Comment soigner une tendinite au tendon d' Achille

Les tendinites au tendon d' Achille doivent être soignées rapidement pour éviter une détérioration de la condition. Voici des conseils et des exercices pour y parvenir.
Les tendinites (ou tendinopathies) au tendon d' Achille sont souvent diagnostiquées chez des personnes sportives, mais aussi des personnes sédentaires et ce type de blessures peut également se manifester dans un contexte d'avancée en âge.
Bon visionnement!
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Crédit photo: Julien Faugere
Musique utilisée dans la vidéo: Epidmicsound.ca
** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes KZbin. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/

[@Mickael97438]

Je voulais vous remercier car après plusieurs mois de repos je ne voyais pas de progrès. Grâce à vos exercices cela va beaucoup mieux

[@DenisFortier]

Génial ! Merci pour ce commentaire, Mikael.

[@Channa1604]

Merci pour les exercices j'ai hâte de voir la suite 😀

[@simonedechadarevian3486]

Merci Denis pour ces bons conseils! Lorsque je presse l’os ( calcanéum ) autour du tendon, c’est là où ça fait mal. Mon MD m’a conseillée de voir un podiatre , ce que j’ai fait. Cette tendinite a commencé ,depuis je dirai 6 mois, suite à un déménagement dans une nouvelle maison à trois étages et 40 marches, bonnes pour mes 64 ans! Le podiatre m’a prescrit des exercices semblables aux vôtres, mais à répéter 12x et chaque jour, pour 12 semaines! La douleur est encore présente , après un mois, surtout le matin et la raideur ne s’estompe pas avec la marche. Je descends les escaliers de côté. Il m’arrive, également, d’avoir un lancement au tendon, même la nuit ( pas de crampes, par contre ). Malgré ça, je suis mobile et fonctionnelle et je continue à marcher autant que je peux, sans forcer, parce que je crois que le mouvement, c’est la vie!

[@DenisFortier]

Bon courage, Simone. N'hésitez pas à consulter un physiothérapeute qui a des compétences dans ce type de blessure. La rééducation est essentielle et doit être bien bien encadrée. J'en profite pour vous remercier pour votre contribution!

[@Cristina-rt6lt]

Bonjour, est-ce que faire du vélo d'appartement est conseillé dans ce type de tendinite ? Merci pour votre réponse

[@babyblack8805]

Merci Denis pour vos supers vidéos! Vous connaissez tellement bien l'être humain et ses petits caprices! Bravo!

[@mohatournainbessm4685]

Génial la vidéo👍🏽 dénis

[@laazizabouazzaoui8788]

Merci infiniment pour votre sincérité sur ce problème. Vous avez raison il faut prendre les choses au serieux avant qu' il ne soit trop tard.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Laaziza!

[@emiliecordeiro3916]

Bonjour, j'ai 25 ans et je souffre de tendinite bilatérale des tandon d'achille. Je suis désespère après ultrasons, mesotherapie, physiothérapie, infiltration et de multiples séances avec un kinésithérapeute, ostéopathe et consultation d'un rhumatologue rien n'y fait. Elles sont toujours là depuis bientôt 3 ans 😭 et me gâche la vie

[@patriciaghoyt2044]

Bonjour Mr Denis Fortier, je vous remercie bcp sur toutes ces informations sur les douleurs du tendon d'Achille! J'ai bien pris note! Très belle journée à vous et aux prochaines nouvelles pour des problèmes physiques! 👍👍🏼🙂

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @patriciaghoyt2044!

[@natacharover9443]

Ah merci j attendais cette vidéo a bientôt

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Natacha!

[@sihamatallah9865]

Waw superbe pour ma cheville aussi Merci pour tout Je ne vous reçois pas souvent ..car priver d'intermet et de courant èlectrique 🇱🇧🌲🇱🇧

[@ludmilalevallois2563]

Super j'ai trouvé la vidéo pour mes tendinopathies nodulaires . Merci à vous!

