Mes 10 conseils pour débuter un rééquilibrage alimentaire

Marre des régimes? Envie de rééquilibrer votre alimentation en douceur pour perdre du poids? Voici mes 10 conseils de coach pour réussir son rééquilibrage alimentaire sans retomber dans les régimes yoyo! Découvrez les bases de l'alimentation équilibrée et les astuces pour vous débarrasser de vos mauvaises habitudes alimentaires et à démarrer une nouvelle hygiène de vie plus saine sur le long terme. Découvrez que bien se nourrir peut être simple et sans frustration!
Si vous voulez perdre du poids, vous remettre en forme et vous sentir mieux dans votre corps, téléchargez mon nouveau rééquilibrage alimentaire. Ce guide est là pour vous aider à commencer un nouveau mode d’alimentation, que vous allez garder à vie. Vous trouverez mes conseils alimentaires sains et simples à mettre en place au quotidien et en famille.
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#rééquilibragealimentaire #remiseenforme

[@solene5517]

Une recette que j'adore, plutôt simple à réaliser et saine (il me semble) ... un dahl : Faites revenir un oignon et une gousse d'ail dans un peu d'huile d'oliveAjoutez un verre de lentilles corail et deux verres d'eau, laissez les lentilles gonfler Ajoutez 200ml de lait de coco, 200 ml de coulis de tomates et deux cuillères à café de pâte de curry et éventuellement un peu de coriandreLaissez mijoter (et profitez de la bonne odeur dans la cuisine)Servir avec du riz complet et des pousses d'épinards ! J'espère que cette recette sera utile à quelqu'un ;) Bises de Nunette Jaune

[@Lucilewoodward]

Hyper sympa cette recette! Merci Solène!

[@samascara]

Mmmmm ! Merci !

[@hysope5]

Pankaj Sharma en propose un le dahl palak aux épinards, sans lait de coco...le pbl du lait de coco c'est l'additif que l'on trouve dans 90% des cas...

[@sabrinalavieenrose8195]

Merçi bk

[@camillec8052]

C'est tellement délicieux, effectivement !! 😉

[@isea444]

Salut Lucile! J'ai pris 30 kilos en peu de temps il y a environs 5 ans à mon adolescence, j'étais tombé dans la boulimie et suite à une dépression par la suite j'étais tombé dans l'anorexie, j'avais perdu presque 15 kilos et j'ai repris 10 kilos par la suite l'an dernier. Mon mode de vie n'était pas sain du tout jusqu'à il y a même moins d'un mois, alcool presque tout les jours, cigarettes à longueur de journée, parfois même des stupéfiants, 3-4h de sommeil et alimentation très irrégulière et très mauvaise. Bref j'ai dis stop et je suis retourné chez mes parents malgré le fait que j'ai 18 ans, ducoup je suis tombée par hasard sur ta chaîne et j'ai un énorme coup de coeur, tu es souriante, simple et pourtant très professionnelle! Tu me donnes envie de me remettre au sport, de vivre sainement, j'ai déjà énormément diminuer ma consommation de sucre, je mange le plus bio possible, j'ai arrêter de fumer, je ne bois que lors des fêtes entre amis ou en famille et je dors au moins 7-8h par nuit! Je me suis remise un peu au sport mais j'y vais progressivement. Tu me motives énormément et tu m'apprends beaucoup de choses, t'es géniale! Merci pour tout ces précieux conseils et cette envie de vivre plus sainement!

[@Lucilewoodward]

Hello, merci à toi pour ce beau témoignage ! C'est preuve que la remise en forme douce fonctionne. Petit à petit, tu vas mieux. C'est canon ! Continue comme ça. Bises

[@justinevlahov4810]

Je suis tombé sur ta chaîne par hasard en regardant des vidéos de fitness a faire à la maison, je suis recensement ancienne barmaid. En 5 ans j'ai pris 2 tailles. Service interminable, vivre la nuit, dormir 5h par nuit. Grignoter car pas le TEMPS de manger normalement. La je suis en pleine déprime et je supporte plus mon regard dans le miroir, je vais suivre tes conseils, faire du sport avec mon conjoint qui est lui consultant et toujours a manger au resto a cause de ses déplacements. Après avoir fait 14 ans d’équitation j'avais pris autant de poid et j'avais fais de la marche (2h par jours) et j'avais stopper le sucre etc... j'avais 18 ans. Et j'avais perdu 13 kilos sur 1 an. Tu m'as redonner envie de faire l'effort de recommencer à prendre soin de moi. Je prend rarement la plume pour commenter les vidéos par flemme, mais j'ai eu moult conseil du style, va a la salle de sport, fait si fait ca. Ca ne me convient pas, mais je vais suivre tes programmes. Merci !

[@Lucilewoodward]

Hello Justine, merci pour ton gentil message. Tu es au bon endroit ! Mon programme été sort le 3 mai avec du sport et de l'alimentation... C'est le moment de bien repartir :) Bises et à très vite !!

[@mariateresahammar7828]

Très bonne initiative je le fais et je perds du poids doucement et sans avoir jamais faim

[@marinegorez8163]

Ça donne envie ! Le premier rééquilibrage alimentaire m'a tellement aidé, m'a ouvert les yeux sur les bienfaits d'une alimentation saine et le végétarien le soir c'est devenu une nouvelle façon de vivre totalement adopté ! Les recettes healthy qui mon fait découvrir des aliments que je détesté, comme les lentilles façon bolognaise ou encore la salade de pois chiche, sont devenues des recettes que je fais souvent ! Merci lucile.

