Comment se muscler avec des élastiques ?

[@paulsaunier2532]

J'ai lancé en pensant rapidement zapper jusqu'à la partie programme car j'ai déjà des élastiques (donc la partie "lesquels acheter" m'intéressait pas à priori) mais je m'attendais pas à une partie théorique aussi quali... Au top vraiment, merci Greg, j'aime bien aussi tes conneries de mise en scène (ce jump à 0:41 🤣) J'en profite pour rajouter un merci, celui de faire parti des quelques têtes à m'avoir inspiré à me lancer moi aussi dans le contenu santé y-a quelques mois (sur insta) donc encore merci et change rien, j'ai hâte de voir dans ta newsletter ton prochain projet 😀

[@sandrinimes]

Super ! J'en ai acheté un récemment pour le M6S ! Merci pour cette vidéo et la séance pour les vacances !

[@leachocolat956]

Mais merci ! Cette vidéo tombe à pic ! J'ai acheté des élastiques et je me suis rendue compte que je ne savais pas quoi faire avec. Vraiment Major, super timing 👌🏻 merci beaucoup 😂

[@sabrinaburel-m1w]

Merci major mouvement pour ses exercices à faire élastique et mobilité je vous souhaite de bonnes vacances

[@isacare360]

Merci INFINIMENT pour cette vidéo!!! exactement ce dont j'ai besoin pour mon road trip de 1 mois 😬 MERCI MAJOR D'EXISTER!!!!! LOVE YOU ❤ 🇨🇦

[@69alpa]

Super comme d'habitude , rapide, efficace , facile à comprendre parfait

[@depressifcomique6509]

Un podcast avec Gundill serait cool

[@Corinne74000]

merci Greg, super video, très utile!!

[@marjolainelebon1988]

Vraiment tes contenus sont toujours au top, hyper agréables à regarder et d'une grande qualité pédagogique. Merci pour cette routine que je pense que je vais adopter pendant mes vacances ! Bel été

[@patucada5430]

Oh c'est top!🤗 Pratique à trimbaler en vacances, et à travailler n'importe où !🙏 Merci beaucoup !🙏

[@MajorMouvement]

Yes !!!

[@regislemestre5000]

Video super utile pour les vacances et ne pas s'arrêter de travailler ! Merci 😊

[@Lucia.Lumiere]

Super cette video à faire pendant les vacances , explications claires... Parfait pour moi . Merciiiiii.

[@Fab-7294]

Merci pour tous ces conseils ❤❤

[@spff3052]

Bonsoir Greg, super vidéo, on avait les élastiques mais pas les exos, maintenant y'a plus qu'à ! 😉😉 Merci beaucoup et profitez bien de vos vacances !

[@isabellederigon1162]

Merci pour ce moment

[@ninihoz8618]

Super 👍😃💪 merci Greg J'observe que tu dis "vous allez *me* faire ça..." je fais les exercices que tu proposes *pour moi* avec le plaisir que tu nous les montres 🤩 j'apprécie ta dynamique à transmettre

[@kingofgames259]

I just bought some resistance bands a few days ago for warm-ups, and this dropped at the perfect time! I can't wait to add this to my routine. 💪 Thanks MM!

[@denisdenecheau1166]

Super idée de nous faire une vidéo complète avec les élastiques passés en revue 👍. Le Marie Antoinette, j'hésite car historiquement il a pas fonctionné à 100% 😀.

[@griffl3513]

Superbe vidéo. J'ai des élastiques smartworkout (en tubes) qui sont assez similaire que j'utilise souvent, surtout en vacance. J'ai aussi des bandes comme toi qui sont très bien aussi, mais niveau prise en main (saisir l'élastique directement) c'est un petit moins confortable. Merci pour la vidéo Major !!

[@aleyxcham]

Régulièrement entre 2 avions, j'ai 3 élastiques dans mon sac. Légers et pratiques, je peux voyager avec un sac cabine tout en emmenant ma salle de sport avec moi. 😊 Merci pour les exo 🙂 Heureusement que tu pars en vacances, tu m'as l'air vraiment fatigué...

[@Ama-mnt]

Merci pour cette vidéo ! 🤩

[@Zarkaell]

Video au top merci beaucoup !!

[@ziaben4449]

Trop bien je n'ai pas besoin de chercher la vidéo exos avec élastique pour cet été, elle est toute trouvée. Merci 🤗 MjMvt

[@jamethanos3385]

Je vais tenter la routine demain matin, actuellement à l'hôtel avec mon élastique. Je m'en sert surtout pour curl et deadlift quand je suis pas chez moi, ça me fera pas de mal d'essayer d'autres exo !