[@DenisFortier]

Grand plaisir, @ludmilalevallois2563!

[@christianeheyar8972]

bonjour merci pour vos vidéos toujours bien expliqué je voulais savoir si vous avez des solutions pour le grincement des dents je suis toujours contracté avec ma mâchoire toujours sous tension et me craie des soucis même avec la gouttière bonne journée merci

[@silversonik1064]

Super video Merci :)

[@jowabdel7674]

Merci à vous Denis

[@philippegierak9964]

Merci pour ces précieux conseil

[@DenisFortier]

Bienvenue, Philippe!

[@bouzianeyarou]

MRC Pour le conseil

[@NNED16]

Très clair, merci Dr. Fortier

[@DenisFortier]

Merci à vous!

[@DenisFortier]

J'ai pensé que cet article pourrait vous intéresser, sur mon blog. Voûte plantaire et pieds plats : exercices et conseils tinyurl.com/yc49etsp

[@TheTipoune91]

Ô

[@vanbernard1922]

Merci pour vos conseils, est il possible d’avoir le lien de la vidéo citée à 11’45; concernant les exercices de rééducation dynamique ?

[@atosef7038]

Merci !!! Tout simplement.

[@DenisFortier]

Bienvenue, ATOSEF!

[@albertmaxwell2688]

Bonjour Denis, Merci pour la vidéo (les)... Avez vous publier la vidéo concernant les exercices que l'on peut faire? Cordialement

[@sam34ben45]

Très bien expliqué merci 🙏🏼

[@DenisFortier]

Avec plaisir ! 🙂

[@michaeltant3950]

Merci pour vos vidéos, pensez-vous que des exercices peuvent guérir un tendon devenu plus épais car une déchirure partielle a été mal soigné il y a 15 ans ?

[@adelebernier3080]

Merci pour la vidéo

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Adèle!

[@krystynaczepek]

MERCI BEAUCOUP DOCTEUR DENIS POUR VOTRE RÉPONSE ☘☘☘⚘⚘⚘ JE MES DÉMENT CE QUE J'AI DE BON ENCORE CHEZ MOI-MÊME??? 🤔😅 😍😙

[@najathamraoui6197]

Merci beaucoup pour les informations svp est-ce que latendinite d'Achille est en rapport avec les varices pelviennes o des jambes merci d avance

[@soniabonin9319]

C' est pas sorcier ,Denis j' ai mal un peu au nerf cervical ,un peu au nerf siatique ,l' èpaule dr ,ho lala bc bc depuis un mois ,j' ai commencèe tes exercices Bravo ....ça arrètè presque comme miracle ,et là un peu plus mal ......le pouce dr en attente d' une chirurgie ,et le gauche de plus en plus de mal. Je fait les exercices merci svp de me repondre. Si je fait les exercices 3/ sem ai je des chances de rèduire les douleurs J' AIMERAIS UNE RÈPONSE STP ❤❤❤ Erf

[@DenisFortier]

Impossible de répondre à votre question à distance, @soniabonin9319. Demandez à un professionnel de la santé qui connaît votre histoire médicale. Merci de votre compréhension.

[@andreeandree70]

Merci, pour cette vidéo, comment savoir si on est à un stade avancé, depuis septembre j'ai vu un Physio une dizaine de fois, Chiro, un podiatre qui m'a suggéré des orthèses, même après avoir fait tout ça et pleins d'exercices, j'ai encore une forte douleur quand je pose mon talon par terre....on dirait que rien ne fonctionne....

[@othmanechainane4924]

Bonjour Je vous remercie pour cette video qui a eclairci bcp de chose, l origine de ma tendinite c était une basquette que je portait et qui m a cosé cela, j ai remarqué un œdème avec une douleur quand je me leve du lit ca fait mal, mis a part vos exercices de rééducation est ce que mon cas est grave qui nécessite une consultation immédiate ? Recement j ai commencé a trempé mon pied dans un sot a eau tiede et ca me soulage apres.

