FORTALECIMENTO PARA O PUNHO

[@XiankleberCruz]

Os exercícios começam no tempo 8:00

[@josueprado777]

Obrigado amigo, você é um amigo 👏🏽💪🏼🗿🍷

[@herdispute]

Amigo demais

[@Zeblast35]

Thanks bro

[@andressarafaela7382]

obrigada pela gentileza

[@erickrocha3747]

Obrigado. Ja ia sair do video kkkkkk

[@vilsonoliveira1399]

Muito legal. Após uma "mão de vaca" no jiu-jitsu fiquei com uma dor no punho por vários meses. Esses movimentos me livraram da dor. Obrigado.

[@jamaic7638]

mesma coisa comigo, mão de vaca e depois meses de dor

[@JoaoGabriel-ow4ue]

Irmão, tomei uma mão de vaca também. Há 2 meses com esta dor. O problema é que daqui a 2/3 meses terei um TAF pra fazer e vou precisar fazer flexão, porém o punho está doendo muito. Acha que dá pra se recuperar nesse tempo ? Como foi seu processo de recuperação?

[@jamaic7638]

@@JoaoGabriel-ow4ue meu processo de recuperação ainda tá rodando, mas no q já avançou eu posso dizer fazer os exercícios de antebraço com o pesinho de 3kg ou até com a mão fechada melhorou muito a firmeza do meu punho, também fazer flexão de mão fechada ajuda, já to de volta nos treinos de mma e sinto dor só em casos muito específicos, espero ter ajudado :)

[@JoaoGabriel-ow4ue]

show, esses exercícios de antebraço eu ainda não fiz mas vou passar a fazer. A flexão por enquanto estoou fazendo de mão fechada mesmo. O problema todo é que no TAF eu não poderei fazer flexão desta forma. se eu não me recuperar até lá vai dar ruim. vou procurar um ortopedista pra ontem@@jamaic7638

[@LeonardoRodrigues-cg5ts]

Eu tmb mano

[@edinaldofernandes9914]

Tive uma lesão na fibrocartilagem, rodei o youtube todinho, e finalmente agora achei esse vídeo 🙌🏽🙌🏽

[@carloswillianvarelamiguel3188]

Fala, irmão ! Conseguiu sanar o problema da fibrocarrinagem . Estou com o mesmo problema a 1 mês.

[@pedropellegrini1906]

Esse ano 2023 caí de bicicleta, voltei para casa e fui direto no pronto socorro, imobilizei o pulso quebrado, rádio distal. Marquei a médica e ela marcou a cirurgia. Colocaram uma placa, depois de 15 dias tirei os pontos e comecei a fazer a fisioterapia. Nas 2 primeiras semanas doeu muito, mas eu falei para ela, manda ver, não liga para minha dor. Ela foi nota mil. Aí foi diminuindo a dor, hoje, julho 2023 ainda fazendo fisioterapia, mas com uma dor mínima no dorso da mão. Fisioterapia é muito importante nessas horas, seja exigente com você. Não adianta demorar, ir de pouco em pouco. Faça em casa também, depois coloque a mão no gelo, tufo isso vai melhorar. Isso é para você, quanto mais fizer mais rápida será a melhora.

[@226puck]

estou nessa luta também, queda de bike em NOV, cirurgia + 60 dias com pulso imobilizado com fio de K, comecei fisioterapia semana passada, não vejo a hora de poder voltar a levantar peso

[@phillipeneves5464]

Super importante esses vídeos !! Poderiam ter mais vídeos assim .. será que não rola um pra epicondilite medial .. aquela dor no cotovelo que todo mundo vive reclamando ! Parabéns 👏🏼

[@NaraDiniz-s1o]

sou faixa roxa de jiu... isso nunca aconteceu cmg, porem comecei a andar de bike e fiz um pedal de 3h... e minha mao aonde fica passador.. comecei a senti essa dor

[@rovenny]

Muito bom. Eu tenho uma dor no punho que nenhum médico onde eu fui soube identificar o que é, fazer fisioterapia seria o ideal, mas por falta de grana estou praticando esses exercícios em casa. Obrigada por compartilhar

[@RitadeCássiaPenteado-v2f]

Muito obrigada pela explicação clara. 2 profissionais juntas só podia dar nisso: um vídeo ótimo! A filmagem também foi excelente mostrando os detalhes de perto. Obrigada pela ajuda!

