Comment perdre du poids avec un rameur - CONCEPT 2

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▬▬ DÉROULÉ DE LA SÉANCE ▬▬
Bloc à répéter 2 fois, en augmentant l'intensité sur la deuxième partie :
1 minute - jambes seules
1 minute - jambes dos
1 minute - 1/4 coulisse
1 minute - 1/2 coulisse
1 minute - longueur (récupération)
1 minute - longueur cadence 16
1 minute - longueur cadence 18
1 minute - longueur cadence 20
1 minute - longueur cadence 22
1 minute - longueur cadence 24
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Je suis William, votre coach sur rameur indoor.
Fort de mon expertise dans le domaine de l'aviron, je souhaite vous donner tous les conseils dont vous avez besoin pour utiliser correctement ce formidable outil cardio-training. Vous souhaitez perdre du poids, vous remettre en forme, retrouver du souffle, maigrir, tonifier votre corps ou retrouver de la vitalité alors suivez mes conseils et programmes sur rameur pour atteindre vos objectifs.
N'hésitez pas à laisser un commentaire si vous avez des questions. Ensemble, nous irons plus loin.
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[@williamlaine]

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[@natachaors5637]

Ça fait au moins 4 ans que j'ai un rameur sans jamais en faire parce qu'ennuyeux. Mais depuis que j ai découvert vos vidéos je prends du plaisir à en faire. Je fais une séance différente chaque soir et ça c'est trop top. Merci William 😊

[@williamlaine]

Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur :) au plaisir de vous lire à nouveau !

[@cocoetcatmace411]

Très clair, William est agréable à écouter, il crie pas, il est pas tatoué, il n'est pas bodybuilde, bref un vrai prof

[@williamlaine]

Merci pour ce message :) Je suis ravi de pouvoir vous accompagner à distance ;)

[@marie-joetgeralddemarbre7140]

Bonjour William C'est avec beaucoup de plaisir et d'enthousiasme que je suis cette séance que je double. J'ai 71 ans et je rame un jour sur deux 40mns. Ça me fait un bien fou et surtout me maintient en forme. Un seul reproche,je n'ai jamais reçu la séance de 45 mns.😉 Merci pour me permettre de bien vieillir.

[@williamlaine]

Envoyez moi un mail en passant par mon formulaire de contact sur mon site web dans la rubrique « une question ». Site : www.coach-rameur.com

[@clemtournade2700]

Bonjour William, Je suis ta chaîne avec toujours beaucoup de plaisir J'ai acheté un rameur car je voudrai perdre du poids C'est de loin LA meilleure chaine youtube avec Le meilleur coach !!! bravo et ...... MERCI !!!

[@williamlaine]

Merci pour ce message :) Bon entraînement !

[@michelekessel5261]

bonjour William !!; un grand merci pour cette séance très bénéfique pour moi ,je fais le rameur depuis des années mais là j'apprécie énormément ...car c'est plus tonique avant je trouvais les séances ennuyeuses ,,, merci beaucoup

[@williamlaine]

Cool !! C'est mon job :) Vous faire prendre du plaisir sur rameur !

[@cannouche]

Bonjour William, je fais cette séance de rameur depuis un an selon mes envies, et je voulais te remercier pour tes vidéos et tes conseils. Je ne me lasse pas de mon Concept 2, vous et lui êtes mes meilleurs alliés pour garder ma silhouette et me permettre de profiter de la bonne table ☺️ Bonne continuation et ne changes rien ☺️😉

[@122476caromo]

Merci William pour vos conseils et votre technique. Vos cours sont bien détaillés, j'adore.

[@williamlaine]

Ravi de pouvoir vous aider :) :)

[@MrRusicad]

Merci, merci pour ce tuto !! Te suivre à l'écran en ramant c'est vraiment top et ça m'encourage ! :-)

[@williamlaine]

Avec plaisir 😁

[@catherinemartin7751]

Encore un grand MERCI William !!! Encore une séance motivante . Merciiiii 🥰

[@williamlaine]

Avec grand plaisir :)

[@patrickpommies3548]

Merci William pour tes conseils que je suis avec beaucoup de plaisir et d'attention. Grâce a tes vidéos j'ai pu apprendre et connaitre mieux mon rameur ,travailler la technique pure et diversifier mes séances d’entrainements , c'est un pur bonheur. Bonnes fêtes de fin d'année à toi et ta famille. Bien cordialement . P POMMIES

[@williamlaine]

Merci Patrick pour ce message Bon entraînement :)

[@micheldune7343]

Super, je découvre mon rameur tout neuf, reçu hier seulement, avec ton tuto. Je craignais de m'ennuyer sur cette machine, mais grâce à tes conseils, le confinement va devenir un plaisir. Pourvu que ça dure. MD

[@tewi77]

Salut J'ai acquis un concept2 il y a 3 jours Cette vidéo m'a aidé à me décider Je fais 2-3 séances par jour, c'est l'euphorie du debut, mais je suis déterminé à m'y tenir 3 jours par semaine. Je reviendrai dans 6 mois commenter et confirmer. Un énorme merci pour ces vidéos tres motivantes!

