COMMENT RAMER: 4 erreurs chez le débutant - Rameur indoor - CONCEPT 2

[@williamlaine]

🎁 VOTRE SÉANCE DE 45 MINUTES OFFERTE : coach-rameur.com/cadeau/ 📚 MINI-GUIDE 10 PIÉGES A ÉVITER POUR ACHETER UN RAMEUR : coach-rameur.com/guide-achat-rameur/ 💡 JE VOUS AIDE A CHOISIR VOTRE RAMEUR : coach-rameur.com/acheter-rameur/ 🔎 IDENTIFIEZ VOS ERREURS SUR RAMEUR : airow.fr 🇬🇧 MON KZbin IN ENGLISH : www.youtube.com/@WilliamLaineRowing

[@triton4541]

Bonjour et merci William Laine,🍀🍀 Je suis intéressé pour essayer le rameur. Pas chez moi... mais dans une petite salle de sport. J'ai un vélo d'appartement et un vélo elliptique 1er prix qui me satisfont chez moi. Mais je ne peux pas mettre plus de matériel !! 🌹🌺🍀🍀Cordialement 🍀🍀avec 1 pouce levé 👍pour vos 4 conseils.

[@williamlaine]

Excellent !! Vous êtes au bon endroit alors :) Tenez moi informé des séances que vous aurez réalisé

[@triton4541]

@@williamlaine : Merci William Laine. Je peux poster un commentaire sur les sensations du rameur. Mais je pense mettre mon commentaire sur un tuto plus récent. 😋🥰

[@davidbeaute4258]

Merci pour les petits tutos qui m'aide énormément dans mon début d'activité , je viens de me rendre compte de l'erreur de travail avec les bras .

[@williamlaine]

Excellent ! Continuez comme ça 👍

[@xxxranger25262728]

Merci beaucoup pour vos conseils. J'adore ramer.

[@williamlaine]

Merci à vous 😊

[@alexwonner7469]

Bonjour William. Je me remts au rameur. Merci pour tes conseils. Vraiment sympas

[@williamlaine]

Avec plaisir :) tu es au bon endroit

[@sergejankowski9478]

Bonjour William, et un grand merci pour ces précieux conseils. Je suis adhérent au club de MEZE (34) affilié à la F.F.A., depuis un an. Malheureusement, nous n'avons pas de coach pour le concept 2, alors je trouve tes conseils d'un très grand intérêt. Je vais m'abonner. A très bientôt.

[@williamlaine]

Merci Serge pour ton message :) Je suis ravi que mes vidéos te servent. N'hésites pas à les partager avec les rameur du club de MEZE. Bon entraînement ;)

[@yohla4336]

4eme heures de rameur à mon actif et cette vidéo m'a bien aidé. Je faisais 3 des 4 erreurs en un peux moins flagrant quand même ^^ du coup le cardio part dans tout les sens et tu fini courbaturé 👍 merci des bons conseils Au début on devrai ce filmé pour voir nos erreurs c'est plus facile de voir son geste en vidéo qu'en le faisant ;)

[@williamlaine]

Exactement, se filmer est idéal pour s'apercevoir des erreurs afin de les corriger. Bon entraînement ;)

[@ABa38]

C'est très bien de souligner ces erreurs de débutant. Merci William.

[@williamlaine]

Merci Alain ;)

[@randhonneur.649]

Merci pour ces bons conseils coach

[@williamlaine]

Avec plaisir :)

[@moermanjacqueline12]

Merci pour votre aide

[@maximighty1]

Top ! Merci

[@lgbossbigboss304]

Ce sont de bon conseil pour les débutant c vraiment top continu !!🤙 je rame à vichy, je t'ai entrevue à Brive

[@williamlaine]

Merci beaucoup cela me fais plaisir. N'hésite pas à m'interpeller la prochaine fois. C'est toujours sympa de rencontrer du monde. A bientôt sur les bassins ;)

