Como Acelerar o Metabolismo Naturalmente para Emagrecer [10 DICAS]

Descubra como acelerar metabolismo para emagrecer com mais facilidade. Talvez você esteja com o metabolismo lento e isso esteja prejudicando sua perda de peso. É possível aumentar o metabolismo para emagrecer mais rápido sim. E isso de uma forma natural, com alimentos, chá, e mudanças de estilo de vida. Assista ao vídeo e comece já a naturalmente fazer seu corpo queimar mais gordura.
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[@Lara-qf9wk]

1- consumir mais proteína no dia a dia 2- beber muito água 3- treino de alta intensidade 4- fazer musculação 5- se manter mais ativo no dia a dia 6- dormir bem 7- tomar café da manhã 8- não fazer intervalos longos pra comer 9- Vet baixo 10- consumir alimentos termogênicos ❤

[@davisalviano5842]

Obrigado

[@AnaMaeDeDoisperoza]

Valeu kkkkkk

[@vaniasantos3860]

COMENTÁRIO MAIS ÚTIL.

[@IsadoraEsser]

Valeu muito

[@mariaclarafaustino4965]

Eu sem comer a duas semanas 🤡

[@Gaakudama]

A empolgação é tanta que para aumentar o metabolismo, eu aumentei a velocidade do vídeo.

[@daniellecristina6337]

😂😂😂😂😂

[@Lia-qz1ex]

😂😂😂😂

[@deilmasilva1572]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@sueniadasilvaalvessilvaalv8737]

😂😂😂

[@Mystyle226]

Kkkkkkkkkk morri

[@anapaulanascimento6362]

Depois que comecei a reeducação alimentar e caminhada perdi 17 kilos, ainda quero perder 15 kilos. O bom da reeducação alimentar é que você não passa fome, só substituir os alimentos gordurosos por alimentos mais saudáveis possíveis .

[@estivemgamer2096]

Q bom parabéns Ana Paula Viana

[@ingridchristina5265]

Me ensina, eu nao sei nada e tudo qe tento fazer ainda nao é o suficiente pra perder peso

[@anapaulanascimento6362]

@@ingridchristina5265 você não pode pular as refeições. No café da manhã pode 2 fatias de pão integral com 1 fatias de queijo branco com café com leite. Aqui as vezes com cuscuz ou tapioca no lugar do pão. As 10:00 como uma maçã ou mamão. 12:00 1 Concha de feijão ,de 3 ou 4 colheres de arroz integral, 2 filezinho de frango, ou carne moída, ou peixe. Salada e legumes. A tarde uma vitamina de banana com aveia e leite desnatado ou tapioca com café. A noite faço uma sopa, ou pouco de arroz com legumes e um frango. Faça caminhadas de 30 minutos, começa 3x na semana e vai aumentando até chegar 5 x na semana. Beba bastante água

[@pintinhoo.piu36]

Eu passo fome por causa dos remédios que tomo, sinto muita fome

[@silvioaw]

@@anapaulanascimento6362 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@NK_023]

Aprendi a diferenciar a “Fome” da “Vontade de comer” me ajudou muito 😃

[@gabrielSantos-ev3tg]

Vontade de comer : 3 em 3 horas. Fome: 16 em 16 horas

[@alineandradeefamilia6407]

Falou tudo ,e jejum intermitente é vida

[@BLINDSAM]

@@gabrielSantos-ev3tg exagerou ai né, 16 em 16 horas juntando dar 32 e quem que vai almoçar de 16:00 5 em 5 ou 6 em 6 pq ,16 dar não ein

[@BLINDSAM]

@@gabrielSantos-ev3tg e o pior é que nem como muito sou magro

[@alexandremartins4399]

Eu aprendi tambem com o jejum

[@lizinnx_ff4833]

O meu é lento eu engordo até com água kkkk

[@NeydeRibeiro34]

Vc ta igual a mim .rsrsrs

[@karynelopes691]

Maria simone silva dantos silvasantos eu estou assim tbm😞🤦🏼‍♀️

[@brunamichelly5135]

Infelizmente Eu também .engordo até com cheiro

[@rosaliaregina2526]

Eu só de olhar pra um prato de macarrão ja engordei. Afffff

[@angelicacouto2700]

Me identifico kk

[@mahsouza123]

O meu não é lento, ele morreu mesmo ! 😂😂😂😂😂😂 Tô rindo mais é de nervoso 😂🤦‍♀️😭

[@FIGUEIREDOPERSONAL]

Uma boa estratégia para resolver o metabolismo lento é fazer exercícios de alta intensidade! Tanto musculação quanto cardio de alta intensidade! Grande abraço! Energiaaaaa!

