COMMENT SAUTER PLUS HAUT ? (Mon programme)

[@handleyourgame]

Vous voulez un programme sur quoi ? 👀

[@Froxy_brawlstars]

le shoot ça va vrmt plus la 😅

[@danielsekekinyamba2230]

Le shoot stp

[@Kaseis6]

Un programme muscu, simple mais efficace et très important !🔥

[@fennecfox4066]

La défense extérieur

[@ayan2009]

Un programme sur le shoot et/ou le dribble

[@zeyro5435]

1)J'ai actuellement 13 ans, je fais 1m60 et j'ai une détente de 55 cm. Je modifierais ce message a chaque like que ce commentaire aura pour voir mon amélioration (je n'ai pas encore vu la vidéo) 2) toujours 13 ans, 1m60 et 60 cm de détente

[@toxyt1431]

Et maintenant mec !

[@ADLzz]

Et maintenant ?

[@saadtaumihau1857]

Chef?

[@naku6307]

boss ?

[@xngnardo8184]

la meme😄

[@michelpuig3548]

Super taf 👍 Je dunkais encore bien jusqu’à 40 piges (1m85) et j’avais fait ce type d’exos donc n’hésitez pas c’est top 😎 Je joue encore alors je vais en parler et partager avec tous les p’tits gars des playgrounds où je vais 🏀👍🙏🏻

[@TitouLou-z7v]

Le tonton du playground, c'est des gens comme toi qui fais monter le niveau !!

[@michelpuig3548]

@@TitouLou-z7v le papy des playgrounds carrément 🤣 Merci et force à toi 🙏🏻👍

[@lacapatrazz3865]

Ça c’est beau.

[@JAMORANT1207]

En Côte d'Ivoire ici pour te dire merci, on dit dans notre jargon que: tu as sciencé pour la vidéo 🇨🇮🇨🇮❤

[@Thevibe2182]

J'avais pris environ 20 cm de détente mais j'arrivais pas à progresser. Merci infiniment, je vais tenter ce programme et esperons que ça porte ses fruits ❤

[@lasamLASAM]

Ça donne quoi ??

[@Thevibe2182]

@@lasamLASAM honnêtement j'ai pas été très réguliers avec mes exams et tout mais c'est plutôt pas mal sur 1 mois je dois avoir pris 5 cm (peut être qu'avec toi ça va être différent j'ai déjà pas mal de détente et c'est dur de m'améliorer comme quand tu fais une perte de poids tu arrives à un stade où tu arrive plus à en perdre)

[@brianoliverbretous962]

@@Thevibe2182 tu l’as fais pendant combien de temp?

[@Thevibe2182]

@@brianoliverbretous962 moi je l'ai fait pendant 3 semaines - un mois. Après ça peut changer en fonction de la personne mais pour débuter c'est vraiment top comme entraînement.

[@Kapbasketball_235]

Merci pour cette vidéo force à toi, moi j'ai commencé le basketball seulement il y a de cela deux ans et maintenant je joue en national et c'est grâce à toi. Je n'ai manqué aucune de tes vidéos et je compte continuer

[@arnon60hz30]

Tu fais quel taille ?

[@fennecfox4066]

Ça me donne vraiment envie de travailler ma détente merci 🎉.

[@handleyourgame]

Pas de soucis ! Hésite pas en parler à tes potes 😁

[@owen-12-00]

Merci beaucoup pour ce chef-d'œuvre ❤🎉

[@handleyourgame]

Pas de soucis !

[@LoicJoinvil]

Merci pour ce programme plus haut et merci encore

[@EliottValo]

LETS GO MERCI LE GOAT !!!!

[@Elliot_frb]

Incroyable la vidéo J ai tout noté sur une feuille Merci encore pour tous ces contenus de qualité

[@emperorofjteam2927]

Let's go ça faisait tellement de temps que j'attendais ça

[@toxyt1431]

Alors aujourd’hui t’a gagner combien de détente avec se programme 😊

[@palex302]

J ai même pas regarder et je sais que ça va être une Masterclass se programme ❤!

[@handleyourgame]

Aha tes le boss 🫡

[@Unknow_ABC123]

​@@handleyourgamec´est quoi le nombre de série

[@Kapbasketball_235]

J'attendais cette vidéo depuis que tu as sorti les deux vidéos sur le dunk merci champion. Je suis au TCHAD 🇹🇩🇹🇩

[@SLENDERMAN278]

C'est un super programme Aller les gars sa mérite au moins un like et un partage🔥

[@shai.d25]

On l'attendait celles-là mon garsss🔥🔥

[@handleyourgame]

Pas de soucis ! Hésite pas en parler à tes potes 😁

[@nelenceeee4008]

la video a pas encore commencer je sent déjà le banger merci pour tout frérot

[@nathanahouandjinou897]

Merci ! Je cherchais justement un programme pour augmenter ma detente

[@MarieTraore-ey6kz]

Mai c'est vraiment génial 🎉😊

[@MavindaMonizAntonio]

merci est-ce que tu peux faire une vidéo pour les pivots?

