si vus n'avez pas de cote, essayez les escaliers d'immeuble 4 - 5 étages à fond les ballons, c'est pas mal descente en marchant puis rebelote
@climfroid880218 күн бұрын
Faire le mont faron 3 fois par semaine pour la 3eme question.
@hypnose.Ericksonienne24 күн бұрын
Merci t es au Top
@user-qm7ws6ne2d24 күн бұрын
Il y'a aussi un risque de blessure au niveau des hanches si on abuse.
@margarethbelco1848Ай бұрын
Trop fort 😊
@ABDOULAYENDAONDONGO-il7hmАй бұрын
Moi je fais le karaté et j'ai suivi tes conseils ça m'a beaucoup aidé
@renaudc81422 ай бұрын
Je plussoie : ma meilleure saison a été à la suite d’une préparation athlétique en côte assez rudimentaire, pas le recul nécessaire pour apprécier ce que je faisais mais je répétais les efforts de manière plus intense, plus longtemps. Alors avec quelqu’un qui connaît son sujet, c’est top. J’alternais les longues distances 200m/300m (je ne le rappelle plus trop) avec des distances plus courtes 50m puis 20m. Ça me rappelle cette époque. Top les videos
@brunoh57633 ай бұрын
bonjour tu sembles être sur l'île de la Réunion ? Si oui j'aimerai savoir si tu donnes des cours ? Mon garçon revient sur l'île en juin / juillet pourrais t'il te voir pour que tu lui fasse ressentir tout ça en kinesthésie ?
@redouanecoach98184 ай бұрын
Votre analyse n’est pas tout à fait réel à 100%, en sachant que l’athlétisme n’est pas une science exacte : Le processus d’entraînement d’un athlète sprinter est varié : pour augmenter l’allure de sa vitesse et être vraiment compétitif, il y a toute une panoplie de séances d’entraînement assez variée . Commençant par la musculation en se basant sur l’équation sine-quanone : Vitesse = force /puissance 2/ la PPG ( préparation physique générale) 3/ le travail de vitesse pure de 30 m à 50 m , 4/ le travail de résistance vitesse ( de 80 m à 150 m) 5/ l’endurance vitesse 6/ le volume 7/ le travail de côtes 8/ la pliométrique avec charge Puis viendra l’aspect purement technique concernant le travail avec le starting-block et le travail éducatif sur les haies. Donc , ne pensez pas qu’un sprinter doit juste travailler sa vitesse pour courir vite ,il faut vivre le quotidien d’un sprinter que c’est un travail de longue haleine pour aller chercher à améliorer son temps avec quelques précieux dixièmes voir des centièmes seulement.
@redaberrada18634 ай бұрын
Excellente video pour un retour attendu. Figure toi que je dis la même chose à mes élèves et pour moi aussi. Je travaille sur une côte d'environ 60m bien raide sprint pleine balle retour en trottinant et ca repart. dès que la vitesse baisse trop, grosse recup et c'est reparti. Simple et efficace. Pour une prochaine video, j'aimerai que tu traites des tapis de course pour travailler la vitesse, le fait de les incliner le transfert. Un 30km/h sur tapis équivaut à 30km/h en exterieur? Merci pour ton travail.
@accelerationmaximale4 ай бұрын
Merci à toi. Effectivement, ça peut être trés intéressant de réaliser une vidéo sur le travail de vitesse sur tapis. Et pour répondre à ta question, déjà 30 km/h sur gazon, c'est pas 30 km/h sur bitume, donc je te parle même pas de l'équivalence sur tapis 😉
@thetiavinator17374 ай бұрын
Je ne commente jamais mais je suis tellement d'accord avec ce titre que là je n'avais pas le choix que de tirer mon chapeau 👏🏾
@aymericpro8564 ай бұрын
Incroyable ! J'ai cru que tu avais complétement arrêter !
@thechris9724 ай бұрын
Merci pour ta vidéo très précise , sprint dans les escaliers ca compte aussi(grandes jambes , grandes foulées) ?
@accelerationmaximale4 ай бұрын
Oui ça compte aussi. SI tu fais de grandes foulées, le travail sera similaire avec un peu moins d'inclinaison du corps vers l'avant donc un plus grand engagement des quadris.
