Como alongar a região Lombar? - TEF Flexibilidade #12

[@canaltreinoemfoco]

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[@fernandovesfilho]

se todos bem soubessem dariam muita atenção a esta importante região do corpo. Valeu João.

[@josiansousa3358]

Nossa melhorei demais com esse exercício, ganhou um seguidor.

[@koguto99esp]

Cara é bala! Dúvidas para quem pratica, mais a razão de fazer daquele jeito, por isto acham os videos redundantes. Mas na realidade ele aborda pontos importantes bem sutis!

[@clireslino5206]

Muito bom👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@flordiias]

Professor 1 milhão de estrelas

[@hommel_almeida]

ótimos videos para quem é leigo é crucial ser explicativo !

[@luizinhu1400]

Obrigado, muito boa está técnica, vou praticar... abração

[@rooseveltcosta1024]

Ótimas técnicas, ao aplicar os alongamentos do grande dorsal associado ao alongamento da lombar, obtive um resultado instantâneo, toda aquela tensão dos treinos diários aliviaram o incomodo na lombar após o alongamento. Ótimo trabalho João, parabéns.

[@marciavalencio6500]

Qem ter hernua lombar pode fazer esse alongamento???..ja travei uma vez flexionando o tronco

[@jcanoas]

Perfeito, ótimo profissional. Desejo muito sucesso!

[@alinegoncalvesmiranda234]

Professor maravilhoso!

[@umacrista2604]

parabéns assisto sempre seus vídeos faço faculdade de Educação Física e aprendo muito com seus vídeos👏👏👏

[@Kaiqf]

Muito bom, Dr. João. Obrigado!

[@gleide4586]

Assistindo em 2020! Obg querido Prof!

[@MisterZenna]

Muito bom!!!

[@edevaldolima153]

Obrigado por estar me ajudando professor!

[@hernandessantos4750]

😮 Boa noite. Vc pode fala sobre o Pulley Costa ser Causa lesão???

[@gardenyalvesoliveira3520]

Vou fazer

[@drogadonoyoutube1819]

Tu me salvou muito, eu n tenho flexibilidade nenhuma e smp mandam fazer com joelho esticado e n dava resultados para lombar

[@marceloazevedo.orandoporvc6087]

Vc e muito bom mestre .

[@carmempedrosa6806]

Muito bem explicado parabéns

[@rafaelavila9864]

A pessoa que tem hérnia de disco na lombar pode fazer?

[@ritamel1352]

Vídeos excelentes, só vejo qualidades.

[@betedutra45]

Adorei a explicação detalhada, pois fui diagnosticada com discreta atrofia da musculatura paravertebral lombar..

[@NikadoPlay]

Bete desculpa eu lhe perguntar, esse diagnostico foi feito através do exame de Ressonancia Magnetica?

[@luizin1327]

Poderia fazer um video para alongar ombros pescoço e cervical por favor.

[@dreamyspace3263]

Nota 10

[@sandrabarbian913]

Perfeito. Obrigada!

[@veraveronica5296]

Muito bom eu flexionava o joelho desse jeito é muito melhor obrigado por ter ensinado o coreto.

[@jaunickdorelorelo5982]

Bem explicado e caso quem tem cifose torácica .com abaulamento L3 e L4 e indicado

[@nildareis1]

Esse alongamento é benéfico pra quem tem hérnia de disco?

[@MARQUESTREINAMENTOFISICO]

MUITO BOM. PODERIA LANÇAR ALGUMA SERIA SOBRE TÉCNICAS DE ALONGAMENTO. ESTATICO . BALISTICO. FNM

[@brunocesarferreira1980]

Quem tem hernia de disco extrusa, pode fazer esse alongamento de lombar? Isso não faria com q a hernia saísse mais e tocasse o nervo? Obrigado.

[@veraveronica5296]

estudo é tudo mesmo Parabéns.

[@lobo2986]

esse alongamento ajuda a fortalecer a lombar ?

[@Rabelo01]

ótima dica vlw!!!

[@tatud.vacalo]

Otimo video

[@gardenyalvesoliveira3520]

Tô fazendo

[@josileidetavares4916]

Muito bom☺

[@escudonegro7174]

Esse treinamento da para realizar o flic flac com o tempo dono do canal?

[@olberdangamadasilva203]

Top

[@PauloSantos-fm8km]

Professor me tira uma dúvida quem tem hérnia de disco em L4 e L5 pode fazer esses exercícios????

[@Iago.dReiss]

tenho essa hernia tbm

[@danilooliveira6046]

Então se eu alongar com as pernas totalmente estendidas estarei alongando as pernas e a lombar ou assim eu comprometo o trabalho da lombar? e se eu deixar o pescoço normal, trabalho então pescoço e lombar? a lombar com a mesma intensidade em qualquer caso?

