La Soluzione per RESPIRARE Meglio DURANTE LA CORSA

Sei pronto a scoprire come migliorare da subito la tua respirazione nella corsa? Una buona respirazione è infatti fondamentale per gestire meglio le energie e correre più a lungo.
In questo video voglio darti qualche bel consiglio a riguardo e insegnarti un esercizio che ti richiederà un solo minuto e con cui potrai da subito allenare in modo efficace la tua respirazione.
Dopo aver guardato il video, non dimenticarti di farmi sapere cosa ne pensi nei commenti! 👇
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00:00 - Perché Allenare la Respirazione per la Corsa
01:30 - L'importanza di Respirare nel modo Corretto
04:11 - Un Esercizio per Regolare la Tua Respirazione
#correre #running #imparareacorrere

[@andreabanderali3701]

La mia anemia e ed il conseguente valore di emoglobina costantemente basso non mi permettono di avere risultati eclatanti , a livello cronometrico, ma imparare a respirare è l'unica arma che mi permette di svolgere le mie corse rigeneranti. Grazie Daniele

[@giudeba7113]

Un bellissimo mondo quello della respirazione e della meditazione, anche in un ottica di sport in apnea.

[@ignaziopodda285]

È una tecnica che conoscevo grazie all’apneista Mike Maric, e condivido con voi ascoltando il cuore dal polso radiale. Ascoltate il cuore in inspirazione per 3 battiti o più, e fatte al doppio in espirazione, per almeno 1 minuto, e poi godetevi uno stato di benessere profondo. Grazie per la tua preziosa opera Daniele!

[@CorrereNaturale]

Un esercizio semplice ma potente che richiede solo uno o due minuti e con cui potrete "settare" la vostra respirazione prima di una corsa. Ma noi vi consigliamo di usarlo anche nella vita quotidiana, provate a farlo ad esempio ogni ora o ogni 90 minuti durante il giorno per ritrovare il vostro equilibrio. Fateci sapere come va!

[@ds879]

Esercizio utilissimo e sottostimato, per me già noto in altri ambiti sanitari. Complimenti per il canale 👏.

[@lorenzocapitta4490]

Provato oggi per corsa rigenerante! Ottimo!!! Grazie ;)

[@debellisclaudio46]

Fantastico...non sai quanto mi hai aiutato e non per la corsa , ma inizierò a correre comunque!

[@antoniogallo4694]

Grazie mille Daniele 👏🥰♥️😍🤗

[@massimotasselli3048]

Grazie per queste informazioni utilissimi, ho fatto quello che hai detto, è assolutamente verissimo ma ci vuole molto esercizio perché in questi anni respiravo in modo sbagliato grazie ancora

[@ManuelaPili77]

Grazie milleeee😊

[@elegnam]

Grazie Daniele! Proverò sicuramente 👻😘

[@antoniogallo4694]

È vero lo farò tutti i giorni grazie,grazie 🥰

[@sander2942]

Adoro sia la corsa che l'apnea, due mondi interessanti e affascinanti allo stesso tempo. Questo video è molto utile e ben fatto. GRAZIEEEEEEE !!!!! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🔝👍🏼💪🏼

[@CorrereNaturale]

Grazie a te, Ale! Siamo felici ti sia stato utile 😉

[@skisurf5806]

Grazie Daniele 👍

[@marcofabbretti1243]

Bellissimo consiglio valido per la vita di tutti i giorni così come nella corsa

[@Giovannimant1969]

Che dire !!! Figata correre e' la migliore medicina del mondo !!!!

[@andreamocciaro]

È un ottimo consiglio il tuo. È una tecnica di respirazione che favorisce anche l'induzione ipnotica.

[@piolo1985]

Complimenti per il video. Ben fatto come tutti i tuoi altri. Volevo chiederti: questo esercizio di respirazione prima dell’uscita di corsa, può andare bene anche prima dell’allenamento di nuoto o di bdc?

[@andreatesta2266]

Un consiglio effettuare 1 volta al giorno un lavaggio nasale. Mi sono reso conto che soprattutto al mattino appena alzato ho il naso tappato e di conseguenza impossibile respirare bene con il naso.

[@daniexe2398]

Come si fa

[@chiaryssima]

Io mi sveglio con la sinusite, ci soffro parecchio

[@alessandrobotta7187]

Il metodo che hai spiegato, viene utilizzato anche dagli apneisti per il rilassamento prima di una discesa profonda. E la corsa è un allenamento essenziale nell'apnea. Un caro saluto da Taranto. Ciaoooo 👋🏻👋🏻😀

[@CorrereNaturale]

Che spettacolo! 😍

[@claudioricci9657]

4:29 grande

[@filippogg1696]

Ho sempre respirato anche con la bocca, ieri mattina i primi 14km solo con il naso sono andato benissimo. Tks

[@CorrereNaturale]

Fantastico Filippo!😉

[@giorgiocecconi1977]

L'esercizio riportato nel video, viene così spiegato dal coach, serve PRIMA della corsa, non DURANTE la stessa così come riportato nel titolo di questo video.

[@infinitoinfinity1478]

Maddaiii il mi piace lo meriti!! Non serve a chiederlo!!

[@angelouxo67]

'letto nel tuo Libro, provato funzione. Lo metterò in pratica la plasticherò prima di correre

[@fabioferrazza78]

Ottimo video come sempre. Ho letto entrambi i tuoi librined insisti sempre molto sull'importanza della respirazione nasale. Il problema e' che ci sono soggetti, come il sottoscritto, che a causa di problemi congeniti (setto nasale deviato, rinite cronica od altro) ha molta difficolta' a respirare con il naso. Cosa fare in questi casi?