[@liliamcordara5070]

Kkkkkkkkkk sou eu . Metabolismo morreu mesmo

[@jr-sd8ns]

O que morreu foi a tua vergonha na cara !!!!!! Kkkkk

[@roselivaz4434]

Kkkkkkkkk o meu tmbm

[@amandasilvestre6671]

😂😂😂😂

[@elyteixeira3430]

Eu tinha um metabolismo muito lento.agora melhorou 98%.gracas a reeducação alimentar e as dicas da Patrícia.

[@wanderssonvenceslau9769]

Meu caso e ao contrario. Não consigo engorda. Meu metabolismo e muito rapido

[@NutricionistaPatriciaLeite]

Fico super feliz por saber 😘😘

[@vemsertanejonovo]

O uso diário de termogênico natural em forma de suplementos, auxilia controlar o sistema hormonal e o peso. Estou a disposição para ajudar com outras informações no WhatsApp. [phone]

[@betecalisto44]

Nossa to no efeito plato ta difícil viu

[@gabrielwerner407]

@@daniloamb kkk

[@jhonfera10]

Dica: não comer pão, qualquer tipo ! Evitar comer massa ou se comer , bem pouco! Vai acelerar se evitar esses alimentos ✌✌✌

[@JulianaAires100]

Meu problema é o pão, qualquer coisa consigo ficar sem comer mas o pão.

[@jhonfera10]

@@JulianaAires100 realmente o pão é o mais difícil de largar, mais fazer oq né 😁

[@pedroaluane567]

Até pão integral??

[@jhonfera10]

@@pedroaluane567 sim qualquer tipo , tente evitar !

[@anthonyervilhas]

@@pedroaluane567 pão integral é um veneno criado pela industria! Assim como bolacha salgada e torradas. Não deixa de ser farinha branca!

[@elyteixeira3430]

As vezes me da dá vontade de comer alguma coisa eu vou lá nos videos da Patrícia e vejo se é saudável. Então posso comer sem medo.

[@patriciamariano3228]

kkkkk fiz isso ainda hoje e muito bom...adoro os vídeos da nutri Patricia.

[@NutricionistaPatriciaLeite]

Kkkk 😍😍😍

[@RodrigoSantos...]

Ok amêndoas e cereais são saudáveis, come sem medo e volta aqui pra me falar se engordou, nem todo que é saudável não engorda

[@liasantos5385]

Eu acho q depois q descobri vc tô no metabolismo médio. Lembrando q tenho depressão estou medicada porém o remédio me levou a 84 kg e uma torção grave no pé fiquei 3 semanas com tala fiquei louca e o meu namorado com muito jeito amoroso pediu pra eu emagrecer n pq eu tava gorda e feia e sim pela minha saúde me deu um apoio já sabia do hibisco porém vc me mostrou formas para burlar o gosto forte e q Deus te abençoe sei q tem muitos seguidores mas vc pra mim caiu como uma luva na minha vida Pq eu era sanfona e com suas dicas da pra emagrecer só trocando os alimentos introduzi o chá e outras receitas .obrigada

[@luciana-lu]

Olá, Dra. Patrícia! Descobri seu canal hoje, agora. Desde criança SEMPRE tive um metabolismo acelerado, era a tal "magra de ruim", comia de tudo e não engordava, e sempre foi assim até os meus 50 anos. Mas, agora chegou a menopausa, e tudo mudou. Mesmo nao sendo mais aquela "boa de garfo" engordei 17kg em menos de 1 ano! Estou muuuuuito infeliz, até porque este ganho está prejudicando minha saúde num todo (Obs: não sou hipertensa, não tenho diabetes, nunca fumei, não sou de ingerir bebidas alcoólicas etc). Porém, não quero fazer uso de reposição hormonal, pois tenho tendência a ter nódulos mamários, muito embora todos benignos, optei por retirá-los. Este é o "resumo". Ajude-me pelo amor de Deus! 🙏🏻 Dê-me um norte!!! Desde já agradeço! 😘

[@deboralopes917]

O meu metabolismo é o lento! E tenho dificuldade em tomar café, fazer exercícios, em beber água, dormir cedo. Tenho certeza que é por causa desses fatores que eu não tenho sido saudável e não tenho conseguido emagrecer. Mas muito obrigada pelas dicas vou fazer de tudo para botar em prática!!!

