Porque NÃO começar pisando com o CALCANHAR na corrida

Sua pisada na corrida começa com o apoio no calcanhar? Então assista a este vídeo e entenda porque não recomendamos esse padrão de movimento e o que você pode fazer para deixar a sua corrida mais eficiente e menos lesiva.
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[@CorridaPerfeita]

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[@flaviajaqueline5627]

Querido, tudo bem? Qual é a marca e modelo de tênis que vocês, profissionais, recomendam para corrermos da forma correta? A maioria das marcas fabricam tênis arredondado no calcanhar... Certa vez, indicaram um da marca Olympikus, modelo Corre 3. Por favor, no fale sobre marcas como Adidas, Mizuno, Asics, On.... Porque se o impacto atinge mais a parte da frente e médio pé, precisamos de um tênis que supra essa necessidade com proteção e segurança. Por gentileza, responda-me. Obrigada.

[@luccafranco2689]

Um pouco da minha experiência. Como corredor a 20 anos e com diversos técnicos, aprendi diversas tecnicas, conceitos, terorias das mais diversas. Muitas das vezes uma oposta a outra. O que posso dizer sobre o citado no video de forma bem simples é que nenhuma forma de pisada é errada. Nós temos o costume de procurar sempre aquilo que esta certo, aquilo que é melhor, mas para o que a maioria das pessoas demandam isso nao importa. O que vai fazer mais diferença é o trabalho de suporte: fortalecimento dos músculos, sem falar em um tenis de qualidade adequado para você. Repito, na minha experiência, o que foi dito no video é uma base não esta completo, ate porque tem o programa a venda, e esta correto. Mas isso não significa necessariamente que outras tecnicas estao erradas. Como ele disse: é uma sugestão.

[@thiagomorais7313]

Cara, é incrível como um pequeno detalhe faz toda a diferença! Comecei a correr com o calcanhar pq escutei alguém falando que era maneira correta e causou dor nas canelas, antes quando eu corria de outra maneira elas nao sofriam tanto assim, agora tenho certeza que foi esse um dos motivos e agora sei como corrigir! Ótimo vídeo, muito bem explicado, obrigado. 🙏

[@MeChameDeKiki]

Você não é um corredor, você é uma mamãe pássaro que mastiga a comida pros seus filhotes 🤣🤣 Esse conteúdo foi muito bom!! Alto padrão, super bem explicado (mastigado para nós, pequenas aves), trouxe a RAZÃO por trás da coisa. E, pra mim que sou muito lógico, esse tipo de conteúdo fixa melhor na cabeça. Parabéns pelo vídeo e parabéns à equipe. Muito obrigado!!!!

[@marciodumas4502]

Eu corria errado pisando com calcanhar, o que me gerou um travamento na coluna e um inicio de hernia de disco, agora me recuperando e buscando aprender correr corretamente.

[@furmiga3d346]

yep, msm situação, não so ajustei meu jeito de correr, como tbm o de caminhar, e pronto, adeus dores, e ainda tem melhorado meu desempenho na acadêmia

[@invaderzim4900]

Graças a estas orientações eu fiquei curado de uma canelite crônica. Obrigado, Andrei! Vc é o cara!!

[@ClaudioSilva-xp3gx]

@invanderzim4900 você passou muito tempo sofrendo com canelite?

[@invaderzim4900]

@@ClaudioSilva-xp3gx Uns dois meses, até descobrir essa dica do Andrey e mudar minha pisada. Nunca mais tive este problema!

[@jpequipamentos-comercialja59]

Estou sofrendo com a canelite. Acho que devido a pisada.vou treinar mudando a forma de pisada.

[@invaderzim4900]

@@jpequipamentos-comercialja59 pra mim funcionou. Dá um pouco de trabalho perceber a pisada e fazer os educativos. Mas depois os resultados são muito bons.

[@jpequipamentos-comercialja59]

@@invaderzim4900 qual link dos educativos?

[@lyndianelima]

Muito obrigado. Vou passar da caminhada para leves corridas e fiquei mais segura agora.

[@guilhermebrasil7212]

Cheguei nesse vídeo depois de travar no meio da corrida com a canela queimando e quase não conseguindo andar de dor. Vamos aguardar o repouso e recuperação e fazer os ajustes necessários agora. Obrigado pelo vídeo. 🙏🏻

[@noelciopereira7623]

Melhorou irmão?

