Comment se débloquer le bas du dos SANS OSTEO : les 5 étapes

Comment se débloquer le bas du dos sans ostéo ?
Dans cette vidéo, nous vous proposons différentes étapes pour "débloquer" TOUT SEUL votre dos après s'être baissé vers l'avant : ramasser un objet etc...
Besoin d'aucun médicament, ni matériel, c'est simple et applicable par chacun d'entre vous.
En partageant cette capsule, vous allez rendre service à plein de monde !
Cette vidéo fait partie de la série « Gestion de situations », telles que vous les vivez au quotidien.
Dans ce type d'histoire de lombalgie, la plupart du temps, il n'y a pas de blessure mais une réaction de protection neuromusculaire.
Ces conseils ont un objectif principal : apprendre à chacun à agir sur ses mécanismes de défenses et à moduler sa propre douleur.
Merci de nous laisser vos feed-back dans les commentaires sous la vidéo et de la partagez !
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[@myriamdelorme4442]

Wow ! Je suis massothérapeute et je connaissais plusieurs trucs, mais quand le dos nous 'barre', ça fait tellement mal qu'on fige souvent. Ce simple exercice, fait en respirant doucement et profondément, en visualisant que mon corps qui s'assouplit, qu'il est en sécurité pcq je respecte ses limites.... ça m'a énormément aidé et je vais assurément l'enseigner à ma clientèle. Ça fait toute la différence !!! Merci énormément !!!!

[@samirsabri9440]

Depuis hier le bas du dos bloqué impossible de bougé j'ai vu votre vidéo hamdolah dos débloqué . Je vous remercie infiniment

[@st.tbyiii]

On dis hamdoulilah mes pas grv XD

[@rainedesaba7781]

Moi mm quelle est la solution 😭😭😭😭

[@silexjhonson7621]

@@st.tbyiii mdr

[@youtubchannel1552]

Merci beaucoup grâce à vous, j'ai pu débloquer mon dos 😊

[@user-gi3mx7mk4v]

On dit pas hamdoula on dit merci.

[@corinnesicilia8101]

Bonjour depuis hier je suis super bloquée des lombaires, j’ai suivi votre tuto et franchement j’arrive à me baisser c’est radical votre technique merci beaucoup vous me sauvez aujourd’hui avec tout le travail que j’ai à faire et auquel je ne peux me soustraire. Grand merci à vous

[@LappartementPilates]

Je suis tellement d'accord Corinne, vive la mobilité qui nous sauve la colonne vertébrale! 🎉

[@Guyohm]

merci je viens de faire l;exercice apres une journee de lumbago severe et ca marche! Gratitude eternelle :)))

[@istaff124]

c'est vrai que ça soulage pas mal ! j'avais déjà remarqué ça un jour en désherbant au jardin alors que j'étais coincé, j'avais pas fais le lien jusqu'à aujourd'hui en voyant votre vidéo. Merci vous m'avez aidé à moins souffrir.....

[@boiteaujordan4890]

Arrivée bloquée au cabinet de mon osthéopathe Mr EYRAUD, nous avons visionné et appliqué votre exercice. Après quelques manipulations, je suis resortie libérée de ce mal de dos. Merci pour votre vidéo. A PRESCRIRE !!! L'ambulancière Sandrine

[@OsteovideoCFPCO]

Génial ! Merci du retour. Mathieu - CFPCO Team

[@elyariana91]

Merci beaucoup, c’est super efficace ! Je me suis fait une lombalgie à la gym, losteo m’a débloqué, malheureusement une semaine après la douleur me reprend… mais ces exercices m’aident énormément 😀

[@yayathree5642]

Comment allez-vous aujourd'hui ? J'ai la même chose que vous.

[@elyariana91]

@@yayathree5642 beaucoup mieux merci ! Bon courage à vous

[@sylvielefebvre3438]

Le bloquage me donne d attroces douleurs au ventre

[@angelinamonnier1953]

j'avais mal au dos en cours et finalement ça m'a beaucoup aidé j'ai pratiqué les positions et j'ai beaucoup apprécié merci à vous !

