Come saltare la corda PARTE 1: principianti

Questo è il primo di una serie di video dedicati al salto con la corda, attrezzo tipico delle palestre di boxe.
A chi tiene in mano una corda per la prima volta consiglio di eseguire con pazienza i passaggi indicati nel video. Andando per step la tecnica si assorbe più facilmente.
Seguiranno altri video in cui mostrerò esercizi sempre più complessi e divertenti.
Affronteremo anche la discussione sull'utilità o meno della corda come strumento per riscaldarsi prima di un allenamento o match.
Per ora mi sento di consigliarla agli amatori o appassionati come mezzo di riscaldamento:
Es 1:
20 sec normale, 10 sec ginocchia alte. 3 min lavoro 1 min rec x3 volte.
Es 2:
40 sec normale, 20 sec ginocchia alte. 3 min lavoro 1 min rec x3 volte.
A fine allenamento invece la consiglio a chiunque, agonisti compresi. Permette infatti di "sciogliere" la muscolatura, consumare molte calorie, "tagliare" quindi il peso e perdere acqua (usando anche un kway).
L'importante è sempre capire l'obiettivo che si vuole perseguire e utilizzare gli attrezzi di conseguenza.
La corda nel complesso è un ottimo strumento che consiglio a tutti. Utile, divertente e sempre nuovo grazie alle innumerevoli figure che si possono imparare. Non per niente è uno degli attrezzi che prediligo.
Fatemi sapere cosa ne pensate!
Grazie a tutti
LOVEBOXE
Boxita

[@federicodeluca3748]

Complimenti davvero. Ti prendo come esempio perché vorrei imparare anche io mettendoci tutta la tenacia che ho. In passato ho provato ma senza risultati,ma ce la farò. Grazie ti farò sapere ❤️

[@paoloa7509]

Che bravo che sei ! Eccellente istruttore e grande sportivo! Grazie.

[@paoloabenante5947]

Bravissimo nella spiegazione. Grande istruttore. Grazie

[@cirooliviero1558]

Ottima spiegazione e dimostrazione. Sono circa 4 giorni che uso la corda, e sto circa su una media di 60 salti miscelando piedi uniti e singolo. È molto rilassante se esegui i movimenti nel modo giusto. appena avrò più padronanza andrò allo step successivo (sempre dei tuoi video) ti ringrazio, sei un grande , continua così

[@davideferrero3931]

Iscritto, meritatissimo, in 3 settimane ho imparato e oggi mi son sparato 2 ore di corda piu allenamento, grazie ancora!

[@Nourinho9]

Eminem? Ma non cantavi ?

[@franzblk6767]

Ottima spiegazione! proverò questi suggerimenti.

[@ilfr3ccia75]

Grande! Gran bella spiegazione 👍

[@emiliagianninoto982]

Finalmente un video chiaro!!! Grazie mille

[@matteocercaci5320]

eccellente nelle spiegazioni! grazie milleee

[@Ivan-01]

Il primo video decente su come saltare la corda. Grazie

[@boxita3170]

Scusa il ritardo Ivan. Grazie mille🙏

[@lucimatte]

Bravo bel video!

[@MultiChuntarostyle]

Ottima spiegazione., Grazie 💪🏾

[@LucaFin_]

Ottimo video, bravo!

[@gabrieleparisi9446]

Veramente bravo nella spiegazione👍🏻

[@boxita3170]

Gabriele Parisi Grazie mille, gentilissimo💪 Cercherò di contiuare così allora😁

[@andreagiordano6968]

Io mi sono avvicinato adesso al salto con la corda e ho guardato una miriade di video... questo è stato in assoluto quello più chiaro e spiegato in modo professionale... complimenti

[@Marco-mw9ky]

@@boxita3170 se sono un principiante quale corda mi consigli di comprare e usare ? Non troppo costosa però . Intendo il nome .grazie . Ti seguirò con piacere perché sei bravissimo .

[@Fedethedangerous95]

Video preziosissimo, grazie

[@alexcavazza100]

Complimenti per la spiegazione

[@francescoricci9801]

Bravo!! Ottimo maestro👍 grazie mille

[@boxita3170]

Grazie mille Francesco! Troppo gentile 🙏🔥

[@antoniolombardi8039]

Video fatto veramente, veramente bene. Esercizio eseguito in modo impeccabile e spiegazione chiara. Bravo!

[@boxita3170]

Grazie mille Antonio! Troppo gentile 🙏

[@teresamacchia6216]

Bella spiegazione grazie👍

[@perlamiseria6979]

Bellissimo video 🙌

[@davidegasperoni2866]

Proverò a metterli subito in atto questo piccolo accorgimenti! Grazie, sei stato molto chiaro.