[@stephanienowaczynski365]

Excellent ! C’était justement la question que je me posais ! Merci

[@rdz_shadows9179]

Merci énormément je vais faire cette séance

[@guillaumepicot6922]

Super, j'espere que ca va motivé du monde. J'aime faire du travail à l'élastique pour entretenir quand je suis pas chez moi.

[@anto1112]

Super vidéo merci beaucoup !! Je pense qu'il faut faire attention à bien ancrer les coudes lors du curl biceps. En effet pour une meilleure sollicitation des biceps les coudes ne doivent pas bouger sur la vidéo ils ont tendance à faire des va-et-vient 😊

[@NellySev]

J ai adoré cette vidéo très bien expliquée, très qualitative à la e=M6 😜 et du coup je vais appliquer cette routine durant mes vacances car moi aussi j aime faire du sport pendant les congés car j ai plus de temps pour moi ! Merci 😊

[@steph83470]

Merci l'élastique c'est fantastique

[@runningharet3219]

Merci, plein d’idées pour les vacances…

[@LoXena]

Super projet ! J'ai hâte de voir ce que ça va donner 😊👏

[@harrietedery1777]

Tellement pratique les elastiques !!! On peut faire des sessions en groupe en extérieur sans avoir à porter trop de matos

[@julienm.6818]

Punaise, j'ai l'impression que ça fait des mois que j'ai pas commenté ! J'espère que les vacances se passe bien 😉✌ Perso j'utilise toujours les élastiques en plus des autres accessoires de muscu. C'est top. Merci Major 😉🎉💙

[@MajorMouvement]

Je me demandais où t’étais passé ?! 😂 oui au top et toi ?

[@julienm.6818]

@@MajorMouvement fin août pour moi et vraiment hâte 😅👍🏼 Au plaisir et profite bien

[@thylmariage]

Celle là, elle tombe à pique ! Bonne vacances !

[@fanfouet5130]

Tu aimes te tirer sur l'élastique durant tes vacances, ne t'inquiètes pas. Ce n'est pas sale, ton corps change. Super vidéo, simple, plus aucun prétexte de ne pas faire d'exercice en déplacement ou en vacances

[@ben1618033]

Je rajouterai que avec un bout de sangle un nœud et un mousqueton on peut faire une fixation a coincé dans un encadrement de porte pour l élastique, très pratique notamment pour les exercices de tirages

[@Flyingredcactus]

Trop bien c’est justement ce que je cherchais

[@petite.sosophe]

Merci pour cette vidéo pédagogique

[@bartounet16]

Merci J'utilise des elastiques avec une barre et poignees qui sont aussi pas mal

[@Jffjjejdkzofjfn]

Une voix et des infos plus sympas que inshape merci

[@AlighieriD4nte]

Très cool !

[@DakikFr]

Les exos commencent à 7:30

[@Makenzyfly]

une vidéo pour bien utilisé le rouleau de massage ?

[@soniasilva-iv2ow]

Bonjour major mouvement , tu pourrais faire une vidéo sur ce que tu penses de l.EMS (les centres d’electro stimulation) merci

[@david4563]

Salut Greg, j'espère que tu passes de bonnes vacances. Vendee ? Est-il indispensable de bouger le coude sur le curl ? Je le fixe tout le temps et ça stimule le biceps et brachio aussi.

[@Yoanvidio]

Trop bien cette vidéo ! Est-ce que vous avez un avis sur les gammes comme Smart Workout ? On les voit partout et j’arrive pas à savoir si les retours sont sincères ou si c’est de la comm…

[@Gaspert3130]

Bonjour, j aime bien leur matériel, j ai le pack élite depuis septembre 2023 , le smartpress pour le travail des pecs et dernièrement j ai pris les bandes que je préfère pour faire les squats où fronts squats. C'est différent des poids et haltères mais ça a son utilité . Merci à Major Mouvement et ces explications

[@Yoanvidio]

@@Gaspert3130 merci pour votre retour !

