COMMENT SAUTER PLUS HAUT ? (Mon programme)

Comment sauter plus haut ? Mon programme.
Si tu cherche a augmenter ta détente tu est au bon endroit. Cette vidéo est un programme de détente sur 3 mois entièrement gratuit composé de plus de 100 exercices différents. En suivant ce programme tu va forcément gagner de la détente alors regarde bien la vidéo jusqu’à la fin si tu veux des vraies résultats.
🎁 Mes programmes de détente et autres sont disponibles ici !
➡️ handleyourgame.podia.com/
Matériel à utiliser :
•Élastiques épais
•Haltères de différents poids
•Barre avec disques
•Medicine Ball
•Décamètre (pour un test)
•Rouleau de massage (ou bloc de pilates)
•Banc ou Box
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#handleyourgame #basketball #dunk

[@handleyourgame]

Vous voulez un programme sur quoi ? 👀

[@Froxy_brawlstars]

le shoot ça va vrmt plus la 😅

[@danielsekekinyamba2230]

Le shoot stp

[@Kaseis6]

Un programme muscu, simple mais efficace et très important !🔥

[@fennecfox4066]

La défense extérieur

[@ayan2009]

Un programme sur le shoot et/ou le dribble

[@zeyro5435]

1)J'ai actuellement 13 ans, je fais 1m60 et j'ai une détente de 55 cm. Je modifierais ce message a chaque like que ce commentaire aura pour voir mon amélioration (je n'ai pas encore vu la vidéo) 2) toujours 13 ans, 1m60 et 60 cm de détente

[@toxyt1431]

Et maintenant mec !

[@ADLzz]

Et maintenant ?

[@JAMORANT1207]

En Côte d'Ivoire ici pour te dire merci, on dit dans notre jargon que: tu as sciencé pour la vidéo 🇨🇮🇨🇮❤

[@michelpuig3548]

Super taf 👍 Je dunkais encore bien jusqu’à 40 piges (1m85) et j’avais fait ce type d’exos donc n’hésitez pas c’est top 😎 Je joue encore alors je vais en parler et partager avec tous les p’tits gars des playgrounds où je vais 🏀👍🙏🏻

[@user-eq7gi8lq7w]

Le tonton du playground, c'est des gens comme toi qui fais monter le niveau !!

[@michelpuig3548]

@@user-eq7gi8lq7w le papy des playgrounds carrément 🤣 Merci et force à toi 🙏🏻👍

[@lacapatrazz3865]

Ça c’est beau.

[@nelenceeee4008]

la video a pas encore commencer je sent déjà le banger merci pour tout frérot

[@Kapbasketball]

J'attendais cette vidéo depuis que tu as sorti les deux vidéos sur le dunk merci champion. Je suis au TCHAD 🇹🇩🇹🇩

[@Thevibe2182]

J'avais pris environ 20 cm de détente mais j'arrivais pas à progresser. Merci infiniment, je vais tenter ce programme et esperons que ça porte ses fruits ❤

[@lasamLASAM]

Ça donne quoi ??

[@Thevibe2182]

@@lasamLASAM honnêtement j'ai pas été très réguliers avec mes exams et tout mais c'est plutôt pas mal sur 1 mois je dois avoir pris 5 cm (peut être qu'avec toi ça va être différent j'ai déjà pas mal de détente et c'est dur de m'améliorer comme quand tu fais une perte de poids tu arrives à un stade où tu arrive plus à en perdre)

[@user-rz4zs1xk2r]

Incroyable la vidéo J ai tout noté sur une feuille Merci encore pour tous ces contenus de qualité

[@Tiktokcompilsub]

LETS GO MERCI LE GOAT !!!!

[@nathanahouandjinou897]

Merci ! Je cherchais justement un programme pour augmenter ma detente

[@yannmonvoisin6424]

TU REGAL MATHIS, merciii mec jadore tes video

[@fredericclabeck1864]

Salut, c’est super est-ce que tu peux faire Un programme sur la détente, mais à la maison merci tu es le bosse 🤩

[@shai.d25]

On l'attendait celles-là mon garsss🔥🔥

[@handleyourgame]

Pas de soucis ! Hésite pas en parler à tes potes 😁

[@temlos3520]

Jadore merci 🎉🎉🎉❤

[@emmanuelsylvain69]

merci pour ces conseil tres pro

[@user-rz4zs1xk2r]

Merci J adore tes vidéos

[@user-cj5uo8xi5e]