[@boxita3170]

Grande!! Sono contento di esserti stato utile, tienimi aggiornato sui progressi 😁 a breve usciranno altri video sulla corda, a iniziare col double under 🥊

[@LucaFin_]

... Attendiamo video sui tipi di corda 😃😃😃. In ogni caso sei veramente bravo, grazie mille

[@kenzyhamed4395]

Grazie mille. spiegazione topp

[@elisabettaconiglio9049]

Grazie chiarissimo 🌷

[@LLea1251]

Veramente veramente bravo nella spiegazione e nel pugilato in sé... Dovresti portare più video, io li guarderei tutti

[@boxita3170]

Ciao Leandro! Scusa il ritardo. Grazie mille 🙏 Adesso inizierò seriamente a postarne altri! Partendo anche con video di pugilato 😉

[@marcoaquilio2886]

Grazie per i consigli li metto subito in pratica

[@patrizioguastatore4246]

Complimenti bel video

[@armandoloturco971]

Veramente bello da vedere complimenti

[@boxita3170]

Grazie troppo gentile!! 🙏💪

[@michelec.9118]

Bravissimo e molto chiaro nella spiegazione!!

[@boxita3170]

Grazie mille! Molto gentile 🙏🥊

[@emanueletrevisani4954]

Spiegazione Top! E molta umiltà 👍🏻💪🏻 bravo ti seguo

[@boxita3170]

Grazie mille Emanuele! Troppo gentile! Ciao

[@fabiocampanello5948]

Bellissima spiegazione, grazie. Per me è molto utile perché ho smesso di usarla a causa di un' ernia alla schiena notavo che mi faceva più male che bene. Però forse acquistando una migliore coordinazione(e ammortizzazione) eseguendo gli esercizi che suggerisci nel video potrei riprendere l'uso della corda senza incorrere alle stesse problematiche. Ringrazio chiunque ha degli accorgimenti da suggerirmi in merito.

[@boxita3170]

Ti ringrazio molto! Spero che tu possa riprendere il prima possibile ad allenarti con la corda e recuperare al 100% la condizione fisica. Quello che mi sento di consigliarti è rimanere il meno possibile con il peso su entrambi i piedi, e cercare di scaricarlo calciando ogni volta un piede avanti. Grazie e forza🥊

[@bartendermilano3794]

Complimenti spiegazione semplice ma efficace. Bravo

[@boxita3170]

Grazie mille, troppo gentile! Dai un'occhiata anche agli altri video della serie ;)

[@ironsnare3]

Ottima spiegazione.

[@ciospia76]

Grande spiegazione 👍🥊

[@boxita3170]

Grazie mille gentilissimo 🥊🙏

[@umbertinapasin9745]

complimenti , spiegazione fluida ed efficace

[@boxita3170]

Grazie mille Umbertina! Troppo gentile 🙏 Dai un'occhiata anche al nuovo video su come saltare la corda come Mike Tyson 😁

[@user-tc4we2oj6z]

Forte, quando la salto come te sono contento

[@luciacancellara7930]

Che bravo che sei

[@Darksilviah]

Grazie mille super utile! 👍👍👍

[@boxita3170]

Grazie a te Silvia! Non perderti i nuovi video 😁🔥

[@susannamino2963]

Complimenti, sei molto bravo nella spiegazione...♥👏

[@boxita3170]

Grazie mille Susanna, gentilissima 😉

[@Cristian-93]

Complimenti bellissimo video

[@boxita3170]

Grazie mille 🙏💪

[@Salvo09100]

Grazie per questo video, mi hai fornito preziose informazioni in merito all’uso della corda. Da quest’anno ho iniziato a dare kickboxing e mi è stato più volte ribadito di imparare a fare gli esercizi con la corda. Spero di imparare in fretta.... anche se a 50anni non si è più ragazzi, ma terrò alto l’onore 😁. Ancora grazie 🙏

[@boxita3170]

Eccomi, scusa per la risposta tardiva. Non l'avevo letta prima. Come va l'allenamento della corda? Grandissimo! Continua così e spacca tutto! Ce ne fossero di cinquantenni pronti a mettersi in gioco come fai tu! Grazie a te🥊

[@albertoneri7992]

Grande Interceptor! Come và?! 🤞💪🤗 Io stó imparando alla stessa età. Non facili ma grandi soddisfazioni e risultati. Molto utili questi video!