[@andersoncaetano2102]

Aconteceu o mesmo comigo.

[@fabiofalamansa3675]

Gostei muito da sua explicação, agora entendi pq minha resistência muda quando treino, quando estou com pressa dou passadas mais largas e apoio o calcanhar primeiro e sem pressa com o peito do pé onde eu faço o mesmo percurso chegando primeiro do que com pressa, pq quando o peito do pé me ajuda a redestriuir o impacto eu não precisa caminhar para me recuperar e voltar a correr novamente, se vou devagar mais não paro chego mais rápido.

[@brunotrindadegomes3274]

Andrei você formou em educação física ou física? Kkkk brincadeira a parte, vc fala da mecânica do movimento com muita propriedade. Parabéns

[@CorridaPerfeita]

😂😂😂 obrigado!!

[@eduardolabres6621]

Essa aula dele é demais! Já compartilhei pra várias pessoas que correm ou estão iniciando na corrida

[@021StoreClothing]

corri 8 km 23/06/2024 e no dia 24/06/2024 corri 15 km. corri ultrapassando a frente do meu corpo.. percebo entao que as dores no joelho esquerdo e sobre o carregamento que acabei jogando para meu joelho. vou recuperar e correr da maneira certa e diminuir meu tempo e chegar nos 42 km. obrigado !

[@edvan10M4]

Depois de toda essa aula de Física, vamos para os treinos... muito obrigado por esta incrível explicação.

[@franciscooliveira1668]

Acho que, nas descidas, usar o calcanhar é melhor. No plano, você está com a razão.

[@JoaoBosco-cx1wn]

ESTOU PRETENDENDO FAZER O CONCURSO DOS CORREIOS 2024 PARA CARTEIRO, PORÉM, SINTO FORTES DORES NO OSSO DO CALCANHAR AO CORRER. NÃO ADIANTA PASSAR NA PROVA ESCRITA SE NÃO ESTIVER PREPARADO PARA O TESTE DE APTIDÃO FÍSICA!

[@dudevip123]

Parabéns!!! Conteúdo excelente e muito bem preparado! 👏🏼👏🏼👏🏼

[@leydijanesantos9904]

Pela primeira vez atendir essa questão da posição do pé com o desenvolvimento da corrida. Eu corro apoiando o calcanho e ontem um prof falou: vc nao corre e nao melhora, fiquei triste pq nao faz questão de ajudar a melhorar.

[@guilhermejuvenal987]

Mt bem explicado. Parabens

[@AndreLuiz-ky4rl]

Ótimo vídeo e informações mestre! Até o próximo

[@prisky.]

Excellent explicação

[@edeziopaes3894]

Excelente matéria

[@BeatrizPichoneri]

E sobre a movimentação dos ombros? Eu jogo muito .. sinto mais fadiga ao correr.

[@rsmrsm2000]

Para mim não existe regra geral. Temos que respeitar as características de cada indivíduo. Um exemplo é que se evitarmos o calcanhar, a tendência é usar mais a parte da frente do pé, e por ser menos resistente pode causar danos, inclusive no joelho.

[@lucianasousa5730]

Amei o vídeo! Parabéns

[@ivanmatos7158]

Que vídeo fantástico!!! Educação física e Física!! Muito obrigado!

[@carolinebueno8523]

parabéns 👏🏻 muito útil

[@tielesilva5040]

muito obrigada, gostei muito.

[@mauriciobatalha7897]

EU JÁ ENTRO NESSE CANAL DANDO UM LIKE ! TOP MESMO

[@CorridaPerfeita]

Aí simmm 💙

[@lilianemarques9324]

Explicação maravilhosa 👍👏👏👏 inscrita ☺️

[@erlonsantos8960]

Às vezes corrigir a pisada pode gerar lesões. Creio que devemos respeitar nossa pisada .

[@41.4D]

Muito interessante! Eu tenho muita vontade de correr pq nas poucas situações nas quais corro me sinto muito bem. Só que eu sinto uma tremenda dor de joelho só de caminhar por aí, será que tem a ver? Como corrigir isso numa caminhada?

[@rockinrollify]

Antepé me deu lesão em ambos joelhos.

