Comment travailler sa Puissance Maximale Aérobie ? | Pimp my Max Episode 5

[@gcnenfrancais]

Travaillez-vous votre PMA ? 👇

[@pepito5079]

J’ai essayé le ronnestad 3fois 13x30/15 ça arrache bien. J’ai eu des bons résultats sur un bloc d’un mois. Les variantes sont pas mal aussi en 40/20 et 1´/30’’, l’idée c’est d’avoir un intervalle de récup de la moitié de l’intervalle à pma. Sur moi l’exercice ultime pour tout faire monter c’est le gimenez, jamais trouvé mieux les dernières séances avant les courses.

[@lio220]

C'est quoi le Gimenez ?

[@pepito5079]

@@lio220 salut c’est 9 séries de 1´ à PMA et 4´ en haut de zone 3. Sans récup entre les séries. Ça ramone les conduits.

[@lio220]

@@pepito5079 Salut, ah d'accord je ne connais pas mais la comme ça ça ne semble pas énorme comme séance, mais peut-être que quand j'essaierai je trouverai ça terrible 😂

[@ttkb9620]

J’adore les épisodes de cette série! Courage Max!

[@Babkyb]

Top! Une belle série qui fonctionne avec de l'envie, de la cohésion, du rire. Comme on aime! Bravo Max! J'ai hâte de voir la saison 2 pour le retour du bâtonnet!

[@davidfallet3663]

Vous êtes vraiment marrant et très instructif, merci à vous pour votre travail. J'avais adoré aussi les anciens.

[@erictalbot595]

bonne vidéo pour votre derniere apparition

[@olivelechamois5101]

Super comme d'habitude ,en plus c'est drôle 😂

[@Etiba21]

Merci les gars super série pourvu que la saison 2 arrive très vite 😆

[@soudanifatima]

J'ai adoré vraiment les vidéos sont vraiment motivant 🎉❤

[@yvan7393]

Salut Maxime et Alexys, Merci pour cette vidéo. Bonne continuation. Yvan

[@gcnenfrancais]

merci :)

[@nicolasprsn4527]

2x 8x30/30, une de mes séances préférées, variante avec du 40/20.

[@jojodz2964]

Salut les Gars.Vraiment sympa l’humour dans l’équipe

[@patrickmerpillat6842]

Heureusement que s'était la dernière pour MAX , tu devrais créer 1 syndicat pour te defendre contre la maltraitance d'Alexis. 😉 En tout cas que de sympathiques vidéos de votre part. Merci à vous deux. ALEX : pitié qd même pour MAX 👍

[@gcnenfrancais]

heureusement Max est consentent ahaha

[@SNYKEMAN]

Alexis qui nous sort sans pression les Air More 96 😅

[@elviraarcangelo5364]

Une émission sur les codes du cycliste en ville , y à des codes....enfin les petits signes avec les mains ✌️

[@Closset10]

Bonjour, je vais me lancer dans votre série d’exercice, mais j’aimerai savoir si cette séance « intermédiaire » est adaptable pour un débutant? Que faut t’il réduire ? Merci d’avance 👍

[@S7HB]

Bonjour. C’est quoi le logiciel de visualisation de l’entraînement svp ? Merci.

[@gcnenfrancais]

Zwift :)

[@S7HB]

@@gcnenfrancais merci, je savais pas que les solutions de planification et visualisation de l’entraînement étaient intégrées dans zwift (je suis pas issu du cyclisme). Merci pour la réponse.

[@S7HB]

Sur quoi avez-vous édité la fiche de séance du début de vidéo ?

[@elviraarcangelo5364]

En danseuse👌

[@paulch1321]

Pour un entraînement en extérieur. Vous préconisez quoi?

[@ma8r]

"La puissance on l'a fait évoluer avec la cadence" ok 👍🏼

[@alainmalisoux1718]

Salut les amis. On est d'accord que tous les exercices que vous nous montrez, c'est max une fois semaine par exercice ? le reste de la semaine,, c'est de la zone 2. bien à vous. Alain

[@gcnenfrancais]

Oui vous pouvez faire cet exercice une fois par semaine :)

[@elviraarcangelo5364]

C est la salle du CGN ou quoi ?

[@vincentjicquel6545]

bonjour , c'est quoi l'ERG??

[@gcnenfrancais]

Le mode ERG sur Zwift règle votre résistance sur un objectif spécifique en watts basé sur votre cadence au lieu de se baser sur la pente du parcours.

[@tomloa245]

pourquoi plus aucune video en exterieure ? c est dommage

[@gcnenfrancais]

Des vidéos en extérieur arrivent :)

[@pandora_rider]

Max n'a toujours pas compris qu'on ne changeait pas de braquet en ERG ! 🤷‍♂

[@gcnenfrancais]

🫣🫣🫣

[@benoitjoseph819]

quelle est la FTP de max ?

[@gcnenfrancais]

A votre avis ? ahah

[@benoitjoseph819]

je dirais aux environs de 300@@gcnenfrancais

[@elviraarcangelo5364]

Le braquet...😂

[@guillaumeharran4402]

3 fois 8 30/30 mini sinon c'est vraiment de la touchette et 10 minutes entre les séries pourquoi pas 30 minutes aussi..