Come sbloccare (velocemente) il DIAFRAMMA: spalle, stomaco e CERVICALE ringraziano

Il diaframma è il nostro principale muscolo respiratorio, ma è anche il nostro muscolo più emotivo: al suo interno rimangono incastrate "tensioni" che vanno ben al di là dell'aspetto posturale.
In questo video impariamo come rilasciarle attraverso specifici esercizi.
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CAPITOLI:
00:00 introduzione
00:22 importanza del diaframma
02:28 connessioni col diaframma
04:07 gli esercizi migliori
08:09 conclusione e soluzione
Il diaframma è il nostro muscolo più importante, perché è il nostro principale muscolo respiratorio.
Ma il diaframma è anche un vero e proprio "bidone emozionale", nel quale accumuliamo tensioni conseguenti ai nostri momenti di ansia e stress.
Del resto, la prima cosa che modifichiamo quando siamo in ansia è proprio la respirazione, che diventa sempre più alta e superficiale.
Puoi facilmente intuire che è molto facile che il diaframma vada progressivamente ad accumulare tensioni e contratture costanti.
Il diaframma tende a manifestare questo disagio in modo particolarmente originale, con sintomi come:
- dolore a metà schiena (zona dorsale)
- dolori costali e allo sterno
- ansia e respiro corto immotivati (si, anche quello!)
- gonfiori allo stomaco e difficoltà digestive
Insomma, il diaframma è uno dei muscoli più ricchi di collegamenti e più affascinanti in assoluto.
In 20 anni di carriera fisioterapica ho raramente trovato qualcuno che non beneficiasse di un lavoro mirato sul diaframma, che ovviamente non si limita alla "classica" (seppur efficace) respirazione diaframmatica.
Il diaframma si può e si deve stimolare in molti modi, come illustro nel video.

[@meandmyimagination4151]

Non mi fa più male la cervicale! Incredibile! è da mesi che mi fa male a girare la testa, e invece adesso no. Sono senza parole. Grazie ☺

[@mauriziofratantonio8035]

Ma quanto sei bravo !!!! Caspita che attenzione alla qualità, sei davvero una persona straordinaria

[@mirellaalberti4401]

Grazie, é molto interessante questo Focus di esercizi sul diaframma

[@vandabusnelli6565]

Già sperimentati...bravissimo 🙏

[@mariocantarella6642]

Come sempre sei bravissimo e preparatissimo. 1000 mi piaci

[@louisacalorio1009]

Molto interessante. Bravissimo seguirò i tuoi consigli

[@giuseppeimbimbo296]

Molto interessante grande sei ✌️👏

[@paolofrancesco5775]

Molto interessante, sei bravissimo e spieghi molto bene, grazie!..

[@antonellamiot8154]

Molto interessante e utile bello e bravo la seguirò grazie mille bnotte

[@user-zb1cz7xc2i]

Molto bene esercizi ben spiegati

[@annabeltrame2428]

Molto bravo. Si comprende bene cos'è il diaframma e la sua efficacia. Concorre alla comprensione la modella e una certa anatomia raffigurata. Mi permetto di suggerire due colori diversi X i pants X cogliere immediatamente la gamba estesa e quella piegata, come visto in un tutorial orientale. Complimenti X la generosità e capacità del Dott. Marcello.

[@santinamariavellucci834]

Sei bravissimo grazie

[@dariamorgendoffer]

Bellissima idea il body paint per evidenziare i muscoli, come sempre top Chiapponi. Mi piacerebbe avere risoluzioni sulle aderenze dello psoas ci combatto da 1 anno e più ☹️ e poco considerate

[@annamariaintino5406]

Molto utile, l'applicazione degli adesivi. Si capisce molto meglio. Grazie

[@user-gf9vx9gw5p]

Sei bravissimo!

[@samueletardito]

Complimenti. Grazie. e...bella la citazione ai Green Day🙂

[@Dededrum2007]

Grande Marcello!

[@barbytony6775]

Bravo mi trovo molto a mio agio...

[@ezioolindo6088]

funziona alla grande!! tutti i giorni si può fare?

[@arkadijbucci64]

Comunque è uno zoom su un pezzetto di Yoga. Approccio molto apprezzabile, bravo.

[@aureliasavio-vb3wl]

Grazie molte utile

[@susipenzo5331]

Grazie🤝❤

[@simioanapopa4759]

Grazie di ❤

[@stefaniar.6938]

Grazie!

