Como a comida que você come afeta seu cérebro

[@rafaelgratta]

🧠 Conheça o Protocolo MAIS FOCO MENOS ANSIEDADE: rafaelgratta.com/pmfma-yt/

[@dudasoparaestudos]

adoro a honestidade de falar “vou fazer uma publi agora” e não tentar mascara-la com eufemismos para prender nossa atenção

[@fernandasabatine5250]

"Ontem eu era inteligente e queria mudar o mundo. Hoje eu sou sábio e quero mudar a mim mesmo" Como cabotiã e batata doce chips (desidratadas no forno)... é um lanche incrível. Não como ultraprocessados também há quase 2 anos, a mudança inclusive nos exames, é gritante. Durmo melhor e me sinto melhor. O mais incrível é que agora sinto o sabor dos alimentos

[@elitedoscursos2024]

VIU ISSO?! Os Melhores Cursos do Mercado estão na Elite dos Cursos! THIAGO FINCH, BETTINA, PEDRO SOBRAL, IAGOR, PRIMO RICO, PABLO MARÇAL...

[@cauarodrigo183]

Quer mudar as pessoas? Comece mudando você mesmo

[@JakelineAugustoPinheiro123]

Você já fez com grão de bico também?

[@fernandasabatine5250]

@@JakelineAugustoPinheiro123 Sim, mas ele tem mais carboidrato, então eu consumo menos

[@JakelineAugustoPinheiro123]

@@fernandasabatine5250 Mas tem bastante proteína, cálcio e outros nutrientes também

[@adla9741]

Gente se vcs tem ansiedade em público pratiquem o que vcs vêem nós vídeos do Rafael pois ajuda muito serio 😢😢❤

[@elitedoscursos2024]

VIU ISSO?! Os Melhores Cursos do Mercado estão na Elite dos Cursos! THIAGO FINCH, BETTINA, PEDRO SOBRAL, IAGOR, PRIMO RICO, PABLO MARÇAL...

[@adla9741]

@@elitedoscursos2024 é o q rapa??

[@milenasouza7662]

O que seria? Não assisto muito os vídeos dele

[@mauricionobre9542]

@@milenasouza7662veja os vídeos no início do canal sobre timidez.

[@adla9741]

@@milenasouza7662 ter uma alimentação rica em proteínas e pobre em industrializados , ter uma boa noite de sono , não ligar tanto para as opiniões das pessoas ao seu respeito Pois o q elas dizem ou fazem não é sobre vc é sim sobre elas mesmas , se expor mais a pessoas sabe ? Tipo falar um bom dia na rua com desconhecidos... praticar meditação, evitar mecher no celular anoite perto do horário de dormir .... assim amiga esses é um dos conselhos q ele da o resto é só vc assistindo mesmo pra entender é aprender 🥰☺

[@Pica-pauFullpistola]

Percebi que quando eu faço exercícios meu foco aumenta e até o meu humor melhora. Muito louco isso.

[@brunosacchi1038]

É porque libera Dopamina no cérebro.

[@lnzin2151]

Sim mn, eu também tive essa percepção, eu estou a 1 semana fazendo atividades físicas, me alimentando bem, saindo do celular, dormindo bem, e sinto que eu estou muito melhor que antes! Estou me concentrando melhor, focando mais e estou mais ativo e um pouco menos ansioso, mais foco e menos ansiedade! 🤝

[@ismael_66935]

Alguém pelo menos me ajuda como sair do vicio do celular não consigo largar quase um dia 🫤

[@FolhaVerde]

​@@ismael_66935deleta rede social e usa o celular só para trabalho. Isso tbm é um pouco de falta de disciplina, mas dá para corrigir se treinar o seu cérebro.

[@loiwrt847]

​@@ismael_66935 coloca um limitador nas redes sociais, quando acabar o tempo vc não vai mais querer usar o celular.

[@welintongoncalves8591]

O bom desse cara que ele pega um assunto complicado e faz um video pequeno explicando tudo, diferente dos outros que ficam horas enrolando, tomara que nao mude, parabéns nao perco um, Conteúdo de qualidade.

