Salut, voici les outils pour commencer à mettre en place cette méthode: 👉 Le Cardiofréquencemètre bluetooth que j'utilise et recommande amzn.to/2HtjRms 👉 L'application gratuite pour suivre et mesurer ses entraînements avec le cardiofréquencemètre (dispo sur Android & Apple) www.polar.com/fr/produits/polar_beat
@didyeah38476 жыл бұрын
L'application elle n'arrive pas à detecter son propre frequencemetre alors que l'application Santé de Apple y arrive sans probleme......
@fayepapamamadou93324 жыл бұрын
Bonjour Greg Gothelf. Peut-on faire une séance cardio et enchaîner juste après avec une séance d'arts martiaux? Merci.
@SaaS-YTP5 жыл бұрын
Résumé de la vidéo: "Achetez un cardiofréquencemètre"
@Arverni_Ursi6 жыл бұрын
J'aime beaucoup tes vidéos, tout est toujours très bien expliqué et ça aide à être motivé.
@greggottv6 жыл бұрын
Merci beaucoup, ça fait plaisir.
@patricelebrun78886 жыл бұрын
Merci Greg bonne vidéo avec des bonnes explications je regarde beaucoup tes vidéos franchement tu te rapproche le plus de la réalité je pratique la savate défense self de Quinze ans plus trois ans de boxe française deux ans boxe 'anglaise deux ans de judo et six ans de boxe américaine j'ai 52 ans et j'espère pouvoir continuer la savate défense self car avec mes horaires de travail maître chien en sécurité privée bravo pour tes vidéos bonne continuation Patrice
@greggottv6 жыл бұрын
Merci. En vieillissant, il faut être plus intelligent avec son approche pour durer 😁
@thexp304 жыл бұрын
Exactement ! Tout le monde ne parle que de fractionné, c’est bien mais ce n’est qu’en petite partie de ce qui permet d’avoir un bon cardio ! Super vidéo ! Merci.
@fifoud42326 жыл бұрын
Contenu d'une grande qualité! T'es le numéro un en français sur ce type de sujet.
@greggottv6 жыл бұрын
Merci, quel honneur !
@lesaint91196 жыл бұрын
👍greg. La course à pied est incontournable aujourd'hui(à l'école,.....en complément)pourtant c'est une discipline trés traumatisante (tout le poids du corps sur une jambe à l'impact, et je ne parle pas quand on court sur un sol dur....). C'est presque un sujet tabou! On retrouve d'ailleurs les anciens toujours sur un vélo ou à la piscine. Merci pour tes conseils!
@michelrascar72665 жыл бұрын
Bonjour, Merci pour les conseils, très ludique, efficace. Compréhension facile. 👍 Le meilleur pour vous.
@michelteriitaumihau98482 жыл бұрын
Merci maître merci pour tout ces leçons de combat
@pascaltossem3903Ай бұрын
Merci très intéressant ces conseils
@lacrimfh74884 жыл бұрын
Bonjour greggot j'ai une question : comment conjuguer les différents exercices cardio, endurance et fractionné et aussi comment conserver ses qualités tout en en développant d'autres ? Ça pourrait faire l'objet d'une vidéo. Merci de répondre.
@zakariaharrar37402 жыл бұрын
Très bien expliqué merci très simple et très claire
@az.0ne8025 жыл бұрын
Burpees , pompe , squat , traction jms connu un exo si dur pr mon cardio boxe thai et foot tres utile
@Vcot16 жыл бұрын
Salut greg ! Excellente cette vidéo comme toujours ! Continue comme ça bientôt les 100 k !
@greggottv6 жыл бұрын
Yes, bientôt 100k 😊
@alimil54886 жыл бұрын
Je suis combattant professionnels j'ai deux coachs en salle et toi tu es le troisième celui avec qui je m'entends le mieux.lol Merci pour ton partage
@tirio48995 жыл бұрын
Bonjour comment vous avez fait parce que tout le monde me dit que c'est très dur d'y arriver svp j'ai besoin de conseils.
