Comment courir 5km sans s'arrêter ?

[@christiantitan8217]

Bonjour Pierre Alain Je t ‘ai découvert l’année dernière j’ai respecté scrupuleusement ta méthode Ça fait maintenant un an que je cours j’arrive à courir 30mn sans m’arrêter jamais je n’aurai cru que se fut possibles mais grâce à toi j’y suis arrivé j’ai 61 ans et ça m’a fait un bien fou et cerise sur le gâteau moi qui avais un mal de dos chronique mes douleurs on presque disparu à 100% Merci de rendre accessible à tout le monde ton savoir Christian de Cagnes sur Mer.

[@pafrossard_energie]

Bonjour Christian ! je te remercie de tout coeur pour ton commentaire qui me remplit de joie. Bravo pour ta détermination et tes magnifiques résultats. Comment pourrais-je te soutenir avec une autre vidéo ? Qu'est ce qui coince encore ? Merci encore Christian 🙏🏼

[@pafrossard_energie]

Pour t'accompagner dans la suite, je te propose cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/goXWZY2DqNOMlZosi=kTopctuuJ6M6k5LI

[@brownkomiyavichan]

J'ai décidé de débuter votre programme, je suis en obésité mais je compte bien aller au bout!

[@pafrossard_energie]

Magnifique 🤩 bravo Eve ! Je vous envoie une tonne d’énergie positive. Celui qui veut constamment réussi forcément 😉

[@Boubouder]

Ça se passe du coup la course a pied ?

[@darkousd8238]

Bonjour, je viens de lire ton commentaire et je te souhaite que du courage tu va y arriver

[@kebsriad]

J’ai fait mon 5 kms aujourd’hui, il y’a tout juste 3 mois je faisais 104 kgs , je marchais peu et mangeait un peu n’importe quoi , aujourd’hui 5kms a 6:30 le km … Ma glycémie est tout à fait normal maintenant, mon hypertension est au top 👌. J’aurais su que c’était aussi facile, j’aurais commencé depuis longtemps, vu que je suis hypertendu depuis 2008 , Aah oui j’ai 52 ans Surtout ne lache rien, ne laisse personne te décourager, vas y , t’a santé avant tout 👍👍👍

[@chrisnelissen5968]

​@@kebsriadbravo 👌 continue 💪

[@zen-Christ]

Avant je faisais de longs footing mais depuis 4 ans j'ai eu une hygiène de vie pourrie, pas de sport, mal manger et fumeur ! Là je viens de me reprendre en main depuis un mois, j'ai démarré par marche rapide avec légères phases de footing que j'ai augmenté très progressivement et aujourd'hui j'ai pu faire tout mon parcours en footing. 🙂 Y a pas besoin de faire des calculs, vous partez en marche rapide, sur le plat vous trottinez doucement et dès que ça tire un peu vous reprenez marche rapide par phases comme ça au ressenti, le tout 3 fois par semaine minimum, très vite ça va progresser tout seul jusqu'à ne faire plus que courir...

[@pafrossard_energie]

Je découvre avec un certain retard votre commentaire. C'est magnifique, je vous félicite pour votre détermination. PA

[@patriciaarnaud2098]

Voilà, j'ai réussi à aller courir aujourd'hui pour la première fois en suivant tes bons conseils. Ça s'est très bien passé! MERCI

[@pafrossard_energie]

Magnifique Patricia 🤩 ! Je te félicite. Prendre soin de ton corps avec respect et bienveillance, c’est en même temps prendre soin de son âme 🙏🏻 Puisse mon énergie accompagner toutes tes prochaines sorties 😉 Je t’encourage a privilégier la nature pour ces raisons : kzbin.info/www/bejne/l5Xdd3uljMRlgJo

[@andrepoisard259]

MERCI, excellent je suis retraité depuis 10 ans, enfant j'avais de l'asthme, j'ai souvent rêvé de pouvoir courir, aujourd'hui tous les matin avec mon chien je fais de la cours alternées, bientôt j'espère tenir tranquillement une heure sans m'arrêter.