[@thomassavary5764]

Merci pour cette vidéo, très bien pour s’initier aux élastiques. Cependant, je ne suis pas d’accord avec certains points. 1. La variété des exercices que l’on peut faire aux élastiques est considérable, surtout avec des points d’attache, et encore plus si on ajoute un banc. Un peu comme à la poulie. 2. Pour certains exercices, en fonction de l’évolution des bras de levier au cours du mouvement, les élastiques sont supérieurs aux poids : flexions et extensions de bras, élévations pour les épaules, écartés pour les pectoraux… La résistance augmente à mesure que les bras de levier deviennent avantageux, dès lors le profil de résistance est bien meilleur qu’avec des poids, où la résistance tend vers zéro dans la dernière partie de la concentrique, quand le poids ne vient pas carrément assister le mouvement (écartés sur un banc). Pour les tirages, c’est l’inverse. On peut compenser cet inconvénient en faisant des séries partielles, avec une résistance trop élevée pour faire le mouvement en amplitude complète. L’essentiel pour l’hypertrophie est d’avoir une forte tension d’étirement. 3. Là, ce n’est pas vraiment un désaccord, plutôt une remarque. Les exercices où l’on bloque l’élastique avec les pieds ou bien dans lesquels on le tient sans l’attacher sont effectivement assez limités, ne permettent pas de travailler une grande variété d’angles et se prêtent moyennement aux techniques d’intensification comme les séries dégressives ou l’accentuation de la phase négative. Pour ça, il faut l’attacher à des hauteurs variables et pouvoir se mouvoir librement. Quand on atteint l’échec, on peut commencer des dégressives en se rapprochant petit à petit du point d’attache. Pour intensifier la négative, s’agissant des exercices pratiqués debout, on s’éloigne progressivement du point d’attache pendant la négative (et on s’en rapproche, à l’inverse, durant la concentrique) - voir la chaîne de Kassem Hanson pour des exemples d’« eccentric overload ». De mon côté, j’ai testé pas mal de choses en musculation : les charges libres, les machines, les poulies, le poids de corps, et enfin les élastiques. Ils ne valent sans doute pas les poulies ni les meilleures machines, mais on peut s’entraîner un peu partout et plus besoin d’aller à la salle ou de se ruiner en matériel coûteux. Entre quelques malheureux haltères et un jeu d’élastiques, je n’hésiterai pas un instant ! Je n’ai jamais autant progressé que depuis que j’ai laissé tomber le poids de corps et mes haltères au profit du latex !

[@SandySandy-H2O]

Très utile merci

[@amiramont]

Top la petite vidéo. Ça me donne des idées pour faire des exercices en plus. Quand je regarde les tensions d'élastique ils parlent souvent en kg. Est ce que 20kg c'est une tension moyenne? Ou c'est trop dur déjà.

[@stephaneduterre4134]

Bonjour, En voilà une bonne question ! Si quelqu'un à la réponse ?

[@LucieKM]

Aaah enfin la vidéo où on peut se tirer l'élastique 😂

[@hinanola7091]

Salut Major Mouvement, merci pour cette vidéo 🙏Pour le judo, plutôt grand élastique ? Et combien de résistance kg selon toi ? (je suis en -52/-57)

[@coco1172]

Il est bien musclé le Major, il doit bien tiré sur son élastique 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@lapprenti3613]

Pour les élastiques avec le moins de résistance, personnellement je les utilise pour les petits muscles types arrière épauleou je les combine avec des élastiques moyens pour incrémenter la résistance

[@dimouhamelin]

Bonjour Greg, à quand le tuto pour la danse s'il te plaît ? Ca serait parfait pour la plage x)

[@flekstofleks5728]

Quel élastique pour renforcer la Cheville ?

[@grandistephanie6254]

Top!! Élastiques avec des poignées c’est bien aussi?

[@vincenttrousson8230]

On ne devrait pas ajouter un peu de travail des pec pr être plus complet avec ce circuit.? En tout cas merci. Je vais tester ça

[@flolamiss31]

Les élastiques c'est la vie... Ils ont sauvé mes cervicales

[@metos3568]

Marie-Antoinette évite la guillotine. On sent le mordu de jjb. Tu aurais des conseils pour éviter les blessures dans ce super sport ? Je suis un poids assez léger (65kg). Je pense qu'il faudrait prendre du muscle et un peu de poids. A côté, je cours pas mal genre des sorties de 30 km en mode trail sur le Gr Breton. J'aimerais bien durer. Qu'en penses-tu ? Merci pour toutes tes vidéos et ton livre. Tu es passionnant.

[@jaimejimenez73]

Bonjour, j'éspère que vous allez bien ? Est ce que ça serait possible de faire une vidéo pour une microfissure trochantérienne. Si il y a des exercices à faire ou juste m'expliquer en commentaire sil-vous-plaît. Merci à vous et passé de bonne vacances. (Sachant que moi c'est arrivé car je suis gardien de but).

[@MajorMouvement]

Hello, Alors les microfrissures sont souvent dû à des traumatismes. Trochanter c’est une partie de l’os de la cuisse ( le fémur) Il n’y a pas grand chose à faire de plus que sur un gros hématome ( cf mon livre 2 ) car c’est souvent ça qui fait mal 👍🏻

[@MrManigairie]

​@@MajorMouvementles hématomes osseux genre sur le côté intérieur du genoux peuvent-ils se résorber d'eux-mêmes ?

