Comment maigrir des cuisses avec un RAMEUR - Concept 2

[@williamlaine]

🎁 VOTRE SÉANCE DE 45 MINUTES OFFERTE : coach-rameur.com/cadeau/ 📚 MINI-GUIDE 10 PIÉGES A ÉVITER POUR ACHETER UN RAMEUR : coach-rameur.com/guide-achat-rameur/ 💡 JE VOUS AIDE A CHOISIR VOTRE RAMEUR : coach-rameur.com/acheter-rameur/ 🔎 IDENTIFIEZ VOS ERREURS SUR RAMEUR : airow.fr 🇬🇧 MON KZbin IN ENGLISH : www.youtube.com/@WilliamLaineRowing

[@carolinepage]

Séance hyper intéressante pour travailler les cuisses !! Je l'ai coupée avec la séance "20 min de rameur, même effet qu'une heure de footing" ! Top, merci encore ! 👍

[@williamlaine]

C’est parfait comme ça. En effet il faut coupler les vidéos pour augmenter le volume de la séance

[@costabravacatalan]

Encore et toujours d'excellents conseils 👍

[@williamlaine]

Merci pour votre message :)

[@fredoucefred6769]

seance refaite hier matin et ce matin; Merci William !

[@nadeigefremy2916]

Merci. Top cette séance. Ça pique bien les cuisses 👍

[@williamlaine]

Je confirme Nadeige :)

[@fatima-0208]

Bonjour, tout d'abord un grand merci pour vos vidéos. Je fais régulièrement de l´elliptique et du rameur et mes cuisses ont doublé de volume. Pourtant je surveille correctement mon alimentation. Il y a 4 mois, je faisais 55kg pour 1m60 et là j´en fait 58kg😅 Je fais aussi de la musculation pour le haut du corps, du coup j´ai prit un peu de muscle ok mais mes cuisses aussi alors que je ne les ai pas sollicitées plus que ça !Enfin, j´aimerai savoir combien de fois par semaine, puis je faire cet entraînement sachant que je le fais 2x consécutivement. Merciiiii🥰

[@williamlaine]

Bravo Fatima, vous avez l'air très assidu ! Il y a des morphotypes qui prennent tout de suite du muscle suite à une période d'entrainement. Vous en faites surement parti. 1x par semaine suffit. Alterner un maximum les séances pour développer l'ensemble de vos capacités physiques. Bon entraînement :)

[@jessicamalanho2394]

Je suis comme toi Fatima même gabarit que toi et j’aimais bien mon corps avant j’ai juste voulu reprendre pour tonifier tout ça et j’ai pris direct des cuisses juste avec le rameur et les squats sumo 😅

[@fatima-0208]

@@jessicamalanho2394 hahahaha pauvre femmes que nous sommes😊

[@jessicamalanho2394]

@@fatima-0208 oui après c’est sur que je suis devenue vraiment plus tonique et ferme et les fesses aussi 👍 donc j’essaie d’accepter ses nouvelles cuisses qui se touchent au niveau de l’entrejambe 😆 Belles séances de sport 😉

[@fatima-0208]

@@jessicamalanho2394 être dans l´acceptation, rien de mieux.😬 Belles séances également 🥰

[@gaellelacroux2245]

merci pour vos conseils vous êtes au top

[@melanieduprez]

J'aimerais bien recevoir la séance de rameur merci

[@zezette2331]

Bonjour je fais aussi 2 fois de suite mais je fait sur un rameur NORDIC TRACK AIR FLOW CONTROL je mets sur 10 le max mais je ne sent pas grand chose dans mes jambes 🙄j'adore vos vidéos merci de me donner du courage 🤗

[@williamlaine]

Avec plaisir. Pour bien sentir il faut améliorer votre technique et la création du point d’appui. J’ai réalisé une vidéo à ce sujet

[@zezette2331]

@@williamlaine OK merci je peux la voir où la vidéo ?

[@zezette2331]

@@williamlaine bonjour merci pour la vidéo je me tenais trop en arrière, j'ai trouvé mon point d'appui 👍🏻

[@williamlaine]

@@zezette2331 Bravo !!

[@pascalelefebvre6487]

Bonjour cette séance après la nouvelle de ce matin mes jambes sont prêtes pour la journée force 2 et 5 sur magnétique, merci pascale

[@williamlaine]

Wahou ! bravo :)

[@freyermuthbenoit7375]

Hello william.... un souci au genou m’empêche de faire les exercices de chaise,par quoi les remplacer?