@vittoriomiroslav4384 Жыл бұрын
Merci très instructif
@tomdebreby42833 жыл бұрын
Super chaîne youtube , elle permet de comprendre comment s'améliorer ! 👍
@victorporta19784 жыл бұрын
Bonjour chef êtes vous un champion si oui avez vous des vidéo de vos compétition merci bien a vous
@greggottv4 жыл бұрын
Hello, non je ne suis pas un champion, je suis coach.
@victorporta19784 жыл бұрын
@@greggottv merci d avoir répondu
@victorporta19784 жыл бұрын
Vous êtes pas senti provoquer offusquée pour garder votre sang froid
@greggottv4 жыл бұрын
Non, pourquoi ? Y'a rien s'offusquant !
@CoachIsmail10706 жыл бұрын
J'ai kiffé ton montage ! Merci pour la métaphore du moteur , on va mettre en pratique tout ca!! ;)
@savavgeX6 жыл бұрын
Super vidéo. Merci pour toutes ces infos
@alexandref346 жыл бұрын
J’essayerai ta séance ! Je travail essentiellement en HIIT mais pourquoi pas un peu de changement ! Merci
@yanismanolo68435 жыл бұрын
Excellente vidéo. Très instructif merci beaucoup !
@sachascarpino7995 жыл бұрын
Super je cherchais justement ce genre de video. Faut que le la regarde encore une ou deux fois. C est bizarre quand meme, on a l impression qu il n y a pas encore de science exacte sur le sujet.
@gaetanjodeau6474 жыл бұрын
Vous pourrez proposer toutes les alternatives du monde et cibler tous ses aspects négatifs, la course reste le meilleur moyen d'améliorer son cardio dans les plus grandes proportions possibles.
@nor78444 жыл бұрын
Merci beaucoup pour tes conseils !!!
@yassineyassou24114 жыл бұрын
c'est marrant jsuis deja tombé sur une ou µ2 de tes vidéos en etant persuadé que c'etait du niveau de johnny cadillac... mea culpa tes videos c'est de l'or! merciiii
@steveeudhubertyannadamlefr96703 жыл бұрын
Cadillac.... Mdr
@yassineyassou24113 жыл бұрын
@@steveeudhubertyannadamlefr9670 jte jure je m'attendais a du uraken 3 quart face!!
@KingOfTheUraken6 жыл бұрын
Merci pour la vidéo Greggot ! J'attend avec impatience les vidéos suivantes sur le sujet car l'endurance n'est pas DU TOUT mon fort et j'ai cruellement manque de réservoir au dernier stage de Self ! (Gourmandise ou Cardio... il va falloir choisir ^^) Sinon bravo pour la qualité technique de la vidéo avec les plans en extérieur c'est très sympa !
@greggottv6 жыл бұрын
Aha, oui faut savoir mettre ses priorités aux bons endroits pour atteindre ses objectifs 😊
@yoflomy6 жыл бұрын
Merci pour tout ces précieux conseils ^^, à un moment je me suis inquiétée parce que j'ai 50 ans et que mes fréquences étaient au-dessus de 180 (ça ne me gênait pas ^^) depuis je travaille différemment et peut-être mieux aussi, donc merci pour cette vidéo.
@greggottv6 жыл бұрын
D'où l'intérêt de suivre ses fréquences.
@Kyoku786 жыл бұрын
Excellente vidéo ! Merci Greggot 😉
@greggottv6 жыл бұрын
Avec plaisir
@christophedubois56956 жыл бұрын
Extrêmement inintéressante cette vidéo! Concernant les ateliers tu pourrais faire une vidéo dédiées sur ceux que tu conseilles? Echelles de rythme (vidéo avec rikkans je crois) ou utilisation de wall ball médecine ball, haies, muscu, etc... Tes vidéos sont tjs géniales! Bravo
@greggottv6 жыл бұрын
Je crois que ton correcteur te fait dire des bêtises, "extrêmement inintéressante" 😢
@olivier63946 жыл бұрын
J'ai un rythme cardiaque long (favorisé par un médoc sur la tension aussi)
@halimom99185 жыл бұрын
très intéressant merci pour cette vidéo, mais j'ai trop d’ambiguïtés encore j’espère que vous fera d'autres vidéo plus détaillés, et surtout aux moments des entrainements pour nous faire des exemples ......
@Fov-yf6nv5 жыл бұрын
Vidéo très pertinente. Merci.