[@lgbossbigboss304]

william laine à bientôt 🤙

[@louismarc3622]

Merci !!👍

[@williamlaine]

Avec plaisir 👍 Si vous souhaitez éviter les erreurs sur rameur, je vous invite à faire une analyse de votre geste sur mon site : airow.fr Je suis en mesure de détecter vos erreurs et vous corriger :)

[@laurencefouque9623]

Génial 👍 merci bien

[@spartiate20081]

Sympa la video 😁

[@williamlaine]

Merci :)

[@13rdp]

Merci pour ta video, que penses-tu des supports de pieds pivotants que l'on retrouve sur la majorite des rameurs hors haut de gamme? Est-ce vraiment un probleme pour le travail des jambes ou est-ce acceptabl pour une utilisation pseudo-fitness a la maison? Merci.

[@williamlaine]

Bonjour, C'est acceptable pour un début de pratique. Si tu aimes le rameur il faudra par la suite investir dans un appareil d'une plus grande qualité mais pour un début c'est très bien

[@13rdp]

@@williamlaine Merci a toi, je ne manquerai de venir souscire un progamme sur ta boutique.

[@williamlaine]

@@13rdp Avec plaisir

[@baraetdjeghoula3683]

Thanks for helping people

[@bandjoverginia1389]

Merci pour la video

[@williamlaine]

Avec plaisir :)

[@brigittelebaudour7567]

Merci je commence le rameur Je dois absolument protéger mon dos fragile avez vous des conseils?

[@williamlaine]

J'en ai plein ! :) Le mieux c'est de suivre le programme Débutant à Expert sur rameur : coach-rameur.com/programmes/debutant-a-expert/ Cela vous permettra d'apprendre à ramer étape par étape en ma compagnie. Vous verrez également comment éviter tous les pièges et faire du rameur de qualité sans se blesser !

[@MathieuSilberberg]

Merci pour ces bonnes vidéo. Pourrais tu m'expliquer comment bien régler le niveau de frein du rameur pour bien débuter? Merci à toi. MS

[@williamlaine]

Bonjour Mathieu, J'ai fais une vidéo qui s'appelle "comment régler le facteur de résistance". Tu trouveras toutes les réponses à tes questions dans cette vidéo. Bon entraînement ;)

[@bobmorane7329]

excellent.

[@williamlaine]

Merci ! :)

[@gualberto921]

What to assemble, took approximately 20 minutes. Pleased with seeming durability and easy to move around.

[@papedjibrildiagne192]

Je me suis au rameur pour ses bienfaits, vous m'avez montré que je ne fais que des erreurs

[@williamlaine]

Ne vous en faites pas ce n’est pas une fatalité. Les erreurs sont facile à corriger à partir du moment où vous avez les bonnes informations. Bon entraînement :)

[@laurageraldinequerat2465]

Bonjour , merci pour cette vidéo . J ai un souci avec la position du dos 😕 . Comment doit il être stp ?

[@williamlaine]

Bonjour, Quel problème rencontrez-vous?

[@laurageraldinequerat2465]

@@williamlaine en vous regardant ramer je réalise que mon dos est arrondi lorsque je vais chercher en avant . Est ce un inconvénient sur la force ou la fatigue sur distance ? Où est ce que finalement cela n a pas d importance ?

[@williamlaine]

@@laurageraldinequerat2465 il est important d'avoir le dos le plus droit possible. Souvent le problème est lié à un mauvais positionnement du bassin sur votre coulisse. Je vous invite à regarder la vidéo suivante: "COMMENT RAMER: Mal de dos? Comment s'installer sur la coulisse" Le positionnement du bassin aura une influence sur votre amplitude ainsi que sur la transmission des forces. Bon entraînement :)

[@orcivalnico7461]

Merci beaucoup

[@sylvain6567]