[@DaviLucianoRodrigues]

Sé alimente dos vídeos do Rafael gratta e essa proteína diária vai hipertrofiar teu cérebro ❤

[@TedKaczynski-yf1zb]

Control C, Control V 😁😄

[@larissamartins1150]

Imagino a cara do anunciante ouvindo : " você não precisa de marmita, mas eu uso" kkkkkkkkk amei! ❤

[@valeriapires3888]

Há mais ou menos dez anos mudei muito minha alimentação, praticamente não consumo processados(só os que faço e olhe lá!),e industrializados com aditivos também não, retirei 100% leite e trigo,com essa atitude deixei de ter dezenas de sintomas,que certamente um dia virariam ”doenças”. Hoje aos 51 anos , mesmo menopausada ,me sinto melhor do que qdo tinha 30 anos de idade.Gratidão a ti e a todos que ajudam a quem quer ser ajudado!🙏🏼 Deus te abençoe!

[@Eduardaamorimp]

Que canal rico em conteúdo, me pergunto porque não conheci antes, só via os vídeos curtos do instagram, mas ao desativar as redes me peguei procurando por conteúdo de qualidade no KZbin e esse canal tem me ajudado dms!!

[@GuilhermeCosta11777]

Voce e mais dezenas de milhares de pessoas amiga! Incluindo eu! Eu sou Cristão Adventista do Sétimo Dia e me beneficio MUITO com o conteúdo que este homem produz! Ele é uma Benção de Deus! (Ainda que ele não saiba disso kkkkk😅)

[@raulferreiramarinho7603]

Prazer...poder comer...este é um prazer...descasque mais...desembrulhe menos

[@DarkSide01869]

TÁ ME PEDINDO PRA DESCASCAR MAIS!?!? 😋😋ADORROOOO!

[@JohnatanKauaLeonelSilva]

@@DarkSide01869la ele

[@lucaslavor2141]

Como com casca e tudo

[@Oedifonsaca]

​@@lucaslavor2141 amendoim com mel

[@safiraaaaaaaa]

cara, vc ta sendo taao necessario nesse ytb.Surreal

[@ValeriaRodriguesFerreira-mx4pm]

Meu lindo não me concentro no que vc fala... Só na sua beleza, minhas taxas de dopamina, serotonina, endorfina e principalmente ocitocina vão a mil quando te vejo... Vc é LINDOOOOOOOO Rafa com todo respeito desse mundo... Essa sua inteligência me afeta...❤❤❤❤❤❤❤❤

[@batatafritaalien8591]

kkkkk oloco

[@qmonpi9148]

😂

[@EdinardoMaia-ld6oh]

É comer alimentos saudáveis, como frutas e verduras legumes,e sucos naturais e comer sementes e temperos naturais!!!😎😍

[@EdinardoMaia-ld6oh]

Você merece ser enaltecido pelo os seus conteúdos!!

[@netittolikeado9382]

E comer mais proteína animal!

[@qimilionario]

Você podia fazer um vídeo sobre o excesso de cafeína no corpo. Recentemente eu senti que o excesso de cafeína estava me fazendo muito mal. Estava deixando meu intestino muito sensível e me causando muita azia e aumento significativo na ansiedade. O intestino como dizem é o segundo cérebro no nosso corpo e se o mesmo não está bem pode causar alterações no humor. Como consequência eu não conseguia socializar numa roda de pessoas por conta da ansiedade excessiva causada pela cafeína. Ainda tenho essa ansiedade ao socializar mas diminuiu consideravelmente depois que cortei o vício em cafeína. Havia dias que minha mente estava tão acelerada que eu acabava perdendo o foco e esquecendo das coisas muito rápido. Talvez esse não seja um efeito só da cafeína por si só (vou procurar um profissional pra me ajudar e saber se tenho fobia social ou Tdah) mas sinto que ela potencializa esses problemas através do mau causado no intestino.

[@zi3785]

Vi uma pesquisa sobre açúcar e TDAH. Acelera bastante. Dizem que é bom reduzir açúcar para quem tem TDAH.

[@tatiane5402]

Pedro calabrez fez um vídeo sobre!