Lets goooo, enfin la vidéo ten attendu🎉

[@handleyourgame]

Yess

[@emperorofjteam2927]

Let's go ça faisait tellement de temps que j'attendais ça

[@toxyt1431]

Alors aujourd’hui t’a gagner combien de détente avec se programme 😊

[@SLENDERMAN278]

C'est un super programme Aller les gars sa mérite au moins un like et un partage🔥

[@othistkk8329]

Programme respecté à la lettre ! j'ai pris en détente effectivement mais il manque encore... je vais chercher d'autres programmes de ce fait merci

[@Kapbasketball]

Merci pour cette vidéo force à toi, moi j'ai commencé le basketball seulement il y a de cela deux ans et maintenant je joue en national et c'est grâce à toi. Je n'ai manqué aucune de tes vidéos et je compte continuer

[@arnon60hz30]

Tu fais quel taille ?

[@BillybakerBillybaker]

Merci bg ✔️

[@user-mt1en5wi1x]

Merci beaucoup pour ce chef-d'œuvre ❤🎉

[@handleyourgame]

Pas de soucis !

[@nahildraw1843]

Enfin merciii

[@handleyourgame]

Derien !

[@GiseleNsungani]

Thanks you are the best

[@Pinokj]

Tu régale

[@Arras_01]

Merci beaucoup

[@Jojo-tk5ox]

J’ai kiffé merci pour les tips

[@handleyourgame]

Pas de soucis !

[@dagnir_]

ENFINNNNNN

[@handleyourgame]

Hésite pas en parler à tes potes 😁

[@inconnuunknown2677]

Merci beaucoup, video de qualité ! Juste une question qui n'a rien à voir mais j'aime bien le montage et les miniatures, tu fais avec quel logiciel ? Tu fais ca tout seul ou c'est en monteur special ?

[@user-jg5yv2bm6q]

Trop bien merci!!❤ Je vais enfin pouvoir dunker!!!💪💪

[@handleyourgame]

Lets go !

[@palex302]

J ai même pas regarder et je sais que ça va être une Masterclass se programme ❤!

[@handleyourgame]

Aha tes le boss 🫡

[@Unknow_ABC123]

​@@handleyourgamec´est quoi le nombre de série

[@gilot1963]

Très bonne vidéo fils qui donne un bon aperçu du programme complet. En tant que prof de gym et entraineur basket, jevle trouve particulièrement cohérent et ce n'est pas toujours le cas

[@handleyourgame]

Merci !!

[@kloekouadio9971]

Mercii ❤ grâce à toi je pourrai sauter encore plus haut 🥳🥳

[@handleyourgame]

🫡🫡

[@user-hq9uu5gu4r]

merci est-ce que tu peux faire une vidéo pour les pivots?

[@plaskoko5372]

dinguerie la video continue comme sa

[@handleyourgame]

Pas de soucis ! Hésite pas en parler à tes potes 😁

[@plaskoko5372]

@@handleyourgame T'inquiete pas que plein de mes potes on deja acheter le programme

[@fennecfox4066]

Ça me donne vraiment envie de travailler ma détente merci 🎉.

[@handleyourgame]

Pas de soucis ! Hésite pas en parler à tes potes 😁

[@slyflash2781]

Super vidéo 💪🏀🏀🏀🏀🏀 par contre combien de séries et de rép s'il vous plaît ?

[@doogiedoug7826]

🔥🔥🔥🔥🔥 lourd ! Ça motive j'enregistre directement et à Noël je me fais le petit cadeau de la formation ! Par contre combien de temps de pause entre chaque exo ?

[@handleyourgame]

J'ai pas mis les pauses ! Mais prends 1min pour le programme sur KZbin. Sinon il y a des pauses différentes pour le programme payant qui est plus poussé

[@basketscout3776]

Incroyable, merci pour la vidéo. Je suis en U15R1 et je fais 1m87 et je pense qu’avec se programme je vais pouvoir dunker bien sale. Si non bonne chance pour les 150 000

[@JAMORANT1207]

On fait la même taille bro

[@basketscout3776]

@@JAMORANT1207 c’est cool ça bro, tu joue où ?

[@Ilyes799]

La même

[@nozilex_off9886]

Super vidéo mais faut faire combien de serie

[@ghecaddewilo2137]

Pour les prochaines vidéos essaie de mettre un Time code 🗿👌

[@user-rh2wv2hb9q]

Grâce à toi je deviens polyvalent 😊

[@handleyourgame]

Lets goo !