Bonjour étant un novice en matière de sport j'aimerais me remettres en forme et essayer de me sculpter un corps lol...je voudrais savoir quelle genre de rameur je dois acheter si vous avez des conseils...merci et bon courage

[@williamlaine]

Bonjour Sylvain, Vous atteindrez rapidement vos objectifs avec un rameur. Voici les deux rameur que je conseille: Rameur CONCEPT 2 modèle D: amzn.to/39AcJSp Rameur WATERROWER résistance à eau: amzn.to/39rxL5q Bon entrainement :)

[@gargamail5010]

Quelle est l'intervalle le plus efficace entre deux tirages ?? Est-il plus efficient de laisser la roue revenir "à son aise " ou au contraire, on couvrira plus de distance en multipliant les tirages le plus vite possible de manière à laisser le moins de temps entre deux drives ??

[@sebastienmiralles310]

Bonjour et merci pour tes vidéos. J'ai l'intention d'acheter un rameur mais le concept 2 est trop cher pour moi. As-tu un conseil pour un appareil autour de 700 euros? Je pensais au Nordictrack 800. Qu'en penses tu ? Merci! Un futur rameur

[@Yves_only_crossfit]

Merci 😊

[@bladanvers2487]

Top merci 😃

[@bigbossaymeritch8037]

Bonjour, une question par rapport à ta vidéo sur le problème de ta moto... C'était quoi le soucis qui causait sa du coup ? J'ai le même problème actuellement

[@williamlaine]

Problème de moto ? Peut être parles tu de problème de dos ? J'ai passé 20 ans à coacher en canot moteur par tout temps en étant tordu dans des conditions parfois difficile. Mon problème vient de la :)

[@jeanpaulderyck9505]

BRAVOOOOOOOOOOO WILLIAM

[@williamlaine]

Merci Jean Paul ;)

[@lincey3450]

Bonjour William, Je suis Inscrite en salle de sport, et j’ai suivi les conseils donnés par les coachs... Je pensais avoir la bonne technique jusqu’à ce que je m’apercevoive que mon voisin faisait plus de distance que moi... (Ce qu’on nous enseigne est l’erreur à éviter 2/ et en plus personne ne nous apprend à lire l’écran du rameur. Jusqu’à ta vidéo je pensais faire 39 mètres/seconde. 😀😅 Ce matin : mise en pratique de la technique et j’étais à 19 m/s pour un total parcouru quasi identique. Résultat : moins fatiguée; j’ai tenu 30min contre Max 12 min auparavant et surtout j’ai senti le travail musculaire de tout le corps..

[@williamlaine]

Bonjour Lincey34, Merci pour ton commentaire qui m'encourage beaucoup. C'est top 👍 Si tu as des questions ou des envies n'hésites pas Bon entraînement ;)

[@romeorodrigues3555]

Bonjour William et merci. Je veux me remettre au sport après 5 années d'abstinence et me remuscler un peu partout J'aimerai acheter un rameur mais à petit budget. J'ai repérer le cross hs 060r et le sp mr 008 . Connais tu ces 2 produits et peux tu me renseigner stp ? Je te remercie .

[@williamlaine]

Bonjour, J’aurai plus tendance à choisir le 2e

[@romeorodrigues3555]

Super merci William . Tu peux me dire pourquoi si ça t'ennuies pas stp ? En tous cas merci

[@stephanelam42]

@williamlaine bonjour je viens de découvrir ta vidéo, car je débute tout juste le rameur, j'ai acheter le RX800 de chez nordictrack qu'en penses tu? Combien de temps et a quelle fréquence faudrait-il que j'en fasse? Je suis très lourd 139kg et j'aimerais m'affiner et perdre du poids, merci pour tes conseils!

