COMO ALIVIAR A DOR NO PUNHO - Fisioprev - ROTINA DE MOBILIDADE

[@henrique733m]

Estou a 55 dias fazendo estes exercícios em média 2-3 vezes ao dia. Estou com tendinite de punho e voltei aqui para dizer que melhorei bastante das dores e limitações. Muitos destes exercícios davam dor nos primeiros dias e principalmente os exercícios de chão (não conseguia fazer o segundo de chão). Hoje consigo fazer minhas atividades do dia a dia sem dor apesar de ainda estar um pouco limitado.

[@Fisioprev]

Muito bom pelo depoimento e pelos resultados. O que depende é da sua disciplina e dedicação. Parabéns

[@mateussilver01]

E aí como tá???

[@henrique733m]

@@mateussilver01 Então, eu descobri que meu problema era diferente. Parece mais ligado a reumatismo (fui em vários médicos mas não identificam o problema). Fiz os exercícios e outros durante mais de 7 meses sem muito resultado. Hj em dia ainda tenho o problema e estou estagnado. Meus punhos estalam bastante e não consigo manter uma rotina prolongada de atividades repetitivas. Tenho buscado várias coisas neste meio tempo para achar uma cura mas sem sucesso.

[@mateussilver01]

@@henrique733m o meu estrala tbm, quando eu tipo faço estralar kkkk. Dói um pouco quando tipo flexiono pra trás sabe pra cima puxando, uma dorzinha bem leve leve msm. Tipo tô normal com ele mais nao dói nada só uma dor chata quando tipo coloco a mao no sofá e enclina ele aí da aquela fadigazinha chata. Tou com uma play list de exercicio e vou continua a fazer, dores chata d+. Além de eu ta ckm dor na lombar que e a msm coisa não dói mt mais é chata kkkkkk. Em fim

[@henrique733m]

@@mateussilver01 Não vou saber dizer se vc tem a mesma coisa que eu ou não. Você pode tentar ver com um ortopedista ou ainda um reumatologista/traumatologista, este último conhece melhor problemas mais ligados a reumatismo. Sobre a lombar pode ser só fraqueza mesmo. Fiz musculação durante um tempo e minhas dores da lombar foram embora. Fazer exercícios para fortalecer a região pode funcionar.

[@MichelFurtado]

Muito obrigado, eu estava precisando mesmo saber de exercícios pra fortalecer meus punhos, geralmente a dor me impede de fazer os outros exercícios. Valeu mesmo

[@Fisioprev]

Boa Michel, grande abraço

[@Palmeiras-vv6me]

@@Fisioprev Olá, bom dia. Como vai ? Sou Baterista iniciante e autodidata. Meus punhos sempre doem. É como houvesse uma faixa de couro de 10 cm em cima do meu punho e as vezes não consigo dobrar ou virar a chave para abrir ou fechar a porta. Quais exercícios são os mais indicados pata meu caso. Grato e parabéns pelo vídeo.

[@llucca5436]

Eu to centindo dor no punho começou ontem ai eu tomei uma pancada de bike oque eu posso fazer

[@gabrielabueno5148]

SÉRIE FANTÁSTICA!!!!!!! Definitivamente a que mais me ajudou, muito muito muito obrigada!!! Bancário sofreeeeee kkkkkkk

[@anacarolinadepaula6098]

Obrigada, aliviou minha dor nos punhos! Excelente!

[@flaviamarghe6159]

Nossa, o alongamento com o polegar dentro da mão fechada de aliviou demaaaaais a dor! Eu tava pra chorar! Tô com consulta marcada pro ortopedista há quase um mês. Obrigada! Obrigada! Obrigada!

[@OldBGK]

Paz do senhor Jesus Cristo amei o seu trabalho muito agradecida.