[@mariaolls1154]

Hoje estive pensando seriamente em mudar minha alimentação, dessa vez fazer disso um hábito de verdade. Entrei aqui no seu canal procurando um vídeo que falasse sobre, assisti o seu outro vídeo que falava sobre a sua alimentação, e agora estou vendo esse que postou a poucos minutos atrás kkkk só pode ser um sinal que eu realmente preciso mudar agora! Kkk

[@guilhermemoreira3270]

Excelente conteúdo. A minha meta é comprar um terreno no interior de algum lugar e ir morar na roça e viver de agricultura orgânica familiar. Saúde!

[@mussaalbertomalfazermalfaz2804]

Oi Rafael! Sou de Moçambique e adoro bastante teu conteúdo, me identifico maioritariamente com os teus vídeos. Faz um tempo que já vinha me perguntando “o porquê” da nossa atual sociedade ser fracassada literalmente em termos de socialização, e encontro as respostas nos teus videos super nice. Desde que comecei a ver os teus vídeos fiquei muito interessado em aprender sobre a Neurociência, li o livro intitulado “The brain that changes itself ” de Norman Doidge e foi uma experiência única aprender sobre a Plasticidade, o livro é composto por experiências intrigantes e animadoras, passei a compreender melhor acerca da Plasticidade cerebral, é muita coisa boa que aprendi por te contar, sobretudo, eu gostaria que partilhasses comigo mais livros sobre Neurociência para eu poder ler, os que você lê, não sou especialista em Saúde e não fiz nenhum curso relacionado, estou fazendo Licenciatura em Ensino de Inglês, gosto muito de aprender, principalmente coisas que se relacionam ao comportamento, cérebro, hormônios, em suma tudo de interesse eu leio para aprender mais e mais. Espero que me retornes assim que puderes. O teu conteúdo transcende fronteiras.❤

[@catijazacarias2544]

Bom saber que tem outros moçambicanos assistindo, sou moçambicana ,e descobre esse canal hoje .

[@RevolutionNTty]

Eu sei que é dificil falar isso, mas infelizmente grande parte do problema são os nutricionistas que usam muito a narrariva falaciosa do "terrorismo nutricional" quando alguém fala que algum alimento faz mal. Além de ser hipócr1ta, não tem lógica. 90% dos problemas de saude da população, principalmente doenças autoimunes seriam resolvidas com uma alimentação saudável.

[@nairmoreira2802]

Verdade

[@AdrianCartus]

Era exatamente o assunto que estava esperando você falar sobre. Alimentação é tão importante quanto os outros bons hábitos (dormir, meditar, etc).

[@canalcmmc]

Cara parabéns mesmo. Estou falando do fundo do meu coração vc está melhorando meus hábitos e moldando também para coisa muito mais saudável cara você show amigo, um dia vou ter meu próprio podcast e vou chamar você 🫵 continua forte assim que vai colher bons frutos. criador abençoe você e sua família irmão! 🧘❤❤

[@capixaba_redpill]

Ainda não faco uma dieta balanceada, mas só de ter eliminado açúcar e processados eu já tive benefícios. O presunto e a mortadela deixam meu sistema gastrointestinal todo desregulado.

[@gabrielborges7717]

Rafa, muito boa noite! Agradeço por transparecer conhecimentos importantes para que nos tornemos o menos alienado possível. Tmj! Até breve.

[@niphtrus1279]

Rafael, sua fala me inspira. Seu ensinamento me ajuda de uma maneira indiscritível. Tudo em uma linguagem acessível, gratuita e com prova social. Obrigado por transmitir seu conhecimento!

[@ginamura]

Uma das características daquele que vence a guerra é o quão bem recompensado o seu soldado é quando entrega bons resultados e quão bem punido é quando não atinge um resultado satisfatório, segundo Sun-Tzu

[@normaliras]

Gratidão por partilhar conosco ❤

[@VanessaCosta1974]

Ensina, por gentileza, sua comida/refeição com essas duas abobrinhas aí sobre a pia!🎉

[@carlostorreshomem]

Comprei a marmita da Liv Up para uma semana, mas não consegui o desconto pelo seu link. Valeu muito as suas orientações. Vou usar meu Vale Alimentação para o mês todo.

