Yoga | Spine massage [rimedio per mal di schiena]

[@arancinasiciliana6343]

Grazie a questa ragazza mi sono innamorata dello yoga

[@superlimone]

Tra i video tutorial di yoga per il mal di schiena trovo che questo sia uno dei migliori, per tre cose: voce ben distinta e chiara rispetto alla musica di sottofondo, tempi giusti e abbastanza lenti dedicati ad ogni posizione e spiegazioni ottime soprattutto per quanto riguarda gli accorgimenti nei confronti di eventuali errori (dimenticarsi del respiro ecc). Grazie!

[@DeniseDellagiacoma]

Grazie di cuore. Mi fa molto moooolto piacere

[@DeniseDellagiacoma]

che bello. Grazie

[@simonazito9386]

Namaste

[@milenacasalone7681]

Grazie per questa pratica molto utile per il mal di schiena davvero! Grazie Denise!

[@inssc7244]

Veramente Grazie, molto efficace

[@fabianamezzabotta6397]

Fatta prima di andare a dormire, perfetta. Grazie Denise🌸

[@DeniseDellagiacoma]

❤️

[@laranardi9557]

Avevo mal di schiena e senza nemmeno finire tutto il video mi è passato il dolore. Grazie mille :)

[@martinagatto1838]

Già a metà pratica il mal di schiena era passato, grande

[@giorgiafrattini5175]

Grazie Denise. Bellissima pratica di pilates. Come tutto il retreat. Grazie per quest'opportunità preziosa!

[@anaclicedealmeida5857]

È Yoga 🧘 no pilates

[@Antonellapasculli69]

Sei stata campionessa sei campionessa sempre la tua voce è il tuo punto di forza

[@elsinina]

super, grazie mille!

[@supercat438]

Bellissima pratica, grazie! Sto già molto meglio. Scusate l'OT, ma adoro anche il gatto con la faccia umana, stupendo, se lo trovo lo compro anch'io. 😻

[@ivanarossi3619]

Grazie

[@mariaochoa7391]

Grazie ...mi piace !

[@elenabarilari6584]

Grazie Denis,spero di farcela..

[@DanielaMarin-e9g]

🙏

[@DeniseDellagiacoma]

🌸

[@Nataliy...]

Grazie 🙏

[@DeniseDellagiacoma]

[@elenastoroni3972]

Ciao Denise, voglio lasciarti qui un grazie per l' opportunità che mi stai dando di riprendere la pratica yoga che avevo accantonato da un po'.. Ti ho scoperta per "caso" gironzolando nel web e spero di trovare sollievo per corpo e mente: forse a breve mi attende un intervento di chirurgia vertebrale e in ogni caso questa pratica (che doso al mio bisogno, con la guida anche di fisioterapisti) sento che mi fa già bene 🙏🏼🤍✨

[@DeniseDellagiacoma]

Mi fa piacere Elena, in bocca al lupo per tutto ❤️

[@alejandrasilvanalentini1583]

Ciao,piano piano ogni giorno sto facendo tutti gli esercizi,da quelli soft a quelli avanzati,soffro di mal di schiena è sto meglio grazie

[@Sarettatruck]

Ciao Denise, ho iniziato a seguire le tue lezioni e le adoro, sei molto brava a spiegare. L unica cosa quando faccio il cane a testa in giù mi fanno male i polsi. Probabilmente sbaglio qualcosa