[@claudiohonorio2757]

No primeiro exercício, meu pulso ja deu dois estralos, aliviou bastante ja, muito obg

[@luizgustavopasternak7903]

Oi amigo, muito bom o vídeo! Mas, uma dica: grave a voz com um microfone ou com fone de ouvido plugado no celular!😉

[@amandaferreira104]

Haha ia dizer isso :')

[@alanfreire5908]

Boa

[@suelimosso4478]

Procurando um vídeo para aliviar dores nos braços e punho, achei o seu muiiito obrigada aliviou minha dor

[@andrezastefany5472]

Incrível como realmente alivia a dor muito obrigada

[@wilsonmarques382]

Irmão muito obrigado, Deus te abençoe .Alívio foi instantâneo , por mais pessoas igual a você neste mundo .

[@joykgs]

Sem dúvidas o vídeo mais completo sobre o assunto.

[@walrocha7040]

Gratidão, porque estou muita dor e precisando desses exercícios

[@joaopedrovaladares8981]

Muito obrigado!

[@user-qb7iq9uf5e]

Ótimo vídeo!

[@Sesakekks]

Obrigado, eu estava com muita dor nos pulsos e hoje no trabalho terei que carregar muito peso, a dor aliviou agora vou continuar fazendo pra fortalecer, meu pulso é muito fraco

[@canaldapenelopecharmosa]

Noite Bom mesmo eu fiz aliviou as dores

[@jacquelinet.s.jacqueline4797]

Adorei esse vídeo. Me ajudou muito pois tenho dores no punho. Obrigada.

[@simonecristinacarlos1804]

Parabéns pelo seu trabalho, tem mim ajudado muito. Deus abençoe você

[@Fisioprev]

Obrigado Simone, fico feliz em poder ajudar as pessoas. Grande abraço

[@Mr..blessed]

Me ajudou bastante. Senti logo um alívio

[@marcoholetz593]

muito legal o vídeo, me ajudou muito!! Obrigado!!

[@elayne709]

eu tenho Fibromialgia, e as minhas dores já começam pelos punhos, dedos, braços e cotovelos comecei a fazer esses e já estou me sentindo melhor, muito obrigado pelas dicas

[@claudiaburgo]

Obrigada seus vídeos ajudam muito a gente que tem dor

[@luciacatarinapereiradacost5821]

Grata por poder fazer essa fisio ...muita dor mas vou melhora graças a sua boa vontade amigo gratidão 🙏

[@makotosudo9441]

AMEI, vc é o melhor. Parei até a louça p fazer rs. 🙏 saudações do Japão 🇯🇵🙇‍♀️🥰🙏

[@caiomesquita6242]

Sensacional!! Obrigado

[@luisvinicius3523]

Acabei de fazer alguns exercícios em frete ao PC e já sentir uma melhoria, irei executar todo o exercício mais tarde. Obrigado pela dica

[@SamuelPereira-dl8zc]

Vlw irmão muito obrigado vou começar a fazer os exercícios muito obrigado 🙌

[@isabellanogueira5656]

Muito bom!Estava sentindo um leve incômodo e o alívio foi imediato. Continuarei fazendo,nos treinos de musculação perco a força do meu pulso e a minha pegada,acho que vai ajudar!

[@vivianvalois5352]

Nossa Ameiiii ❤

[@josemacario4660]

Ótimo vídeo Dr muito Bom estevidio

[@Fisioprev]

Disponha!!!

[@eumesmo8944]

Muito obrigado! Que tenha toda saúde do mundo. Like....

[@CarlosHenrique-vn4gb]

Excelente vídeo, já me sinto melhor Vou começar essa rotina diariamente

[@Fisioprev]

Sucesso!!!

[@fatimareginamauriciomartin6948]

Muitíssimo obrigada! Ajuda demais!!👏🏼👏🏼

[@josildomariano279]

E muito bom 👍

[@josyemiliano4538]

MT dor no punho de treinar barras. Vou ficar fazendo esses exercícios. Adorei!!!

[@Fisioprev]

Espero que goste!

[@raquelcosta1269]

Vídeo maravilhoso! Eu estava com muita dor no punho e aliviou na hora.

