3 Segreti per IMPARARE A CORRERE Senza Stancarsi

[@ecalzo]

Ho deciso di godermela e , quando esco per correre , se le sensazioni sono di fatica , diminuisco il ritmo senza badare al passo al Km.. !!Sono arrivato a correre sui 10Km (1h circa di percorrenza) 3 volte alla settimana con leggerezza mentale e senza sentirmi piu' sotto esame ..

[@ernestoaloia1785]

io ho 57 anni e di solito corro 6-7 km sui 5:45-6 ma ogni tanto mi concedo una corsa senza badare ai tempi e sono arrivato a farmi 15 km senza grandi sforzi e senza alcun infortunio. La corsa fatta così è quasi una forma di meditazione.

[@antoniodiviesti4034]

Condivido ogni singola lettera, non parola, di ciò che hai detto. Insegni tantissimo ed è gratis. Grazie di cuore caro. Con te ho imparato che la corsa è molto di più che solo un passo dietro l'altro.

[@miliusmoro]

Sei un bravissimo comunicatore e di conseguenza un bravo trainer. Non riuscivo a fare più di 3 minuti di corsa ma adesso , facendo un po' più piano sono arrivato a farne mooooooolto di più. Grazie 💪🔝

[@giuseppeferranti1767]

Grazie a te ho imparato a correre divertendomi, ho nuove senzazioni. E imiglioramenti stanno arrivando senza strafare👌👌👌👍👍👍

[@Regale366]

Devo ringraziarti. Si perché seguendoti ho compreso lo "spirito" di questa attività. Negli anni ho corso per brevi periodi e mi sono sempre annoiato a morte. La fatica è sempre stata l'ingrediente principale. Da quando ti ascolto ho imparato a godere della corsa e dell'attività all'aria aperta e senza il vincolo del tempo e dello spazio. E se non ho voglia non esco! "Ascoltarsi" é fondamentale. Se il corpo ti dice basta ti devi fermare. La volta dopo andrà meglio!

[@vulvaif]

Bellissimo video Daniele! Tanti punti fissati, tanti spunti di riflessione e tanti esempi chiari! io per rallentare ho cominciato ad uscire da solo perché in compagnia non riuscivo e passo per asociale ma non mi interessa perché avere il sorriso dopo un'uscita e dopo una giornata di lavoro non ha veramente prezzo! Purtroppo posso dare solo un like!

[@OrlandiRuggero]

Grazie mille!! Miglioro a ogni allenamento!! Grazie per trasmettere questi consigli in modo semplice e chiaro. Consigli facile da seguire ma non semplicistici. Insomma Grazie per aver reso la mia corsa mattinale piacevole. Un momento a me caro e prezioso!

[@grazianodigregorio9243]

Nel corso degli anni ho tolto gli auricolari con musica a palla e l'orologio per vedere il tempo. Ho imparato ad ascoltare il mio fisico a dialogare con lui .Ho guadagnato la qualitá della corsa con benefici sul fisico e mente.

[@fabiopaninforni9820]

Grazie Daniele, da quando applico i tuoi consigli (esercizi, postura etc) sono riuscito ad allungare notevolmente le distanze percorse dimenticandomi pure la fatica..👏👏

[@pigiamino]

Viaggio fra 6 e 6.20 al km, corro da pochissimo meno di un anno. All’inizio ero sui 5. Tornavo morto. Adesso me la godo, sempre respirazione col naso e se faccio fatica rallento ancora di più. Torno veramente sereno 😊

[@andrearubino727]

Parole sante rallentando o Imparato ad ascoltarmi ascoltandomi, Ho aumentato la velocità senza fatica. Grazie

[@claudioricci9657]

Buonasera Daniele, è sempre un piacere vedere i tuoi video.... è un po' k manchi....ti aspettiamo ❤

[@danilospank9775]

Bravissimo bellissimi suggerimenti ;)

[@robertodetotto1965]

certo se 40 anni or sono esisteva youtube e il vecchioni avevo risparmiato almeno 20 anni di esperimenti! e nonostante l'esperienza qui c'è ancora da imparare.

[@therunner67]

Ciao Daniele, bellissimo video. Sto applicando tutti i tuoi suggerimenti. Grazie ai tuoi consigli, mi stanno passando gli infortuni che spesso mi capitavano per colpa di un eccessiva velocità nella corsa. Sto anche riscoprendo il valore di correre nella migliore serenità interiore. Un grazie davvero di cuore per i tuoi utilissimi video.

[@facabassa3757]

Mi piace tantissimo il tuo modo di spiegare. E visto che sto preparando una maratona ti nomino mio guru e faro😃

[@Dany-tu3bv]

Complimenti, grazie ❤❤❤❤

[@giuseppelogallo9880]

Condivido pienamente quello che dici grande 👍

[@tamara7tl]

Grazie!