[@pafrossard_energie]

Bonjour André, c'est magnifique ! ce qui compte c'est de bouger. Comme le dit Ralph Waldo Emerson : La vraie maturité de l'homme, c'est lorsqu'il abandonne la fougue de la jeunesse et d'accepter la sagesse de l'âge. Tout est basé sur la loi de la compensation. Et avec votre chien, c'est top ! J'espère bientôt allé chercher mon chien. Si je peux répondre à vos interrogations avec une vidéo, j'accepte vos idées avec plaisir. Ici, il ne s'agit pas de performance et de compétition. Mon métier c'est d'aider les CEO à retrouver l'énergie et la vitalité, grâce à des séances courtes, simples et efficaces, sans matériel et sans déplacement, j'ai aussi quelques retraités, l'ainé à 84 ans et se porte comme un gamin de 25 ans 😂

[@andrepoisard259]

Bonjour, j'ai souvent fait de la randonnée, et des activités en altitude, ce qui me permet de préserver ma santé. J'habite une région plate, la cours me donne la possibilité d'améliore et de maintenir mes capacités, sans me déplacer loin. Vos conseils sont précieux, et nous évitent de faire des erreurs, de nous lasser et d'abandonner. @@pafrossard_energie Je suis un bon marcheur, je pense que cela va me donner du pepse , et étonner mes amis.

[@florentindegognie5271]

17 mars 2023 je faisais pas 1km sans faire une pause, le 18 avril j'ai fait mon premier 10km sans pause en 1h01 alors que je fais 90kg pour 1m70 tout se joue dans la tête !

[@pafrossard_energie]

C'est magnifique Florentin ! je te félicite. Que ce soit physique, mental, émotionnel ou spirituel, ce sont nos habitudes qui déterminent notre vie. Un petit mot si je peux me permettre, tous les plus beaux projets prennent du temps. Un mois pour une telle différence, c'est vraiment très rapide comme changement pour ton corps. Encore bravo pour ta détermination🙏🏼👊🏼✨

[@najlaanajlaa5313]

Je commence a bientôt 45 ans .. votre vidéo est très motivante ❤

[@pafrossard_energie]

Je vous félicite, bravo et merci 🙏🏻

[@pafrossard_energie]

J'espère que tu vas bien et que tu poursuis ? Je voulais te dire que si tu te poses des questions et que tu penses que ça pourrait faire l'objet d'une réponse via ce canal vidéo, transmets les moi. Je pourrais aider avec plaisir.Sincèrement, PA 🚀✨

[@journalduneperfectionniste8139]

Merci pour tes bons conseils sans pression ! Je n'ai jamais aimé la course à pied pour 2 choses : je m'essoufle car je n'arrive pas à bien poser ma respiration ! secondo, la seule fois où j'ai voulu m'y mettre les personnes avec qui je l'ai fait m'ont laissé à 10 000 mètres derrière car elles étaient déjà des joggueuses affirmées. La motivation était au plus bas et je n'y ai pris aucun plaisir !! Merci pour ta bienveillance !

[@galmii1]

Bonjour Pierre Alain, Tu m'inspires beaucoup et je suis tes conseils pour me remettre au sport avec notamment le running. Je suis ton programme et je viens actuellement de terminer la 3 ème semaine. Je tiens le coup et je progresse à chaque séance. Merci beaucoup! Tu es très motivant.

[@pafrossard_energie]

Bravo ! je te félicite pour ton engagement, ça fait toute la différence. c'est magnifique. Et merci pour tes mots. 🙏🏼 Voici le lien pour le second mois : kzbin.info/www/bejne/goXWZY2DqNOMlZo

[@sanburger69]

Top ! C’est parti pour un nouveau challenge et une sortie de zone de confort énorme. Mais cela va le faire ! C’est parti dès demain matin ! Merci Pierre Alain pour tous ces conseils.👍🏻

[@pafrossard_energie]

🤞avec plaisir Sandra. N'oublies la Question à te poser "Est ce que tu pourrais tenir une conversation avec moi à ton rythme ?" je serai avec toi😉

[@Dominique_Qi_Gong]

Très bonne idée d'avoir des pistes pour la course à pied pour savoir comment s'y prendre. Merci pour cette vidéo !

