Comment choisir ses élastiques de musculation : LE GUIDE

[@CoachRich11]

Retrouvez mes programmes 100% aux élastiques sur www.oxygenfitness.fr ! 🔥

[@CoachRich11]

Ravi de vous annoncer que j'ai créé mes propres élastiques, vous pourrez les retrouver sur www.oxygenfitness.fr. Bon training à toutes et à tous ! 💥👊

[@lucasgerain1779]

Fit Rich Hey salut tu pourrais nous dire où tu les as acheté ? Pcq 50€ sur Amazon ça me parait un peu cher...

[@CoachRich11]

@@lucasgerain1779 amazon c'est le pack complet Odoland, 5 élastiques + ancre de porte + sac. Il est à +/- 53€ de mémoire. Tu connais une autre marque sympa ?

[@lucasgerain1779]

Fit Rich j’ai été faire un tour chez décathlon ils ont des Domyos de 5 à 50kg ou plus je pense ils sont pas mal 👌

[@CoachRich11]

@@lucasgerain1779 Merci mais je connais ceux de Decat, ils coûtent en moyenne 10€ chacun, sans sac et sans attache porte

[@jeanmarcmarkiewicz4933]

Aussi pour les suicide.🙂

[@laurentthiry7876]

Fit Rich, merci beaucoup pour cette belle vidéo introductive sur l'élastique. C'est exactement ce qu'il me fallait. J'enchainerai ensuite sur les vidéos que tu as faites sur les entrainements par groupes musculaires. Excellente journée

[@kader1600]

Merci pour les infos avec cette période de confinement je voulais commander des élastique vu que les sales sont fermés juste pour info pas toutes les marque suivent le même code de couleur et donc il faut préciser la résistance en kilos très bonne vidéo bonne continuation 👍

[@eleakaliste9019]

Bonjour Richard et Merci pour ces vidéos très utiles. Moi j’utilise les deux plus légers et pour une fille ça le fait très bien, j’ai une bonne marge de progression. Vivement tes prochaines vidéos 👍🏻

[@CoachRich11]

Salut Kader, effectivement certains fabricants choisissent d'autres couleurs mais la plupart propose 5 élastiques de dimensions différentes, dont la résistance en kilos est comparable entre marques. Chez Décathlon leur orange correspond par exemple à mon noir et leur rouge correspond à mon vert... J'espère que ça t'aidera dans ton choix ! Bonne journée et bon courage !

[@CoachRich11]

Hello Elea ! Tant mieux si les 2 plus légers te conviennent, ils offrent déjà un bon répondant ! Tiens nous au courant de ta progression, ça nous encourage tous !!

[@soumayamakeupartist1636]

Merci pour cette explication bien détaillée ❤🇹🇳

[@angetchetmi7826]

J’ai beaucoup appris, merci. J’aurai aimé que l’on précise le nombre de kilos de résistance correspondant à la couleur des élastiques. Cela ne gâche rien à la valeur pédagogique de la vidéo

[@CoachRich11]

Hello Ange, Voici les équivalences en kilos des différents élastiques de cette vidéo : - jaune : 7kg - rouge : 17kg - noir : 30kg - violet 40kg - vert : 60kg Tu peux également jeter un coup d'œil à la 5'47 de cette vidéo où je présente le matériel que j'utilise : kzbin.info/www/bejne/hnfdZGyieNKnqs0 Bon entraînement et à bientôt ! 😉

[@angetchetmi7826]

Richard Fit challenge merci. En cette période de confinement, vos vidéos tombent à point nommé.

[@TheBigJiminy]

Merci pour tous ces conseils c'est justement ce que je cherchais !

[@makanesissoko1684]

Excellent tutoriel! Merci de la vidéo.🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🎖️🎖️🎖️🎖️🎖️🎖️🥇🥇🥇🥇🥇🏆🏆🏆🏆💪✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️.