[@marcotamburlini7953]

Anch'io ho un po' il setto nasale deviato e spesso ho il raffreddore, ma sono riuscito a respirare solo con il naso perché utilizzo molto il diaframma

[@iolandaandrei2748]

Io sto usando per lo stesso problema la rinopanteina unguente e devo dire che mi aiuta tantissimo.

[@robertorusso6065]

Ciao mi chiamo Roberto mi sono avvicinato da poco allo sport , sono un paratleta (sindrome giovanile di Parkinson) mi piace correre e mi piace andare in bici. Quest’anno ho fatto un duatlhon classico , ho fatto a Verona la 10Km di Giulietta e Romeo, ho fatto i 5Km di Crema. Il prossimo anno a febbraio vorrei fare la 21Km di Verona mi daresti qualche consiglio? Dimenticavo ho 54 anni .

[@giuseppebolino5347]

In ambito ciclistico uso la respirazione 70/30, espiazione con la bocca 70% e inspirazione con il naso 30%.

[@vitto9752]

Ciao quindi perché lui dice di adoperare solo il naso?

[@alessandronalliocoresresin7562]

Ma io non ho capito... E durante la corsa?!

[@robertorusso6065]

❤

[@paolobazzocchi8264]

Ciao Daniele ottimo video ! Cosa ne pensi di strumenti tipo Airofit per allenare la respirazione ? Lo consiglieresti ? Grazie

[@euprepiospina4624]

Io soffro di sinusite , come faccio grazie !

[@thebrik9557]

Devo fare il 1000 ma arrivato ai 5/600 non riesco più a respirare solo con il naso quindi respiro anche con la bocca qualche consiglio?

[@vitto9752]

Scusate ma l espirazione non avviene attraverso la bocca?

[@StefanoNicoli-wr4ps]

Corro respirando con il naso con l' aiuto di un cerotto nasale che mi aiuta a respirare meglio faccio bene?

[@nicomastropietro3996]

Mi domando questo: dato che la respirazione è (evidentemente) un atto imprescindibile, tanto da essere involontario, perché volerla ricondurre a dei parametri predeterminati? Mi sembra un modo per 'salvare il salvabile' all'interno di una realtà fatta di abitudini, schemi e approcci (anche nella corsa) profondamente innaturali; su questi bisognerebbe (idealmente) intervenire, sennò è un po' un voler agire sul 'sintomo' e non sulla 'causa', direi...

[@vincenzomartorana4655]

Io ho il setto nasale molto deviato, devo chiudere il chilometro in 3 minuti e 50 secondi nella corsa piana per un concorso. Io in questo caso come faccio a respirare? La mia unica alternativa è la bocca? Grazie

[@CorrereNaturale]

È chiaro che se hai un obiettivo di performance di un certo tipo, la bocca può essere utilizzata. Qui si parla di corsa di lunga distanza, come allenamento per il proprio benessere o in vista di una competizione. Ma, ripeto, se devi concludere il km in 3' e 50'' è chiaro che il concetto è "corri più veloce che puoi" e a questo punto è possibile anche aprire la bocca. Detto questo, imparare a gestire la respirazione nasale è fondamentale, per la corsa ma anche per la tua salute!

[@vincenzomartorana4655]

@@CorrereNaturale quindi in teoria posso farcela anche con il setto nasale fuori uso per chiudere il chilometro in breve tempo? Grazie

[@francoleonardi9821]

Col cavolo che l aria ch e dal naso ti basta quando fai uno sforzo. Io vedo che i top vanno tutti a bocca aperta

[@CorrereNaturale]

Non è così e qui non stiamo parlando di professionisti che vivono di questo e tentano il loro personal best in gara, per cui aprire la bocca da un certo punto in poi risulta essere funzionale allo scopo. Qui si tratta di costruire il proprio motore aerobico, oltre ad imparare a respirare nel modo più funzionale per il nostro organismo. Inutile paragonarsi ai top in gara, il paragone non tiene. Guardiamoli quando si allenano, invece!👌🏻

[@andreacrivelli3307]

Ho corso i miei primi 30 secondi respirando solo con la bocca e volevo dirvi che

[@stefanofortunato2093]

Ok, ma con la deviazione del setto nasale rispettare il ritmo inspirazione 1, espirazione 2 è più impegnativo...forse ogni tanto si può leggermente compensare con la bocca ?

[@Nanakodesu7]

io vado ugualmente in anaerobica 😅

[@AlexMaccari1]

Quante chiacchiere per dire una cosa semplice e già conosciuta.

[@user-bd5rv2oj1r]

Io vorrei respirare col naso ma non sempre posso, non passa abbastanza aria e devo per forza usare la bocca sennò soffoco

[@francoleonardi9821]

Non ho capito perché col naso si deve respirare

[@CorrereNaturale]

Ciao Franco, nel video ne parliamo approfonditamente e nel canale abbiamo fatto diversi video a riguardo. Uno è questo: kzbin.info/www/bejne/qZ6ko6KEe5V7oqM 😉

[@FPS_Fountain_Pen_Society]

Video inutile per il 95% ed il 5% finale contestabile… utile solo per la pubblicità

[@luigiscagliarinicerroni9813]

Ho il raffreddore. Ho il naso chiuso. Se tengo chiusa la bocca, beh, MUOIO. 😳🦉😳 ... 😁😂🤣

[@aureliobaiocco387]

Perché non usare la bocca?

[@CorrereNaturale]

Ciao Aurelio, ne ho parlato in questo e in altri moltissimi video nel canale. :)

[@aureliobaiocco387]

grazie mille!!! sempre disponibile e professionale, amo i tuoi video

[@davidemaniglia9606]

Come rilassamento potrà essere utile... Ma sei vuoi correre a certi ritmi... ma anche piano BOCCA APERTA E GAS