Come sensibilizzarsi al ritmo di corsa: 4 consigli per raggiungere il negative split

[@therunningclubit]

Leggi l’articolo 👉 www.therunningclub.it/2024/04/04/come-sensibilizzarsi-ritmo-corsa-4-consigli-raggiungere-il-negative-split/

[@silviopalmitessa4954]

Grazie Mister!!! 😊👍

[@belladitheboss]

Sul non guardare il passo istantaneo aggiungerei su strada prendere manualmente i lap ai cartelli dei km (anche ogni 2 o 5 km volendo) e in pista tirarsi giù i passaggi ogni 200 o 400 m e tenere quelli, e nel mentre concentrarsi sulle sensazioni, in questo modo i passaggi diventano molto regolari e in gara si va col pilota automatico!

[@gianlucamorgantini8363]

Grazie Andrea! Hai toccato un tasto dolente 😅 Il negative split mi tormenta da un po' ormai 😂 nelle 10k può risultare difficile da applicare perché poi ti perdi quelli avanti, mentre su 21 e 42 è più fattibile, anche se nella maratona mi scontro sempre col "muro" e addio al negative split 😢. Cosa potrei fare per non soffrirlo? Grazie e buona giornata

[@therunningclubit]

Su una 10K più che negative split è importante imparare a non partire troppo forte, perché poi si paga inevitabilmente. Devi essere al massimo sempre, ma senza andare oltre la soglia

[@therunningclubit]

Per quanto riguarda il muro ne abbiamo parlato approfonditamente qui 👉 www.therunningclub.it/2024/02/22/maratona-muro-maratoneta-cosa-perche-come-evitarlo/