[@rosannamattioli6338]

Molto interessante

[@rosannalerario5343]

Complimenti per l idea der disegni in evidenza...aiutano alla completa comorensione

[@marisafulciniti6605]

Buongiorno amici ANDREA È STATO MOLTO BENE CON IL LAVORO 8 CHE HA ⁶

[@ForeverJack69]

Grazie mille per il bel video. Vorrei sapere se al momento dell'espirazione sia consigliabile oppure no usare la voce, e.g. con un'emissione vocale di una delle vocali o addirittura tutte di fila

[@bellascimmia9210]

Bravissimo

[@user-by1gv2qb9i]

Grazie.

[@modvlvm]

Ottimo anche il riferimento ai Green Day, un saluto

[@marilenamaria7101]

Mi hanno consigliato di eseguire la respirazione diaframmatica perche ho una ernìa iatale molto voluminosa e problemi di raucedine e tosse secca quindi ho seguito il video con molto interesse grazie

[@soogoonu]

bella questa grafica 3d della muscolatura interna, segue molto bene i movimenti del corpo

[@immaferrante1130]

Ottimo insegnamento, solo che a volte, prima di passare alla pratica , spendi troppe parole, indubbiamente necessarie ma che, a volte, portano addirittura a chiudere la pagina

[@ivanbeggiato6382]

questi esercizi si possono fare anche in presenza di ernia itale?

[@d.dominik1995]

Handsome doctor

[@scalemodelsbypaolofrega]

per la eventratio diaframmatica destra di cui non so le cause (sicuramente non traumatica) che esercizi? devo distendere la parte destra?

[@Flejta]

Semplice ma efficace

[@flaviabarbini481]

Ciao Marcello quando parli di inspirazione ed espirazione in questi esercizi, intendi la respirazione con la pancia? Grazie

[@aidapalmieri4731]

No con il torace solamente

[@aidapalmieri4731]

Almeno così faceva fare la mia di fisioterapista

[@gaetanoarcopinto8651]

Scusate state fuori tema Respiro Diaframmatico 1 Inspurazione 5 secondi 2 Espiazione doppio 10 secondi ma quante inesattezze sopra 2 risposte scrivete ma del diaframma sapete zero e si vede da chi lo conosce

[@viviblu7368]

Sono un'insegnante...e solo pochi anni fa ho scoperto l'importanza del diaframma, del respiro...

[@an3309]

​@@stefaniaops8465 non penso che abbia importanza. La respirazione diaframmatica serve a parlare a lungo a volume alto senza distruggersi la gola: una cosa importante per qualsiasi insegnante

[@nicoleta498]

Allora insegna anche i tuoi allievi

[@francescotorrigliasbraccia394]

Soffro spesso di singhiozzo: dipende dal diaframma? E se si questi esercizi sono utili?

[@iolandadelprete5331]

Buongiorno! Come faccio a capire se svolgo correttamente gli esercizi e se svolgo correttamente il lavoro sul diaframma? Vorrei imparare a svolgere la respirazione grazie ai suoi video; grazie

[@teresabaratto5610]

Grazie alla ragazza che ha fatto da manichino!

[@paolacensi6348]

Si inspira con il naso e si espira con la bocca? Grazie

[@DarEsp-dx6bi]

Soffro di sinusite cronica e ho notato che dopo aver fatto questi esercizi ieri, sento le narici ancora più tappate per la presenza di muco. È normale ciò? C'è un legame tra esercizi per sbloccare del diaframma e presenza maggiore di muco/catarro?

[@shereenluna5481]

Ciao Marcello Io sono un ‘ insegnante di danza del ventre e come si può immaginare adopero moltissimo il diaframma … spesso si blocca talmente tanto che lo devo far sbloccare con una pratica piuttosto dolorosa dal mio osteopata… Mi aiuta però tantissimo la respirazione di pancia che uso molto ,tra L altro anche per effettuare i movimenti di danza 💃🏻 , i quali portano la retroflessione del bacino e una postura particolare . Proverò questi tre esercizi Effettivamente quando il diaframma è ben allungato e rilassato respiri meglio e anche il fisico nella totalità sta meglio ☺️ Grazie👏 p.s mi sono iscritta alla prossima !😉

[@danielacremonesi8587]

immaginavo che nella danza del ventre la respirazione diafframmatca fosse importante, pratico da poco la danza ma credo sia utile nei movimenti di petto

[@shereenluna5481]

@@danielacremonesi8587 Esatto! Per poter sviluppare i muscoli che aiutano il movimento della parte alta del busto isolandolo dalla parte bassa del corpo ,si usa il diaframma nel mentre … E si respira Buona bellydance 💃🏻

[@danielacremonesi8587]

@@shereenluna5481 💕🌹💃🥰

[@SydneyBlue120d]

L'osteopatia è pseudoscienza però, ricordiamolo. Poi se per Te funziona è ok ovviamente.