[@jaimejimenez73]

​@@MajorMouvementMerci beaucoup, je suis vraiment désolé je n’avais pas vu votre réponse mais merci beaucoup. Malheureusement j’ai toujours mal au même endroit, en revanche ce n’est plus cassé mais j’ai une poche contenant du liquide au même endroit qui est bloqué entre mes muscles et mes os. Qu'est ce que je dois faire s'il-vous-plaît ?

[@Gaspert3130]

Merci beaucoup , 👍

[@Varaz-c8v]

moi je kiffe les haltères mais dès que je monte à 4-5 kgs par haltère ça me tue l'articulation des coudes (j'ai beau m'échauffer avant) j'ai jamais vu personne en parler donc j'imagine que c'est plutôt rare et je sais pas quoi faire parce qu'au niveau de la charge ça va pour mes exos je pourrais même faire plus mais du coup je suis obligée de stopper là. Du coup je passe un peu aux élastiques pour l'été surtout avec la chaleur ça passe beaucoup mieux.

[@noyon1981]

Merci pour cette vidéo.

[@MajorMouvement]

Avec plaisir 😊

[@murielbovyn8810]

Merci beaucoup 🙏

[@MajorMouvement]

Avec plaisir 🙌🏻

[@baiken55]

Je voulais vous demander une question qui n'as rien avoir avec la vidéo, enfin je crois mais: vous avez dans la vidéo des écouteurs à conduction osseuse. C'est pour quel type d'usage? Entendre vos enfants, entendre une sonnette au cabinet, être à l"écoute de votre environnement? Sans rires, j'aimerais beaucoup avoir votre avis car j'aimerais probablement investir dans ce genre de casque. Merci

[@gastonlepianonCrigolo]

bonjour , les elastiques sont vendu avec des notions de poids , quels serait celui correspondant a la notion moyen que vous evoquez ?

[@SantalynValferys]

Même question !

[@fifidiane4214]

Top merci

[@jackdu42230]

L'élastique à résistance moyenne, ce serait quel poids de résistance?

[@christophegilles1559]

J'ai découvert les élastiques il y a peu de temps. Très intéressé par les commentaires sur le choix de l'élastique... j'avais opté sur des élastiques en tissu mais effectivement l'amplitude est rapidement limité. Je vais essayer l'élastique élastique... n'étant pas d'un niveau professionnel ou même avancé, je m'en sers surtout pour l'entretien et la masse musculaire, ce qui pour moi n'est pas une priorité... Pour l'anecdote, je travaille à pause et je les prends au boulot pour une petite demie heure à la pause... J'ai néanmoins une petite question... je me suis fracturé au niveau de l'articulation scapulo-humérale avec la mise en place d'une plaque de fixation au niveau de l'humérus. J'ai eu quelques séances de kiné mais au perdu beaucoup au niveau du deltoïde et du biceps... surtout en déplacement latéral. Existe-t-il un moyen de remuscler à ce niveau et quels sont les exercices pour ce faire ? Je pense me remettre à la natation... quelle est la nage la plus approprié dans ce cas ainsi que pour le dos.. ? Je sais que j'exagère peut-être un peu sur les questions mais merci pour le temps que vous prenez à expliquer toutes ces choses... Merci pour la vidéo

[@sebc6094]

Quelle est la différence entre le Marie Antoinette et le deadlift hormis la prise svp?

[@fab_2b891]

Durée de force dans le temps ainsi que pa durée de vie. Mais en alternance qvec poids c'est le top.

[@nicolasphalempin3819]

Je comptais prendre deux élastiques, un faible pour l’échauffement et l’autre pour du renforcement.

[@benjaminserre1880]

Bonjour, Je ne sais plus à qui m'adresser alors j'essaie ici... J'ai une hernie discale cervicale et je me demandais si elle peut être responsable des sifflements aiguë que j'ai dans les oreilles? Ces sifflements s'amplifies lorsque je bouge la mâchoire par exemple, ils doivent être liés à la posture... Que faire? Qui voir comme spécialiste à part un orl? Merci.

[@junko_878]

Les exo sont avec beaucoup de répétitions (15 à30) pourquoi pas moins de répétition mais avec un contrainte plus forte ? Avec 15 a 30 p’ travail bien l’endurance musculaire non ?

[@davidroi3536]

bonjour, que marque d'élastique acheter, pour qui soit resistant?