[@jonasbalestrely]

Wow! Muito bom!

[@STOPOLAX]

Esse vídeo é de utilidade publica! Simplesmente é essencial. Tenho uma duvida, durante a corrida é comum sentir um desequilíbrio ou que naturalmente seu corpo tende a ir para um lado? quando estou caminhando rápido ou correndo, percebo que não ando exatamente reto, vou um pouco para os lados, isso é solucionado com um melhor treino de fortalecimento em alguma região especifica?

[@conceicaofontes9133]

Estou passando por isso, tbm queria saber o porquê acontece.

[@Ana.1007]

Pode ser por conta do movimento dos braços e postura. Acabei de assistir um vídeo dele falando sobre isso! "O movimento dos braços na corrida". Procura aqui que acredito que irá te esclarecer!

[@carlas4374]

Já fez raio x p saber se não tem diferença no tamanho nos membros inferiores

[@carlas4374]

? Pode ser isso

[@carlas4374]

Aí precisa usar palmilha da diferenca

[@ULTRApasse]

Deixa eu tentar explicar. O que tem que ser evitado é a fase precoce de extensão do joelho "antes" da aterrissagem. A pisada deve acontecer com o joelho ainda em Flexão e, ao tocar o solo, a força desta perna deve ser no sentido de "Empurrar" o chão para trás. Ou seja, ante ou mediopé. Calcanhar, somente se houver cãibras nas panturrilhas hehehe NUNCA o retropé deve ser o padrão de pisada, mas apenas uma opção em situações bem especificas.

[@cristianostrife89]

Acredito que a forma de correr varia de pessoa para pessoa, sou profissional de Educação Fisica corro apoiando o calcanhar primeiro no solo e não sinto desconforto nenhum e tive melhora de pace com o treino focando minha individualidade biologica. Tenho alunos que correm apoiando a frente do pé e tbm nao reclamam de dor nem de perda de desempenho na corrida. Quanto a dores na canela pode ser canelite ou tibial anterior mais fraco ja trabalhei com ambos os casos tudo varia da biomecanica de cada um agora nao existe certo ou errado na pisada e sim a maneira que fica confortavel para cada individuo.

[@victorgil7391]

Já eu acredito que a pontas dos pés absorvem melhor o impacto do que com calcanhar, pois quando vc salta vc não estabilizar a aterrissagem utilizando o calcanhar, porque então pra corre vc aterriza com calcanhar?!

[@cristianostrife89]

@@victorgil7391 Se fizer uma analise detalhada de corredores profissionais maratonistas e velocistas, maratonistas aterrissam o calcanhar no chão já os atletas de prova de velocidade utilizam mais a ponta dos pés, mas é questão é se esta confortável para correr, corra como achar melhor pois cada pessoa tem uma biomecânica diferente da outra então cada individuo usa a forma que melhor se adéqua a ele.

[@victorgil7391]

@@cristianostrife89 Vc tem razão, tem pessoas que realmente se sentem confortável fazendo a aterrisagem com o calcanhar sem sofrer nenhum tipo de lesão, a forma que a pessoa corre é algo muito relativo, tem várias variáveis, no meu caso eu prefiro corre aterrissando na ponta do pé como os velocistas pois sinto que assim eu reduzo a resistência do atrito dos pés com o chão o que me proporcione uma facilidade melhor para corre de forma explosiva, costumo a fazer muito hiit

[@denisgoncalves9528]

Parabéns pela excelente explicação !

[@marceloribeiro9131]

Mas pq os tênis “especializados” pra corrida tem mais amortecimento no calcanhar? Com essa explicação sua é mais eficiente e menos doloso correr com drop zero ou descalço mesmo, aproveitando a própria mecânica dos pés. Alguma coisa tá errada….

[@danielsantana9465]

Porque como ele falou, a maioria das pessoas apoia a parte de trás primeiro durante a corrida, e esses tênis são voltados a atender a maior parte dos consumidores, se você olhar os tênis que são de fato voltados para atletas de alto rendimento vai ver que eles tem um solado mais "arredondado" com o amortecimento mais focado no centro do tênis

[@CleberLoureiro-nt3ki]

Faltou um pouco de interpretação, você pode usar qualquer tipo dos 3 apoios, desde que a pisada não seja a frente do corpo. A maioria apoia o calcanhar e onde mais gera lesão no corpo, acredito que as empresas projetam justamente pensando nisso

[@noelciopereira7623]

​Verdade

[@ederlemes793]

Acredito que o tipo da pisada tem mais a ver com o pace.