[@williamlaine]

Très bien comme rameur pour commencer. Il faut ramer 5x par semaine en commençant par des séances de 20 minutes pendant 1 mois. Ensuite il faudra passer avec 3 séances de 40 minutes et 2 séances de 20 min en mois numéro 2. Le troisième mois, faire 3 séances de 60mîn et 2 séances de 40 min par semaine. Je donne pas mal d’info sur mon site www.coach-rameur.com

[@stephanelam42]

@@williamlaine merci pour ta réponse et ta disponibilité, je prends note de tes conseils et j'attaque dès demain 🙏👍

[@stephanelam42]

@@williamlaine oops juste une dernière question pour les 20min 5x par semaine le 1er mois, combien en spm? 20? Merci encore pour ta réponse 😉

[@williamlaine]

@@stephanelam42 Il faut varier les cadences et les types de séances. Prenez plusieurs vidéos sur ma chaine KZbin et alternez les. Un coup une séance cardio, un coup une séance type endurance, un coup une séance de décomposition gestuelle... La variété des exercices fera l'efficacité de vos séances

[@youssef5666]

petite question parmis les rameurs habitues je vois les 2 techniques en flexion de relever le talon et de laisser talon sur la cale . y a t il une difference et peut on pratiquer indifferemment l une ou l autre ? merci sinon le concept2 m a lair tres bien je compte l acheter mais il est sans doute a cause de l epidemie en rupture partout pour le moment

[@williamlaine]

Bonjour, Généralement, nous décollons les talons sur la position avant pour gagner en amplitude. Le seul cas ou les talons peuvent rester collé c'est si vous êtes très grand et souple Le concept 2 est très bien effectivement et en rupture de stock pour le moment suite au covid-19 Bon entrainement :)

[@diouc48]

bonjour, quels peuvent être les objectif (distance, temps) sur rameur pour un débutant ?

[@williamlaine]

Bonjour, Excellentes questions :) Les objectifs peuvent être les suivants: Par exemple sur 20 minutes - Améliorer son temps par 500m - Améliorer sa distance parcourue - Diminuer sa fréquence cardiaque pour le même temps par 500m - Faire une fois la séance à cadence 16 puis, 18, 20, 22 et analyser sa vitesse en fonction de sa cadence. Vous devez aller plus vite en montant la cadence. Bon entrainement :)

[@diouc48]

@@williamlaine Merci pour les conseils je commence à prendre gout au rameur indoor mais manque de références ;)

[@Mel-go9zr]

🙏 Merci

[@williamlaine]

Avec plaisir :)

[@adamckiewicz64]

Ah ben je cherchais l’erreur que je faisais, j’en ai trouvé 4! lol!! Merci pour la vidéo!

[@williamlaine]

Je suis ravi de pouvoir vous aider sur rameur :)

[@thenicestpersonafteryou1533]

C’est une super vidéo merci beaucoup ! Moi je fais pas mal de natation et j’ai dernièrement essayé le rameur quand je n’ai pas le temps de m’entraîner ou que j’ai la flemme 😊étonnement j’ai les muscles du dos très contractés. Je n’arrive pas à savoir ce que je fais mal car ce sont forcément des muscles que j’ai déjà travaillés en nageant, tel le longissimus, c’est assez frustrant d’autant que je sais que c’est musculaire, j’ai eu ce problème après une heure de rame. Aurais-tu un conseil supplémentaire pour moi ? Cela étant ta vidéo est super, tu expliques vraiment bien, c’est appréciable :)

[@williamlaine]

Merci pour ce commentaire. Il faudrait que je vois ta position lorsque tu rames pour déterminer ce qu'il faut modifier. Regarde l'une de mes première vidéo sur le placement du bassin. Pas mal de problèmes de dos sont liés au placement du bassin. Bon entraînement ;)

[@thenicestpersonafteryou1533]

william laine Salut, alors effectivement tout ça m’a bien aidée, mon assise était plutôt mauvaise, j’utilisais trop le haut du corps et ne répartissais pas assez mes forces, une débutante hors pair quoi ! lol 🏅🏅 Une fois tout ça corrigé, tu transpires plus vite et tes abdo travaillent véritablement, 40 minutes ont fait l’affaire :) J’ai hérité du rameur d’une amie mais tu ne peux pas régler les pieds, alors je ne les attaches pas :( Je vais investir dans un rameur comme le tien et étudier tes vidéos. Merci encore, sans ton aide je me serais €&&@& le dos.