[@graziellacarraro5361]

Estou com quase 40 anos e faço hiit 3x por semana. Pela 1ª vez na vida minha barriga está ficando trincada, muito bom mesmo professora!

[@gracileneconceicao6171]

Tem algum que tu pode me indicar treino rit

[@gracileneconceicao6171]

Tem algum rit que tu pode indicar pra eu fazer também

[@graziellacarraro5361]

@@gracileneconceicao6171 eu tenho uma bicicleta ergométrica, comecei com 3 minutos de aquecimento, depois 30 segundos o mais rápido que puder com mais 1 minuto devagar e terminava com 3 minutos de desaquecimento. Mas procura no Google, tem diversas formas de fazer

[@liliansantos1017]

Quanto tempo de exercícios vc faz por dia?

[@mccocaosm8700]

por enquanto vc é a unica nutricionista que me passa confiança no que fala.

[@gisele978]

Patricia tenho 35 anos 121 kilos já tentei de tudo nesta vida para emagrecer 😥não tenho disposição para atividades física devido ao peso do meu corpo percebo que sou anciosa tb de dicas como controlar a ansiedade

[@edinalda760]

Da uma colgada una simone lemes a ciencia para emagrecer de vez. Vc vai amar!

[@edinalda760]

Olhada, na simone

[@iaragamamesquita8704]

Essas dicas é válido tbm pra quem já está na terceira idade

[@enosqueta3435]

Excelente vídeo!! 👏👏 Me chamo ana Cláudia. Há 32 dias eu estava com 94,20 kg. Uma amiga me convidou para testar um mês sem açúcar e glúten. No décimo quinto dia eu me apaixonei pelo que senti no meu corpo e passei a assistir todos os seus vídeos que me ajudam muitooo!! Agora estou com 89,45 e não quero mais parar até meus 65 que é meu peso ideal!! Estou muito grata!!

[@manup7647]

Moça, realmente é mto bom não comer açúcar em excesso, mas você tem que tomar cuidado, porque o nosso corpo precisa de açúcar pra sobreviver, então coma coisas açucaradas, apenas não exagere:)

[@egilsonpiano]

@@manup7647 Nosso corpo produz a própria sacarose necessária, não precisa se preocupar com isso, por que até uma fruta tem frutose que também tem valor energético de uma sacarose. Então é bom sim parar de comer açúcar, ajuda até na limpeza da pele em geral e muitos outros benefícios!

[@PazdeDeus-op1jo]

Socorro essa climatério é cruel tira o ânimo 😢 preciso caminhar e cuidar da alimentação pra ontem Obrigada Dra Patrícia pelo Canal

[@babemochy1059]

Eu faço o jejum e consigo controlar minha fome do longo do dia

[@aglanesilva1552]

Metabolismo lento. Estava mesmo procurando dicas pra acelerar.

[@DanieleSilva-jx7rw]

Resolvi emagrecer depois que vi seus vídeos era o impulso que eu precisava tudo bem explicado ♥️ obrigada

[@macap.3613]

A vida é para Aquiles que se arriscam, não para os que a vêem passar. Ameiiii...

[@elyteixeira3430]

Olá Patrícia. Adoro seus videos .Com um mês de reeducação alimentar e exercícios emagreci 4 kilos em um mês .

[@educandocomcarinhoeamor-ti7921]

O que vc mudou Ely na sua alimentação preciso emagrecer peli menos uns 4 quilos!!