[@AngelB47]

Mon elastic est jaune, tension 20 ou 25 kg. Pouvez vous préciser la tension de chaques élastiques. Merci

[@Patiloc2425]

Merci pour la démo très bien expliqué

[@jacqueslenz4821]

Bonjour J'aime bien vos video sur les exo elastiques, et "cerise sur le gateau vous donnez nbres series et reps! quelle est la correspondance en Kg de la nomenclature LB? Merci Jacques

[@CoachRich11]

Merci Jacques. Regarde le commentaire de Ange plus bas, je lui ai répondu à cette même question 😉

[@marcellusraimond1341]

bonjour il faudrait expliquer à quoi sert le code couleur ou le poids de résitance exemple le violet? SINON TRES BIEN CORDIALEMENT LENDL

[@mohamedramoul1695]

Merci pour tes conseils

[@carolinemichel1185]

Merci, j'ai adoré vos vidéo! J'aimerais savoir quel grosseur d'élastique utilisé pour renforcer les jambes d'un femme? Merci!

[@CoachRich11]

Merci Caroline ! Je te conseillerai le taille M ou L (= rouge ou noir). Je propose des élastiques top qualité sur mon site si tu en recherches : www.oxygenfitness.fr ✌️

[@katarinakat7903]

Bonjour le bleu et le orange sont t il vraiment utile et si oui pour quel style d exercice merci beaucoup pour les reponses

[@katarinakat7903]

En tout cas merci beaucoup pour cette super video

[@CoachRich11]

@@katarinakat7903 bonjour Katarina, oui ils sont utiles selon les muscles que tu veux travailler. Dans la vidéo j'explique différents mouvements mais tu peux en retrouver beaucoup d'autres sur ma chaîne. Tu peux retrouver mes propres élastiques sur www.oxygenfitness.fr 😉

[@muzan.0748]

Bonjour Richard est ce que c'est faisable de s'entraîner avec un seul élastique car j'en aiseul justement à la maison

[@CoachRich11]

Bonjour Youness, tu risques d'être vite limité malheureusement. Jette un œil à cette vidéo qui devrait t'être utile 😉 kzbin.info/www/bejne/pWmYgaNof8msic0

[@olivierboudet7455]

Bonjour, merci pour cette vidéo mais quand je travaille avec les élastiques, je me fait mal aux mains et aux doigts. Avez vous une astuces ?

[@CoachRich11]

@@olivierboudet7455 oui, il existe des gants spéciaux, tu peux les trouver ici : www.oxygenfitness.fr

[@rvvince3296]

super !!!!!

[@yvesherszfeld2762]

précieux conseils

[@zoomjps25]

Merci! Excellente vidéo ♡

[@CoachRich11]

Merci content que ça taie plu ! 😉

[@christophegreloz4521]

super vidéo, question cependant, quand tu vrilles un élastique de 35 kg pour faire les pompes ou le développé couché, est ce que tu pousses 35kg par bras ou alors 17.5 kg par bras?

[@CoachRich11]

Merci ! En fait ni l'un ni l'autre, les fabricants indiquent 35kg mais cela correspond à l'élastique quand il est étiré a 200%. Dans le cas des pompes par exemple, ce n'est pas le cas et impossible de savoir combien de kilos cela représente. Le mieux est de se fier un max à la sensation et de progresser petit à petit (en passant sur un élastique + gros et en ajoutant des reps). Bon workout !

[@nicoel4635]

Très bonnrd vidéos les élastique tu les acheter sur quelle site j'aimerais avoir les mêmes

[@CoachRich11]

Merci Jean ! J'ai créé ma propre marque pour avoir la meilleure qualité possible, à retrouver sur www.oxygenfitness.fr ✌️

[@nicoel4635]

@@CoachRich11 niquel et cela que tu avais sur la vidéo c'est lequel pour faire une comparaison si je peut me permettre ?

[@CoachRich11]

C'est des odoland sur Amazon. Si tu veux soutenir ma chaîne (et tous mes conseils gratuits), essayes de prendre les miens ça m'aidera pour continuer mon contenu 😉

[@nicoel4635]

@@CoachRich11 avec grand plaisir

[@ted_d2168]

Merci beaucoup pour cette vidéo peux tu me dire si je doit acheter des élastiques a 15 et 35 kg ou 25 et 35? Merci d'avance

[@CoachRich11]

Si tu es assez costaud naturellement tu peux partir sur les 25+ directement. Mais tout dépend des mouvements à faire, certains n'ont pas besoin d'autant de tension (regarde la vidéo à nouveau si besoin j'explique justement ce point pour le choix d'élastiques) 😉

[@ted_d2168]

Fit Rich oui je pense pouvoir me passer du moins de 25 mais est-ce que ca vaut le coup d'acheter un 25 et un 35 l'écart est important ?