[@williamlaine]

En restant sur le rameur vous pouvez faire du jambes seul à la place

[@maxtrules5202]

Bonjour Bon job c'est ma premiére

[@williamlaine]

Bienvenue parmi nous :)

[@Brolylift]

Bonjour William, Tout d’abord merci encore pour tes vidéos , ça fait 1 an que je les regarde et j’ai un confort au top sur ma gestuelle grâce à tous tes conseils . J’aurai une question concernant le 500m , j’ai envie de battre ma sœur ancienne championne d’aviron qui faisait 1:44 . Mes questions sont les suivantes : comment s’échauffer pour tenter une performance ? Quoi faire comme entraînement ? Si je rame sur un rameur à eau , ma performance sera-t-elle égale à un matériel comme concept 2 ? Bref tout ce qu’il fait savoir pour impressionner les potes 😂 Pas mal de questions qui mériteraient même une petite vidéo si tu es panne d’inspiration 😉 Encore merci pour ton travail

[@williamlaine]

Bonjour Thomassao De Senneville, Merci pour ton message :) Il me semble que je connais ta soeur, elle est très active au club de Mantes la jolie, tu pourras lui passer le bonjour de ma part. Un bon échauffement est compris entre 30 et 45 minutes. Plus la distance de course est courte et plus l'échauffement doit être long. L'échauffement doit te permettre de mettre ton corps activité maximum au début du test. Cette durée est essentielle pour activer correctement la filière aérobie. Celle ci te permettra de dégrader directement le lactique créé par l'intensité de l'effort. Généralement les 20 premières minutes d'échauffement sont utilisées uniquement pour "chauffer le corps". Il faut donc ramer tranquillement (au alentour des 2:20 par 500m) pour commencer à suer. La sudation est un bon indicateur pour savoir si ton corps est prêt a augmenter l'intensité. Ensuite pendant 10 à 15 minutes tu peux ramer avec un peu plus d'intensité en faisant 2 à 3 accélérations de 10 coups pour faire monter les plus avec une récupération complète de 3 à 5 minutes minimum (pour ne pas qu'il y ai de trace de lactate) Les tests ne sont pas comparables entre un rameur à air et un rameur à eau. Tu peux t'entrainer sur un rameur à eau puis faire un test sur concept 2. Bon entrainement :)

[@Brolylift]

Merci beaucoup pour ta réponse complète , je pense qu’elle peut intéresser beaucoup de personnes qui te suivent , je test tout ça rapidement Je te souhaite de passer de bonne fêtes

[@Brolylift]

Bonjour William , Désolé de t’embêter mais j’ai oublié une question importante ( en fait j’en ai plein mais bon tu as une vie 😉 et je suis pas le seul te demander conseil ) . Après l’échauffement pour faire un temps au 500m , après combien de minutes on peut tenter notre perf ? Ça fait deux fois que je fais ton entraînement et j’attend 15min environ ( je donne pas mes temps , je fais plutôt des tests pour commencer ) Merci encore pour ton temps et tes connaissances

[@williamlaine]

@@Brolylift 15 minutes c'est trop long. Tu peux faire ton effort 5 minutes après l'échauffement. Ton corps sera alors dans les meilleurs conditions pour faire une perf. Si tu as d'autres questions, n'hésites pas :)

[@Brolylift]

Je tacherai d’attaquer mon 500m 5min après l’échauffement , merci encore En ce qui concerne les autres questions , c’est très simple . Tous les renseignements concernant le 500m ( échauffement , travail de puissance , technique particulière ... ) 😉 Je me suis fixé un objectif , donc je suis preneur de tout ce qui me permettra de progresser . Je n’exclus pas de me déplacer si cela est nécessaire

[@valeriegrimaldirobert5713]

Salut est-ce que les fesses se musclent aussi 🤗

[@williamlaine]

Bien sur :)

[@xBlueSpliT]

Je n’ai pas de graisse dans mes jambes, mais je les aime pas du tout car j’ai des jambes, surtout les mollets très musclés naturellement, j’aimerais donc « démuscler » mes mollets, sachant que c’est naturel, donc arrêter de faire du sport n’y change rien. Est-ce que cet exercice peut me permettre de maigrir des jambes ?

[@williamlaine]

Bonjour Hugo, Cette séance ne fait pas particulièrement travailler les mollets mais plutôt les cuisses

[@NicolasCoassin-EspritDEquipe]

J'ai mal aux jambes juste à te regarder :-)