[@Fisioprev]

Que bom que ajudou

[@miguelcosta9295]

Muito bom, obrigado! ;)

[@miriamsousafelipe9347]

Nossa eu fazia alguns desses porque meus punhos doem com alguns exercícios na academia eu sentia que aliviava. Agora vou seguir os exercícios desse vídeo completinho 👏👏👏👏

[@edilzaguedes8767]

Obrigada, excelente exercícios, preciso fazer exercícios pra fortalecer os punhos e ganhar força .

[@ducatome6915]

Diferente. Gostei.

[@Fisioprev]

Que bom que você gostou!

[@nyjohn359]

obrigado

[@ilzinho1991]

Excelente, podia fazer um vídeo para fortalecimento da cervical , para quem tem cervicobraquialgia :)

[@luciacatarinapereiradacost5821]

Verdade seria muito proveitoso🙏

[@rossineliaituassu]

Ótimo preciso fazer rotina esses exercicios

[@CibellinhaAlves]

Muito obrigada pelo vídeo. Devo fazer diariamente esses exercícios? Eu fiz enquanto assistia ao vídeo. Eu tive chikungunya há 3 meses e fiquei com sequela de dores no meu punho direito. Remédio nenhum passou essa dor. :( Não consigo fazer o apoio de flexão, cortar certos alimentos na cozinha. Queria voltar a treinar barra e flexão, mas ainda sinto muitas dores. Consegui fazer os exercícios, embora alguns foi bem difícil devido a dor. Irei continuar fazendo.

[@josediniz6368]

Gratidão!!!

[@marcellosilva163]

Muito bom 👍👍👍👍

[@anacaroline-bl9mv]

Muito bom!!

[@valeriadasilvaramos4143]

Eu adorei esse vídeo, faço aulas de teclado, então me será muito útil! Obrigada!

[@juchuva]

muito obrigada

[@topppppp7871]

Eu passei um longo período de musculação fazendo muita força com as mãos. Agora quando estou relaxado, minhas mãos ficam quase 100% fechadas mesmo eu relaxado. E tô sentindo dores no punho. Quando alongo as mãos no sentido de quem abre elas, sinto um alívio enorme.

[@raphaelamorim5088]

Parabéns pelos vídeos!!!! Só uma sujestão. Está correndo bastante vídeos sobre ruptura de bíceps, fale um pouco sobre essas lesões e maneiras para que não ocorra, por favor. Obrigado

[@treb9x288]

Esses últimos pegou, doeu dms o pulso

[@leorangel775]

A muito tempo não via alguém mandando encaixar o quadril, depois que os centros de crossfit apareceram, vc só vê o povo jogando peso de qualquer jeito. Bom para os cirurgiões e fisioterapeutas né?

[@krikakris2015]

Sinto muitas dores, no a punhos e no dedo anelar sou desyner de sobrancelhas e tem dias q é insuportável,vou fazer esses exercícios.

[@italoyuri6035]

eu to tao travado treino a 7 anos mas so agora fui dar atençao aos punhos

[@AndreiaSilva-zb8zq]

Oi eu fraturei o punho esquerdo e crio um sisto tem um exercício q possa me indicar pra esse problema doi muito desde já agradeço

[@poncigameplay]

Funciona pra mim que sofri uma fratura de escafoide??

[@rodsonmartins4680]

No meu caso que estou usando tala ortopedica devido a esforço repetitivo , posso fazer esses exercícios aí ?

[@rodneybarros7796]

Descobrir que tenho síndrome do carpo, esses exercícios irão me ajudar? Tbm sinto incômodo no cotovelo quando vou fazer rosca direta,

[@Fisioprev]

Faz o exercício e depois me conta o resultado! E muito obrigado pela participação 🙏🏻

[@marcosjose8508]

muito bom ! gostaria de saber qual a diferença entre o tunel do carpo e a artrite.

[@Fisioprev]

Túnel do corpo é a compressão do nervo mediano, causado pelo espessamento dos tendões. Artrite seria um processo inflamatórios nas articulações.