[@williamlaine]

Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur Thierry :) N’hésitez pas à commenter avant 6 mois. Je regarde tous les commentaires

[@mariliapitteloud2391]

Bonjour! etes-vous toujours motivé avec votre rameur?

[@tewi77]

Apres 6 mois à 20 min par jour, je suis passé à 3-4 séances de 20 min par semaine et suis passe de 115 a 85kg (Banni aussi gluten et sucre ajouté) Je suis motivé et pense continuer 1 jour sur 2

[@mariliapitteloud2391]

@@tewi77 Belle perte de poids, felicitations! J'ai un rameur à eau depuis 1 année, mais j'ai commencé à l'utiliser plus serieusement seulement depuis 1 mois, car des tas de changements dans ma routine. Heureusement que je n'ai pas trop de poids à perdre, mais j'aime me sentir forte 💪 et ne pas être essouflée à la moindre montée.

[@nicolenicault310]

Bonjour william super séance elle arrache refaite de nouveau merci

[@marlou6787]

Merci beaucoup pour vos vidéos !!

[@williamlaine]

Avec grand plaisir :) bon entraînement !

[@quentinsemet707]

Super William je suis trempé mais je me sens super bien! Merci pour tes cours et conseils tu es au top!

[@williamlaine]

Je suis ravi de pouvoir vous aider sur rameur Quentin :)

[@jeromefesquet3921]

Bonjour William tout nouveau sur un rameur, merci pour les séances, c'est très plaisant et très motivant. le plus dur finalement c'est de choisir le programme du jour. j'espère très vite pouvoir participer à un direct.

[@williamlaine]

Exact c’est pour cela que j’ai créé des programmes d’entraînement sur rameur, n’hésite pas à consulter mon site : coach-rameur.com C’est programme sont structurés pour t’enlever cette phase difficile, 5 séances par semaine il te suffit de me suivre sur ta machine 😁

[@eric1366]

Merci William pour toutes ces vidéos

[@williamlaine]

Merci pour ce message :)

[@valerielagoutte5467]

Bonjour, Merci beaucoup pour cette séance qui décrasse bien👌

[@williamlaine]

Avec plaisir Valerie :)

[@williamlaine]

📌 Dites-moi en commentaire comment vous avez trouvé cette séance sur rameur 😀

[@brunovessier7855]

Tres satisfait

[@williamlaine]

@@brunovessier7855 cool Bruno :)

[@brunovessier7855]

Merci William, c'est vraiment très ludique, 1 heure avec toi quasiment tous les jours 👍👍👍👍

[@williamlaine]

@@brunovessier7855 Au top Bruno :)

[@gl2558]

Super coach et super entrainement merci

[@francoiseroge9333]

Super séance J'ai adoré 🙂👍💪 Merci beaucoup

[@williamlaine]

Avec plaisir Françoise :)

[@monsieurmirandaacero2056]

Salut William J ai acheté un rameur d occasion pour 8 euros comme neuf et je fait 1h tout les jours.... Résultat en 3 semaines bluffant... J ai fondu et musclé... Merci pour tes Conseil... Pour éviter les ennuis je rame en musique ou devant la TV pendant le confinement... C top.. 😘

[@williamlaine]

Un grand bravo !! Je suis ravi de pouvoir vous accompagner :)

[@soliverslimoux9184]

c'est certain ramer en musique ça motive

[@isabellethomas2185]

Super

[@williamlaine]

Merci :)

[@valeriegrimaldirobert5713]

Super tes exercices je pensais qu’il suffisait juste de ramer 😂😂 maintenant je fais a avec toi tout les jours 👍🏼

[@williamlaine]

Je suis super content de pouvoir vous aider :)

[@sylvainclaveau9800]

Très bien merci

[@williamlaine]

Avec plaisir :)

[@vianneyparsy2547]

Merci William je vais regarder ça et me mettre au boulot !

[@williamlaine]

Tenez moi informé ;)

[@antoinezxr5356]

Merci beaucoup William, un peu de sport pour éliminer après les fêtes de fin d année.

[@williamlaine]

Merci pour votre message :)

[@MissSHERYHANE]

Merci William pour votre vidéo comme d habitude top J'ai perdu 28kg après ma grossesse avec un rameur moovyoo neo mais aujourd'hui je l ai vendu car il ne résiste pas à l'intensité ... j'ai acheté un concept 2 j attends de le recevoir cette semaine et j'espère tester cette séance car il me reste 26kg à perdre Je rame 1h à jeun pratiquement tous les jours Vous êtes au top merci

[@williamlaine]

Wahou !! Un grand bravo ! Je suis de tout coeur avec vous

[@MissSHERYHANE]

@@williamlaine merci beaucoup c'est très gentil et encourageant

[@sylvainegaegan4830]

Merci beaucoup coach 😊👍😉

[@williamlaine]

Merci pour ce message :)

[@pierreyves2301]

Je trouve enfin l’intérêt de faire du rameur, un grand merci William !

[@williamlaine]

Je suis ravi de pouvoir vous aider :) Bon entrainement !

[@sophieg.6591]

J'aime bien cette séance ! je la fais tous les jours en ce moment ! j'ai l'impression que ça me muscle les fesses aussi, parce qu'elles me font souffrir pendant la séance... merci beaucoup pour tes vidéos !