[@anapaulabatistadossantos9288]

@@educandocomcarinhoeamor-ti7921 tira carboidrato açúcar gordura ruim

[@GabrielPereira-vm3fi]

Olá Patrícia boa tarde meu nome é Patrícia também tenho 29 anos estava pesando 72 kg comecei assistir seus vídeos que uma amiga me indicou

[@lucianaferreira2258]

Adorei o vídeo , estou precisando mudar radicalmente, estou 15 kg acima do peso, tenho 42 anos e não quero continuar com esse meu ritmo de vida ... Mudar é preciso, vou acompanhar vc e acredito que vou ter sucesso nessa nova etapa. Muito obrigada!!!

[@educandocomcarinhoeamor-ti7921]

Tenho 39, preciso perder 10! Vamos conseguir!!

[@JulianaSouza-vs2it]

@@educandocomcarinhoeamor-ti7921 e aí conseguiu?

[@LUIZCLAUDIO-qg1gy]

As dicas da Patrícia estão me ajudando muito estou me alimentando melhar e colhendo frutos obrigado

[@onesites3023]

Já curti, muito bom. Puxa vida, sempre fui muito ativo e com uma energia maravilhosa. Mas aos 47 anos quase 48, tudo mudou, não tenho energia pra nada, engordei uns 15 kilos nesta pandemia e a maior parte no abdômen. Vou seguir suas dicas pra procurar melhorar estes fatores da vida. Parabéns Dra.

[@anamaria7662]

A mesma coisa que eu, nessa pandemia tmb ajudou a engordar mas.. eu já vinha engordando tenho 48 anos tmb.

[@Azenaidero]

Café da manhã, que desinflama o nosso corpo 🙏🙏🙏⚘❤

[@moisesbenin2069]

Eu olho esses vídeos pra ter certeza que estou no caminho certo 😁💪🏻

[@alexsandranascimento618]

Patricia eu te amoooo, vc tem nos ajudado muito com suas receitas e dicas no processo de emagrecimento do meu filho. Que o soberano Deus te abençoe e te faça prosperar mais e mais🌷

[@marcosalmeidaleme3778]

Oxi!!!! Fiquei confuso agora. Vc mesmo Patrícia já disse pra fazer jejum que é ótimo pra perder peso e ser mais saudável. Estou num processo de quase todos os dias acordar e tomar apenas uma água limão ou água alho canela e ficar pelo menos umas 12 horas pra começar a fazer refeições. Isso tem feito eu perder em 15 dias mais de 6 kg , e o mais feliz que tenho me sentido super bem, disposto e muito feliz. 😊😊😊😊. Poderia me ajudar a entender mais. Continue nessa sugestão dada pra vc do jejum ? Ou já acordo comendo como sugeriu nesse vídeo ? Abraço. Chamo Marcos. Tenho 46 anos e sou super fã do seu canal. 😊😊😊💚💚💚👏👏👏🙏🙏🙏. Obrigado

[@DiarioMaeefilha]

Também fiquei confusa

[@rosilenelima520]

Continua fazendo o que você está fazendo

[@aresgd8611]

Galera eu tenho umas dicas boas para passar pra você que é preguiçoso igual eu. Comecei a fazer regime dia 25/11 e eu tinha muita preguiça mas do dia 25 pra cá eu perdi toda minha preguiça e tive uma grande vontade de emagrecer juro, tenho 16 anos e tenho 62 kilos, comecei trocando suco por água na hora do almoço isso me deu mais apetite, mesmo quando eu terminar a dieta vou continuar bebendo água na hora do almoço, também coloco uma meta por dia que é beber 2 litros de água as vezes 3 litros para ajudar meu metabolismo, quando eu acordo a primeira coisa que eu faço e beber um copo grande com água gelada e uma pitada de sal para acelerar o metabolismo na hora de dormir também. E por último faço 5 minutos de exercícios por dia exercícios de alta intensidade

[@valeriaandrade5651]

Sou do time do metabolismo lento quase parando 😄😄. Minha dificuldade nessa lista é com certeza o exercício fisico.

[@FIGUEIREDOPERSONAL]

Uma boa estratégia para resolver o metabolismo lento é fazer exercícios de alta intensidade! Tanto musculação quanto cardio de alta intensidade! Grande abraço! Energiaaaaa!

[@suelisampaio1754]

Showwww!!! Nunca mais na vida farei dieta da moda, não vale a pena... Aqui em Curitiba estou sendo atendida por uma nutricionista maravilhosa.