[@boxita3170]

@@albertoneri7992 Grandi Ragazzi continuate così 🔥

[@albertoneri7992]

Boxita Dopo 5 mesi mi diverto da matti! E che benefici per salute e prestazioni atletiche. 🤩😁

[@boxita3170]

@@albertoneri7992 grande Alberto 💪💪

[@sneaxclapyou7929]

Grazie

[@lucabonanno5107]

Ottima spiegazione!complimenti! m iscrivo subito 👍👍👍

[@boxita3170]

troppo gentile Luca!! grazie mille

[@marata441]

Bravo ,fortunati quelli che si allenano con te....ci metti passione

[@soniavillella5492]

È una vita che voglio imparare a saltare la corda così. Bel video. Proverò, mi sembra un po diffucilotto. Ma ci proverò Grazie

[@boxita3170]

Ce la farai sicuramente!! Tienimi aggiornato e se hai bisogno di consigli scrivimi 🔥

[@gamechannel2157]

Grande

[@lauraguardiani5972]

Ottima spiegazione

[@djpaolobarbato]

Ottima spiegazione, grazie ! mi potresti consigliare che tipo di corda usare?

[@OnePieceFan001]

Grazie davvero, non avrei saputo come imparare senza di te ^^ non credevo ci fossero metodi simili per imparare. Mi hai anche fatto capire che sbagliavo a saltarla xD

[@boxita3170]

Sono contento😉 ti ringrazio molto! Continua cosi

[@12KHECCO34]

Grazie per il bel video !

[@boxita3170]

Grazie a te😁

[@christianfumaruolo8440]

Pensavo di saperla saltare ma grazie a te ho imparato molto però devo imparare l’ultimo pezzo

[@micheladepaoli8323]

Buongiorno...non mi pare un insegnamento da principiante....

[@betelgeuse120]

Bravo. Utile

[@boxita3170]

Grazie mille!!

[@giuseppegallo6179]

Uno degli allenamenti piu' utili in assoluto!

[@boxita3170]

Ciao Giuseppe grazie mille gentilissimo😉🔥

[@ricksimoncelli8385]

Ottimo, grazie

[@boxita3170]

🙏 a te 🥊

[@nicoladiegobresciani7342]

Grazie Boxita! Molto utile.

[@boxita3170]

Grande! È un piacere 🙏🥊

[@boxita3170]

Non perderti il nuovo video di come saltare la corda come Mike Tyson 💪

[@stefanoolivari4823]

Ho scoperto la corda a 46 anni anni.. che dire mi sentivo un incapace per imiei 10/15 salti consegutivi la prima volta, ma leggendo i commenti qui' sotto mi sono auto-riablitato..🤣🤣.. Bravi video bellissimo.. mi sono subito iscritto al tuo canale...

[@frankz5867]

ottimo chiaro e utile

[@boxita3170]

Grazie mille troppo gentile 🙏

[@luiberri]

ottimo.

[@aliceluciafalcone3234]

Spiegazione ottima lo consiglio a tutti

[@boxita3170]

Grazie mille Alice😁 gentilissima

[@fabyrizzuti9185]

sei un mostro ..grandeee

[@boxita3170]

Ahah grazie mille Faby💪😁🥊

[@marcodimitri4068]

Video molto istruttivo graxie...

[@boxita3170]

Grazie mille Blaze! è un piacere!

[@emanuelebertoldi]

Complimenti per il video e per la chiara spiegazione, sto provando ad allenarmi quotidianamente, una mezzoretta, facendo 30 secondi di salti poi un minuto di pausa, per 5 volte, poi un paio di minuti di riposo e riprendo la sequenza di prima; è corretto? Si dovrebbe saltare per più tempo? Sinceramente, dopo una settimana, faccio fatica ad arrivare ai 30 secondi consecutivi, perdo il ritmo ed inciampo, ma persisto... Non so se serve ma ho 54 anni Mi piacerebbe sapere da te che ritmo di esercizi impostare all'inizio, per quanti giorni o settimane e poi la progressione cui arrivare... Toglimi un curiosità, per quanto tempo riesci a saltare ? Scusa la lungaggine, complimenti ancora, ciao.

[@vincenzoricciardi3747]

Complimenti per il video, che tipo di corda hai usato?

[@mauriziocorso7638]

Utilissimo soprattutto in questo periodo che non posso uscire per farmi la corsetta. Grazie 1000!:)

[@boxita3170]

Grazie mille Corso 🙏🔥

[@francescogiusti9149]

Grazie!