[@pafrossard_energie]

Avec plaisir 👍

[@aureld7718]

J'ai commencé par 500 metres il y a deux ans je cours des trail de 30 km je progresse gentillement a mon rythme dans deux mois je tente un trail de 45 kil ,une vraie drogue la course en nature

[@pafrossard_energie]

Je vous félicite 🎉 et vous partage quelques informations sur les bien-faits de marcher et courir dans la nature ❤ Comment la forêt agit-elle sur notre cerveau ? kzbin.info/www/bejne/l5Xdd3uljMRlgJo

[@aureld7718]

@@pafrossard_energie merci beaucoup

[@ericrevil2581]

Bonjour Pierre ! Super vidéo ! Merci merci! Ma première sortie en CAP depuis 2009 ( bon, je fais du vélo tout de même printemps été automne) mais je fais 99 kgs ( c'est psychologique mais ca fait du bien!) J'ai respecté les temps, c'est un régal! Ca donne envie d'y retourner ! C'est une super approche sans se fracasser! Merci encore Pierre!

[@pafrossard_energie]

Magnifique Eric !!! je te félicite, n'oublies pas de célébrer tes victoires, même les plus petites, tu prépareras les prochaines. Si intérêt, je lance un programme d'accompagnement dans quelques semaines sur le principe de cette vidéo avec les aspects de la mobilité, du renforcement et du mental. Un accompagnement complet sur 10 semaines. Si tu me donnes ton adresse email, je te partagerais avec plaisir. Il y aura plein de personnes dans ta situation. Encore bravo et respect. Sincèrement, PAF

[@marceau778]

Motivé, à 51 ans, je viens de faire la 1ere séance aujourd'hui ! Au debut j'étais essoufflé et inquiet... puis je me suis rappelé de raccourcir mes foulées, et j'ai pu terminer tranquille, sans que ca devienne une tannée. Merci pour le programme !

[@pafrossard_energie]

Félicitations 🥳 ne lâche rien ! Quand tu auras fini ce programme, tu pourras passer de manière tout à fait progressive à la suite avec cette vidéo Comment courir 5km sans s'arrêter 2 ? 4 clés pour garantir votre succès kzbin.info/www/bejne/goXWZY2DqNOMlZo

[@pafrossard_energie]

J'espère que tu vas bien et que tu poursuis ? Je voulais te dire que si tu te poses des questions et que tu penses que ça pourrait faire l'objet d'une réponse via ce canal vidéo, transmets les moi. Je pourrais aider avec plaisir.Sincèrement, PA 🚀✨

[@marceau778]

Bonjour PA, Merci pour ton message. Oui, je continue mes 3 fois par semaine !🏃‍♂️ J'ai moins besoin de volonté/discipline pour aller courir car c'est plus facile, et je commence à prendre plaisir à ma sortie. J'en suis toujours à la 4eme semaine de ton programme, mais je n'ai pas voulu augmenter parce que j'ai beaucoup de stimulations par ailleurs. Par contre, j'ai changé mon organisation. De la course du soir, je suis passé à la course le matin, avant de m'occuper de mes enfants. A la base je suis du soir et je n'aime pas courir. Mais finalement ça me va bien et je me libère la tête pour la journée. J'ai regardé aussi d'autres vidéo que tu fais, et beaucoup m'intéressent ... Bonne journée 😃

[@pafrossard_energie]