@mahdizenasni57654 жыл бұрын
merci mon ami ; génial l"explication
@tcKJmBtcK6 жыл бұрын
Salut Greg, merci pour les infos ! J ai fait aujourd'hui même au sac de frappe ton entraînement de ta 1er vidéo pour le sac de frappe. Je peux te dire que j ai mis mon coeur à rude épreuve (et pourtant le cardio n est pas mon point faible ;) ) Merci !
@greggottv6 жыл бұрын
Salut, aha excellent ! Good job 😉
@Blablareauaulabo6 жыл бұрын
Salut Greg. Merci pour cette vidéo fort intéressante. J’ai une question. Alors, je m’interroge tout de même car il me semblait justement que pas mal d’études montrait que l’on gagnait plus en endurance par travail de type HIIT ou fractionné par rapport à l’effort continu (développement à peu près identique sur aérobie + on développe les capacités anaerobie). Et donc d’après ce que tu dis, il faut quand même garder de l’effort continu long ... pourquoi pas mais, physiologiquement, pourquoi ??? Si tu as des sources d’études à ce sujet je suis intéressé (je vais chercher aussi). Merci pour ton travail ! 👍
@prepaetperformance6 жыл бұрын
De mon point de vue, je pense qu'Il faut se poser la question des facteurs limitants de la performance aérobie : - quantité totale de globules rouges (Rein, moelle osseuse) - capacité de transport de l'oxygène (pompe cardiaque) - capacité d'O2 livré aux muscles (système circulatoire) - capacité d'extraction de la myoglobine (muscle) Personnellement, je pense que les efforts fractionnés vont agir sur la puissance cardiaque, donc coeur et poumons (capacité de transport), mais moins sur les reins, la moelle osseuse, et le système circulatoire. Des efforts plus longs seront nécessaires pour faire progresser ces derniers. La musculation jouera sur le muscle. J'espère que cette piste de recherche pourra t'aider !
@X--pe6nv6 жыл бұрын
Pour voir où j'en suis niveau cardio je me fait un luc léger par semaine. Et pour gagner en cardio je me fait des séances de cross fit ou bien tabata, corde. Bref le tout à l'ancienne et bien sûr au ressenti. ; )
@CorpsetEspritMartial5 жыл бұрын
Super vidéo comme d'habitude. Cependant attention pour le matin ça dépend aussi de la méthode de reveil. Je préfère la méthode au repos, c'est à dire allonger au sol pendant deux minutes au calme. Je suis tout à fait d'accord avec les exercices proposés et pour la méthode de récupération.
@zergazine59896 жыл бұрын
Muhamed ali et les ancien athlètes super puissant n'utiliser pas de bluethoot ou du matériel électronique. Bonne vidéo mais perso je suis contre je prefaire m'entraîner a l'ancienne avec mes sensations
@greggottv6 жыл бұрын
Oui mais qui te dit qu'ils ne l'utiliseraient pas aujourd'hui ? Les sensations, ce n'est pas très fiable.
@zahrat_mustafar6 жыл бұрын
Ont est pas des Robots moi perso je préfère faire à la naturelle et écouter mon âme
@TonyRyad5 жыл бұрын
Anthony Joshua utilise le truc..
@Melsko785 жыл бұрын
@@zahrat_mustafar écoute mon âme 😭😭😭
@Jetelem5 жыл бұрын
Les hommes de cro magnon n utilisaient pas de fusil a lunette pour chasser, et mon ptit doigt me dit qu a la lance, c etait vachement moins efficace....
@stechansaud54266 жыл бұрын
Super Greg !!! Très clair ! Je vais m’essayer à développer mon cardio. Merci
@paujcb596 жыл бұрын
tres interessant, merci Greg
@ysados32406 жыл бұрын
Ce qui pourrait être cool c'est une vidéo sur l'assault bike, si tu as des conseils ou des programmes sur cette machine
@williamvini4676 жыл бұрын
J allais à sa salle de sport c est top .tu peux essayer plusieurs disciple de sport de combat dans un bonne esprit.merci grecco
@greggottv6 жыл бұрын
Merci !
@vincemeiyo11266 жыл бұрын
très intéressant, merci !
