più clementi di altro sito che seguivo anni fa e mi faceva sentire frustrata😆..albanesi....con il test del moribondo tanto per incominciare ...il blu ottimale etc

[@maurob.9796]

Albanesi non dice sciocchezze tuttavia ha un approccio inquisitorio su certi punti. Il test del moribondo ne è la rappresentazione più evidente. 10 km in un ora sono una distanza facile per la maggior parte dei runner che si applicano settimanalmente con dedizione, runner appunto.

[@alfonsocarannante2392]

Daniele complimenti x la tua professionalità,vorrei avere la maglietta che hai addosso in questo video come fare

[@alessandrocaponio]

Ciao, ho 53 anni, cammino senza problemi per oltre 1 ora in foresta e pedalo per circa 3 ore, un paio di volte a settimana. Eppure, causa cartilagini usurate alle ginocchia, appena inizio a correre, ho dolore e devo fermarmi. Dovrei rinunciare per sempre? Sono alto 1,75 ed ho un BMI di 25,6. Grazie

[@l_incubo]

Personalmente, con un passato di atletica leggera, ho sempre avuto una vita "di corsa". Dopo aver lasciato, con immenso dispiacere, ho iniziato ad avere brutte abitudini alimentari e a guadagnare parecchio peso (sia massa grassa che magra, facendo anche a volte palestra) Ora se provo a correre o camminare a passo svelto per molto tempo, ho proprio le caviglie e la parte inferiore della tibia sinistra che sembra si sgretolino, a volte. Comunque, dato il fatto che mi piace, il "dolore" lo sopporto, ma sono consapevole che non sia il massimo....

[@giulio1189]

Ciao , sai cosa io sono 1.85 x 90 chili circa , cerco consigli per quanto riguarda le scarpe , quali consigli sotto 50 ??

[@KavaIV]

Come scarpe cosa consigli? perché io gua faccio un lavoro da minimo 8 ore dove faccio 10/12.000 passi al giorno ma ho iniziato ad avere dei problemi con tendine d'Achille poi è arrivato al tallone e non vorrei iniziare a camminare/correre mi faccia peggiorare i fastidi

[@saradellanno7931]

Potresti fare un video per spiegare come la corsa può farci dimagrire?

[@oscarmorosini8630]

Sono in sovrappeso di 7kg e da 6 al km nel lento sono passato a 7 e non riesco a dimagrire.

[@casomai]

Artrosi bilaterale alle anche, legamento crociato già lesionato da diversi anni a causa di un tizio che mi ci passò sopra in bici, mi accorsi dei primi segni proprio perché la corsa( e io feci atletica quindi la tecnica se permetti la conosco) mi provocó talmente tanti dolori che il quadricipite femorale cominciò a contrarsi da solo continuamente senza stimolo motorio, da fermo. Il mio medico( medico di base ma specializzato in medicina dello sport) mi prescrisse 10 tecar e 10 magneto e mi disse " sarà il caso che impari a mangiare bene, prima di pensare a correre bene. Amen dottore, amen.

[@CorrereNaturale]

E hai risolto il problema? 🤔

[@casomai]

@@CorrereNaturale Con la Tecar si, ma non è che è risolto, diciamo che l' ho trattato. Adesso non bisogna far carico sulle gambe, ma agire sull' ileopsoas, ho visto che in allungamento mi da sollievo. Del resto faccio un lavoro pesante( è anche per quello che mi nutro male) e senza praticamente orari. Quindi quando si può niente passi, ma ginnastica senza carico. Va bene anche la ciclette, anche esercizi di rotazione. Ma purtroppo è l' età bisogna farci i conti prima o poi. Il dolore artrosico è un sistema che mette in allarme l' apparato locomotore. " Non puoi fare quel movimento hai un problema". Si tratta di aggirare il dolore ma anche di sapersi fermare quando è presente ed insistente.

[@stefanofanigliulo5946]

Voglio testimoniare anche io a favore di Correre Naturale e della loro Running School: la miglior scuola di corsa che esista! Iscrivetevi e non ve ne pentirete assolutamente, INVESTITE sulla vostra salute ragazzi! Seconda edizione presente :D

[@angelofiorot2046]

pesavo 95 chili ho perso 10 chili praticando prima brevi camminate poi aumentando fino ad oggi con camminata veloce già da diversi mesi sono rientrati diversi parametri nei valori degli esami del sangue ora tra cui colesterolo trigliceridi ect ora non riesco più smettere a camminare tutti i giorni 12 mila 13 mila passi ogni giorno ad una media di 9,76 al km, ora volevo un pò crescere cominciando brevi corsette, ah da ghiovane dimenticavo dall' età dei 13 anni fino a 22 anni ho fatto agonismo specialità 5 mila e diecimila metri vincendo campionati regionali ora vorrei ricominciare per un mio benessere non cerco gare agonistiche ma solo un mio benessere psicofisico, cosa mi consiglio per ottenere risultati

[@silviagrion9972]

Anche per signore ? Io faccio yoga dinamico d aerobica base ma è una cosa più per passatempo che altro 😂

[@alessandrobernardi3527]

Con il lavoro che faccio cammino 9 ore al giorno, 20,000 passi di media

[@Doctei]

Io faccio un mix corsa e palestra

[@maurob.9796]

Anche io.

[@dk1shotte884]

Ciao! Sto guardando questo video perché vorrei ricominciare a correre. Tempo fa cominciai proprio da sovrappeso e per quanto la ciccia era un ostacolo nel frattempo che perseveravo diventavo sempre più magro e sempre più veloce. E niente, mi manca da morire ma ricominciare è veramente tosto. In bocca al lupo a tutti

[@CorrereNaturale]

E perché hai smesso?

[@dk1shotte884]

@@CorrereNaturale Ciao! Ho smesso perché era estate e ad un certo punto sono andato in vacanza con la famiglia. Ho provato a correre durante la vacanza e l'ho fatto ma l'ho fatto solo due volte su una settimana. E già mi sentivo in colpa perché ci andavo tipo ogni giorno di solito e sono stato interrotto dalle vacanze.Dopo la corsa inoltre facevo anche push-ups, squats e crunch. Comunque finita l'estate è ricominciata la scuola e mi sono concentrato su quella e poi c'è stato pure il covid e primo lockdown ed ho smesso totalmente di allenarmi :( Da allora sono passati circa 3 anni di quasi inattività,dico quasi perché mi sono iscritto in palestra questa estate ma facevo quasi zero cardio perché i tapis roulant erano pessimi : su alcuni mi sentivo di inciampare come se ci fossero alcune parti sollevate ,su altri causavano un black out all'intera palestra se li accendevo. E nonostante fosse estate ormai non ero più abituato a correre e non riuscivo più ad andarci. E di inverno faceva troppo freddo. Anche adesso fa troppo freddo ma mi sto attrezzando con maglie termiche e cose così. Tra lavoro e studio e vita sociale ed uscite ho smesso di curarmi e quindi sono qui, sovrappeso di nuovo ma stanco di trascurarmi. Questa è il perché credo di non aver dimenticato nulla :)

[@Lorenzo88C]

Iniziare a correre/camminare in barefoot, pareri?!

[@simoneselloni7214]

Io me la godo