[@kamilyeannalauraplacidioba9588]

Oi tudo bm adoro seus videos cm suas dicas emagreci em.um mês 3,400

[@vandasouza6145]

E verdade eu sempre me alimento de manhã e nunca engordo e caminho 3 veses por semana.beijos.

[@Willianbrg]

Tô no time do metabolismo rápido, faço o número 2 no mínimo 3 vezes por dia. Obrigado pelos vídeos, eu aprendo muito.

[@JulianaSouza-vs2it]

😳

[@marlenesantana7317]

Boa tarde Dra.Patricia tenho 54 anos e tenho muita dificuldade para emagrecer e vou tentar seguir suas dicas .A menopausa é mais dificil ainda

[@gleissondesousa2385]

Excelente vídeo! Parabéns

[@LucasCardoso-ki9jf]

Dra o meu é lento depois que passei os 55 anos..ERA BEM MAGRINHO ANTES..OBRIGADO PELA DICA. DRA

[@apimenta]

Patricia! Obrigada por mais um video bacana. O meu metabolismo costumava ser lento, mas depois que passei por uma reeducacao alimentar e comecei a fazer musculacao regularmente, faco musculacao ha um ano e 5 vezes por semana, o meu metabolismo ficou mais acelerado, e hoje eu tenho dificuldade em ganhar massa magra. Hoje nao fico sem a ajuda de um profissional de educacao fisica e de um nutricionista esportivo. Isso faz toda a diferenca!!! Obrigada!!!

[@apimenta]

Patricia!!! Bom dia :) - Quando tiver uma oportunidade, por favor, fale um pouco sobre os diferentes tipos de arroz? Principalemnte o negro e o vermelho? Muito Obrigada!

[@angelafeltrin4541]

Parabéns Dra... Vc é demais💐💐💐

[@jessicavasques6761]

Se uma pessoa faz jejum intermitente ela não irá tomar o café da manhã. Com o tempo, isso será um problema para ela?

[@leneoli1993]

Meu amado filho como muito e é bem magrinho e ainda faz exercicios

[@heloisahelena7104]

Queimo muita caloria na enxada...ainda deixo as plantas lindas!

[@bichoseda]

Teus vídeos são muito bons! Tua energia e às explicações simples são perfeitos! 🎉

[@julliocarvalho]

Top boas dicas só a “comer em 3 em 3 horas” pois a maioria diz que o isso não adianta nada. Mas isso dá um nó em nós que não somos nutricionistas, nutrólogos médicos em si 🤷‍♂️

[@cristiannerizzodasilva2595]

Boa tarde linda, estou amando suas postagens. Bem, eu acho meu metabolismo lentíssimo mas eu como pra caramba e não engordo fácil. Tenho 34 anos e me sinto mto sem energia quase o dia todo. Tenho um menino de 3 anos super agitado, aí já viu, preciso de eneegia para arrumar a casa, dar atenção p Davi, trabalhar vendendo roupas infantis e faço funcional e hidroginástica 4 vezes por semana, comecei os exercícios a 2 meses pq eu só caminhava de vez enquando e nada mais. Gosto de comer de tudo, então não tenho dificuldade p dieta mas sinto q preciso de mais energia para dar conta das atividades diárias pq ao acordar e dormir me sinto fraca. Entendeu minha história?! Kkkkk bjos e mais sucesso!

[@peace9489]

Dra, vc é a melhor! 😍😊

[@adriananeves5225]

Bom dia nutricionista Obrigada pelo seu trabalho Nos ajuda muito duas novas você traz eu estou emagrecendo estou tendo um excelente resultado através dos seus filhos Bom dia

[@janainaaugusto2124]

Estou fazendo exatamente como a senhora Está orientando. Fazendo Reeducação alimentar. Comessei a malhar e estou feliz com a mudança. 😁

[@cristianorodrigues3706]

Vou seguir as dicas, o mais difícil é a atividade física. Eu só faço exercícios leves. Você poderia falar da cirurgia bariátrica. E a alimentação que deve ser seguida por resto da vida.