[@user-mv1ug1mc9t]

foda demais. é de longe o melhor conteúdo da internet.

[@gbsilvaxt]

Rafael poderia fazer um vídeo completo , sobre como mudar sua vida , sabe como você fez , alimentação , area de estudo e trabalho , saude no geral , vicios , beber água , sabe tudo isso

[@nessa1248]

Vc é uma pessoa muito sábia gosto de assistir seus vídeos e costumo fazer uma reflexão sobre alguns deles.

[@crisraury5259]

Conteúdo de grande valia, mano 🤝🏻 Valeu mesmo Falo do Tocantins

[@marcusduarte6543]

Gratta, por favor faz um completo sobre o consumo do açúcar, suas interações no corpo, maleficio e benefícios se houver.

[@F6GAMEPLAY]

Acho que vale a pena fazer um vídeo sobre o máximo de retenção proteica por refeição.

[@katiashibata9024]

Seu conteúdo muda vidas parabéns!

[@danielacarpinter8843]

Excelente, Rafa! A cada vídeo vc se expressa melhor ao falar seu conteúdo

[@rogeriateixeira8460]

Assisti o Podcast do Vilela e desde então estou focada nos seus vídeos, conteúdo excelente e de fácil entendimento. Parabéns!!! Só mais uma coisa…..Vc é um 🐱

[@S.i.m.o.n.e]

Obrigada pelo vídeo.

[@GG-vk7hs]

Não é possível, estava comendo e refletindo sobre isso

[@oficialjogador]

Você e o Zeka Ramos vêem me ajudando muito, muito obrigado pelo conteúdo

[@julianeaguiarbatista530]

Vídeo sensacional , muito bem explicado, adverte o que parece não ter problema, merece ser mais assistido e compartilhado !

[@AnaSantos-yb1zn]

Muito conhecimento em pouco tempo

[@franciiribeiro]

Deus abençoe a vida do Rafael, muito obrigada por tanta informação

[@ItsAlisso]

Fala Rafa descobri seus videos a pouco tempo e estou achando todo conteúdo de extrema importância pra mim, então obrigado! Queria saber o que você entende da FILOSOFIA ESTOICA e se a pratica dos seus princípios é uma atividade saudavel para o cérebro. Podia ter um video explicando . (recomendo começar a estudar essa filosofia pelo livro Meditations de Marcus Aurelius se você ja nao leu)

[@tainarafrancinedeoliveiraq4862]

Só de assistir o video do Rafael me sinto mais focada e com menos ansiedade hahha Plus, as dicas que comecei a seguir, estão me fazendo muito bem!!!! Sobre o video, uma alimentação natural me faz verdadeiramente bem, gosto de comprar legumes , frutas e verduras de agricultores locais ... Não é sempre que me alimento ""bem"", mas faz bem pra minha sensação de rotina cumprida

[@KaikyBarros-ip7xw]

Obrigado por alertar☺👍.Essa indústria e terríve!

[@gabraaa]

Pasta de feijão branco com pts. Esse pate faço para comer com pão no café. Altamente protéica, barata e deliciosa. Você pode colocar o sabor que quiser.

[@Eduardocolombobarbosa]

Seu conteúdo é muito útil e relevante para a sociedade. E, inclusive, minha alimentação está saudável, faz tempo que eu não como alimentos ultraprocessados e nem açúcar refinado.

[@willianncardosoo]

Cara, você é demais!! Depois que comecei a te seguir, achei vários aspectos interessantes em que preciso mudar, obrigado por entregar conteúdos gratuitos como esse!!👏🏼🙏🏽

[@mmarinajoon]

Sou vegana há quatro anos e meu intestino funciona perfeitamente. Antes eu tinha o intestino preso. E também não bebo refrigerantes há 8 anos. E mesmo tendo atingido a maioridade há pouco tempo, (2 anos) não bebo bebida alcoólica, não consegui gostar 😅😂 Minha saúde agradece. 😊

[@eliasb7007]

Obrigado pelo vídeo Rafa, você é necessário nesse mundo!

[@sobreviverterapias]

Depois que mudei minha alimentação para 95% vegetal e não industrializada, minha saúde mental melhorou muito. Vale a pena!

