Comment soulager les genoux en descente ? Rando et Trail

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

🚩🚩 Suivez mon cours en ligne de renforcement pour le trail ici (exercices, plans d'entraînements, prévention des blessures ... ) : toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire-trail

[@VM-lp3kd]

Merci! J’ai regardé plusieurs vidéos et suivi vos conseils, je sens que ça commence à aller beaucoup mieux!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir ! Qu'avez vous appliqué exactement pour vous sentir mieux ?

[@VM-lp3kd]

Vos exercices de renforcement du genou et de pliométrie (fentes sautées, squats sautés, sauts sur une jambe, chaise sur une jambe…) La posture et la cadence en descente. L’info sur le drop m’a permis de comprendre pourquoi j’avais mal aux genoux (j’avais mis des talonnettes pour soulager mon talon). La technique en descente. Et pour finir, y a pas de secret, faut s’entraîner en descente pour progresser et éviter les douleurs. Merci encore pour tout ça 🙏

[@ginootisak6517]

Merci pour ces explication claires et courtes!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@Chocopiou]

Merci pour les conseils, c'est intéressant 👍 Bon weekend Alexandre ☀️

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

À bientôt

[@mimimimi-fi6gt]

Un grand merci pour vos conseils🇲🇦

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@rabella8166]

un grand merci pour vos conseils 👍👍👍👍👍

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir !

[@DolVie-o4q]

Merci pour tout ces conseils !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir 🙂

[@YayaSidibe-qu4pt]

👍👍👍 JE te suis depuis BF 🇧🇫

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@belo1971]

Et un programme pour le padel et les douleurs de genoux de quadras qui reprend le sport 😅….merci beaucoup 🙏🥰

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Renforcement +++ toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire/

[@binaukaieser8552]

Bravo et merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@YayaSidibe-qu4pt]

On sollicite une vidéo sur les différents chaussures adaptées pour les différents distance. (5km, 10km , 21km ...)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pas de différence sur ces distances, il suffit de suivre les règles classiques : kzbin.info/www/bejne/qZ3QkHeml7B1Y80&pp=ygUQY2hhdXNzdXJlcyBnZW5vdQ%3D%3D

[@tofgom8545]

Mets toi à la rando vol

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

???