@@marceau778 Bonjour ! Merci pour ton message et bravo pour ta persévérance. 😉La séance du matin a de super impact au niveau physiologique, cela va booster ton métabolisme des graisses, pas simplement perdre du poids mais donner l'instruction à ton corps de mobiliser les graisses, versus les sucres, pour fournir de l'énergie. Un autre avantage, le matin c'est le moment où notre taux de cortisol (l'hormone du stress) est la plus élevée (à cause de ruminations de la nuit) et l'exercice le matin participe de manière très efficace à libérer le cortisol. Pour les vidéos, je partage ce que je fais avec les personnes que j'accompagne, je me dis que ça sera utile à d'autres personnes. Je travail sur 4 dimensions, physique, mental, émotionnelle et spirituelle. Tous les lundi matin à 6h je partage l'énergie que je ressens pour la semaine à venir. De nombreuse personnes m'écrivent en privé pour me demander comment je fais, parce qu'ils ont l'impression que je suis dans leur tête 😅 Je te partage le lien de la vidéo de cette semaine et tu me diras ce que tu en penses ? kzbin.info/www/bejne/Y5ipc51pl96mZ8U Et si tu as des questions ou des besoins et que je puisse t'aider, j'en ferai volontiers une vidéo. Encore bravo pour ta détermination et MERCI pour ton partage qui me touche. Sincèrement, PA🚀 ✨

[@sanburger69]

Bien sûr que la vidéo pour bien choisir ces chaussures est indispensable !

[@pafrossard_energie]

Elle va arriver😉

[@bernadettesoubirous107]

Bonjour ! Merci pour la vidéo ! J'ai suivi le programme : 1ère semaine : 6 séances 2ème semaine : 5 séances 3ème semaine : seulement 1 séance car j'ai eu un début de tendinite 4ème semaine : 2 séances et arrêt à cause de la tendinite qui s'est définitivement installée ! Je ne suis pas déçue du tout, car j'ai pris goût à la course à pied, j'adore ! J'ai hâte de reprendre dans 2 semaines, en attendant, je ferai seulement de la marche. 🙂

[@pafrossard_energie]

Bonjour Bernadette, Je te félicite pour ton engagement. La blessure est un signal. Comment est ce que tu l’interprètes? Prends soin de toi PA

[@bernadettesoubirous107]

@@pafrossard_energie Bonjour, la douleur m'a fait prendre conscience, que mes muscles et mes tendons n'étaient pas capables d'un tel effort d'un seul coup, qu'il fallait les renforcer tout doucement. Donc je me donne 7 mois pour un renforcement. Je fais donc maintenant de la marche tous les jours au minimum 3 km, et je fais 3-4 sorties course à pied lente par semaine. J'arrive à courir 35 min sans m'arrêter à présent, sans blessure. Je fais des petites accélérations à la fin de temps en temps. La course à pied m'apporte beaucoup de bien-être, et je n'ai plus aucune vélléité de performance. Merci de m'avoir fait sortir de mon canapé 🙂

[@pafrossard_energie]

@@bernadettesoubirous107 Je vous félicite Bernadette ! La course, sans forcer, même la marche, apporte des bienfaits, autant au niveau du corps que de notre cerveau. Bien loin de la performance, je le constate avec les personnes que j'accompagne, le fait de mettre son corps en mouvement, augmente non seulement le flux sanguin, donc oxygène tous nos organes, y compris notre cerveau mais développe également une meilleure confiance et estime de soi. Je vous souhaite beaucoup de plaisir et de bien-être Bernadette 🙏🏼

[@natchouraqui8694]

Wow ! Merci Pierre Alain pour ce programme que tu nous partage 🙏🏼 J’embarque pour 66 jours avec plaisir. Une vidéo sur le choix des chaussures est une bonne idée 👍🏻

[@pafrossard_energie]

🙌 bravo !

[@mohamadoulawanloubou8537]

P} pppp} p}} ppmmmmmmmmm^mmmmmmmmmmmmmm^mmmm^^mm^^mmmmmm^mmmm^mmmm^mmmmmmmmmmmmmmmmm^

[@AdelineFrossardYoga]

Oh je suis pour aussi une vidéo de comment choisir ses chaussures! C'est une super idée!

[@pafrossard_energie]

🥳

[@GianGiacomo06]

Bonjour Pierre Alain. J'ai repris la course apres une opération de la hanche en juillet et apres 5 mois de rééducation. Apres 6 sorties de 5 minutes et le reste entre 7 et 20 pn je vais essayer ta méthode. Merci beaucoup pour tes consiels. Giacomo.(65 ans . 85 kg et 10 de trop 😂) Juan-les-pins.