[@ted_d2168]

Fit Rich ou alors un 25 et un 45 pour les jambes ?🤔

[@CoachRich11]

@@ted_d2168 je te conseille de prendre un pack complet de 5 élastiques de résistances différentes, c'est économique et tu n'auras plus à te poser la question de la tension comme tu auras tout. Regarde mon site j'en conseille certains (lien sous la vidéo)

[@ted_d2168]

Fit Rich ca serait le mieux mas je n'ai pas le budget je pense en acheter 2 comme indiquer dans la video ca me suffira merci

[@joshgrant5308]

Bonjour, recommandez-vous un site pour l'achat des élastiques? merci

[@CoachRich11]

Salut Josh, tu peux jeter un œil sur mon site j'ai créé mes propres bandes élastiques de qualité, ça se passe sur www.oxygenfitness.fr. Bon workout à toi ! 👊

[@PAC-ok3lz]

Super video

[@MarieLineBEGUE]

Merci pour vos explications détaillées, mais j'aimerai savoir si je veux m'affiner et enlever la cellulite peut-on utiliser les élastiques ?

[@CoachRich11]

Bonjour Marie Line, réponse dans cette vidéo qui vient de sortir 😉 kzbin.info/www/bejne/rqXSpYaBbceSqLc

[@Alex-fp9fu]

Merci pour pour ces conseils mais moi mon élastique est rouge mais il y a écrit 45 kg

[@qrcode4718]

Merci.

[@redabahadi7417]

Très belle vidéo, Merci

[@Gomsroronoa]

Oui bravo, c'est très concis !

[@fire-zz9405]

Quel élastique prendre pour faire des tractions

[@CoachRich11]

Ça dépend un peu de ta force. Si tu débites plutôt le vert (XXL) , sinon le noir (L)

[@fire-zz9405]

D'accord et quelle est la marque

[@CoachRich11]

Regarde sur mon site 😉 www.oxygenfitness.fr

[@vanessa00000]

Les exercices avec les élastiques c'est nouveau pour moi, je suis un peu surprise que la tension diminue beaucoup lorsqu'on retourne à la position de départ ? Ce qui n'est pas le cas avec des haltères... 🤔

[@CoachRich11]

Oui, c'est normal. Et à l'inverse bien plus forte à l'autre bout 😉

[@vanessa00000]

@@CoachRich11 OK... Ça donne l'impression d'un travail.. moins bon

[@CoachRich11]

C'est justement l'enjeu de cette chaîne, montrer les résultats avec élastique 😉

[@geowarnand8840]

Quels sont les poids des différentes couleurs ?

[@CoachRich11]

Jaune 5kg, rouge 15kg, noir 30kg, violet 40kg, vert 60kg

[@flavien8622]

Je voulais savoir, plus le kg est élevé, plus la tension sera dur ?

[@CoachRich11]

Tout à fait mais je te déconseille de trop te baser sur les kg. Ils correspondent à l'élastique tendu à 100% pile, ce qui est rare sur les exos ! Fies toi plus à tes sensations, donnes le max et tu vas progresser 💪

[@flavien8622]

@@CoachRich11 d'accord merci ! Car je cherche des élastiques pour m'assister au front lever afin de le perfectionner alors j'hésite entre un 25 et 35, j'ai peur que 35 soit de trop et 25 de pas assez ahah

[@CoachRich11]

@@flavien8622 j'aurais tendance à te dire le 25 car ce n'est comme un tirage barre fixe qui nécessiterait bcp d'assistance

[@flavien8622]

@@CoachRich11 merci beaucoup ! Je vais partir sur celui là et je pense qu'il sera polyvalent pour des exos de renforcement en plus. Merci beaucoup ! 😊

[@marie-claudeborinan6529]

bonjour ou acheter les élastiques

[@CoachRich11]

Bonjour Marie-Claude, tu peux en trouver de top qualité sur mon site www.oxygenfitness.fr. Livraison à domicile sous 2-3 jours

[@Sellouth]

Merci c'est top

[@CoachRich11]

Content que cela t'ait été utile 👌

[@luciasmr7329]

Est-ce plus efficace que les Haltères ?

[@CoachRich11]

Regarde ma playlist prise de masse 100% aux élastiques et en ce moment mon challenge fonte vs élastique et tu auras ta réponse 😉

[@latif1687]

Les résultats sont aussi bien que les haltères pour la prise de masse ?

