Comment courir 5km sans s'arrêter 2 ? 4 clés pour garantir votre succès

[@frankielabiaux4502]

Je suis sophrologue et je confirme qu'il est important d'être un bon égoïste. La personne la plus importante c'est nous-mêmes. Bien avec soi, bien avec les autres. Bon entraînement et à vos baskets 👍👍

[@pafrossard_energie]

Merci pour votre commentaire 🙏🏻✨

[@CarrierePunchTV]

J'ai bien aimé l'histoire de ce gars qui s'est engagé à resté fidèle à ton programme, en fait plus que l'engagement, c'est la persévérance et la discipline pour s'investir à fond sur UN programme et pas changer pour le "shining object". Merci pour ton partage, et les petites histoires que tu racontes!

[@natchouraqui8694]

Merci pour ce partage inspirant 🙏🏼 Je m’engage à prendre soin de moi chaque jour et à suivre ton programme 3 fois par semaine 😉

[@marceau778]

J'en suis à la 3eme semaine du programme pour débuter sur 1 mois, de la video précédente Je prends mon temps car j'ai de l'arthrose. J'applique le principe de la patience 😅 et de la progressivité. Il y a quelques années, j'avais essayé de courir sans programme, avec un ami, et mes douleurs étaient devenues tres fortes après une dizaine de sortie. J'avais dû tout arrêter. Alors maintenant j'y vais doucement. J'ai 51 ans et je n'aime pas les sports d'endurance. Mais je n'ai pas envie de voir mon état se dégrader doucement mais sûrement. J'en suis à 1 mois d'entraînement, 3 fois par semaine, avec votre programme, et mes articulations ne se font pas plus sentir que d'habitude 👍 Aujourd'hui j'ai visionné cette 2ème vidéo pour préparer la suite. La motivation est là et ça fait plaisir ❤ Je continue, la suite au prochain épisode. Merci pour vos videos !

[@pafrossard_energie]

Bonjour ! je te félicite ! c'est génial😊 Tu sais, j'ai 57 ans, j'accompagne des personnes qui ont 40 ans et plus, l'ainé que j'accompagne à 83 ans ! Je connais les stratégies pour que nous restions longtemps, très longtemps en mouvement. C'est bien connu, le mouvement, c'est la vie ! L'arthrose, je connais, j'ai subit une opération de la hanche il y a 4 ans. Comme tu vas suivre mes conseils, ta forme, ta vitalité et ton énergie ne vont qu'augmenter, comme tu le dis si bien, lentement mais sûrement. Tiens, une expression qui nous va bien en Suisse😂 Je te félicite pour ta régularité et ta discipline, pratiqué avec bienveillance envers soi-même d'abord, elles produisent de magnifiques résultats. J'ai hâte de lire tes avancements et prochaines découvertes de toi-mêmee. Sincèrement, PA

[@LanaKidz]

Excellente vidéo, explication limpide et motivante! Très qualitatif au regard de la "concurrence youtube". Tu as gagné un abonné 😉

[@pafrossard_energie]

Je te remercie pour tes compliments et ta confiance Valentino. 🙏🏼

[@chrisnelissen5968]

C'est exactement ce que je me suis dit,commece monsieur..avec ton expérience,ce que tu as accompli,ce que tu proposes c'est forcément fiable..et j'ai envie d'y croire 💪 et bin di donc la 2ème série d'entraînement c'est pas pour rigoler 😂j'ai déjà hâte d'y être,mais Patience.. c'est pour dans 1 mois 😜

[@pafrossard_energie]

....la patience, je t'en ai parlé dans un autre commentaire. Toutes les plus belles choses prennent du temps. Aie une vision de ce que tu veux atteindre et ensuite mets là de côté, dans un bloc notes ou sur une feuille que tu ranges dans un tiroir. Pus investi toi dans tes actions journalières, comme des petits pas qui te conduisent exactement là où tu veux aller. Je crois avec toi, tu vas réussir....forcément. 😉

[@Amira-yasmina-dz]

Bonjour, je découvre vos vidéos ce matin, vraiment un grand merci 🙏🏼 on ressens la bienveillance ❤. L’histoire de cette dame c’est vraiment mon histoire et je me reconnais a 💯. Alors moi aussi je m’engage à prendre soin de moi 😊, hier j’ai couru pour la 1 ère fois de ma vie en vu de calculer ma VMA ( demi couper ) et bien sans surprise CATASTROPHIQUE 7,8 . Je vais suivre le programme débutante et je reviendrai partager mon expérience, encore merci 🙏🏼

[@pafrossard_energie]

Bonjour 👋 merci pour vos mots qui ma touchent 🙏🏻 C’est magnifique ! Je vous félicite ! Laissez tomber le calcul de la VMA pour le moment. Le seul et unique premier objectif est que vous éprouviez du PLAISIR dans votre nouvelle démarche. Votre corps et votre cœur vous en seront très reconnaissant 🥰 Si mes messages vous parlent, je partage toutes les richesses que la vie m’apporte au quotidien en accompagnement des personnes qui sont en quête d’épanouissement personnel. J’ai hâte que vous me donniez de vos nouvelles ☺️ Il s’agit de le seconde vidéo pour débuter, je vous laisse le lien pour la première: kzbin.info/www/bejne/d6mlkoyJoNWDi7c Prenez soin de vous, Sincèrement, PA

[@OPTIMUS97420]

Bonjour, j'ai 51 ans et j'ai repris en suivant les 4 semaines de la vidéo précédente, et j'en suis à la 3ème semaine de celle-ci. Les progrès sont spectaculaires tant au niveau physique que mental. Merci pour cette méthode qui permet de s'adapter progressivement. Que faut -il faire après? Continuer à augmenter les périodes de course?