[@angieangie2249]

Helloooooo! Moi je suis en rééquilibrage alimentaire depuis le 14 février... -3.8kg a ce jour. (Je ne suis pas suivie, je le fais solo) Je ne suis pas pressée. J'ai fais des regimes a répétition toute ma vie, alors maintenant j'ai décidé de prendre mon temps. Je me.retrouve dans les conseils que tu préconises du coup je me dis que je suis sur la bonne voie! Je limite beaucoup plus le sucre, je privilégie les fruits/leg et surtout j'écoute carrément plus mon corps, chose que je n'ai jamais fait auparavant! Merci pour ta vidéo. 💪😉💋

[@Lucilewoodward]

Bravo Angie! Tu peux être fière de toi!!! Comment ça se passe pour toi depuis ces derniers mois? Si jamais tu as besoin de tester de nouvelles recettes, j'en propose plein dans mon ebook Rééquilibrage Alimentaire ;)

[@mcoln11]

Woaw! J'ai jamais entendu une vidéo aussi bien faite sur le sujet et autant "vraie" ! C'est formidable, merci !

[@camrouland5837]

Ce sont les meilleurs 10 conseils qui existent, grâce à cette vidéo tout le monde doit pouvoir passer le cap. C'est une renaissance pour moi d'avoir rééquilibré mon alimentation ça fait plus d'un an maintenant. Ma recette favorite c'est une salade pois chiches choux-fleurs elle est à tomber vous pouvez la retrouver dans L'OBNA de lucile. Mon mec pas convaincu en est totalement fou et ce n'était pas gagné. Alors faites tomber les préjugés et foncez 💪🏻

[@Lucilewoodward]

Merci!!!!

[@yemikitkat]

Bonjour merci pour ces conseils. En ce qui me concerne manger sainement en menant une vie active représente un vrai challenge ... manger à des heures fixes je n' y arrive toujours pas, mais j" essaie de faire un gros effort sur le petit déjeuner ! Petit à petit.... Ma recette est donc un basique ( je suis une adepte des choses simple)🤗! Pancakes potiron: Ingrédients ( pour environ 2 personnes) : - 250 g de potiron - 100 g de farine ( ou flocon d' avoine) - 1 œuf entier +1 blanc d'oeuf - 120 ml de lait d' amande - ½ cuillère à café de levure chimique - 1 cuillère à café de cannelle en poudre Voilà , voilà. Bon un peu de sport je vais courrir après mon bus, bonne chance à tout le monde! Ciao

[@elodiecaulmilone7545]

Merci Lucile pour ce joli résumé. Le côté prendre soin de soi en s'écoutant, une chose que l'école ne nous apprend pas forcément. Courage à tous celles et ceux qui souhaitent se reprendre en main.

[@fabienneklein6214]

Bravo Lucile grâce à toi j’ai trouvé la motivation de m’entrainer tous les jours.... merci encore et encore j’ai fait un infarctus il y a 4 mois et cela à 40 ans mais je garde l’espoir ;)bises Fabienne du Luxembourg

[@Lucilewoodward]

Bises Fabienne !!! Contente de te redonner la motivation :)

[@emiliedrouet870]

DES CONSEILS TOP! mais comme d habitude je t adore, ta facon d etre, ta bonne humeur...

[@stephanielbg647]

J'ai adoré ton 1er rééquilibrage alimentaire, celui qui m'a fait comprendre que je faisais de l'alimentation émotionnelle, que je pouvais me passer de sucre, de viande sans être en manque et que j'avais une adoration pour le pois chiches que je ne connaissais pas ! Alors vive toutes les recettes avec les petites billes de pois chiches : salade, houmous mais aussi biscuits 😍😍😍

[@cathyhanitranirina4347]

Bonjour Lucile ! J'espère que vous allez bien, malgré ce confinement. Je vous écrit aujourd'hui, car, depuis quelques temps, je vous ai suivi tant pour le rééquilibrage alimentaire que votre gym. Je vous remercie du fond du cœur pour vos précieux conseils. Aujourd'hui, 1er mai 2020, je suis prête pour suivre tous vos conseils. Et j'ai commencé pour le repas. Le matin j'ai pris un jus de citron entier sans sucre dilué avec de l'eau tiède et ajouté d'un peu de gingembre râpé. Et 45mn après, j'ai mangé 1 pain au lait. A midi : - 1 courgette épluchée sautée à l'huile de tournesol et une pincée de sel - 125g (à peu près) de brocolis surgelé que j'ai cuit dans de l'eau frémissante avec une pincée de sel - 2 œufs durs - 125g (à peu près) lentilles saucisses dans une boîte de conserve que j'ai chauffé avant de manger. - salade verte avec une petite sauce vinaigrette que j'ai préparé. (vinaigre de cidre de pommes, sel, sucre, huile, poivre, et un peu d'eau) -1 tasse de thé vert chaud à la menthe sans sucre Et ce soir: je pense prendre juste 1 bol de flocon d'avoine que je vais mettre dans mon thé vert sans sucre Voilà. J'aimerai bien avoir votre avis pour me corriger s'il y a quelque chose qui ne va pas dans ce que j'ai pris aujourd'hui. En vous remerciant par avance, Cathy

[@paulineklingler6585]

Wouaaah tous ces conseils font tellement de sens! Merci Lucile! J'ai suivi tes programmes précédents mais jamais le rééquilibrage et disons que niveau sucre il y a du boulot... J'adore les avocado toast pour les petits déjs et les soirs, petites soupes d'hiver...bientôt l'été!