[@pafrossard_energie]

Bonjour Giacomo ! bienvenu dans les club des hommes bioniques 😂 Juan-les-pins, une magnifique région que j'adore !!! Je te félicite ! passer à l'action, il n'y a que ça qui provoque le changement. Non seulement tu vas mettre toutes les chances de ton côté au niveau de la longévité, d'ailleurs c'est très important de aussi travailler l'aspect musculaire. Avec les années, nous avons tendance à perdre du muscle (30% entre 40 et 70 ans) si on ne les sollicite pas. Et non seulement tu vas renforcer ton estime de toi et ta confiance.....tout bénéf alors gooooo ! Donne moi des nouvelles 😉

Whaouuu, les vidéos évoluent et sont plus structurées, top ! Conseils hyper utiles et merci pour ta bienveillance :-)

[@pafrossard_energie]

Merci beaucoup. Avec plaisir 🙏🏼

[@poncerodrigo8759]

Cette capsule est la top du top merci beaucoup. Tu porte très bien t chaussure je teste ton programme dans mes activité de TeÏ-Bambou merci

[@jgaudi12]

Ouiiiiii ça tombe à pic cette proposition de vidéo sur les chaussures👍👍👍 ! Je pense qu’elles sont la cause de mes douleurs aux genoux ! Merci coach pour ta vidéo...

[@pafrossard_energie]

Merci pour ton commentaire, je vais bientôt proposer la vidéo sur les chaussures😉

Merci pour ce programme, ça à l'air tellement simple et accessible que je vais peut-être m'y mettre 👍

[@pafrossard_energie]

Génial !

[@nacerboumali6867]

C'est une belle vidéo merci pour ces conseils je m'abonne à votre chaine. Pour confirmer ce que vs avez dit sur les critiques des gens , combien parmi eux certains me disent tu commences du sport à ta vieillesse (J'ai 62 ans ) c'est trop tard pour toi . certains disent avec toute cette peine tu as tjrs un gros ventre .qqn m'a dit pourquoi marches-tu ? ça va dans ta tête ? comme si j'étais fou; marcher tout seul😂.Enfin je pratique la marche rapide de 15 Km et cours 3 fois par semaine et je mange bien et dors bien je fais la sieste et je fais un bilan général chaque année je suis robuste et en pleine forme je parais plus jeune que les hommes de mon âge 'photo de profile en témoigne ' et aucune maladie je remercie mon Seigneur Jésus. je cours sans m'essouffler ni suffoquer je persévère de mieux en mieux .

[@pafrossard_energie]

Merci pour vos mots Nacer🙏🏼 J'explique toujours à mes enfants de se mettre devant un miroir lorsqu'ils critiquent, parce que ce qu'ils voient chez les autres, c'est exactement ce qu'ils n'arrivent pas à percevoir chez eux. La marche est une magnifique occasion d'introspection, je vous félicite de prendre soin de vous. Oui, merci à cette présence, cette force, quel que soit le nom que nous lui donnions. Amitiés, PA 🚀✨

[@chrisnelissen5968]

Bonjour,félicitation pour vôtre IronMan 🎉👏 être le 1er de son pays c'est une grande fierté 🙂 Je recommence l'entraînement aujourd'hui et je tombe sur votre vidéo,super les explications 👍 je vais appliquer votre entraînement,j'ai justement une course dans 1 mois..aller c'est parti pour les autres vidéos,merci à vous

[@pafrossard_energie]

Merci 😊 il me semble que c’était une autre vie 😂 Avec plaisir, il y a plein de vidéos techniques et pour rester motivé si envie Tenez moi au courant l’avancement de votre projet 😊

[@chrisnelissen5968]

@@pafrossard_energie oui le temps passe vite 😂 Superbe 1ère séance,avant je m'entraînais 1x semaine cardio à bloc..ça à fonctionné la 1ère année de course,après 3 ans finis,petit bobo et cardio trop haut..déjà 4ans que j'ai arrêté..mtn je fais comme il faut,et là j'ai un bon plan d'entraînement 😜 il n'y a plus qu'à..je ne manquerai pas de vous tenir au courant..merci à vous

[@pafrossard_energie]

@@chrisnelissen5968 C'est parfait Chris, intègre une belle cuillère de patience, la reine de vertus, Rome ne s'est pas construite en un jour. Tu peux aussi saupoudrer de douceur et d'attention positives envers toi et à chaque séance et ton corps, ton coeur et ton âme t'en seront éternellement reconnaissant 🤩

[@pafrossard_energie]

En fait, dites moi si comment je pourrais t'aider. Quelles questions te poses-tu ? Je pourrai en faire une prochaine vidéo ? Merci 🙏

[@halim7725]

Ça m'a motivé, merci beaucoup, super énergie !