[@williamlaine]

Effectivement Sophie, le rameur muscle aussi les fesses

[@sophieg.6591]

@@williamlaine je craignais de ne pas avoir une bonne posture/un bon geste...

[@williamlaine]

@@sophieg.6591 Suivez mes conseils et tout ira bien :)

[@Pascal1534]

Super et Bravo William pour ces vidéos motivantes et efficaces... seul léger soucis pour moi qui possède un NordicTrack RX 800, et qui n'affiche pas les temps au 500 .... Aurais-tu tu un conseil pour m'aider ? Bravo et merci encore pour ces séances variées !

[@williamlaine]

Bonjour Pascal, Sur le compteur, vous devez avoir une vitesse qui s'affiche le tout est d'améliorer sensiblement sa vitesse sur le deuxième passage. L'unité peut-être les Watts, les calories, les kilomètres par heure... Merci pour votre message et bon entrainement :)

[@strokpictures6699]

Bonjour william. Je découvre aujourd'hui tes vidéos. Je suis dans l'optique d'achat d'un rameur pour perte de poids / remise en forme. Question budget ? que devrais je faire selon toi ? économiser ( ca me fait pas peur ) et m'acheter du bon matériel comme ce concept 2 ou commencer avec du bon matériel premier prix comme un nordick RW300... En tout cas grâce à toi et à cette vidéo j'y vois un peu plus clair sur comment bien se servir d'un rameur que ce soit au niveau des postures ou des entrainements, hâte d'avoir le mien ^^ Encore merci. Ps : se serait super un incruste vidéo qui montrerais ton écran pendant que tu rames :)

[@weberluana]

Merci William 💪🏻😉

[@williamlaine]

Merci pour votre message :)

[@yoflomy]

Par contre juste une suggestion ^^, il faudrait filmer l'écran de l'appareil en fait, pour se rendre compte ... j'ai fait une séance ce matin mais alors totalement au feeling parce que je n'arrive pas à me repérer sur le tableau, trop de données en fait ! (c'est le même rameur je crois).

[@williamlaine]

Il suffit de me suivre :)

[@yoflomy]

william laine ok

[@titicbo]

Bravo et merci pour ce que vous faites. A 13' de la vidéo on passe à intensité 2, je suppose que c'est sur la roue. On fait comment sans descendre du rameur?

[@floflo9277]

Bonjour William, j'ai passé le cap de doubler la séance ! Je suis vidé 😅. Merci pour la qualité de vos vidéos !

[@williamlaine]

Au top !! Un grand bravo :)

[@patrickdasilva5118]

Bonjour William. . Aurais tu s’il te plaît un programme minceur ou brûle graisse avec une vidéo différente et un exercice différent chaque jour à faire . Amicalement. Patrick

[@williamlaine]

Voici : coach-rameur.com/programmes/bruleur-graisse/

[@mariechristineemeline9704]

Très bien je refaire

[@williamlaine]

Avec plaisir :)

[@duboiscatherine4409]

Je te découvre mais super séance je reviens c’est certain ! Merci

[@williamlaine]

Avec grand plaisir Catherine. Pour rappel, pendant la durée du confinement je propose des séances sur rameur en DIRECT sur KZbin à 19h le lundi, mercredi et vendredi.

[@vianneyparsy2547]

Magnifique ! Je souhaiterai perdre 5 kilos principalement du ventre, je suis sportif, je pratique la course à pied, puis-je reproduire cette séance au quotidien ? Merci👍

[@williamlaine]

Bonjour Vianney, Aucun problème pour reproduire cette séance tous les jours. Il y a d’autres vidéos sur ma chaîne qui vous aideront à atteindre votre objectif :)

[@regineoliveira4272]

Bonsoir William. J'aime beaucoup vos séances. J'ai le domyos 100... Je sais, pas idéal... mais pour débuter et par rapport au budget c'était celui qui me correspondait le mieux.. quelques conseils pour optimiser au mieux ?

[@patricia1658]

Bonjour William J'utilise un rameur Concept 2

[@williamlaine]

Tout pareil :)

[@chrismenja4897]

Merci c'c'est efficace. 65kg devenu 61kg. Merci

[@williamlaine]

Excellent ! Félicitations :) Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur

[@saintoinoceane8687]

En combien de temps ☺️

[@yoflomy]

Je pensais pas qu'on pouvait faire autant de mouvements sur un rameur !

[@williamlaine]

Et il en existe encore d'autres :)

[@ajbz6218]

Bonjour William et un grand merci pour tes super videos. Mon rameur Kettler a rendu l’âme. Sais tu ou je peux trouver un Concept 2 d’occasion?

[@williamlaine]

Les rameurs sont rares en ce moment. Il y a pas mal d'arnaques sur leboncoin actuellement mais cela reste la meilleure plateforme pour trouver un rameur d'occasion

[@annettelemonnier5141]

ANnette..je viens de faire la séance..2;35 à 24.. bien ou pas,?, un peu difficile pour moi de repère ces indicateurs..merci à vous. C’est un plaisir de se mettre au sport en votre compagnie..🙏🙏👍

[@williamlaine]

Bonjour Annette, C'est très bien 2:35 à 24. Maintenant que vous avez ce repère il suffit de l'améliorer ;)

[@yve1056]

Merci ++++ William. J'ai 68 ans et un concept 2 PM2 depuis un peu plus de vingt ans. Tes vidéos m'apportent beaucoup. Je peux maintenant m'en servir au mieux et de façon raisonnée. Une question: dans cette vidéo tu proposes de travailler d'abord en intensité 1 puis dans la seconde partie en intensité 2, mais tu ne définis pas ce dont il s'agit. S'agit-il (en qualitatif) de la niaque mise dans les mouvements?

