3 Formas de MELHORAR seu ALONGAMENTO DE POSTERIOR

Alongamento para posterior de coxa não é nada fácil, muito menos prazeroso. Mas nesse vídeo vou te contar que há um erro que você comete ao tentar esse alongamento e te mostras os meus 3 exercícios preferidos para realizar da maneira correta.
Ao executar o exercício ápropriado e da forma certa, a posterior de coxa vai ser atingida e tealmente alongada!
Realize esses 3 exercícios de alongamento iniciantes e me conte abaixo como foi!
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[@Mr.FOXi777]

rapais entrei aqui achando q era só mais um video, eu tava quase 15 cm de tocar no chão, eu fiz o exercicio e consegui tocar no chão facil, mt bom ❤

[@focoagora]

Milagroso

[@hamund6722]

Eu consigo encostar a palma da mão no chão, agora eu encostar o nariz na canela.

[@ademirbittencourt2611]

​@@hamund6722Caracas,vc é bem narigudo!

[@celestenunes4763]

Mto bom! Já cheguei dando meu like. Obrigada.

[@IsabellaCamposfisio]

Muito Obrigada 💜🥰

[@Jroberto1965]

Caramba, estou frustrado com esse último exercício. Parece tão fácil, mas não consigo esticar, principalmente a perna direita. Porém sou teimoso, não vou desistir!

[@FranciscoCarlosDaSilvaMorais]

Tenho 66 anos e estou maravilhado com estes exercícios de alongamento, gostei muito, fique com Deus.

[@denisemaria4341]

Amei suas dicas!! Mto obrigada!! Já vou compartilhar!! ❤🙏🌷

[@carlosantoniosilva569]

Isabella! Tenho 52 anos, 171 metros e 83 kilos, acordei hoje com dores nas pernas! E achei seu vídeo ! Fiz o teste pra alcançar com as mãos meus pés!! Consegui até o meio da canela!!😢😢 Depois de realizar os exercícios de alongamento!! Uauauau consegui tocar os dedos no chão!!! Parabéns e muita Saúde!! Carlos

[@mariaambrozinaconceicao4607]

Muito bom. Já estou inscrita ❤

[@hildebrandosoares2713]

Boa tarde. Sou um dos que sempre alonguei de forma errada. Adorei suas dicas. Obs: talvez seja a minha ansiedade falando, mas não precisa realizar os 10 movimentos. Faça apenas 3 ou 4 como exemplos e passe para o próximo. Aí, a apresentação ficará mais dinâmica.

[@Melissa_rebeca23]

Resumo do vídeo 4:57 - primeiro exercício 5:53 - segundo exercício (uma perna de cada vez) 7:20 - terceiro exercício (uma perna de cada vez)

[@Yasmin.594]

Obrigada!!!!

[@Yasmin.594]

Quarto exercício: 9:41

[@marcoseduardo6945]

Tenho 19 anos. Sempre costumei praticar atividades físicas aeróbicos, como por exemplo a corrida de 20km que tanto gosto, e pelo fato de até agora não sofrer nenhuma consequência graças a baixa idade, nunca me alonguei. Recentemente tive em mente que seria interessante me alongar, já que não serei novo pra sempre. Ao tentar fazer os exercícios do vídeo, percebi que, mesmo não sentindo nada de errado com meu corpo, a coisa está feia kkkkk. No exercício da cadeira, não consegui nem deixar a perna esticada. Tenho muito a evoluir. Muito obrigado pela instrução. 😉

[@superlaurinha4264]

Desde criança nas aulas de educação física,eu ficava triste porque não conseguia encostar as mãos nos pés, não entendia porque,cresci continuei, via minha mãe idosa que conseguia apoiar as mãos no chão, erguer a perna 90 graus, perguntava ao ortopedista, fisioterapeuta,e ninguém nunca me explicou, agora na academia percebi que treino glúteo e não sinto, comecei a ver vídeos falando desse encurtamento, aí procurei aqui e encontrei, maravilhosa explicação, já me inscrevi, obrigada 🥰👏👏

[@Sergio-db4ky]

Simplesmente a melhor aula que recebi para este desafio de minha vida toda, melhorou muito meu alongamento, digo que até revolucionou, mas foi muito importante eu ter assistido antes de iniciar, o vídeo de Hérnia de disco da Isabella Campos, no meu caso, parabéns #IsabellaCampos super didática, técnica e empatia 👏👏👏 #alongamento #coluna

[@DiematBR]

Fiz o mesmo caminho. Vou testar o método.