[@r22refrigerandosuamente58]

Sequência diferenciada! Aprendi muito, e essa gata deixou o vídeo 100% , valeu meninas

[@juciecferreira7693]

Ótimas dicas! Vai ajudar demais muito obrigada meninas!

[@nairremedios6802]

A mei fazer os exercícios com vocês obrigada muito bom..

[@daianeoliveira9238]

Obrigada pelas informações

Obrigado

[@pedrofernandes3957]

Muito bom

[@yagolima6522]

mesma lesão que a minha, tive na direita após uma queda de moto, depois tive na esquerda apos outra queda, acontece quando bate a palma da mão muito forte no chão, pelo menos foi o que aconteceu com o meu, F.. que alguns movimentos na musculação são impactados :(

[@AmeliaFerreiraFerreira-z9b]

Este exercício serve para quem quebra o rádio distal?

[@renatoferreira180]

Obrigado pelo vídeo. Quando tirou a imobilização e começou com os exercícios ainda sentia dores na fibrocartilagem provenientes da lesão?

[@jackellynegoncalves381]

Pode fazer esse do elástico substituindo por um halter ?

[@priscilae.3622]

Obrigada, me ajudou bastante !!

[@marcellefurtado9004]

Muito bom 👏🏼👏🏼👏🏼

[@giulianadl]

No exercício com isometria é pra segurar quantos segundos?

[@samuelssp81]

Quanto tempo para recuperar e poder a fazer as atividades normais? Sou goleiro 😢

[@babidepaula2102]

Tive o mesmo problema, lesão parcial da fibrocartilagem triangular tem 2meses que estou parada do Cross

[@carloswillianvarelamiguel3188]

Conseguiu resolver? Estou com o mesmo problema

[@babidepaula2102]

@carloswillianvarelamiguel3188 Oi, estou fazendo Pilates+fisioterapia para fortalecer estou sentindo melhoras, e descobri que mesmo fazendo Cross estou com a musculatura bem fraca. Essas atividades está ajudando muito, e continuo parada do Cross pelo menos esse resto de ano. O médico disse que me libera, para o Cross a partir de janeiro desde que eu faço o fortalecimento esse resto de ano. Não sinto dor forte, às vezes um incômodo, consigo pegar e segurar um peso razoável dobrar a mão para coçar as costas também não dói mais só mesmo um incômodo e mesmo assim às vezes. Então o fortalecimento e gelo tem ajudado e muito. Ah, não preciso tomar mais medicação.

[@artistaplasticofernandoara1627]

oi Carol

[@romuloguimaresfernandes2403]

Ja vejo o povo que tomou mão de vaca no Jiu, porcurando esse videio kkkkkkkkk

[@LucasReiss]

Em quanto tempo ela melhorrou da lesão?

[@CaioBorges1]

Lesionei após o uso de straps

[@juhs.1910]

👏👏👏

[@cristianoblessed1526]

É normal depois de 3 meses sem treinar por causa da lesão é normal sentir um pouco de dor no pulso ?

[@rubineilouback848]

Teve necessidade de remédio no início???

[@fabioc.9837]

Geralmente, toma-se antiflamatório por cerca de 5 dias.

[@gabriellacerda1144]

valeeeeu

[@fabiotorres4847]

👏👏👏👏💯

[@catapimbas99]

é normal enquanto estiver fazendo flexão vir uma pressão mt forte no pescoço??

[@rafaelivanircostaoliveira1354]

Não, o corpo está mostrando que você não está deixando o pescoço reto, tens que olhar pro chão. Tens que fazer também exercícios de alongamento geral.

[@FranciscoAndrade-sc9tl]

Ajudou muito! Obrigado 💯