Comment s'échauffer avant le vélo ? Cyclisme

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00:00 - Introduction
00:22 - Intérêts de l'échauffement en vélo
01:03 - Échauffement articulaire et musculaire
02:10 - Pompes
02:56 - Squats
03:45 - Bucheron Dos
04:44 - Hanches et Fessiers
05:43 - Ischio-jambiers et Fessiers
07:18 - Échauffement spécifique sur le vélo
09:21 - Faut-il s'étirer sur le vélo ?
09:43 - Programme d'entrainement pour le cyclisme
Vidéos complémentaires à visionner :
- Connaitre ses zones d'entrainement de fréquence cardiaque : • Comment calculer vos z...
- Séance d'étirements après le vélo : • 10 étirements à faire ...
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO: Cette vidéo vous explique comment s'échauffer avant le vélo, que cela soit pour le cyclisme sur route, le VTT, le vélo d'appartement, ou le gravel.
Avant un entrainement ou une compétition de vélo, l'échauffement est primordial. Il a pour but de préparer le corps à réaliser un effort intense, et à être performant sur le vélo.
Je vous présente donc les différentes étapes de l'échauffement, avec :
1) Une séance d'échauffement articulaire et musculaire qui comprend 6 exercices.
2) Une séance d'échauffement cardio sur le vélo
3) Une séance d'échauffement spécifique, également sur le vélo, avant les entrainements intensifs
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasante.fr
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Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé.
Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

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[@joledoc1385]

cool, merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@felixbouvet1746]

Merci Alexandre j'ai fait en même temps que toi j'ai pris mon slip de bain pour servir de l'élastique j'avais déjà haltère et j'adore ça😢😢🎉

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Excellent !

[@zolazuzu3650]

Mes salutations merci 💌

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Salutations

[@user-jr9vh5ek9c]

Merci pour cette vidéo ! Maintenant il faut le mettre en pratique. :) Question santé : les hypotenseurs «iperten 10mg» peuvent-ils jouer un rôle sur les performances à vélo ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Certainement oui !

[@user-jr9vh5ek9c]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci pour le retour !

[@florencemartin9088]

Ba moa comme le vélo est mon véhicule je l'enfourche sans trop me demander si mon corp est d'accord et en bon pote il adhère.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

On parle ici de vélo pour le sport !

[@florencemartin9088]

@@Alexandre-ToutpourmaSante oh i am sorry ! Oui j'oublie les sportifs je suis plutôt en activité détente qui permet de faire bouger mon corps et mon cerveau en mode détente sans performance.

[@pandora_rider]

9:30 Et pourquoi pas ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Car les études qui ont testé les étirements passifs avant le vélo ne le conseillent pas.

[@pandora_rider]

Je veux bien les croire... Mais ça ne répond pas à la question ^^ C'est néfaste ? Ou simplement ça ne sert à rien ?@@Alexandre-ToutpourmaSante