[@boxita3170]

🙏

[@IGOTOWHEY]

Buona sera, intanto complimenti per i video. Ho iniziato a saltare da circa una settimana, (mai saltato in vita mia), molto lentamente sto iniziando a prendere il ritmo, purtroppo pero' dopo circa 60 salti, mi devo fermare a causa di dolori alle gambe e soprattutto al polpacci, volevo chiedere se e' normale, se posso continuare la mia sezione giornaliera di circa 30 minuti o se magari allenarmi a giorni alterni, spero in qualche consiglio. Grazie e buone feste.

[@alessiadonzello]

grazie milleeee pensavo di essere scema e invece guardando il tuo video sono riuscita ad arrivare a 20 salti di filaaaa

[@boxita3170]

Grandeee!! Complimenti e grazie mille 😁🔥 rimani collegata che stanno arrivando tanti altri video 😉

[@albaniamusic2775]

Mi sei piaciuto mi iscrivo

[@janimationworld2173]

Bravissimo questo è un esercizio che io faccio quotidianamente da diversi anni, ricorda è qualcosa di eccezionale per la coordinazione e per bruciare un po' di ciccetta

[@boxita3170]

Assolutamente Franco! Grande🔥 Grazie per la risposta 🙏

[@tarikdarly5936]

Mi è stato molto utile

[@boxita3170]

Mi fa molto piacere 💪 Grazie del commento! Ho caricato anche la parte 2 e 3, presto arriverà anche la quarta 😉

[@cereso69]

complimenti...finalmente ho capito perchè non ci riuscivo....la corda economica faceva schifo... grazie della spiegazione sulle corde fatta negli altri commenti

[@boxita3170]

Ti ringrazio molto! purtroppo ci sono tantissime corde di bassa qualità, bisogna acquistare quelle giuste. sono contento di esserti stato utile. Sull'onda di questo probabilmente farò un video sull'acquisto della corda più adatta. Grazie :D

[@Klesk1985]

Grazie arrivederci.. uno fine e chic

[@valerio5224]

Grazie! Ci proverò...

[@boxita3170]

Grande 🔥

[@alexandruliviubodirnea6267]

Super!

[@boxita3170]

Grazie mille Alexandru!!

[@stingerysmith7063]

Bel video molto dettagliato , ma mi chiedevo c'è una durata di tempo da rispettare sopratutto per un principiante e poi si aumenta man mano che si va ?

[@domenicopeluso]

Non so perché, ma spesso mi viene più naturale alzare prima il piede destro in posizione anteriore, e poi quello sinistro in posizione posteriore, quasi a mo' di cavallo diciamo. Va bene lo stesso o è consigliabile saltare con entrambi i piedi sincronizzati??

[@micheledanella1239]

A vederlo sembra facile , appena posso uscire mi compro la corda e ci proverò !!! Grazie mille .

[@boxita3170]

Vedrai che ci riuscirai in poco tempo! Fammi sapere 💪

[@robertorossodivita5322]

Ciao. Sto imparando a saltare con la corda ma ho notato che, dopo aver saltato per un po' di tempo di fila, sento un lieve dolore alla schiena che addirittura nei giorni successivi si acutizza...sapresti dirmi come mai, a cosa è dovuto e se c'è qualche modo per prevenire? Tipo non so, facendo qualche esercizio a fine allenamento per la schiena

[@francescosimone7898]

Ma una cora per incominciare (marca) quelle potrebbe essere??

[@diosasudimaria]

Ciao. Ho appena cominciato a saltare con una corda d'acciaio ricoperta di plastica, ma mi sembra molto leggera e faccio fatica a farla girare bene e inciampo spesso. Consigli? Un consiglio su cosa comprare in alternativa ? Una marca, un modello?

[@Gabbrie_]

Grazie mille!;-)

[@boxita3170]

🙏🥊

[@harisuno3295]

Ottima idea a spiegare l'uso della corda e le lezioni box. Speriamo a nuove lezioni. Grazie

[@boxita3170]

Arrivano Haris promesso! Resta collegato 🔥💪

[@pinodimiccoli1008]

Buongiorno e complimenti. Mi diresti il modello della corda che Stai usando Grazie

[@chriss_webs]

Grande! Oggi ci ha fatto vedere il tuo video il nostro prof. Di educazione fisica

[@boxita3170]

Ciao Christopher😁 grande, grazie mile😉 mi fa molto piacere. Se avete bisogno di qualcosa ci sono💪

[@alessandrocampanile4145]

Bello😍 che corda stai usando?

[@alessandroguerra4117]

Buongiorno, volevo chiederti se la corda in cuoio si rovina usandola a casa su mattonelle. Devo preferire altri materiali, potresti consigliarmi. Grazie mille.

[@lucamirrione8358]

👍👍

[@giuliosacco2891]

Bella Spiegaaaaa!!!!