[@williamlaine]

Essaie d'attacher tes pieds avec une sangle. C'est quand même plus pratique pour ramer.N'hésites pas à me communiquer tes questions ;) Bon entraînement !

[@samia_bouaziz]

Merciiii

[@stevelegueulle5769]

Bonjour j'ai entendu dire qu'il ne fallait pas décoller les talons sur le rameur, j'ai vu sur tes vidéos que tu decollais les talons , peux tu me confirmer la bonne technique merci.

[@williamlaine]

Il faut décoller les talons :) Autrement, pourquoi mettre des talonnettes ?? Cela permet de gagner en amplitude et d'utiliser correctement ses jambes

[@Damienlaventure]

Bonjour William, déjà merci pour tes vidéos. J'aimerais voir la vidéo dont tu parles mais le lien ne s'affiche pas. Est-ce celle en description de 45 minutes ?

[@williamlaine]

Bonjour Damien, C'est effectivement celle de 45 minutes qui se trouve dans la description. Bon entraînement ;)

[@Damienlaventure]

@@williamlaine Merci deux fois !

[@taiji331]

Bonjour William .Je viens de m'inscrire dans une salle de sport simplement pour me mettre au rameur. J'essaye de suivre tes conseils mais je remarque quand je rame j'ai le dos qui fatigue et j'ai un léger mal de dos . peux tu me dire ci cela vient d'un manque de musculation es-ce qu'avec le temps cela seras mieux ?

[@williamlaine]

Merci pour ton message. Il est impératif de positionner ton dos correctement afin de ne pas te faire mal. Le dos doit rester à "plat" et tu dois ramer dans le "bon sens" (voir les précédentes vidéos). Le rameur sollicite beaucoup le dos, il le renforce. Ton dos va se muscler et se tonifier de séance en séance. Accroche toi, c'est le début qui est le plus difficile. Bon entraînement ;)

[@taiji331]

@@williamlaine Je te remercie pour ta réponse .Par contre j'ai une tendinopathie à l'épaule et j'ai les genoux faible car je manque de musculature du vaste intern .J'ai fait de la rééducation mais je viens de la finir .Le rameur ne risque pas d'endommagés les genoux ou bien il vas les renforcer encore d'avantage ? j'ai choisi le rameur car il peut muscler tout le corps il me semble et je vais sur mes 40ans je veux pas rouillé malgré mes entécédent de sportifs au niveau quand j'étais plus jeune .

[@williamlaine]

Un médecin pourra mieux te conseiller que moi pour ta tendinopathie. Le rameur te permettra de renforcer tes cuisses sans aucun choc. C'est très bon pour les genoux car pas de traumatisme dessus. Pour muscler le vaste interne le meilleur exercice que je connaisse c'est de faire des battements de jambes à la piscine avec une planche. Le rameur est l'appareil le plus complet.

[@taiji331]

@@williamlaine merci beaucoup William pour toute ses infos.Bonne nuit

[@turgismichel]

que me conseille tu je doit perdre du poid suite diabete merci

[@williamlaine]

Bonjour Micka, J'ai remarqué que ramer 20minutes à jeun 3 fois par semaine permettais de perdre du poids. Il faut veiller à limiter les aliments sucré, mais je pense ne rien t'apprendre. De manière générale, il faut multiplier les séances à intensité modérée afin de perdre du poids. Bon entraînement :)

[@joelhuet4680]