[@pafrossard_energie]

Avec plaisir et merci pour ton retour. Si tu continues voici le lien pour la suite : kzbin.info/www/bejne/goXWZY2DqNOMlZo

[@CarrierePunchTV]

Merci pour les conseils et le programme de remise en à course progressive. On a souvent tendance à vouloir démarrer très fort ce qui empêche souvent de tenir dans la durée.

[@pafrossard_energie]

Avec plaisir 🙏🏼

[@rubisbiker4482]

Après une instabilité lombaire, j ai renforcer la ceinture abdominale et le gain sur la marche dynamique est impressionnant et aussi dans la vie de tous les jours à monposte de travail.

[@pafrossard_energie]

Bravo 👏 magnifique !

[@rolandguyonvernier7087]

Un grand merci pour votre programme ce matin je vais appliquer la semaine 4 je cours 5 fois par semaine (j’ai 73ans)

[@pafrossard_energie]

Magnifique 🤩! Je te félicite Roland ! Il n’y a pas d’âge pour prendre soin de son corps (notre temple corporel) avec douceur, bienveillance et respect. Ainsi c’est également notre âme qui s’en trouve bonifiée 🙏🏻✨ Puisse mon énergie vous accompagner dans toutes vos prochaines sorties. Privilégiez la nature, la forêt dont je vous partage cette vidéo qui pourra vous inspirer je l’espère 🙏🏻 kzbin.info/www/bejne/l5Xdd3uljMRlgJo

[@pafrossard_energie]

N’oublies pas de privilégier la nature pour ses bienfaits : kzbin.info/www/bejne/l5Xdd3uljMRlgJo Sincèrement PA

[@humanface3578]

Je viens de voir votre vidéo suite à votre publicité...bravo pour votre contenu , je m'abonne 🙏🏼

[@pafrossard_energie]

Merci pour votre commentaire très encourageant 😉

Bravo ! Je vais commencer par la marche ! 😂

[@pafrossard_energie]

Excellent ! bravo !!! passer à l'action, il n'y a rien de tel👊🏼

[@marclacraz3181]

oui le choix des chaussures ça reste mystérieux pour moi

[@pafrossard_energie]

Très bien 👍 avec plaisir

[@francegoupil8913]

Wow merci pour cette prise en main et motivation. Je m'accroche ... et je te suis. (Promis c'est du sérieux cette fois :) )

[@pafrossard_energie]

Bravo bravo Franci !!!

[@damiendunord6484]

163 likes...Whouaaaa + 1 abonnés 👍🏻

[@pafrossard_energie]

Merci Damien, welcome. Si tu as des sujets qui pourraient t'être utiles, n'hésites pas à demander. Merveilleuse nouvelle année !

[@thomaskortmoller9253]

Vivement ta vidéo « comment choisir ses chaussures » ;-)

[@pafrossard_energie]

OK, avec plaisir 👌

[@enmodenippone]

merci pour les conseils

[@SportSanteSenior]

Super PA !

[@RegisRICHARD-ym7mv]

Merci pour vos conseils. Mais après ce premier mois, quel programme me conseilleriez-vous pour les mois suivants ?

[@pafrossard_energie]

Bonjour Regis ! Bravo pour votre engagement. Je te partage le lien pour la suite : kzbin.info/www/bejne/goXWZY2DqNOMlZosi=QCMAinbebtAIdW98

[@kamaroux9234]

Belle mentalité, le secret, c’esr d’être regulier

[@pafrossard_energie]

Merci pour votre commentaire 🙏🏼 Si je peux vous être utile avec des thèmes de vidéos, partagez le moi d'acc ✨

[@jeanuguet8440]

Bonjour. Pierre Alain comment mesurer la marche active? Merci, Jean.