@greggottv6 жыл бұрын
😁
@canou58926 жыл бұрын
OUaI KOP1 :) je me suis améllioré mais les 20min en sport sans s'arêter MERCI MADAME EN PLUS ''PAS D'ARRET'' xD
@dlb83566 жыл бұрын
merci pour tes vidéo je suis un coatch de boxe anglaise boxe thai et kickboxing en algérie .se que j ai remarque que j ai un blm avec mes athlètes concernant la distanse je sais que la distance en bose différe que celle de sport pieds point alors stp si ta des astuce merci de les partager avec nous je suit tes video depuit bien longtemps merci pour tout et si ta un fb peut tu le comuniquer sa serai cool
@dragon_17893 жыл бұрын
Salut je pourrais avoir le nom de la musique de ton intro s'il-te-plaît ?
@abdel-rifi27464 жыл бұрын
Du coup on est en arerobie alactique? Grande puissance mais petite capacité, donc il faut travailler sa capacité pour avoir un plus grand débit et fournir de l’ATP
@lebonplanlebonplan40226 жыл бұрын
Salut a tous..comment améliorer le réservoir et ne pas perdre de la puissance ? On peut alterner les séances de hiit et d'endurance la même semaine ?
@greggottv6 жыл бұрын
Salut, oui en mettant la priorité sur ce qui te fait défaut.
@MadDog-fx3sh6 жыл бұрын
J vais suivre tes conseils, moi j suis sûr un VTT ( courses avec chiens ) et j galère niv cardio vu que j dois en plus guider le chiens donc donner les ordres (parler fort ) donc j suis souvent en pls. Bonne vidéo !
@salimouali27706 жыл бұрын
Bjr M grégori vous n avez pas parlé de temps de repos dans la séance
@Seigneurziofficiel35575 жыл бұрын
trop cool la music en back ground
@edouardjoncour87074 жыл бұрын
Bonjour. Tout d'abord Merci pour tes vidéos de qualité. J'ai une question concernant un point à éclaircir. Je pratique la musculation en même temps plusieurs fois par semaine. J'imagine travailler le cardio mes jours off de repos. Cela m'amène ma question : lorsque la FC est élève le matin pour cause d'efforts la veille, tu évoques une journée ou il faudrait plutôt du repos. Lorsque tu parles de repos est ce pour les séances intensives de sport ou pour le cardio modéré ou pour les 2
@erikc9716 жыл бұрын
intéressant !! Si tu pouvais approfondir sur ce sujet se serait top
@alainndaba94226 жыл бұрын
Salut Greggot! Belle vidéo. Quid de la tranche d'âge concernée?
@greggottv6 жыл бұрын
Salut, la fourchette est volontairement assez large pour convenir à peu près à tout le monde
@nomprenom93375 жыл бұрын
et pour un fumeur qui n'arrive pas à courir plus de 5 min comment débuter ?
@arnaudbuonerba13436 жыл бұрын
Super vidéo merci sa ma bien aider, j ai acheter la même ceinture et j'utilise aussi l'application polar beat, mais j'aurai une petite question est ce qu'il existerait pas une application qui bip quand notre BPM descend trop bas ou monte trop haut de notre objectif, parce que j'essaie toujours de rester entre 140 et 150 BPM et je dois souvent regarder mon téléphone pour vérifier ou je me situe. Merci d'avance :)
@greggottv6 жыл бұрын
Salut, il me semble que la montre Polar peut biper mais elle coûte assez cher.
@arnaudbuonerba13436 жыл бұрын
Je vais aller voir sa merci, mais je crois qu on ne peux pas connecter deux appareils en même temp à l'application malheureusement. En tous cas un GRAND merci pour cet réponse éclair :D
@greggottv6 жыл бұрын
Je pense que lorsque tu utilises la montre, ça synchronise tes séances sur ton compte Polar.
@antoninbezard3986 жыл бұрын
Très bonne vidéo comme d'habitude, quel programme recommandes tu pour travailler le foncier avec les kettlebells ?