[@gratidaouniverso6960]

quais exercícios eu posso fazer para aumentar esse alongamento? Para aumentar os centímetros no teste de sentar e alcançar?

[@franciscomoreira7307]

Olá.parabéns pelo vídeo. Quem tem hérnia de disco e bico de papagaio pode fazer esse alongamento?

[@hugorafaeldomingues938]

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[@hugorafaeldomingues938]

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[@massarobravofox]

sensacional

[@alined.a4890]

sinto muita dor lombar cronica tenho nervo ciático inflamado sera q pode fazer

[@Pedro-cj6ez]

emagrecer

[@fabianofigueiredo6446]

Olá, Dr. João! Neste alongamento de pé se ao soltar os braços ainda assim não sentir a região lombar alongando é correto utilizar as mãos e braços para "puxar" os calcanhares auxiliando e acentuando desta forma o alongamento da lombar?

[@monicaolivia4863]

Dr. João eu tenho escoliose dorso lombar com convexidade do lado direito as vértebras e os pontos da coluna estão normais sem alterações, mais no ano passado eu mancava da perna esquerda e depois que entrei ná musculação dexei de mancar. Não tenho bem certeza mais acho que eu tenho nervo ciático também o que o senhor como médico pôde me dizer.

[@PolarWolf257]

Começa as 2:36

[@leticiapinheiropv]

O vídeo começa em 2:05

[@MrThebugalloo]

O vídeo começa do início. As explicações do professor sempre são importantes pra evitar problemas. Não é um vídeo review de aparelho eletrônico.

[@XxDarkchoujixX]

É recomendável fazer quantas séries desse alongamento por dia? No meu caso, estou começando. Ao fazer esse alongamento, devo abaixar e levantar ou manter abaixado?

[@lazarolima282]

Ola Igor, no alongamento nao ha movimentos constantes nas articulaçoes.. ao realizar o alongaento vc deve ficar na posiçao imovel por algum tempo, dai vc volta para a posiçao incial. espero que eu tenha te ajudado forte abraço!

[@uelitonsilva6445]

Vi em alguns vídeos de que alongar com tênis não era legal, e sim sem ele. É verdade?

[@douglascastro2482]

quem tem hérnia discal, como alongar a coluna sendo q fazer a flexão da coluna nao eh aconselhado? fazer a extensão realiza o mesmo trabalho?

[@gugudeh]

extensão contrai a região, ou seja, encurta. para alongar a lombar nessa situação voce deveria fazer trabalhos com agentes externos auxiliando provavelmente, onde contra a gravidade+flexão de tronco não é aconselhado

[@luciolimana_realonlyoficia8339]

Parecer, embora nao convenha: o motivo do embotamento ou mau humor consiste tardia percepcao dos proprios defeitos como motivo ridicularizacoes.

[@alessandraprado8984]

Eu aqui porquê no concurso da civil tem o taf, vai ter o banco de wells e eu tô toda enferrujada gsjshsjsjs

[@Pedro-cj6ez]

só consigo sentir a parte posterior da perna e coxa hahaa

[@juliaaraujo8453]

fala menos termos técnicos, mostra mais os exercícios

[@katiasouza6833]

Os videos deveriam ser mais resumidos. Longos materiiais áudio visuais causam desenteresse por parte de quem assiste e assina o canal. Bom repensar isso. Abraço.

[@chokorodriguez4693]

Kátia Souza, nada disso. Quanto mais detalhado for o vídeo melhor. Excelente video, Professor. Continue assim!

[@cristianogomes6674]

Kátia Souza , tem razão. Por isso prefiro tutorias Espanhóis. Americanos e Brasileiros falam demais. Muita vaidade jogo.

[@FeAbou]

Como se 11 minutos fosse tempo demais para se fazer uma explicação completa. Este vídeo é excelente. Se preferem objetividade em detrimento de profundidade, o youtube está cheio de vídeos superficiais para vocês assistirem. Além disso, uma dica é vocês aumentarem a velocidade de reprodução do vídeo.

[@alextricolor8729]

Kátia Souza como vc é chata e inconveniente

[@jcanoas]

Muito pelo contrário. Quer resumo, pesquisa no Google. Ele explica muito bem os movimentos, algo muito necessário para evitar lesões. Não está enchendo linguiça, apenas explicando com coerência ajudando outros profissionais da área e alunos.

[@mariadocarmobittencourt-ol8248]

Muita roupa que atrapalha a visualização. Poderia ser mais direto e menos repetitivo

[@ThiagoSantos-iz9cn]

Muito bom!