[@CoachRich11]

Regarde la playlist dédiée sur la chaîne, j'ai fait le test 😉

[@adeldebabi4267]

Salut j'ai commandé un élastique 12 à 44 kg je voulais savoir si c'était idéal pour les tractions ?

[@CoachRich11]

Salut, je ne connais pas bien pour les tractions assistées mais ce devrait être pas mal. Ça voudrait dire 30kg en moyenne d'assistance avec l'élastique, si t'en fait 70 c'est 40% de ton poids assisté ça devrait bien t'aider

[@adeldebabi4267]

@@CoachRich11 je fais 82kg environ et 4 traction pronation propre c'est parfait normalement

[@lukasceccon7598]

@@adeldebabi4267 pour les tractions assiste tu met l'élastique sous tes pieds et si oui c'est pas tros casse gueule ?

[@kanosthegoat1401]

sur le site, c est quelle taille le noir ?

[@CoachRich11]

C'est le taille L

[@Roparsclement]

6:00 moi ça me fait trop mal au main

[@CoachRich11]

Moi aussi dès que je charge un peu. J'utilise des gants renforcés. Si tu en cherches j'en vends désormais sur mon site www.oxygenfitness.fr

[@louismachado697]

Petite question, c'est dangereux de travailler aux élastiques quand on a 16ans ? Sinon super vidéo

[@CoachRich11]

Je pense que tu peux y aller sans trop de soucis, en tout cas ce sera préférable à la fonte point de vue articulations. Bon training, tu me diras comment se passent tes débuts ! 💪✌️

[@louismachado697]

Pas de soucis, merci beaucoup 👌

[@NLK-Xa]

@@CoachRich11 et a 13 ans ?

[@CoachRich11]

Pareil, tu peux aussi t'entraîner au poids de corps alternativement 😉

[@saloumgoudiaby4560]

Salut! L'élastique noir ton préféré,il fait combien de kilos ?

[@CoachRich11]

Environ 25kg

[@saloumgoudiaby4560]

@@CoachRich11 ahh super,merci beaucoup🔥

[@aboubakr9371]

Ah j'utilise le Vert presque pour tout

[@weverne3128]

Est-ce que l’élastique peut rompre ? j'ai toujours cette peur quand j'en utilise, je force pas comme un ouf mais j'ai l'impression que ça peut vite partir

[@CoachRich11]

C'est un élastique donc oui il peut rompre. Par contre avant qu'il cède il faudra y aller ! En gros il ne devrait pas rompre avant un étirement x4 (pour une marque sérieuse), donc imagine un élastique d'un mètre qu'il faudrait étiré sur 4 mètres, ça fait du chemin ! Après si tu sens que tu étires démesurément un élastique, n'hésites pas à passer au suivant qui sera plus adapté à ta force 💪

[@aouanemohand5624]

Si on veut faire des pull ups, je dois choisir quel élastique ?? (je pèse 50kg)

[@CoachRich11]

Cela dépend aussi de ta taille et de ta force. Le noir de devrait être pas mal, voire le violet sinon

[@aouanemohand5624]

@@CoachRich11 moi 1.67m et 50 kg et je peux pas faire une seule pull up

[@CoachRich11]

Le violet devrait être adapté

[@aminemehdioui8759]

Que faire quand un élastique devient trop long

[@CoachRich11]

Comment ça ?

[@aminemehdioui8759]

@@CoachRich11 imagine un elastique de 120 cm se détend et sa taille augmente

[@CoachRich11]

@@aminemehdioui8759 Ok, tu peux peut être encore l'utiliser mais regarde avant s'il n'y a pas de micro déchirures, elles pourraient être amenées à casser. Sois vigilant car il a l'air très détendu

[@samouraiyt9454]

J ai prit 60 kilos j ai fait une erreur ou ça marche

[@CoachRich11]

Certainement bien pour les jambes 😉

[@manolito7045]

+1 Abonné !

[@antoinegioani4065]

C'est pas les mêmes que ceux de décathlon

[@CoachRich11]

Non et depuis j'ai sorti ma propre de bandes élastiques après avoir comparé bcp de fournisseurs. Si besoin tu peux visiter le site www.oxygenfitness.fr

[@ahmedelibrahimi8392]

Merci.