[@ritanaffaa5304]

Merci poir cette information très utile. Lorsque vous recommandez de consulter un professionnel, est-ce un podiatre ou bien qui d’autre ? Merci.

[@taousmenceur9473]

Merci beaucoup

[@normandvachon4024]

Excellent 👍

[@DenisFortier]

Merci, Normand!

[@drwd943]

Bonjour monsieur, je vous écris pour avoir votre avis : Début juin je me suis fait une entorse grave à la cheville gauche ( vers l'extérieur de la cheville ) en m'étant blessé au foot, ça fait donc deux mois que je rééduque ma cheville et elle va bcp mieux le gonflement est partit, j'arrive à courir etc Or le problème est que actuellement je ressens une douleur sur le haut du tendon d'Achille lorsque je fait le mouvement qu'on fait sur les marches ( élévation des chevilles ) elle est légère mais me gène qd meme. Ma kiné suspecte une tendinite au tendon d'A mais elle dit aussi que peut etre l'entorse s'est un peu plus ciblé ... Pourriez vous me donner votre avis ? Cordialement

[@floriec691]

Bjr merci Denis bravo

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Florence!

[@valeriebabin8740]

Bonjour! Merci beaucoup pour votre vidéo. Je suis actuellement en traitement avec un physio pour une tendinite au talon d’Achille. Malgré les consultations et les exercices que je fais, je n’ai malheureusement pas d’amélioration de la situation. Est-ce qu’il y a des suppléments alimentaires ou un type d’alimentation qui peuvent aider à la guérison? Qu’est-ce que vous pensez de la massothérapie pour détendre les muscles de mes jambes? Merci à l’avance?

[@DenisFortier]

Impossible à dire à distance, Valérie. Je retiens votre suggestion pour une prochaine vidéo. Merci!

[@jacquelinep.7799]

@@DenisFortier Je suis aussi intéressée à d'autres suggestions de traitement, je vis la même chose que Valérie. Le taping m'aide un peu en attendant mieux.

[@jeromebrzozka4425]

Bonjour, Merci pour votre vidéo...Une petite question sur les ondes de choc? Est qu'un pistolet de massage peut être utilisé sur un tendon Achille + mollet? Merci d'avance

[@DenisFortier]

Bonjour Jérôme. Personnellement, je n'utilise pas l'électrothérapie. Je préfère utiliser des thérapies manuelles et une stratégie de rééducation. La thérapie par ondes de choc est différente d'un pistolet de massage, cela dit.

[@fatimabounkhali1887]

Bonjour monsieur Denis Merci beaucoup des exercices que vous nous montrez c'est super J'ai voulu vous demander svp si vous connaissez des exercices et remèdes pour la maigrenne ? Merci de votre reponse

[@DenisFortier]

Voici sur mon blog, Fatima: www.denisfortier.ca/post/2017/05/02/maux-de-t%C3%AAte-quand-la-douleur-s-accroche-au-cou-conseils-et-exercices

[@mariekampororo3844]

Merci monsieur Fortier Je suis heureuse de vous partager une bonne information que ma sciatique a guéri par des exercices tirés de votre programme . Dans1 semaine J avais retrouvé le mouvement de la jambe et dans deux semaines j’étais tout à fait capable de marcher à n importe quelle vitesse désirée J ai depuis une semaine senti une douleur au tendon d Achille et je viens de suivre ce vidéo avec un grand intérêt; je viens de remarquer le genre de tendinite à laquelle j ai affaire et je ne doute pas que j’ai déjà capté des exercices appropriés à mon cas Merci d’être là monsieur Fortier You are amazing 🤙

[@DenisFortier]

Heureux de lire votre commentaire, @mariekampororo3844! 🙂 Merci pour vos bons mots.