[@mariliapitteloud2391]

Bonjour! Je pense qu'on peut regler l'intensité du Concept 2 sur le moniteur de la machine. L'intensité, en gros, c'est la résistance du rameur lorsque vous ramez.

[@122476caromo]

J'ai acheté un rameur Domyos 500. Vous pensez que c'est bon pour pratiquer du rameur ? Merci d'avance pour votre réponse.

[@williamlaine]

Si vous débutez sur rameur, cet appareil est suffisant. Les sensations sont moins fines que sur un Concept 2 mais très bien pour démarrer. Profitez bien de votre rameur :)

[@clarissevauchelle493]

Pourriez vous expliquer ‘intensité?

[@williamlaine]

L’intensité c’est la puissance que vous allez mettre. C’est l’effort que vous allez fournir. A l’inverse la résistance c’est le niveau de freinage de votre rameur

[@gaellelacroux2245]

au top

[@claudine-alicevieville6789]

bonjour, Quel rameur acheté pour perdre du poids , de la graisse et se remuscler. Merci cordialement/💥

[@williamlaine]

Bonjour, Je vais avoir besoin de plus de renseignement pour vous renseigner personnellement. Pourriez-vous m'envoyer un mail à mon adresse [e-mail]. En me précisant : - Taille / Poids - Est-ce que le rameur doit être silencieux ? - Objectifs principaux - Budget approximatif Bien à vous, William

[@annierusty8283]

Bonjour William J'ai deux questions.. Je m'absente 10jours où je ne pourrais pas faire de rameur,que faire pour ne pas perdre le bénéfice des exercices de rameur ? Et lorsque je reviendrais quel exercice reprendre en rameur pour revenir à mon niveau ?? Merci !

[@marierancon7279]

Bonjour Wiliam et merci pour tous ces précieux conseils qui donnent envie de s'y remettre et qui permettent de rompre l'ennui lorsqu'on rame ! J'ai cependant une question, j'ai l'impression de n'avoir que les épaules qui travaillent lorsque je rame, je ne sens pas les jambes et les abdos travailler, seulement les épaules et les trapèzes qui eux, chauffent assez vite ! Est-ce un souci de position ? Je te remercie par avance et j'attends avec impatience les prochaines vidéos ! Marie.

[@williamlaine]

Bonjour Marie, Effectivement cela vient d'un mauvais positionnement. Vous devez exercer trop de pressions verticales et pas assez de pressions horizontales. Voici une vidéo sur l'apprentissage du jambes seules: kzbin.info/www/bejne/eWHPhIiBaMSAqNk Cela devrait vous aider. Bon entraînement :)

[@marierancon7279]

@@williamlaine Merci encore pour ces précieux conseils ! Je vais appliquer tout ça dès ma séance de demain matin ! :) A bientôt ! Marie

[@cyrilalagnou]

Parfait mes intensité je n'ai pas de compteur 😂 mais je me cale dans tes cales-pieds William.😅

[@PaganAsylum]

J'aurais une question à vous posez, peut t'ont faire deux séances de rameur par jour ? du genre 25 min le matin et 25 l'après midi ? comme suit : Lundi : 25 min Mardi : 25 min Merc : pause jeudi : 2x25 min vend : 2x25 min samedi : pause dimanche : pause Je taf en fractionner : 30 sec sprint, 30 sec doucement et toute les 5 min, 30 sec pour souffler . merci de votre réponse et de vos vidéos .

[@williamlaine]

Bonjour, C'est tout a fait possible de réaliser ce programme. Pour compléter votre réflexion je ferais personnellement le matin la séance fractionné et l'après midi une séance de décomposition gestuelle ou de travail à dominance endurance. Bon entrainement :)

[@PaganAsylum]

@@williamlaine Merci pour votre réponse, je compter faire cela à Jeun effectivement.. je précise que c'est pour perdre du poids.

[@williamlaine]

@@PaganAsylum Je suis de tout coeur avec vous. Vous allez réussir :)

[@nouriayoussef4255]

Bonjour william est ce que vous nous dire le prix et est ce qu’on peut recevoir le rameure au Maroc merci william vous êtes formidable🙋🏻‍♀️👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@williamlaine]

Bonjour Nouria, Un concept 2 coute environ 1100 euros en France. Je ne sais pas comment fonctionne les importation vers le Maroc.

[@realsavard]

Bonjour William, je suis débutant et je ne comprends pas comment tu arrives à augmenter ton intensité dans la seconde moitié de l’entraînement. Tu utilises les mêmes durées et cadences, comment alors augmenter l’intensité ? De plus je suis très loin des chiffres que tu mentionnes quant aux distances parcourues par 500 m. Que dois-je faire pour augmenter l’intensité et aussi améliorer mes temps par 500 m. Grand merci à toi.