[@colinefoulonneau8031]

J'en suis témoin, je confirme les propos ! Méthode très efficace et très discrète

[@hasso8695]

A l'instant bas du dos bloqué ! j'ai visionné votre vidéo en urgence et j'ai suivi vos recommandations ouf dos débloqué, je suis soulagé merci beaucoup

[@OsteovideoCFPCO]

😮 Bravo d'avoir essayé et un grand Merci pour le témoignage. Vous aider tous à apprendre à piloter la douleur est l'un de nos objectifs essentiel. Mathieu - CFPCO Team

[@roland2879]

Merci pour cette vidéo. Exercice à recommander, c'est simple et cela soulage vraiment. Pour les personnes ayant des douleurs aux genoux et aux hanches, j'espère que vous avez une bonne mutuelle...😉

[@arcangoth]

Je confirme à 1000% . En ce qui me concerne des que possible je me mets à 4 pattes et je fais lentement dos creux dos bombé comme les chats quand ils se réveillent. Je répète au moins 30 fois.

[@philippelair2948]

Bonjour Messieurs, je me bloque assez souvent le dos. J ai suivi vos conseils. C est top, ca m a soulagé en un rien de temps. Maintenant, je sais quoi faire en cas de récidive. Je peux enfin dire Bye-Bye au Doliprane et Efferalgan. Mille fois merci. Si vous avez une vidéo sur la nuque qui se coince, ca m intéresse.

[@OsteovideoCFPCO]

Merci du feedback. Nous allons réfléchir à une vidéo équivalente sur la nuque 🙂 - Mathieu, CFPCO Team

[@manuelle1186]

Merciiiiii ça marche 👍👏👏👏

[@LappartementPilates]

Merci pour ces bons conseils! ☀️

[@pierre-eliebernard8359]

Au top! Merci pour le partage !

[@chamaclinea]

Superbe. Merci beaucoup

[@stepheyt181]

EXcellente vidéo, conseils!! merci bcp

[@OsteovideoCFPCO]

Merci à vous 😊 - Mathieu, CFPCO Team

[@sergiosoleil480]

Psoas cet ami qui nous veux pas forcement du bien ;)

[@ahlemgadada983]

mrc

[@bidet5]

Merci, n'ayant (comme beaucoup je pense) pas été formé selon cette façon d'aborder le traitement, j'ai parfois de la peine à trouver des options pour réussir à désensibiliser les défenses de mes patients quand un paramètre de mouvement précis continue à poser problème et pour le coup je vois tout à fait comment je pourrai intégrer cet exercice.

[@anaisrot7584]

Super si ça te donne des outils pour gérer avec les patients.es. Bonne intégration !

Bon ben on va essayer... 1 semaine que je suis bloquée, avec déblocage de temps en temps, avec entorse qui a du mal à passer aussi. Je connais un ostheo efficace mais avec ma cheville sensible, pas très envie de bouger. Je vous donnerai des news mais je n'y crois pas trop. Je fais souvent des étirements type yoga, ou autre, j'ai essayé hier, ça soulage quelques minutes ou heures, c'est tout.

[@gabitv608]

Je dois être le seul mec de 14 ans a regarder cette vidéo 🤣

[@OsteovideoCFPCO]

Bravo ! Plus vite ces connaissances font parties de notre boite à outils, mieux nous pourrons nous adapter. Je rêve du jour où à l'école, il n'y aura plus de confusion entre éducation physique et sport. Du jour où les élèves apprendront à se servir de leur corps. Belle journée, Mathieu - CFPCO Team

[@jeromegargallo7924]

13 ans

[@alass_yt3196]

Nn nn tqt

[@gabitv608]

@@alass_yt3196 ptdr t’as déterré un de mes vieux commentaire là

[@TheCorzeame]

Moi j ai 5 ans

[@drk6353]