[@douglasreis3204]

Boa noite Isabela, Eu estou muito encurtado rsrsrs Fiz esses alongamentos e melhorei muito e acabei relaxando deixando de fazer por muito tempo!! Ontem eu fiz a sequencia de novo e hoje estou muito dolorido que não consigo repetir a sequencia!! Isso é normal?? Desde já obrigado!!

[@flaviabarros5982]

Incrível. Nunca tinha conseguido antes de uma forma tão fácil. Obrigada!!

[@WilsonRogério-r5k]

Isabella este era meu desafio,(ERA). HOJE:12/09/24. quando conseguir volto a dar noticias. Deus te abençõe ricamente. Pessoa de DEUS.

[@anamatsubara262]

Gostei da sua explicação e do modo de alongamento. Comecei a academia e quando faço perna sinto mesmo que o músculo dói quando estico o membro. Vou fazer os exercícios amanhã cedo antes da academia! Obrigada 🙏🏼🙏🏼

[@maryzick7002]

Que dicas maravilhosas para uma encurtada 😅 Obrigada por compartilhar 👏👏👏👏

[@So_si_fo]

Namoral... Que dor viu, nunca fui bom com flexibilidade no posterior, agora sim, vou conseguir um resultado melhor

[@allandavi04]

mano tbm sinto muita dor fazendo isso pqp KKAKAKKA, dor do carai, mas vale a pena

[@Matema_GT]

Obrigado pela aula de hoje. 😊

[@cristianodomingos8599]

O legal mesmo ao reconhecer que está encurtada por causa da maternidade é o seu conhecimento de como recuperar tudo novamente. E isso vale pra praticamente tudo na vida. Parabéns pelo vídeo! Virou também uma chave na minha cabeça nesse sentido.👍👏👏🙏

[@felpduarte]

Meu deus, eu precisava MUITO desse vídeo! Sou super encurtado e me sentia até constrangido por não conseguir ir tanto em alongamentos na yoga. Vou praticar um pouquinho todo o dia, porque só dessa primeira vez já senti uma diferença enorme! Obrigado ❤

[@mixjuba]

Bravissima. Parabéns e obrigado por tantas informações importantes.

[@leomeireless]

Nossa! Eu sofro muito com dores e limitações por conta disso. São 40 anos sem alongamento nenhum. Adorei as dicas. Vou me dedicar para conseguir flexibilidade.

[@riquelmegabriell]

Opa conseguiu?

[@veronicasoares7374]

ADOROOOO SUAS AULAS, PRÁTICO E MELHOREI MUITO....FAÇO ANTES E DEPOIS DAS CAMINHADAS E EXERCÍCIOS....GRATIDÃO ....

[@veraluciaoliveira8513]

👏🏽👏🏽👏🏽 ótima aula...

[@deborablois6250]

Vou começar a praticar amanhã pela manhã. Venho de uma inflamação no ciático que me deixou com pouca mobilidade por quase dois anos. Obrigada por compartilhar seus conhecimentos, ganhasse mais uma seguidora. ❤

[@joseepifanio745]

Muito bom,,excelente exemplo de como fazer a coisa certa. Parabéns doutora. Já faço esses alongamentos e concordo com a sra.

[@linamariadasdoresagustinho8005]

Eu Faso exercícios mas tenho dificuldade pra alongar as pernas, vou fazer o seu exercícios pra vê si consigo tocar o chão, obrigada pela dica.

[@waldeciroliveirapinto3024]

Nossa, gostei muito!! Dá muito certo, nunca tinha conseguido encostar os dedos das mãos nos pés...muito satisfeito. ❤❤

[@kellygoes2427]

Maravilhoso esse vídeo, fiz e deu tudo certo.Obeigada querida essas informações são de "milhões "Deus abençoe muito mais...