[@fatmarous6233]

Super vidéo

[@karimaisra9670]

Merci pour les conseils . Ça me parle complètement en ce moment

[@pensersante7980]

Bravo Lucile, pour la clarté, la décontraction et la fiabilité de votre chaîne. Nous partageons les mêmes ambitions : convaincre qu'une alimentation saine est la clé de la santé.

[@Lucilewoodward]

Merci pour ton commentaire ! :)

[@lulubersee]

Merci pour tous ces conseils! Ça fait un bout de temps que j’essaye de reprendre une alimentation équilibrée mais je craque tout le temps au moment du goûter... et sur du sucré...!!! J’adorerais faire ce rééquilibrage! Ma recette healthy c’est les pois chiches au curry avec des oignons, des poivrons et une petite touche de crème! Un régal avec de la semoule!! Je croise les doigts pour ce programme 🤞😊

[@margauxvictor8704]

Coucou, super vidéo, comme d'habitude ! Je trouves que tu es une personne pleine de bonne volonté et qui est surtout dans la réalité... Pas de privations et de restrictions, juste ce qu'il faut ! Tu es super motivante 😊 bisous

[@fizzinoenael1311]

Bonjour Lucie mille merci grace a toi je me suis remise au sport et je rééquilibre mon alimentation merci beaucoup encore une fois tu es géniale

[@celinecostes6990]

Vous êtes rayonnante et j’ai envie de suivre vos conseils . Et merci de votre authenticité 😉

[@Lucilewoodward]

Merci !! :)

[@kattykatty1125]

Merci pour tes conseils car là on parle de rééquilibrage alimentaire donc on ne doit pas manger 🍽 que du poisson 🐠 et des légumes 🌽 on peux se permettre du 🥖,du 🍚 , c’est juste a nous de nous adapté et surtout à être patient car comme tu le dis si bien au début de ta vidéo pas besoin d’entamer 4 trucs en même temps ...... merci 🙏

[@Maeva3187]

La meilleure recette Healthy dont je me sers:Les gaufres 200g de compote de pommes SSA200g de farine 2 oeufs1 sachet de levure Parfait pour des petits déjeuners du dimanche en douceur ❤ Merci Lucile.

[@EmeraldaMarie]

Superbe vidéo Lucile! Pour moi la clé reste l’élimination du sucre ! Je cuisine mes desserts uniquement avec du sucre de coco qui a un indice glycémique faible et mes petits-déjeuners sont salés ! Les seuls sucrés consommés désormais ? Les fruits frais et le chocolat noir.

[@gabriellebaritaud-figueroa966]

Tu te fais quoi comme petit dej salé ? Car je préfère nettement ça le matin mais le problème c'est que je suis végétarienne et que je n'aime pas les produits laitiers et le fromage... je suis preneuse de bonnes idées 😊

[@hanar8003]

Hey ton commentaire a 2 ans a tu changer de type de sucre svp

[@malikamida6958]

ةل ح ذ

[@schaeferadeline944]

Merci pour tes super conseils ! Je commence petit a petit a me mettre des petits objectifs comme bien dormir. J'ai commencé à utiliser l'application "petit bambou" et je dors enfin comme un bébé sans 3 réveils par nuit !! Je retrouve la pêche ! Reste plus que le sport et l'alimentation mais j'y arrive un pas à la fois. Ma recette healthy du moment c'est quinoa poulet et petit légumes à l'asiatique. Je ne met presque plus de matière grasse grâce aux nombreuses épices et herbes aromatiques que je découvre.

[@sylvinadronne8777]

Trop bien pour reprendre son alimentation et son hygiène de vie en main! Merci Lucille pour tes conseils au quotidien!😊

[@cynthiagalasso1995]

MERCI tout simplement de nous motiver, à 35 ans le corps change et je suis en train de rééquilibrer mon alimentation mais surtout arriver à mieux gérer mes moments "trash" comme tu dis. C'est difficile car ça prend du temps

[@marinemoulin2971]

J'adore 😍 j'ai le tellement tous tes programmes. Je les suis tous et j'ai enfin totalement changer ma façon de manger, de faire du sport et de vivre. Et je me suis jamais aussi bien sentir. Merci Lucile 😘Ma recette préférée, c'est difficile de choisir je les aimes toutes 😍 mais j'adore la quiche aux épinards car elle m'a réconcilié avec les épinards 😍 en plus avec le pinions de pin c'est juste parfait 👌

[@oliviataytay62]

J'aime quand tu dis de faire une chose à la fois, c'est super important merci merci

[@Lucilewoodward]

Merci 😉

[@pascalealbertini7508]

Merci pour vos conseils. J'ai l'habitude de manger comme comme le conseillez (après "m'être observée pendant des années" sur le plan nutritionnel et forme), et j'ai constaté en effet, que faire un repas 'trash" suivant les occasions qui se présentent : repas de famille ..... je garde toujours la ligne. Votre conseil est excellent ! Merci aussi pour vos vidéos de sport qui sont géniales !

[@gripp001]

Salut Lucile! Ma recette healthy: la salade fraîcheur concombre et poivrons. Mixer un poivron rouge et passer au tamis pour enlever le jus. Ajouter une cuillère à café de fromage blanc, sel poivre. Couper un concombre degorgé et un poivron vert en dés. Assaisonner avec le mix de poivron rouge. Couper au ciseau des feuilles de menthe et servir bien frais!