[@romulocardoso3380]

Pula descalço e cai apoiando com o peito do pé. Agora, pula descalço e cai de calcanhar no chão. Entendeu?

Começa em 1:18

[@mayaramay9786]

Eu não corro, so estou fazendo caminhada e ainda sim sinto muita dor na canela.

[@glauciabaptista6287]

Gratidão

[@alexdeoliveira989]

O cara mandou a boa usando a física

[@faizcadeluz]

Gratidäo! 👑

[@arthurcosta4812]

Ótimo vídeo

[@alissonaguiar1621]

O que é mais lesivo? mudar a pisada ou continuar no mesmo que piso desde que nasci? Vejo que muita gente que vive nessa tentativa de mudança de pisada acaba se lesionando.

[@victorgil7391]

É importante que toda a mudança seja feita de forma gradativa e não de maneira brusca

[@rogeriobispo244]

Maravilha

[@wozwebb]

Valeu!!!!!!!!!!!!!!🤩🫡

[@tonyls0367]

eu vi aqui na cidade um hype de uma galera correndo quando eu ia pro trabalho, numa segunda de folga eu acordei cedo e decidi do nada correr, comecei caminhando por quase 2 kms, daí iniciei a corrida, mas n mantive por muito tempo, corria e parava, corria e caminhava, depois disso meu joelho nao prestou mais, e to em busca de respostas, mas gostaria muito de correr, acho muito show, mas tenho que voltar a ter saúde no joelho novamente pra isso!

[@soniamaria786]

Vc tem q fazer o fortalecimento do joelho , ideal na academia

[@eclipsesolar5331]

Ótimo vídeo, só achei que faltou uma demonstração da corrida "correta"

[@iedagaldino2518]

Eu sempre corro com o calcanhar, porque tenho medo de topar e cair

[@gabrielmaleahvel]

Cai não, teu pé automaticamente sobe e tu se reequilibra, pelo menos é assim cmg

[@allefdouglas9693]

Eu sentia muitas dores no próprio calcanhar, e um professor me ensinou há anos a correr primeiro com o calcanhar. Recentemente fui treinar, e reclamei ao meu professor atual sobre essas dores, e ele logo percebeu que eu corria com o calcanhar, e disse que tava ai o problema. Foi questão de apenas 2 semanas para eu nunca mais sentir essas dores. Eu estava há quase 10 anos com esse problema

[@myrellakarine3855]

Como está sua pisada agora? Eu piso com o calcanhar e agr tô com canelite, acredito q seja por causa disso

[@allefdouglas9693]

@@myrellakarine3855 até agora não estou com absolutamente nenhuma dor. Sugiro tentar começar a correr com a ponta do pé para ver se ajuda.

[@danisouza1276]

Comecei à corre têm pouquíssimo é já machuquei à panturrilha duas vezes. Porque será?

[@CorridaPerfeita]

Difícil darmos uma resposta assertiva com base só nessas informações, pois isso depende de alguns fatores... Recomendamos que assista aos vídeos do nosso canal, sobre dores na panturrilha 😁

[@Romimleitao]

Por que os atletas profissionais pisam com o calcanhar?

[@joseairtontamara124]

Fiquei mais confuso ainda uns falam pisar com calcanhar outros com meio p frente ai e dose

[@Henrique-rh1bk]

Bom ...coloca um vídeo de maratonista e reduz a velocidade do vídeo... Observe

[@carloscesarrodrigues2369]

Comecei a correr faz pouco tempo. Estou com dor nos joelhos. Acho que estou pisando errado

[@rosekellypiresmarinhomarin583]

Pode ser falta de fortalecimento muscular, excesso de peso, falta de aquecimento...muitos fatores...

