Como começar a TREINAR em ESCADAS - Treino subindo escadas!

Emagreça subindo escada!
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Como emagrecer e perder barriga
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Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR

[@mariadelourdesdasilva1314]

Que legal Aurélio faço isso quando eu vou pegar metrô não pego escada Rolante vou pela escada comum só que eu vou na moralzinha

[@teresacristina2887]

Parabéns pelas belas explicações!

[@Dricout]

Excelente Aurélio!! Gostei de todas as informações!

[@vanildavanilda968]

Já usei muito as escadas, à 15 anos atrás, subia e descia 153 degraus de madeiras e pedras 5 vezes em 24hs e pesava 48 k.hoje peso 65,5 subo apenas 30 degraus. Sou baixinha.

[@claudiamafra1194]

Adorei as dicas!

[@marina7621]

Tenho idade. Pega leve

[@marina7621]

Pra mim é impossível. Sofri avc é sequela na perna

[@patriciaferraz8090]

Oi. Parabéns por essa dica! Estou acima do peso e sedentária, posso começar a fazer este exercício de forma lenta e gradual até conseguir aumentar a intensidade do exercício? Obrigada.

[@alexmendessouza341]

oi, gostei dá dica! e.... quem tem varizes pode subir escadas??

[@moniquefilhadedeus]

massa.

[@Ju48078]

Essa escada é do bosque do alemão em Curitiba? Kkkkk se for quase morri qdo visitei aí. Parabéns pelo vídeo.

[@robertopedreiraduarte6405]

Olá, eu sou praticante de ciclismo MTB e gostaria de saber se posso incluir os treinos de escada para fortalecer membros inferiores???

[@soniaalmeida4014]

Aí Aurélio eu subo diariamente não sinto nada de dores ou coisa do tipo posso continuar fazendo todo dia ou é melhor alternar

[@alinesilva393]

Por quanto tempo posso fazer?

[@anatalita737]

O problema de descer escadas é mais pelo risco de acidentes?? Descendo com cuidado seria descer devagar? E como descer colocando todos o pé apoiado no degrau??

[@victordeoliveira7693]

Eu tropeçaria três vezes em cada degrau e ia terminar caindo lá do topo

[@evelynparanhos2620]

Fiquei com uma dúvida! Esse treino é para iniciantes ou para condicionados?

[@ledavalenca4319]

Aurélio, gosto muito dos seus vídeos curtos. Era vc quem narrava os vídeos "Autoridade Fitness", narrados com desenhos? Sua voz não me é estranha. Eu sou adepta de preferir usar as escadas em vez do elevador, mas sobre este vídeo tenho uma dúvida: já me disseram q subir e descer escadas causam varizes. Isto é mito ou verdade?

[@minhavidaedomestre3228]

Só para emagrecer ??

[@rosarumorosa32]

😰ele some de três eu canso com um degrau😥

[@rosygomes7696]

ameiii. te seguindo @rosygomrsgostopelapoesia

[@felipefelipao257]

Olá Aurélio. Mas fiquei com uma dúvida: o treino de escadas deve ser de curta duração ou de endurance ?

[@aurelioalfieri]

Olá Felipe, vai depender do seu objetivo, pode ser utilizado das duas maneiras!