COMO FAZER ESPACATE 2 - Para Iniciantes

[@yasmimaguiar.]

Eu consigui não acredito

[@Bianca-pe1tr]

Parabéns

[@thata5068]

que tu viu o vídeo e conseguiu?

[@MundoAKM]

Meus parabéns!! :0 Um dia consigo tbm (; -- 3 --)

[@anabarbosa5491]

Quanto demorou

[@josianesilva2016]

NOSSA TO FELIZ

[@RafaelaSouza-pm3hy]

vou começar a fazer esses exercícios hoje - 27/11/2020. curtam pra eu lembrar de voltar e falar se deu certo ;)

[@matheusgloria4777]

Espeto que deu kk

[@paularenata1678]

Tá dando certo????

[@josefi6781]

Ola deu certo?

[@sna151]

E aí???

[@joyceribeiro5221]

eae deu certo??????

[@biancagameblox2537]

Eu to quase no chão de vdd graças a vc muito obrigada

[@melissasantos2994]

Se vc treinar vc consegue

[@biancagameblox2537]

@@melissasantos2994 ja consegui obg pelo comentario

[@HeyTagarellas]

Eu consegui mais tá doendo vou treinar mais

[@anitaeduarda436]

@@HeyTagarellas Ah é bem assim no primeiro dia não dá em nada no segundo Você tá toda dolorida no terceiro você já tá quase alcançando no chão

[@MariaEduardaSoares-bp8ou]

​@@anitaeduarda436 verdade😊

[@elienepereirarochacarvalho1380]

Eu amo a ju ela me deixou muito mais flexível graças as vídeo aulas dela amo só consegui fazer espacate graças a ela ❤❤❤

[@lanahsantos1159]

Simmm

[@lanahsantos1159]

😍😍

[@sefaladetudo4930]

Eu também!💟

[@aliceoliveira5853]

@@sefaladetudo4930 kkkkkk

[@marii3601]

Você me ajudou muito Estou treinando faz 3 anos e hoje consigo fazer o espacate perfeito!

[@joao.izidio]

tô todo dolorido pq alonguei ontem, mas vou deixar esse salvo pra fazer amanhã 😍

[@MariaEduardaSoares-bp8ou]

mais pera ia vc faz no chão? eu não consigo 😢😢 só consigo fazer no travesseiro 😢😢😢

[@joao.izidio]

@@MariaEduardaSoares-bp8ousiim, eu fazia no chão vc tem que fazer no chão pq é o melhor lugar pra treinar, fazer na cama ou em colchões é ruim pq é um lugar fofinho e acaba que vc não coloca a força nos lugares certos

[@zealisson1660]

Eu lembro que havia conseguido o espacate à 2 anos. Mas tinha dificuldades de encostar o quadril no chão. Me ajudou muito com eses videos. Valeu Jubaloo!!!

[@heloisaribeiro3260]

Tô quase conseguindo fazer a espacate perfeita! Tudo isso graças a esse canal... quase toda a flexibilidade que eu tenho veio daqui. Obrigadaaaa ❤️🤧

[@pamelaemariana8628]

Eu estou a 3 centímetros do chão juro!! Graças a vc, estou treinando todos os dias se um dia eu conseguir vou ser muito grata a vc,eu sonho é ser ginasta

[@tamiresdossantoslima2890]

Eu realmente não tenho palavras para descrever,o quanto estou flexível,e isso e por causa da Ju, muito obg ju 😻🙏

[@andrielly1487]

Eu amei,vc ensina super bem,e da entusiasmo para nós que não sabemos nada ainda!! Obrigadaa!!

[@Julyydti]

Muito obrigada ❤️❤️ tô quase conseguindo fazer retinho, só falta eu encostar no chão e pronto. Comecei ontem dia 13/01 fiz hoje de novo, vou fazer de novo amanhã. Sério muito obrigada😘💖💗. Quando der certo volto aqui pra avisar💖😘

[@Cheerymimi]

Oba, vídeo novo de espacate. Bora zerar dessa vez 💕 Começando HOJE!

[@miriagodoi6218]

Eu em apenas 1 mês e pouco, consegui fazer o espacate graças a você. Agora estou quase no chão. Muito obrigada

[@anaeliza1884]

Começando... Tenho 40 anos e resolvi começar a tentar. Comecei a tentar dia 13/02/2022 faço dia sim e dia não os exercícios do vídeo. Somente hoje é 24/04/2022 que percebi uma grande melhora na abertura. (No exercício de colocar as mãos para trás, eu não conseguia e hoje peguei com tranquilidade a perna de trás) Mas ainda não consegui descer tudo. Atualizando 26/06 no processo ainda! Rsrs

[@Sulaolireis]

Persista, não desista!