[@philippecollenghi-wk9oq]

Saúde custa caro, mas doença custa mais caro ainda!!!! Sábio

[@Teambotura]

Perfeito ! Muito obrigada! Está fazendo muita diferença na vida das pessoas

[@jacksoncaldas60]

@rafaelgratta depois faz um vídeo explicando sobre o consumo de Red Bull! 4 por semanas

[@DailyNEWssss]

Melhor tipo de conteudo que alguma vez assisti no yt, desde o inicio do ano que ando a ver o seu canal e já mudei inumeros habitos que me estão a capacitar de evolui mais fisica e psicologicamente, abraço irmao

[@sashakovaliuk]

Rafa, parabéns pelo seu conteúdo! Sou médica também e seus vídeos são inspiradores para tentarmos transmitir informações importantes de uma forma mais simples à população. Te recomendo e sou fã do seu canal ❤

[@jeangass]

Sensacional 👏🏽👏🏽👏🏽

[@Spetic1]

Muito bom o vídeo!! Conteúdo impecável, conhecimento sensacional e de forma gratuita!! Cada vídeo que vejo seu, aprendo coisas novas e estou começando a praticá-las, de pouco em pouco a gente chega lá!!!

[@wagnerguilberth]

A câmera se mexendo atacou a minha labirintite, mas dei o meu melhor pra poder conseguir assistir até o final.

[@cristalinomusica]

Parabéns pelos vídeos irmão ! Recordando várias coisas que aprendi enquanto mochilava e quando voltei …fui aos poucos perdendo .

[@tainadiniz2164]

Te achei no youtube agora e ja to maratonandoo! Gratidão demaaais por ser quem você é ❤

[@maganielbarbosa7805]

Os meus sonhos, sempre são pesadelos. Não lembro a última vez que sonhei algo positivo. O que classifico como uma boa noite, são as noites que consigo dormir sem ter nenhum pensamento, ou talvez até tenha, mas não lembro de nada ao acordar. O que me deixa intrigado é que não sou uma pessoa depressiva, e relativamente bem humorada. Há algum diagnóstico para esse caso? Obrigado pelo seu conteúdo, mano. Muito didático e relevante.

[@juliahendler89]

Você costuma jantar e ir dormir logo depois? Eu sempre tenho pesadelos quanto janto e vou dormir direto

[@leonardobarrosdossantos390]

Caramba, fiquei impressionado que você pesa 92kg Gratta, com todo o respeito, mas achava que você era muito mais leve kkkkk. Ótimo conteúdo como sempre, Mais Foco, Menos Ansiedade

[@rodneibatko9084]

Obrigado Rafael!

[@WillaSa]

Gratidão, Rafael! ❤

[@mateusleigue]

Obrigado por isso 👏🏽

[@manuelsoares8158]

AMO❤ OS VÍDEOS DESSE JOVEM

[@valdineia5088]

Maravilhoso demais seu conteúdo cara, continua falando de saúde de de um jeito descomplicado, obrigada. Me inscrevi, compartilhei, comentei. ❤

[@santhiagolima7774]

Muito bom irmão, só informação de qualidade!

[@renanravel4595]

Nunca pare de fazer vídeos por favor

[@priscilaferreirapri2133]

Rafa seu lindo !sou tua fã 💖

[@carloseduardosodrejacobina1769]

Obrigado pelas informações, vou tentar mudar meus habitos alimentares

[@reooliveira6445]

Aqui em.casa a comida é de verdade. Até a pizza eu faço com massa de frago. Pizza com massa carnívora. Raramente como algum sanduíche que não sou eu quem faço. Só falta eu começar a puxar peso. 😂😂😂

[@niceboyjp]

Parabéns pela sua atitude é louvável 👏👏👏👏👏

[@sidartagautama-fe8ir]

Obrigado ❤

[@brunacaires6366]

O conteúdo do Rafael é excelente! Acho ele parecido com o cantor espanhol Enrique Iglesias.

[@franciscomauro4968]

Eu gosto de ouvir suas mensagens

[@vivianecavalcanti6538]

Gratidão ❤

[@user-gi1ms4wq2k]

Adoro as suas orientações ❤

[@MariaLucia-bu9wi]

Gratidão, estou aprendendo muito com voce.

