Come migliorare la TECNICA DI CORSA: il fondamentale esercizio della gamba di richiamo

Vuoi migliorare la tecnica di corsa? Oggi vediamo l'esercizio più efficace per ottenere questo risultato: l'esercizio della gamba di richiamo.
La gamba di richiamo è il termine che uso per identificare la gamba dietro la gamba di appoggio, che gioca un ruolo fondamentale nello schema motorio della corsa.
Questo è un aspetto della corsa tra i più sottovalutati e allo stesso tempo tra i più importanti per migliorare la propria tecnica.
Allenare questo compito motorio potrebbe rivoluzionare le tue corse, portandoti a migliorare postura e appoggio come non hai mai fatto prima.
Ma entriamo nel vivo della questione ed andiamo a vedere cosa si intende per gamba di richiamo grazie a questo nuovo vide!
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00:00 - Introduzione
01:12 - Definizione
01:54 - Perché è fondamentale
02:55 - Le cause dell'errata esecuzione
03:58 - Disclaimer
05:23 - Esecuzione pratica
07:08 - Errori da evitare
#correre #corsa #running #runner #tecnicadicorsa

[@giorgiogalli9843]

Ho corso 10km aggiungo un km a settimana e così arrivo alla maratona... Oggi sono arrivato alla fine dei 10km completamente riposato e contento

[@vincenzopecoriello9253]

Grande Daniele.. sempre al top.. grazie infinite 😘

[@andreapacileo143]

Come sempre ottimo VIDEO, ben spiegato e molto utile...grazie mille Dany.

[@davide8170]

Chiaro ed esaustivo...grazie Daniele

[@Ssara1206]

I tuoi video sono utilissimi, grazie😍

[@raffaella3986]

Grazie coach sei stato chiarissimo ❤

[@albertoscarpa7286]

Grazie Daniele. Ottimo consiglio!

[@119dovesonofiniteletorriev5]

Abbiamo imparato l'importanza della gamba di richiamo durante i tuoi corsi: grazie!

[@marcellotettamanti6218]

Avevo letto di questo esercizio nel tuo libro, e grazie a questo video ho anche molto più chiara l'esecuzione. Grazie!

[@angelolibrale5242]

Sempre chiarissimo !! anche io sto esercitando la gamba di richiamo ed è tutto vero (ovviamente), serve tanto alla corsa e mi sono accorto che tengo una postura migliore, più eretta e credo anche di avere eliminato di già "un po" di over striding. Ormai seguo i tuoi insegnamenti (Daniele) da qualche mese e noto molti miglioramenti, primo fra tutti almeno per adesso niente infortuni. EVVIVA e grazie !!

[@cyberoscar6523]

Bellissimo video, grazie Daniele

[@Max.946]

"È la dose che fa il veleno" non la conoscevo....👍🤣💪🏃

[@massimotasselli3048]

Grazie per queste informazioni, e grazie per insegnato questi esercizi

[@antoniogallo4694]

Grazie sei un fenomeno 👏👏👏👏👏

[@drayconfury]

Sempre ottimi consigli Daniele!!! Complimenti come sempre per il video! Se posso... Si può avere qualche video dedicato sui piedi e su qualche esercizio per il loro potenziamento?

[@stefanomaddalena3519]

Mitico come sempre

[@robertocanton605]

Grazie!!

[@grzcst]

Grazie, voglio testimoniare che da sempre dici queste cose e nel tempo le riconfermi.

[@ecalzo]

Grazie.. sono nozioni utili.. Io le seguo ..Non capisco il perche' del "dislike",,

[@Edsel0201]

Invidia? 🤔

[@altera.W]

È bravissimo. La gente è stupida.

[@Kantsi]

beh, dopo 20 dei tuoi video su come correre, posso iniziare a farlo con consapevolezza :)

[@concettagraci]

Grazie grazie per tutto Quand'è che farai uno stage che verrò da te😀 sono certa che con te migliorero ill mio passo

[@matildebackup760]

Grazie

[@marianocalascibetta1694]

Sei unico

[@albericocorteselli4701]

Esercizio fondamentale

[@quicampania]

Nell'interessante servizio viene spiegato benissimo l'esercizio della gamba di richiamo ma non viene detto quale sia lo scopo di questo esercizio.

[@lorenzod9649]

Grazie per i consigli e aggiungo che ho provato gli allunghi al posto delle ripetute e funziona bene Lorenzo

[@CorrereNaturale]

Ottimo!

[@elisadifilippo9916]

Ci provo domani 😆

[@Sara-ik2ff]

io ho iniziato a "correre", tra virgolette perchè per ora vado ancora lenta e non ho molto fiato, però mi piace perchè comincio a sentirne i benefici a livello di leggerezza e anche di resistenza. Questo canale lo sto trovando molto utile

[@CorrereNaturale]

Togli pure le virgolette, Sara, non corre solo chi va veloce! Brava💪🏼

[@Sara-ik2ff]

@@CorrereNaturale grazie

[@Boot2Asses]

Grande Daniele! Una cosa, ma la corsa a cui fai riferimento per inserire l'esercizio è a velocità diciamo "naturale" o a ritmi più bassi?

[@fra76sco]

Ottimi consigli spiegati benissimo…come facciamo a capire che stiamo eseguendo l’esercizio correttamente? Grazie!!

[@giovannicarmelococco2339]

Ottimo

[@luceinbattaglia9425]

Grazie ottima dritta. Quanti minuti di esercizio consigli per iniziare? Una decina e poi magari aumentare un po' gradualmente? Potrebbe andare?

[@stefaniar.6938]

🔝🔝🔝

[@andreagobbato6545]

Grandeee

[@GiovanniMagliarella]

Solo applausi.

[@pierodeligio4106]

Buona sera ho bisogno di un consiglio, mi hanno riscontrato un'ernia muscolare alla tibia, vanno bene i gambali a compressione??? Posso continuare a correre senza che l'ernia si ingrossi ?? GRAZIE

[@caiazzafederico]

Vedendo i vari video ho visto quello dove dici di correre con il Naso, ma anche per una prova di velocità bisogna correre solo con il naso? (Prova di velocità = 1km in 3'50" per le forze armate) si parla poi di una persona che nel migliore dei casi il suo best e 4'10"

[@maurizion681]

Ciao, allenarsi con la training mask,serve?

[@travianota]

Quando è meglio inserire secondo te questo esercizio durante la settimana? Prima o dopo gli allenamenti?

[@accardia]

Bodydulding e corsa cosa cambia?

[@claudiogirolamograssadonia9118]

Per quanto tempo questo esercizio?

[@CorrereNaturale]

Dipende... nella Running School ci sono dei programmi specifici ;)

[@danandr79]

in un parte del video citi la corsa calciata, se ho intuito bene non credi nella validità di questo strumento? stessa cosa per skip e calciata sotto, le cosiddette andature. nel tuo libro correre naturale non citi infatti le andature come strumento allenante, ma solo l'esercizio che spieghi nel video, più altri di altro genere.

[@danteinnocenti1976]

Io mi domando uno che corra per la prima volta perché ci vuole provare senza che abbia visto alcun video o preso informazioni da nessuna fonte si mette un paio di scarpe e via questa persona corre naturale? Oppure questa naturalezza del gesto deve essere studiata e imparata?

[@acvisual9651]

i campioni sono tutti con la postura sbagliata allora! Sono tutti in OVER.

[@robertopugliese7075]

Bene ma troppo prolisso.

[@guidodazzini9974]

Infinito