@rinzlerthehunter5394 ай бұрын
c est la que je me rends compte que je vis dans une place de pauvre
@MrOmerDalor4 ай бұрын
C'est top comme exercice mais c'est quand même très spécifique à la course et ça ne travaille pas le haut du corps. En plus on a pas tous une colline ou pente près de chez soi. Si je devais ne choisir qu'un seul exercise ça serait les burpees variante avec pompe et saut le plus haut possible. Ça travaille presque tout le corps, c'est bon en endurance, en puissance, on peut le faire partout et ça ne demande pas de matériel. Vidéo très intéressante je me demande si Usain Bolt utilise cet exercise aussi, si oui quelle place occupe-t-il dans son entraînement 🤔
@accelerationmaximale4 ай бұрын
Tout à fait d'accord avec toi. Mais c'est exactement parce que c'est spécifique à la course et que beaucoup de sports ont pour moyen de locomotion la course, que le sprint en côte est intéressant pour moi. Après, bien entendu, plein d'autres exercices peuvent être pertinents, comme ta variante des burpees, par exemple. Je n'ai pas trouvé de vidéo où Usain Bolt sprinte en côte, mais par contre, son entraîneur Glen Mills a déjà dit, selon certaines sources, qu'il utilisait beaucoup les sprints en côte. Surtout Yohan Blake, le compagnon d'entraînement de Bolt, faisait beaucoup de sprint en côte, tout comme beaucoup de ses compatriotes jamaïcains.
@MrOmerDalor4 ай бұрын
@@accelerationmaximale Cool merci pour les infos, ça me motive à tester tout ça !
@soso578814 ай бұрын
Il faudra noté qu’un renforcement spécifique niv quad ischio fessier mollet adducteur limitera les blessures et augmentera les résultats des sprints en cote Et il sera important de re transcrire les bénéfices du travail de côte sur du plat 🫡
@accelerationmaximale4 ай бұрын
Exact. Même si ma vidéo se concentre sur la question : "S'il ne fallait choisir qu'un seul exercice..." Il est bon de rappeler qu'un programme d'entraînement cohérent et complet sera toujours meilleur qu'un programme d'entraînement unidimensionnel.
@soso578814 ай бұрын
Oui bien évidemment 🫡 top contenu en tout cas
@neutre54984 ай бұрын
En on comme off c'est le seul exercice que je privilégie je et suis basketteur. J'ai découvert son efficacité par pur logique
@VictoireKakoziDavid-bt1yq4 ай бұрын
Bonjour, les sprints en côte vs sprints avec résistance lequels sont les meilleurs ??
@accelerationmaximale4 ай бұрын
Ça dépend. Les sprints en côte sont par nature des sprints avec résistance. Si tu cherches la simplicité (pour être plus constant et régulier notamment), alors les sprints en côte peuvent être le meilleur choix. Mais si tu as un accès facile à un chariot avec différents poids, tu peux obtenir des résultats similaires voire supérieurs.
@amir-xv8ju4 ай бұрын
Magnifique 🔥
@josuahleger71865 ай бұрын
excellente video mon gars je vais appliquer ça à mes entrainements
@Marie.Embelsi5 ай бұрын
Tu expliques hyper bien !!
@julpit73935 ай бұрын
Beaucoup de vidéos montrent des mecs en footing plus qu'en sprint...
@accelerationmaximale5 ай бұрын
Je comprends ce que tu veux dire mais apportons de la précision à ton jugement. Premièrement, jusqu'à la dernière minute, la vidéo a failli s'appeler “Pourquoi les courses en côte sont le meilleur exercice pour devenir une légende”. D’ailleurs, si tu écoutes attentivement la vidéo, j’utilise beaucoup de fois le terme “course en côte”. J’ai finalement choisi d'être plus spécifique et d’utiliser dans le titre les termes "sprint en côte" car je suis une chaîne dédiée à l'augmentation de la vitesse. Et le sprint en côte améliore plus spécifiquement la vitesse et la capacité à répéter des sprints, qui sont pour moi deux des qualités les plus importantes pour un athlète de sport explosif. C'est avant tout en ce sens que le sprint en côte EST le GOAT pour moi. Deuxièmement et c'est le point le plus important. CE N’EST PAS PARCE QUE LA VIDÉO S’APPELLE "SPRINT EN CÔTE" QUE JE NE PEUX PAS PARLER D’AUTRES CHOSES ET/OU MONTRER D’AUTRES CHOSES QUE DES SPRINTS EN CÔTE DANS CETTE VIDÉO. EN CE SENS, LES COURSES EN CÔTE SOUS MAXIMALES ONT DONC PLEINEMENT LEURS PLACES. Troisièmement, parlons du terme "footing". L’utilisation grandissante des GPS dans le sport professionnel a permis de classifier: _Les sprints comme de la course à plus de 25 km/h, _Les courses à haute vitesse comme de la course entre 19,8 km/h et 25 km/h. _Les courses à intensité moyenne à faible(footing) comme de la course en dessous de 19,8 km/h, . À partir de ce postulat, j'ai compté les extraits qui montrent des sprints en côte, des courses à haute vitesse et des footings (moyenne et faible vitesse) : _30 extraits montrent des sprints en côte (total de 143 secondes), _9 extraits montrent des courses à haute intensité (total de 68 secondes), _8 extraits montrent des footings (total de 28 secondes). Il y a donc une majorité d'extraits de sprints en côte et, comme je l’ai dit, j’ai trouvé pertinent de parler et de montrer d’autres types de course en côte par moments. J'espere que t'as quand meme apprécié la vidéo.