[@boxita3170]

Grazie mille Giulio 🙏🔥🥊

[@luciabonanni421]

Grazie mille grazie a te ho preso 8,5

[@claudiohairRM]

sei una LEGGENDA, perchè io non ci riesco :) spero che in un futuro imparerò

[@boxita3170]

Grande Claudio! Troppo buono! Sicuramente riuscirai alla grande 🔥

[@dradaghali6614]

Nnnooooo quei stivaletti che ricordi. Bellissimi

[@christianbozza8525]

Ciao col tuo video muovo i primi salti… difficilissimo passare da piedi uniti a piedi indipendenti… le mani le tieni lungo i fianchi o leggermente avanti? Mi trovo meglio tenerle un po’ più avanti… è sbagliato?

[@fatimazzahranasef7807]

Ciao , grazie mille per i tuoi consigli,... scusami i termini vorrei chiederti una cosa gentilmente,io ho iniziato a fare Kick boxing da due settimane...ma quando salto con la corda sento schiacciare la vescica e mi fuoriesca la pipi 😒, secondo te mi passa con il tempo o sto rischiando qualcosa? ovviamente sentirò anche il ginecologo...!

[@Ideeincucinaofficial]

Ciao, complimenti, molto bravo nello spiegare 👍 volevo chiederti un'informazione riguardo le scarpe da utilizzare per il salto della corda. Io da poco ho iniziato con questa pratica e utilizzo delle scarpe da ginnastica per runner, ma non credo vadano bene, in quanto monte volte la corda si blocca sotto la suola (e il che è alquanto irritabile). Ovviamente tu usi scarpe da box. Che tipo di scarpe dovrei usare? Ti ringrazio 👍

[@boxita3170]

Ciao 😉 grazie mille e scusa il ritardo. Le scarpe secondo me c'entrano relativamente. Chiaro che se hai scarpe con suola più sottile hai una miglior sensazione, però minor assorbimento dell'urto. Colpire la corda è fastidioso e solitamente è per via o della lunghezza della corda o della superficie su cui si salta. Prova a sistemare entrambi i fattori, provando su superfici diverse con lunghezze diverse. In caso il problema persista prendi delle scarpe da boxe adidas che si trovano ovunque 😉 anche alla decathlon. Per saltare solo la corda vanno più che bene 💪😁

[@alexguitar67]

Ciao sei bravissimo. Grazie a te sono riuscito finalmente ad imparare e ora mi manca pochissimo per saltare come Mike. Ti volevo chiedere dopo che ti alleni tutti i giorni il dolore ai polpacci svanirà? Devo fare delle pause?Quali giorni mi consigli? A presto!

[@boxita3170]

Grande Zephyr! e Grazie mille! Se ti fanno male conviene che finchè continua il dolore diminuisci un po' l'allenamento. Magari fai 4 giorni su 7 alternandoli e negli altri 3 fai potenziamento (piegamenti, squat, addominali ecc). In generale cerca di essere sempre sciolto sulle gambe per non scaricarci tutto il peso, che va a sollecitare troppo i polpacci. Comunque è normale. Sicuramente il dolore ai polpacci diminuisce se fai bene stretching dopo l'allenamento o nelle pause. Forza :D

[@alexguitar67]

@@boxita3170 grazie mille!

[@marcomorellini1363]

Ciao io avrei una domanda da farti. Sto imparando a saltare in questi mesi e ho cominciato con corde della Decathlon ma ho già visto che avrò bisogno di acquistarne una professionale. Sai consigliarmi quale corda potere acquistare? Grazie.

[@loredanamesseca2643]

Allora ho iniziato a saltare come hai detto a piedi uniti e sugli avampiedi e sono riuscita 3 min di seguito!! So che per molto farà sorridere ma per me è un gran traguardo. Le braccia le tengo strette quasi come se dovessi fare il curl per bicipiti ma, lateralmente. Ho provato a saltellare da un piede ad un altro ma un disastro 🤣🤣🤣🤣ma sono testarda e quindi ci riuscirò tie ahahahaha ha

[@boxita3170]

Super Loredana! Bravissima 🥊🔥 sono contento! Gran risultato! Vedrai che anche alternato ti verrà presto 😁 continua così 💪

[@alessiabianchini8944]

bravo e comprensibile nella spiegazione, io sono negata e impererà prima il mio gatto, però continuerò

[@boxita3170]

Grazie mille 😁 ahaha ma no dai, persisti e vedrai che una volta preso il ritmo volerai🔥

[@ter_bigfish4845]

Ciao.. Che tipo di corda usi in questo video? Grazie