[@angelodanilomaione5785]

Dipende sempre dagli allenamenti che uno vuole fare , se esco per farmi 10km in un'ora sono tranquillo , se esco a fare salite ripetute impostate dal Garmin è normale che torno stanco altrimenti non mi diverto , poi ognuno deve trovare il proprio equilibrio e di stare bene con se stessi ,👋🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@matteoantognetti2576]

Concordo tutto! Infatti tanti istruttori di yoga e taijji sconsigliano la corsa almeno che uno non la sa veramente fare perché contrario è malefica 😊

[@mauriziopezzotta1350]

Io corro tutti i giorni ma detesto farlo. È solo per mantenere il fisico e mangiare quello che voglio. Purtroppo io abito in collina dove non esistono tratti pianeggianti!

[@Dragonshotokan]

Ciao hai ragione a volte pretendiamo troppo da noi stessi e vogliamo fare cose che in quel momento per noi sono troppo intense...io corro il giusto e pratico karate la corsa come nel karate ci vuole metodo alimentazione e voglia solo così si può migliorare se ti alleni un giorno pensando di essere Superman lo fai un giorno e poi non ti alleni più e ne ho conosciuti tantissimi così!

[@CorrereNaturale]

Esatto, Alfredo!

[@simoneselloni7214]

Grazie Daniele

[@dennyred3222]

Eccomi qua. Presente.

[@iaconodomenico-dp3jv]

io sono cardiopatico e o pure 57 anni sono un hanno che cammino da unpo corro ma con brevi tratti a volte di 300 metri e mi metto a camminare a volte anche 5 o 700 metri e poi cammino così riesco a fare circa 12 km camminare e corsette ma così devo fare più di così per uno come me 😔

[@D.SML7]

la parola giusta #il super lento # caro ✌️🏃‍♂️🏃🏃🏃🏃🏃‍♀️🏃‍♀️

[@ernestomusso5867]

Sante parole bravo

[@CorrereNaturale]

🙏🏻

[@tonyblak6662]

Buona sera Daniele sono dovuta stare ferma 15giorni dalla corsa.posso riprendere facendo i stessi kilometri o diminuire i kilometri buona serata grazie mille 😊

[@claudioricci9657]

Buongiorno,sante parole.... è molto difficile rimanere fermi dei propri programmi

[@andreabenvenuto6726]

bello correre ma secondo me fare solo corsa è limitante...bisogna variare e dare stimoli al corpo differenti: allenamenti coi pesi , corpo libero, cardio se no a lungo andare diventa monotono

[@DJBendy98]

io dopo 1 anno di corsa, riesco a correre a più di 20km/h, non sento la fatica, dolori muscolari e la stanchezza, anche a 10 ore in 1 un giorno tra corsa e camminata rapida senza fermarsi

[@edoardoscopece1176]

Premessa: è la prima volta che vedo uno dei tuoi video, ma se posso dare un suggerimento, il tono del video sembra molto finto, come quei video che cercano di venderti il trading online o simili. In ogni caso concordo col video. Come fare però a correre quando fa troppo caldo?

[@simoneraineri5126]

Ciao Daniele. Correndo da positivo al covid sono passato da 4.04 su 8 km a 4.11 e sfinito. È normale? Quali sono i tempi medi x tornare ai tempi pre-positività? Grazie

[@marzoratimanuel]

3 settimane e sono tornato come prima

[@Vitofotografopirata]

Attribuivo la stanchezza al peso, però poi vedevo certi di 150 k corre il triplo e con leggerezza

[@martinorotagraziosi897]

Like a prescindere...anche solo x la simpatia

[@BrakBrik]

Un grande.

[@ernestomusso5867]

👏👏👏🤝concordo.

[@xoxScorpionxox]

Secondo me la maggior parte delle uscite dovrebbero comprendere una corsa in cui fatichi poco più di una camminata a velocità media. Se vieni sorpassato da molti runner fagli un sorriso e salutali, mentre loro continueranno a correre con il fiato corto respirando con la bocca e guardando il loro tempo a km migliore di 3 sec. dalla precedente uscita 😁.

[@massimilianobucchi95]

👍e perche' la testa che ciondola dalla fatica😰,i denti stretti 😬e il controllo dell orologio ogni 4 secondi dove li mettiamo! Saluti e tante buone corse😉

[@fabriziojee4716]

Primo video di correre naturale che interrompo dopo 15 secondi. Ti è mai capitato di vivere la corsa come una fatica e di non vedere l'ora che finisca? NO MAI😜 Fine

[@michelerusso2113]

Posso farti una domanda..io ho un concorso devo correre 1000 metri in 3.55 max..ho un mese e mezzo di tempo il mio massimo x il momento è 4 al km per 1000 metri.. però in questi giorni sto notando maggiore stanchezza e dopo 3/400 metri mi viene già il fiatone cosa che nelle settimane prima mi arrivava intorno ai 800 metri quando spingo di più..ultimamente sto peggiorando intorno ai 4.20/22 mantenendo comunque costanza secondo te perché?