[@shereenluna5481]

@@SydneyBlue120d Il mio osteopata è anche fisioterapista e chiropratico …, in ogni caso per quel che mi riguarda preferisco lo “pseudo studio “dell osteopata al fisioterapista Lo trovo Molto , molto ma più profondo del solo saper “fisico “….lui va oltre … Comunque ovviamente è opinabile 😀

[@immacolazza936]

Ho iniziato la terapia soffro di asma grave nonostante il vaccino e la cura ciclica non riesco a guarire mi hanno diagnosticato il diaframma bloccato quante terapie servono per stare bene ho anche ernia iatale esofagite laringofagea che sto curando dal gastroenterologo ma con poco esito

[@enricorossi2795]

💪🏻💪🏻💪🏻🔝

[@micol83]

Ciao! E in gravidanza?

[@annaliabresolin7179]

È sufficiente fare solo il primo esercizio x 3/4volte ogni giorno?

[@user-vv5yl5pk9u]

Questi esercizi vanno fatti con la respirazione diaframmatica o normale?

[@annaliabresolin7179]

Io 18 mesi fa ho subito un intervento di isterectomia totale è importante questo esercizio x me?

[@user-bq2uw1ol4d]

Salve vanno bene anche per il cardias incontinente

[@melissasantoro8421]

Ciao volevo sapere se il diaframma infiammato o bloccato può provocare dolori intercostali, dolori alla schiena dorso lombare, costole e petto? Grazie

[@95Nicholas1]

Ti rispondo io, si può capitare, il diaframma ha delle inserzioni sulla colonna vertebrale e se bloccato tende a creare pressioni anche sulla colonna nella fascia lombare o scapolare, quindi "sbloccarlo" renderlo più elastico ti aiuterà a risolvere gran parte di questi dolori te lo dico per esperienza personale.

[@rosalbavalentino7370]

ciao, vorrei sapere se si può trarne beneficio anche per quanto riguarda l'ansia? Grazie

[@Misteriosa883]

Sono tornate delle "pulsazioni " all'altezza stomaco che mi porta a togliere quasi il respiro, è il diaframma bloccato?

[@badealacramioara138]

Buona sera.i ho una lombosatalgia.4 vertebre schiacciate. E anche S1nervo sciatico.o fato 20 sedute di fizioterapie a Catania, che sono da qui e non o avuto risultati.o fatto esercizi di stretching, laser e magnet. Sono stata da ortopedico.mi ha detto di fare i raggi a bacino perché, pensavano che e un problema da l'anca. Invece e stata tutto apposto li.e tutto da queste vertebre schiacciate. O dei dolori continui,tutti giorni forti specialmente la notte.non posso dormire nessuna pozitione. E mi fa male anche la gamba sinistra. Il muscolo.sto prendendo da 10 mesi,Tachipirina da 1000.perche non posso prendere altre cose ,pesante.per motivo che o una patologia dei reni. Cosa potrei fare per calmare questi dolori?

[@luka66luka]

Può il diaframma provocare tachicardia?

[@annaluciacassini8617]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@badealacramioara138]

O fatto resonanza magnetica, la Tac.controlli sopra controlli,non riesco a capire perché non mi pasa niente i dolori?ora faccio la piscina .ginnastica dolce.

[@BANNYBIT]

Una postura scorretta caratterizzata dalla presenza di una scoliosi può peggiorare il reflusso esofageo

[@kpoinu1]

Ciao! Mi é piacuto questo video, bravo! Solo avrei una curiositá, ci sono o non ci sono degli esercizi che solo uomini fanno che le donne no? E viceversa. Grazie!0

[@marian8914]

Ciao Marcello Nei casi di fibromyalgia ci sono qualche esercizi che aiutano alleviare il dolore??? Grazie

[@AltraRiabilitazione]

ho fatto un seminario apposta ieri, guardalo sul mio canale

[@specchiettoretrovisore]

Complimenti alla modella per la pazienza! 😂😂😂

[@alexstarcomics2177]

Non ho capito se durante esercizio la respirazione è diaframmatica o toracica?