[@pafrossard_energie]

Bonjour Jean, mesurer la marche active ? En pas ? En vitesse ? Pouvez-vous m’en dire plus, je ne saisi pas le sens de votre question. À très vite PA

[@arnaudbaret4873]

Je reviens tout doucement après un arrêt de 15 ans j'ai fait un 100 km en 16 heures 20 je faisais des marathon en 3heures 28 des semi en 1heures 32 des 10 km en 41 minutes j'aimerais bien revenir à se niveau je faisais beaucoup de marche à 54 ans c'est possible de revenir xa se niveau sans tabac sans alcool que j'ai arrêté le 4 août 2014 j'espère de battre se record mais je vais beaucoup mieux que j'ai repris bonne journée

[@pafrossard_energie]

Bonjour Arnaud, merci pour votre commentaire. Je vous invite à vous questionner et trouver pour quelle raison vous voulez retrouver ce niveau à 54 ans ? Je vous partage une citation de Ralph Waldon Emerson : " La vraie maturité de l'homme, c'est lorsqu'il laisse tomber l'énergie et la fougue de la jeunesse pour laisser place à la sagesse". Je ne sais pas si c'est ça mot, mais c'est le sens qui est important. Prenez soin de vous. PA 🙏🏼 🚀✨

[@serpolettemagenta7564]

J'aimerais bien savoir quelles chaussures sont efficaces : je pense que ça doit dépendre de la corpulence et du niveau du coureur ? J'ai des problèmes de dos et je ne veux pas les aggraver en débutant la course

[@pafrossard_energie]

Bonjour ! Le but est de choisir une chaussure de running et ensuite, celle qui correspond à votre pied et votre manière de marche (courir). Je vous laisse un lien qui vous aidera. Il n'y a pas de marque meilleure qu'une autre (dans les leaders). Il vous faut une chaussure qui corresponde à votre corpulence, votre pied, votre utilisation et votre manière de courir. Après avoir visionné la vidéo, vous aurez les bases pour pas vous faire vendre n'importe quoi par un vendeur qui n'y connait rien 😅 Adressez-vous à un spécialiste, c'est mieux : kzbin.info/www/bejne/r6HYZ6WYiLFjnLMsi=MdcgTRXR1uHnyvgN

[@wilfriedcoze]

J’ai commencé la course à pied et le problème n’est pas le cardio, mais j’ai mes mollets qui me brûle, dès que je m’arrête de courir j’ai l’impression qu’il vont me lâcher

[@pafrossard_energie]

Bonjour, ces douleurs peuvent avoir plusieurs raison. Les chaussures trop vieilles ou inadaptées, les manque d'hydratation, minimum 2l d'eau/jour, une carence en magnésium, et le plus fréquent....le stress.

[@pafrossard_energie]

Si tu te poses des questions et que tu penses que ça pourrait faire l'objet d'une réponse via ce canal vidéo, transmets les moi. Je pourrais aider avec plaisir.Sincèrement, PA 🚀✨

[@lololachups]

Bonjour :) Merci pour ton programme je suis à la semaine 4. Finalement on augmente pas le volume de courses mais seulement la facon dont elle est structurée ?

[@pafrossard_energie]

Bonjour, avec plaisir ! La structure change donc ton rythme et le kilométrage devrait augmenter aussi petit à petit. Voici la suite Comment courir 5km sans s'arrêter 2 ? 4 clés pour garantir votre succès kzbin.info/www/bejne/goXWZY2DqNOMlZo

[@اميرةياسمين-ل5و]

Bonjour, y’a t’il une application à nous conseiller pour pouvoir suivre le programme facilement

[@pafrossard_energie]

Bonjour, j'utilise effectivement une application avec des suivis personnalisés. Si vous êtes intéressé je peux vous envoyer une proposition par email. Je vous souhaite une magnifique journée. PA 🚀✨

[@pafrossard_energie]

Pour ce programme ci, ils s’agit uniquement de capsules vidéos

[@angeliquemessagere5672]

Merci pour vos conseils, est ce mauvais de courir sur le bitume, pour les genoux ?

