COMO COMEÇAR A CORRER CERTO? - 3 dicas para iniciantes

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💎Como correr mais e melhor - Os 4 C da Corrida: • Video
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Nesse vídeo eu vou te dar 3 dicas valiosas para começar a correr certo e te contar as mentiras que você já ouviu sobre isso.
Quando as pessoas vão começar a correr, sempre surgem dúvidas sobre: caminhada e corrida para iniciantes, postura certa para correr, como respirar na corrida e várias outras.
Começar a correr não é nenhum bicho de sete cabeças. Se você pegar as dicas de corrida para iniciantes que dou nesse vídeo e aplicá-las, você vai ver que é muito mais tranquilo do que você imaginava começar a correr certo.
Principalmente quando está sedentário, aí as dúvidas só aumentam. Você fica pensando: como deve ser a corrida para iniciantes sedentários? E aí às vezes você nem começa e vai ficando cada vez mais sedentário... =(
Não faça isso!
Pegue esse guia de corrida para iniciantes e bora começar. Vai te fazer muito bem.
👇ME CONTA NOS COMENTÁRIOS, você já começou a correr? Ainda não? O que está impedindo ou atrapalhando o seu desenvolvimento na corrida?

[@raquelcastanharo]

Mais conteúdo no meu perfil do Instagram: instagram.com/raquelcastanharo

[@aniger5727]

Faço caminhada, antes de sair para caminhar, faco alongamentos, agachamento e elevação de panturrilha 😊 Ando 20kM dias alternados 2:00hs Minha meta é fazer os 20KM em 1hora Vou conseguir 🥂✨

[@microondasconsul]

Você tem que correr sem fazer barulho, eu pesando 400 toneladas tremendo o chão inteiro e o cara na outra esquina sabendo que eu to chegando

[@noelciopereira7623]

Eita 🤣🤣

[@mariaeduardabarbosa2589]

Detesto academia, comecei a correr e machucava o tempo todo. Comecei a fazer calistenia, amplitude total, propriocepção etc e tem funcionado bem

[@luanasilva915]

Desembestei e corri só com o coração e o pulmão! 😂😂

[@telmapinheiro493]

Só começar q no apaixonamos

[@Carlysoares]

Comecei a correr e senti dor nas pernas e canelas, fui pra musculação pra fortalecer para a corrida... Resultado, me apaixonei pela musculação e nunca mais voltei pra corrida kkkkk Agora vou voltar e levar os dois.

[@Felipe-xe8hh]

Esse é o conteúdo que faltava sobre corrida no KZbin.

[@telmapinheiro493]

Conhecendo agora seu canal, muito bom, aliás, ótimo... Eu iniciei a correr recente... Faço funcional. Amando correr e suas dicas são maravilhosas, obrigada pelos conhecimentos q compartilha aqui 👏🏽👏🏽👏🏽

[@duardosla3292]

Corri e fiquei com dor no corpo todo 😂 tbm eu sou exagerado e sai disparado em uma ladeira correndo sem nunca ter corrido antes

[@larissarosenda102]

Kkkkkkkkkkkk

[@nielsonaguiar3459]

É o mesmo que colocar motor de moto numa bicicleta, não vai suportar kkkkk

[@jd807]

Eu amo caminhar, é uma atividade que eu realmente gosto demais. E agora tô tentando evoluir pra corrida. E só caminhada não foi suficiente pra fortalecer os músculos pra corrida. Aí comecei a academia, a médica me obrigou, não foi só por causa da corrida, e tô tentando iniciar na corrida. Tô fazendo primeiro a caminhada rápida e no final faço a corrida, comecei com 5 minutos e vou tentar evoluir 5 minutos a cada semana.

[@wevertonlopes690]

Muito bom

[@jhunnyoroli3427]

Boa tarde, Raquel! Obrigado pelas excelentes informações!

[@paulocosta2397]

Gostei da sua orientação 👏✌️👍

[@danjatoba897]

Excelente explicação, bem didática...

[@joaofrombraszil1277]

Maratonando seus vídeos, estou amando!!

[@antoniocarlosdossantos7164]

Valeu doutora obrigado pela informação tonho Itaim pta abraço

[@rogercoelho5146]

Explicação bem técnica. Obrigado. Começando a te seguir.

[@celcocavazin432]

queria ter conhecido esse canal antes, me machuquei muito até conseguir chegar no nivel que to hj correndo todo dia

[@mariaelizarianele8524]

Eu vindo aqui assistir ao vídeo depois de ter "desembestado" na frente das minhas articulações. 😂 Ótimo conteúdo!!!!

[@rebecaribeiro8896]

😅

[@danielsousa6760]

Até que enfim alguém explicou o que estava acontecendo comigo, obg

[@Luiza-hp3jg]

Comecei a correr, tudo bem leve - evoluindo. Nunca me doeu nada.

Salve Galerinhes, Angra dos Reis presente!

[@021_dayy_]

Bom eu tenho certeza q eu não vou precisar fortalecer meus músculos até porque eu faço academia e muay thai mas quero começar na corrida para mim gladuar no muay thai nunca corri antes mas ja fiz caminhada mas parei entt quero começar correr😊

[@SaraDosReis-ns4hi]

Tenho 33 anos.1,70 altura e 54kl...corro todos os dias 30 a 40 min...no início doia muito meus joelhos, agora não sinto, ao contrário eu sinto muita dor no corpo se eu não correr e não fazer exercício

[@vick_silva]

Tenho medo de correr e perder peso, por ter 49kg.

[@SaraDosReis-ns4hi]

@@vick_silva é fazer exercícios com carga pra cria massa muscular

[@vick_silva]

@@SaraDosReis-ns4hi Vou me inscrever pra fazer treino coletivo perto de cs. Tenho escoliose e só caminhada/corrida n vai funcionar pra minhas dores.