@PORTGAS-D-EREN5 ай бұрын
Quand faire les sprints en côte si j'ai 3 entrainements de foot par semaine+le match + de la force+ un spécifique foot
@accelerationmaximale5 ай бұрын
C'est compliqué ton planning est déja chargé. J'aurais soit remplacé les seances de force et/ou spécifique ou bien j'aurais placé quelques sprints en côte avant tes entrainement de foot. Mais bon tout dépend de l'intensité de tes entrainements respectifs.
@PORTGAS-D-EREN4 ай бұрын
Ça va merci bcp pour ta réponse
@adamlamouri9855 ай бұрын
Comment s'organise une séance de sprint en cote ? Quels exercices ? Combien de fois par mois pour devenir un meilleur sprinter ?
@accelerationmaximale4 ай бұрын
Y'a plein d'options possibles, mais 2 séances par semaine où tu fais des sprints en côte + de la plyométrie (exemple : des bonds) constituent déjà une excellente base.
@PORTGAS-D-EREN5 ай бұрын
Masterclass
@Hairiuz5 ай бұрын
Top Stéphane, le sprint en côte fait parti de mon programme hebdomadaire (sprinteur 100M), rien de tel que du spécifique
@accelerationmaximale5 ай бұрын
Exactement, le transfert d'amélioration est direct
@Hairiuz5 ай бұрын
@@accelerationmaximale Je suis un réel passioné par ta chaine, tu m'as ouvert beaucoup de portes. Ta chaine est juste formidable, le montage, le contenu tout y ai. Beaucoup de force 💪
@rayzlo13035 ай бұрын
Les sprint en cote augmente l'amplitude de la hanche ce qui est très important pour la vitesse ,un exercice très sous côté permettant d'améliorer énormément la vitesse est le montains climber explosif dont tu devrais parler
@accelerationmaximale5 ай бұрын
Le moutain climber c'est un bon exercice mais j'ai d'autres préférences. Toi il est plutot dans ton top 3, top 5 ou top 10 ?
@axeljr48775 ай бұрын
Jolie retour
@napoleonbonaparte70045 ай бұрын
content du retour
@kiliancarmeson71735 ай бұрын
excellente vidéo , merci
@waygoatedx7 ай бұрын
Yo mon gars pourquoi tu as arrêté les vidéos c’était trop bien mec
Bonjour Stéphane, je voulais savoir si tu proposais du coaching en ligne personalisé avec analyse de vidéo etc ?
@accelerationmaximale10 ай бұрын
Salut Aymeric, oui je fais du coaching en ligne. Contacte moi via Instagram pour qu’on en discute : instagram.com/acceleration_maximale?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==
@rogerjr41610 ай бұрын
Je ne peux que respecter l’avis de Tony Parker qui était super athlétique
@drissimohamed852710 ай бұрын
La théorie c très bien ou est la suite stp , la pratique ?
@k3zoxys372 Жыл бұрын
Yo pourquoi tu as arrêté les vidéos ?
@kurtdawson8361 Жыл бұрын
D'abord, merci de nous transmettre tes connaissances au travers de ta vidéo ! Y'a t-il une différence, ou plusieurs, si l'on fait 10/10, 15/15, 20/10 ?
@franckwellington2168 Жыл бұрын
Je découvre la chaîne avec cette vidéo. Très bien expliqué. Et surtout, on a les axes de travail résumés en des principes et des conseils simples à comprendre et à appliquer. Elle va beaucoup me servir cette vidéo !
@carinahorn791 Жыл бұрын
30-40m c'est la vie...
@clayssenselim9267 Жыл бұрын
Top vraiment instructif.! Merci mec🔥👌🏽🔥
@vins83500 Жыл бұрын
Merci pour les explications et détails :)
@shadowetcaripokj6829 Жыл бұрын
J'ai 11 ans et ma vitesse maximale est 29,63 km/h
@jamelzine563 Жыл бұрын
Il faut PAS dir des gros mots
@olivierratinon7857 Жыл бұрын
👍🏾 🎉
@naflimed5725 Жыл бұрын
tu ressembles a un joueur de foot il s'appelle onahi
@yanishenni5441 Жыл бұрын
On peut faire 2 séance en côte + un séance sprint+ une séance pliometrie ?
@isaaclitho4037 Жыл бұрын
Sur 100 m je cours pendant 12,36 sec .
@isaaclitho4037 Жыл бұрын
C pas mal non ?
@anthonyngavoille4507 Жыл бұрын
Ma vitesse de pointe est de 35 km/h au 100m en 12´83 secondes avec une vitesse moyenne de 28,05 km/h et 26´11 secondes au 200m