[@tryz01]

Tous les élastiques finiront par se péter en deux..du plastique reste du plastique. Mais après le mieux est d'acheter dans une boutique de sport connu style décathlon etc ça restera de meilleur qualité que les millions de bandes élastiques chinois sur le net

[@davidroi3536]

@@tryz01 merci pour tout ces informations ;)

[@canardelacour]

Bonjour, excusez moi mais pouvez vous m'expliquer si on peut se muscler avec une corde ?

[@jirenm9223]

Élastique bande résistance c'est on peut tout faire avec maintenant j'ai le l'élastique rouge résistances 45 kilo on peut même travailler les abdos avec c'est le top du top

[@maevaebreuil5906]

Est-ce que l'élastique peut se casser si on y va trop fort ?

[@MajorMouvement]

oui il peut , surtout si il est vieux !

[@MrManigairie]

Ouais, franchement ça, ça fait peur ! Pourtant c'est bête, après tout on peut aussi se lâcher une haltère sur le pied... Mais l'élastique, c'est un peu comme la mort, on sait pertinemment qu'elle surviendra sans pouvoir dire quand 😅

[@tryz01]

@@MrManigairie En période de confinement, quand les salles étaient fermées, j'avais effectué des abdos avec le plus gros élastique attaché sur le haut de la porte avec la sangle fournie avec...au bout de plusieurs utilisations, l'élastiques à cédé et je me suis étalé sur le sol et fouetté avec ce dernier...depuis, les élastiques je ne m'en sers plus du tout plus c'est de la daube rien ne vaut la salle de sport ou la muscu poids de corps lesté ;). Les bandes restent du plastique, tôt ou tard ça se pète même si tu ne t'en sert pas ça se rétracte et se pète à l'étirement

[@trotrotro3805]

Non mais pour vérifier si il peut potentiellement lâcher, tendez-le et observez la surface, si des petites cassures apparaissent alors méfiez-vous, ça peut casser. Mais sur ce genre d'élastique, vous verrez venir la cassure à l'avance, sauf si vous êtes Hulk bien entendu.

[@brucedeville697]

Élastiques en vacances : oui !

[@stephanielapeyre3043]

🙏🏼

[@Annette0805]

Merci Fred …. Heu… Greg…. De rien Jamie !

[@oOLunatuneOo]

J'adore les élastiques, c'est pratique, ça ne prend pas de place et c'est accessible au niveau prix n_n Par contre les miens ne sont pas "fermé" xD

[@Zahtoots]

Super video! Ajouter un exercise pour le dos serait utile non?

[@valeriecrichton1249]

Top

[@cyrilpierre08]

Enfin le livre Major Mouvement 3 : le guide de l'amputation réussie ? Et ce serait raccord avec l'exo Marie-antoinette !

[@lado0353]

J'aurai trop peur que ça éclate sur ma gueule 😅

[@tonygnavo2468]

Ça m'est arrivé un jour. J'ai fini aux urgences 😂

[@gillesroussel8648]

Moi j'ai peur que manger une glace soit trop froid dans la bouche...😂

[@salahdin31313]

​@@gillesroussel8648😂😂😂😂😂

[@tryz01]

ça arrive tôt ou tard c'est de la saloperie

[@harrietedery1777]

J'en ai déjà éclaté qq uns mais jamais pris un mauvais coup 😅😅

[@Skinmetalium]

Nourmoutier ?

[@damgee5018]

Bon, beh j'ai pété mon élastique sur le push press... Si quelqu'un a une marque d'élastique à me conseiller, n'hésitez pas 😆 PS : C'était un élastique de chez Decathlon, il avait même pas 1h de training à son compteur 💩

[@rosacoco5801]

Et zut suis partie en vacances sans élastique 😢😂

[@bleutatoo21karat]

Encore à Noirmoutier 😅

[@MajorMouvement]

Ha ha oui !

[@clubbizarre]

Simple. Prendre son lastic et aller a la salle. Jeter le lastic et s entrainer avec des poids 😂 P.s. garder le lastic pour la reeducation de l epaule faible😂

[@baccho9940]

C'est sur quand ont tire trop dessus il est bien mou après.. 🙄l'élastique 😅

[@willd7472]

Et les triceps ? 😅 Bon t'as juste à accrocher ton élastique en hauteur et tirer tu me diras. 😉

[@Sol-gq4vn]

ohhhh "se tirer sur l'élastique" . 🤭

[@kinderkitkat4099]

Se tirer sur l'élastique 🤨

[@thierrybodson702]

Moi j'ai tiré trop fort sur l'élastique de mon caleçon, et ben je m'suis retrouvé à poil .😡

[@jog1477]

On apprend rien de spécial 😅