[@fiorine_6754]

salut, est ce que le choix des chaussure a une réel importance sur le jeux ?

[@user-zj8yq9jn2s]

Merci Handle. J'mesure 1,70 et je veux dunker

[@augustinsakodiekoffi9554]

Merci bcp pour ce programme mais ick c'est que j'ai pas vraiment d'espace chui dans un immeuble, mais pendant les congés de Noël je le ferai

[@Bizon19]

Salut handle incroyable ta vidéo est ce que tu peux juste donner le nombre de rep et de serie pour chaque exercice

[@Bizon19]

Ohhh déso Mathys, j’avais dit sa pendant que je regardais la vidéo, c’était à la fin 😂

[@meeth3027]

Tu as vu ou le nombre de serie ? J ai vu a la fin le nombre de rep mais pas le nombre de séries. Tu peux m’aider stp

[@EnergyCookies-zz4sq]

tu peux faire une vidéo spécialisée sur les ailiers (poste 3)

[@handleyourgame]

Je taff dessus

[@worid9994]

c'est acheter mon gars !

[@handleyourgame]

Let's go ! Bienvenue dans la team !

[@eliancaillet8400]

Salut tu sors quand la prochaine vidéo sur la détente ?

[@lokfeez_5389]

les résultats arrivent au bout de combien de temps stp ?

[@axeldimaganmo109]

First comment 😊

[@pepouze6809]

J'ai pris 3 mètres de détente, truc de ouf 😉

[@othistkk8329]

Super vidéo ! Donc ce genre de chose on peut le faire sur 3 mois tu penses ? Combien de série tu préconises pour chaque exercices ?

[@k-powilan7897]

Regarde le tableau à la fin de la vidéo, il y a les rep à faire

[@k-powilan7897]

Je pense qui si il n'y a pas de précision supplémentaire c'est que c une seule série

[@othistkk8329]

Je commence cette semaine, on va voir les résultats dans 2/3 mois !

[@k-powilan7897]

@@othistkk8329 je fais de même j'ai fait les test quand j'avais du temps, maintenant seul le travail régulier va compter en espérant avoir des résultats

[@othistkk8329]

Bon, bientôt 3 mois pour moi… Je dunk toujours pas mais je sens que y’a eu du progrès, bilan dans 2 semaines

[@user-ps9tn4jf5d]

Merci pour la vidéo Même avec 1 m73 est il possible de dinker

[@R0Z0]

Oui c possible si tu te donne je fais cette taille

[@user-um3ol9ue9w]

La suite

[@slyflash2781]

On fait qu'une seule série pour chaque exos ?

[@Tom-ij5xx]

Merci Grace a tes ancien programme de déganté j’ai réussi à toucher l’arceau a seulement 1m69

[@handleyourgame]

C'est fort 👀

[@Tom-ij5xx]

@@handleyourgame merci

[@user-hv9yo4pp8h]

quels programmes précisément ? j'en ai besoin stp. et tu faisais des autres exos à coté ? genre renforcement musculaire ou autre ?

[@GabinCourtes-cz6ub]

Merci mec je fais 1m50 est j’arrive à Dunker sur le panier 2m60

[@joschdoffi1920]

Il faut faire combien de repétition par exercice ???

[@Mr_f1rst]

Combien de séries pour chaque exercice ?

[@user-vw2wq5gy1l]

peut tu faire la meme mais gratuitement stp

[@q.morant]

Jai pas compris a la fin de la video avec tous le programmes en entier c des S a la fin des mot rep et jambe ou c des nombre ?

[@handleyourgame]

Comment ça ?

[@vanessabrunet4147]

Combien de series par exercice

[@alcadi_m.4742]

Combien de répétitions de série exactement

[@jamorantjr3641]

Moi mon problème c'est que dans mes appels à 2 pieds je fais l'impulsion avec ma jambe droite à alors que je suis droitier et sa mets plus de difficulté et toi tu fais l'impulsion avec ta gauche alors que t'es droitier aussi comment arranger sa?

[@severineguillemin2712]

Le saut en longueur j'ai fais 1m91 et en hauteur j'ai fais 3m02 pour 183 je sais pas si sais bien. 😅

[@loom-mars]

c'est quoi le nom de ta paire ?

[@Chakala]

Comment mieux dunk

[@Chakala]

Comment contrer un Piveau

[@hugok6788]

Pour test de détente on doit faire plusieurs rep et on prend le meilleur car j'ai vraiment besoin d'augmenter ma détente

[@handleyourgame]

Yes c'est ça !