[@AnaJimer]

muito obrigada, estava precisando

[@jorgeeloilara3486]

Gostei da aula…muito boa pra quem está todo travado. Obrigado

[@nilosouza9758]

Voce foi expendida na explicação!! Eu e mimha esposa precisamos fazer por ordem médica. Obrigado

[@IsabellaCamposfisio]

Pois vocês podem se tornar meus alunos em conquistar mais movimentos, não só para essa região, mas o corpo todo

[@paulosousa7493]

Ótimos exercícios Prof... Mais uma dúvida: Quantas vezes ao dia devo alongar? E todo dia? Trabalho sentado 9hr00: diariamente e minha lombar e toda travada e rigida, ando parecendo um robô, e olha q faço academia pra ajudar no fortalecimento!

[@IsabellaCamposfisio]

Todos os dias por favor, rs! Imagina o quanto parado faz mal o seu corpo que foi feito para o movimento...mobilidade é como escovar os dentes

[@GustavoCassere]

Esse vídeo me ajudou bastante, tenho esses músculos encurtados e com esses exercícios e alguns outros todos os dias com certeza vai me ajudar a realizar esse sonho de alcançar os pés kkkkkk hoje no primeiro dia notei diferença.. volto quando conseguir!!

[@margaridagebara4893]

Eu tenho 60 anos e tô com o tendão engolindo, tenho sentido bastante dor a noite quando deito de lado, dói desde o bumbum até o joelho. Esses alongamento resolve?

[@douglasreis3204]

Bom dia isabela!! Parabéns pelos vídeos são ótimos!! Esse da posterior está me ajudando muito!! Pra vc ter uma ideia eu não conseguia nem sentar no chão!! de tão encurtado!! Só gostaria de saber com que frequência eu posso fazer esses alongamentos sem me machucar?? Todos os dias ou um dia sim e dia não...... Desde já obrigado!!

[@marialuziaalvescarvalho7546]

Showwwwww❤

[@antoniaraimundamotadequeir4492]

Parabéns pela excelente aula professora! Tenho 75 anos, mas vou tentar fazer ❤❤

[@marligiovanini9726]

Amei esse alongamento. Muito obrigada ❤

[@Miriam_Amaral]

As orientações são maravilhosas, mas tive dificuldades para acompanhar as explicações com essa música no fundo, por estar muito alta em relação a sua voz.

[@irisfontanive9048]

Falta concentração. Eu consigo me concentrar onde tenho interesse e esquecer o resto .

[@claudiamaia6996]

Ensinou vários pulos do gato.... ameiii.,.vou tentar. Obrigada por compartilhar. ❤

[@renatofernandesaraujo349]

Dicas excelentes ... obrigado.

[@pryscilasantos3360]

Sou uma pessoa que faz alongamentos, mas sempre busco novos, até para ajudar a variar os que faço com meu filho que fica muuiiito sentado! Adorei e realmente vi a diferença ao final dos exercícios. Desci tranquilamente e mãos foram facilmente para trás dos pés. Obrigada!!👏👏🥰🥰🥰

[@IsabellaCamposfisio]

Que ótimo Pryscila! Fico super feliz que viu resultados, e melhor, faz junto com o filho! Momento mais gostoso esse!

[@soniamariadacruzamorim9740]

Vendo 2024. Amei. Preciso de exercícios para a maos. Tenho a sensação de encurtamento nos polegares com leve dormência no terceiro dedo

[@angelitamadalena4344]

Menina funcionou mesmo Super like

[@Adriana-hg6rc]

Amei os exercicios

[@barbararibeirodossantos9127]

4:57 5:53 7:20 10:47

[@MarinalvaSousa-bg2wh]

Eu amei essa aula muito obrigada Isabella vou treinar todo dia em casa pra eu poder consegui botar a mão até no pé

[@marcciocampos6646]

muito grato, querida!!!! 👍✌🙏🍀🐛💪🤩

[@patriciababa7859]

Poxa, não consigo ficar retinha assim de tão encurtada que eu estou

[@viniciusmacedo4430]

Que vídeo incrível! Super recomendo o canal bacana demais obrigado 😅

[@IsabellaCamposfisio]

Eu que agradeço todo o retorno Vini! Obrigada por confiar no meu trababalho

[@patriciaprimo-ro6pw]

Que incrível, como no passe mágica eu destravei, nunca tinha conseguido. Parabéns pela técnica.

[@IsabellaCamposfisio]

Pati, só peço que continue na pratica de mobilidade, porque na verdade não é magica de uma vez e esta resolvido, mas estimulo! Quanto mais você fizer, mais o corpo interpreta aquilo como seu e fixa o aprendizado.

