Test PMA...Je le réalise, partage ce test ? Quel protocole ? Comment exploiter son résultat ?

[@nicoavelo]

c'est quoi ta PMA ?

[@clementinebarraquand8281]

J’adore toujours autant tes vidéos 😍

[@nicoavelo]

@@clementinebarraquand8281 merci 🙏🏽

[@djeflambert9236]

Sympa , j’étais plus sur des tests de 20 minutes mais le test de 5 minutes est plus accessible sur route ouverte . C’est donc une option que je fais utiliser. Je pense mettre un test chaque début de moi . Merci pour Les infos good ride et pas plus cas fond 😎

[@nicoavelo]

@@djeflambert9236 merci pour ton retour ! Peut être réfléchir à l’opportunité de faire 1 par mois, je pense que tu peux les espacer, un en reprise, un printemps et un avant été devraient suffir

[@brunovalentin8034]

Très bonne vidéo , et surtout très bien expliqué 👍 As tu fait la vidéo ou tu compares la ftp à la Pma comme tu l indiqués dans ta vidéo? A+ Bruno

[@nicoavelo]

@@brunovalentin8034 salut, tu veux dire comment je calibre mes zones ?

[@DolVie-o4q]

Super vidéo comme d'hab ! Et moi j'adore les différents contenus de ta chaine ainsi que sur insta !

[@nicoavelo]

@@DolVie-o4q merci ! Tu as déjà fait ce test ?

[@DolVie-o4q]

@@nicoavelo Non pas encore, j'aimerai m'équipé d'un compteur de type garmin ou wahoo pour le réaliser. C'est pour ça ma question sur ta préférence entre les 2 !

[@RM-lq5ps]

Salut, Vidéo très intéressante ! Il nous faut impérativement un capteur de puissance pour ce test ? Merci

[@nicoavelo]

@@RM-lq5ps salut merci pour ton retour, oui ici on définit bien une « puissance maximale aérobie » tu n’as malheureusement pas d’autres possibilités pour ensuite créer tes zones… à la puissance !

[@RM-lq5ps]

Ok du coup l’investissement est très cher, y’avait pas un moyen pour le calculer avant ? Il me semble que ça se faisait déjà quand j’avais 20 ans, là j’ai lâché le vélo ces 20 dernières années et je m’y remets cette année

[@nicoavelo]

@@RM-lq5ps tu pourrais la calculer sûrement sur une pente précise, avec mesure de poids etc… mais comment ensuite suivre tes intensités et respecter tes zones en temps réel ? 🤔 c’est juste impossible

[@laurentcoutard6780]

Merci pour le partage

[@nicoavelo]

@@laurentcoutard6780 🫡

[@rafaelmouillet6592]

Salut! deux questions: la première, pourquoi n'avoir pas choisi le col de la machine pour ce test PMA, comme pour ton test FTP? trop raide? et la deuxième question: je me base perso sur mes tests FTP et sur les zones ajustées automatiquement par mon Garmin 840 en fonction de ces résultats de puissance FTP... , sais tu si les zones vont être ajustées par mon Garmin si je réalise le test PMA ? merci!

[@nicoavelo]

@@rafaelmouillet6592 salut Rafael, je l’ai fait au même endroit où j’avais réalisé mon précédent test, c’était plus rassurant pour moi d’avoir un comparatif

[@nicoavelo]

@@rafaelmouillet6592 non si tu fais un test pma cela ne changera en rien tes zones puisque elles se modifient lorsque tu réalise un effort de + de 20’

[@nicoavelo]

@@rafaelmouillet6592 après ça peut intéressant de faire les deux tests pour regarder la tour évolue FTP = seuil 2 et PMA = vo2 max et ça peut peaufiner ton entraînement !

[@alpescyclisme]

Les pentes ou les cyclistes sont Le plus efficace c’est autour de 7%.

[@nicoavelo]

@@alpescyclisme franchement je pense que c’est très personnel. Si tu fais 80kg avec une cadence basse… ou si tu fais 58kg avec une cadence élevée… ça doit changer ? Personnellement mes test pma sur 5 à 6 % et mes tests FTP égal ou sup a 8%. Et toi ?

[@anthonybrondelle]

Très bonne vidéo Nico ! Je dois moi aussi en réaliser un en extérieur. J’aimerais vraiment aussi me détacher du home traîner pour mes entraînements mais je t’avoue que je m’interroge sur le fait d’arriver à être précis sur le respect des zones…

[@nicoavelo]

@@anthonybrondelle salut Anthony ! Merci pour ton retour et ta participation active sur la chaîne 🤟🏽 il ne faut pas trop s’inquiéter de la réalisation tu verras à l’usage ça passe très bien. Notamment si tu as des bosses à côté de chez toi ? Personnellement j’ai pas mal de long col régulier alors c’est assez facile. Je ne vise pas une valeur mais une fourchette ex : 340/350w … et surtout la régularité !

[@francoiscoquelle9030]

Merci, une vidéo étalonné et clair, tu as lâché ton wahoo ?

[@nicoavelo]

@@francoiscoquelle9030 salut François merci ! Non je change selon les envies 😅

[@Td-gf8nk]

Super vidéo Quelq'un a un avis sur les roues evoride ?

[@nicoavelo]

@@Td-gf8nk désolé perso j’ai pas testé !

[@pandora_rider]

Tu veux un avis sur la marque ou sur un modèle de roues en particulier ?

[@Td-gf8nk]

​@@pandora_riderPlutôt sur le modèle evojet

[@jules-yg5nu]

🔥🔥

[@nicoavelo]

@@jules-yg5nu 👌🏽

[@LPE64160]

il ne faut pas le faire assis du début à la fin ?

[@nicoavelo]

@@LPE64160 salut si on parle d'un test en labo , tu dois rester assis et même respecter une cadence précise . Si tu parles d' un test de terrain comme celui-ci, à partir duquel tu utilises un capteur, tu dois surtout adopter l'allure la plus régulière possible , ensuite libre à toi de choisir assis ou danseuse. Perso sur les intervalles d’entraînement je ne fais pa tour assis donc je trouve que cela a du sens, qu’en penses tu ?