Salut William je suis débutant dans le domaine du rameur indoor, un jour une salle de sport à organiser un concours 500m rameur dans un supermarché et depuis je regarde toutes tes vidéos car je veux m'améliorer sur 500m indoor j'ai fait 1.44 avec un spm de 68 alors que les champions tourne à 1.20, 1.30 mais un spm entre 40 et 50 est ce un problème de résistance ou de technique ? Merci d'avance

[@williamlaine]

Bonjour Joël, Très bonne question ! 68 de cadence c'est beaucoup trop haut. A ce rythme, tu n'as pas le temps de ramer en amplitude complète ni d'appliquer une force suffisante. Environ 40 de cadence pour un 500m c'est très bien. En améliorant ta technique tu pourras descendre d'avantage. Avec de l'entraînement tu dois atteindre 1'35 assez facilement. Bon entraînement ;) William

[@AlexandreLacharme]

Je découvre ta chaîne Interessante. Que penses tu du skillrow de technogym ? L’as-tu testé ?

[@williamlaine]

Bienvenue sur ma chaine Alexandre :) J'ai testé le skillrow. Niveau design il est top. La résistance est un peu dure (c'est souvent le cas des rameurs air+magnétique). Les deux points négatifs pour moi sont l'assise (le siège glisse) et l'écran. L'écran est jolie mais il s'éteint très vite et n'enregistre pas les informations de ta séances. Ils ont une application vraiment bien faite pour compenser le point négatif de l'écran avec courbe de force et enregistrement de la séance mais cela oblige de faire la séance systématiquement avec votre smartphone. Bon entrainement :))

[@fankazy5110]

bonjouron voit sur certaines vidéos que certains ramènent la barre vers le nombril alors que vous vous ramenez la barre vers vos pectoraux...alors on la ramène ou la barre svp merci

[@williamlaine]

Bonjour Fan Kazy, La traction de la poignée doit être au minimum à l'horizontale. Surtout pas au nombril car tu n'as pas de force en tirant vers le bas. L'avantage principal de tirer haut derrière (en restant raisonnable) c'est que tu vas gagner en amplitude et potentiellement aller plus vite. Bon entraînement ;)

[@fankazy5110]

bonjourmerci de ta réponse....pourquoi dans certaines vidéos amateur, ils tirent vers le nombril....kzbin.info/www/bejne/l2HLc5inq6ygmNk ton avis stp merci

[@williamlaine]

Manifestement dans cette vidéo la présentatrice n'est pas une adepte du rameur. C'est notamment pour informer sur la bonne pratique du rameur que je propose mes vidéos. Les commentaires sous la vidéo de cette femme parlent d'eux même.

[@fankazy5110]

désolé , je n'ai pas lu les commentaires....on se fait toujours avoir par les femmesmerci bon continuation....

[@gropatapouf5998]

On est obligé de ramener son dos en arrière à la fin du mouvement? Mon kiné m'a dit de rester droit

[@Tom-jo4rh]

Le rameur est-il bruyant pour les voisins ?

[@williamlaine]

Cela dépend de l'insonorisation de ton immeuble. Le mien est pas très bien insonorisé mais mes voisins ne m'entendent pas

[@demoswillboy2836]

Soyez plus fort que votre meilleure excuse, Lassez vos chaussures, Allumez votre écran et Ramez!

[@wojnarowskidamien4060]

Ahhhh!!! William erreur de débutant jamais de jambes tendues! :-) toujours légèrement fléchis pour préserver l'intégrité du genou, sinon il risque de t'arriver des petits soucis... Merci pour la vidéo, courage ;-)

[@williamlaine]

Bonjour Damien, Il n'y a pas d'erreur... Il faut bien tendre les jambes ;) Merci pour ton message. Bon entraînement !