[@paulosousa7493]

Não consegui fazer o alongamento na cadeira,cna hora que estico a perna em cima da cadeira, eu perco o equilíbrio, só consigo quando me apoio, alguma dica?

[@IsabellaCamposfisio]

Pode fazer com o apoio mesmo, sem problema algum...aos poucos seu corpo se acostuma ao exercício e não será mais preciso o apoio

[@focoagora]

TO COM MUITA DOR NOS JOELHOS

[@ivonereisbaraini7224]

Amei sua aula de alongamento. Já estou esperando um novo vídeo.

[@anamatsubara262]

Aaaaaaiii que dooor 🥹🥹🥹🥹 Preciso fazer estas manobras todos os dias, estou muuuito travada. Hahaha

[@LAna-bf5gv]

Tenho 60 anos e não tenho dificuldade em fazer esse exercício.

[@789Eliane]

Gostei muito, eu achava que eu estava com a lombar travada, mas era o posterior❤

[@eugeniomsjr]

Excelentes exercícios. Nunca tive resultados tão bons em tão pouco tempo

[@cirlenecastro2727]

Adorei essas explicações!!! Excelente profissional. Sou muito encurtada na posterior de coxa e bem travada no quadril...muitíssimo obrigada pelas dicas...Deus te abençoe !🙏👏👏❤

[@osnipereiradasilva1201]

Oi, Isabella. Esses alongamentos podem ser feitos para quem tem hérnia de disco em L5/S1 e hiperlordose?

[@soniapaulo5620]

Nunca sei se inspira na hora que começa o movimento ou qdo termina

[@fernandopedrosadecampos7006]

Vídeo sensacional, sempre fui muito travado e péssimo em alongamento. Este método é fantástico, já melhorei muito em poucos dias.

[@tonypreslley]

Como tá o desenvolvimento amigo? Melhorou mais?

[@eduardobaldoino8287]

Que vídeo incrível! "Clara, didática e direta ao ponto". Muito obrigado!

[@romariopessanha8331]

O melhor vídeo de todos que assisti sobre o assunto

[@pirilampo40]

Eu JOGO FUTEBOL E, DE UM TEMPO PRA CA MEU POSTERIOR VIVE LESIONAdo por conta do encurtamento, mesmo sendo ex atleta eu trabalho sentado e isso me encurtou demais ao longo do tempo.

[@prisonbreakk]

Eu já vi vários vídeos sobre alongamentos de posterior, mais esse foi sem dúvidas o melhor que eu já vi me ajudou muito, eu queria saber esses exercícios a gente faz todos uma vez e dps para ou faz mais alguma série, e qual tempo de descanso

[@lucianegoulart386]

Sem PALAVRAS!!! Eu estava com a perna esquerda totalmente encurtada e consegui resolver só fazendo uma vez os exercícios junto com o vídeo. Vou deixar salvo para fazer sempre. Surreal! 👏

[@IsabellaCamposfisio]

Fico muito feliz Lu! Constância é essencial para o corpo e o cerebro registrarem aquilo como rotina!

[@marciorochadelgado820]

Eu além de encurtado tenho hérnia lombar mas bora tentar de novo amanhã.

[@IsabellaCamposfisio]

Se sente dor na coluna, muito cuidado com a flexão de tronco para frente dessa forma. Não é o foco a melhora da hérnia esse exercício ta?

[@marciorochadelgado820]

@@IsabellaCamposfisio eu faço um vídeo seu e me ajuda muito obrigado.

[@marlenepereira5304]

Olá, tenho má postura e tô meio encurvada. Tenho muitas dores na dorsal,q exercício devo fazer?

[@raquelmello8492]

Passando pra dizer que esse vídeo me ajudou hoje❤

[@IsabellaCamposfisio]

Que linda! Fico muito feliz com isso Raquel! Volte aqui mais vezes e torne a mbilidade, sua rotina

[@sandraibiapina7100]

Gostei muito desses exercícios de mobilidade. Vou praticar todos. A última dica é show. Obrigada!!

[@MaeliDeOliveiraGuerra]

Isabella. Vou repetir. Tudo é novidade para mim. Vou conseguir

[@edjaneno23]

Adorei suas dicas incríveis e fáceis de fazer... Amei muito

[@marlenedraganov6603]

Alongar e tratar bem o corpo ao mesmo tempo, ir conquistando cada centímetro com cuidado e eficiência. Bravo!! Gostei, claro.

