COME MIGLIORARE la RESISTENZA nel CALCIO: 5 ALLENAMENTI

[@kastriotkalaja7680]

Grazie mille professore..Grazie che esistono gente come lei che aiutano noi che non posiamo avere allenatore personale per i nostri figli..

[@simonefarina6299]

Grazie per gli utili consigli. In relazione all'aumento della capacita' aerobica, nel video consigli corse continue dai 6km a 10km ma mi risulta che per un calciatore la corsa continua (PER LUNGHI TRATTI) sia da evitare in quanto trasforma in modo irreversibile le fibre veloci in lente. Cosa mi dici a riguardo? Grazie Saluti

[@FASTANDFITRUNFAST]

Ciao Simone, chi dice che le fibre bianche si trasformano ed in piu´ irreversibilmente in fibre lente e´ uno che non ha la minima idea di cosa siano le fibre e come funzionino. Le fibre non si trasformano. Un calciatore deve si essere veloce ma anche avere una buona capacita´aerobica, NON e´no sprinter! Quindi se vuole reggere bene tutti i 90´e´ bene che la alleni ;)

[@marcocostantino2680]

Quante serie devo fare?

[@dinopasquini4250]

Mister ma il pallone non si vede mai😮

[@francesco6310]

Come va Daniele?

[@giovannasculli5073]

:(

[@annarello9880]

Una persona che è a terra col fiato non può correre così di punto in bianco 5/10 km o no prof? 15 anni appena cominciato gioco a calcio ma dai risultati medico sportivo dice che è a zero con il fiato, pertanto cosa mi consiglia? Grazie in anticipo

[@francescoantonini8991]

Devi iniziare gradualmente iniziando correndo 1 km poi 2 km e piano piano migliorerai la soglia aerobica... Per quanto riguarda la resistenza agli sforzi massimali che ci sono in partita beh riguarda il video lo spiega

[@annarello9880]

@@francescoantonini8991 grazie mille professore di avermi risposto !

[@francescoantonini8991]

@@annarello9880 sono un utente youtube come te che va sotto i commenti.. 😂

[@kastriotkalaja7680]

Per favore volevo chiede quanti minuti all giorno devono fare miei figli che giocano nell under 15 e under 17..

[@kastriotkalaja7680]

Quanti minuti con la corda

[@FASTANDFITRUNFAST]

Ciao Kastroit, io piu´ che a tempo andrei contando i saltelli. Comincerei con 500 in totale con l´biettivo di arrivare a 1000 al giorno. Intendo in totale, se riescon a farne 500 di fila ben venga come anche 5x100 con un 30" di recupero.

[@alessandrorossi4006]

Una domanda ma quindi tu consigli di fare tutti gli esercizi in un giorno ?? Portandoti a fare : 30 minuti di corsa alternata , altri 30minuti di scatti sostenuti , una corsa di 7 km di piu o meno 40 minuti , allenamenti di forza 10 minuti e corda 20 minuti per un totale di 2 :30 e passa di allenamento ?? . Oppure fare questi esercizi alternati in giorni diversi ??

[@kubalacki_843]

Ma secondo te? Ovvio che alternati c'è