@greggottv6 жыл бұрын
Pour faire court, ce que tu veux du moment que tu restes dans la fourchette de 120/150 bpm pour 40min minimum 😉
@antoninbezard3986 жыл бұрын
OK merci, je vais aussi regarder tes anciennes vidéos sur le kettlebell
@gabyxroux6 жыл бұрын
Bonjour, j'ai une question sur les cardiofrequencemetres intégrés ( fitbit, ancienne applewatch etc ). J'aimerais savoir quel est la différence par rapport au systèmes de mesures médicaux. Parceque j'ai l'impression que le systeme se base uniquement sur le flux sanguin et les données morphologiques renseignés. Par exemple quand je la prête à mon frère ( 10kg / 5cm de moins ) elle descend à 51 ( 64 pour moi ) alors qu'il est moins entrainé que moi.. Quelles sont alors les cardiofrequencemetres fiables ? Merci :)
@mounalsk56014 жыл бұрын
Bonjour j’ais une question j’ais un souffle coeur qui c’est aggravé est on me conseille cette vidéo pour améliorer mon souffle coeur qui est aujourd’hui très faible 😬😔💪🏼
@mounalsk56014 жыл бұрын
Ducoup ma question c’est es ce que cette exeoest nécessaire ?🙃😊
@alixanfavre6 жыл бұрын
Salut gég, merci pour ta vidéo, aurais tu des sources de la méthode de Jameson stp ? Pour aller plus loin.
@greggottv6 жыл бұрын
Salut, tu peux aller voir son site 8weeksout
@alixanfavre6 жыл бұрын
GREGGOT TV merci ! Bon travail en tout cas
@amirelachek74596 жыл бұрын
Et pour les fibres musculaires de type rapide on doit avoir plus de rapide que des fibre musculaire de types lentes donc comment on fait si on veut conserver notre rapidité et notre force vue que les lentes sont faite pour des sports d'endurance?? Merci de me répondre vue que cette question vos d'être posée🤔🤔🤔
@greggottv6 жыл бұрын
Ce travail d'endurance est en complément de ton entraînement habituel. À toi de travailler ta vitesse dans les cours. Et puis ce n'est qu'un aspect de l'endurance. Il y en a d'autres que j'aborderai plus tard.
@tigrisdepaname91826 жыл бұрын
Très bonne vidéo, je connaissais ces préceptes grâce a une prsonne compétente qui me l'avait upracant expliqué. Bravo a toi de l'avoir expliqué clairement et pour ses bons coseils. Par contre à propos de la très bonne Application Polar que tu recommandes, existe elle en mode French "français" ou peut on changer la langue dns le menu..Merci pour la réponse et bonne continuation !!
@greggottv6 жыл бұрын
Salut, oui c'est en français quand tu l'installes sur un téléphone français.
@tigrisdepaname91826 жыл бұрын
GREGGOT TV ..merci bien. Si je n habitait pas aussi loin. Je serais déjà venu te rendre une visite dns ton club car j aime bcp ta manière de voir les choses et la philosophie de vie que tu vehicules et que tu as envers les arts martiaux ou sport de combat. J aime bien ton club. Parfois un peu élevé les tarifs mais c est dns Paris lol et tu as bcp de diversification et de bon profs. De bons retour j'ai eu..Un jour peut être tu ouvriras une autre structure en proche banlieue du côté de Roissy ..ça serait l idéal !! Bonne continuation 😎☺
@Anthony-nd7ld6 жыл бұрын
Super vidéo c'est très intéressant ceci étant j'ai une question qu'est-ce qui est le plus important en terme de cardio, les pulsations par minute au repos ou en vma ? Par exemple j'ai un pote qui fait du kick et qui tourne à 39 pulsations au repos, peut on ce fier à ça ?
@greggottv6 жыл бұрын
Salut, il me semble que ce n'est pas bon d'avoir un rythme trop lent non plus mais ce qui est sûr c'est que ça donne une amplitude plus importante de travail.
@Anthony-nd7ld6 жыл бұрын
GREGGOT TV ok je comprend donc en gros si un boxeur à 38 au repos ça veut pas forcément dire qu'il a un meilleur cardio qu'un autre qui a 45? Si je suis cette logique sur quoi peut-on se baser pour évaluer un cardio ? Le vma peut être ? Ps: bravo pour la vidéo et ta chaîne
@iceadekker21316 жыл бұрын
est ce que la taille et le poids ont un rapport avec le rythme cardiaque au repos je sais 110kg pour 1m 96 et je trouve que mon rcr est eleve pour un sportif pro je suis au alentour de 60 parfois moins
@greggottv6 жыл бұрын
Certains ont un rythme cardiaque plus élevé de nature mais si tu es à 60 ou un peu moins, c'est très bien.