[@michelerusso2113]

Preciso poi che mi alleno a 1500 metri slm visto che abito in montagna e anche se dovessi passare la cosa mi scoraggia un po’ ultimamente perché non avendo mai corso in vita mia si può dire mi stavo appassionando..ma quando vedo i miei tempi ultimamente mi scoraggio

[@alessiocataldi2434]

concetti cosi banali e scontati sul nostro corpo ed i suoi bioritmi ma che nella pratica ignoriamo completamente per seguire logiche di confronto, competizione, "no pain no gain", frustrazioni e competizioni :) grazie Daniele

[@francescogelmini2051]

I cacciatori raccoglitori devono prendere gli animali per sfinimento perché in velocita' non li avrebbero mai battuti quindi secondo me i cacciatori raccoglitori la corsa lenta la usavano eccome

[@enzocalabretta1949]

Smettere mai o un buon maestro te daniele

[@saularmanini4538]

correre si sa è un po' da sfigati se non lo si abbina ad altre discipline sportive più nobili più estetiche ma dati alla mano la corsa se presa con moderazione crea indubbi vantaggi metabolici e fisiologici quindi corriamo pure senza imbarazzarci se qualcuno ci supera 🙂

[@lamucucciola]

È bello correre a bassa intensità...eccomi..ora mi sento una moribonda meno in colpa ❤😂

[@gianlucaprato7564]

Grande Daniele. Grazie di questi video 🤩

[@alessandromontebuio932]

Da quando sono passato dalla strada al trail me ne strafrego della media a km e mi diverto sempre, se ne ho vado, se la salita è troppo ripida cammino, ma torno sempre soddisfatto, e se mi prendo un acquazzone mi diverto ancora di piu

[@danielec2752]

Condivido a pieno il tuo pensiero

[@matteovinzoli1533]

Idem 💪🏻

[@luciocoriandolo4615]

Perfettamente d'accordo su tutto. Purtroppo l'amatore medio spesso viaggia sempre e solo in zona 3 invece in fondo sarebbe quella da usare meno...estremizzando al massimo dovrebbe Riscaldarsi in zona 1 Fare il volume in zona 2 per aumentare i mitocondri Fare una piccola parte in zona 3/4 per aumentare la potenza del singolo mitocondrio... Che ne pensi?😉

[@Giovannimant1969]

Incredibile ho giocato a calcio tanti anni poi smesso. a 53 ho imparato ad amare la corsa grazie i tuoi consigli grazie mille e proprio vero e' rigenerante esco regolarmente 2/3 volte a sett e sono felice dimagrito entusiasta👍🔝

[@nicolaranieri7118]

Io corro sempre a 7 al km..ora devo riuscire a fare 1 km in 4.30 ....e bene si ho perso la gioia di correre

[@GiovanniDallapè-q4k]

Ok

[@diegogallotti952]

Basta restare sul divano…..meno stancante di così….

[@francescorossetti7698]

Ogni volta che devo uscire...piove...sto incominciando a innervosirmi....il tempo è poco....come fare?

[@andreacalegari5388]

Corri sotto la pioggia! Se non è un diluvio è una sorta di carezza

[@stefanodemaio6403]

Io 10 me li corro a 7 al km e me li godo tutti.

[@ernestomusso5867]

Ti o condiviso

[@PatrizioBassoRicci]

Eccomi. Il moribondo 😁

[@simons9144]

Nsomma.. se devo prepararmi per un concorso non posso mettermi a correre a 4 km/h

[@rb1997it]

Secondo me e più facile non correre senza stancarsi che correre senza stancarsi 😅

[@y3_38]

L uomo però non è fatto per fare corsa molto lenta, è fatto per camminare o per fare scatti alla massa potenza, vedi in antichità per scappare o cacciare

[@simonabovo6703]

Non direi proprio! In antichità l’uomo effettuava la caccia per sfinimento (della preda ovviamente), ed essa veniva svolta correndo a bassa intensità per lunghissimo tempo.

[@antoc3]

Gli uomini primitivi e gli aborigeni seguono le prede per giornate intere, e lo puoi fare solo pian piano con ritmo

[@NinoBoemi-mw7jd]

mi chiedo spesso come facciano gli ultramaratoneti.. A mé viene di urlare quando corro, non lo sopporto proprio

[@flipzic]

Io sto iniziando ora e quindi avendo la forma fisica di una patata spero di stare alla aperto e rilassarmi non uccidermi

[@iaconodomenico-dp3jv]

O sembtre dolori alle gambe dopo la corsa e camminata

[@baianer]

Però, se lo dici a tutti, non sono più segreti.

[@francescogiordano4169]

Imparare a respirare meglio con il ritmo giusto magari fa tanto la respirazione diaframmatica