[@suelifernandes4050]

Dra ÀS SUAS DICAS são MARAVILHOSA OBRIGADO QUE DEUS TE ILUMINE CADA DIA MAIS 😘🤗 🙏🙏🙏

[@Matuzalem77]

Devido a pandemia dei um tempo na academia. Mas já comecei a fazer caminhada e alguns exercícios em casa com peso do corpo. 👍🏼

[@nelsonlima5429]

BOA TARDE DOUTORA ADORO SEUS VÍDEOS SÃO BEM ELABORADOS OBRIGADA

[@solangedasilvalacerda9043]

Por favor Dr faça um vídeo de alimentos de melhore insônia, obrigada 🌹🌹🌹

[@elyteixeira3430]

Aprendi a comer comidas que me dão saciedade.assim estou comendo saudável e menos comida.

[@rosaniasilvafigueiredo8296]

Acompanho suas receitas e faço diariamente. Parabéns são ótimas!!!

[@mateusalves5238]

Ola Dra ,adorei as dicas ,muito boas ,bjos 😘💋💋

[@MarciaFagundes-kz8eo]

Obrigado Deus abençoe

[@leticiaferreira3479]

Oi, tudo bem? Nesse exato momento estou super triste pelo meu corpo, tenho 18 anos e peso 63 kilos, e tenho 1,58... Não consigo emagrecer, me sinto muito mal com meu corpo... A vontade é de parar de comer de vez... Quero perder 8 kilos... Mas não consigo.

[@marivonerdem3518]

MÁS BÁH TCHÊ! GOSTEI DAS EXPLICAÇÕES. É ISSO MESMO. VOU FAZER ISSO. MEU METABOLISMO É LENTO.😫 VOU ME POLICIAR... VALEU A DICA !😃👋👋🤗 . RGDOSUL!!!👍👊👍👊

[@jonaspereira4524]

Nutri. Excelente vídeo! Fala como desacelerar o metabolismo por favor. Sou caminhão de RED GAME sofro pra engorda e perco tudo que ganho em 6 meses em uma semana de trabalho corrido e estudos corridos. Valeu nutri!

[@jonaspereira4524]

@@jonatas2677 Obrigado ajudou sim! Me deixou bem claro que realmente têm a ver com o sistema genético mesmo. To com acompanhamento nutricional associado ao clinico geral. E como a minha alimentação é completa e em horas adequadas. O motivo é o metabolismo acelerado associado a correria do dia. E por mais que eu coma eu to sempre gastado muita energia. E como o corpo não retem de forma nem uma gordura. Eu sempre to magro, porém bem definido por causa dos exercícios. Só pego um corpo e peso se for a base de músculo mesmo. Pois o corpo queima a reserva de gordura muito rápido, e se eu não repor ele termina pegando o músculo. Mas obrigado pela ajuda!!! Vou tomar o Cobavital mais associado com o complexo B o Carnabol.

[@Patigamer9anos]

Muito legal suas explicações parabéns 🎉

[@anaceliamendesaguiar4996]

Amando seus vídeos!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@kellijenks6451]

Muito obrigada de coração pelo seu tempo. Todos os teus vídeos são muito instrutivos e com dicas maravilhosas. Tu és uma profissional e tanto!

[@luizfernando5570]

1 - CONSUMIR MAIS PROTEÍNAS 1:28 2 - BEBER BASTANTE ÁGUA 2:35 3 - FAZER TREINO DE ALTA INTENSIDADE 3:12 4 - FAZER TREINAMENTO DE FORÇA 4:08 5 - TENTE SER MAIS ATIVO 4:52 6 - TENTE TER UMA BOA NOITE DE SONO 5:55 7 - TOMAR CAFÉ DA MANHÃ 6:47 8 - TER INTERVALOS ENTRE REFEIÇÕES MENORES 7:21 9 - TER UM "FAT" MUITO BAIXO 8:25 10 - CONSUMIR ALIMENTOS TERMOGÊNICOS 9:30

[@theisxya]

Isso que é ajuda completa, tu é a melhor pessoa mano!!

[@annyoliveirabfr6096]

@@theisxya ela sempre coloca na descrição, vc q é preguiçoso

[@ronaldomorais8582]

Oi boa noite sou Ronaldo Rezende de colinas do tocantins. Amo suas dicas de receitas nutricionais

[@beniltosantos7720]

falou ate o minuto 6:46 sem ligar o microfone quem viu isso? depois disso ficou 100% show ganhou um inscrito!