@iceadekker21316 жыл бұрын
tu pourrais faire une video sur la respiration en combat stp
@alexislegrand88064 жыл бұрын
Super mercii bcp
@arsennemorel84326 жыл бұрын
Bien toujours intéressant
@kakal93606 жыл бұрын
Super la video
@greggottv6 жыл бұрын
Merci !
@MonsieurRitournelle6 жыл бұрын
Et quels sont les inconvénients du fractionné sur le long terme pour sa santé ? N'est-ce pas le meilleur moyen pour user son cœur ? Je dis pas, quand on est sportif de compétition c'est utile, mais pour le loisir, est-ce approprié, justifié ? Ou tout du moins ne faut il pas être obligatoirement suivi plus étroitement par son médecin pour éviter les complications avec le fractionné ?
@greggottv6 жыл бұрын
Je ne pense pas que le fractionné soit mauvais pour le cœur. C'est un muscle qu'il faut travailler et stimuler de différentes manières.
@MonsieurRitournelle6 жыл бұрын
GREGGOT TV OK, merci de ta réponse.
@hervefoata2444 жыл бұрын
40 mn à 70. 75 % si tu as du mal à par le tu est. a 85 % fcm 80. un peu dur aussi. plus l'endurance est grosse plus tu récupères en fractionner . 60 mn 3 séances jais peur de perdre fibres rapides
@miketango44245 жыл бұрын
C’est quoi ta musique à partir de 5:00
@gainswithbrain85936 жыл бұрын
training mask utile ?
@greggottv6 жыл бұрын
À voir, si cela fait pas trop monter ta fréquence cardiaque.
@kobral31156 жыл бұрын
merci super vidéo
@terencebewa87556 жыл бұрын
Super vidéo comme d'habitude. J'ai écouté dans un podcast de Joe Rogan avec Joseph Valletelini où il disait qu'il ne courait jamais et qu'il préférait construire le jus avec du conditionning et du travail aux paos. Parce qu'il disait que courir ne servait à rien parce que en combat le rythme était totalement irrégulier. Tu en penses quoi ?
@greggottv6 жыл бұрын
Salut, merci. Oui j'ai écouté ce podcast. Il n'a pas tord mais certaines personnes ont naturellement une bonne endurance fondamentale, il en avait peut-être moins besoin. Je pense que dans tous les cas, une séance par semaine comme je décris dans la vidéo sera bénéfique.
@NCOverion5 жыл бұрын
Je suis loin d’être un expert mais ça me parait logique que je vais progresser en cardio si je fais plus de 40 minutes de cardio 3 fois par semaine, en faisant pas un truc trop facile. Du coup en quoi c'est scientifique? mes progrès seront meilleurs par rapport a quelle type d'entrainement ? Je trouve que 3 mois pour des résultats "significatif"...c'est nul pour des séances de 3 fois par semaines, dite moi si c'est bien ou nul et c'est quoi un résultat "significatif"??
@moktarletruand6 жыл бұрын
J'ai une question je fait du vélo fractionner 30 sec rapide 30 sec de récupération moderer 8 fois . J'ai remarquer que le max au niveau de ma fréquence cetai au alentour de 165. A partir de combien pour un travail d explosivote hit? Merci
@greggottv6 жыл бұрын
Salut, as-tu fait un effort maximal pour déterminer ta fréquence cardiaque maximum ?
@moktarletruand6 жыл бұрын
GREGGOT TV non jamais ^^
@greggottv6 жыл бұрын
Faut commencer par là pour savoir où tu en es.
@sauvage7756 жыл бұрын
Les sports collectif pro utilisent souvent le cardiometre. Les douleurs en courses à pieds sont dut aux chaussures également celles que l'ont porte tous les jours, également la position au travail etc...
@greggottv6 жыл бұрын
Pas uniquement, c'est aussi une mauvaise gestion de la récupération. Beaucoup de coureurs deviennent un peu accro et dépassent leur capacité de récupération.