[@williamlaine]

Pour une même cadence et une même résistance il est possible de monter l'intensité. Pour cela il suffit de pousser plus fort. Vous sentirez ce point essentiel si vous faites avant mes séances technique sur la chaine KZbin. C'est primordial de les faire pour avoir un max d'efficacité sur les séances perte de poids.

[@thomas-jenny]

Au top ! Dommage que tu ne mettes pas à disposition un petit tableau qui résume la séance :)

[@williamlaine]

Merci pour l'idée :)

[@vblaise8809]

Bonjour William, merci encore pour cette séance ! Je commence à prendre goût 😃 par contre j’ai un rameur moovyoo drakkar 2. Et lorsque je me mets au même rythme que toi, intensité 1, mon temps par 500m est aux alentours de 4/5….? Une idée ? Merci de ta réponse. Véronique

[@williamlaine]

Les moniteurs ne calculent pas de la même manière. Le principal c'est de comparer tes scores sur une même marque de rameur

[@thierryb8556]

Bonjour William, Je viens d'investir sur un rameur (dans la gamme modeste). Je débute et je souhaite avoir les meilleurs conseils pour débuter, et surtout ne pas faire n'importe quoi. J'ai eu fait beaucoup de sport dans ma jeunesse. Étant sédentaire, et ayant dépassé la barre du poids à 3 chiffres à 53 ans, je veux me reprendre en main. Je souhaite suivre tes conseils scrupuleusement,cet progresser au fil des séances. A bientôt Thierry (haute vienne)

[@williamlaine]

Bonjour Thierry, Tu es sur la bonne chaîne :) Je t’invites à suivre mes Vidéo

[@mickaelmeireles9234]

Salut William! J’ai acheté un rameur à eau de la marque Hammer et qui n’a pas le compteur d’intensité sur 500m. C’est bizarre je trouve. Je voulais te poser une question je fais environ 40 minutes de rameur par jour mais à rythme à peu près constant (environ 22). Est-ce que c’est un bon moyen de perdre du poids et de me muscler si je continue comme ça? Ou alors ce serait plus efficace une séance comme celle-là ou celle de 45 minutes que tu nous envoie par mail? Est ce que la variation de cadence et d’intensité est plus efficace que la constance? Et appart ça t’a chaîne est vraiment TOP t’es un super Coach j’adore sérieux.

[@williamlaine]

Bonjour Mickael, Merci pour votre message. Cela me fait très plaisir de pouvoir vous accompagner à distance sur rameur :) Ramer 40 minutes à un rythme constant est une solution mais se n'est pas la meilleure méthode. Vous allez vous lacer de l'exercice au bout d'un moment car très répétitif. Pour perdre du poids et éviter l'ennui je recommande fortement de varier les cadences et les temps d'effort. De cette manière vous allez attaquer les graisses, faire du muscle (pas en hypertrophie) et adorer remonter sur le rameur. Si vous n'avez pas la fonction temps par 500m utilisez les Watts. Bon entrainement :)

[@larbracame8686]

ton amplitude est énorme ! je dépasse pas 1m05 moi ! pour 1m73

[@nadiagour2243]

BONJOUR WILLIAM Toujours aussi intéressant vos séance j'apprends tout les jrs ...... pour ma part je suis a 4:03 /500 en jambe seul :( comment faire pour améliorer mon coup ? merci pour votre réponse

[@williamlaine]

Bonjour Nadia, Peut-être que ces vidéos pourront vous aider: kzbin.info/www/bejne/mHm2XnmYhc9_iNE kzbin.info/www/bejne/ZmW5cp-LrquqY6s kzbin.info/www/bejne/eWHPhIiBaMSAqNk Bon entrainement :)

[@nadiagour2243]

@@williamlaine Merci Willian !!!j'ai trouvé mon point d'appui 2:57/500 en jambe Seul a travaillée

[@triton4541]

Bonjour William Laine. J'ai essayé 2 rameurs à la salle de sport : 5 mn sur l'un, et 30 mn environ sur l'autre. Sur le 2ème j'ai parcouru 5 km. Je pense m'habituer à en faire. J'y retourne demain. Par contre j'ai vu 3 modèles différents de Concept 2 : dont l'un à 8 niveaux de résistances et le 2ème à 10 niveaux de résistances. Je préfère celui à 10 niveaux de résistances : j'ai mis à 10 pour sentir de la force. Celui à 8 est trop faible à mon goût. J'avoue que je n'arrive pas à voir si le vôtre 🤔c'est 8 ou 10 en niveaux de résistance sur votre tuto ?! 💝💞👍👍🍀Cordialement avec 1 pouce levé.🤗

[@williamlaine]

Bonjour, les Concept2 ont 10 niveaux de résistance donc ça doit plutôt être un rameur technogym qui en a 8 et qui est souvent présent en salle de sport. Par ailleurs, je vous recommande de régler la résistance sur 3/4 pour garder un mouvement correct et assimiler le geste sur rameur.

[@triton4541]

@@williamlaine : Merci c'est lu. A 10 je vais bien moins vite que vous. Je vais à mon rythme. Je vais voir vendredi prochain pour 3 ou 4. 👍Mais pas sûr que j'aime.