[@joellejm1648]

Merci Denis pour cette vidéo détaillée. Combien de micro-blessures ai-je pu me faire aux tendons d'Achille, au lycée, en cours d'athlétisme, ou en courant plus tard encore !!... J'aurais peut-être dû y prêter plus attention (ce devait être une faiblesse musculaire car j'avais des chevilles fines). Temps très froid à Paris toute cette semaine (le vrai printemps tarde), mais amélioration prévue tout bientôt 🌥🌷🌿🙂. Bon dimanche, Denis.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Joelle. Bon dimanche à vous aussi. Ici, temps gris, mais tout de même printanier. 🙂

[@joellejm1648]

@@DenisFortier 👍🏼🌷

[@theodaniel2375]

Vous avez mis cb de temps a vous en remettre?

[@joellejm1648]

@@theodaniel2375 Bonjour. J'étais jeunette alors et la récuperation est très individuelle, je pense. Mais de mémoire, les douleurs donnaient des sensations de déchirures brutales, sensations nécessitant l'arrêt de l'activité et qui passaient dans la demi-heure. Mais j'ai multiplié ces micro-blessures et surtout ai eu ces dernières années une vilaine double entorse, consolidée mais qui laisse apparemment à vie une assez grande fragilité qui n'empêche cependant pas les activités (natation, marche en terrain irregulier, ...) mais nécessite des précautions, voire le port d'une chevillère si le terrain est accidenté ou jonché de cailloux. En gros : "jamais sans ma chevillère" 😉

[@theodaniel2375]

@@joellejm1648 merci beaucoup pour votre réponse!

[@pierrecpierre1722]

merci

[@clairelessard4879]

Bonjour, est-ce bon les bas de soutien?

[@michelinecottindechavigny1633]

Merci pour les conseils , que j'ai suivi après avoir eu une tendinopathie aux 2 tendons, qui se guérissent et ne me font plus mal après 2 années de souffrance. Combien de temps faut-il pour que les grosseurs des tendons se résorbent et reprennent le taille initiale ?

[@fifikiambu5991]

Merci bcp

[@DenisFortier]

Bienvenue, Fifi!

[@sabrinam8668]

Bonjour monsieur, j ai des douleurs au réveil au niveau des deux tendons et cela m'arrive souvent en période de sédentarité, cela disparaît dès que je reprends ma vie active. est ce que cela nécessite une consultation ou pas? Merci de me répondre

[@geraldinepisella1716]

J ai exactement la même chose . De plus en plus mal

[@frankjason7638]

salut merci pour la video.✨️✨️

[@DenisFortier]

Bienvenue, Frank!

[@frankjason7638]

@@DenisFortier ok merci.🌼

[@elodielehur4995]

Bonjour, j'ai plus de 60 ans et sans faire d'effort particulier je souffre de mon tendon d'Achille surtout le matin au réveil (difficulté à descendre l'escalier) comme si mon tendon avait été raccourci pendant la nuit. Les talons des chaussures ou chaussons dans la journée peuvent-ils jouer un rôle pour ce problème dès le printemps je marche très souvent à plat sur le sol ? pouvez-vous donner des conseils de choix pour les chaussures recommandées dans ce cas ? Merci pour vos vidéos très intéressantes.

[@chantalebernard3468]

J'aimerais bien connaître votre avis sur les chaussures. Merci

[@fatimachachouai3420]

Bonsoir fatima du maroc. Pour tendinite dachile jai fait tout reeducation aestopade marche repose traitement m. Mai jai toujours des douleures.

[@TheMusicalKnokcers]

Bonjour existe t'il des pathologies qui font que l'on a des tendinites plus facilement que la moyenne sans forcément être sportif . J'en suis a 7 tendinites dont 4 traitées et une blessure non identifiée en 2 ans et demi.