[@minaeetienne7923]

Bonjour ! Je vous suis depuis très longtemps. Grâce à vos conseils, j'ai pu perdre les quelques kilos que j'avais en trop et me mettre enfin au running. Je participe donc à votre concours avec plaisir ! Je vous propose donc un recette "du placard" : une salade de pois chiches. Ingrédients : une boîte de pois chiches, quelques tomates, un demi-oignon, quelques olives noires, un peu de feta, du basilic ou tout autre herbe fraîche, du fenouil et pour la sauce, citron, huile d'olive, sel et poivre. Après avoir égoutté les pois chiches, émincer les légumes et les herbes et couper en cubes la feta, mettre ensuite le tout dans un saladier et assaisonner de jus de citron et d'une cuillère à soupe d'huile d'olive. Réserver au frais.

[@mathildemassonneau8072]

Bonsoir! Merci pour le rappel de ces quelques conseils déjà appliqués puisque j’ai fait l’objectif rentrée et l’OBNA. Mais je suis un peu à cours de recettes alors je tente le concours!Ma recette santé spéciale famille c’est le gratin italien. Mettre dans l’ordre et cru dans un plat à gratin : huile d’olive, une couche d’oignon, une couche de courgettes ou courge selon la saison, une couche de crème fraîche liquide ou crème végétale, une couche de riz rond, recouvrir de coulis de tomate, puis au choix une couche de fêta et tixi émiette ou pour les jours plus trash une couche de chair à saucisse + fromage râpé et mettre au four à 180 pendant au moins une heure. Recette super rapide à faire, faisable à l’avàce, peu de vaisselle et validée par les enfants ! Et healthy si on met une vraie bonne couche de courgettes!

[@vaimiti_sarah]

Le mieux qui se passe pour moi c'est de commencer l'aventure en compagnie de mon conjoint !! Une motivation et un soutien indispensable et nécessaire pour ne pas se perdre ne route

[@ptitbidou3635]

Bonsoir Lucile , alors une recette que j aime bien au goûter formage blanc avec des framboises et des amandes effilées voir un peu de banane pour sucrer naturellement 😉

[@merlosalome9115]

Merci pour tous ces conseils ! J'adore me faire des super salades pleines de bonnes choses et complète (légumes de saison, féculent et proteine) en alternant les assaisonnements et sinon un dhal aux épinards miam !

[@christelletacquet]

Bonjour Tout le temps faim oui quand je m'ennuie et de plus en plus dur de ne pas voir de nourriture autours de nous (Les pubs, les films ect...) merci pour cette videos

[@christellb4636]

Bonjour Lucile, après avoir suivi le 1er rééquilibrage alimentaire à partir de juin 2016 puis le programme été 2017, j'ai envie de découvrir ce nouveau programme. Je te remercie. Christelle

[@francinelafreniere3499]

J’aime énormément t’as façon de parler sur la nourriture et exercices

[@sofiamerlet1580]

Ma meilleure recette healthy : toutes les pâtisseries dont je n'arrive pas à me passer mais dont je change les recettes pour les rendre plus saines ! En ce moment ma recette favorite : le classique fondant au chocolat mais sans beurre et sans sucre raffiné :) Merci pour tes vidéos et toute la motivation que tu nous donne !!

[@yoflomy]

Je suis cyclique ... je me mets à la diet et puis 1 an après environ paf, je lâche et ce pendant 1 an 1/2 grosso modo puis paf je me remet à la diet, et ça depuis des années ! (j'ai pas encore trouvé le truc pour arrêter ce cercle vicieux si vous avez un truc je prends !!!!). Merci pour vos vidéos qui sont très très bien faites !

[@lauragauvrit6464]

Salut Lucile! Ma meilleure recette healthy c'est les soupes fait maison en hiver, comme dîner une à deux fois par semaine. Pas besoin de crème ou quoi que ce soit, que des bons légumes frais et bio! On peut utiliser les feuilles des poireaux ou les pieds des brocolis dans la soupe, eh oui pour ne pas faire de gaspillage alimentaire, tout est bon ! Il suffit de mixer avec poireaux, carottes, ou encore meilleur, de la courge ;)

[@amelg.8689]

Merci pour cette vidéo !! Il y a toujours de très bon conseils. Ma recette healthy préférée est la bolognaise végétarienne : je fais revenir un oignon et de l'ail dans un peu d'huile d'olive. J'ajoute une petite carotte coupée en dé. Ensuite une boîte de tomate pelées. Un verre de lentilles. Un verre d'eau. Et des herbes de Provence. Ensuite on fait mijoter 45min en ajoutant de l'eau si nécessaire. Je mange ça avec des pâtes complètes ou du couscous de quinoa et d'épeautre et une belle salade verte à côté. Trop bon !!