[@mikimazzolik4291]

saretta truck È una postura che carica molto i polsi e a volte può essere pericolosa. È bene fare qualche esercizio per riscaldare i polsi, tipo rotazioni del polso, in un senso poi nell'altro. Poi avvicinati al muro con braccia tese e mani ben aperte, spingi diverse volte contro il muro senza forzare, (praticamente è una specie di flessione eseguita però al muro). Poi nella posizione del cane tieni mani ben aperte, tutte le dita devono appogiare sul tappeto, senti tutte le dita che premono. Poi quando ti alzi per entrare nella posizione, solleva prima il bacino, fai rientare un po' gli addominali, poi premi con le braccia, partendo dal pollice, indice e medio, il bacino vola verso l'alto e verso il muro dietro di te. Esegui una lieve rotazione interna delle braccia (entrambi i gomiti non deveno puntare all'esterno, ma verso l'interno) così tutto il braccio fa da leva. Occhio alla spalla, se avverti dolore fermati. Se senti ancora male ai polsi ci sono altri trucchi, tipo afferrare il tappetino con le mani ai bordi esterni, poi entrare nella posizione o invece di tenere le mani dritte davanti a te, quando sei in quadrupedia, ruotale dal polso leggermente verso l'esterno, (quindi il pollice punta leggermente verso l'alto, tenendo sempre la mano ben aperta). Mi raccomando se senti "dolore non buono" fermati sempre. Un saluto.

[@Sarettatruck]

@@mikimazzolik4291 grazie proverò a fare così 😊

[@mikimazzolik4291]

saretta truck se non hai mai fatto questa posizione ti consiglio di rivolgerti a un bravo istruttore. Evita il fai da te. Lo Yoga è una ottima disciplina ma può essere pericolosa in alcune posture se hai dolori alle spalle, ginocchia o da altre parti. Le posture in questo caso devono essere riviste e corrette. In quadrupedia consiglio a tutti di usare un cuscino sottile sotto alle ginocchia o un plaid sottile ripiegato che faccia spessore.

[@giudittaalborino4177]

Ciao non ho capito come devo organizzare i differenti esercizi tra loro, nel senso che io posso fare due volte a settimana gli esercizi come li devo organizzare come procedimento? grazie

[@anpale51]

Volendo fare sia questa serie di esercizi sia quella del saluto al sole nella stessa sessione di lavoro quale delle due è meglio fare prima?

[@DeniseDellagiacoma]

Come preferisci tu ;)

[@anpale51]

Grazie . Namaste 🙏

[@patriziagrannonico4666]

ciao denise ieri con grandi dolori alla cervicale ho fatto l’esercizio che tu hai postato tempo fa proprio per questo problema ma sono stata peggio ….immagino che forse avrei dovuto aspettare che facesse effetto l’antidolorifico ,come posso rimediare a questa imprudenza ?

[@DeniseDellagiacoma]

Ciao Patrizia, se hai un dolore intenso riposati assolutamente! E ricomincia a praticare solo quando starai meglio 😉 nel frattempo puoi sempre dedicarti a meditazione e pranayama (respiro) 🌸

[@pamelalapira8839]

interessante, c'e una sessione piu' breve per chi e' principiante da iniziare un po' alla volta?

[@DeniseDellagiacoma]

ci sono le sessioni più "soft" si chiamano proprio così ;)

[@pamelalapira8839]

@@DeniseDellagiacoma Grazie ho trovato

[@pamelalapira8839]

@@DeniseDellagiacoma con questo tipo di pratica dopo posso fare la pratica della respirazione di fuoco?

[@pamelalapira8839]

@@DeniseDellagiacoma ci sono tanti video soft quale mi conviene fare la pratica soft 1 va bene ?

[@DeniseDellagiacoma]

@@pamelalapira8839 sì certo

[@giadabernabini3561]

gatto dietro inquietante😳

[@Mina-nx1gk]

Piacere di conoscerti sei una chicca (cioè una dolce caramella )Grazie buona giornata ,

[@claudiavallefuoco4553]

Rigenerante🌟

[@gustavowoltmann3166]

ottimo video Denise! è sempre piacevole vedere i tuoi video Se ti fa piacere puoi passare sulla mia pagina Facbook, lì pubblico quotidianamente riflessioni e foto sul mondo dello yoga! facebook.com/Gustavo-Woltmann-107294244768315