COMO ABRIR ESPACATE | Karen Krasucki

[@nadiamascarenhas8759]

Karen consegui fazer obrigada viu pelo trabalho ❤

[@andrezadesouza7685]

Top gostei muito do treino de espacate minha filha conseguiu fazer o espacate muito bom amei.

[@karenkrasucki]

Ahhh Que incrível Andreza 😍😍🥰 fico muito feliz em saber!!

[@adenilzosilva1888]

Me ajudou muito

[@Tanjiro_oficial248]

Gente eu tô quase no chão!!! Falta pouco aaaaaaa

[@favlogs4583]

Seu comentario ja faz 7 meses , vc conseguiu?

[@KitCopoPraAmizadeContinuarUwU2]

Eu tmb só q dói dmsssss se ela me ajuda eu vou fazer inveja💅

[@andrezadesouza7685]

Vou me escrever no seu canal✌️👏👏👏

[@karenkrasucki]

Uhuuuu!!! Bora evoluir muuuuito

[@zinhasouza6883]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@devairantonio2734]

Karen muito importante sua dica como começar cada flexão treinamento para não se machucar

[@evelynsilva7389]

Que vídeo maravilhoso, muito obrigada sua lindaaa!!!❤❤❤😻

[@karenkrasucki]

Ahhh que bom que gostou 🥰 Fico muito feliz!! Obrigada pelo feedback ☺️

[@isabelleveloso96]

Ainda sou iniciante, mas já amei o vídeo!

[@karenkrasucki]

Ahh que legal Isa!! Com certeza você conseguirá fazer esses dois alonngamentozinhos e espero poder te ajudar demaaaais na sua jornada ❤️

[@francletbrito4841]

Olá, karen! Comecei hoje esses seus ensinamentos e espero em breve conseguir realizar o espacate! Meta é treinar todos os dias uns 10 minutinhos. Gratidão e sucesso! ;)

[@karenkrasucki]

Uhuuu!! Isso aí Fran!! Bora continuar firme e forte com muita disciplina e frequência ein 💪🏻 Já tenho mais um Vídeo de espacate no canal e ainda pretendo trazer mais!!

[@francletbrito4841]

@@karenkrasucki Isso aí, pode deixar!😀👍 ...faço Pilates 2 vezes por semana tem já 4 meses, melhorei já a flexibilidade do que era antes, porém sinto que com os seus treinos focados especificamente no espacate me ajudarão bastante a chegar mais rápido a zerar a abetura, que já preciso em outro atividade fisica que faço, o Pole, além de melhorar também a execução e hipertrofia dos exercícios de perna na musculação. Gratidão pelo incentivo e pelas postagens dos vídeos, você ajuda muita gente!👏👏👏😉

[@megatron5823]

OI CARIN OBG

[@arte7665]

Ótimo

[@juditesilva2176]

Amei obrigada

[@daianematos6624]

LINDAA😍📍EU AMEI

[@milenalima3297]

eu estou treinando

[@valeriatania8238]

obrigada ☺️ muito bom

[@karenkrasucki]

Imagina!! Fico feliz que tenha gostado 🥰 espero que lhe ajude!!

[@AnaBeatriz-ht5sd]

Linda 😍😍❤️😍

[@milenalima3297]

uma pergunta,eu tenho 10 anos sera que consigo??

[@fzn.eletrik4377]

Oi lembra de mim eu sou aquele cara la do tik tok q tava na sua live

[@karenkrasucki]

Claroo 😊

[@annaclaraesamuelmessias439]

Eu tentei só q eu tenho muita dificuldade 😭 😭 a minha perna não abre mesmo com o apoio

[@karenkrasucki]

Oieee!! Voce não vai conseguir fazendo uma vez mesmo!! Espacate é treino!! Mostrei exercícios pra você melhorar a mobilidade e a flexibilidade pro espacate, mas para que ele aconteça você precisa treinar em média 2x por semana com intervalo de 24h pelo menos entre os treinos 🥰

[@tagftiane6tds501]

Eu consegui mas tem um problema de segurar na cama em uma mesinha

[@karenkrasucki]

Como assim? Não entendi o que quis dizer 😊

[@kedmarthuanysilvafarias6562]

Eu tô tentando mas tem mais de dias e eu não quem explica

[@annasilva-yi8ds]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@cidateixeira7785]

BARBARA 😁☺😊KKKKK

[@annaclaravaqueira9916]

Eu não consegui

[@karenkrasucki]

Oii Ana!! Tudo bem? 😊 O que não conseguiu? Caso seja o espacate, esse vídeo é uma forma para você praticar e potencializar seus grupamentos musculares ein!! Para conseguir abrir o espacate precisa realizar essa prática pelo menos duas vezes por semana 🥰 Espacate exige flexibilidade, flexibilidade é uma capacidade física e capacidades físicas só melhoram com o treino e a prática 🥰 Um beijaaaao e não tenha pressa!! Paciência porque ele vai sair ☺️

[@rianamota1724]

Mais demora mais o mesmo até quando pra mim aprender

[@karenkrasucki]

Oiee!! Não posso lhe falar uma receita mágica rs Mas se treinar de duas a três vezes na semana a chance de conseguir em alguns meses é alta ☺️ Como não conheço você, seu desenvolvimento, não posso lhe dizer um prazo específico mas espero ter ajudado 🥰

[@rianamota1724]

@@karenkrasucki obrigada vc me ajudou muito só de ter feito esse vídeo e meu sonho aprender obrigada ☺️

[@alexmartins1527]

Oi.karen.sua.linda

[@josefinaeuclidessilva9260]

A

[@jhallilyunicornio]

😢😅,🦋🤦‍♀️

[@adenilzosilva1888]

Vc e otema