[@CorridaPerfeita]

Como a Rose disse corretamente, têm muitos fatores associados a essas dores nos seus joelhos. Assista aos vídeos sobre o assunto que disponibilizamos aqui no nosso canal 😁

[@pedrohenriquealvares7600]

Meu peace normal é 5:00 ou 5:10. Sempre que corro pra aumentar, hoje por exemplo, subi o peace para 4:20 e com isso sinto muita dor na posterior da coxa, e eu piso com o calcanhar, seria isso motivo da dor ?

[@AldemirDias-c3h]

Essa explicação vai contra tudo que aprendi em 25 anos de corrda. Pisar com o calcanha é o movimento natural, quanto mais aumentamos o tamanho da passada mais pisamos com o cancanhar. Confesso que nem mim atrevo a tentar pisar com o front pé, creio que meus joelhos de 63 anos irião pro saco de vez.

[@brunaribeiro457]

Comecei na corrida agora e corro com o calcanhar primeiro. Fui fazer minha primeira prova e decidi correr sem usar o calcanhar por influencia, na hora comecei a sentir canelite e voltei a correr como de costume. Agora to a 5 dias sentindo um incomodo.

[@daviluiz9773]

Concordo. Ctg. Esse negócio de mudar a pisada natural é a maior besteira que vc pode fazer com seu corpo. A Raquel Castanharo mesmo trouxe um dado curioso em um vídeo que ela fez. 60% dos atletas de elite pisam com o calcanhar.

[@fabiojeanrodriguesdacunhar1765]

E quem pratica Marcha Atlética como seria?

[@edinomecanicoatleta6745]

A migo eu respeito muita a opiniao de todos mais n existe esse negocio de muda a pizada isso n fonciona eu falo por esprriencia propia ja tentei varias vezes muda a minha pisada e isso me maltrata muito no dia seguite to cheio de dores um abrac

[@dansc86]

Galera, quem estiver acima do peso (sobre peso) inevitavelmente vai se fooder com qualquer pisada. 😂

[@danielf2775]

Meu treinador!

[@ArturSantanaVicenteRibeiro]

Eu treino futebol, e no trote eu sempre piso com a parte da frente do pé

[@lucaslima1428]

👏👏👏👏👏

[@Eduardasilva-vt2rz]

como mudar a passada

[@alesicosta]

Eu jogava o calcanhar lá na frente do corpo 😅

[@andersonprn]

Por influencia corri 5 km com médio pé e me lasquei, voltei a correr da forma que corria antes, com o calcanhar e está tudo bem. Vários corredores vencedores de maratonas pisam com o calcanhar e está tudo bem. Isso não pode ser uma regra.

[@jpequipamentos-comercialja59]

Estou sofrendo com a canelite ,o que pode ser ?

[@CorridaPerfeita]

Assista a esse vídeo: kzbin.info/www/bejne/qnatYmeAebVsrrcsi=PyQIcAVH-_sXLrth pode te ajudar!

[@caio.samura]

Sempre corro como se estivesse de ponta de pé

[@BJJ.lifestyle]

OSS 🥋🙏🤙🇧🇷

[@Bcostamartins96]

Eu acabei de ver um cara correndo que pisava sem o calcanhar primeiro e comentei ai o algoritmo me entrega isso. Desculpa cara que eu falei que corria estranho

[@espiritosantorodrigues1541]

Um corredor fala uma coisa,outro fala outra...assim fica difícil!

[@ClipOuro]

Então veja na prática cara. Corre de um jeito depois de outro. O que você achar melhor fica.

[@RodolfoNoronha-b8p]

Para mim é impossível fazer isso kkkkk

[@andsonsilva7414]

Ele tem um lado mais baixo que o outro.

[@thurko_]

Esse vídeo poderia ter sido feito em literalmente 1 minuto. "Em resumo não deve-se pisar primeiro com o calcanhar porque força seu joelho e freia a sua corrida." PRONTO ERA SÓ FALAR ISSO

[@andmanhaes]

Pior de tudo é que o cara tá meio desalinhado nos ombros … será que é por conta da corrida? 😂😂😂😂

[@mike3013]

Apaga aí man, geral achou paia

[@andmanhaes]

Geral significa você bro? Fiquei sem saber agora, tu é o referencial?

[@andmanhaes]

E ainda tem outra coisa, um treino de musculação errado pode desalinhar a pessoa, uma corrida não pode?

[@rogermuniz187]

Tem que fazer um furo do outro lado que nem pipa 😅😅😅