[@JoseAugusto-rx3ft]

Bom dia, fiquei com o punho doendo esquerdo doendo fazendo flexão de braço, ou seja, quando fico com a mãe em posição de flexão. Posso fazer esses exercícios? Quantas vezes ao dia ? Por quanto tempo ?

[@cristianemelo5596]

Tenho tendinite no punho. Para fazer os exercícios no colchonete dói bastante. Mesmo assim devo continuar?

[@robertafernandaguedes]

Guilherme..gostei muito dos exercícios..comecei a fazer junto com vc, porém me surgiu uma dúvida... quando de 4 coloquei o punho direito para trás..na verdade não consegui de tanta dor..persisto tentando fazer esse movimento? Estou aguardando uma ressonância de punho direto e me doi muito..

[@arielaferreira4900]

Fiquei com a mesma dúvida, no meu caso é o esquerdo, uso o muito o pc

[@Miluka71]

O frio vem e junto vem a dor no punho, ontem já deu sinal e já estou eu aqui procurando solução 🥺🥺🧐🧐

[@rildoarcan2301]

Muito o vídeo ganhou 1 escrito mais no futuro grava com microfone de lapela e evita ambiente com muito eco

[@diaspena_]

1:50 começa

[@Jackymaiden666]

Sinto mtas dores nos pulsos, no joelho e tornozelo. Quando faço exercício de impacto, o meu tornozelo e joelho direito incha e dói. Até hj, não desconbri o que tenho. O que poderia ser?

[@jaquelinesouza1608]

Boa tarde to passando aqui porque tenho dores terrivel entre cotovelo e o pulso fiz exame constou mas ja tá avançada tenho que fazer uma cirurgia tou em medicação mas t em dias que dói terrivel que não aguento a dor que fazer não posso mexer mais meu braço muita dor

[@joaovitorsoaresdasilva9108]

É normal a mão estalar durante o primeiro exercício?

[@thelola2764]

Meu pulso fica rangendo nos exercícios, principalmente nos movimentos circulatórios, posso continuar mesmo assim?

[@felipelagut]

Qnts vezes por dia posso fazer

[@Fisioprev]

1x é o suficiente

[@alanbranciforte3085]

Guilherme, jogo tênis e sinto dor no punho. Meu punho tem uma flexibilidade HORROROSA. Falta de flexibilidade pode estar causando dor?

[@liviaferraro9186]

Sempre tive dor no punho, tenho uma dor horrível no antebraço qdo faço exercícios de puxada. Preciso parar e parece que está espremendo meu braço e não consigo nem fechar as mãos.

[@elizandrafarias1588]

Estou com tenosinossinovite nos dedos 3 e 4 das mãos. Esses exercícios servem?

[@Fisioprev]

Sim

[@mariafatimapessoa5744]

Meu netinho de 2 anos tem os punhos muito rígidos e as mãos e dedos muito atrofiados, ainda que também os movimente... Tem dificuldade de firmar a coluna e o pescoço e os pezinhos sem a curvatura natural, o que não lhe permite andar com firmeza ... Inicia a marcha se desequilibra e cai, e fica decepcionado... Gostaria muito de fazer uma consulta com você... Como posso fazer isso?

[@diegosk9302]

Meu punho dói quando faço movimentos laterias, quando faço pegada supinada e cronada dói bastante e não consigo realizar o movimento, só consigo fazer pegada neutra, com o dedão para cima. Isso já tem uns 10 dias. Como posso voltar ao normal por favor??

[@genildarodriguesge1399]

Quem tem Artrite Reumatóide pode fazer esses exercícios mas mãos ? E os exercícios dos ombros tenho muitas dores , e sou muito cedentaria !! Obrigada.

[@Fisioprev]

Sim, deve fazer.

[@genildarodriguesge1399]

Obrigada por responder !

[@carolinematyak3110]

não consegui dobrar a mão igual vc acho que meus músculos já estão atrofiados de tanto sedentarismo rsrs

[@arielaferreira4900]

8:05 com esse aí eu sinto é mais dor, não tô aguentando, meu punho esquerdo dói demais

[@gecineuzaferreira95]

Excelente exercícios. Mas o áudio infelismente não. Muito grata! 🙏

[@daycidade]

O meu já tá duro não mexe mais a artrite tomou conta. Aquele primeiro movimento não consigo mais fazer.