[@francielylopess]

Caraca que video perfeito, muito instrutivo👏🏿👏🏿👏🏿

[@anthonyervilhas]

Genteeeeee Todos os dias corro 10km e malho pelo menos 4x na semana.. Se eu fico 3 dias sem malhar eu já começo ficar com cara de bolacha!

[@moranguinho79]

Eu também! Fico irritada com isso

[@moranguinho79]

Eu também! Fico irritada com isso

[@meenaswan7710]

😂😂😂

[@leneferreira7622]

Kkkkkkkk

[@leneferreira7622]

To rindo pra não chorar kkkkk.

[@jeanelevandoski137]

Excelentes dicas! Amei

[@daycidade]

Eu comecei fazer hitt e alta intensidade melhorou mesmo.😊

[@elizamorenno2885]

Dicas boas, mas tem um ponto importante que aconteceu comigo: só consegui emagrecer de verdade quando fiz jejum intermitente. 16/8 já são dez quilos a menos e uma alimentação completamente diferente e com poucas calorias. Isso de comer de 3 em 3 horas me lascava. Façam jejum. Recomendo mto

[@sofiarabelodemagalhaes4738]

jejum de quantas horas?? vc come quantas vezes por dia e quais refeições?

[@vitor9433]

​@@sofiarabelodemagalhaes4738 16 horas e são 3 refeições em intervalos de 4 horas (almoço, lanche da tarde e janta) Então começa comendo 12h00, 16h00 e depois 20h00 e só vai comer 12h00 do dia seguinte. Essa que minha nutricionista passou

[@edersongiacometti4790]

Treino 6 dias por semana. To suplementando com creatina whey protein e a noite com albumina, em 70 dias diminui 14 kg de gordura e aumentei visivelmente minha massa muscular. Dieta com pouco carboidrato e muita mais muita proteína mesmo e sempre treinos intensos até às falhas. O segredo é foco alimentação, treino pesado e descanso.

[@kassiateixeiratomiello7870]

Meu metabolismo é lento. Como pouco mas engordo fácil. Questão de me exercitar ou movimentar mais, sou bem preguiçosa. Adorei seu vídeo, vou aderir suas dicas inclusive vou procurar uma nuri para me passar uma alimentação mais saudável.

[@ADRIANA77068]

Oi Patricia,tudo bem? Quero te fazer um pedido:sua opinião sobre a torrada Magic toast. Amei o video,sempre com ótimas informações pra nós. Beijos!

[@Lucimara1848]

pois é doc, meu problema é dormir mal. Acordo muitas vezes, tenho o sono muito leve, além de demorar para dormir. Meu exame de cortisol deu ruim, acredito que seja por isso : (

[@telmamendes7428]

Minha vida mudou depois dos seus vídeos! Hábitos saudáveis eu aprendi

[@simonedasilva4444]

muito obrigada Patrícia adorei as dicas, era exatamente oq eu estava precisando pra mim mais dificil é fazer musculação e dormir bem, mas vou tentar seguir essas dicas

[@Mulherdoespelho]

Eu mesma passo horas vendo seus vídeos Patrícia KKK adoro suas dicas. Emagreci 1,4 kg bebendo muita água. Isso com menos de quinze dias

[@ingridf.5374]

Tu tens alguma ideia de quantos litros por dia? Eu tomo dois e não noto diferença

[@Mulherdoespelho]

@@ingridf.5374 entre 2,5 a 3 litros por dia

[@ingridf.5374]

@@Mulherdoespelho obrigada

[@ivetemmattos]

@@ingridf.5374 meu nutricionista me mandou beber 3 litros de água por dia, mais um litro na hora do treino, o que totaliza 4 litros e se treinar 2x no dia, ao todo 5 litros. Eu já estava tomando 3 litros, peguei uma garrafa de Coca cola de 3 litros e encho de água todo dia e bebo até o último gole, fora água que consumo na academia.

[@marcoaraujo2904]

Ou seja, beber um rio de água kkkkkk

[@missionariaednalopes5335]

Dra vc e mil gratidão vida longa p vc e família

[@rosimerenetto4439]

Seus vídeos são ótimos, vc é ótima! Patrícia, o que vc acha do jejum intermitente?