[@yannmonvoisin6424]

TU REGAL MATHIS, merciii mec jadore tes video

[@kloekouadio9971]

Mercii ❤ grâce à toi je pourrai sauter encore plus haut 🥳🥳

[@handleyourgame]

🫡🫡

[@basketscout3776]

Incroyable, merci pour la vidéo. Je suis en U15R1 et je fais 1m87 et je pense qu’avec se programme je vais pouvoir dunker bien sale. Si non bonne chance pour les 150 000

[@JAMORANT1207]

On fait la même taille bro

[@basketscout3776]

@@JAMORANT1207 c’est cool ça bro, tu joue où ?

[@Ilyes799]

La même

[@Joséphine-i5g]

Trop bien merci!!❤ Je vais enfin pouvoir dunker!!!💪💪

[@handleyourgame]

Lets go !

[@fredericclabeck1864]

Salut, c’est super est-ce que tu peux faire Un programme sur la détente, mais à la maison merci tu es le bosse 🤩

[@dagnir_]

ENFINNNNNN

[@handleyourgame]

Hésite pas en parler à tes potes 😁

[@othistkk8329]

Programme respecté à la lettre ! j'ai pris en détente effectivement mais il manque encore... je vais chercher d'autres programmes de ce fait merci

[@louis.boourlier]

As-tu fais le programme sur 3 mois ?

[@othistkk8329]

@@louis.boourlier oui

[@brianoliverbretous962]

@@othistkk8329 tu as pris combien de cm?

[@Elliot_frb]

Merci J adore tes vidéos

[@gilot1963]

Très bonne vidéo fils qui donne un bon aperçu du programme complet. En tant que prof de gym et entraineur basket, jevle trouve particulièrement cohérent et ce n'est pas toujours le cas

[@handleyourgame]

Merci !!

[@Jojo-tk5ox]

J’ai kiffé merci pour les tips

[@handleyourgame]

Pas de soucis !

[@slyflash2781]

Super vidéo 💪🏀🏀🏀🏀🏀 par contre combien de séries et de rép s'il vous plaît ?

[@HossineAdjoudj]

Lets goooo, enfin la vidéo ten attendu🎉

[@handleyourgame]

Yess

[@plaskoko5372]

dinguerie la video continue comme sa

[@handleyourgame]

Pas de soucis ! Hésite pas en parler à tes potes 😁

[@plaskoko5372]

@@handleyourgame T'inquiete pas que plein de mes potes on deja acheter le programme

[@rougeetnoir2013]

Quelles rép pour chaque exercices ? Merci pour la vidéo.

[@Yuzu.editor]

Tu régale

[@emmanuelsylvain69]

merci pour ces conseil tres pro

[@EliBotuwa]

Grâce à toi je deviens polyvalent 😊

[@handleyourgame]

Lets goo !

[@Nahil503]

Enfin merciii

[@handleyourgame]

Derien !

[@eliancaillet8400]

Salut tu sors quand la prochaine vidéo sur la détente ?

[@fiorine_6754]

salut, est ce que le choix des chaussure a une réel importance sur le jeux ?

[@GiseleNsungani]

Thanks you are the best

[@inconnuunknown2677]

Merci beaucoup, video de qualité ! Juste une question qui n'a rien à voir mais j'aime bien le montage et les miniatures, tu fais avec quel logiciel ? Tu fais ca tout seul ou c'est en monteur special ?

[@temlos3520]

Jadore merci 🎉🎉🎉❤

[@nozilex_off9886]

Super vidéo mais faut faire combien de serie

[@Jpsus5643]

Merci beaucoup

[@GuedjeoSakava]

Merci Handle. J'mesure 1,70 et je veux dunker

[@BillybakerBillybaker]

Merci bg ✔️

[@LoicJoinvil]

J'ai 11ans et je donk presque😅 jespère que cela va m'aider a évoluer 🤫🫣🤯🥵🤔

[@Jojo-tk5ox]

Les gars si vous avez des douleurs au genoux/ chevilles ne vous précipitaient pas, abstenez vous, renforcez vous d’abord vous reviendrez plus fort. La plyométrie c’est dangereux si y a pas la santé avec je sais de quoi je parle vous allez juste régresser

[@handleyourgame]

C'est sur que si tu es blessé il faut se soigner avant 😅

[@hugocerf.91]

Petite pépite pour arrêter les douleurs de genoux : le squat espagnol (en isométrique si y a trop de douleur)

[@Bizon19]

Salut handle incroyable ta vidéo est ce que tu peux juste donner le nombre de rep et de serie pour chaque exercice

[@Bizon19]

Ohhh déso Mathys, j’avais dit sa pendant que je regardais la vidéo, c’était à la fin 😂

[@meeth3027]

Tu as vu ou le nombre de serie ? J ai vu a la fin le nombre de rep mais pas le nombre de séries. Tu peux m’aider stp

[@doogiedoug7826]

🔥🔥🔥🔥🔥 lourd ! Ça motive j'enregistre directement et à Noël je me fais le petit cadeau de la formation ! Par contre combien de temps de pause entre chaque exo ?