@sauvage7756 жыл бұрын
GREGGOT TV Oui c'est exacte mais la cause de cause vien de point faible au niveau de la musculature des pieds, de la proprio, des fessiers et surtout une faibke musculature du dos. Si t'es un mec des tribu amazonienne qui a déjà une bonne base, tu lui fais faire les mêmes entraînement avec un mauvaise gestion des jours de repos il tiendra beaucoup plus lontemps sans blessure. Les blessures c'est sûr qu'elles viennent au final de trop en faire. Mais je pense pas que ça soot la cause de la cause.
@enroutepourlevalhalla91616 жыл бұрын
Cool, demain je teste les 5 minutes de sac et shadow sur 45 minutes sa va changer un peu. En général jsuis à 48 le matin mais des fois jsuis à 60 et la c'est vrai que je que suis fatigué et que je serais pas au top à l'entraînement. Merci en tout cas
@greggottv6 жыл бұрын
Top, reviens me dire ce que tu en as pensé 😉
@enroutepourlevalhalla91616 жыл бұрын
J'ai testé et j'ai bien aimé mais faudrait que je machette un cardio fréquence pour moi le shadow est plus difficile que le sac car je pense que j'y mettais plus de rythme. En tout cas sa me permet de récupérer par rapport au exo avec accélération que je fais en général sur la semaine
@loupgris21792 жыл бұрын
Intéressant
@davidlebreton89156 жыл бұрын
Bonjour, comment articuler le travaille de l'endurance et de la puissance ? Par monophase mensuelle, pluri hebdomadaire...? On a besoin des clés de compréhension 😉
@greggottv6 жыл бұрын
Vaste sujet ! Ce sera pour une autre vidéo probablement.
@lebonplanlebonplan40226 жыл бұрын
@@greggottv Salut Greg, tu as des clés sur l'articulation endurance / puissance?
@thomaslesnierowski39244 жыл бұрын
J’ai trouvé très intéressante ta vidéo 😁 mais que conseillerais tu pour une personne qui a une fréquence cardiaque de 49 à 50 pulsations au réveil ? Et deuxième chose si je comprend bien les sprint fractionné sont inutile pour améliorer le cardio ? 😏
@stivebrassens72636 жыл бұрын
Je suis jeune boxeur quel conseil vous pouvez me donner pour évoluer ?
@krimoo69255 жыл бұрын
Entraîne toi
@theward66146 жыл бұрын
Exellente video je m'abonne
@greggottv6 жыл бұрын
Bienvenue !
@StreetHun76 жыл бұрын
j'ai besoin d'aide : je veux m'ameliorer au bipbip de luc leger mais je sais pas si je m'entraine sur le bipbip ou si je fais du running
@greggottv6 жыл бұрын
Tu peux faire les deux, c'est pas forcément l'un ou l'autre. Je suis sûr qu'en cherchant sur Google, tu dois pouvoir trouver des programmes de préparation au test.
@StreetHun76 жыл бұрын
Merci pour la reponse, j'ai vu des conseils disant de faire 2x running et 1x luc leger chaque semaine :)
@hervefoata2444 жыл бұрын
a l'inverse un gros coeur endurent. un gros coeur faible pas terrible. faut les 2. .. d'ailleurs ax8 km h jais tenue 26 mn oui faut du foncier également
@Manticore4934 жыл бұрын
Donc si je fais 40 min de vélo d'appartement en gardant 120 à 150 bpm ça va ?
@fawadskandary64176 жыл бұрын
Magnifique prof !
@greggottv6 жыл бұрын
Merci
@maximesuarez68856 жыл бұрын
Comme je l'ai dit dans un autre commentaire, mieux vaut utiliser l'intensité de travail avec la formule de Karvonen. Elle prend en compte la fréquence cardiaque de repos et la fréquence cardiaque maximale (théorique ou non). Ça change de beaucoup les BPM où le travail s'effectue. De plus, la différence que tu fais entre le réservoir du moteur et la puissance de celui-ci c'est quelque chose qu'on connaît déjà, c'est la différence entre capacité maximale aérobie (CMA qui est lié à la VMA) et la puissance maximale aérobie (PMA). Le travail en aérobie classique est intéressant dans les sports de combat parce que plus la capacité maximale aérobie est haute mieux on récupère entre les reprises et entre les enchaînements. Mais c'est certainement pas ce qu'il y a de plus palpitant à effectuer. Ton exemple au sac de frappe est du coup intéressant.