[@hugok6788]

@@handleyourgame merci beaucoup de ta réponse car cela fait un moment que je cherche un programme de détente surtout pas les moyens de m'en payer un en tant que mineur mais j'ai une question si tu peux me répondre ça serait cool si est ce que on peut faire en plus de la musculation pour la détente ou ça doit faire partie de la séance ou faire les deux la même journée sinon continue comme ça

[@UneTysmey]

Ça marche pour les plus jeunes, les femmes encore adolescentes ?

[@Jojo-tk5ox]

Les gars si vous avez des douleurs au genoux/ chevilles ne vous précipitaient pas, abstenez vous, renforcez vous d’abord vous reviendrez plus fort. La plyométrie c’est dangereux si y a pas la santé avec je sais de quoi je parle vous allez juste régresser

[@handleyourgame]

C'est sur que si tu es blessé il faut se soigner avant 😅

[@hugocerf.91]

Petite pépite pour arrêter les douleurs de genoux : le squat espagnol (en isométrique si y a trop de douleur)

[@Zakaria-eg7rp]

Salut je te susi depuis environs 2 ans et j'aimerais acheter ton programmes mais je viens d'avoir 14 ans et je viens de sortir d'une blessure de 4 mois au talon 😅 est ce que ca serait trop tot pour le faire vu qu'il y a écris plus de 15 ans sur ton site ?

[@louis.boourlier]

Oui c’est un peu trop tôt pour toi de faire le programme.. mais avant de faire ce programme dans plusieurs mois, tu peux faire un programme gratuit qui ne nécessite vraiment aucun matériel

[@Claykiez]

je fais 1m85 ma detente actuelle ( j'accroche l'arceau mais je dunk pas encore la moitié de mes doigts touche l'arceau ) jv faire le programme pendant 1 mois jvous dis ça fonne quoi

[@user-hv9yo4pp8h]

alors ?

[@Claykiez]

@@user-hv9yo4pp8h maintenant un peu plus de la moitié de ma main touche l'arceau et jmaccroche vrm facile j'ai sûrement le dunk d'ici 2 - 3 mois stv j'ai une photo jpeux t'envoyer sur insta mais le plus gros c'est d'aller a la salle en plus de ce programme faire des squats deadlifts calf raises etc c'est ca qui a le plus boosté ma detente

[@meeth3027]

Ça dit quoi bg le programme ?

[@temlos3520]

Ducoup on fait ca pendant 3 moi

[@mohameddiagne3911]

Sa va se la butter

[@BENFIRECUBE2019]

2007 2m et je dunk pas

[@koffilaurance6403]

Je fait 1m76 j'ai 13ans et je suis en côte d'Ivoire je touche la plaque

[@pierre5728]

1m87 et je dunk pas 💀

[@romainparentcover174]

je trouve ça un peu moyen de faire payer un programme pour ensuite le fournir sous forme de vidéo sur you tube derriere

[@handleyourgame]

Le programme sur KZbin est vraiment faible par rapport à celui sur le site. Il y a deux fois plus d'exercices sur le site, tu peux me poser des questions et je vais y ajouter des vidéos par la suite que tu recevra gratuitement

[@handleyourgame]

Crois moi ça vaut le coup 😁 tu ne vas pas être déçu

[@romainparentcover174]

@@handleyourgameokay okay j’avais peur d’avoir payé pour rien😂

[@handleyourgame]

@@romainparentcover174 non t'inquiète 🤣

[@aronndevin692]

J'ai 14 ans je fais 1m70 et je touche que le bas du filet 😭

[@Kapbasketball]

J'attendais cette vidéo depuis que tu as sorti les deux vidéos sur le dunk merci champion. Je suis au TCHAD 🇹🇩🇹🇩

[@Kapbasketball]

J'attendais cette vidéo depuis que tu as sorti les deux vidéos sur le dunk merci champion. Je suis au TCHAD 🇹🇩🇹🇩

[@Kapbasketball]

J'attendais cette vidéo depuis que tu as sorti les deux vidéos sur le dunk merci champion. Je suis au TCHAD 🇹🇩🇹🇩

[@Kapbasketball]

J'attendais cette vidéo depuis que tu as sorti les deux vidéos sur le dunk merci champion. Je suis au TCHAD 🇹🇩🇹🇩

[@Kapbasketball]

J'attendais cette vidéo depuis que tu as sorti les deux vidéos sur le dunk merci champion. Je suis au TCHAD 🇹🇩🇹🇩