[@handleyourgame]

J'ai pas mis les pauses ! Mais prends 1min pour le programme sur KZbin. Sinon il y a des pauses différentes pour le programme payant qui est plus poussé

[@worid9994]

c'est acheter mon gars !

[@handleyourgame]

Let's go ! Bienvenue dans la team !

[@JulioFernandezBidois-h8r]

Salut perso j'ai un tips : je suis gaucher des pied et droitier des mains. Est-ce que je dois utiliser une course d'élan de gaucher ou je dois en faire une de droitier ?

[@slyflash2781]

On fait qu'une seule série pour chaque exos ?

[@EnergyCookies-zz4sq]

tu peux faire une vidéo spécialisée sur les ailiers (poste 3)

[@handleyourgame]

Je taff dessus

[@ghecaddewilo2137]

Pour les prochaines vidéos essaie de mettre un Time code 🗿👌

[@AngyMamba]

Merci pour la vidéo Même avec 1 m73 est il possible de dinker

[@R0Z0]

Oui c possible si tu te donne je fais cette taille

[@louis.boourlier]

Oui bien sûr

[@zyca744]

Salut, combien le temps de repos ?

[@louis.boourlier]

Entre 1'30 et 2' suivant les exercices

[@lasamLASAM]

Début: 22/10/24 J'essayerai d'update si je men souviens😅

[@othistkk8329]

Super vidéo ! Donc ce genre de chose on peut le faire sur 3 mois tu penses ? Combien de série tu préconises pour chaque exercices ?

[@k-powilan]

Regarde le tableau à la fin de la vidéo, il y a les rep à faire

[@k-powilan]

Je pense qui si il n'y a pas de précision supplémentaire c'est que c une seule série

[@othistkk8329]

Je commence cette semaine, on va voir les résultats dans 2/3 mois !

[@k-powilan]

@@othistkk8329 je fais de même j'ai fait les test quand j'avais du temps, maintenant seul le travail régulier va compter en espérant avoir des résultats

[@othistkk8329]

Bon, bientôt 3 mois pour moi… Je dunk toujours pas mais je sens que y’a eu du progrès, bilan dans 2 semaines

[@Mr_f1rst]

Combien de séries pour chaque exercice ?

[@augustinsakodiekoffi9554]

Merci bcp pour ce programme mais ick c'est que j'ai pas vraiment d'espace chui dans un immeuble, mais pendant les congés de Noël je le ferai

[@alcadi_m.4742]

Combien de répétitions de série exactement

[@Chakala]

Comment contrer un Piveau

[@severineguillemin2712]

Le saut en longueur j'ai fais 1m91 et en hauteur j'ai fais 3m02 pour 183 je sais pas si sais bien. 😅

[@LoicJoinvil]

Je vais essayer et voir pour voir si je donk au primaire 6année

[@lokfeez_5389]

les résultats arrivent au bout de combien de temps stp ?

[@louis.boourlier]

On peut déjà avoir des résultats après 1 mois du programme

[@lintermediaire]

Ya pas de suite ?

[@joschdoffi1920]

Il faut faire combien de repétition par exercice ???

[@zimeo_motivation]

Faut-il faire plusieurs série par exercice ou non ?

[@louis.boourlier]

Oui

[@brianoliverbretous962]

Combien?

[@louis.boourlier]

@@brianoliverbretous9623 ou 4

[@Chakala]

Comment mieux dunk

[@q.morant]

Jai pas compris a la fin de la video avec tous le programmes en entier c des S a la fin des mot rep et jambe ou c des nombre ?

[@handleyourgame]

Comment ça ?

[@vanessabrunet4147]

Combien de series par exercice

[@GabinCourtes-cz6ub]

Merci mec je fais 1m50 est j’arrive à Dunker sur le panier 2m60

[@jamorantjr3641]

Moi mon problème c'est que dans mes appels à 2 pieds je fais l'impulsion avec ma jambe droite à alors que je suis droitier et sa mets plus de difficulté et toi tu fais l'impulsion avec ta gauche alors que t'es droitier aussi comment arranger sa?

[@HoopersDynasty-u3x]

peut tu faire la meme mais gratuitement stp

[@loom-mars]

c'est quoi le nom de ta paire ?