[@didierdelattre5137]

Bonjour J ai un rameur norditrack rx800 comment je fais pour trouver l intensité les temps de passage et les cadences merci de ta réponse

[@annettelemonnier5141]

Annette.. aujourd’hui 2,31 a 24 en fin de séance..👏👍

[@williamlaine]

Bravo Annette, on s’accroche :)

[@chrisdetoulouse3101]

salut j'adore faire du rameur et j'avais acheter un petit rameur d'aapartement, mais j'ai decider de prendre le HEUTRAINROW - Training Rower l'avez vous deja tester

[@williamlaine]

Bonjour Christopher, Je n'ai jamais testé ce rameur par contre il y a déjà des personnes qui suivent cette chaîne qui ont achetés ce type de rameur. Je pense que c'est du bon matériel Bon entraînement :)

[@chrisdetoulouse3101]

@@williamlaine finalement j'ai changer d'avis j'ai tester le concept 2 donc c'est celui ci que je vais prendre, merci beaucoup ta gagner un abonner ;-)

[@williamlaine]

@@chrisdetoulouse3101 si vous avez d'autres questions je reste à votre disposition Bon entraînement :)

[@Fred2706B]

Merci beaucoup pour vos vidéos que je m'applique à faire. J'ai un rameur à eau car je suis en appartement et je peux vous garantir que le mien ne sert pas de porte fringues 😉 Le rameur chez moi complète très bien mes entraînements d'aviron le week-end depuis septembre. C'est un vrai bonheur de pouvoir conjuguer les deux. Alors encore merci à vous car j'essaie de corriger tous mes défauts et de parfaire cette technique bien complexe.

[@williamlaine]

Je suis ravi de pouvoir vous aider. Dans quel club d'aviron êtes vous licencier ?

[@Fred2706B]

@@williamlaine je suis au SCA 2000 Evry aviron...petit club très sympa

[@williamlaine]

@@Fred2706B Excellent ! Nous sommes voisin alors :) Je suis à la Haute Seine sur la commune de Draveil. N'hésitez pas à passer au club quand vous souhaitez pour échanger :) Christophe pourra vous renseigner sur les horaires de notre club ;)

[@Fred2706B]

@@williamlaineah oui effectivement, on est voisin ! 😉

[@fabricemalvy-fleury7000]

Bonjour, J’ai un concept 2, je n’arrive pas à ramer à 16 !

[@williamlaine]

Il faut décomposer le geste et revenir 2x moins vite que la poussée. Je vous invite à faire mes Séances techniques sur ma chaîne

[@francoiseroge9333]

Bonjour William Comment régler au mieux mon rameur Nordictrack 800 récemment acheté.? Car différent du votre Merci de votre réponse

[@williamlaine]

Bonjour Françoise, Je recommande un réglage faible ou moyen. Na pas aller au delà de la moitié de la résistance max.

[@carineclavel3654]

à quel degré, de force d'intensité tu me suggères pour débuter? (où il y à les chiffres de 1 à 10) ???? merci ;)

[@williamlaine]

Bonjour Carine, Je vous recommande de mettre votre volet entre 3 et 4. Bon entraînement :)

[@SylTbna]

Merci William c’était top ! Combien perd t on de calories sur ce type de séance ?

[@williamlaine]

Bonjour Sylvie, Vous perdez facilement 200 calories avec cette courte vidéo :) Bon entrainement !

[@golgothegolgothien6751]

Bonjour William, je me focalise assez sur le rythme cardiaque. Je ne dépasse pas les 134 pulsations par minute par manque de souffle, bientôt deux années de rameur et je me sens bien vers les 126 - 130 maintenant (une séance tous les deux - trois jours). Dois-je pousser plus haut car j'ai un doute ? j'aimerais juste gagné en puissance afin d’améliorer les perf/temps ! merci. J'ai 49 ans. 7000 m par séance, bientôt 10 bornes !

[@williamlaine]

Bonjour, 134 de puls c'est très bas. Pour améliorer les perf il faut nécessairement augmenter votre intensité. Si vous n'êtes pas sur de vous, je vous conseille de faire un électro cardiogramme chez un médecin. Si le médecin ne constate aucune anomalie vous pourrez facilement monter le rythme cardiaque. Vous êtes jeune, profitez en :) Bon entraînement

[@clairetheng4180]

Bonjour, est ce que le rameur peut aider à lutter contre la celluli et si oui quel type d'exercice est le mieux adapté ? Merci

[@williamlaine]

Bien sur ! Il va falloir varier les séances d'interval training et en continu.

[@clairetheng4180]

@@williamlaine merci 😁

[@jessicaleroy8377]

Bonjour je souhaiterais perdre 8/10 kilos J'ai commencé a faire du vélo d'appartement à 30 minutes par jour et deux fois par semaine du vélo elliptique Est ce que le rameur peut m'aider à perdre du poids et surtout du ventre Merci

[@williamlaine]

Le rameur vous aidera bien plus à perdre du poids et du ventre que le vélo et l’elliptique. Il permet d’utiliser plus de masse musculaire et c’est un exercice bien plus complet

[@jessicaleroy8377]

Je veux surtout perdre du poids et des centimètres

[@loic1047]

Bonjour William, Je me suis mis au rameur pour de la perte de poid / remise en forme je voulais savoir combien de fois par semaine je oeux faire cette séance sans que ça devienne dangereux ou péjoratif merci pour la qualité de tes vidéos :)

[@williamlaine]

Bonjour, Cette séance peut-être réalisée tous les jours sans aucun problème. Les cadences, volumes et intensités d'entraînement sont maitrisés dans cette séquence vidéo. Question motivation, il est intéressant de varier les vidéos afin d'avoir envie de revenir sur le rameur chaque jour. Bon entraînement :)

[@loic1047]

@@williamlaine Super c'est partis pour de l'intensif alors 😊 Merci encore !