[@marcelinhotkd]

Eu amo alongar, flexibilidade, sou preta em TKD, tenho 56 anos, também pedalo e corro, então preciso me alongar todos os dias, às vezes mais, às vezes menos... Muito bom vídeo, abraço e sucesso!! 🙏☯🥋🚵‍♂👣

[@anagabrielamec]

Procurei outro, mas o seu eh o MELHOR VÍDEO de alongamento! Minha dor na coluna SUMIU depois que comecei a fazer esses alongamentos! Meus posteriores estavam encurtados, e eu estava usando a coluna para abaixar. Agora? ESTOU ÓTIMA!!!! ❤🎉

[@IsabellaCamposfisio]

Ahhh que lindaaaa 😍 fico muito feliz com seu resultado! Fica aqui e não faça só esse vídeo, mas as outras aulas que tenho. Sua dor era na coluna mas o corpo todo precisa desse estímulo diário. Você verá como será outra vida

[@Hhelentramoss]

PROFESSORA memso eu colocando o bumbum para trás ainda fico corcunda quando tento Fazer este exercício.🙁 isso é normal? Ou é falta de alongar a coluna ?

[@ademirbittencourt2611]

Nunca tive uma explicação dessas,parabéns!

[@ivanssan]

Eu estava com umas dores no posterior da coxa, devido a minha volta para a musculação, só de fazer com vc, as dores amenizaram e estou quase tocando as mãos no chão! Muito bom vídeo, parabéns!

[@taniafarias6807]

Gostei!!!!❤❤❤

[@IsabelaGB-07]

Quase consegui mas melhorei até que bastante no exercício final mas de quase ou mais de 15 cm de distância do chão eu melhorei um pouco❤❤

[@cdaga]

Muito bom!!

[@mariaaureni5835]

Adorei 👏

[@marlenepereira5304]

Olá,tenho dores na dorsal e no quadril esquerdo. Posso fazer esses exercícios? Sou sedentária!

[@lucineiademuner694]

Parece mágica. Alonga mesmo 😮 tô melhorando muito as dores nas pernas. Parabéns professora 👏👏😊

[@music_of_spirit]

Dói horrivelmente, meus pés formigaram, 40 anos encurtado rs

[@marcosferro9898]

Eu dês de 14 anos comecei a treinar box e depois comecei a lutar , o que mais o técnico exigia era correr e fazer muito alongamento. E até hoje treino muito.

[@debora517]

❤MUITÍSSIMO OBRIGADA!!! CONSEGUIR ALCANÇAR O CHÃO 😊 VOU FAZER TODOS OS DIAS...❤

[@diegofreestyleestiva8830]

Oi uma pergunta,precisa fazer um aquecimento antes ou não? obrigado pelo vídeo seu canal é o mais completo que vi no KZbin.

[@mslourenco100]

oi. O que é uma boa constância para quem está começando agora? fazer isso 1x por dia? 3 vezes ao dia? O que é sensato e viável (tb ser for muito compromisso a gente desiste :( ) Obrigado

[@GabrielOliveira-sb6vg]

É bom fazer antes de dormir

[@luciaoliveira634]

Posso fazer todos os dias???

[@MaeliDeOliveiraGuerra]

Frequento academia a cinco meses. Mas não consigo fazer esse alongamento. Espero conseguir

[@ricardoduarteoliveira2472]

Isabela, boa tarde. Tenho 72 anos e quando faço alongamento do posterior de coxa fico com dores durante o dia. Isso é normal?

[@LucianeSantos-r9w]

Obrigada pelos exercícios, maravilha❤😂

[@ritaferreira7916]

Foi bom

[@betinhafrazao]

Sensual… O movimento é Sensual. Sexy… O movimento é sexy 😅

[@analeticiamenezes4257]

O mais impressionante é que o resultado é imediato 👏👏👏 Parabéns, você é uma ótima profissional!

[@elizabetecorrea9228]

Amei 😍

[@marcoantoniodemenezes4238]

Excelente qualidade e explicação. Obrigado

[@andressamonteirobarreto6785]

Sempre alongo antes de começar o treino, mas quando é posterior sinto muitas dores e tbm a lombar, agora vou tentar fazer esses movimentos para ver se vai melhorar. Obrigada pela dica