[@geconiasdasilvagomes6220]

Nossa que legal um tutorial ensinando como fazer abertura espacate, eu quero muito aprender fazer, então vou assitir e praticar esses exercícios!

[@laurasantos7990]

Obrigado Ju você foi a minha salvação no espacate

[@Samy-fw2ey]

Eu consegui, to muito feliz^-^ Dói quando eu chego no chão pois não estou acostumada, mas isso deve melhorar com um tempo

[@mariaclaralimadasilva7503]

Eu tbm, eu pensei que quando chegava no chão não iria doer mais!!

[@Sara-xk2ui]

@@mariaclaralimadasilva7503 Eu tbm

[@juxzzk]

Dps vc acostuma 😀

[@mariaclaralimadasilva7503]

@@juxzzk 😄

[@mariaclaralimadasilva7503]

@@juxzzk já estou muito melhor com a dor

[@slipmilyy]

Aprendi com vc desde 3 anos atrás 👍 muito bom

[@imquel]

Amo vc, e aprendi muito vendo seus vídeos jubaloo beijos 💞👌👏👏👏❤️😃😃

[@detudotem1681]

Muito obrigado jubaloo, só com os seus videos dps de um tempinho de treino eu consegui zerar minha esacala com a minha perna ruim 😍😍💖💖💖💖💖

[@yssarrwx]

Muito obrigada Ju de vdd . Depois das suas aulas já estou quase conseguindo .

[@danisouza5696]

Vou começar hoje dia 19/04❤️ Volto daqui dois meses 19/06❤️ Tenho 100 kilos mais não pareço ter eu consigo fazer muitas coisas já mas quero aprender fazer espacate me dem forças pra conseguir ❤️🙏🏼

[@pamelaemariana8628]

Como está indo?

[@engeotopserv.tecnicos6249]

Excelente vídeo aula. Parabéns!

[@laisgabrielletorres8495]

Com minha perna esquerda falta muito pouco pra chegar no chão e esses exercícos tem me ajudado bastante! Agora só falta igualar com a direita! 🥵😊

[@vihbiatrix8214]

Obrigada jubaloo seus vídeos me ajudam bastante,qria ser sua aluna kkk

[@leticia8608]

Eu também ☺

[@helenaminto64]

Amei demais a camiseta 😍

[@JubalooChannel]

Tá disponível na loja 😊

[@gabriely6266]

Oiii juu, te acompanhava desde os primeiros vídeos que você ensinava a fazer abertura e espacate pq eu fazia balé e adorava como vc ensinava, mas eu tive que sair do balé e parei de assistir os vídeos. Agora quero começar tudo de novo, em casa mesmo, enfim. Só queria dizer que adoro seus vídeos e que é muito bom estar de volta kkkk

[@silvanacaetano3806]

Muito obrigada, eu aprendi muito com o seus vídeos. 😘

[@tainara6094]

Começando hoje dia 05/03 Curtam pra eu lembrar Juro que volto pra dar meu feedback

[@anaju2193]

conseguiu?

[@tainara6094]

Kkkkk no terceiro resolvi descansar e acabei parando por pura preguiça kkkkk mas em 3 dias eu já vi diferença viu

[@lucianavieira6146]

Gostei muito das explicações 🙏🏼

[@drymqzz]

oi juu eu fiquei para faz 1 ano já, então eu decidi tomar vergonha na cara e voltar a me alongar dnv muito obgd graças a ti eu to conseguido :3

[@anav.81]

Eu estava fazendo os exercícios dos vídeos antigos e já estava dando muita diferença,eu acabei de fazer esse exercício e estou na reta final da abertura.💜

[@chavees]

Juuh faz como melhorar a bandeirinha( Só que já tem a bandeirinha, para quem já é flexível mas não tá totalmente ainda) pfvrrrr Gente da like pra ela ver pls

[@zealisson1660]

Seria bom mesmo esse. Como Melhorar a Bandeirinha

[@chavees]

@@zealisson1660 eu tenho a bandeirinha graças a ela mas n consigo sustentar mt tempo e não ta totalmente, 100% esticado

[@Bianca-pe1tr]

@@chavees falta força.

[@chavees]

@@Bianca-pe1tr ss Questão de resistência

[@sefaladetudo4930]

Eu consegui fazer o espacate vendo seus vídeos e treinando,agora consigo sem problemas.

[@franciscopetronio1930]

Parabéns pela blusa muito bonita

[@tabatamilenacostarodrigues3765]

Hoje faz 9 dias que treino esses alongamentos e hoje cheguei bem perto do chão, obrigadaaaa

[@otaviofrancisco2033]

Ja consegui essa meta, eu quero muito aprender reversão, não tem como vc fazer mais vídeos replicando melhor a reversão por favor

[@emilygames4554]

Obg to ate o chao de verdd gracas a vc muito obrigadaa te amoo

[@williamgabriel5698]

ESSES ALONGAMENTOS SÃO MUITO BOM!