[@EliezerIlunga-s9w]

La suite

[@UneTysmey]

Ça marche pour les plus jeunes, les femmes encore adolescentes ?

[@LoicJoinvil]

Je sais pas mais sur le basket au moins?

[@pierre5728]

1m87 et je dunk pas 💀

[@thenotoriouskatlol5474]

Bienvenue dans le monde des gens normaux Entraîne toi et tu dunkera

[@Zakissse]

Salut je te susi depuis environs 2 ans et j'aimerais acheter ton programmes mais je viens d'avoir 14 ans et je viens de sortir d'une blessure de 4 mois au talon 😅 est ce que ca serait trop tot pour le faire vu qu'il y a écris plus de 15 ans sur ton site ?

[@louis.boourlier]

Oui c’est un peu trop tôt pour toi de faire le programme.. mais avant de faire ce programme dans plusieurs mois, tu peux faire un programme gratuit qui ne nécessite vraiment aucun matériel

[@RachadDJATO]

Moi c'est Rachad je veux apprendre à dunker❤😮

[@hugok6788]

Pour test de détente on doit faire plusieurs rep et on prend le meilleur car j'ai vraiment besoin d'augmenter ma détente

[@handleyourgame]

Yes c'est ça !

[@hugok6788]

@@handleyourgame merci beaucoup de ta réponse car cela fait un moment que je cherche un programme de détente surtout pas les moyens de m'en payer un en tant que mineur mais j'ai une question si tu peux me répondre ça serait cool si est ce que on peut faire en plus de la musculation pour la détente ou ça doit faire partie de la séance ou faire les deux la même journée sinon continue comme ça

[@juvebiss]

Je fais 1m90 je vis en Espagne j'ai 16 ans. je sais pas comment mesurer ma detante.je dunk pas encore Je reviendrai quand j'aurais dunker

[@koffilaurance6403]

Je fait 1m76 j'ai 13ans et je suis en côte d'Ivoire je touche la plaque

[@Tom-ij5xx]

Merci Grace a tes ancien programme de déganté j’ai réussi à toucher l’arceau a seulement 1m69

[@handleyourgame]

C'est fort 👀

[@Tom-ij5xx]

@@handleyourgame merci

[@user-hv9yo4pp8h]

quels programmes précisément ? j'en ai besoin stp. et tu faisais des autres exos à coté ? genre renforcement musculaire ou autre ?

[@Claykiez]

je fais 1m85 ma detente actuelle ( j'accroche l'arceau mais je dunk pas encore la moitié de mes doigts touche l'arceau ) jv faire le programme pendant 1 mois jvous dis ça fonne quoi

[@user-hv9yo4pp8h]

alors ?

[@Claykiez]

@@user-hv9yo4pp8h maintenant un peu plus de la moitié de ma main touche l'arceau et jmaccroche vrm facile j'ai sûrement le dunk d'ici 2 - 3 mois stv j'ai une photo jpeux t'envoyer sur insta mais le plus gros c'est d'aller a la salle en plus de ce programme faire des squats deadlifts calf raises etc c'est ca qui a le plus boosté ma detente

[@meeth3027]

Ça dit quoi bg le programme ?

[@mohameddiagne3911]

Sa va se la butter

[@axeldimaganmo109]

First comment 😊

[@pepouze6809]

J'ai pris 3 mètres de détente, truc de ouf 😉

[@MusiqueOnly]

Mais enfaite ton programme c'est des Gammes athlètique

[@temlos3520]

Ducoup on fait ca pendant 3 moi

[@romainparentcover174]

je trouve ça un peu moyen de faire payer un programme pour ensuite le fournir sous forme de vidéo sur you tube derriere

[@handleyourgame]

Le programme sur KZbin est vraiment faible par rapport à celui sur le site. Il y a deux fois plus d'exercices sur le site, tu peux me poser des questions et je vais y ajouter des vidéos par la suite que tu recevra gratuitement

[@handleyourgame]

Crois moi ça vaut le coup 😁 tu ne vas pas être déçu

[@romainparentcover174]

@@handleyourgameokay okay j’avais peur d’avoir payé pour rien😂

[@handleyourgame]

@@romainparentcover174 non t'inquiète 🤣

[@BENFIRECUBE2019]

2007 2m et je dunk pas

[@nemesis6600]

Est-il judicieux de rajouter des poids sur chaque exercice pour le compliqué et avoir de meilleurs résultats ?

[@louis.boourlier]

Il faut y aller progressivement avec les charges au fil des semaines

[@LoicJoinvil]

Si tu as pas d'outil😢😅

[@aronndevin692]

J'ai 14 ans je fais 1m70 et je touche que le bas du filet 😭

[@Sacha1648a]

Je vais commencer je modifie mon com à chaque like

[@leclubanime2599]

Piré