Pour courir plus vite: Débloquez ce surplus D'ÉNERGIE qui est SÉQUESTRÉ dans vos muscles !!!

Dans cette vidéo nous allons voir comment la Flexibilité a la capacité de débloquer ce surplus d'énergie explosive qui vous permettra d’être PLUS FORT, PLUS RAPIDE et PLUS PUISSANT.

[@yaniskaci7202]

Tu peux nous donner des exercices pour améliorer la flexibilité dans une autre vidéo stp

[@Mister.S7]

Ouais ta raison parce que depuis la dernière vidéo he sais pas si mes étirements que je fais sont bénéfiques ou néfastes pour ma vitesse

[@accelerationmaximale]

Oui j'en ferais une une 😉

[@accelerationmaximale]

@@Mister.S7 sur la vidéo précédente j'ai fais un commentaire épinglé, jette y un coup d’œil ça pourra t'aider

[@ayanokoji8456]

Allez bientôt les 10k !

[@pacomebegot-valla802]

Excellent je suis fan, tu me confortes vraiment dans mes idées.... Petit coucou à ceux qui rigolaient parce que je savais faire le grand écart au foot... '' ouais mais ça sert à rien ''.. Beinh si ça sert. Merci Stéphane 👍.

[@accelerationmaximale]

Merci et effectivement ça peut servir dans certains cas...y'a qu'a regarder Zlatan pour s'en convaincre. Cependant pour être honnête trop de souplesse peut aussi avoir l'effet inverse. C'est pourquoi la flexibilité doit toujours être associé avec la stabilité...si tes muscles qui doivent freiner et stabiliser le mouvement sont trop souples ton mouvement perdra en stabilité et donc aussi en performance et sécurité. C'est pourquoi tu dois aussi bien renforcer ces muscles. Ainsi pour moi plus tes muscles sont souples et plus ils ont aussi besoin d'être fort.

[@pacomebegot-valla802]

Merci pour tes conseils... Effectivement je fais attention à cela ... Je fais beaucoup de renforcement musculaire et j'essaye de me muscler tout en restant assez fin sinon ça servirait à rien et tout cela en travaillant ma souplesse et je dois dire que pour l'instant ça marche très bien en terme de vitesse !

[@accelerationmaximale]

Super approche des choses 👌

[@pacomebegot-valla802]

Merci 💪

[@kamalkamal-co1cu]

Merci infiniment pour toute ces vidéos , du travail de pros comme d'hab. 🔥🔥🔥👌👍👍👍👍👍

[@pasdeblaze6781]

Merci pour tes conseils! Tu m’aide beaucoup pour mon sport merci

[@bv-r6442]

Tu as résumé un cours magistral de STAPS !!! BRAVO !!!!!

[@emmanuelkwasu7669]

Merci beaucoup tu explique très bien 😊

[@noa8729]

Trop bien la vidéo j’attend la prochaine avec impatience

[@xeco1730]

Très bonne video comme d'hab

[@mahdilaglag7015]

Au top👏👏👏👏

[@thimeo_blondel5042]

Premier com merci pur cet vidéo j’en attendez une nouvelle

[@fabricemeli8790]

Merci beaucoup pour tes videos🙏

[@fabricedetrez9215]

J'ai beaucoup aimé l'analogie avec l'élastique. A noter que l'énergie élastique stockée dans une élastique dépend aussi de sa longueur à vide et de la largeur de la bande de caoutchouc. Ceci m'a fait penser à deux questions : Les étirements pourraient-ils engendrer un allongement du muscle au repos ce qui limiterait l'énergie élastique stockée (slack musculaire)? Au lieux d'augmenter la flexibilité des tissus ne serait-il pas plus efficace d'augmenter leur largeur pour augmenter l'énergie élastique stockée ?

[@accelerationmaximale]

Pour ta 1er question je pense pas que les étirements engendre un allongement du muscle au repos (d'ailleurs un allongement du muscle au repos je t'avoue que je sais pas si c'est possible et si on peut appelé ça comme ça. Pour moi tout dépend de l'insertion proximale et distale de ce muscle, plus ces insertions sont proches et moins le muscle est allongé, la longueur du muscle au repos dépend donc de la posture dans laquelle se trouve ce muscle). Par contre c'est ton système nerveux qui assure la tension musculaire que ce soit au repos ou pas. Si tes "muscles sont plus allongés au repos" c'est qu'il manque de tonus musculaire (hypotonie) et la c'est plus un problème neurologique. Pour la 2eme question, effectivement augmenter la largeur d'un muscle autrement dit l'hypertrophier permettra de stocker plus d’énergie élastique et mémé d'augmenter son potentiel de force et de puissance. Le contre-coup c'est que hypertrophier un muscle c'est aussi rajouter des kilos qu'il faudra par la suite trimbaler avec soi lors d'action sportive (sprints, sauts...etc)...ce qui peut être contre productif. Alors qu'en améliorant sa flexibilité tu rajoute aucun poids supplémentaire à transporter. Toutefois je pense que les 2 sont à faire mais intelligemment.