[@pafrossard_energie]

Bonjour ! Bravo pour vos résultats et votre engagement 👏 Merci du fond du cœur pour votre message, c’est le genre de message qui fait ma journée ❤ Pour la suite ça dépend ce que vous recherchez. Pour un équilibre global je vous invite à regarder cette vidéo : Pourquoi pratiquer des activités complémentaires, si vous courrez ? kzbin.info/www/bejne/bYvcqaKKe7mho6M Prenez soin de vous ✨

[@halim7725]

Merci, ayant été très sportif dans ma jeunesse, je suis resté longtemps dans le déni sur mon changement de condition. Depuis mon pneumothorax il y a 8 ans j'ai vraiment du mal à reprendre le sport parce que chaque reprise est très désagréable. J'ai l'impression de crever au bout de 10 min (vraiment avec des crises qui ressemblent à des crises de panique) et j'ai abandonné plusieurs fois de multiples sports au bout de 3/4 séances à cause de ça. J'ai un physique qui paraît encore athlétique à 32 ans et j'ai un bpm au repos qui est très correct mais ce ne sont que des restes de ma vie d'autrefois (j'ai quelques phases où je fais quelques pompes/tractions et c'est ça qui m'aide à ne pas sombrer totalement mais c'est très aléatoire et pas du tout planifié). Désormais sédentaire depuis pas mal d'années (je bosse dans l'informatique donc ça aide pas), j'ai vraiment acquis une hygiène de vie pourrie, je ne me reconnais plus du tout et je dois reconnaître que ce n'est plus une phase passagère parce que ça fait trop longtemps que j'y suis coincé. Les conséquences néfastes se font de plus en plus ressentir d'année en année, je dois absolument changer de rythme et le sport est la clé, il faut que je tienne sur la longueur. Vos vidéos m'aident beaucoup.

[@pafrossard_energie]

Nous traversons tous des crises, des hauts, des bas, des remises en question, des émerveillements. L'idée est d'interpréter les signes, déconnecter le mental qui prend trop souvent les commandes, et se reconnecter à notre coeur. C'est comme ça que j'accompagne les gens aux quotidien au travers de 4 dimensions, physique, intellectuelle, émotionnelle et spirituelle. Ravi que mes vidéos puissent t'aider. Si veux aller plus loin, et surtout plus vite, contact moi en message privé. Prends soin de toi, PA

[@benbisson2412]

Bonjour Coach, Merci pour votre video. J'adore vos explications et votre énergie. J'aimerais savoir si vous prévoyez créé une phase 3.

[@pafrossard_energie]

Salut Benoît ! Voilà une vidéo qui pourra t’aider 😉kzbin.info/www/bejne/jKS0oXytrtmEaZYsi=B2-c2CxtuK5H8JyN

[@benbisson2412]

Merci beaucoup !!!

[@vincentzanghi8803]

Bonjour je m'appelle Vincent, j'ai repris la course à pied depuis maintenant 1 mois avec aĺternance course et marche après un arrêt de 3ans avec 10kg en plus donc je prends ton planning du 2ème mois et ensuite si tu peux m'aider à poursuivre pour revenir un niveau que j'avais avant pouvoir courir 5 /10 et 21 km, refaire quelques courses et ensuite refaire des Trails plutôt courts que long, car je pense que les Trails long sont plutôt destructifs.... Qu'en penses tu?? Mais pour l'instant que du plat!! Merci d'avance et je vais écouter tes conseils!! Grand bravo pour tes vidéos 😉👍 Sportivement Vincent

[@pafrossard_energie]

Bonjour Vincent, je t'encourage à poursuivre ces programmes, simplement tu rallonges les périodes courues et tu diminues les portions de marche rapides. Une fois que tu te sens à l'aise, tu n'auras plus besoin de périodes de marches. C'est une question de régularité, une fois atteint, tu peux trouver facilement des programmes de 3 à 5 séances par semaine, pour courir 5, 10 ou 21 km sur internet. Je ne fais plus de suivi pour la performance. Aujourd'hui j'accompagne les entrepreneurs à retrouver l'énergie et la vitalité, grâce à des séances courtes, simples et efficaces, sans matériel et sans déplacement. Je travail sur 4 dimensions, le physique, le mental, l'émotionnel et le spirituel. Merci pour tes mots d'encouragement. Bonne continuation. PA 🚀 ✨

[@Yellowdogscf]

Bonjour, une petite question combien de séance par semaine ?

[@pafrossard_energie]

Bonjour, je ne sais pas d’où vous partez mais comme ce sont des séances très progressives et en douceur, 3x/semaine est un bon rythme 😉