[@theopoulhalec4701]

Bonjour,j'ai une question,j'ai 12 ans et j'ai mal entre le tendon et le talon,comment je peux faire pour soulager la douleur ?Merci d'avance

[@hervebouland548]

Bonjour denis, j ai une tendinite du talon d achille qui est soigné par un kiné actuellement. Pour info je pratique le golf. Pourriez vous me donner des exercices a effectuer avant de jouer au golf. En vous remerciant. Et bravo pour vos vidéos. Herve

[@filippodestro8188]

Salut! J’ai une tendinite aux triceps depuis 1 an :/ Je galère à vivre avec ça, les séances de kiné ne m’ont pas aidé… de l’aide et conseil ne serait pas de refus. Les douleurs reviennent avec des poids très légers, je suis incapable de reprendre pleinement le sport depuis et je ne sais absolument pas comment rééduquer mes triceps (je suis parti de 0 avant la blessure, je n’ai pas de passé sportif)

[@razeur31]

J'ai une décalcification Jai déjà eu des infiltrations , et la je fait de la natation pour ma rééducation es que c'est prescris ?

[@dahbialatreche9771]

Bonjour Merci pour cette vidéo. J'aime vos vidéos. Dernièrement ils m'ont diagnostiqué une : tendinopathie calcifiante du sous épineux Épaule droite j'ai des douleurs quelle spécialiste je dois consulter j'ai vu un rhumatologue. Merci

[@DenisFortier]

Bienvenue, Dahbia! Et bon courage pour la suite des choses.

[@SupremeUnicorn]

Merci

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@sophiedefoucault9685]

Bonjour Docteur. Je développe une tendinopathie du côté gauche après des mois d'aponevrosite plantaire du côté droit. Je suppose que c'est cette aponevrosite qui, m'obligeant à compenser, en est venue à déclencher cette tendinopathie. Je vis en Europe et malgré des consultations répétées chez des podologues et des kiné mais rien n'y fait. Pensez vous qu'il soit judicieux de m'adresser à un orthopédiste ou bien dois je me tourner vers un autre spécialiste mais... Lequel?

[@DenisFortier]

Bonjour, Sophie. J'ai bien noté votre question, mais je ne peux donner des conseils individuels sur ma chaîne. Avec plus de 500 000 abonnés, il est mathématiquement impossible de le faire. Merci de votre compréhension. Portez-vous bien! Précision, je suis physiothérapeute 🙂.

[@val8215]

J’ai une aponévrosite plantaire et une tendinite du tendon Achille depuis 1 mois Au programme ondes de choc et cryo et rééducation comme tu les as décrits Pas de reprise de footing encore pendant 1 mois pour mon kine Pour mon podologue ,je dois arreter les exo de rééducation, mettre des semelles et pk pour recourir dans 15 jours Donc rien à voir avec le protocole de mon kine J’avoue être perdue Quel est ton avis stp ?

[@belhamoufouzia3662]

Merci Denis pour vos conseils j'ai ce problème le tendellite une brûlure incroyable quand je me lève le matin je marche difficilement que dois-je faire merci

[@DenisFortier]

Impossible de répondre à votre question à distance, @belhamoufouzia3662. Demandez à un professionnel de la santé qui connaît votre histoire médicale. Merci de votre compréhension.

[@laurentaka9122]

Bonsoir monsieur comment sont le nom des injections

[@nicolechiquet7529]

Vous avez pour l epaule?

[@tanysalaure3695]

Cela fait à peu près plus de 15 jours que j'ai une tendinite au tendon droit après avoir fait des sauts séance de kiné

[@ludmilalevallois2563]

Pourquoi il y a des nodules du coup sur mes deux tendons🤔.

[@soniabonin9319]

Donc si je commence les exercices là j' e commence à av mal. Il y a quelques annèes, j' ai eu mal et ça partie et là, çà revient ❤😢 merci Denis

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @soniabonin9319!

[@Omarbnokhattab]

Svp parlez nous de l’infiltration de la prp pour le traitement de la tendinite d’Achille.

[@DenisFortier]

Je retiens votre suggestion, Adil, pour une prochaine vidéo. Merci!