[@penneallarrabbiata-nj9ji]

Diaframmatica

[@cristianogiustozziarchitet9846]

Intro troppo lunga. A 1:45 sono uscito.

[@annadesalvo9706]

Ciao 😊Il tonfo al cuore nella fase allungata, durante l'inspirazione, è normale?

[@AlbaCentroInfinito]

Credo proprio di no!

[@annadesalvo9706]

@@AlbaCentroInfinito sospetto anche io 😅 magari sarà extrasistole causata dall'allungamento del diaframma 😆 boh 🤷🏼‍♀️

[@luciapasquali6721]

Buongiorno dottore complimenti per i suoi video.Da settembre pratico il metodo d Wim Hof con doccia fredda ogni giorno,ma dopo un mese di metodo ho notato un fastidio a livello di gola....una sensazione di qualcosa da ingoiare sempre.Avvertito il mio medico di base mi ha prescritto un farmaco per il reflusso, soffro di gastrite,ma nulla il fastidio persiste Così mi sono recata da un Otorino il quale dopo una visita approfondita mi ha prescritto un antidepressivo perché a detta sua il mio problema è l'ansia.....io non ho voluto gli antidepressivi e il medico mi ha detto che è l'unico rimedio contro il bolo faringeo.Non ho voluto seguire questa indicazione,ora convivo con questo fastidio e mi viene il dubbio che sia invece un problema legato a come uso il diaframma quindi la respirazione.Mi sa dire qualcosa a riguardo grazie mille

[@ausiliacaruso]

Come si può sbloccare il diaframma di un malato allettato collegato alle macchine. 17.35 12 maggio 2024

[@katebeedot6964]

Esercizi iniziano al 5* minuto

[@salvoscaglia8059]

Il video è molto interessante, ma non so perché ho avuto un po di tensione a seguirlo 😆, pensavo che a un certo punto lei mollasse tutto e se ne andasse 😆. Cmq grazie per i contenuti

[@paolofalcone6782]

Non sarebbe stato male salutare la persona che stava lì con te, sai com'è giusto per distinguere una persona reale da un manichino...

[@paolofalcone6782]

O per lo meno salutarla e ringraziarla alla fine... 👎

[@paolofalcone6782]

@@shakti_sacredbeings sì esatto, penso che il lato umano sia al primo posto quando si lavora con le persone e soprattutto si dichiara di lavorare per aiutarle... Cmq ognuno fa quello che può nel momento in cui è 🤷

[@grazianob.7128]

Beh ma ha avuto qualche interazione con lei...non è stata trattata come un manichino

[@paolofalcone6782]

@@grazianob.7128 Peggio direi, è stato pure sgarbato quando lei ha fatto un movimento che lui non voleva... Cmq ripeto, ognuno è responsabile di ciò che fa...

[@movie996]

Che Esagerati .. sempre a criticare !!! Sempre a giudicare e cercare la perfezione negli altri ! Mi piacerebbe incontrarvi per la strada per vedere se esattamente portate le buste della spesa di ogni signora o anziano o … che incontrate ! P.S. Ottimo video è complimenti ad entrambi 👏🏼👏🏼👏🏼

[@rosacretier3872]

Mi interessa ti ringrazio...

[@AlbaCentroInfinito]

Ma il più importante non è il cuore???

[@sandatoacsen9858]

Bisogna stare sempre driti,.. anche quando siamo seduti !

[@bikerrante]

ti consiglio di cancellare gli ultimi 2 secondi dove cambi totalmente espressione da felice a infastidita 😀

[@marisadestro174]

Sarebbe importante che lei parlasse più lentamente non si capisce niente parlzndo vosì in fretta.

[@MrPren]

Il diaframma è più sopra rispetto a quel disegno.

[@stefano6147]

La posizione va più che bene ê posto appena sotto la gabbia toracica

[@annacianci3294]

È anche per dare un'idea uff

[@mariangeladidiobusa4723]

Appunto

[@LaraDiana163]

That's ball

[@AltraRiabilitazione]

Tranquilli, la prossima volta la sezioniamo così la localizzazione è precisa 😅

[@LONELY-VISUAL]

Ok va bene...ma oggi come oggi respirare non è più importante come una volta... I tempi cambiano signori miei....cambiano 🤔🙄

[@roviscop]

ma forse il muscolo più importante è il cuore !?