[@alexiaargento686]

Hello Lucile ! Avant toute chose, merci pour tes vidéos et ton blog, c'est vraiment motivant pour se remettre en forme, adopter un mode de vie sain pour être bien dans sa peau ! Ma recette healthy, c'est un poisson en papillote : un pavé de saumon (ou cabillaud) + des tagliatelles de carottes + des oignons finement coupés + 1 tranche de citron dans une papillote. On verse un filet d'huile d'olive et du jus de citron sur le tout, sel/ poivre, on ferme la papillote et hop, au four. Un régal avec du riz complet :)

[@mariecouanon8784]

Merci pour cette vidéo ! Elle tombe à pic :) Ma recette healthy préférée c’est des lasagnes veggie On prépare quinoa + lentilles vertes + lentilles corail, dans lesquels on ajoute des carottes cuites + poivrons + oignons et un peu d’ail. Puis coulis de tomate et assaisonnement. Et je fais le montage avec lasagnes complètes + préparation + des tranches de courgettes toutes fines qui humidifient bien les pâtes + un peu de béchamel maison, et un peu de fromage sur le dessus quand même ;) C’est une dinguerie

[@elodiebaron3601]

MERCI Lucile ! Ma recette healthy ? Un buddha bowl 😊Du quinoa rouge , des brocolis des champignons frais qq pois chiches des haricots verts une endive 3 amandes concassées. En général je n ai même pas besoin d assaisonnement J espère que c est équilibré Vivement le rééquilibrage alimentaire pour ajuster tout ça 💕

[@anne-laureraes4053]

Ohlala la vidéo qu'il me fallait ! C'est la cata en ce moment 😥 Il y a quand même une recette clean qui me fait rêver en ce moment : une salade de chou rouge finement émincé avec des quartiers d'orange et des noix de pécan. En accompagnement ou en entrée 😍

[@anne-sophieciekanski5579]

J'ai télécharger ton rééquilibrage alimentaire avec le programme de running et les recettes sont top. J'ai adoré la soupe orange épicé ! Merci encore lucile je retrouve le plaisir de manger. Après pour faire un meal prep pour la semaine c'est tendu encore mais je vais me roder. Merci pour tout tes conseils

[@Lucilewoodward]

C'est super si tu as retrouvé le plaisir de manger !! Pour le meal prep tu verras, une fois que tu auras essayer tu ne pourras plus t'en passer ;)

[@nini_ty]

Coucou Je suis tombée sur toi par hasard et franchement ta chaîne est géniale, enfin une personne qui ne conseille pas de cochonnerie donnant un effet yoyo. Tes conseils sont super.

[@Lucilewoodward]

Hello, merci à toi ! Bienvenue sur ma chaîne ;)

[@benedictepolack4253]

Merci Lucile pour ces supers conseils ! Je serai tellement heureuse de gagner ton nouveau rééquilibrage qui m'aiderait beaucoup en ce moment... Je crois qu'en cette période, fin d'hivers, début de printemps, ma recette healthy préférée reste les légumes grillés au four que j'agrémente d'épices. Je les accompagne de pâtes, riz, quinoa,.... bref, idéal le soir lorsqu'on a peu de temps !

[@melindagueusset6540]

Top cette vidéo ! Ma recette healthy préférée : la pizz’aubergine ! -une tranche d’aubergine grillée ou poêlée avec 1cc d’huile d’olive et épices (curry, cumin et curcuma) -on y dépose de la purée de tomate faite maison avec du basilic haché -des champignons et oignons poêlés -des dés de jambon -1 oeuf déposé sur la garniture -version mega healthy : de la courgette râpée -version gourmande : emmental râpé ou autre morceau de fromage Accompagnez cette jolie pizz’aubergine avec du quinoa et de la salade, et vous obtenez l’un de mes repas favoris 😍 (favoris car délicieux et rapide à préparer)! J’espère être sélectionnée pour le rééquilibrage alimentaire 😉

[@laurenagrec5784]

Tellement de bonne motivation ! Ma meilleure recette healthy c'est la tarte à la tomate (pâte faite maison en 5mn, fond de tarte à la moutarde, et carpaccio de tomates avec des herbes de provence), avec une bonne salade, miam, vivement l'été !!

[@yasminebenz2751]

Je vous suit jours et nuit vous etes la meilleur au monde mm sur la chaîne KZbin vous etes la meilleur merci pour tt vos conseilles et vidéo c grace à vous je réussis à faire mes séance régulièrement à la maison après journée dur du travaillé

[@Lucilewoodward]

Merci quel honneur j'ai !! ;)

[@dbocuisineetlecture5829]

Coucou Lucile ma recette préféré c'est le porridge du matin..complet accompagné de fruits et oléagineux c'est le top! Je te suis depuis un moment alors merci pour tout

[@kaciaitouali1380]

Merci Lucile vous êtes merveilleuse

[@benedicterousseau3493]

Merci pour ces bons conseils ! Ma recette healthy préférée ce sont les galettes de son d'avoine à la banane! Il faut mélanger un oeuf + 50g de son d'avoine + 15 cl de lait + une banane écrasée + une cs de cannelle....et on fait cuire à la poêle dans un peu d'huile de coco... miam!

[@Fofie59]

Merci pour ce concours ☺️ Je n'ai pas de recette healthy mais plutôt une astuce pour cuisiner moins gras, je cuis mes légumes au four, assaisonnés avec des herbes aromatiques. Le vrai goût des choses simples sans la frustration de cuisiner qu'à la vapeur Merci pour tes précieux conseils, tes encouragements sur les réseaux sociaux, un régal de te suivre tous les jours

[@mathildemontier8762]

Allez je me lance sérieusement. Je vais y aller en douceur, et je vais suivre ces bon conseils. Merci pour cette dynamique qui a réussi à me motiver. Je pense que je vais la regarder plusieurs fois pour bien tout retenir .. :D

[@amelie.l8433]