[@thamipsr]

Eu torci o pé duas vezes, uma delas quebrei e na segunda fiquei com dor quase um mês. Quero correr mas morro de medo 😢

[@Pollyana_vitoria]

Toppp❤❤❤❤

[@ksk1460]

O bixo da corrida me picou kkkk Daí ainda inventei de pular corda, pra quê? To com uma dor atras do joelho esquerdo até hoje. Só resolve aparecer quando corro e quando pulo. To pensando em tomar colágeno de pé de galinha pra ver se resolve essas dores que sinto no corpo. (Joelho, lombar). Reza a lenda que cura até artrose 👀👀👀👀👀. Sou nova, mas era sedentária. Sei que tem que comecar aos poucos mas sou apressada 😬🤪

[@moacircamara2167]

Tenho 💯 anos de idade e estou começando a correr

[@the_caret]

Oi Raquel! Vi todo o seu vido com o Eslen, muito legal! Fiquei com uma duvida. Apesar de que vcs falaram muito de tennis e de andar descalço, nao falaram sobre correr descalço. Eu corro descalço na rua e na esteira, acabo variando de terreno entre terra e asfalto na rua.... Tem problema? Nao seria o ideal?

[@user-eu5nr4uu8w]

😊

[@user-eu5nr4uu8w]

Eu corro eu faço corrida também

[@leandroportela7071]

Depois que eu assisti seu podcast com o Eslen comecei a te seguir, achei sensacional o bate-papo de vcs, e aprendi muitoooo! Amei seu trabalho, Deus abençoe sempre seu trampo. Obrigado pelos esclarecimentos!

[@carloseduardodeabreuelima9254]

Oi, Raquel. Correr em subidas ou na areia fofa da praia são bons treinos de força?

[@camilajorge6653]

Oieee! Tô gostando muito dos teus vídeos...mas nesse fiquei com uma dúvida, a prática do Yoga serve como fortalecimento muscular?

[@carolinarosinelli]

Eu acho que serve sim, Camila. Mas não tenho certeza absoluta 😊 pelo menos minha professora de Yoga diz que sim, mas precisa ver que modalidade de Yoga é e ver também segundo a ciência

[@jordanabrito6851]

Toda vez que eu tento correr o joelho vai começando a doer. Aí tenho que parar 😢

[@rodrigocastilhos]

Espera ... o impacto é de 3x o peso corporal !?!?!? ... estou com 100kg ... 😑

[@RosaHelenaLeao-mt2zd]

Milagre,o perna melhorou muito. Olho grande

[@rafagb1980]

E quem já tem os dois meniscos rompidos?

[@luzineidemorais3444]

Eu tenho 62 e caminho há 3 anos regularmente. Tenho desejo de correr, mas temo pq o coraçao fica extremamente acelerado. O que faço? 🤔

[@nelymatos6033]

Vai no cardiologista.

[@Stemenezes]

Mas óbvio que vai ficar acelerado, é uma atividade que faz o seu corpo ficar acelerado. Começa aos poucos e vai vendo se faz bem ou não, caminha 5min corre 1min caminha 5min corre 1min até evoluir não precisa ter pressa

[@danivalentevalente]

Não pare. Só vai aos poucos p adaptar. Não pare não!

[@caiiqueanjoss]

Comecei corrida na esteira recentemente. Antes eu fazia apenas musculação, e o cardio era caminhada, bicicleta ou elíptico. Porém, preciso desenvolver mais na corrida, então passei a correr 2 a 3x na semana... Você recomenda correr numa velocidade menor e durar mais tempo ou correr mais rápido fazendo intervalos a cada 1km?

[@larissaraielly7979]

Olá, inicialmente, preze pelo tempo que você consegue correr sem pausar. Ou seja, desenvolva resistência e tempo de corrida e só depois você deve se preocupar em melhorar a sua velocidade.

[@larissaraielly7979]

Claro, se você for iniciante. Se já tiver alguma resistência, opte por treinos intercalados, alguns de ritmo mais forte e outros leves.

[@caiiqueanjoss]

@@larissaraielly7979 obrigado

[@marinalvacostaa9513]

Pode caminhar de sandália ortopédica?

[@mitzyoliveirateles5014]

Não consigo respirar direito. Eu paro de correr por não saber respirar

[@30_mariadepaula]

A primeira vez que eu começo a correr, me deu uma dor na nuca. Não fui mais, fiquei com medo. O que é isso é o que fazer?

[@pbuckmuller]

pode ser a postura

[@Genioboludo]

Primeiro ir no médico

[@flavia6393]

Dor na nuca pode ser pressão alta, vá ao médico e relate isso.

[@vick_silva]

​@@flavia6393Nem smp, pode ter haver com a coluna. Eu sinto dores na nuca e descobri q é escoliose na lombar, q faz com q a dor suba até a cervical. Então dor na nuca nem smp tem haver com pressão e sim coluna.

[@umpoucodehistoria7111]

Odeio correr,exercícios,tava fazendo curso de vigilante e exigiram que faca isso e tem aulas de educação fisica muito puxadas entao desisti,nao é pra mim

[@carloshenr1999]

Esse bichinho da corrida me deu uma pikada que eu não tô aguentando nem andar direito

[@arthurbernardo7003]

Lá ele

[@leonardomatosevangelista9645]

😂

[@jottapexlz]

oxi KKKKKKK

[@joaopaulor2057]

...a véiaca faz doer tudo rs.

[@bernardoklein180]

Falou um monte, não explicou nada e fez o merchandising no final.