[@porto9577]

Mon médecin ma conseillé de marché Au bout de la mer parceque j'ai de douleur du tendon j'aimerais bien avoir un conseiller merci

[@salihasefta2563]

Bonjour Denis je vous écris d Algérie pouvez vous me donne exercices pour syndrome du fémur pallaitaire et syndrome du 2reyon plus metatarsalgie sachant que j' ai hallus vaglus flexible je suis une mésothérapie feldene+anesthésie sur les deux pathologie genou+metatarsalgie svp répondez moi merci beaucoup

[@DenisFortier]

Merci de votre commentaire, Saliha. Malheureusement, il m'est impossible de vous donner des conseils individuels sans avoir fait une évaluation. Cela contreviendrait d'ailleurs à mon code de déontologie. Merci de votre compréhension.

[@salihasefta2563]

@@DenisFortier bonjour Denis quel réconfort de recevoir votre réponse merci pour votre compréhension je vais suivre les exercices que vous avez posté bien explique juste pour information je suis caoch d aérobic et h ai fait beaucoup de saut en été ensauchant de mauvaises chaussures de sport mais j' ai traité chez un podologue qui m'a prescrit des semelles spéciale metatarsalgie ça va mieux maintenant +chaussures orthopédiques Gamex avec semelle compensée du devant a l arrière sauf soucis dugenou sfp gonfle sans rougeur avec un point douleureu du genou interne a l appui du doigt dois je?continu la mésothérapie j' ai fait 5seance merci de répondre vous avez tout mes respects

[@user-cf6tq7qn4b]

Bonsoir bénis mn tendon d'Achille est en flexion pourquoi

[@DenisFortier]

Impossible de répondre à votre question à distance, @user-cf6tq7qn4b. Demandez à un professionnel de la santé qui connaît votre histoire médicale. Merci de votre compréhension.

[@fifikiambu5991]

Bsr si y'a rupture de tendon que faire?

[@DenisFortier]

Consulter un professionnel de la santé sans délai et ainsi mieux intervenir. Bon courage!

[@fifikiambu5991]

@@DenisFortier merci

[@DenisFortier]

@@fifikiambu5991 D'autres informations dans ma plus récente chronique radio, sur Radio-Canada: ici.radio-canada.ca/ohdio/premiere/emissions/penelope/episodes/625097/rattrapage-du-mardi-3-mai-2022/11

[@FehimAkaslan-yd3ht]

Moi j'ai une tendinite depuis mes 8 ans

[@ibrahimbouba1986]

J'ai une tendinite d'Achille et je suis sportive je peux juste faire les exercices demandés pour d'éduquer le tendon et continuer les entraînements

[@ingridsprintdu1394]

Bonjour, Vous parlez d'une vidéo d exercices tendons d'Achille en temps réel, pouvez-vous me donner le lien svp car je ne la trouve pas 🙏🤗😘. merci beaucoup

[@elsiadoiron1889]

j'aimerais bien la trouver aussi....

[@user-ww2op4sm3c]

B j et merci les exercise Avon ou Apre la garrisons

[@dynakuder6740]

Et une adenopathie du tendon d Achille .??????

[@aliminezha3748]

❤

[@DenisFortier]

👍

[@DorineMegne]

Je suis une de 53ans j ai mal au tendon

[@DenisFortier]

@DorineMegne, vous trouverez sur ma chaîne des vidéos sur ce sujet en utilisant la fonction «recherche». Voici des instructions simples pour le faire: kzbin.info/www/bejne/mp2UaoOop6mVadk

[@annaelleraya5552]

Un pansement alcoolisé peut soulagé la douleur et aider a guérir ?!

[@DenisFortier]

Non, Anaelle. Cela n'a jamais été démontré.

[@morellonchantal903]

Merci beaucoup

[@rosaparks1415]

Merci beaucoup

[@DenisFortier]

Bienvenue, Rosa!