@greggottv6 жыл бұрын
Salut, je reprends le principe de travail de Joel Jamieson que j'ai adopté. Je ne dis pas que c'est nouveau, au contraire je commence la vidéo en disant que c'est utilisé depuis des décennies. L'idée est juste d'exposer l'approche avec des explications simples et rendre accessible à tous. Utiliser une fourchette est moins précis mais a l'avantage d'être facile à mettre en place 😉
@orangeorange7306 жыл бұрын
Salut greg j ai une question voila je suis boxeur et depuis quel temps .décembre je commence à donner des cours en salle pour l instant j ai le bmf 1 .et je suis boxeur garde gauche et le problème .et que je doit faire les explication .me garde droites certain enchaînent pas bien en gauche mes en garde droit ma technique .et pas précise .comment fait .améliorer sa merci d avancez .Miguel
@orangeorange7306 жыл бұрын
C est kickboxing je pratique .😊
@greggottv6 жыл бұрын
Salut, je suis gaucher aussi mais j'ai toujours travaillé dans les deux gardes. Je te conseille d'en faire autant et d'être patient.
@terencebewa87556 жыл бұрын
Moi je suis droitier mais j'ai toujours travaillé des 2 gardes pour être capable de montrer aux gauchers de ma salle. Et aussi C'est super pour perturber l'adversaire
@Eli-fu2et4 жыл бұрын
Polar, très bon rapport qualité prix
@justtidiane3815 жыл бұрын
C’est quoi la musique a 5:09
@elniino70946 жыл бұрын
Salut greggot, super vidéo mais j'ai une question, pense tu que je peu utiliser cette méthode en courant entre 40 et 90 minutes entre 120 et 150 bpm ? le résultat est il le même ou du moins est ce que peu importe l'exercice employé le résultat reste le même ? merci de ta réponse et continue comme ça
@greggottv6 жыл бұрын
Salut, oui du moment que tu restes dans la cible 😉
@youssoufzongo44543 жыл бұрын
J'suis boxeur je veu avoir le souffle tres puissant
@whraat87246 жыл бұрын
T'ES VIDÉOS SONT SUPER LOURDE !!!
@greggottv6 жыл бұрын
Merci 💪
@alexisschumacher4376 жыл бұрын
T'es bien le seul à le penser...
@Boscopeche6 жыл бұрын
Salut Greg, tu préconises une fourchette de combien en % de pulsations pour donner des chiffres? 65% à 80% de la FCMax environ?
@greggottv6 жыл бұрын
Salut, si tu es entraîné, 130 à 150 bpm, c'est une bonne fourchette. Plus simple, pas besoin de calculer sa fc max.
@emilienjau55054 жыл бұрын
Je fais de boxe française j'ai un bon cardio en combat mais quand je vais courir j'en ai pas est je comprends pas
@Azertyaisk3 жыл бұрын
Le cardio en combat et dans la vie de tout les jours n'est pas du tout le même les gens en général on un cardio hors combat plus développer que en combat
@clemenx15156 жыл бұрын
Merki beaucoup
@alainleviavant51926 жыл бұрын
Ok pour 60 bpm mais à quel âge ? et quelle tolérance après 60 ans Merci de ta réponse Parfait pour tes conseils en général
@greggottv6 жыл бұрын
La fréquence cardiaque au repos peut être amélioré à tout âge. Pas de passe droit 😁
@ata70153 жыл бұрын
Le bpm au reveil ne veut rien dire ca dépend de ton sommeil/rêve... C'est ton bpm au repos et réveillé qu'il faut prendre en compte
@lowfps45913 жыл бұрын
La fréquence cardiaque de repos se prends idéalement le matin au réveil.
@mehdibaracetti68283 жыл бұрын
On peut améliorer son cardio spirituellement ou même philosophiquement, je savais pas
@MrMortEver3 жыл бұрын
Mentalement et physiquement, tu savais pas effectivement.