[@AdelaideCaixeta]

Perfeito o vídeo! 🙌🏻👏🏻

[@danilopereira9756]

Fala também sobre o leite

[@isabellarotta2101]

Ótimo vídeo rafa 🙏

[@comecandoumavidanarocadoze3546]

Vdd! Eu perdi uma amiga por causa de má alimentação, ela praticamente todos os dias comia comida ultra processado.

[@ivoneteraimundaalvesalves7495]

Ótima explicação! Gratta❤

[@user-iv8li3sl4i]

Verdade, por isso quanto mais eu como algo processado mais eu quero, nunca é o suficiente, alem de me sentir meio mal por comer algo q provavelmente so vai intoxicar meu sistema. Quando como algo saudável sinto prazer por saber que vai fazer bem, que vai nutrir meu corpo de verdade.

[@nairmoreira2802]

Só verdades.

[@Comentarista-Cleiton77]

vamos mudar queridos.

[@Unecate]

Rafa, fala sobre autismo por favor, queria sua opiniao e saber mais sobre a sua experiencia com isso Eu nao entendo se o autismo faz a pessoa agir como criança ou é outra coisa

[@ziguie1]

Up

[@coachwillbt]

Uma aula 👏🏾

[@bethaniahabiba8323]

Que vídeo incrível! Obrigada por compartilhar esse conhecimento! Uma pergunta: qual tripé você usa? Acho DEMAIS ele ir te acompanhando conforme se movimenta kk

[@rafaelgratta]

Insta 360 flow com tripé!

[@bethaniahabiba8323]

@@rafaelgratta muito obrigada!!! ❤️❤️

[@Dr.damente]

Primeiro de novo 😂❤🙏🏻

[@TedKaczynski-yf1zb]

Mas é ligerinho 😅

[@Dr.damente]

@@TedKaczynski-yf1zb 😅🙏🏻 atenção plena rs'

[@paroquiasaosebastiaodemata8008]

Rafael, e o que você diz sobre os Energéticos que são vendidos? Também podem se igualar aos Refrigerantes?

[@redm6106]

Você falou bastante sobre engordar e tudo mais. Mas quanto as pessoas que tem facilidade em PERDER peso, somado com uma má alimentação. Quais problemas de saúde podem acarretar para esse tipo de pessoa ?

[@Rafael-tk3gp]

Ótimo conteúdo! Deixo aqui uma sugestão de vídeo: Lista de suplementos e vitaminas que realmente fazem diferença na saúde cerebral, como ômega 3 de boa qualidade, magnésio treonato, coenzina Q-10 etc.

[@carlostorreshomem]

Valeu!

[@rayssasantana3897]

Real, quando eu como chocolate eu sinto meu coração acelerar demais logo após comer e também não fico me sentindo bem. Amei o vídeo!

[@JakelineAugustoPinheiro123]

Você deve ter alguma restrição quanto a cafeína, porque o cacau tem uma substância chamada teomombrina que se comporta como a cafeína no nosso organismo. Experimenta chocolate a base de Alfarroba, existe a marca Carob House

[@rayssasantana3897]

@@JakelineAugustoPinheiro123 obrigada pela dica

[@JakelineAugustoPinheiro123]

@@rayssasantana3897 De nada

[@guilhermeholanda7493]

Valeu Gratta!

[@Isabelabcd]

UM A DOIS GRAMAS... Ótimo vídeo!

[@drkelwinjuan]

Resumo do vídeo: Rafael explica como a alimentação afeta o cérebro, destacando problemas de foco, procrastinação, ansiedade e humor. Ele discute os efeitos negativos dos alimentos ultraprocessados, que combinam açúcares e gorduras refinadas, e como esses alimentos afetam negativamente a dopamina e o prazer em comer. Ele também menciona a importância de uma dieta rica em proteínas e exercícios para manter a saúde cerebral e muscular. Por fim, ele recomenda a moderação na alimentação e ressalta a necessidade de uma ingesta adequada de proteínas para o emagrecimento e a saúde geral.