Top ta vidéo, pleins de bons conseils à prendre :) Pour ma part, ma meilleure recette healthy : des croquettes de poisson aux herbes et patate douce !! Je coupe des patates douces en morceaux (5min au micro-onde), puis les patates dans le mixeur avec du poisson émietté, de l'ail, du persil, de la ciboulette et une petite biscotte au blé complet émietté, sel et poivre. On mixe le tout et on forme des galettes assez épaisses. Fouetter 1 oeuf dans un bol et émietter une biscotte au blé complet jusqu'à avoir de la poudre dans un autre bol. On trempe la galette dans l'oeuf puis dans la chapelure (biscotte écrasée), on repasse une 2e fois et ensuite 5 min de chaque côté à la poêle et le tour est joué !! Accompagner avec une salade ou des légumes. Un régal et riche en protéines miaaam :)

[@ft1910]

J'aime bien cette recette d'OVERNIGHT PORRIDGE d'Amandine cooking pour le petit déjeuner. Et surtout facile et rapide : 35g de flocons d'avoine 10g de graines de chia 1 CS de cacao en poudre 125ml de lait d'amande ou tout autre lait quelques amandes quelques framboises, ou tout autre fruit de votre choix Dans une mason jar, ou un bol, verser les flocons d'avoine, graine de chia et le cacao, mélanger le tout et recouvrir de lait. Fermer la mason jar ou filmer le bol et placer au réfrigérateur pour la nuit. Le lendemain matin, ajouter quelques amandes et framboises puis déguster ! Quand j'ai un peu plus envie de sucré j'ajoute un petit peu de miel. 😋

[@linaleroy9302]

Trop envie de me lancer ! Ma meilleure recette healthy : des galettes de quinoa aux légumes (carottes, épinards, courgettes ... ça varie selon les envies du moment !) avec de belles feuilles de salade fraîche 😋😋 bisous Lucile, merci pour la motivation que tu nous transmets !

[@christelledayer6828]

Allé je tente ma chance ! J'adore ce que tu fais :-) Ma recette préférée c'est un plat de pâtes complètes avec une sauce chou fleur. Mixer les rosaces de chou fleur cuit avec une gousse d'ail un trait de crème végétale (ajouter un peu d'eau pour avoir la consistance souhaitée) du sel, du poivre et de la noix de muscade. Verser le mélange obtenu dans une petite casserole pour réchauffer et y ajouter 2cs de levure maltée ! Servir sur les pâtes. Bon appétit c'est hyper bon !

[@melaniefrances2379]

J’adore ces conseils!!! Ma recette healthy: un Buddha Bowl personnalisé: du riz basmati avec un peu de ghee (beurre clarifié) et au-dessus: des morceaux d’avocat, des patates douces rôties au four, du kale rôti au four et des choux de Bruxelles rôtis au four... Une merveille qui est hyper rassasiante et associe des greens, des glucides, du bon gras et des fibres!

[@isabelle2956]

Une chose à la fois: tout à fait d'accord avec vous :-)

[@IcyBlue32]

Merci pour tes conseils, Lucile. Moi j'adore les féculents et les légumineuses (ma recette préférée : les blondies aux pois chiches, miam) même si on lit beaucoup qu'ils faut les limiter, voire ne pas en manger du tout et manger plus de protéines. Quand on est végétarien(ne)/vegan, c'est beaucoup plus simple et moins cher de baser ses repas sur les féculents.

[@ausoleilHG]

Je découvre tes conseils et je te trouve géniale. Grâce à toi j'ai retrouvé ma motivation. Merci Lucile!

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup et bienvenue sur ma chaîne 😊

[@joanecordobes4449]

Bonjour Lucile! Je participe au concours : ma recette Healthy que j’adore en cette période: courge butternut farcie au riz! 1)couper la courge en 2, la cuire au four avec un peu d’huile d’olive 2) cuire le riz rond façon risotto avec oignon 3) sortez la courge et coupez là en dés, réservez. 4) mélangez riz/dés de courge et noisette caramélisées ou noix de cajou -> placez tout ça dans une demie courge ! 😍

[@marine.t8506]

Merciiii Lucile ! J’adore tes vidéos. Tu m’as appris beaucoup de choses sur le sport et l’alimentation ! Cela fait aussi deux ans que je suis végétarienne, j’en avais envie depuis longtemps et j’ai toujours eu un peu peur de le faire, de ce que les autres en penseraient etc. Finalement je trouve que c’est la meilleure décision que j’ai prise ! Même si certains se moquent et disent que je ne mange que de l’herbe et des graines, ça m’est égal qu’ils ne comprennent pas ! Bon sinon aujourd’hui c’est repas Trash : formation au boulot et ils ne trouvent rien mieux que des viennoiseries et des gâteaux industriels 🙄

[@auroreboucquey5874]

Hello Lucile ! Hâte de découvrir la réédition, je te partage ici ma meilleure recette healthy : chou-fleur, patate douce, tomates et carotte mijotées dans du lait de coco au curcuma servi avec des pois chiches, des épinards frais et des morceaux de noisettes ! Simplicime et tellement réconfortant ✨

[@agathe7277]

Au sujet du 80/100 sain et du 10/100 trash, je l'ai moi-même constaté. J'ai remarqué que chaque fois que je faisais un ou deux écarts dans la semaine, non seulement ça ne me faisait pas stagner au niveau perte de poids mais au contraire, je maigrissais. J'ai alors compris que mon corps avait besoin d'un apport supérieur en calories par moments pour ensuite, lorsque je retrouvais les jours suivants mon alimentation saine, se retrouver en sous calories par rapport à ces jours d'écarts et créer la perte de poids. Se mettre en situation de moins manger que certains jours entraîne la perte de poids c'est évident car si on reste sur un comportement linéaire, le corps ne réagit plus et s'habitue. Mais c'est super d'entendre une professionnelle confirmer ce que l'on pense.