[@marcias4710]

Descobri seu canal procurando reportagens sobre KEFIR...Estou amando seus vídeos!! São excelentes e obrigada pelas dicas. Sucesso!!!

[@tatianasantos7812]

A Dra. explica que longos intervalos entre as refeições retarda o metabolismo , o que confronta os benefícios do jejum intermitente . Então jejum intermitente retarda o metabolismo ?

[@ivans6500]

Jejum intermitente , temos que pensar como os nossos antepassado, eles comiam pouco , e em longos períodos .

[@Ruan-tv1ji]

@@ivans6500 fake news

[@mavibretas]

Suas dicas sao top!!! Obrigadao

[@angelitagoulart4152]

Oi Patrícia pode fazer um vídeo explicando como fazer para sair da dieta de baixa caloria, eu fazia 1300 com atividade física e agora estou com receio de aumentar o consumo pois preciso aumentar minha massa magra, mas em contra partida tenho medo de engordar aumentando meu consumo, como deve ser essa transição para evitar o efeito rebote? Tenho 160cm altura estou com 62 kg tinha 94, e tenho 38 anos, para meu caso de atividades físicas 5x na semana teria um gasto de 2200 calorias aproximadamente mas não tenho coragem de comer isso, cada vez q aumento o consumo o peso sobe...

[@JhannyVieira]

Eu emagreci 15 kilo com sua dietas muito obg

[@vidarealautismoporMary]

Valeu dra show!!!! Amo suas dicas,,!!!

[@mariadelourdespazveiga2804]

Bom dia querida adoro ver seus videos são produtivos parabéns 😘♥🙏

[@lili_afns_7764]

Oi, doutora! Sobre o café da manhã e os intervalos entre as refeições : aderi recentemente à cetogênica com jejum intermitente de 18/6h em 6 dias da semana e de 24h em 1 dia da semana. Até agora tive bons resultados, uso um app que me ajuda a equilibrar a quantidade de calorias e o percentual de macronutrientes, de forma que fico em 75% de gorduras, 15% de proteínas e 5% de carboidratos, mais ou menos. Quero emagrecer uns 7 quilos, tenho Diabetes tipo 2 que está controlado, e a cetogênica vem me ajudando muito em tudo, inclusive no meu problema crônico de prisão de ventre, principalmente agora que introduzi o consumo de 100ml de kefir de leite [com canela] ao dia. Meu receio é de um efeito rebote a médio prazo, considerando que meu metabolismo é mais lento que caracol...rs Será que estou no caminho certo? Agradeço demais pela atenção e por manter esse canal tão valioso e enriquecedor para todos que buscam maior qualidade de vida! Um beijo.

[@valdirenesilvapereira9259]

Amo suas receitas,já perdi 5 kg seguindo suas dicas!!!

[@Gamerdemilhoes]

O meu é lento... eu engordo com tanta facilidade 🙄 to neurótica com isso de emagrecer... nao to feliz com meu corpo meu alto estima ta horrivel... eu preciso emagrece

[@ivans6500]

Jejum intermitente

[@resalt5985]

Vc deve ser endomorfo

[@lettycostasantos1992]

Você não está sozinha nessa colega

[@marciashirleymorais5625]

Nossa, eu tbm

[@mirela001]

@@ivans6500 Comigo não deu certo

[@fernandofontanella1309]

Ginástica em grupo acelerar metabolismo

[@anaceliaepaminondasdias4405]

Oi Gosto de suas dicas, e já faço quase certo RS Obg parabéns!

[@celbentin]

Muito clareador saber o contexto e entender a mecânica do metabolismo. A gente é ‘deseducado’ a fazer muita coisa que detona isso.

[@souzaangelica9305]

Gostei da Escada Bom Saber,aqui tenho escada em Casa

[@quitodasilvasantos2023_7pierre]

O meu metabolismo é ium pouco lento

[@marcosantos540]

Que aulão , bem explicado parabéns

[@patriciaoliveiramanfroni7177]

Adoro seus vídeos, mas sobre o café da manhã, não dá certo com jejum intermitente

[@angelamariadasilva6639]

👍👍

Da sim, se você souber fazer

[@vagnanunes1892]

Amei o vidio muito bom meu maior problema e tomar cafe pela manhã mim da ânsia de vômito maa vou tentar muito boa suas dicas adoro sempre