[@fabricedetrez9215]

@@accelerationmaximale Merci pour les réponses

[@EMMAdeJESUS7]

Merci je viens de beaucoup apprendre je suis un athlète qui ne s'étire jamais ahahaha

[@tom4yaussah]

Merci bcp 🔥🔥

[@damienarchambault6963]

Superbe vidéo tellement de valeur, un sujet très peu approfondie que tout sportif devrais prendre conscience 👍, continue comme ça c'est vraiment top, 👌. Et ece que tu aurais un ou des réseaux sociaux pour discuter ?

[@u-eis-nomu-eis-nom4988]

Super vidéo, explication très clair mais bon dommage que vous ne présentez aucun exercice pour accroître notre flexibilité. (pendant un instant lorsque vous avez introduit l'élastique pour faire une démonstration j'ai bien cru à une énumération d'exercice mais non juste à une semi catapulte😅)

[@lomkifaidu42]

🔥🔥🔥🔥

[@alessandroantoniovilla9906]

c quoi ton temps sur 60 ou 100m? perso c 7,75 et 12,18 sec

[@romaindupuy6388]

Moi 7,14s et 12,57

[@accelerationmaximale]

Désolé mais j'ai jamais été un sprinter donc je me suis jamais chronométré de façon fiable sur ces distances la

[@alessandroantoniovilla9906]

@@accelerationmaximale moi non plus, je suis footballeur mais ça m'intéressais de savoir mon temps en temps que non-sprinter. Bref pas grave

[@ayanokoji8456]

Comment tu peux faire 7,14 qui puis 12,57 après tes chronos sont pas cohérent

[@RagBull]

Je cours très vite et mes frappes sont très faible, je suis souple des fessiers mais pas du tout des quadri, c'est logique du coup ?

[@Mister.S7]

Enfaite t avais pas 55k abonnés sinon bonne vidéo

[@user-rz8gv8hk2u]

Pour les pompes est ce que c’est pareil ?

[@accelerationmaximale]

Oui, c'est valable pour chaque exercice

[@lequipassion8027]

J'ai mon grand écart, ça sert comme souple ducoup?

[@BecomeaChampion400]

Un maximum de VITESSE. Merci pour tous ces conseils 😉

[@mbphd9753]

*Cest quoi les exercices stp pour la flexibilité* ?

[@lequipassion8027]

Enfaite fait des étirements après un entraînement et ça t'assouplira

[@808yashar-5]

👍👍👍🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️😍🔥🔥💯💯💯

[@fabricedetrez9215]

Merci Stéphane pour le contenu très intéressant et très utile. J'imagine ici que la flexibilité est bénéfique si on utilise ces muscles dans un mode plyométrique. Or, il me semble qu'il est très important d'avoir une bonne stabilité et un bon alignement articulaire pour utiliser l'élasticité des muscles au mieux (cf vidéo de Thierry Blancon kzbin.info/www/bejne/jmnFc6Oueal_pNk). Du coup, je voulais connaître ton avis sur la question. Vaut-il mieux privilégier la flexibilité ou la stabilité articulaire ? D'ailleurs je serais preneur de vidéo sur la stabilité articulaire (bassin et chevilles).

[@accelerationmaximale]

Je pense que les 2 sont indissociables. Pour moi la flexibilité devrait toujours être associées à la stabilité. Etre souple mais manquer de stabilité articulaire c'est se blesser à tous les coups. C'est d'ailleurs pour ça que être hyper flexible est une très mauvaise chose car cela entraîne bien souvent un manque de stabilité. Mais si veux vraiment une réponse à ta question je dirais la stabilité. L'ampleur de la blessure est plus problématique en cas d'instabilité articulaire (une lésion musculaire est dans la majorité des cas plus "soignable" qu'une lésions aux ligaments et tendons). Par contre en terme de performance stricte, quantifier laquelle de ces 2 choses (flexibilité ou stabilité) elle la plus importante c'est de la science fiction car chaque cas est spécifique. PS : J'ai regardé 5 min de la vidéo incluse dans ton commentaire et ça a l'air d’être une intervention de qualité. Je la regarderais avec attention. Merci bien

[@lequipassion8027]

J'ai mon grand écart, ça sert comme souple ducoup?

[@accelerationmaximale]

ça dépend quel sport tu fais et quel type de grand écart tu fais