[@delphinethimon5936]

Salut Lucile, merci pour le concours, j'y participe avec plaisir en partageant ma recette healthy. C'est mon petit déjeuner : - 2 oeufs (au plat ou brouillé selon l'envie) - Un shake avec 15/20 cl de lait d'amande (ou soja) sans sucre ajouté, 5 cl de lait de coco, des pousses d'épinard, une poignée de myrtilles (ou mélange myrtilles /framboises), un trait de jus de citron. mmmm 😋 !

[@cerysesecondaire7003]

Merci pour toutes vos vidéos elles sont sincères et complètes, et tout le monde peut s'identifier à vos conseils et vos exercices. Personnellement, je passe des journées entières sans avoir faim une seule fois (je mange quand même midi et soir même si je n'ai pas faim parce que sinon je ne mange rien).

[@nonciade]

Merci!Maman de 3 enfants, je fais les postes, nuits matin soir, bref une vie à 100 à l'heure... j'essaie tant bien que mal de cuisiner healthy et rapide mais pour toute la famille!Une de mes recettes recentes : tofu revenu dans une poele avec de lhuile d'olive et de l'ail auquel j'ajoute des courgettes surgelées, champignons, et a la fin de la sauce soja.. servi avec du riz!

[@amandineabdallah8792]

J’aimerais vraiment avoir ce rééquilibrage alimentaire j’avais déjà acheté ton premier mais c’est loin maintenant et j’aimerais avoir de nouvelles idées et m’y remettre sérieusement! Moi ce que j’adore c’est les Buddha bowl avec pleins de légumes, des légumineuses, céréales et des bonnes graisses! Complet et délicieux!

[@christianeborg9557]

Merci pour vos très bons conseils pleins de bon sens.

[@melanief.7741]

Merci Lucile pour cette vidéo ! Simple, efficace. Ma meilleure recette Healthy: purée de celeris et betteraves rôties (c’est toi qui nous l’a donnée mais quel délice !). J’apprends à aimer de nouveau les légumes 😀

[@lilykay8682]

Bonjour, j'étais inquiète de suivre ton programme mais je vois sur cette vidéo tes principes et ils me conviennent bien. Sans éliminer la viande, cela fait bien longtemps que je me dis que nous en mangeons trop, et pas assez de légumineuses. Je vais donc faire d'une pierre 2 coups : maigrir et changer enfin le contenu de nos assiettes ;) Ma recette healthy : pancake de flocons d'avoine. 1 oeuf, 1 yaourt, 50 g de flocons d'avoine. 1 petite poelle + de l huile. On verse la mixture qu'on fait cuire comme une tortilla espagnol (des 2 côtés). Qd c'est cuit, on ajoute des fruits dans l'assiette pour le gout sucré !

[@loreleiroch5407]

Très bons conseils. Je suis en plein rééquilibrage avec un programme fait par mon endocrinologue. Et c'est en fait ce que tu nous expliques donc ça me conforte. Une vidéo sur l'envie de manger c'est un super idée car moi j'ai longtemps confondu faim et envie d'une gourmandises.

[@engel95310]

lorelei roch endocrinologue? Pouvez vous me dire pourquoi ce médecin et pas un nutritioniste? J'entends beaucoup de personnes qui en consulte pour perdre du poids mais je pensais qu'il s'occupait que des problèmes hormonaux

[@hyggeblog1582]

Merci pour cette vidéo. Je participe au concours. Ma recette healthy préférée c'est le porridge a la banane. Je mélange des flocons d'avoine, du lait végétal et de la cannelle, je fais chauffer et je rajoute des fruits et des graines dessus. La patience, c'est de ça dont j'ai besoin. A chaque fois je veux que ça aille vite, résultat je craque.

[@etpuispaulette9838]

Merci Lucile pour cette vidéo très motivante ! :) Pour de la joie aussi bien dans l'estomac que dans l'assiette voici ma recette de salade healthy : Pousse d’épinards, graines germées, radis noir, quinoa, avocat, betterave le tout parsemé de pistaches et accompagné d'une vinaigrette faite avec du jus de citron, de l'huile d’olive et des baies de roses moulus grossièrement ! Bon appétit ;)

[@mariefrvt3680]

Merci pr cette vidéo !! Elle rebooste!! 😊 ma recette préférée est le lieu noir en papillote: filet de lieux noir avec un filet d'olive, des oignons et tomates cerises, en papillote au four pdt 20min. Et à côté je fais une fondue de poireaux et du riz complet ! Un régal !!!

[@mapa17000]

Ça donne envie de s’y mettre! Je reprends d’ailleurs l’objectif rentrée! Pour le concours, ma recette favorite un curry coco végétarien en faisant revenir dans une poêle pomme de terre, carotte, courgette et petit pois dans du lIt de coco. Y ajouter du curry et un poil de curcuma. Un délice !

[@nathaliedaniel201]

Ma meilleure recette healthy Lucile, je te la dois puisque c'est la tarte fine courgette, fromage frais et pignon de pin de l'Objectif Eté ! un vrai régal à partager avec les amis !

[@benel6752]

Super Lucile j'adhère complètement à ton mode de vie ! Même si c'est parfois dur sur la durée !