[@willamsaragao6551]

Eu amo a Ju ela faz tantas coisas legais das escolas essas coisas do abrimento também escalas também o abrimento também exercícios eu aprendi com ela abre espacate foi muito foi muito bom obrigada por ter mandado todos esses só que o meu nome é Laura viu Ju

[@rafalima7095]

Eu aprendir obrigado

[@LuizHenrique-hw7ou]

Proto para começar um novo treino de alongamento ❤️😍

[@diullysilva9249]

o tutorial começa em 3:52

[@anaztwa]

Obgda pq é muita enrolação

[@GabrielaSilva-jt7dm]

T amo

[@BLUEdreamss1]

Eu também consegui muito obrigada de coração

[@duda_naj]

Consegui muito obg e consegui outras coisas de ginástica também valeu pela dicas

[@lalacleo6346]

Eu já conseguia fazer mais fiz o seu é minha perna ñ doeu mais😆😆☺️☺️😉☺️

[@charlesrocha8254]

Olá boa noite! Há um ano - desde jan 2022 - estou me alongando e graças às tuas aulas estou conseguindo, pois já melhorei bastante. Quero saber se a professora oferece o serviço de personal trainer, à distância, pois, se oferecer quero contratar, pois, sinto que preciso de orientação profissional para melhor fluição e aproveitamento dos exercícios, porque, se cometer erros no treinamento, ficará mais difícil alcançar o objetivo. Grato!

[@giovannasouza6025]

Hj é dia 13/04/2021 vou começar,eu tô um pouco perto do chão mais isso eu já conseguia fazer sem exercício nenhum. Vou voltar aqui quando conseguir.

[@anacabral3419]

Vou começa hoje, já estou quase no chão. Daqui 1 mês voltarei. Começando 30/03 Voltarei 30/04 😘😘

[@CururuPeidorrento]

Ta na hora de voltar;-;

[@anacabral3419]

@@CururuPeidorrento fiz todos os dias mas ainda não estou totalmente no chão. Aí continuo na luta

[@CururuPeidorrento]

@@anacabral3419 Hmm, eu to quase no chão fazendo vários exercícios mais espero que você consiga

[@anacabral3419]

@@CururuPeidorrento obrigada ☺️

[@CururuPeidorrento]

@@anacabral3419 denada:)

[@anapaulamedeiros7385]

Nossa jubaloo em 2021 aprendi espacate do vídeo como fazer bandeirinha ❤❤❤❤❤❤❤

[@analicemarques1610]

Eu faço espacate a meses, mas eu parei de fazer, esses dias eu voltei e eu consigo fazer com a direita já que é a minha perna "boa", mas com a esquerda estou evoluindo, por mais que seja pouco, estou bem melhor do que com meses atrás, valeu Ju!

[@ezequielclaudino6318]

Oi ju meu dome e rhanielly dou filha do Ezequiel sou muito sua fã gracas a vc eu consegui fazer espacate😘

[@bunnyoliver3112]

Quarentena: a Eu: QUERO VOLTAR A SER FLEXÍVEL

[@diariodaalana8163]

Somos duas🤟eu sabia fazer espacate,mas eu parei de treinar q agora q resolvi voltar não consigo mais😭😭😭😭mas estou treinado todo dia e tô quase zerando 🤟🤟mas dói muito 😫😫😫😫

[@mercesborges474]

Duas fui flexível quando fazia balé, mas enferrujei😹(cllr da mãe)

[@joliepavan9255]

Depois de meses finalmente consegui! Obrigada!

[@Nkyyys]

Conseguiu em dois meses

[@amandalovesghelardi]

@@Nkyyys consegui em 5 dias

[@isabellyalves747]

Valeu ju to quase no chão eu já consegui encostar no chão mas eu parei se alongar😂😅😄😍😘

[@aldeaniarodrigues9379]

Amei muito tô quase chegando no chão 🤩

[@namaxin7981]

Vou começar a fazer hj!

[@asheleymsilva6964]

Obrigada jubaloo

[@juliana2501]

Obrigado eu não conseguia fazer o espacate e depois do seus exercícios consegui fazer o espacate

[@tamiresalencar7942]

Ju qual é a parte do corpo que precisa mais ser flexionado para fazer o espacate a virilha as pernas qual é a que você recomenda mais ser alongada

[@ihfernandes654]

Amo seu canal

[@lanahsantos1159]

Não vou perder 😍😍

[@isabellafirminodesouza2313]

Não acredito que consigui 😶😶😶😶😗😗😗obrigada pelas suas dicas ajudou muito até a dá Alessandra rancan #alessandrarancan

[@thata5068]

JUUU OU ALGUEM QUE SAIBA RESPONDE PFVVV: Bom eu tenho uma dúvida simples, quando eu sei que posso avançar mais? Tipo quando estou tentando encostar a cabeça no joelho eu tenho que forçar até onde vai ou assim q sentir um pouco de dor parar e sempre ficar naquele tanto até o corpo n sentir nada naquele tanto?