[@williamlaine]

📌 Dites moi dans les commentaires quelles sont les erreurs que vous faites régulièrement 😀

[@hakimahajouai8987]

Moi je décolle du siège

[@williamlaine]

Bonjour, C'est effectivement un problème que je rencontre régulièrement. Si vous décollez du siège c'est que vous exercez des pressions à la verticale sur le cale pieds. Il faut avoir l'impression de rester bien assis et de pousser avec ses jambes à l'horizontale. Je ferais une vidéo sur ce sujet. Bon entraînement :)

[@hakimahajouai8987]

Merci :). Je vais essayer même si j'ai un peu de mal à visualiser

[@dollybot3030]

@@hakimahajouai8987 Une cause possible et la position des jambes devant , quoi qu'il arrive , quand tu es groupé sur l'avant tes tibias ne doivent pas dépasser la verticale. tu peux remonter un peu tes cales pieds pour éviter ça .

[@hakimahajouai8987]

@@dollybot3030 merci. Bon j'en ai pas refait depuis avant le confinement

[@luc7272]

La vraie question : faut il garder les talons collés tout le temps ? Là je vois que non mais je quitte une video uk qui dit le contraire

[@williamlaine]

La vraie réponse: il faut décoller les talons. Cela permet de gagner en amplitude. Si vous tombez sur une vidéo qui dit le contraire quittez là !

[@turgismichel]

super merci je debute

[@williamlaine]

Merci Micka Bon entraînement ;)

[@nicolasokonski3579]

Pour moi mon problème c'est au niveau du dos

[@ousmanekettlebells6640]

🙌🏾🙌🏾

[@addolyperkins1133]

Faut il absolument ramer avec des chaussures

[@williamlaine]

Non pas forcément mais personnellement je trouve ça beaucoup plus confortable et efficace

[@addolyperkins1133]

Je trouve que vos vidéos sont parfaites et les sujets pertinents, je vous suit chaque soir apres le travail,... sur mon rameur concept 2 A bientôt coach

[@bouben3240]

N'importe quoi! Les jambes ne doivent pas être complètement tendu et le dos doit lui rester bien droit à l'extension, tt le contraire de ce que vous préconisez!

[@williamlaine]

Bonjour, Je vous invite à reconsidérer vos critères du mouvement d'aviron pour une gestuelle efficace. Merci pour votre message et bon entrainement

[@dollybot3030]

Pour ce qui est du mouvement le plus efficace et le plus sûr pour l''aviron , vous pouvez faire confiance à William. Pour le dos dans tous les cas vous faite erreur, le dos va de 11 h à 13 h. Il n'y a aucune contre indication à cela , Les épaules au dessus des genoux devant et juste derrière les fesses sur l’arrière au dégagé . L'erreur ou le risque , vient ici d'un mauvais gainage du dos , c'est pour ça qu'on peut voir certains dire de garder dos droit , mais c'est au final contre productif , il suffit de bien gainer , et donc de ne pas faire le dos rond ni de se cambrer . Pour les jambes , sur rameur en salle, certains coachs(qui ne connaissent pas l'aviron ) ne font pas tendre les jambes pour éviter à priori certaines contraintes sur les genoux (rotules en butée ) pour ceux qui ne maîtriseraient pas totalement l’équilibre musculaire quadriceps/ ischios , provoquant des contrainte sur la rotule vers le bas (il faudrait arriver à tendre sans retourner l'angle du genou ). Pour l'aviron (en bateau) c'est indispensable de bien tendre (on dit souvent plaquer) les jambes pour la dynamique et surtout l’équilibre du bateau , ça permet aussi de passer les mains et de contracter les fessiers . Sur un rameur l’intérêt est discutable , même si je trouves que garder les genoux fléchis engendre souvent une mauvaise position du dos , ce qui est bien plus dommageable dans ce genre d'effort . Les traumatologies liés à l'aviron sont excessivement rares et quasiment toujours liées a des pratiques très intenses .

[@13rdp]

@@dollybot3030 Commentaire de boubou le 2 de qi, 4 likes, commentaire documenté et argumenté, 1 like, c'est beau youtube.

[@dollybot3030]

@@13rdpmerci, il ne faut pas faire ça pour la gloire , c'est sûr 😉