[@clemencecps5239]

Merci pour ce concours! Ce serait parfait de faire le rééquilibrage alimentaire en attendant ton nouveau programme avant l’été! En particulier pour se désintoxiquer du sucre! Ma recette du moment: pâtes complètes avec des poivrons /oignons et épinards revenus à la poêle avec un peu d’ail et quelques champignons frais à rajouter à la fin avec éventuellement un peu de parmesan ou de fêta 😉! À manger froid ou chaud! Super rapide et facile à faire

[@mariaabram1367]

Três clair Merci pour cette vidéo très dynamique cela fait du bien

[@Lucilewoodward]

Merci à vous !

[@laurenceb1843]

Merci pour cette vidéo! Toujours motivante, tu donnes envie de mieux manger. Et pour cela, j'ai changé mes habitudes dès le petit dej, j'adore me préparer un smoothie bowl Avec du lait d'amande, des fruits frais de saison et en toping des oléagineux.

[@meggiedefruytier1394]

Je tente ma chance pour le concours ! Bonne chance à tous et toutes ! Ma recette healthy : du riz brun, des poireaux cuits avec un petit fond d'huile d'olive puis de l'eau pour les faire fondre, saupoudré de quelques noix de cajou grillées, sel et poivre (parfois curry) + quand l'envie y est et la faim aussi, du tofu fumé au sésame (oui, oui je suis une grande fan de sésame). Cette recette prend peu de temps, fait saliver mes collègues au boulot quand je réchauffe mon plat et me rassasie à fond !

[@romanesirkis67]

Salut Lucile !! Ma recette "Healthy" préférée est une salade de quinoa avec des concombres et de la menthe 😋😋😋😍 J'attends avec impatience ta vidéo sur les ressentis d'avoir faim et d'avoir envie de manger ... Et merci pour tout ce que tu fais pour nous 🧡

[@OLORCHA]

Bonjour, merci pour ces super conseils. J’ai commencé OBNA il y a 10 jours et wahou... révélation. Ma recette pref healthy reste le buddah bowl quinoa/mâche/crudités/légumes cuits de saison. Je suis très intéressée par ce « rééquilibrage alimentaire ». 😋 merci pour tout

[@typhaniechamaillard4036]

Je tente ma chance pour le nouveau programme de rééquilibrage alimentaire 😁 l’objectif nouvelle année m’a beaucoup plu et ma recette healthy préférée en est tirée : le porridge à la poire 😍 !!!

[@radialabannele8931]

Une source de bons conseils! Ma recette Healthy (mieux en été) : spaghettis de courgettes crus avec morceaux de fromage de chèvre et pincée de pignons de pins!

[@stephanierolland3734]

J’en rêve Lucile!!J’aimerai trop gagner un programme rééquilibrage alimentaire,je te suis depuis les maternelles et j’adore ce que tu fais!!!alors 🤞🤞🤞 Ma recette Healthy est mon granola du matin: Flocon d’avoine+graines de courge+noix de coco râpée+graine de tournesol+cranberries+amandes hachées le tout mélangé avec une cuillère à soupe de sirop d’agave et passé au four à 200 pendant 10min!À manger avec du lait d’amande ou autre lait végétal 😍😍

[@isabellesabel9012]

J'adore votre bonne humeur et vos conseils judicieux. Grâce à eux j'ai quasiment éliminé le sucre de mon alimentation et j'ai perdu 7 kilos. Je me sens beaucoup mieux. Merci de prendre soin de nous. 😁

[@Lucilewoodward]

Trop bien, bravo 👏👏

[@inesterki1091]

Bonjour lucile merci pour tes supers conseils ! Ma recette préférée cest le riz façon pilaf accompagné de poivrons trois couleurs de sauce soja et parfumé au cumin !

[@despretswinnie7492]

Fan des recettes que tu proposes. Toujours un plaisir de suivre tes programmes. Pour ma part j’ai testé objectif été et objectif nouvelle année. C’était top 😍😍 ma recette préférée c’était la soupe aux épinards ❣️

[@gaiden-nounedusty8264]

T es top. Jme rejouis de tes futurs videos sur la sensation de faim

[@omarhadri5774]

Franchement physiquement c'est pas du tout mon style mais par contre elle a une personnalité que je kiffe . Je l'adore cette femme je l'aime trop

[@Lucilewoodward]

Merci ! :)

[@omarhadri5774]

De rien ! J'ai une petite question bienfaits des épices. J'ai une amie qui des que elle fait bouillir de la cannelle et du clou de girofle. Et que elle en inhale les vapeurs (elle met littéralement son nez dedans elle me dit ca me détend trop et elle se demande pourquoi. Meme si je sais que ca a des bienfaits. Je saurai pas lui developper

[@emilieollier6357]

Coucou ! Merci Lucile pour tout tes partages . Ma rectte healthy c'est tartine de pain complet avec avocat écrasé, oeuf et graines de sésame :) Un régal !

[@fatihamdn6962]

Ooh Lucile qui a une chaine KZbin je ne savais paaas. Je te suivais sur doctissimo y'a des anneeees déjà. Contente de te retrouver 💪🏻 Hyper d'accord avec tout ce que tu nous dis. 🙌🏻

[@flyingbee1237]

Merci Lucile ! Mon conseil c’est vraiment de ne plus prendre de dessert au quotidien. Et aussi, les rouleaux de printemps (recette d’Emira) lorsque je suis fatiguée ! Ça donne l’impression de faire un cheat meal (en mangeant avec les doigts) et c’est quand même healthy ! Je trouve qu’en arrêtant les sucres additionnels, au bout de quelques temps tout semble trop sucré ...