Salut je me suis fait mal au dos en EPS au lycée. On faisait du handball et quand j étais en l air pour tirer mon dos ma fait très mal et sa fait 3.4 jours

[@kiradeathnote7282]

Et si un jour une nuit vous le psoas qui ce contrat en plein nuit et que vous pouvez plus vous s'asseoir ni marché tellement la douleur était intense je crois que c'est un disque qui a du sortir et qui me touche un nerfs jai du attendre 3 semaines au bout de 3 semaines jai pu marcher mais j'avais encore très mal je suis aller voir un ostéopathe et dans nuit je psoas cest décontracté sa ma fait tres mal il a décontracté le musque qui a remis le disque en place et ensuite je suis retourné le voir pour le reste sa me faisait rien mais le muscles était pas complètement contracté la il c'est décontracté mais j'ai encore un cote bloqué

[@ambrebordu2170]

J'ai un soucis ca fait 2 jours que mes lombaires sont coincées mais le soucis c'est qu'un nerf c'est bloqué avec donc la douleur me descend jusque dans les chevilles et je suis handicapée des genoux donc incapable de faire les exercices dont vous parlez je ne sais plus quoi faire

[@kiradeathnote7282]

Petit question vous pouvez marcher car moi j'ai eu cela mais la total je crois que c'était un disque qui était à moitier sortie et qui touchais un nerfs je peu vous dire sa fait très mal je pouvais plus marche ni me mettre debout ni assis je suis resté 3 semaines ai lit et après suis allé voir ostéopathe

[@djobidjoba9654]

Pour moi ça na pas marcher.....:( 20 min pour mettre mon jean et pas d'efforts particulier douleur au réveil mal en position assise debout cava

[@salmafadhel8339]

Bonjour, Comment je devrais procéder si j'ai effectué auparavant une chirurgie sur la scoliose et j'aurai la lombalgie Mes salutations les plus distinguées 🇹🇳🇹🇳🇹🇳

[@OsteovideoCFPCO]

Bonjour Salma, nous ne pouvons répondre à votre question qui nécessiterait une consultation pour bien comprendre l'ensemble de la situation et prendre tous les éléments en compte. Mathieu - CFPCO Team

[@kytelboubou5753]

Ça marche pas pr moi 😢

[@pierretranchart3826]

j'arrive a faire a peu près la meme chose mais allongé sur le dos, en ramenant les jambes groupées au bassin, debout, trop mal !

[@OsteovideoCFPCO]

Bonjour Pierre, qu'est ce qui fait mal exactement ? Et où ? Mathieu Schlachet

[@pierretranchart3826]

@@OsteovideoCFPCO Bonjour, merci pour votre réponse, lombaires, grosse douleur lors des crises, j'ai 3 protusions L,3, 4, 5 , en dehors des crises va va

[@mahecrouton4702]

Le pire C’est que dans le même contexte 😂

[@THEBEST-vx8tw]

Tes le meilleurs graçe a toi sava mieux

[@aydin9122]

En se blessant c'est possible j'ai eu le cas

[@dominiquehochain2380]

Je demande à voir en crise aiguë quand le moindre mouvement est hyperalgique.....

[@anaisrot7584]

Bonjour Dominique, merci pour votre retour. La respiration peut être vraiment d'une grande aide dans ce genre de situation, où je le rappelle, il n'y pas de contexte de blessure, plutôt une histoire de contexte favorable à une mise en protection, en défense du bas du dos. Ça peut valoir le coup d'essayer, je crois. En pensant bien sûr à une prise en charge si on ne s'en sort pas seul.e et que la douleur n'est pas contrôlable. Merci à vous.

[@antoninandrieu2876]

Je viens d'aller courir et je me suis bloqué le bas du dos au bout de ma rue

[@roland2879]

Revenez en pas croisés et en tendant les bras, c'est le meilleur moyen de vous débloquer, si c'est toujours le cas...🤔📆

[@tchoutastar]

je fait ce que vous dites et àa marche avec un peu de mal mais ça marche merci