[@ghanikherouf8663]

Bonne

[@cochetbrigitte2626]

Bonjour. Quel est le rameur le mieux et qui reste dans un prix raisonnable à acheter, à savoir pour en faire 1/2 heure environ par jour. Merci

[@williamlaine]

Bonjour Brigitte, 30 minutes par jour c'est déjà pas mal du tout :) Je conseille le Concept 2 et le waterrower. Ces deux rameurs coutent environ 1100€, il une rentrent peut-être pas dans la catégorie "raisonnable" mais c'est de loin les meilleures machines pour apprécier vos séances d'entraînement. De plus, vous pourrez les revendre facilement sur le marché d'occasion et à bon prix. Donc au final vous aurez fait du sport avec une machine de qualité pour moins cher qu'une machine bas de gamme. Bien à vous :)

[@veroniqueruspini920]

Bonjour, déjà 1 mois depuis l'acquisition de notre Concept 2, c'est un grand plaisir de suivre vos vidéos , quel professionnalisme ! Peut-on varier la position des mains ( supination/ pronation) lors des routines? Merci, bonne journée.

[@williamlaine]

Bonjour Véronique, Je suis vraiment ravi de pouvoir vous aider sur rameur :) Vous pouvez sans aucun problème varier la position des mains en supination et en pronation sur votre poignée. Bon entrainement :)

[@dinapetrella5982]

Bonjour william merci 🙏 Je viens dnavheter un rameur chez Intersport ... car j'allais au Basic Fit mzis j'ai préféré m'en prendre un chez moi après le confinement... j'aimerai perdre du gras aux poignées d'amour, bas de ventre ,dos et petites graisses du soutien gorge sous les bras, et sur mon triceps .. que penses-tu c'est un bon choix le rameur?et svec. A je v bien sécher? Que me conseilles-tu comme entraînement? Celui-ci me paraît top ?! Niveau alimentation c ok Puis-je en faire tous les jours? Ou tous les deux jours? Merci PS: c'est le rameur Proform deha pas mal pour moi c bon

[@williamlaine]

Bonjour Dina, Je suis ravi de pouvoir vous renseigner. Si vous souhaitez perdre du gras, du ventre et vous tonifier alors vous avez fait le bon choix. Le rameur est de loin l'appareil le plus efficace pour atteindre vos objectifs. Vous pouvez sans problème ramer tous les jours ou tous les 2 jours. C'est un sport sans traumatisme. Je vous conseille de commencer par des séances courtes de 20 minutes avec un léger échauffement 5x par semaine. Ceci est à tenir 1 mois puis vous pourrez augmenter le volume d'entrainement. Variez les séances, en continu, en fractionné, travail haut du corps, hiit.... Si vous avez d'autres questions n'hésitez pas :)

[@crouchijilalia]

Très bonne vidéo merci bcp !!! Mon rameur indique 400 kcal brûlées. J'ai 32 ans je fait 1.82 m et 95 kg.

[@williamlaine]

C’est énorme 400kcal. C’est bien pour ça que le rameur est l’activité idéale et efficace pour perdre du poids. Bravo !

[@laet93390]

Bonjour je comprends pas comment savoir les cadences et l’intensité... je débute

[@paniqueceltique12]

Salut william....mon rameur n a pas les meme modernité que le tien moi j ai un kettler coach, à combien de durete de la roue tu regle , moi c une molette ?

[@triton4541]

Dans votre mini-guide des 10 pièges à éviter pour acheter un rameur (lien sous le tuto) : vous avez mis un photo d'un écran LCD de Concept 2 : C'est celui que j'ai utilisé avec 10 niveaux de résistances : Je suis débutant mais il ne faut pas moins pour moi !!

[@williamlaine]

Bonjour, pourriez-vous reformuler votre message s’il vous plaît ? Je ne comprend pas votre remarque. Merci

[@triton4541]

@@williamlaine : 🤭Désolé... je m'exécute : C'était juste pour dire que vous avez pris en photo en mini-ordinateur de rameur : Et ce mini-ordinateur est identique à celui de la salle de sport (pur hasard😇) ou je suis allé. Qui correspond au rameur avec 10 niveaux de difficultés.

[@ysadorayb1624]

bonjour combien de calories sont brulees dans cette seance ? merci

[@andrerenaud1759]

J’ai acheté un rameur d’eau obsedian 500, et même si j’ai ajouté de l’eau au maximum, je trouve que la résistance est minimale. Est-ce normal?