[@pafrossard_energie]

Bonsoir Angélique, merci pour votre commentaire. L’idéal serait d’alterner bitume, chemin de forêt et pelouse par exemple. Prenez garde à utiliser des chaussures adaptées. Bravo pour votre engagement

[@Jojo-wd6uh]

Avant de partir courir doit on s étiré ou de s echauffer. Quand moi j essaie de courir j ai mal dans les jambes du coup je n arrive pas à faire plus de 2 km .merci de me repondre

[@pafrossard_energie]

Merci pour ta question 😉 Il existe de multitudes de théories.....Ce que j'ai testé, c'est 1. que lorsque je ne faisais pas d'étirement, j'avais tendance à me blesser. Du coup, oui, je les gardais. 2. Jamais avant l'effort, les muscles, les tendons, les ligaments, sont froids, plus de risque de se faire mal. 3. Les faire tout en douceur. Lent et long. Encore une fois j'invite les gens à la lenteur. Ici, tu ne trouveras pas de séances pour la compétition, bien que j'en aie fait pendant des années. Sur cette chaine, tu trouveras les piliers pour traverser les années avec sérénité sur 4 dimensions. Physique, mental, émotionnnelle et spirituelle. Alterne des périodes plus courtes s'il le faut de marche et de course et pense à boire au moins 2l d'eau par jour. J'espère avoir pu t'aider. Dis moi s'il y a des thèmes ou des questions que je pourrais aborder dans une prochaine vidéo qui puisse t'aider. Sincèrement, PA🚀 ✨

[@didiergodreau4518]

bonjour , je vais commencer les séances proposées : Q >> c'est une séance par semaine ??? merci de le préciser !!! bien cordialement

[@pafrossard_energie]

Bonjour ! Si vous commencez de zéro je vous recommande de commencer pas deux/semaine le premier mois Ensuite, si vous vous sentez prêt, essayez un jour sur deux. Bravo pour votre décision 🚀✨

[@didiergodreau4518]

un grand merci pour cette réponser rapide et c'est encouragean !!!! @@pafrossard_energie >> les meilleures heures pour ces courses sont à quel moment de la journée ?? un peu quand on peut , ou bien à des heures meilleures que d'autres ??????

[@didizzz1818]

Bonjour, pouvez vous m'éclairer sur le programme ? Combien de séances par semaines dois je faire? Une tous les jours? 3 fois par semaines?

[@pafrossard_energie]

Bonjour ! je vous recommande un jour sur deux pour commencer.

[@didizzz1818]

@@pafrossard_energie oh merci pour votre réponse si rapide 🙂

[@jairorio]

Bonjour Pierre, Les séances devraient être faites combien de fois par semaine ? Merci.

[@pafrossard_energie]

Je recommande 3x/semaine 30' pour commencer. La régularité c'est ce qui est le plus important. 😉

[@tonio819]

Vous êtes con ou quoi ! c'est pourtant bien claire.

[@taslbonjourdalbert9864]

Il est à qui le vélo derrière svp ?

[@pafrossard_energie]

Bonjour, c’est mon fixi bien sûr 😃

[@ysathis7951]

Combien de fois par semaine svp ?

[@pafrossard_energie]

Si vous débutez 2x par semaine. L’idéal c’est un jour sur deux

[@TheAmazeer]

Vos conseils bien qu'intéressants ne parlent pas des 5kms 😊😊😊😊

[@pafrossard_energie]

Au bout de la vidéo no 2, je vous mettrai le lien en dessous de ce message, vous serez capable de courir 5km sans vous arrêter et sans arriver en état de décomposition 😅

[@pafrossard_energie]

Comment courir 5km sans s'arrêter 2 ? 4 clés pour garantir votre succès kzbin.info/www/bejne/goXWZY2DqNOMlZo

[@tounsi9415]

Longue vie à toi , super conseil

[@pafrossard_energie]

Merci pour ton commentaire! Très belle vie à toi aussi