[@thata5068]

@Ana julia Mamedio Martins att obgdd

[@mundodale3081]

Na primeira vês eu já consegui

[@josianesilva2016]

EU COMSIQUI GRASÇAS A VC LINDA AAAA MEU CORAÇOA

[@helengleice8560]

E gosto dos seus videos

[@fasdetaynaracabral9705]

Eu tanbem

[@albertofazart7047]

Minha namorada ama seu canal, termina os meus dados todos vendo seus vídeos Tá de parabéns 👏🎈 pelo canal fantástico 🎆 Mas ela tá demorando muito para zerar o espagarte, abertura lateral lhe foi mais fácil Mais dicas?

[@srta.manuzita4183]

Ela faz parecer tão facil

[@emillyfernandes4414]

Vou começar hoje

[@rafaelcarlos4184]

Me ensinou tudoo que eu sei essa mulheeer, amo dms😻

[@mysticcat6786]

Amei o videoooo, obrigado pelas dicas

[@marcioabreu308]

Eu vou praticar esses exercícios me curtam este ano 03/09 2021. 1. Porque eu desejo retornar para contar se deu certo mesmo.

[@lleidess]

Eai?

[@Adrielly_112]

Eu consegui não acredito ❤

[@brenda-ct3iz]

Amo as dicas que ela da😃😍mais uma incrita no canal

[@mariavitoriafelipe4682]

Vc ta de parabéns joobalo mas eu nunca consigo

[@heloisalima5533]

Oi sou nove aq no canal 🙂 vou assistir e vou fazer amanhã pq agr tá de noite 👁️👄👁️

[@Isabella-cr1sc]

Ju vc acha mais fácil fzr igual ta no vdo ou de aberto(n sei explicar direito mais acho q vc sabe do q eu to falando)???

[@aleatorio_mundiii]

Tem 9 dias que tou treinando e não dói mais tanto os treinos tá dboa, e sério tou muito melhor do que antes sem treinar, tou a 1 palmo do chão tou no desafio dos 30 dias treinando bora no foco!!!(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)

[@rafhaelhafy3302]

Quando quis ser flexivel eu vi o seu video

[@fernandaaberodrigues7655]

ju da coraçãozinho por favor eu estou quase conseguindo fazer escorpião que aprendi com você

[@valdirenelopesdesouza7012]

Jubaloo quanto tempo leva para conseguir pra eu fazer uma sequência de dias ou semanas

[@liviauchiha7885]

JENTE eu aprendi espacate fazendo karatê e muito fácil

[@lunanascimento3996]

Começando hoje dia : 17/06/21 volto aqui depois!!

[@laisalmeida1699]

Conseguiu?

[@sarakmagic1964]

Finalmente consegui!!!😄😄

[@an0nim4to245]

Eu ficava a cinco dedos do chão e agora vou testar

[@AnaVitoria-uo4lb]

Amo vc muito muito obg

[@drymqzz]

juu conseguii fiquei 2 anos parada e ontem decidi tomar vergonha na cara

[@tati-hope2159]

hum vc postou no dia do meu aniversario

[@moonamoo7931]

Eu queria muito abrir o espacate, aí eu começei e eu tava querendo q em uma semana eu ja poderia, mais eu fui levando. Até que eu consegui, e quero poder abrir ainda mais

[@barbaralameirao8764]

ainda bem que e espacate estava esquecendo mas hoje vamos partir o esqueleto😁😁😁😉😊

[@lanahsantos1159]

😂😂

[@Bianca-pe1tr]

Kkkkk alongar a coluna também é bom, acho a coluna mais difícil kkkkkk

[@agathaoliveira3574]

é normal doer na parte de trás do joelho?

[@Web_Nny]

Sim pq vc vai flequisiona-los e adoi

[@nethmacedo9338]

Super normal

[@KimJessy91]

Sim, só não pode doer dentro do joelho.

[@adrianofiotao9688]

Já é 03:27 da manhã e eu tentando fazer

[@larissalarissabatista978]

comecei agora to quase morrendo mas eu to sentindo bastante entao deve ser os resultados

[@sna151]

Vou fazer durante 2 dias

[@laviniadagraca7477]

ja tenho um pouco de flexibilidade vou começar a treinar hoje 17/04/2021 me lembre de voltar aqui pra ver se deu certo

[@issoouaquilo5986]

Dps de muito treino consegui fazer o espacate perfeito

[@papapapupupu7645]

5 amooooo

[@jandersonbarbzpop8411]

Lets goo!! 29/06/21 ....