[@Fisioprev]

Comece devagar e vai ajudar nas dores.

[@daycidade]

@@Fisioprev vou tentar fazer. Obrigado. Aí te falo os resultados.

[@TheDeboracostapaz]

É normal estralar?

[@Fisioprev]

As vezes sim, se você tiver muita instabilidade ou fraqueza nos punhos. Mas não é normal, precisa fortalecer

[@Gustavo05099]

1- 1:50 2- 2:10 3- 2:32 4- 3:00 5- 4:30 6- 5:15 7- 5:50 8- 6:15 9- 6:40 10- 7:30 11- 8:05 12- 8:55 13-

[@charginha1]

Guilherme, boa tarde! Eu tive De Quervain nos 2 punhos há 3 anos quando meu filho nasceu. Hoje não tenho dores, mas o punho direito não faz extensão completa, ficou encurtado e o polegar tb não abre 100%. Tem algum exercício específico ou todos esses eu posso fazer? E tem algum contraindicado? Obrigada! Seu trabalho é maravilhoso 👏👏

[@Fisioprev]

Precisa trabalhar a mobilidade dos flexores do punhos (parte da frente do cotovelo). E realizar fortalecimento muscular para os extensores do punho(parte de cima)

[@charginha1]

@@Fisioprev obrigada 🥰

[@Rodrigo-my3vm]

No treino de muay thai, fui dar um soco no saco e meu serão direito da mão estalou, de lá pra cá venho sentindo dor, principalmente quando vou apoiar a mão em uma flexão, que doe também o punho. Agora na parte entre o dedão e o punho está inchado.

[@orodrigolaringologista]

topzera

[@orodrigolaringologista]

1:48

[@crybabymoonwalktransversal]

brabo

[@vanessadearaujocardoso2458]

No primeiro movimento meu punho direito estala muito. Posso continuar fazendo mesmo assim?

[@Fisioprev]

Olá Vanessa, provavelmente você já tem uma instabilidade grande no punho, evite os movimentos que causam estralos frequentes. Precisa de fortalecimento para os antebraços. Grande abraço

[@pedrobrant1527]

👏👏

[@diogovinicius3422]

só sinto dor no punho direito quando faço esse alongamento de 8:17 é normal?

[@ErickSantos-wr5ci]

Sentir dor nunca e normal

[@shumn]

nos 7:50 eu comecei a escutar barulho de água sendo expremida e senti no meu ombro / triceps esquerdo, é normal? (eu tava com dores no ombro esquerdo)

[@Fisioprev]

Pedro, precisaria avaliar o que pode ter ocorrido...

[@umaleatorioqlqr9699]

Real mn to tremendo kkkk

[@desconhecidohaha1996]

Tocar não é mole não kksks quem veio porque toca ?

[@OldBGK]

O meu punho tremeu.

[@vilmarrodriguesjunior2517]

O áudio ficou horrível

[@dellysport4490]

👕🏠

[@SP-qt6mu]

Aminha opinião é que os exercícios podem ser bons, mas o video está muito rápido, não dá para acompanhar calmamente, causa um certo stress estar a colocar na pausa e tentar fz tudo corretamente e dps voltar ao play, pausa play, pausa play. por mais q fique longo o video, n há problema, estamos mesmo a precisar da aula no tempo necessário. Pessoalmente há certos exercícios q n consigo fz, sinto dor, como no caso do exercicio no colchonete, só de apoiar o peso do corpo sobre os pulsos doi :(

[@Fisioprev]

Olá Rosinaldo 👉 Vou te recomendar agora uma playlist completa com várias dicas e exercícios para os Joelhos. Clique no link abaixo: Joelhos: kzbin.info/aero/PLH2lMWJHpD7Lo9d9OM84c2di-JY_49NX2

[@eusoumazzo]

Microfone de lapela o vídeo seria um dos melhores