[@williamlaine]

C’est un problème de technique et de coordination. Vous trouverez sur ma chaîne tous les conseils nécessaires pour optimiser votre geste et rendre votre séance efficace

[@benoitgoossens6245]

Bonjour, j'aimerai bien m'acheter un rameur et suivre votre coaching, que pensez-vous des rameurs à eau ?(ex waterrower?) D'avance merci

[@williamlaine]

Bonjour Benoit, Ce sont de bons rameurs. Le principal avantage c'est qu'il ne fait pratiquement pas de bruit (bien en appartement). Le design est sympa. Par contre la résistance ne se règle pas. La section sur ce type de rameur est bonne. J'ai tout de même une préférence pour le Concept 2. Beaucoup de mes élèves possèdent un rameur à eau. Bon entraînement :)

[@benoitgoossens6245]

@@williamlaine un grand merci pour votre retour

[@sebastienmallet123]

Bonjour Comment fais tu William pour ramer en dessous des 2:50 avec juste 24 de cadence moi je suis à plus ou alors il faut que j’accélère la cadence, sur la cadence à 16 je suis a plus de 4:00 sans forcer est ce un problème de réglage ou ai je mal compris quelque chose.

[@williamlaine]

Salut Sebastien, 1/ tout dépend de la marque de ton rameur (pas les mêmes systèmes de calculs) 2/ améliorer ta technique pour être plus efficace 3/ propulser plus fort Bon entrainement sur rameur :)

[@CecileLM]

Bonjour William j'ai commencé dimanche dernier et je suis ravie d'avoir compris d'entrée comment m'y prendre grâce à vos vidéos ! J'ai commencé par deux sessions "entraînement doux pour les débutants" kzbin.info/www/bejne/Zqirg6ufadapj9U, puis 3 avec la présente vidéo. J'ai une interrogation cependant : je ne comprends pas pourquoi, quand je suis exactement sur le même rythme que vous à 16 spm, mon rameur (Concept 2 modèle C / PM2) affiche 5:40 / 500 quand vous avez 2:40 ? Pourtant mon chiffre semble cohérent : quand je rendre mon temps et ma distance dans le log book, la moyenne est identique à celle qu'affiche mon moniteur...

[@williamlaine]

Il s'agit seulement d'une différence de technique et de puissance. Il faut pousser plus fort pour bien rythmer votre geste.

[@CecileLM]

​@@williamlaine Merci William, je m'y efforce. J'ai fait aujourd'hui la séance " 20' de rameur, même effet qu'1H de course à pied" (20'+10'), et j'ai réussi à passer sous les 3'/500 de moyenne ! kzbin.info/www/bejne/jmO9gGp5qL90lck Je viens aussi de visionner vos conseils sur "Trouver le point d'appui", je vais voir si je peux m'améliorer sur cela... Après, je suis petite (157 cm), peut-être que cela joue aussi ?

[@patkkoll2529]

Je viens de faire mes 20 premières minutes sur le concept 2 et je n'ai malheureusement pas l'impression d'avoir fait travailler tout le corps, et rien au niveau des jambes. Je suis un peu mitigé pour l'instant.

[@williamlaine]

Le rameur est le seul appareil de fitness non guidé. C'est à dire que c'est à vous d'améliorer votre mouvement pour rendre votre séance efficace. Je vous invite à faire sur ma chaine KZbin les séances "comment combattre l'ennui" et "technique" de manière a apprendre à ramer pour ensuite utiliser votre rameur correctement

[@Anooodontknow]

Bonjour, je suis débutante en rameur, est-ce qu’on doit régler l’intensité ? Et comment régler le facteur de résistance ? Merci

[@williamlaine]

Bonjour, Ceci devrait vous aider: coach-rameur.com/reglages-rameur/ N'hésitez pas si vous avez des questions :)

[@sabinep5598]

Bonjour j'ai acheter le rameur domyos rameur 100. Qu'en pensez vous ? Il est bien ou pas. Je les pris car étant en appartement il es suspendu et ne fais pas de bruit d'après les avis. Merci de ton retour

[@williamlaine]

Bonjour Sabine, Pour commencer le domyos 100 est suffisant. Rien ne vous empêche d'investir dans un autre rameur plus tard une fois que vous aurez pris goût à cette pratique Bon entrainement :)

[@sabinep5598]

@@williamlaine merci. par contre j'ai mal au avant bras comment cela se fait il.? Je trouve aussi qu'au niveau des cuisses il ne travaille pas beaucoup. Bon en même temps je fait que 10mn part jour. 😋 Je débute donc je préfère y aller tranquille au début. Merci

[@williamlaine]

@@sabinep5598 Si vous avez mal aux avants bras c'est que vous êtes trop crispé sur la poignée. Pour sentir le travail des jambes il faudra décomposer le geste pour apprendre à bien créer le point d'appui. Vous trouverez tous les renseignements dans les vidéos précédentes :)

[@sabinep5598]

@@williamlaine entendu merci pour tout. Je vais décomposer alors.

[@onecarl77]

+1

[@VergaLoredana]

Bonjour, quand je fait cet exercice je ne transpire pas alors que William oui. L'intensité est assez élevé et je tiens le rythme. Une idée?

[@pedoncule36]

Faut il tendre complètement les jambes en fin de poussée ?? Merci

[@williamlaine]

oui ! :)